「不要惧怕，你不是一个人」
♡♥关注我，照亮你前行的路
“这个人怎么这么自私！只顾自己不管别人。”
听到这句话的时候，你是不是觉得自私就是坏？
可奇怪的是，那些我们觉得“自私”的人，似乎活得还挺滋润。
更神奇的是，他们居然很少有抑郁的烦恼！
这到底是为什么？今天我们就来聊聊这个有趣的现象。
自私的人，真的更快乐吗？
答案可能让人有点意外——是的，自私的人可能确实更快乐。
为什么呢？因为“狠人”更懂得满足自己的需求。
他们会优先考虑自己的感受，不会为了别人压抑自己。
心理学上有个概念叫“自我关注度”，指的是一个人对自己需求的重视程度。
研究发现，适度的自我关注能增强幸福感，降低心理压力。
举个例子你的朋友小张，就是个典型的“狠人”。
周末聚餐，大家纠结去哪儿吃饭时，他直接说：“我想吃烧烤，不喜欢就别叫我了。”
一开始，大家觉得他很任性，但后来发现：他不仅活得轻松自在，还总能让自己开心。
而你呢？总想着大家都满意，最后搞得自己累得要命。
是不是很扎心？
抑郁的人，往往太在乎别人
相比之下，容易抑郁的人通常更“善良”。
他们习惯压抑自己的需求，优先考虑别人。
心理学怎么说？2022年发表在《心理健康与社会》的一项研究指出，那些过于关注他人感受的人，更容易出现情绪问题。
原因很简单：长期忽略自己的需求，会让人感到被忽视和不被尊重。
这种负面情绪积累久了，就可能发展成抑郁。
真实故事小李是个特别爱帮忙的人。
朋友搬家，他第一时间去搭手；同事加班，他主动揽活。
可久而久之，大家习惯了他的“好”，却很少回报他的付出。
时间一长，小李开始觉得委屈，也越来越觉得自己没价值。
后来，他被确诊为轻度抑郁。
“狠人”怎么做到不抑郁？
1. 他们更懂得拒绝
“我不想做的事，就不做。”
狠人最大的特点，就是敢于说“不”。
他们不会委屈自己，更不会强迫自己接受不喜欢的事情。
张姐的故事张姐是个典型的狠人。
公司加班，她直接说：“我家庭优先，工作能做多少算多少。”
刚开始，同事觉得她太自私，但后来发现：她不仅工作效率高，还总是一副神采奕奕的样子。
而那些不好意思拒绝的人呢？经常累到筋疲力尽，结果还没人感谢。
2. 他们更注重自己的需求
自私的人有一个优点：他们总是清楚自己想要什么。
他们会把时间和精力用在让自己开心的事情上，而不是讨好别人。
心理学支持研究表明，关注自我需求的人，拥有更高的情绪稳定性。
因为他们不会因为别人的评价而感到自卑，也不会为了迎合他人而感到焦虑。
自私不是坏事，适度就好
当然了，我们不是说要做一个完全不顾别人的“冷血动物”。
过度自私会让人失去人际关系，而人际支持恰恰是心理健康的重要保障。
怎么找到平衡点？
学会拒绝，但不要伤害别。比如，当朋友请你帮忙时，可以说：“这件事我可能没办法，但我可以推荐其他方法。”
既表达了自己的立场，又不会让对方感到被拒绝。
关注自己，但别忽视他人。满足自己的需求时，也要考虑到他人的感受。
比如，你喜欢一个人看电影，但朋友希望和你一起，可以约定各看一次，互相迁就。
建立健康的边界。自私和自我保护的界限很模糊。
关键是：不要让别人过度侵占你的时间和精力，但也不要完全隔绝他人的需求。
你也可以学着“自私”一点
如果你总是为别人操心，却忽略了自己，那不妨试着“狠”一点。
当你累了，就直说：“我需要休息。”
当你不想做某件事，就勇敢拒绝。
当你觉得委屈，就表达自己的感受。
记住，健康的“自私”不是冷漠，而是尊重自己的感受。
最后的话
“狠人”未必真的狠，他们只是更懂得关心自己。
适度的“自私”，可以让你远离抑郁，活得更轻松。
与其委屈自己，不如给自己的需求更多优先权。
毕竟，只有你过得开心，才能更好地照顾别人，对吧？
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所有不好的事情都有它的正面动机，抑郁症也是一样
如果你抑郁了，不要问别人我该怎办，因为即使你听了，大概率也不会照着做，问问自己，我想做的点什么，我能做点什么
我诊治过很多抑郁症患者，他们都有一个共同特征：追求完美，却对自己极其苛刻。
什么样的人更容易抑郁？
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♡♥关注我，照亮你前行的路
“这个人怎么这么自私！只顾自己不管别人。”
听到这句话的时候，你是不是觉得自私就是坏？
可奇怪的是，那些我们觉得“自私”的人，似乎活得还挺滋润。
更神奇的是，他们居然很少有抑郁的烦恼！
这到底是为什么？今天我们就来聊聊这个有趣的现象。
自私的人，真的更快乐吗？
答案可能让人有点意外——是的，自私的人可能确实更快乐。
为什么呢？因为“狠人”更懂得满足自己的需求。
他们会优先考虑自己的感受，不会为了别人压抑自己。
心理学上有个概念叫“自我关注度”，指的是一个人对自己需求的重视程度。
研究发现，适度的自我关注能增强幸福感，降低心理压力。
举个例子你的朋友小张，就是个典型的“狠人”。
周末聚餐，大家纠结去哪儿吃饭时，他直接说：“我想吃烧烤，不喜欢就别叫我了。”
一开始，大家觉得他很任性，但后来发现：他不仅活得轻松自在，还总能让自己开心。
而你呢？总想着大家都满意，最后搞得自己累得要命。
是不是很扎心？
抑郁的人，往往太在乎别人
相比之下，容易抑郁的人通常更“善良”。
他们习惯压抑自己的需求，优先考虑别人。
心理学怎么说？2022年发表在《心理健康与社会》的一项研究指出，那些过于关注他人感受的人，更容易出现情绪问题。
原因很简单：长期忽略自己的需求，会让人感到被忽视和不被尊重。
这种负面情绪积累久了，就可能发展成抑郁。
真实故事小李是个特别爱帮忙的人。
朋友搬家，他第一时间去搭手；同事加班，他主动揽活。
可久而久之，大家习惯了他的“好”，却很少回报他的付出。
时间一长，小李开始觉得委屈，也越来越觉得自己没价值。
后来，他被确诊为轻度抑郁。
“狠人”怎么做到不抑郁？
1. 他们更懂得拒绝
“我不想做的事，就不做。”
狠人最大的特点，就是敢于说“不”。
他们不会委屈自己，更不会强迫自己接受不喜欢的事情。
张姐的故事张姐是个典型的狠人。
公司加班，她直接说：“我家庭优先，工作能做多少算多少。”
刚开始，同事觉得她太自私，但后来发现：她不仅工作效率高，还总是一副神采奕奕的样子。
而那些不好意思拒绝的人呢？经常累到筋疲力尽，结果还没人感谢。
2. 他们更注重自己的需求
自私的人有一个优点：他们总是清楚自己想要什么。
他们会把时间和精力用在让自己开心的事情上，而不是讨好别人。
心理学支持研究表明，关注自我需求的人，拥有更高的情绪稳定性。
因为他们不会因为别人的评价而感到自卑，也不会为了迎合他人而感到焦虑。
自私不是坏事，适度就好
当然了，我们不是说要做一个完全不顾别人的“冷血动物”。
过度自私会让人失去人际关系，而人际支持恰恰是心理健康的重要保障。
怎么找到平衡点？
学会拒绝，但不要伤害别。比如，当朋友请你帮忙时，可以说：“这件事我可能没办法，但我可以推荐其他方法。”
既表达了自己的立场，又不会让对方感到被拒绝。
关注自己，但别忽视他人。满足自己的需求时，也要考虑到他人的感受。
比如，你喜欢一个人看电影，但朋友希望和你一起，可以约定各看一次，互相迁就。
建立健康的边界。自私和自我保护的界限很模糊。
关键是：不要让别人过度侵占你的时间和精力，但也不要完全隔绝他人的需求。
你也可以学着“自私”一点
如果你总是为别人操心，却忽略了自己，那不妨试着“狠”一点。
当你累了，就直说：“我需要休息。”
当你不想做某件事，就勇敢拒绝。
当你觉得委屈，就表达自己的感受。
记住，健康的“自私”不是冷漠，而是尊重自己的感受。
最后的话
“狠人”未必真的狠，他们只是更懂得关心自己。
适度的“自私”，可以让你远离抑郁，活得更轻松。
与其委屈自己，不如给自己的需求更多优先权。
毕竟，只有你过得开心，才能更好地照顾别人，对吧？
所有不好的事情都有它的正面动机，抑郁症也是一样
如果你抑郁了，不要问别人我该怎办，因为即使你听了，大概率也不会照着做，问问自己，我想做的点什么，我能做点什么
我诊治过很多抑郁症患者，他们都有一个共同特征：追求完美，却对自己极其苛刻。
什么样的人更容易抑郁？