普通人总是被资本安排得明明白白。
比如刷刷短视频、逛逛微博和购物平台，不知不觉就被吞噬了大半天的时间。
想着玩一把游戏放松一下，就20分钟。结果心里一直念着“最后一把”，于是3个小时又被无情掏走。
很多人会因此而内疚，但这根本不是你的错。
因为这一切，都是资本的“技术碾压”。
不管是游戏、短视频，还是淘宝拼多多……每一个吞噬时间的平台背后，都有庞大的产品、技术团队，以最先进的心理学理论，在设计如何从机制上，让用户“上瘾”。
因为对于资本来说：1.用户花时间越多，掏钱的概率越大；2.用户停留越久，广告能植入的时机越多，坑位费越贵。
而让你上瘾的关键，就是控制多巴胺。
所谓多巴胺，简单来说就是大脑当中的一种化学物质，用最接地气的说法就是：你脑子里的“打鸡血小助手”！
它干的事儿就两件：
1.让你“想要”：比如刷短视频时，你总想往下滑，期待下一个更好玩；玩游戏时总想再来一局，觉得“下次一定能赢”。
这种“心痒痒”的感觉，就是多巴胺在喊：冲啊！奖励就在前面！
2.给你“动力”：比如你定了个目标（假设是减肥），刚开始特别有干劲，每天跑步都觉得自己能瘦成闪电。
这种上头的劲儿，也是多巴胺在背后推你：别停！马上就能成功了！
但它有个坑：
多巴胺只管“爽一下”，不管“长久爽”。比如你吃炸鸡，第一口最香，越吃越腻；
熬夜刷剧，开头越看越兴奋，后来累成狗……
都是因为它只管“让你追”，不管“让你满足”。
多巴胺就像你脑子里的小恶魔，总怂恿你“快去做！做了就开心！”。但真正做了之后，它反而拍拍屁股溜了，留你一个人空虚。
所以，指望通过多巴胺来放松和解压，往往过后却是焦虑、空虚、内疚，于是压力重新到来，下一轮又需要更多的多巴胺，循环往复。
心理学家拉姆塞·布朗说：
“世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。”
在这个娱乐至死的时代，很多人浑然不知，自己已经被资本制造的多巴胺所操控，就像《黑客帝国》里人类变成了为AI提供能量的电池。
所以，普通人为什么那么难翻身，其中一个重大的原因，就是自己的命运早已不在自己手上，早已变成提线木偶。
这也是为什么很多博主说，普通人要翻身，最快的方式就是：戒断多巴胺。
然而这个说法，其实很容易误导人。
就好像你在说，沉迷游戏的孩子要成为学霸，最快的方式就是戒掉游戏。
这显然很荒谬。戒掉游戏也无法让学渣成为学霸，因为成为学霸还有太多其他因素。
但意识到自己被多巴胺控制，一定是普通人觉醒、开始变强的第一步。
戒断多巴胺？不如“驯化”多巴胺
很多人教你“彻底戒掉短视频、卸载游戏”，但结果往往是：坚持3天，报复性沉迷5天。
真正的高手，从不和人性硬刚，而是让多巴胺为己所用，变成自己的工具。
举个例子：
一个外卖小哥，以前每天跑单间隙就刷短视频，一刷两小时，月底一看收入还是5000块。后来他做了两件事：
1.把“无脑刷”改成“定向刷”：只关注本地餐饮店、同城跑腿业务的账号，刷到有用的信息就记下来；
2.用多巴胺“上瘾机制”反杀资本：每次完成10单，奖励自己看15分钟搞笑视频。
后来，他靠刷到的信息，对接了3家新开业的奶茶店，拿到独家配送权，月收入直接翻倍。
多巴胺还是那个多巴胺，但他从“”被算法喂养”变成了“用算法喂饱自己”。
方法论：驯化多巴胺的3个动作
1.设定“有毒快乐”的触发条件（比如：每天发完5条朋友圈才能刷抖音）；
2.把上瘾行为“工具化”（刷短视频时只关注行业账号，边玩边找赚钱灵感）；
3.用即时反馈“对冲”空虚感（每忍住一次无脑刷，往定存账号投10块钱，用肉眼可见的积累刺激成就感）。
底层翻身的终极杠杆：把时间卖给“未来”
普通人被多巴胺绑架，本质是因为“时间廉价”：
1小时刷手机，损失的成本只是1小时体力活工资。
但若你的1小时能创造1000元价值，你还会舍得浪费吗？
那如何让时间变贵？答案就一句话：让今天的1小时，在未来能重复卖N次。
举个狠人案例：
一个被裁员的房产销售，负债20万，发现客户总问他“买房怎么砍价”、“怎么查产权”……很多问题都有共性。
于是他把这些问题的答案整理成《二手房避坑手册》，挂闲鱼卖19.9元，一个月净赚8000块。接着他干了两件事：
把手册升级成“砍价话术包”（定价99元），客户下单后自动发货；
用AI批量生成“房产知识”短视频，发到抖音引流，后端卖高价咨询服务。
他的时间怎么卖出了100倍溢价？
第一次：花10小时整理经验 → 卖19.9元/份 → 被动收入；
第N次：同一份经验被AI复制成100条视频 → 持续带来新客户。
行动清单：低成本复制时间的3个公式
1.经验封装公式：你每天被问最多的问题+解决方案 = 9.9元电子书；
2.流量自动化公式：用DeepSeek出100条问答 → 剪映一键成片 → 多平台分发；
3.交付极简公式：钩子（“私信666送资料”）→ 私域（发资料+朋友圈晒成交）→ 高客单（“1对1咨询收费1980”）。
极简系统：怎么让资本给你打工？
普通人翻身最大的误区，是总想“赚更多钱”，却从不思考“怎么让钱和人替你赚钱”。
真正可持续的搞钱模式，一定是越后期越轻松。
比如我认识的一个宝妈，靠教宝妈做辅食小红书账号，月入3万。她的系统长这样：
前端：用AI生成“10种宝宝开胃菜”图文笔记，每天发5篇，引流到私域；
中端：99元辅食食谱电子书自动发货，699元进阶课用录播视频+社群答疑；
后端：筛选出10个活跃宝妈，培训她们成为代理，分佣50%。
现在她每天工作2小时，收入70%来自代理和课程复购。她的核心心法就一句：
“与其和算法抢用户注意力，不如把用户变成你的分销商。”
极简落地方案：
测试期（1周）：用AI生成100条内容，投3个平台，筛选出数据最好的方向；
放大期（1个月）：把爆款内容封装成产品，设置自动成交链路；
躺赚期：发展代理、培训社群KOL，用分佣机制让系统自运转。
底层翻身，从来不是靠“戒掉多巴胺”的苦行僧修行，而是：
把资本用来榨干你的工具，变成你榨干资本的武器。
如果你现在还在刷这条内容，不妨立马做两件事：
1.给这篇文章点个赞（让多巴胺奖励你的“学习欲”）；
2.打开备忘录，写下你能封装成产品的“生存经验”（比如：怎么用1000块过一个月、怎么用3000块启动轻创业……）。
当你用资本的游戏规则反杀资本时，翻身的速度会比刷短视频还快。