夏至已至，烈日炎炎，全国逐渐进入“烧烤”模式。在这气温不断攀升、逐渐燥热起来的夏季，该如何预防中暑呢？下面我们一起来看看吧！
01
什么是中暑？
中暑，指在高温、高湿环境下，人体发生体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多为特征的一类疾病。
02
中暑的类型和症状
根据病情严重程度，分为三种类型：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑：大量出汗，口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力。此时的体温可正常或略有升高(多＜37.5℃)。
轻度中暑：体温在38℃以上，并伴有面色潮红、皮肤灼热、大汗、四肢湿冷、血压下降、脉搏加快等呼吸循环衰竭的早期症状。
重度中暑：除上述症状外，可出现昏倒、痉挛，体温可高达40°以上，皮肤却干燥无汗。
03
如何预防中暑？
1.做好防中暑准备工作。选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽。天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。外出时做好防晒工作，并且携带充足的水。可随身携带一些防中暑的药品，如藿香正气水、风油精等。
2.注意合理饮食。多吃蔬菜水果，例如西瓜、西红柿、苦瓜，能够预防中暑。及时补充水分盐分，不要等口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳。炎热的天气同样要补充蛋白质，可以多吃鱼、瘦肉、豆类制品等。
3.关注天气预报，了解极端高温天气预警和安全提示。同时，特别注意监护好婴幼儿，不要让儿童单独留在汽车或狭小的空间内哦。
吃着冰凉爽口的西瓜，开着凉爽的空调，看星辰涌入银河，听蝉鸣漏进盛夏，这些都是夏天专属的浪漫。在盛夏将至之时，让我们做好防中暑预备，迎接一个热情又健康的夏天。