哈喽，我是小芳。
快过年了，孩子难免会沉迷手机或电视。昨天有位妈妈私信我说孩子每次出门吃饭就问她拿手机，不给就说无聊，不知道该干啥。
其实，孩子沉迷手机的根源，往往在于父母的养育方式。
从3岁到18岁，孩子对手机的依赖，很大程度上是父母无意中“培养”出来的。
这种情况是怎么形成的呢？
1. 信任的缺失
大多数父母第一次让孩子玩手机，都是为了让孩子听话，比如“妈妈要和朋友聊天，你先玩会儿手机”或者“你过来吃饭，我就给你放动画片”。
但当孩子主动请求玩手机时，却往往被拒绝。
这种“父母决定一切”的模式，本质上是信任的缺失。
美国心理学家乔伊斯·布拉泽斯说过：“爱的最好证明是信任。”
在孩子“成瘾”问题上，我见过两种父母：
一种是永远不放心孩子，试图通过控制来规范行为；
另一种则是愿意信任孩子，陪伴他们找到自律的方法。
前者往往适得其反，让孩子通过欺骗、讨好甚至反抗来索要手机；而后者通过信任，帮助孩子找到内在的力量，重建规则自信。
“控制”只会让孩子把正常的事情变得“稀有”和“渴望”，从而丧失规则意识。
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2. 亲子陪伴的缺失
沉迷手机的孩子，往往内心感到孤独和空虚。
长期玩手机的孩子习惯了“被动专注”，不用思考就能打发时间，却忽略了与真实世界的连接。
越玩手机，内心越空虚，越空虚就越依赖手机。
培养孩子的兴趣
我的一位学员通过带孩子打网球、下围棋、参加比赛等方式，让孩子重新与外界建立联系，获得自我能力的认可，从而戒掉了手机瘾。
沉迷手机的孩子容易陷入短暂的快感，抗拒思考，时间久了会丧失思考能力和自我认可。
引导孩子发展兴趣，让他们体验到全神贯注、深度思考的“心流”状态，能帮助他们逐渐放下手机。
约定规则
和孩子协商玩手机的时间和内容，如果孩子按约定执行，就给予奖励；
如果做不到，就适当惩罚，比如暂停第二天的手机使用权。
规则和奖惩措施都要得到父母和孩子的共同认可，并在执行过程中反复强调：“如果你能控制自己玩手机，我会一直支持你、信任你。”
做好榜样
如果父母爱读书，孩子也会爱读书；
如果父母爱思考，孩子也会爱思考。
孩子第一次接触手机，往往是通过父母。自律的孩子不是天生的，而是父母通过耐心引导和做好榜样培养出来的。
如果父母无法帮助孩子规划学业，至少要为孩子创造一个“学习型家庭”环境。如果进门就看到爸爸玩手机、老人看电视、哥哥打游戏，孩子自然无法专注于自己的兴趣。
只有做好榜样，才能培养出自律的孩子。
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