进入三年级后，开始感觉到学业压力明显增大，伴随着群里放学时间太晚/校内作业多/老师连续两天晚上布置写作文/放学后还要不要户外/还要不要练字练琴/妈妈牌作业还能加料吗的讨论声不绝于耳，最终都会回归到灵魂拷问——
你们娃晚上都几点睡觉？
当然，人人都知道小学生要睡满10小时，假设早上7点起床，那么晚上9点前就要睡着。
实际上不管成绩好坏，能够严格按此作息的三年级小学生不足10%，比如：
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景
一
学校抓得紧，晚托班全在刷卷子，根本没时间做作业。5:30放学，到家6点，吃饭洗漱开始写作业差不多就要7点了。家默语文一单元、英语一单元，再要摘抄，熊孩子读读选选，能搞掉一小时……一晚上光忙活校内，就9点多了。还要不要加料？就看心够不够狠了。
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二
孩子眼睛不好，学校户外不足，所以放学后先补一小时户外。回家后要先保证阅读（练琴），写学校作业基本是9点以后的事。
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三
三年级开始写作文了。按老师要求先打一遍草稿，再改一改，最后一笔一划工工整整抄在作文本上，没有两小时下不来，一晚上就不用干别的了。
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四
学校放学不晚，带回家的作业也不多，家长担心被鸡血学校落下怎么办？机构补起来！x读线上课每科直播2小时+录播1小时，语数英三科一周加起来就是9小时，还有课后作业要完成，孩子一周七天基本就在机构上课+赶作业间度过。
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五
孩子晚上作业效率低，让他写作业就发呆，要么就哈欠连天；可让他去睡觉，又翻来覆去睡不着，还不如拉起来写作业。
首先，作为一个睡眠需求非常高的我本人，十分尊重有些人（包括大人和孩子）就是天生觉少、精力充沛的事实，我们经常听到的成功企业家都是这个类型。每天比别人少浪费3个小时的睡觉时间，三年下来就是多鸡了1095个小时，自然优秀。
但我仍然想劝这些“孩子不肯早睡”的家长们多多探索让孩子早上床的边界，将睡眠时间向10小时靠拢，毕竟孩子还在长身体（长脑子），才三年级就要搞到半夜，以后上初中、上高中咋办？孩子越大，学习越要拼体力。又不是明天就要高考了，何必呢？
那，早睡就意味着“放下屠刀，立地成佛”吗？也不尽然。蹦总目前仍然保持着每晚8:30上床的作息，这当然跟学校晚托班4:20放学、校内作业基本不带回家有很大关系，但我仍然有以下几点关于“早睡”的建议，供大家参考。
1
首先，希望大家先根据自家实际情况，搞清楚每天晚上学习内容的优先级。如果重要且紧急的事情，那偶尔牺牲一下睡眠还情有可原；那些重要但不紧急、甚至是紧急但不重要的事情，是否可以通过优化而早点睡觉？
在我家，是这个优先级：户外＞校内作业＞到点上床＞阅读＞机构作业＞妈妈牌作业。
最近因为有减肥需求，所以放学到家趁天还没全黑先在楼下跳绳1500个。工作日每天晚上都有2个小课（半小时一个）或1个大课（2小时），姥姥会看时间表安排晚饭，到妈妈7点到家之前这段时间，自己上课+穿插做妈妈作业（妈妈作业基本上是计算+奥数+raz，会再根据每天实际情况替换个别项目），偶尔有校内作业没做完，先完成校内作业。妈妈下班后检查、订正作业，亲授“早读”（早读只是个项目名称，实际上都是晚读），剩余时间就是自由阅读+喝奶+洗漱，8:30上床，9点前睡着。
文科学习，低年级大量阅读比应试刷题更有意义，娃也把每天晚上自己看书作为一天当中最放松的消遣时刻，所以我把阅读的优先级排得比较高，尽量保证阅读时间。如果当天临时有点什么事耽搁了，妈妈牌作业不做就算了，阅读+到点上床；如果因为自己原因动作慢了，那就取消睡前阅读时间，保证到点上床；如果到了睡觉时间校内作业还没搞完？那就不要睡觉给我搞完，这个效率已经踩到我的底线了，做不完谁都别想睡！
时间当然也紧张，所以线下乐器课、新概念延伸课、机构作业（蚂蚁作业、新概念作业+加料、写作文）、语数周练这些基本都放在周末两个半天完成，还有两个半天户外撒欢儿，路上车里听音频。
这里再多说一句机构作业。很多人报多家机构作为交叉复习，但作业不做的，或者额外安排了妈妈牌作业，没有时间再做机构作业。我还是建议每周上完课按时完成机构作业，相对设计得都比较科学，有针对性地复习课上所学，比自己瞎搞要好。作文不写不练不改，新概念不背单词不刷语法，光上课听个热闹，如何能提高？
优先级根据自家实际情况排序，可能是每天放学体校训练优先，可能是每天练琴一小时优先，校内搞不好的就不要再额外想着校外拔高了，同时也要在校内各科目之间排好优先级，等等……想好目标是什么，时间有限，不能一味牺牲睡眠，只能有所取舍。
2
其次，尽可能打好提前量，不要把所有事情都堆到开学后的晚上完成。
比如我们一直强调的寒暑假提前预习下学期字词，利用寒暑假练习硬笔书法，一二年级不要偷懒、把一二类字都写会写熟练，上了三年级在默写这一块的压力会减轻很多。（戳链接回顾《一份满分的预习作业长啥样？》）
比如数学进度超前，降维打击校内数学，那么即使自鸡耽搁几天，也不会有什么大的影响。（戳链接回顾《目标小升初，蹦总的三年级用哪些数学教辅？》）
比如英语有原版阅读和应试教材基础，至少目前三年级的校内英语是完全不用家长操心的，背课文默单词都可以在学校课堂上搞定，回家作业也都是小儿科。（戳链接回顾《鸡血进度条｜封控三个月，蹦总的英语阶段性小结及暑假计划》）
在介绍337早读经验时我也提到过，家长提前浏览一周要读的现代美文+荧光笔划出好词好句，孩子在朗读时自然就会特别注意这些高亮内容，吸收效果更好。同样，如果学校有摘抄任务，我建议也由家长提前划好，一方面节省了孩子筛选的时间，另一方面让孩子纯粹地享受阅读，不被其他任务干扰。
从容不迫的松弛感来自于提前量给的信心。越是没有提前量的家长，越容易因为“今天又没有完成妈妈牌作业”而焦虑，只能走上“晚睡”的不归路。
3
最后，也是最重要的一点——提高效率、做时间的主人。
提高效率，不是一句口号，而是靠家长经年累月定好规矩、引导全体家庭成员潜移默化的影响，让孩子形成肌肉记忆。
我从小就跟娃洗脑：凡事要做就好好做，不想做可以不做，不要装样子给妈妈看，有假装努力的时间干点什么不好，哪怕出去玩玩或者早点睡觉呢。
为什么要努力学习？小时候多看看不学习只能从事体力劳动的例子，认识到学习是自己的事，而不是给爸爸妈妈学的。进了小学，收到了学校、老师、同学对于“学习好”这件事给他的正反馈，自然就激发了内驱力，都是他求着我鸡他的。
自鸡意识有了，接下来如何培养自鸡习惯？从幼儿园小班开始，就可以给娃布置一些能独立完成的“作业”，在放学回家至妈妈到家之前的这段时间内完成。一开始可以从最简单地连线、涂色、画圈圈的思维练习册1-2页开始，或者（点）读一本书。逐渐根据状态加量和调整内容。每日根据完成情况给予正向反馈和激励，重在养成习惯。
布置作业，按总量布置，而不是按时间布置。如果娃知道了不管写快写慢，反正这本写完了还有下一本在等着自己、把所有时间占满，写得越快、作业越多，那换作是我，我也会磨洋工。作业按总量布置，完成得快，剩下的时间就当作奖励可以让娃自己支配，想玩就玩，想看书就看书，想干嘛干嘛，效率自然就提高了。如果磨蹭，那么自由活动的时间就被自己磨没了，只能做完作业洗洗睡了。
既然要自鸡，那么妈妈牌作业尽量做到提质减量，有针对性地解决问题。每年、每学期、每个月、每星期有哪些目标和任务，每周哪几天有哪些机构作业要完成，心中有数，才能运筹帷幄。课程和作业量安排可以跟娃一起协商，充分听取当事人的意见，才能更好地推进。娃会提出每天晚上三节课连上太累了，那就减掉一节；娃会反抗每天作业太多了、写也写不完，那么让他自己挑，可以完成哪些……看上去进度好像慢了，但配合度高了，少了每天洗脑和扯皮的时间，慢即是快！
同时，我们也要理解孩子偶尔想要摆烂的心情。大人上班还会摸鱼呢，更何况小孩子。孩子也是人，白天上了一天学，确实很累了，偶尔晚上只想看看书、玩玩低幼玩具，有何不可呢？如果状态不好，与其勉强低效学习给自己徒增结节，不如放他去玩，或者早点睡觉，或者带娃一起运动——运动分泌多巴胺，能缓解emo，爱运动的孩子抑郁的可能性更小，运动后学习效率也更高，这是磨刀不误砍柴工啊！
鸡娃当然还是要鸡的。上了三年级，深刻意识到只有自己学校在认真执行“双减”，看看人家学校的节奏，跟人家的差距是越来越大了。怪不得前几年听前辈说，进了头部民办初中，即使是头部公办小学出来的牛娃，也是需要一段时间才能适应节奏的，毕竟人家五年的训练有素不是白费的。
然而我们公办娃的优势是什么？是后劲足啊！是小学五年家长和孩子都过得松弛又开心啊！保持这种优势，就要和娃结成一个team，有命运共同体的责任和担当，你干好你该干的事，我干好我该干的事。孩子大了，不能遇事就靠哄骗或是强压了，要适应TA是一个“大人”的节奏，平等、友好地对话和相处，也许能更好地迎接青春期的暴风雨吧。。。
而这一切，就从早点睡觉开始吧。
与君共勉。
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