大暑撞中伏，上蒸下煮。夏日酷热潮湿，中伏天气更是让人燥热难安，但是这个时候也是养生的黄金时期，大家不要忽视。俗话说“中伏养不好，百病都来找”。进入中伏之后，要牢记三多三少，调理身体，保持身体健康。下面就跟我来一起看看哪三多哪三少。
一、多吃酸少吃辣
夏季高温，人们在高温的环境下特别容易出汗，出汗多了就会耗津伤阴，这个时候，适当摄入一些酸味食物，如柠檬、橙子等，可以生津解渴，补充体液，降低人体的不适感。
（香水柠檬）
（秭归夏橙）
而辛辣食物则容易引发上火以及胃部不适感。因此，在中伏期间，要多吃酸少吃辣，对于保护胃部的健康以及补充人体内的津液十分重要。
二、多润肺少寒凉
夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机盎然。人体在夏季阳气最盛，高温高湿下，容易出现热病、阳盛、阴虚等问题。阳盛体质需要调整饮食结构（见三），调理阴虚重在补肺，为了肺部的健康，我们可以多摄入一些润肺的食物，如山药、银耳、木耳、梨子等，以滋阴润肺。
（温县铁棍山药）
（本草银耳羹）
与此同时，寒凉食物如冰镇饮料、冰淇淋等则会对胃肠道产生刺激，会使得脾胃阳气受损。因此，在中伏期间适量减少冰镇食物的摄入，有助于保持胃肠道的健康。
三、多吃蔬菜少吃肉
夏季的湿热往往影响人们的食欲，食欲不振的同时，消化功能减弱，此时适量增加蔬菜摄入，可以提供足够的维生素、矿物质等营养物质，促进胃肠蠕动，改善消化系统的功能。
同时，减少肉类的摄入，尤其是油腻的肉类，可以减轻胃肠的负担，防止因消化不良导致的肠胃问题。选择一些清淡的蔬菜料理，如拍黄瓜、凉拌豆角、清炒丝瓜等，既满足了口腹之欲，又不失养生效果。同时，适量摄入蛋白质，如鸡蛋、豆制品等，可以满足身体对营养的需求。
（土鸡蛋）
接上二，阳盛体质亦要调整饮食结构，多吃蔬菜，少吃肉。
无论是古代的传统养生，还是现代的科学养生，都在向我们传达着一个重要的信息，适度和均衡是养生的关键，我们需要根据自己的实际情况进行调整。养生不仅是一种生活方式，更是一种智慧。希望每个人都能牢记“三多三少”，在饮食中注重养生，过健康的生活，迎接夏季的挑战，健康到老。
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