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I am a great believer in luck, and I find that the harder I work, the more I have of it. —— Thomas Jefferson
我很相信运气 ，事实上我发现我越努力，我的运气越好。—— 托马斯杰斐逊
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把每一天都当作人生的最后一天来过，我想要做到：
1。 每天给宝宝拍张照片。
2。 每天早上给父母一个电话。
3。 多和老公沟通交流，不再隐藏自己的想法。
4。 每天感恩，写下令我幸福和感激的事情。
5。 照顾好自己的身体，要健康，要美丽。
6。 每天都要乐观的对待一切，享受当下所作的每一件事情。
7。 每天要让自己有多收获，有多成长。
8。 决不在为琐事计较和烦恼。
9。 心里充满爱和善意，也要表达出来，希望所有和自己有交集的人都能感受到。
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蝴蝶的终身目标
1． 说一口流利的美语
2． 说一口流利的日语
3. 终身奉行6项精进，活着的意义就是要努力成为优秀的人
4. 健康管理，保养，减肥，塑形
5. 投资理财，为家人，为自己的养老做好准备
健康管理打卡：http://www.douban.co
早起时间打卡：http://www.hayaoki-s
10年职业发展目标 2011年10月 – 2021年10月
1．转回会计行业 2011.10 – 2012.12 @@已经实现
2．考过CPA 2012.07 – 2014.07
3．做到Manager级别 2015.06 - 2018.06 @@提前实现
4．做到CFO级别 2020 - 2022
5年生活目标 2012年 – 2017年
1．老公的车升级 2012 - 2014
2．我的车升级 2015 - 2017
3．父母接到身边生活 2013
4．生老二 2013 - 2015
5．盖车库，修车道，花园翻新 2013-2017
与生活轨迹有些背离，不想放弃的梦想
1．去日本看Arashi的演唱会
2. 进入四大工作
3．去联合国工作涨涨见识
4．去NYU或者哥大读会计PHD
5．自己开家会计事务所
6．如果工作清闲，就到大学里当Part-time讲师
7．如果实现经济自由，办希望小学回报社会
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奉行六项精进
1. 付出不亚于任何人的努力
这是一切的基础。在任何层次上的都要付出自己全部的努力，不论是工作还是生活。在经历过这样毅然决然的付出之后，灵魂必然会得到净化。
2. 要谦虚不要骄傲
永远保持谦虚诚实的人必将得到上天的青睐，获得辉煌的成就，谦虚谨慎的人生态度会使我们的灵魂得到净化。
3. 要天天反省，禁忌自私的想法和行为
每天自我反省，审视自己的行为是否出自利己之心。一旦发现这种倾向，就要全力摒除，通过这样的方式磨砺自己的灵魂。
4. 活着就要感谢
心生不满心中才会充满怨恨，这些都来自与自身的欲望。如果对自身的欲望无法足够认清的话，我们就永远无法得到满足。怀揣知足之心，才能够真正体会到幸福的感觉，并对自己能够生活在这个时间充满感谢之情。对任何细微只是心存感激，同样可以净化灵魂。
5. 积善行，思利他
因果报应是存在的。任何结果都必然有其原因，积累善行提升人格，这种人生态度完全符合为了社会和大众的利益倾力奉献的原则，也是为人处世最重要的原则。
6. 不要有感性的烦恼，永不抱怨
不能让日常琐事来烦扰内心，让心灵陷入一种不正常的状态。生活中必然会遇到五十让我们头痛迷惘的事情，即使为此困惑也无济于事，不如厉行这6种精进，净化灵魂，提高心性，为自己开启命运之门
From the cover of the book "four agreement":
Be Impeccable With Your Word: Speak with integrity. Say only what you mean.
Avoid using the word to speak against yourself or to gossip about others.
Use the power of your word in the direction of truth and love.
Don't Take Anything Personally: Nothing others do is because of you. What
others say and do is a projection of their own reality, their own dream.
When you are immune to the opinions and actions of others, you won't be the
victim of needless suffering.
Don't Make Assumptions: Find the courage to ask questions and to express
what you really want. Communicate with others as clearly as you can to avoid
misunderstandings, sadness, and drama. With just this one agreement, you
can completely transform your life.
Always Do Your Best: Your best is going to change from moment to moment; it
will be different when you are healthy as opposed to sick. Under any
circumstance, simply do your best, and you will avoid self-judgment, self-
abuse, and regret.
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自我时间分析：
平日：
6：00 – 6：30： 1小时：起床，洗漱，化妆，吃早饭
6：30 – 6：50： 20分钟：给宝宝喂饭
6：50 - 7：10： 15分钟，去火车站，等车，上车
7：10 – 8：30：80分钟火车上，争取学习1小时
8：30 – 8：50：走路15分钟去公司，当做锻炼
8：50 – 9：00： 10分钟，倒咖啡等准备工作
9：00 – 12：00： 上午努力工作三小时
12：00 –1：00： 和同事一起吃午饭。午饭后30分钟机动时间学习
1：00 – 6：00： 下午努力工作5小时
6：00 – 6：20： 走路15分钟到车站，当做锻炼
6：20 – 7：50： 90分钟，争取学满90分钟
回家之后时间安排可能性：
8：00 – 9：30： 吃晚饭，给宝宝洗澡，喂饭，陪宝宝玩耍，哄宝宝睡觉，
9：30 – 10：30：运动，洗澡，面膜
10:30 – 11：00：上床睡觉
早上时间安排可能性：
5点起床练习口语1小时
总结：
1．运动不可能每日进行，争取平日2天，周末1天，每周保证有三天。
2．早起学习不能保证每日进行，争取平日达到3天。
3．不算早上的时间，每日可学习时间最多为5小时，如果早起则为6小时。6小时是理想，要保证每日最低3小时学习时间
周末：
周五，周六晚上如果在朋友家里聚会，争取11点半回家，12点前睡觉，早上8点起床。
周五，周六如果没有在朋友家聚会，晚上争取11点前睡觉，早上7点起床。
白天宝宝通常上午和下午都要小睡一会儿，每次平均1个半小时。要尽量利用这个时间学习。
带宝宝的同时可以看些娱乐节目，可以看看弟子规，可以上网浏览帖子。也可以和老公互相帮忙争取运动的时间。
晚上宝宝入睡，争取学习2个小时。
争取周末两天，至少有氧运动一次，1小时。
周末如果合理利用，最多学习时间每天为5小时，每天最低保证2小时的学习。
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2011年9月下旬-12月： 开始英语学习，共211小时
单词：VOA 1500，背完6遍，大约20小时，9月
单词：韦小绿，背至Chapter12，每章背七遍，100小时，10-12月，2012年继续
听力：北美人就这么说，Chapter01听写完毕 ，12小时，9月-10月
听力：北美人就这么说早晨火车上循环听，大约50小时，9月-12月
口语：NCE第一册，至Chapter65，大约8小时，11月-12月
写作：The Elements of Style,学至P26，大约3.5小时，12月
文化：VOA Program，TheAmericanCafe完成，大约10小时，11月-12月
文化：VOA Program，IntermidiateAmericanEnglish至33课，大约2.5小时，12月
总结：
时间挤一挤总是有的，工作之余能够挤出这么多时间学习，是我之前怎么也没有想到的。
经过几个月的刻意训练，相对来说养成了利用一切空闲时间学习的习惯，在火车上，在地铁里，如果不学习就会觉得很有负罪感。现在中午总是到楼下的咖啡厅学习，虽然代价是必须花钱买杯咖啡，但是可以换来将近一个小时的学习时间，还是很值得的，等到天气变暖就可以去公司附近的公园里学习了。
反省：
一是周末时间利用的不好，虽然想学习但是都输给了懒散的自己。二是运动方面做得很差，为了好的体质，为了有更好的精力工作和学习，2012年首要的目标就是养成运动的习惯。
今后的目标：
2012年要更好的爱自己，珍爱自己的身体，用知识丰富自己的头脑，多读书，读好书，在工作中培养自己的能力，为了自己的目标一步一步踏踏实实的前进。只要努力，每天都是成功的一天。
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2012年1月总结：
本月工作之余共学习108个小时，平均每天3个半小时，非常非常满意。
Excel：17小时，学完一本书，Essential Skill with Smart Method
英语： 共 91小时。NCE 第一册过完一遍。VOA Program完成两个，GO English 和Intermediate American English。口语：绝望主妇跟读。单词：韦小绿+ 拓词。听力：循环听绝望主妇MP3.
总结和反省：
学习方面还算满意，但是对身体的照顾不够好，学习经常与睡眠时间冲突，导致自己白天工作时候效率不高。另外因为过年的原因大吃大喝，导致体重增加不少。要再次开始减肥！
去年和今年一月的阅读：
励志+学习类：
5分：世界最简单解决问题的方法，世界上最伟大的推销员、一万小时天才理论、白骨精学习法，少有人走的路，风雨哈佛路，深睡眠，高效能人士的七个习惯
4分：哪来的天才？，考上第一志願的筆記本：東大合格生筆記大公開，秘密，拆掉思维里的墙
3分：杜拉拉升职记，学习之道（第2版，温暖美人减肥法 ，晨間日記的奇蹟，把时间当作朋友
2分：直面内心的恐惧，少有人走的路
小说类：
布団、春の雪、失楽園、変身、仮面の告白、暗夜行路、模倣犯、白い巨塔、華麗な一族、予知夢、愛の流刑地、伊豆の踊り子、金閣寺、氷点、人間失格、地獄変、羅生門、河童、鼻、くもの糸、武蔵野、小僧の神様、夢十夜、走れメロス、女生徒、池袋ウェストゲートパーク、斜陽、キッチン、十三夜、ノルウェーの森、容疑者Xの献身、夜明けの街、白夜行等等。偏爱近代日本作家，比如太宰治，芥川龙之介，志贺直哉，田山花袋，三岛由纪夫等等。
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2012年2月
总结：
学习方面上半月主要着重于Excel的学习，完成基础篇的学习。
下半月因为工作忙碌和出差的关系，没有学习。
身体方面感觉自己的体质越来越差，必须要进行规律的运动了。
2月已读书目：
1。100 Ways to Improve Your Writing (Mentor)
2。Learn Excel 2007 Essential Skills With the Smart Method
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2012年3月总结
学习方法的改变：本月开始，每次只专注一个学习计划，本月计划是先专注于Excel的学习，然后是韦小绿的学习。
（1）工作方面，因为项目进入结尾阶段，变得异常繁忙，大约半个月的时间都是在会议中度过。看到自己的工作成果一点点的成型，看到自己的工作被客户和领导们认可，非常有成就感。
（2）学习方面，一个学习71个小时，其中大部分时间专注于Excel的学习，共27.5小时，完成Expert Skills这本书的自学，收获很大。3月最后一个星期开始专注奶爸推荐的赖世雄的美语教材的学习，学习15.25小时，入门篇和基础篇上册完成。虽然很简单但是仍然值得好好看看，查漏补缺巩固基础。其他英语学习大概28.25小时，主要是听力和单词。
（3）收获：学习方面一次只专注一个主题进行学习，可以增强专注力，时间紧迫，效率和专注力的提高对学习是非常重要的。另外成功戒除对安眠药的依赖，这样早晨的火车上终于不再昏昏欲睡，可以有效地利用起来了。早晨又多了1个小时的学习时间，非常棒。
（4）反省：(1)因为工作忙碌一直没有开始换工作，知道是自己是在拖延，这个月因为工作问题和老公大吵过两三次。工作问题只是一个导火索，主要是常年来的积怨，我实在受不了老公的控制欲，任何事情都要按照他的安排来进行。(2)3月周末的时间浪费的很厉害，因为工作忙碌给自己一个放松的借口，周末都是在看美剧和日综，每到星期一就后悔，每到周五就旧病复发，自己的的意志力真是很烂。(3)身体越来越差，最近感觉很明显，想要开始规律锻炼已经想了几个月了，一直都没有做到，晚上时间紧是一个客观原因，还有一个原因是怕自己做自己的事情时间太多而忽略了宝宝和老公的感受。
阅读：
1. 我是这样考上东大和哈佛 4分
2. 异类，不一样的成功启示录 3分
3. 杜子华英语成功学 5分
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2012年4月目标和计划：
工作方面：
4月肯定异常忙碌。全力做好手上的工作，热情主动，勇于承担责任。上半月都在忙着系统设置，下半月几乎一直在客户公司驻扎，保证系统的正常运作。发生了很多事情，虽然累但是很有充实感。
学习方面： 供学习84.5小时
（1）赖世雄的书学习了31.5小时。初级中级过完一遍，记好笔记，语法上完成，语法下要拖到5月才能完成。这是最后一次对基础英语的巩固学习，完成后将全力专注于听说和写作的训练。
（2）EnglishiPod，Elementary 141篇全部听完2遍。用时43.5小时
（3）阅读7.5小时，单词2小时
4月阅读：
1 让大脑自由：3分
2 辨清体质好养生：5分
3 太傻十日谈：3.5分
4 活法1&3: 5分
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5月总结
4月底的时候客户正式跟我提出要我到他的公司工作。给我的位置是会计部门经理，年薪比现在的工作高出百分之六十。
决定接受这个Offer。对我来说，回到会计行业是我之前给自己定下的2012年最迫切的目标，新工作正好符合我的目标。对客户公司来说，他们公司的部门经理已经六十多岁，身体非常不好，随时可能无法工作，更换新ERP的系统，几乎都是我一手设置的。所以对我个人，对客户公司来说都是最好的选择。
本来我的职业计划是从IT行业回归会计行业——进入四大积累经验——离开四大进入公司做部门经理。目前的情况让我直接达到最终的目标。开始心里有些犹豫，觉得仅凭会计经验我肯定不能胜任，但是仔细思考一下我比起普通的会计人才有更大的优势，除了会计知识，我有系统知识，已经很了解他们公司整体业务。我的日语能力可以和管理层的日本人无障碍的交流，而英语能力可以保证普通的沟通。除此以外经过一年多的合作，我已经和客户公司普通员工建立起良好地关系，因为毕竟大部分的员工是中国人，沟通起来更是容易了。
客户公司的企业文化我比较喜欢，感觉员工的幸福感和安全感很强，这是大公司的优势。也许是血型一致性格相近的缘故，我和客户非常谈的来，很多想法甚至是思考方式时常是完全一致的，有些话他只要提一点点，我可以完全明白他想要表达的意思。在他赴任的最后两年里，有他的支持我肯定会学到很多东西，会接触到管理方面的各种问题，接触到更多的人和事开阔眼界，这些都将是促进我成长的宝贵的机会，是吸引我留下的一个非常重要的因素。
学习方面断断续续的学习着，太忙了以至于没有记录和统计学习实践，但是每天都有坚持听EnglishPod。又开始背单词，从基础开始，循序渐进。
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6月总结
工作方面： 正式加入新的公司开始新的工作，每天忙得非常充实，受到重用的感觉非常好。唯一遗憾的就是因为太忙导致每天的学习时间减少很多。
学习方面： 一共学习大约50来小时，背单词21.5小时，听力23小时，日语口语7.5小时。
学习时间比起之前的几个月明显减少很多。特别是周末，基本上都是在懒散中度过。
反省：
一直想早晨5点起床学习这个目标看来我是真的很难实现，已经挑战了快半年了，都没有养成这个习惯，主要原因是晚上磨磨蹭蹭睡得太晚，其实我每天准时6点起床，但是因为睡得晚，我平均每天睡不到6个小时，所以白天基本上要靠咖啡因支持才行。
周末时间利用的非常不好，但是貌似没有太多提高的空间，因为要带宝宝，做家务，买东西，而且每个周末要去朋友家聚会一天，然后老公至少有一天要出去玩，我必须在家里带宝宝，所以就算拼命挤时间学习，估计两天加起来能学习3小时就很不错了。
6月阅读：
5分：绝对成功的千回法则 不抱怨的世界
4分：社会动物
3分：为什么大猩猩比专家高明
2分：每周工作4小时 学习这回事 态度改变与社会影响 31岁小美女的养颜经
1分：聪明人的圣经
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7月总结
1. 工作方面：
工作步入正轨，头儿逐渐把一些重要的工作转交给我。刚入七月就开始第一季度的结算，7月的前半月基本上就是配合CPA工作。因为开会说的都是日语，我不太熟悉一些会计名词的日文说法，跑去书店买一本日文的会计书。当时看到定价居然比在日本卖的原价要贵一倍，虽然有些冤大头，但是作为对自己的投资还是买了。过了几天头儿送给我两本日文的会计书，他也希望我复习会计的同时可以提高日语。下半月头儿开始教我如何在总公司的网站上输入每个月的联合报表数据，并且要求日本总部那边给我设置专用的账户，这对我来说是鼓励，也是再督促我要尽量快速掌握会计的日文表达。
上班2个月来，在公司遇到一些人际方面的事情。总的来说我的工作很顺利，和绝大多数的人相处的非常好，因为虽然我是经理，但是我从来没有对任何人摆过架子，不论谁来找我问问题，找我帮忙，我都会放下手上的工作非常耐心解答。但是总有那么两三个人，把别人的善良当软弱，有的帮过一次之后就干脆把工作扔给我，真当我是好欺负的，我一个会计部门的人怎么可能去做一些销售的工作。还有的人干脆拿我当挡箭牌，不经我同意就用我的名义跟大头们推卸责任，做错了东西就说我已经同意负责改正，或者他们自己擅作主张做的东西说是经过了我的批准才做的。
这种事情我通常不太会在意，主要是因为公司的大头们倍儿精明，什么事情心里很清楚。另外他们明白我的为人和那些人的为人，有什么事情他们会先听我的说法，也选择相信我的说法。
但是这种事情发生了几次之后，我的头儿非常生气，一是担心我受欺负，二是他对那几个人的工作态度和为人处事的态度早就看不顺眼了。他知道我刚刚工作一年多而已，这方面的经验很少，所以已经几次提醒我要小心那么几个人，小心和那几个人相关的事情。他也教给我很多管理方法和解决事情的方法。能够遇到他这样的上司，真是太幸运了。
2. 学习方面
学习方面总共学习67.5小时，听EnglishPod 34小时，会计学习21.5小时，日语10小时，英语单词2小时。学习时间不是很多，在家里几乎没有学习。分析了一下原因可能是工作顺利，多少有了些安全感，于是就放松了对自己的要求，松懈下来。养成一个好习惯真不容易，但是要放弃一个好习惯真是太容易了。
3. 反省和计划
思考了一下，对我未来的职业发展最重要的事情是，日语，会计，和英语。三者相辅相成，缺一不可。换句话说，我基本上要用日语和英语做日常的工作，各种会议，和头儿以及其他管理层的交流沟通，和外部会计师的沟通，甚至最基本的会计工作。幸好和大部分的同事交流只要说中文就好了，否则我真担心一天工作下来我的脑袋会傻掉。
今后最首要的目标是迅速熟悉日文会计，手上的两本日文会计书要看透吃透，可以在上下班的路上学习。英语口语要开始练习了，又要逼着自己养成早起的习惯了，因为只有早晨才有不被打扰的时间。第一阶段争取5点起床，学习1小时再准备上班。最终的理想目标是4点起床，学习2小时后再准备上班。如果能够养成早起的习惯，并且坚持半年以上，明年过生日的时候决定送给自己一直垂涎的Tiffany的钻石手镯。
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8月总结
工作方面：
这个月发生了很多事情，主要是头儿做了些大的动作，我自己的工作越来越得心应手，责任划分也清晰起来。首先是会计部门一位老油条经理被突然解雇，被解雇的老油条经理找律师告公司，公司完全胜诉。接下来一位勤勤恳恳工作了快20年的同事被提升为经理，主要负责内部监管工作。还有就是前公司社长在月中时表示对我的雇佣的抗议，被头儿妥善解决，8月底某日前公司社长亲自到公司来，跟头儿和现公司社长道歉。之后社长对我说一切都结束了，让我放心努力工作。
学习方面：
一共学习76小时。日文的会计和税务29小时，听力40小时，口语4小时，系统3小时。
工作适应了之后，思考下一阶段的目标，觉得可以开始考虑CPA的考试了。网上查找了很多相关信息，也下载了些讲义和材料，开始一点点的看起来。
早睡早起：
8月15日开始再次挑战早起，结果是6点起床9天，5点起床4天，7点后起床4天。毕竟早起了4天，算是进步了。
反省：
76小时的学习都是平日上班的时候学习的，平均每天3小时。周末完全没有学习，周末比较颓废，我觉得主要原因是心理问题，周末时间的利用估计近期内不会有所改变。9月的目标是继续会计方面的学习，继续养成早起的习惯。同时需要加强的是健康管理。
我有一个很烦恼的问题已经很久了，看不到出路。最近发现这个问题已经再次影响自己的状态，目前还没有任何解决的方法，也没有任何调节的方法，不知道到底会如何，走一步算一步吧。
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工作：
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14个无往不胜的心理定律（心理暗示真的很重要）
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ISFJ
仁慈、忠诚、体谅他人、善良，不怕麻烦帮助需要帮助的人。喜欢充当后盾，提供支持和鼓励。
对组织的贡献
Ø 考虑组织中每个人的实际需要
Ø 采用坚持到底的工作方式实现组织的目标
Ø 对细节和日常惯例非常耐心，甚至不辞辛苦，责任感强
Ø 付出努力自愿为他人提供服务
Ø 做事力求完美
领导模式
Ø 开始可能不愿担任领导，但当需要承担领导任务时，会接受
Ø 希望自己和他人服从组织的需要
Ø 以个人的影响力作为后盾
Ø 认真遵守传统程序和规则
Ø 观察细节以获得现实的结果
学习模式
Ø 花费充足的时间以结构化的方式，安静地记忆材料
Ø 注重实用性，关注做什么可以为人们提供帮助
倾向性顺序
（1）感觉，（2）情感，（3）思维，（4）直觉
解决问题模式
Ø 喜欢完全依据事实，尤其是当应用于人和准则方面时
Ø 为获得理想结果，需退一步思考问题的逻辑，然后寻找更多的可能性和其它含义
工作环境倾向性
Ø 喜欢与认真、从事组织性任务的人共事
Ø 能提供安全性和预测性的工作环境
Ø 组织结构明晰的环境
Ø 能保持安静、有一些个人空间的环境
Ø 做事坚持到底的环境
Ø 充满个人化、友好、体谅氛围的环境
Ø 服务型定向的环境
潜在的缺点
Ø 过于谨慎小心，尤其是对待未来发展
Ø 向他人表明自己观点时，显得意志不太坚定
Ø 因安静、忘却自我的特性而低估自己
Ø 过度依赖自己的经验，不能根据环境和其它需要灵活调整
发展建议
Ø 工作中需要估计风险，以积极、全面的观点看待未来
Ø 需发展更多的自信和直率
Ø 学会宣扬自己的成就
Ø 对其它形式的做事方式需保持开放态度
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你们卖萌，我被治愈~~~
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爱自己，对自己的人生负责！从现在开始努力永远不晚！
嵐にしやがれをさっき見終わった、SPなので二週間を待たされてすごく期待していた。確かに爆笑と感動の９０分。
今、松岡修造さんのある一言が私の中にずっと響いていた：「反省はいいけど、後悔はすんなよ！」
本当にいい言葉！大好き！
これからは私が自分を後悔させることを絶対にしな！自分への誓いです！
今、松岡修造さんのある一言が私の中にずっと響いていた：「反省はいいけど、後悔はすんなよ！」
本当にいい言葉！大好き！
これからは私が自分を後悔させることを絶対にしな！自分への誓いです！
1011
再次深刻体会到睡眠对工作学习的重要性。要保持白天头脑清醒，保持好的效率，晚上必须有充足的睡眠
这方面必须加强自我管理，保证10点半躺倒床上。
再次深刻体会到睡眠对工作学习的重要性。要保持白天头脑清醒，保持好的效率，晚上必须有充足的睡眠
这方面必须加强自我管理，保证10点半躺倒床上。
1012
终于把北美人第一章听写完毕，11个半小时而已，我却用了将近两个月。
需要改进的地方：
1。效率很重要，听写是要提高效率，用心听。
2。多利用周末的时间。平时绝对不能占用睡眠的时间
3。接下来不能一味的听写，遇到好的句子要练习。
终于把北美人第一章听写完毕，11个半小时而已，我却用了将近两个月。
需要改进的地方：
1。效率很重要，听写是要提高效率，用心听。
2。多利用周末的时间。平时绝对不能占用睡眠的时间
3。接下来不能一味的听写，遇到好的句子要练习。
1019 珍惜每一分钟，全力以赴让自己成长
转载了两篇关于英语学习的文章在心得里面。看过很有感悟，语言学习需要的就是下苦功夫记忆+重复，花大量的时间积累。
如果有坚定的目标和足够的动力支撑，就可以达到忘我的状态，再辛苦的学习也会变成一种乐趣。
张五常说过，语言学习是回报率最高的，我想其实任何一门学科和知识都是如此。只要执着的付出努力，就会有效果和回报。
尽管我不考GRE，不去读博士或者申请商学院，但是我想用考G的标准来要求自己的英语学习。韦小绿的单词难度堪比GRE单词难度，但是真的背起来了也没有什么了不起的，刚开始被吓到过，曾想放弃。但是逼着自己再多背几遍，背三遍记不住没关系，继续重复背，当我背到第六遍的时候发现大部分的单词我能回忆起来了，这就是重复的力量啊。
再次看看自己的三年目标和自己的现状，要在三年内实现所有的目标是比较紧迫和艰难的，但是不逼自己就不会知道自己有多优秀，真的没有时间去浪费了，要珍惜每一分每一秒，全力以赴的去奋斗才行。
转载了两篇关于英语学习的文章在心得里面。看过很有感悟，语言学习需要的就是下苦功夫记忆+重复，花大量的时间积累。
如果有坚定的目标和足够的动力支撑，就可以达到忘我的状态，再辛苦的学习也会变成一种乐趣。
张五常说过，语言学习是回报率最高的，我想其实任何一门学科和知识都是如此。只要执着的付出努力，就会有效果和回报。
尽管我不考GRE，不去读博士或者申请商学院，但是我想用考G的标准来要求自己的英语学习。韦小绿的单词难度堪比GRE单词难度，但是真的背起来了也没有什么了不起的，刚开始被吓到过，曾想放弃。但是逼着自己再多背几遍，背三遍记不住没关系，继续重复背，当我背到第六遍的时候发现大部分的单词我能回忆起来了，这就是重复的力量啊。
再次看看自己的三年目标和自己的现状，要在三年内实现所有的目标是比较紧迫和艰难的，但是不逼自己就不会知道自己有多优秀，真的没有时间去浪费了，要珍惜每一分每一秒，全力以赴的去奋斗才行。
1020
很辛苦的一天，也是很成功的一天。
工作，会议开了整整6个半小时，加班到7点半，回到家中已经9点半。
会议全程说英文，虽然大部分时间我只是在听，偶尔插嘴说说自己的观点，但是到后来明显感觉精力跟不上，思考变慢，说的英文也变成只言片语的蹦单词了。
感谢机智神勇的部长，这个会议学到很多，如何从客户的角度考虑问题，提出建议，如何让复杂的技术问题变得简单明了，让毫无技术知识的客户接受建议。
英语学习只有2个小时，保证了最低学习时间。
宝宝生病，老公请一个星期的假期在家里照顾她。一想到没有能够很好的照顾家人，就想放弃这份工作，但是现在工作难找，真是身不由己。
没有时间浪费了，抓紧一切可能的时间提高自己的能力，让自己成为具有竞争力的人才，才能找到让满意的工作，顺利跳槽。
很辛苦的一天，也是很成功的一天。
工作，会议开了整整6个半小时，加班到7点半，回到家中已经9点半。
会议全程说英文，虽然大部分时间我只是在听，偶尔插嘴说说自己的观点，但是到后来明显感觉精力跟不上，思考变慢，说的英文也变成只言片语的蹦单词了。
感谢机智神勇的部长，这个会议学到很多，如何从客户的角度考虑问题，提出建议，如何让复杂的技术问题变得简单明了，让毫无技术知识的客户接受建议。
英语学习只有2个小时，保证了最低学习时间。
宝宝生病，老公请一个星期的假期在家里照顾她。一想到没有能够很好的照顾家人，就想放弃这份工作，但是现在工作难找，真是身不由己。
没有时间浪费了，抓紧一切可能的时间提高自己的能力，让自己成为具有竞争力的人才，才能找到让满意的工作，顺利跳槽。
1021
[转载]深睡眠-书摘
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4. 驯服你的胃。
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5. 警惕咖啡因。
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶 /可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
6. 累了就睡。
事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下(尤其是午睡)， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。
7. 冲个澡。
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
8. 回归自然。
甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。
9. 不要勉强入睡。
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
10. 买张好床。
一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
[转载]深睡眠-书摘
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4. 驯服你的胃。
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5. 警惕咖啡因。
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶 /可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
6. 累了就睡。
事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下(尤其是午睡)， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。
7. 冲个澡。
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
8. 回归自然。
甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。
9. 不要勉强入睡。
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
10. 买张好床。
一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
现在睡吧必须告诉你真相：失眠不会让你死去，也不会让你的身体垮掉，甚至对你的工作效率也只有很小的影响。
失眠对你身体的影响
睡眠不好的人群普遍身体较弱，这是不争的事实。然而实际上这些变弱的体制并非由失眠直接导致。失眠会对你产生一些影响：比如心情很糟糕；无精打采；长时间坐着或者躺着不爱动弹；极大减少运动量；紧张、焦虑，大脑和身体无法放松。前恰是这些行为和心理在很大程度上影响着你的身体，比如减少运动量、久坐会让你体质下降，焦虑的情绪会导致内分泌失调，长期紧张会造成疲劳、免疫力下降，心情不好会导致食欲不振等等……这些问题比起睡眠不足对你身体的影响要强烈得多。
所以要记住，当你睡眠不好的时候，更要注意锻炼身体，保持良好的心情，保证身体的营养需求。当你把睡眠对你的这些影响全部消灭的时候，失眠会很快离你而去。
失眠会让你死亡么
没有可能性，至少到现在为止医学上没有发现因为缺乏睡眠导致的死亡案例，但是的确有睡觉过量睡死的先例。就好像一个人少吃点不会饿死，但是吃太多却会撑死一个道理。
有个人叫Randy Gardner，他创造了一个世界纪录：连续11天保持清醒。他会觉得很烦躁而且非常疲劳，但是没有出现幻觉、误判已经任何疾病。在此之后他仅仅睡了15个小时就恢复了精力。我讲这个事情是为了说明两件事：
1.失眠不会造成疾病或者精神问题。
2.你不需要完全恢复那些你认为失去的睡眠。
失眠对你的学习工作有什么影响
西方科学对睡眠的研究已经有几十年，但是直到现在也没有发现糟糕的睡眠会对一个人白天的工作或学习产生很大的影响。豆瓣睡吧小组中有一个朋友曾经认为失眠让自己无法胜任白天的工作量，我告诉他你可以尝试一天，努力让自己打起精神去工作。他试着去做了，完成了和正常睡眠时候一样的工作量，傍晚回到家困到睁不开眼，倒在床上呼呼大睡，失眠也消失了。虽然他当晚的做法扰乱了自己的睡眠周期，然而这件事情可以说明两个问题：
1.失眠不会影响你白天的工作。
2.一个充实忙碌的白天可以让你晚上睡得很好。
但是失眠确实会影响一些工作：比如不需要太多努力的重复性劳动，比如开车，打字等等，失眠会让这些人在这种劳动中犯困无法集中精力，出现失误的可能性增加；还有一些需要很强创造性的工作会因为失眠而降低质量。但是绝大部分工作都不会受到很大影响。
还有一项研究很重要，它表明只要一个人的睡眠达到5个半小时，那么他一天的学习和工作就不会受到影响。至于这是为什么，在“我不怕失眠”系列的下一篇文章中会提到。
失眠对你身体的影响
睡眠不好的人群普遍身体较弱，这是不争的事实。然而实际上这些变弱的体制并非由失眠直接导致。失眠会对你产生一些影响：比如心情很糟糕；无精打采；长时间坐着或者躺着不爱动弹；极大减少运动量；紧张、焦虑，大脑和身体无法放松。前恰是这些行为和心理在很大程度上影响着你的身体，比如减少运动量、久坐会让你体质下降，焦虑的情绪会导致内分泌失调，长期紧张会造成疲劳、免疫力下降，心情不好会导致食欲不振等等……这些问题比起睡眠不足对你身体的影响要强烈得多。
所以要记住，当你睡眠不好的时候，更要注意锻炼身体，保持良好的心情，保证身体的营养需求。当你把睡眠对你的这些影响全部消灭的时候，失眠会很快离你而去。
失眠会让你死亡么
没有可能性，至少到现在为止医学上没有发现因为缺乏睡眠导致的死亡案例，但是的确有睡觉过量睡死的先例。就好像一个人少吃点不会饿死，但是吃太多却会撑死一个道理。
有个人叫Randy Gardner，他创造了一个世界纪录：连续11天保持清醒。他会觉得很烦躁而且非常疲劳，但是没有出现幻觉、误判已经任何疾病。在此之后他仅仅睡了15个小时就恢复了精力。我讲这个事情是为了说明两件事：
1.失眠不会造成疾病或者精神问题。
2.你不需要完全恢复那些你认为失去的睡眠。
失眠对你的学习工作有什么影响
西方科学对睡眠的研究已经有几十年，但是直到现在也没有发现糟糕的睡眠会对一个人白天的工作或学习产生很大的影响。豆瓣睡吧小组中有一个朋友曾经认为失眠让自己无法胜任白天的工作量，我告诉他你可以尝试一天，努力让自己打起精神去工作。他试着去做了，完成了和正常睡眠时候一样的工作量，傍晚回到家困到睁不开眼，倒在床上呼呼大睡，失眠也消失了。虽然他当晚的做法扰乱了自己的睡眠周期，然而这件事情可以说明两个问题：
1.失眠不会影响你白天的工作。
2.一个充实忙碌的白天可以让你晚上睡得很好。
但是失眠确实会影响一些工作：比如不需要太多努力的重复性劳动，比如开车，打字等等，失眠会让这些人在这种劳动中犯困无法集中精力，出现失误的可能性增加；还有一些需要很强创造性的工作会因为失眠而降低质量。但是绝大部分工作都不会受到很大影响。
还有一项研究很重要，它表明只要一个人的睡眠达到5个半小时，那么他一天的学习和工作就不会受到影响。至于这是为什么，在“我不怕失眠”系列的下一篇文章中会提到。
首先，失眠的人对睡眠非常敏感，总是会误以为浅度睡眠是清醒状态。参考睡眠的五个阶段可以知道，第二阶段浅度睡眠占据了一个人整个睡眠的50％，而对老人来说大部分的睡眠都是浅度睡眠。在这种状态下失眠敏感的人很可能会认为自己是在清醒状态，所以总是过少估计了自己的睡眠时间。所以，当你的睡眠非常浅，不能判断自己是在睡觉还是清醒中，想一想这一篇文章所说的，你很可能是在睡眠的第二个阶段。
另一个原因是因为人们在失眠的时候心情焦虑，沮丧。在这种时候大家都会认为时间过得很慢。感觉怎么过了好久还没睡着，实际上仅仅过了一小会儿。这种时候非常多，我们上语文课的时候总是觉得过了几个小时还没结束，然而上足球课会发现时间过得飞一般快。这就是愉快和不愉快带来的的时间效应。许多失眠的人都会有一种感觉，就是11点开始睡觉，躺在床上不知道自己睡没睡着，起身一看已经半夜3点了，于是非常惊慌，感觉到了半夜还没睡着。实际上几乎可以肯定你睡着了，否则对处于焦虑状态的你来说时间不会过得这样快。这里提醒一下，在床上躺这20分钟没有入睡感觉没有睡意就不要继续再睡了，会破坏床铺对自己的睡眠作用，请参考克服床的暗示效果来解决无法入睡的难题。
另一个原因是因为人们在失眠的时候心情焦虑，沮丧。在这种时候大家都会认为时间过得很慢。感觉怎么过了好久还没睡着，实际上仅仅过了一小会儿。这种时候非常多，我们上语文课的时候总是觉得过了几个小时还没结束，然而上足球课会发现时间过得飞一般快。这就是愉快和不愉快带来的的时间效应。许多失眠的人都会有一种感觉，就是11点开始睡觉，躺在床上不知道自己睡没睡着，起身一看已经半夜3点了，于是非常惊慌，感觉到了半夜还没睡着。实际上几乎可以肯定你睡着了，否则对处于焦虑状态的你来说时间不会过得这样快。这里提醒一下，在床上躺这20分钟没有入睡感觉没有睡意就不要继续再睡了，会破坏床铺对自己的睡眠作用，请参考克服床的暗示效果来解决无法入睡的难题。
床铺的反作用
我想告诉所有慢性失眠的朋友们，床铺在你们走向失眠的道路上起到了决定性作用。当然对没有失眠困扰的那些幸福的人们，床是最幸福的地方。但是对慢性失眠的人们来说，床就是灾难。我写下这篇文章，是想告诉所有的人如何对付让自己失眠的床。
错误的睡眠方式
几乎每个失眠患者无一例外都会采取错误的手段对待失眠：
1.在床上呆更长的时间，以便延长自己的睡眠时间；
2.不停得翻来覆去寻找合适的姿势入睡。
这样做的是不正确的，后果很严重。因为你在床上花了许多“无法入睡”的时间，渐渐的床铺会成为一个“睡不着觉”的存在。 这个话题的更多讨论，可以具体可以参考慢性失眠进化史。
应激反应
所有的生命对每个自己经常接触的事物都会有应激反应，英文叫“stimulus control”。比如驯狗的时候会不停重复让狗捡网球，然后给它食物。在不断重复之后，狗看见网球，就会立刻有这样的反应：捡到它就有好东西吃。人们睡觉也一样，为什么许多慢性失眠患者在床上无法入睡，却一不小心会在沙发上倒头就睡着了？这说明床铺在你的不断自我训练中，已经成了一个无法入睡的暗示。所以许多朋友会发现本来很困，但是倒在床上却困意全无，越来越清醒就是这个原因。
但是大可放心，既然你如此了得居然把床铺训练成无法睡觉的工具，当然也会有办法让你把它重新调教成一个让你感觉放松，舒适，昏昏欲睡的存在。
如何把"床"重新变成床
原则是：让在床上睡觉的时间尽可能接近睡着的时间。
改掉第一个恶习
阅读《提高睡眠效率的正确方式》，这是最重要的一步。按照这篇文章的做法，你应该能在睡眠的整体时间上进行调解。也就改掉了第一个造成你睡眠的恶习：在床上呆更长的时间去试图补充自己的睡眠。
不要翻来覆去
如何处理躺在床上翻来覆去睡不着的情况呢？
1.20 分钟之内入睡是正常人的入睡时间，但是如果你发现半个小时还没有睡着，反而越来越清醒，那就应该立刻放弃睡觉的念头，开灯！我知道这很难，但是良药哪有不苦口的？这时候在床上耽误的时间越久，床铺就会更加坚定得成为一个无法入睡的工具。
2. 之后可以去其他房间，也可以就在床上看书，听音乐，看看电视（当然不能看刺激性比较强的东西，比如小说，恐怖电影。我经常会看万物简史之类的书，或者听听较为柔和的音乐），直到你重新有了困意，再熄灯睡觉。这样做会非常有效的减少在床上翻来覆去的时间。或许你感觉无法保证休息，而实际上翻来覆去更加损耗体力和精力。
3. 如果你再次无法睡着，那么再次这么做。放心你不会一直都睡不着的。
第一周可能会比较艰难，而之后床铺对你的暗示效果也就会越来越不那么显著，你的睡眠也就会变得越来越好。我有的时候在半夜醒来之后无法入睡，就会去另一个房间找个舒服的地方坐下来进行放松。放松疗法能很有效的让内心变得安定和放松。感觉完全放松了，并且有些困了，就回到床上睡觉，这样效果会更好。另一篇文章用更有逻辑的步骤讲解了这个过程，这个过程也称作布钦疗法。
我想告诉所有慢性失眠的朋友们，床铺在你们走向失眠的道路上起到了决定性作用。当然对没有失眠困扰的那些幸福的人们，床是最幸福的地方。但是对慢性失眠的人们来说，床就是灾难。我写下这篇文章，是想告诉所有的人如何对付让自己失眠的床。
错误的睡眠方式
几乎每个失眠患者无一例外都会采取错误的手段对待失眠：
1.在床上呆更长的时间，以便延长自己的睡眠时间；
2.不停得翻来覆去寻找合适的姿势入睡。
这样做的是不正确的，后果很严重。因为你在床上花了许多“无法入睡”的时间，渐渐的床铺会成为一个“睡不着觉”的存在。 这个话题的更多讨论，可以具体可以参考慢性失眠进化史。
应激反应
所有的生命对每个自己经常接触的事物都会有应激反应，英文叫“stimulus control”。比如驯狗的时候会不停重复让狗捡网球，然后给它食物。在不断重复之后，狗看见网球，就会立刻有这样的反应：捡到它就有好东西吃。人们睡觉也一样，为什么许多慢性失眠患者在床上无法入睡，却一不小心会在沙发上倒头就睡着了？这说明床铺在你的不断自我训练中，已经成了一个无法入睡的暗示。所以许多朋友会发现本来很困，但是倒在床上却困意全无，越来越清醒就是这个原因。
但是大可放心，既然你如此了得居然把床铺训练成无法睡觉的工具，当然也会有办法让你把它重新调教成一个让你感觉放松，舒适，昏昏欲睡的存在。
如何把"床"重新变成床
原则是：让在床上睡觉的时间尽可能接近睡着的时间。
改掉第一个恶习
阅读《提高睡眠效率的正确方式》，这是最重要的一步。按照这篇文章的做法，你应该能在睡眠的整体时间上进行调解。也就改掉了第一个造成你睡眠的恶习：在床上呆更长的时间去试图补充自己的睡眠。
不要翻来覆去
如何处理躺在床上翻来覆去睡不着的情况呢？
1.20 分钟之内入睡是正常人的入睡时间，但是如果你发现半个小时还没有睡着，反而越来越清醒，那就应该立刻放弃睡觉的念头，开灯！我知道这很难，但是良药哪有不苦口的？这时候在床上耽误的时间越久，床铺就会更加坚定得成为一个无法入睡的工具。
2. 之后可以去其他房间，也可以就在床上看书，听音乐，看看电视（当然不能看刺激性比较强的东西，比如小说，恐怖电影。我经常会看万物简史之类的书，或者听听较为柔和的音乐），直到你重新有了困意，再熄灯睡觉。这样做会非常有效的减少在床上翻来覆去的时间。或许你感觉无法保证休息，而实际上翻来覆去更加损耗体力和精力。
3. 如果你再次无法睡着，那么再次这么做。放心你不会一直都睡不着的。
第一周可能会比较艰难，而之后床铺对你的暗示效果也就会越来越不那么显著，你的睡眠也就会变得越来越好。我有的时候在半夜醒来之后无法入睡，就会去另一个房间找个舒服的地方坐下来进行放松。放松疗法能很有效的让内心变得安定和放松。感觉完全放松了，并且有些困了，就回到床上睡觉，这样效果会更好。另一篇文章用更有逻辑的步骤讲解了这个过程，这个过程也称作布钦疗法。
运动的真实意义
绝大多数人都会认为：运动的目的就是强身健体。就好像工作的目的就是赚钱，吃饭的目的就是填饱肚子。实际上，运动会同时增强一个人的身体和心智。我们例行公事的例举一下运动的益处：
• 缓解焦虑，紧张和绝望的情绪。
• 改善情绪，增加身体能量，使人更快乐的生活。
• 可以很大程度上增强自信心和自我控制力。
• 减少体重，获得更完美的体型
• 增进健康，寿命和生活质量。
• 减少痛苦和身体障碍。
把运动作为安眠药
对抗负面情绪
所有慢性失眠的朋友或许都体验过焦躁，紧张和绝望。在这些负面情绪下生活会使得一个人越发害怕自己的睡眠，从而更加难以入睡。而运动能非常有效的治疗一个人的负面情绪。只要坚持一周以上规律的运动，就能立刻缓解自己的焦虑和紧张。
增强自信
另一个阻碍失眠患者康复的重要因素是缺乏自信，面对睡眠缺乏足够的信心，不断担心自己睡不着怎么办。那么如果坚持锻炼，自己的身体和精神会有很大进步， 当自己的体型、体重、健康、精神发生明显改善的时候，自信心大幅提升，对睡眠的担心也会少许多。
控制体温
运动能让体温在短期内极大升高，并在接下来的几个小时内逐步降低。这种体温的下降持续2～4个小时。所以，在运动三个小时之后睡觉，会让人更容易入睡，并很难被惊醒。可以参考体温和睡眠的关系。
身体刺激
简单来说，运动会让身体更加疲劳。而大脑会通过增加深度睡眠来补充身体的疲劳。所以运动后人会睡得更深沉。
可以看到，运动比所有的安眠药都要有效，因为它确确实实地治疗导致你失眠的原因：错误的行为和想法，通过缓解负面情绪和改善生活状态来改进你的睡眠。长期坚持锻炼会让你充满活力和自信。在你自身的能力不断增强，而失眠带来的影响却不断减弱的情况下，克服失眠会是非常简单的事情。
绝大多数人都会认为：运动的目的就是强身健体。就好像工作的目的就是赚钱，吃饭的目的就是填饱肚子。实际上，运动会同时增强一个人的身体和心智。我们例行公事的例举一下运动的益处：
• 缓解焦虑，紧张和绝望的情绪。
• 改善情绪，增加身体能量，使人更快乐的生活。
• 可以很大程度上增强自信心和自我控制力。
• 减少体重，获得更完美的体型
• 增进健康，寿命和生活质量。
• 减少痛苦和身体障碍。
把运动作为安眠药
对抗负面情绪
所有慢性失眠的朋友或许都体验过焦躁，紧张和绝望。在这些负面情绪下生活会使得一个人越发害怕自己的睡眠，从而更加难以入睡。而运动能非常有效的治疗一个人的负面情绪。只要坚持一周以上规律的运动，就能立刻缓解自己的焦虑和紧张。
增强自信
另一个阻碍失眠患者康复的重要因素是缺乏自信，面对睡眠缺乏足够的信心，不断担心自己睡不着怎么办。那么如果坚持锻炼，自己的身体和精神会有很大进步， 当自己的体型、体重、健康、精神发生明显改善的时候，自信心大幅提升，对睡眠的担心也会少许多。
控制体温
运动能让体温在短期内极大升高，并在接下来的几个小时内逐步降低。这种体温的下降持续2～4个小时。所以，在运动三个小时之后睡觉，会让人更容易入睡，并很难被惊醒。可以参考体温和睡眠的关系。
身体刺激
简单来说，运动会让身体更加疲劳。而大脑会通过增加深度睡眠来补充身体的疲劳。所以运动后人会睡得更深沉。
可以看到，运动比所有的安眠药都要有效，因为它确确实实地治疗导致你失眠的原因：错误的行为和想法，通过缓解负面情绪和改善生活状态来改进你的睡眠。长期坚持锻炼会让你充满活力和自信。在你自身的能力不断增强，而失眠带来的影响却不断减弱的情况下，克服失眠会是非常简单的事情。
冥想的方式绝不拘泥于一种，可根据自我经验选择最合适的方式。但对于初学者,这里有一种简单的冥想方式可在日常运用，每日10到20分钟即可。早餐之前练习尤佳。存在睡眠问题的人们可以在睡前练习，也可以在半夜醒来后无法入睡时练习。下面，按照如下步骤开始同放松自己的内心吧：
1. 选择一个安静的场所以避免他人打扰。
2.
以一种舒适的方式坐下,可参照冥想的技巧与体会。
3.
在冥想过程中不要分心，或者被他人干扰。
4.
对自己说可以持续一定的时间并坚持做到。
5.
从自己的信仰世界中选取一个深信不疑的关键字或短语。非宗教人士可以选一个中性的词，比如平静、放松。其他人可选用宗教中常用的字词如”万福马利亚”，”我将所有献给你”，”哈里路亚”，”阿门”等等。
6.
闭上你的眼睛，有助于你集中精神。
7.
从头部到足部逐渐放松你的肌肉，每次呼气的时候进行放松，这有助于打破思想压力和身体紧张之间的联系。从你的前额开始,吸气时体会压力,当呼气时尽量吐出压力，感觉部位放松、变软、下沉。身体余下部分依次为之,从双目，咬肌，脖子，肩膀，手臂，手掌，胸口，上背，中腰和中腹部，下背，腹部，盆骨，臀部，大腿，小腿，最后到足部。
8.
自然缓慢地呼吸,呼气时默念第5部中选取的词语。
9.
怀着积极的态度, 不用去想自己是否做的足够好, 当其它杂念冒出头脑时，简单告诉自己”好吧”，然后回到自己的呼吸中去.
10.
坚持10到20分钟，也可以做到自己舒服为止。你可以睁开眼睛查看时间，而不用设置闹钟。当你完成后，静静坐一两分钟而不要站起来，在此过程中可渐渐睁眼了。
冥想已经被证明对健康有益。首先，它的呼吸方法可降低血压并有助于哮喘症患者。其次，它有助于平衡人们的身体，感情和精神状态。再次，它可放松思想和身体，减少身体的压力和紧张。 这种练习就象是给人们身体和大脑再充电，使其仿佛与上帝有了交流。通过简单的冥想，人们在与物质世界脱离时使精神得以充实和成长，从而获得真正的快乐和平静。
1. 选择一个安静的场所以避免他人打扰。
2.
以一种舒适的方式坐下,可参照冥想的技巧与体会。
3.
在冥想过程中不要分心，或者被他人干扰。
4.
对自己说可以持续一定的时间并坚持做到。
5.
从自己的信仰世界中选取一个深信不疑的关键字或短语。非宗教人士可以选一个中性的词，比如平静、放松。其他人可选用宗教中常用的字词如”万福马利亚”，”我将所有献给你”，”哈里路亚”，”阿门”等等。
6.
闭上你的眼睛，有助于你集中精神。
7.
从头部到足部逐渐放松你的肌肉，每次呼气的时候进行放松，这有助于打破思想压力和身体紧张之间的联系。从你的前额开始,吸气时体会压力,当呼气时尽量吐出压力，感觉部位放松、变软、下沉。身体余下部分依次为之,从双目，咬肌，脖子，肩膀，手臂，手掌，胸口，上背，中腰和中腹部，下背，腹部，盆骨，臀部，大腿，小腿，最后到足部。
8.
自然缓慢地呼吸,呼气时默念第5部中选取的词语。
9.
怀着积极的态度, 不用去想自己是否做的足够好, 当其它杂念冒出头脑时，简单告诉自己”好吧”，然后回到自己的呼吸中去.
10.
坚持10到20分钟，也可以做到自己舒服为止。你可以睁开眼睛查看时间，而不用设置闹钟。当你完成后，静静坐一两分钟而不要站起来，在此过程中可渐渐睁眼了。
冥想已经被证明对健康有益。首先，它的呼吸方法可降低血压并有助于哮喘症患者。其次，它有助于平衡人们的身体，感情和精神状态。再次，它可放松思想和身体，减少身体的压力和紧张。 这种练习就象是给人们身体和大脑再充电，使其仿佛与上帝有了交流。通过简单的冥想，人们在与物质世界脱离时使精神得以充实和成长，从而获得真正的快乐和平静。
松懈的时候看看自己的日记
不再放弃自己
1010
这几天心情非常复杂，上周五逛豆瓣，看到了一个非常励志的帖子，一个女生申请哥大的经历。这个女生本身就非常出色，申请是水到渠成。打动我的是她对生活的感悟，对失落时期的反省和再次出发的奋斗精神。成功的申请是她多年积累的结果，如果不是失落的那几年白白浪费的好时光，她会更好，可以实现去普林斯顿读她心爱的比较文学PHD的梦想，不过也许过几年，读完哥大，她还会继续追寻并且实现她的梦想，真心祝福她。
在办公室的时候我几乎是含着眼泪看完的，一天都没有心思工作。周末回到家中也是在不停的思考一个问题，我到底要做什么，今后的目标和梦想是什么。我这几年是怎么过的，我现在开始努力还来得及吗？
我也同样失落过很长时间，当年我也曾意气风发的想申请哥大和NYU，现在这么多年过去了，英文不仅没长进，反而烂到无地自容的地步，就是因为自己的懒惰，不上进，想靠嫁人一劳永逸，现在再想起当年那个意气风发的我，再看看过去几年消极绝望的我，突然觉得非常可耻，真想狠狠地抽自己耳光子。
懒惰和浪费时间真的是非常可耻，对自己极为不负责任的事情。我真的非常的后悔。在贪图享受的时候，我的心也是非常痛苦的，对付出努力的逃避是很折磨人的。看着梦想一天天离自己越来越远，看着自己一天天堕落下去，看着别人一天天进步成长，最痛苦的那一年，对自己的失望和对现实的落差，我每天都在想如何结束自己的生命，我把自己逼得患上抑郁症。一切的恶果都是自作自受，一切不开心都是自己当年的懒惰造成的。
现在，我总对自己说，不论何时开始都不晚。这是一个信念，但是青春对一个女人来说比什么都珍贵。这个不晚也是相对于不同的生活，不同的梦想而言了。再让我去追寻当年的梦想，去考GRE，去申请哥大和NYU已经不可能了。我的年龄也不允许我和刚毕业的大学生去拼了。更重要的是，我现在的起点太低太低，不进则退，如果我当年没有放弃我的梦想，如果坚持不懈的努力，扎扎实实地学习，就算申请三年，那么现在估计我不仅成功申请，应该也读完了工作了吧。
人生没有如果，真是该狠狠地抽自己一顿，只有自己才能对自己的人生负责。当年居然异想天开的想靠老公，现在看来，我怎么就那么糊涂，那么蠢，那么懒惰。第一个硕士学位读了一半我放弃了，为了男人我放弃了，婚姻和学业相比总觉得也许婚姻应该更重要。当年我真是脑残到极点了。在家里做主妇对中国女人来说，对一个知识女性来说就是最恐怖的精神折磨。因为大多数中国男人不感激和尊重一个主妇的人生。中国人尊重钱，尊重强者。
老公不是不好，也不是那么好，就是一个普通人，有着普通人的优点和缺点。同样有着普通中国男人对女人的要求。要漂亮，到手之后就要求会照顾他，我从连个鸡蛋都不会煮的娇娇女变成一个一个半小时就能做出三菜一汤的家庭主妇，还要接受不能咸不能淡，肉不能硬，菜不能软的挑剔。这些也满足之后就要求挣钱养家了。老公的信条就是，人就要靠自己，让你出去也是为你好，反正我就是不想让你依靠。真是一点儿错没有，就是这么个道理，那么当年为什么要我退学跟他走。为什么结婚前说的是要好好照顾我，让我幸福。现在想起来，都是我他妈的自作自受。那个帖子里有句话，永远不要为了男人委屈自己，因为即使你委屈了也未必能求全。我真是太有体会了。
第二个硕士，老公的观点是找个容易找工作的专业，念两年毕业后赶快工作。多年的空白，看看自己的水平，我也不好高鹜远了，我选了会计。我居然考上了，感谢上天对我的怜悯，也许上天也看不惯我自甘堕落和不开心的状态了，让我很幸运的考上并且顺利读完了。最后一个学期，我怀孕了，为了对付最难搞得经济法和国际税务，我挺着大肚子每天学习七八个小时，查案例，写作业。但是总算顺利毕业。
生完孩子刚出月子，老公说你可以开始找工作了。那一刻我的心彻底冷了。我每天带娃要起夜四五次，他在楼下呼呼大睡。白天经常头晕地感觉要昏过去，而他居然在我刚出月子就逼着我出去挣钱。宝宝四个月开始能够睡整觉，我也终于有精力和体力开始找工作。再次感谢上天的怜悯，不到两个月的时间，在宝宝6个月大的时候，让我顺利找到了现在的工作。现在每天看到部长，我都觉得看到了让我再生的恩人一样。
我仍然很感谢老公，毕竟当初放弃学业是自己的决定，我不能把错误完全怪在他身上。尽管他为人挑剔不够宽容，但是毕竟在我最痛苦的几年里一直支持我，我知道和一个不开心的人一起生活也不容易。不论是觉得离婚麻烦还是觉得娶到我不容易，反正他没有离开我，我就很感激他。另外，他身上也有很多优点值得我学习。我时常想是不是学习好的男人都多少有些自以为是呢，因为他的朋友有很多人也是非常的自以为是。是不是一个人独自生活多年会变得挑剔，不懂得包容呢。也许就是我这种没脑子，没脾气的人才能跟他长久相处吧。我常想，是不是我的脾气太好了，太善良了才会这么悲剧呢，应该学的强势一些了。
知道我找到工作的消息之后，我的父母非常高兴。这么多年来他们也很郁闷，当年父母反对我放弃学业，反对我那么早结婚，我都没有听他们的。婚礼都是几年后才回家补办的。鉴于我的心理状态，他们也不敢多说我一句，但是我现在终于坚强起来了，他们可以放心了。我一切都看淡了，什么都不重要，人就是不能放弃自己，不论发生什么，真正能够让自己快乐的只有自己，能够让自己继续成长的只有知识和坚强的意志力和好的心态。
再次考上研究生给我很大的转机，逼着我必须再次开始学习，开始努力，我不能允许我再次放弃。我也承受不起再次失败的后悔得折磨了。我去看了心理医生，开始服用抗抑郁的药物。既然病了就要积极的去治疗，很多事情不是光靠心理调节就能够奏效的。幸好我不是很严重，医生给我最轻微的药物治疗，大概半年多，我就基本上痊愈。
在就是在我最迷茫的时候，2009年春天，我意外的见到了我的偶像，樱井翔。Arashi对我来说意义太大了，喜欢他们很多年，因为他们的阳光，向上，不停的奋斗。他们的经历就是一个从高点到低谷，通过坚忍和努力再次辉煌的过程。也许冥冥之中我没有真正的放弃自己，看着他们的节目不仅获得快乐，也获得力量，顺便学会了很棒的日语。我意外的参加一次活动，有幸选中去参加了樱井翔访谈会。在距离他不到10米的地方，听他回答记者的问题，具体内容我已经不记得了，只记得本人超级帅，非常有风度有男人味儿，声音低沉有磁性，比电视上好看太多了。眼睛又大又亮，闪耀着智慧的光芒，态度却是那么的谦逊。也许一个真正有实力的人是这样虚怀若谷吧。他说他不是个特别有才能的人，但是他有让自己努力的才能，这句话给我很大的震动。像他这样，高中时期就开始工作，为了跟上学业每天只睡四五个小时，最终成功考入庆应，大学时期也在兼顾忙碌工作的情况下修满学分，顺利毕业，可见他又多努力，多拼命。那天晚上，几年来第一次开开心心的笑了，看着夜晚的霓虹灯，我突然觉得很美丽，我对自己说，幸好我没有离开这个世界，很多事情看似不可能，但是居然可以成真。也许我永远不会有机会生活在日本，即使到了日本，我也不一定能够看到他们的演唱会，但是他居然来到我的城市，我的身边，而且是在我最绝望的时刻。这个事情之后，我不再考虑自杀，我总期望着，也许奇妙的事情还会发生。
当然，最重要的是21天，是21天的战友。我在这里重生，在这里获得再次奋斗的力量。已经一言难尽了。每天看着战友们的进度，真的很开心，很受鼓励。我现在已经不再看那些不开心的帖子，不再自怨自艾，每天尽量让自己接触积极的人，积极的事情。
刚刚去注册了太傻，不是为了考GRE，也不是要申请什么商学院之类的, 就是想去那里感受那种为了目标和理想，全力以赴奋斗的感觉。
写完又哭了，是为自己能够再次站起来而开心的哭泣。从现在开始，从今天开始，一切都不再一样，我不允许自己向懒惰妥协，我要全力以赴的去成为最优秀的自己，后悔真的令人痛不欲生。照顾好自己，强大自己的内心和意志力，用知识丰富自己，尽最大的努力去生活。不必和别人比，和自己比，只要努力，每一天都会比前一天有成长，每一天都会是成功和快乐的一天。
不再放弃自己
1010
这几天心情非常复杂，上周五逛豆瓣，看到了一个非常励志的帖子，一个女生申请哥大的经历。这个女生本身就非常出色，申请是水到渠成。打动我的是她对生活的感悟，对失落时期的反省和再次出发的奋斗精神。成功的申请是她多年积累的结果，如果不是失落的那几年白白浪费的好时光，她会更好，可以实现去普林斯顿读她心爱的比较文学PHD的梦想，不过也许过几年，读完哥大，她还会继续追寻并且实现她的梦想，真心祝福她。
在办公室的时候我几乎是含着眼泪看完的，一天都没有心思工作。周末回到家中也是在不停的思考一个问题，我到底要做什么，今后的目标和梦想是什么。我这几年是怎么过的，我现在开始努力还来得及吗？
我也同样失落过很长时间，当年我也曾意气风发的想申请哥大和NYU，现在这么多年过去了，英文不仅没长进，反而烂到无地自容的地步，就是因为自己的懒惰，不上进，想靠嫁人一劳永逸，现在再想起当年那个意气风发的我，再看看过去几年消极绝望的我，突然觉得非常可耻，真想狠狠地抽自己耳光子。
懒惰和浪费时间真的是非常可耻，对自己极为不负责任的事情。我真的非常的后悔。在贪图享受的时候，我的心也是非常痛苦的，对付出努力的逃避是很折磨人的。看着梦想一天天离自己越来越远，看着自己一天天堕落下去，看着别人一天天进步成长，最痛苦的那一年，对自己的失望和对现实的落差，我每天都在想如何结束自己的生命，我把自己逼得患上抑郁症。一切的恶果都是自作自受，一切不开心都是自己当年的懒惰造成的。
现在，我总对自己说，不论何时开始都不晚。这是一个信念，但是青春对一个女人来说比什么都珍贵。这个不晚也是相对于不同的生活，不同的梦想而言了。再让我去追寻当年的梦想，去考GRE，去申请哥大和NYU已经不可能了。我的年龄也不允许我和刚毕业的大学生去拼了。更重要的是，我现在的起点太低太低，不进则退，如果我当年没有放弃我的梦想，如果坚持不懈的努力，扎扎实实地学习，就算申请三年，那么现在估计我不仅成功申请，应该也读完了工作了吧。
人生没有如果，真是该狠狠地抽自己一顿，只有自己才能对自己的人生负责。当年居然异想天开的想靠老公，现在看来，我怎么就那么糊涂，那么蠢，那么懒惰。第一个硕士学位读了一半我放弃了，为了男人我放弃了，婚姻和学业相比总觉得也许婚姻应该更重要。当年我真是脑残到极点了。在家里做主妇对中国女人来说，对一个知识女性来说就是最恐怖的精神折磨。因为大多数中国男人不感激和尊重一个主妇的人生。中国人尊重钱，尊重强者。
老公不是不好，也不是那么好，就是一个普通人，有着普通人的优点和缺点。同样有着普通中国男人对女人的要求。要漂亮，到手之后就要求会照顾他，我从连个鸡蛋都不会煮的娇娇女变成一个一个半小时就能做出三菜一汤的家庭主妇，还要接受不能咸不能淡，肉不能硬，菜不能软的挑剔。这些也满足之后就要求挣钱养家了。老公的信条就是，人就要靠自己，让你出去也是为你好，反正我就是不想让你依靠。真是一点儿错没有，就是这么个道理，那么当年为什么要我退学跟他走。为什么结婚前说的是要好好照顾我，让我幸福。现在想起来，都是我他妈的自作自受。那个帖子里有句话，永远不要为了男人委屈自己，因为即使你委屈了也未必能求全。我真是太有体会了。
第二个硕士，老公的观点是找个容易找工作的专业，念两年毕业后赶快工作。多年的空白，看看自己的水平，我也不好高鹜远了，我选了会计。我居然考上了，感谢上天对我的怜悯，也许上天也看不惯我自甘堕落和不开心的状态了，让我很幸运的考上并且顺利读完了。最后一个学期，我怀孕了，为了对付最难搞得经济法和国际税务，我挺着大肚子每天学习七八个小时，查案例，写作业。但是总算顺利毕业。
生完孩子刚出月子，老公说你可以开始找工作了。那一刻我的心彻底冷了。我每天带娃要起夜四五次，他在楼下呼呼大睡。白天经常头晕地感觉要昏过去，而他居然在我刚出月子就逼着我出去挣钱。宝宝四个月开始能够睡整觉，我也终于有精力和体力开始找工作。再次感谢上天的怜悯，不到两个月的时间，在宝宝6个月大的时候，让我顺利找到了现在的工作。现在每天看到部长，我都觉得看到了让我再生的恩人一样。
我仍然很感谢老公，毕竟当初放弃学业是自己的决定，我不能把错误完全怪在他身上。尽管他为人挑剔不够宽容，但是毕竟在我最痛苦的几年里一直支持我，我知道和一个不开心的人一起生活也不容易。不论是觉得离婚麻烦还是觉得娶到我不容易，反正他没有离开我，我就很感激他。另外，他身上也有很多优点值得我学习。我时常想是不是学习好的男人都多少有些自以为是呢，因为他的朋友有很多人也是非常的自以为是。是不是一个人独自生活多年会变得挑剔，不懂得包容呢。也许就是我这种没脑子，没脾气的人才能跟他长久相处吧。我常想，是不是我的脾气太好了，太善良了才会这么悲剧呢，应该学的强势一些了。
知道我找到工作的消息之后，我的父母非常高兴。这么多年来他们也很郁闷，当年父母反对我放弃学业，反对我那么早结婚，我都没有听他们的。婚礼都是几年后才回家补办的。鉴于我的心理状态，他们也不敢多说我一句，但是我现在终于坚强起来了，他们可以放心了。我一切都看淡了，什么都不重要，人就是不能放弃自己，不论发生什么，真正能够让自己快乐的只有自己，能够让自己继续成长的只有知识和坚强的意志力和好的心态。
再次考上研究生给我很大的转机，逼着我必须再次开始学习，开始努力，我不能允许我再次放弃。我也承受不起再次失败的后悔得折磨了。我去看了心理医生，开始服用抗抑郁的药物。既然病了就要积极的去治疗，很多事情不是光靠心理调节就能够奏效的。幸好我不是很严重，医生给我最轻微的药物治疗，大概半年多，我就基本上痊愈。
在就是在我最迷茫的时候，2009年春天，我意外的见到了我的偶像，樱井翔。Arashi对我来说意义太大了，喜欢他们很多年，因为他们的阳光，向上，不停的奋斗。他们的经历就是一个从高点到低谷，通过坚忍和努力再次辉煌的过程。也许冥冥之中我没有真正的放弃自己，看着他们的节目不仅获得快乐，也获得力量，顺便学会了很棒的日语。我意外的参加一次活动，有幸选中去参加了樱井翔访谈会。在距离他不到10米的地方，听他回答记者的问题，具体内容我已经不记得了，只记得本人超级帅，非常有风度有男人味儿，声音低沉有磁性，比电视上好看太多了。眼睛又大又亮，闪耀着智慧的光芒，态度却是那么的谦逊。也许一个真正有实力的人是这样虚怀若谷吧。他说他不是个特别有才能的人，但是他有让自己努力的才能，这句话给我很大的震动。像他这样，高中时期就开始工作，为了跟上学业每天只睡四五个小时，最终成功考入庆应，大学时期也在兼顾忙碌工作的情况下修满学分，顺利毕业，可见他又多努力，多拼命。那天晚上，几年来第一次开开心心的笑了，看着夜晚的霓虹灯，我突然觉得很美丽，我对自己说，幸好我没有离开这个世界，很多事情看似不可能，但是居然可以成真。也许我永远不会有机会生活在日本，即使到了日本，我也不一定能够看到他们的演唱会，但是他居然来到我的城市，我的身边，而且是在我最绝望的时刻。这个事情之后，我不再考虑自杀，我总期望着，也许奇妙的事情还会发生。
当然，最重要的是21天，是21天的战友。我在这里重生，在这里获得再次奋斗的力量。已经一言难尽了。每天看着战友们的进度，真的很开心，很受鼓励。我现在已经不再看那些不开心的帖子，不再自怨自艾，每天尽量让自己接触积极的人，积极的事情。
刚刚去注册了太傻，不是为了考GRE，也不是要申请什么商学院之类的, 就是想去那里感受那种为了目标和理想，全力以赴奋斗的感觉。
写完又哭了，是为自己能够再次站起来而开心的哭泣。从现在开始，从今天开始，一切都不再一样，我不允许自己向懒惰妥协，我要全力以赴的去成为最优秀的自己，后悔真的令人痛不欲生。照顾好自己，强大自己的内心和意志力，用知识丰富自己，尽最大的努力去生活。不必和别人比，和自己比，只要努力，每一天都会比前一天有成长，每一天都会是成功和快乐的一天。
1024 第一个21天，第一天 完成率67%
具体计划：
1。背单词2小时15分钟。 保证了最低2小时学习时间。
2。口语没有进行。原因：早晨停电
3。腰腹运动：100仰卧起坐，100V腿。完成。
4。有氧运动未进行，原因：LG出去打排球，一个人带宝宝没有时间运动。
要养成的好习惯：
1。牛奶，养颜粥，VC冲剂，蔬菜汁，完成。
2。维生素忘记吃。
3。晚饭少吃，完成。
4。10点前入睡，完成。
5。制定工作计划，完成
6。番茄时间管理，未完成。
7。不抱怨，积极的心理暗示，完成
8。更新进度。完成。
具体计划：
1。背单词2小时15分钟。 保证了最低2小时学习时间。
2。口语没有进行。原因：早晨停电
3。腰腹运动：100仰卧起坐，100V腿。完成。
4。有氧运动未进行，原因：LG出去打排球，一个人带宝宝没有时间运动。
要养成的好习惯：
1。牛奶，养颜粥，VC冲剂，蔬菜汁，完成。
2。维生素忘记吃。
3。晚饭少吃，完成。
4。10点前入睡，完成。
5。制定工作计划，完成
6。番茄时间管理，未完成。
7。不抱怨，积极的心理暗示，完成
8。更新进度。完成。
1025
第一个21天计划之第二天，完成率92%。
具体计划执行情况：
1。背单词3小时。 真棒！
2。口语没有进行。原因：宝宝影响夜里睡眠不好，早晨起不来，归根到底自己意志力不够强大！
3。腰腹运动：100仰卧起坐，100V腿。真棒！
4。有氧运动。完成。
要养成的好习惯：全部执行了，真棒！
1。牛奶，养颜粥，VC冲剂，蔬菜汁，完成。
2。维生素，完成。
3。晚饭少吃，完成。
4。10点前入睡，完成。
5。制定工作计划，完成
6。番茄时间管理，完成。
7。不抱怨，积极的心理暗示，完成。
8。更新进度。完成。
第一个21天计划之第二天，完成率92%。
具体计划执行情况：
1。背单词3小时。 真棒！
2。口语没有进行。原因：宝宝影响夜里睡眠不好，早晨起不来，归根到底自己意志力不够强大！
3。腰腹运动：100仰卧起坐，100V腿。真棒！
4。有氧运动。完成。
要养成的好习惯：全部执行了，真棒！
1。牛奶，养颜粥，VC冲剂，蔬菜汁，完成。
2。维生素，完成。
3。晚饭少吃，完成。
4。10点前入睡，完成。
5。制定工作计划，完成
6。番茄时间管理，完成。
7。不抱怨，积极的心理暗示，完成。
8。更新进度。完成。
1027 第一个21天，第3天 完成率 50%
具体计划：
1。背单词2小时50分钟。 非常好
2。口语没有进行。原因：晚睡没有早起
3。腰腹运动：100仰卧起坐，100V腿。居然忘记了！！！！
4。有氧运动未进行，原因：上网下载资料了
要养成的好习惯：
1。牛奶，养颜粥，完成。
2。VC冲剂，蔬菜汁，维生素。忘记吃。
3。晚饭少吃。吃了炸鸡块，罪恶啊
4。10点前入睡。为完成，10点半上床。
5。制定工作计划，完成
6。番茄时间管理，完成。
7。不抱怨，积极的心理暗示，完成
8。更新进度。完成。
具体计划：
1。背单词2小时50分钟。 非常好
2。口语没有进行。原因：晚睡没有早起
3。腰腹运动：100仰卧起坐，100V腿。居然忘记了！！！！
4。有氧运动未进行，原因：上网下载资料了
要养成的好习惯：
1。牛奶，养颜粥，完成。
2。VC冲剂，蔬菜汁，维生素。忘记吃。
3。晚饭少吃。吃了炸鸡块，罪恶啊
4。10点前入睡。为完成，10点半上床。
5。制定工作计划，完成
6。番茄时间管理，完成。
7。不抱怨，积极的心理暗示，完成
8。更新进度。完成。
如何成为一个早起者：
早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率 不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
Hmmm………
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。
通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：
如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 :) ）
如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时 （这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。
最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。
当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上 床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情 况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不 能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。
每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡 的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。
在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补 充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起 床。
这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。
我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保 持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失 眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累， 但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。
因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上 都在同一个固定的时间起床。
PS：关于如何成为一个起早者还有续文，介绍了需要注意的一些细节上的问题，具体的内容请参照：如何成为一个起早者（二)
如何成为一个起早者（二）
原文地址：How to Become an Early Riser - Part II
作者：Steve Pavlina
翻译：Angelived
译文地址：
http://angelived.org
（原作者 ：上周一的那篇文章“如何成为一个起早者”显然引起了很多人的共鸣，那篇文章收到了很多反向链接（反向链接加上回复总共213个，后来作者把评论关闭了， 否则会更多 :)），超过这个站点上任何一篇我写过的文章。...........)
(译者：因为上一篇文章反响很大，因此作者决定再写一篇文章来讲一下更细节方面的东西）
首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对 ;) 原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识” ）。
如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡地更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑 克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。
但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉 了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。
我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放 激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上 看书是个不好的习惯.......可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果 你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。
另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你 继续做你手中的事情，等会在去睡觉。
一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。
为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5 个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小 时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。
如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖 啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。
先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你 可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯 非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。
如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时 间。
我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我 决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好 吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。
如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床 里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你 能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”是不大可能的 :)
如果你不能在你的闹钟响后起床的话，这好像要归咎于你缺乏自制力。如果你有足够的自制力的话，无论如何你都可以马上从被窝里跳起来的。起初的动机 会有效，但是动机可能只会持续几天。规律就好像肌肉一样，你越是经常训练它，你就越能依靠它。每个人都有它自己的一些规律（你可以控制你的呼吸么？），但 是并不是每个人都有意地去发展它。有很多方法可以养成规律——你可以看下整个六篇关于如何建立规律的系列文章（我会在之后将六篇文章中的经典部分翻译过 来，想进一步了解如何养成规律的话，你可以用抓虾或者其他的订阅工具订阅我的博客 :) ）。基本上它可以归结为克服一些小的挑战，战胜了它们，并逐渐地发展成为习惯，这就好像是举重练习一样。当你的自制力逐渐变强，像在某个特定的时间起床这 样的挑战将最终变得那么简单。但是如果你的自制力衰退的话，那么它就好像是一个几乎不可逾越的障碍一样。
为什么要早起？
我要说主要的原因的是你可以有更多的时间来做比睡觉更有趣（译者：我认为是“更有意义” :) ）的事情。
再提一次，我已经从每周节省出10到15个小时来做这些事情了。这些额外的时间效率是非常明显的。到上午6点半之前，我已经做完了锻炼，冲了个 澡，吃了早饭，我已经在我的办公桌前准备去工作。我可以每天挤出不少时间来做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5点之前完成了一天的工作（那包括私人 的 “工作” 比如说发邮件，支付帐单，去幼儿园接我的女儿，等等）。这给了我每晚5到6个小时的自由时间来关心家人、参加休闲活动、主持节目、阅读、写日记等等。而最 重要的是，我在这段时间中依然精力充沛。抽出时间来做那些所有对我重要的事情会使我感到非常平衡，放松和乐观。
想一想你可以利用空闲的时间来做些什么。即使每天多余出30分钟也足够你每天进行身体锻炼，读书，维护一个博客，冥想，煮健康的饭菜，学习一门乐 器等等。积小成多，即使每天一段很短的时间经过一年的积累也将会变得巨大，每天多余出30分钟一年就是182.5个小时。这可比一个月的工作时间还要长 （按每星期工作40个小时）。如果你能每天节省60分钟的话，一年你能节省的时间就会翻倍，如果你能每天节省90分钟的话，那么它就会变成三倍。对我来 说，我每天大概能够节省90分钟的时间。那就是说我每工作十年，就相当于其他人工作十一年。我可以用那一年的时间来精力充沛地做以前我没有时间做的事情， 这是多么美妙！ :)
早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率 不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
Hmmm………
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。
通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：
如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 :) ）
如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时 （这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。
最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。
当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上 床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情 况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不 能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。
每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡 的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。
在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补 充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起 床。
这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。
我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保 持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失 眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累， 但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。
因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上 都在同一个固定的时间起床。
PS：关于如何成为一个起早者还有续文，介绍了需要注意的一些细节上的问题，具体的内容请参照：如何成为一个起早者（二)
如何成为一个起早者（二）
原文地址：How to Become an Early Riser - Part II
作者：Steve Pavlina
翻译：Angelived
译文地址：
http://angelived.org
（原作者 ：上周一的那篇文章“如何成为一个起早者”显然引起了很多人的共鸣，那篇文章收到了很多反向链接（反向链接加上回复总共213个，后来作者把评论关闭了， 否则会更多 :)），超过这个站点上任何一篇我写过的文章。...........)
(译者：因为上一篇文章反响很大，因此作者决定再写一篇文章来讲一下更细节方面的东西）
首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对 ;) 原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识” ）。
如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡地更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑 克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。
但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉 了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。
我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放 激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上 看书是个不好的习惯.......可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果 你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。
另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你 继续做你手中的事情，等会在去睡觉。
一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。
为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5 个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小 时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。
如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖 啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。
先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你 可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯 非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。
如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时 间。
我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我 决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好 吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。
如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床 里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你 能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”是不大可能的 :)
如果你不能在你的闹钟响后起床的话，这好像要归咎于你缺乏自制力。如果你有足够的自制力的话，无论如何你都可以马上从被窝里跳起来的。起初的动机 会有效，但是动机可能只会持续几天。规律就好像肌肉一样，你越是经常训练它，你就越能依靠它。每个人都有它自己的一些规律（你可以控制你的呼吸么？），但 是并不是每个人都有意地去发展它。有很多方法可以养成规律——你可以看下整个六篇关于如何建立规律的系列文章（我会在之后将六篇文章中的经典部分翻译过 来，想进一步了解如何养成规律的话，你可以用抓虾或者其他的订阅工具订阅我的博客 :) ）。基本上它可以归结为克服一些小的挑战，战胜了它们，并逐渐地发展成为习惯，这就好像是举重练习一样。当你的自制力逐渐变强，像在某个特定的时间起床这 样的挑战将最终变得那么简单。但是如果你的自制力衰退的话，那么它就好像是一个几乎不可逾越的障碍一样。
为什么要早起？
我要说主要的原因的是你可以有更多的时间来做比睡觉更有趣（译者：我认为是“更有意义” :) ）的事情。
再提一次，我已经从每周节省出10到15个小时来做这些事情了。这些额外的时间效率是非常明显的。到上午6点半之前，我已经做完了锻炼，冲了个 澡，吃了早饭，我已经在我的办公桌前准备去工作。我可以每天挤出不少时间来做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5点之前完成了一天的工作（那包括私人 的 “工作” 比如说发邮件，支付帐单，去幼儿园接我的女儿，等等）。这给了我每晚5到6个小时的自由时间来关心家人、参加休闲活动、主持节目、阅读、写日记等等。而最 重要的是，我在这段时间中依然精力充沛。抽出时间来做那些所有对我重要的事情会使我感到非常平衡，放松和乐观。
想一想你可以利用空闲的时间来做些什么。即使每天多余出30分钟也足够你每天进行身体锻炼，读书，维护一个博客，冥想，煮健康的饭菜，学习一门乐 器等等。积小成多，即使每天一段很短的时间经过一年的积累也将会变得巨大，每天多余出30分钟一年就是182.5个小时。这可比一个月的工作时间还要长 （按每星期工作40个小时）。如果你能每天节省60分钟的话，一年你能节省的时间就会翻倍，如果你能每天节省90分钟的话，那么它就会变成三倍。对我来 说，我每天大概能够节省90分钟的时间。那就是说我每工作十年，就相当于其他人工作十一年。我可以用那一年的时间来精力充沛地做以前我没有时间做的事情， 这是多么美妙！ :)
1101
工作时使用9个番茄时间，效率比以往有所提高。今后要增加番茄时间的数量。
工作之余英语学习共4小时，其中2个半小时背单词，半小时练听力，1小时美语文化学习。
生活习惯方面执行的不错，100个仰卧起坐完成，饮食很健康。入睡难的问题还是偶尔困扰我，昨天9点半躺下，10点半还没有入睡，只好起来背单词，一直到11点左右才入睡，导致无法4点半起床练口语。
需要加强的地方：调整好睡眠，争取能够4点半起床。
工作时使用9个番茄时间，效率比以往有所提高。今后要增加番茄时间的数量。
工作之余英语学习共4小时，其中2个半小时背单词，半小时练听力，1小时美语文化学习。
生活习惯方面执行的不错，100个仰卧起坐完成，饮食很健康。入睡难的问题还是偶尔困扰我，昨天9点半躺下，10点半还没有入睡，只好起来背单词，一直到11点左右才入睡，导致无法4点半起床练口语。
需要加强的地方：调整好睡眠，争取能够4点半起床。
美语发音技巧的一些体会~~
2011-08-14 13:50:19来自: 他哥。。(加我小组：郑州英语角)
RT，小弟今年对英语突感兴趣，最近几个月在练习美语口语，感觉以前的老师都在瞎教，自己以前那么多年不知道都学了啥混合口音。。。现把自己的一些体会写写，纯手打，希望对学美音的筒子有所帮助，希望大家补充指正。。。。
技巧一：见R必卷舌
这个比较简单，不管R在单词的什么位置，都要发出这个音来，且舌位都一样。这个比较简单，想必大家都知道，就不多说了
技巧二：T音的浊化
这个在美音中挺重要。当T或TT在两个元音中间（有时前面可能有个辅音），通常在非重读音节中，T音并不像英国人那样发的很清晰，爆破很有力度，而是发的像个D音，叫做fast D 或soft D， 好多书干脆就把它的音标标成D。。。 比如water，latter和ladder发音一样。
must've中的T音在口语中连读时，也发的像D，发musddav，虽然前面还有个S。
当t前面是N时，很多时候T干脆就丢掉了，这样的词比如internet，美国人正常语速说话时，都说成innernet。。。 这样的词还有interview，twenty，county，interrupt，sentimental等等。。。
技巧三：T音的喉塞音
这个也比较简单，很多词T在末尾时，只做出舌位，但不松开舌头爆破，不发声音，舌头堵住气流。这个想必大家都知道，比如want，hot等等，有的书干脆创造了另外的一个音标符号来表示这个音，以和处于元音前的T音区别开来。
技巧四:T和N音相遇时的喉塞音
这个发音方法在美音中也相当重要，典型的组合方式如tain，ton，tant，den等结尾，如important，button，，，，发音时T跟技巧三一样，只做舌位，堵住口腔气流，然后T和N中间的schwa丢掉，直接接着发N音，鼻音爆破，发这个音时，能感觉到一阵强烈的气流冲出鼻孔。。。
类似的词还有mountain，fountain，certain，garden，student，sentence，britain，patent等等。。。
技巧五：L在词中部
在美音中，L在词的中部时，且后面跟着元音音标，此时L兼具dark L 和light L的功能。比如dollar这个词，很多中国人之所以发的不像native speaker，是因为L没好。L这个音是舌尖慢慢向上翘的过程中产生的，舌尖上翘的过程中，前面的元音不能停。 所以dollar这个词应分成两个部分发音，doll----lar，而不是很多中国学生发的do---llar。。L不是舌尖就位后才发音，而是缓慢运动发出的音，，，
其它的词如ability，responsibility，killer。。。 ability音节应断成abil---lity，中间有个听起来像是“欧”的音，，这样发才地道。。。类似的还有selling，先发sell，再加上ling。。。
技巧六：字母W和million的L
美音词的发音方面，我认为技巧四的TN音标相遇和本技巧很有装逼杀伤力，下面我讲解一下本技巧。
字母W来源于两个U，其音标为d~blju：（暂且这么写）。。中国人大多数人小时候被教读作 打不溜。。其实美国人是这样拼的：d~bl-----ju：，听起来像打伯优（应该是更像德伯优），口语中读的快，省作d~bju：。。。当然不是说打不溜是错的，这主要是英式读法，美国也有人这样读，只不多主流是读作打伯优。。
同理，很多以lion或lian结尾的词，如million，不是读作米林，而是拆成mill---ion，音标就多出了一个j，读作mil----jin。。听起来像米欧因。。。（again，不是说米林是错的，这是英式读法，美国大多数不这样读）
类似的常用词，还有familiar，value（听起来像val优），billion，trillion，volume，brilliant(我感觉这个很难读)，italian。。
所以，把button和million一读出来，准能吓到一批人，，，，，很cool。。。哈哈
先想起来打这么多，欢迎大家补充指正
PS: 我发觉其实我说这些，在一些发音书上基本都能找到，只是可能阐述的角度不一样吧，细心的朋友在书上或教学视频里应该能找到。 发本帖的意思，是希望可以跟大家交流希望一些具体的细节问题，同时希望能帮到大家。同时可以针对大家的具体问题，我可以给大家提供我看过的一些比较好的视频。
2011-08-14 13:50:19来自: 他哥。。(加我小组：郑州英语角)
RT，小弟今年对英语突感兴趣，最近几个月在练习美语口语，感觉以前的老师都在瞎教，自己以前那么多年不知道都学了啥混合口音。。。现把自己的一些体会写写，纯手打，希望对学美音的筒子有所帮助，希望大家补充指正。。。。
技巧一：见R必卷舌
这个比较简单，不管R在单词的什么位置，都要发出这个音来，且舌位都一样。这个比较简单，想必大家都知道，就不多说了
技巧二：T音的浊化
这个在美音中挺重要。当T或TT在两个元音中间（有时前面可能有个辅音），通常在非重读音节中，T音并不像英国人那样发的很清晰，爆破很有力度，而是发的像个D音，叫做fast D 或soft D， 好多书干脆就把它的音标标成D。。。 比如water，latter和ladder发音一样。
must've中的T音在口语中连读时，也发的像D，发musddav，虽然前面还有个S。
当t前面是N时，很多时候T干脆就丢掉了，这样的词比如internet，美国人正常语速说话时，都说成innernet。。。 这样的词还有interview，twenty，county，interrupt，sentimental等等。。。
技巧三：T音的喉塞音
这个也比较简单，很多词T在末尾时，只做出舌位，但不松开舌头爆破，不发声音，舌头堵住气流。这个想必大家都知道，比如want，hot等等，有的书干脆创造了另外的一个音标符号来表示这个音，以和处于元音前的T音区别开来。
技巧四:T和N音相遇时的喉塞音
这个发音方法在美音中也相当重要，典型的组合方式如tain，ton，tant，den等结尾，如important，button，，，，发音时T跟技巧三一样，只做舌位，堵住口腔气流，然后T和N中间的schwa丢掉，直接接着发N音，鼻音爆破，发这个音时，能感觉到一阵强烈的气流冲出鼻孔。。。
类似的词还有mountain，fountain，certain，garden，student，sentence，britain，patent等等。。。
技巧五：L在词中部
在美音中，L在词的中部时，且后面跟着元音音标，此时L兼具dark L 和light L的功能。比如dollar这个词，很多中国人之所以发的不像native speaker，是因为L没好。L这个音是舌尖慢慢向上翘的过程中产生的，舌尖上翘的过程中，前面的元音不能停。 所以dollar这个词应分成两个部分发音，doll----lar，而不是很多中国学生发的do---llar。。L不是舌尖就位后才发音，而是缓慢运动发出的音，，，
其它的词如ability，responsibility，killer。。。 ability音节应断成abil---lity，中间有个听起来像是“欧”的音，，这样发才地道。。。类似的还有selling，先发sell，再加上ling。。。
技巧六：字母W和million的L
美音词的发音方面，我认为技巧四的TN音标相遇和本技巧很有装逼杀伤力，下面我讲解一下本技巧。
字母W来源于两个U，其音标为d~blju：（暂且这么写）。。中国人大多数人小时候被教读作 打不溜。。其实美国人是这样拼的：d~bl-----ju：，听起来像打伯优（应该是更像德伯优），口语中读的快，省作d~bju：。。。当然不是说打不溜是错的，这主要是英式读法，美国也有人这样读，只不多主流是读作打伯优。。
同理，很多以lion或lian结尾的词，如million，不是读作米林，而是拆成mill---ion，音标就多出了一个j，读作mil----jin。。听起来像米欧因。。。（again，不是说米林是错的，这是英式读法，美国大多数不这样读）
类似的常用词，还有familiar，value（听起来像val优），billion，trillion，volume，brilliant(我感觉这个很难读)，italian。。
所以，把button和million一读出来，准能吓到一批人，，，，，很cool。。。哈哈
先想起来打这么多，欢迎大家补充指正
PS: 我发觉其实我说这些，在一些发音书上基本都能找到，只是可能阐述的角度不一样吧，细心的朋友在书上或教学视频里应该能找到。 发本帖的意思，是希望可以跟大家交流希望一些具体的细节问题，同时希望能帮到大家。同时可以针对大家的具体问题，我可以给大家提供我看过的一些比较好的视频。
1029
从九月开始算起，英语学习时间积累到100小时，完成1万小时的1/100. 除去周末和假日，平均每天学习2.5小时。对自己的完成度感到很满意。也说明我还有很多可以加以利用的时间，所以接下来的日子里要保证每天学满3小时，周末也不例外。一个月学满100小时。
从九月开始算起，英语学习时间积累到100小时，完成1万小时的1/100. 除去周末和假日，平均每天学习2.5小时。对自己的完成度感到很满意。也说明我还有很多可以加以利用的时间，所以接下来的日子里要保证每天学满3小时，周末也不例外。一个月学满100小时。
1031
周六早上 6点半起床，学习1个半小时。下午学习1小时。共2.5小时
周日早上 7点半起床，学习1小时。下午学习1个半小时。共2.5小时
第一次利用周末的时间学习。周末白天利用女儿睡觉的时间学习，她醒了就好好陪着她玩儿。
周末过得很充实，周五晚上去朋友家给朋友庆祝生日。周六外出吃饭，顺便买家里需要的东西。周日中午做了一顿丰盛的午餐，下午熬了一锅牛尾汤，给女儿准备好下一周的辅食和蔬菜。
需要反省的地方：
1。日剧看了四集，日本综艺节目看了三个，平均每天花费4个小时在这方面。导致没有时间看弟子规的讲座。再好看的节目也要有克制力，娱乐时间控制在2个小时以内。
2。女儿晚上8点半睡觉之后的时间要好好利用，可以学习也可以查资料。
周六早上 6点半起床，学习1个半小时。下午学习1小时。共2.5小时
周日早上 7点半起床，学习1小时。下午学习1个半小时。共2.5小时
第一次利用周末的时间学习。周末白天利用女儿睡觉的时间学习，她醒了就好好陪着她玩儿。
周末过得很充实，周五晚上去朋友家给朋友庆祝生日。周六外出吃饭，顺便买家里需要的东西。周日中午做了一顿丰盛的午餐，下午熬了一锅牛尾汤，给女儿准备好下一周的辅食和蔬菜。
需要反省的地方：
1。日剧看了四集，日本综艺节目看了三个，平均每天花费4个小时在这方面。导致没有时间看弟子规的讲座。再好看的节目也要有克制力，娱乐时间控制在2个小时以内。
2。女儿晚上8点半睡觉之后的时间要好好利用，可以学习也可以查资料。
1101
工作时使用9个番茄时间，效率比以往有所提高。今后要增加番茄时间的数量。
工作之余英语学习共4小时，其中2个半小时背单词，半小时练听力，1小时美语文化学习。
生活习惯方面执行的不错，100个仰卧起坐完成，饮食很健康。入睡难的问题还是偶尔困扰我，昨天9点半躺下，10点半还没有入睡，只好起来背单词，一直到11点左右才入睡，导致无法4点半起床练口语。
需要加强的地方：调整好睡眠，争取能够4点半起床。
工作时使用9个番茄时间，效率比以往有所提高。今后要增加番茄时间的数量。
工作之余英语学习共4小时，其中2个半小时背单词，半小时练听力，1小时美语文化学习。
生活习惯方面执行的不错，100个仰卧起坐完成，饮食很健康。入睡难的问题还是偶尔困扰我，昨天9点半躺下，10点半还没有入睡，只好起来背单词，一直到11点左右才入睡，导致无法4点半起床练口语。
需要加强的地方：调整好睡眠，争取能够4点半起床。
1102
今天是非常成功的一天，
工作很顺利，解决了一个积累了好几个月的问题。另外收到微软寄来的SQLServer， 花了两个小时RDP到Datacenter的Server上。接下来要把SQLServer装好，NAVServer装好。并且制定了具体的计划开始学习系统的Warehouse Module，12月将参加这方面的考试。
英语学习时间一共4小时15分钟，其中听力30分钟，单词2小时45分钟，美语相关知识和美国文化学习1小时。
今天是非常成功的一天，
工作很顺利，解决了一个积累了好几个月的问题。另外收到微软寄来的SQLServer， 花了两个小时RDP到Datacenter的Server上。接下来要把SQLServer装好，NAVServer装好。并且制定了具体的计划开始学习系统的Warehouse Module，12月将参加这方面的考试。
英语学习时间一共4小时15分钟，其中听力30分钟，单词2小时45分钟，美语相关知识和美国文化学习1小时。
1103
今天是成功的一天：
感谢前辈的指导，完成了SQL Server的安装和设置，学到了很多关于Database方面的知识。
感谢自己珍惜时间，学习5个半小时。 口语1小时，听力30分钟，背单词3小时，文化学习1小时。
学习是很快乐的事情，想象着越来越多的知识装进自己的头脑，非常有成就感。
今天是成功的一天：
感谢前辈的指导，完成了SQL Server的安装和设置，学到了很多关于Database方面的知识。
感谢自己珍惜时间，学习5个半小时。 口语1小时，听力30分钟，背单词3小时，文化学习1小时。
学习是很快乐的事情，想象着越来越多的知识装进自己的头脑，非常有成就感。
1104
今天是非常有收获的一天。
下午读了一篇北大光华女的面试经历，很受震撼。有兴趣的战友可以去网上搜索一下，感谢写这篇文章的人。
好的企业，好的事务所，大公司挑选人才绝对是非常严格的，能够通过面试的人也是绝对真正拥有实力的人。看来自己需要提高和学习的地方实在太多了。一度非常焦虑。
在火车上根本没有心思看书。仔细分析了一下自己的优势和不足，终于想通了，自己的能力和智商都不差，虽然浪费了很多年的时光，但是只要努力，只要坚持不懈的奋斗，今后的日子一定会越来越好。不需要和其他人比，只要和自己比就好。
时间非常宝贵，要把力气使在刀刃上，不论做什么都要全神贯注，提高效率。每一分钟都要做对自己有意义的事情，学习对自己将来有意义的知识，同时也要练就其他必须的能力。
和自己比，只要努力，明天就一定会比今天更好，做最好的自己，决不放弃奋斗，能走多远就走多远，宁可掉辛苦的眼泪，也不要流后悔的眼泪。
今天是非常有收获的一天。
下午读了一篇北大光华女的面试经历，很受震撼。有兴趣的战友可以去网上搜索一下，感谢写这篇文章的人。
好的企业，好的事务所，大公司挑选人才绝对是非常严格的，能够通过面试的人也是绝对真正拥有实力的人。看来自己需要提高和学习的地方实在太多了。一度非常焦虑。
在火车上根本没有心思看书。仔细分析了一下自己的优势和不足，终于想通了，自己的能力和智商都不差，虽然浪费了很多年的时光，但是只要努力，只要坚持不懈的奋斗，今后的日子一定会越来越好。不需要和其他人比，只要和自己比就好。
时间非常宝贵，要把力气使在刀刃上，不论做什么都要全神贯注，提高效率。每一分钟都要做对自己有意义的事情，学习对自己将来有意义的知识，同时也要练就其他必须的能力。
和自己比，只要努力，明天就一定会比今天更好，做最好的自己，决不放弃奋斗，能走多远就走多远，宁可掉辛苦的眼泪，也不要流后悔的眼泪。
1107
一上班就盼望周末，可是一到周末就盼望上班。上班累，周末带孩子做家务，而且还要买东西，和朋友聚会，一大堆活动下来简直比上班还累。上个周末两天老公基本上不在家里，一个人带宝宝真是够累的。身体累，精神上就只想好好休息，看看电视看看不费脑子的东西，可是休息之后心里又觉得很愧疚，责备自己怎么这么没有意志力。
------------------------------------牢骚结束分割线-------------------------------------
虽然周末累了些，可是再累也觉得很开心，宝宝越来越可爱了，整天粘着我妈妈妈妈的叫着，我走到哪里就跟到哪里，带给我的快乐是无价之宝。
家就是两个人互相支撑的，任何事情自己应该努力承担起责任来，做好该做的事情，同时更要多为对方着想，这样才会少些抱怨，多些感激。
朋友也是宝贵的财富，每周和朋友们聚会总会给我带来激励和感触，朋友们都在努力为更好的生活而奋斗，也很享受生活中的每一个时刻，看着朋友们的孩子一天天成长，取得一个又一个大大小小的成绩，能够分享他们的快乐也是很开心的事情。
自己有了奋斗的目标，并且为了实现梦想而努力的日子感觉非常充实。时而的休整当然是必须的，但是一定要分清楚，是身体上必须的休整还是懒惰心理作怪。我不要再有偷懒之后的愧疚感，只要完成任务之后的达成感！
一上班就盼望周末，可是一到周末就盼望上班。上班累，周末带孩子做家务，而且还要买东西，和朋友聚会，一大堆活动下来简直比上班还累。上个周末两天老公基本上不在家里，一个人带宝宝真是够累的。身体累，精神上就只想好好休息，看看电视看看不费脑子的东西，可是休息之后心里又觉得很愧疚，责备自己怎么这么没有意志力。
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虽然周末累了些，可是再累也觉得很开心，宝宝越来越可爱了，整天粘着我妈妈妈妈的叫着，我走到哪里就跟到哪里，带给我的快乐是无价之宝。
家就是两个人互相支撑的，任何事情自己应该努力承担起责任来，做好该做的事情，同时更要多为对方着想，这样才会少些抱怨，多些感激。
朋友也是宝贵的财富，每周和朋友们聚会总会给我带来激励和感触，朋友们都在努力为更好的生活而奋斗，也很享受生活中的每一个时刻，看着朋友们的孩子一天天成长，取得一个又一个大大小小的成绩，能够分享他们的快乐也是很开心的事情。
自己有了奋斗的目标，并且为了实现梦想而努力的日子感觉非常充实。时而的休整当然是必须的，但是一定要分清楚，是身体上必须的休整还是懒惰心理作怪。我不要再有偷懒之后的愧疚感，只要完成任务之后的达成感！
1108
今天是非常成功的一天，忙碌又充实的一天
工作上搞清楚了系统计算销售税的原理，学会如何设置系统使之正确计算和并且自动记录买卖时发生的税额，解决了客户的一个大问题。
充分利用工作之余的时间学习5小时，听力30分钟，背单词3个半小时，文化学习1小时，唯一遗憾的是早晨没能早起练口语。
8点多回到家，赶紧做饭，吃饭，收拾厨房，然后给宝宝洗了澡喂了饭，哄睡着，跟打仗一样，急急忙忙一个半小时解决完毕。9点半开始上网，老公开始加班。
时间挤一挤还是有的，可以做很多事情，工作，学习，家务，都是我必须承担的责任，努力做到最好，不论结果如何都不会有遗憾。
今天是非常成功的一天，忙碌又充实的一天
工作上搞清楚了系统计算销售税的原理，学会如何设置系统使之正确计算和并且自动记录买卖时发生的税额，解决了客户的一个大问题。
充分利用工作之余的时间学习5小时，听力30分钟，背单词3个半小时，文化学习1小时，唯一遗憾的是早晨没能早起练口语。
8点多回到家，赶紧做饭，吃饭，收拾厨房，然后给宝宝洗了澡喂了饭，哄睡着，跟打仗一样，急急忙忙一个半小时解决完毕。9点半开始上网，老公开始加班。
时间挤一挤还是有的，可以做很多事情，工作，学习，家务，都是我必须承担的责任，努力做到最好，不论结果如何都不会有遗憾。
1110
今天是非常成功的一天，也是充满惊喜地一天
早上部长找我谈话，工作上有了一个很好的发展机会，想把我派到客户那边去，长期驻扎在客户那边。客户是日本某知名跨国公司。如果能够到那边去工作，一定可以更加开阔眼界，也许也会有意想不到的机遇。
当然前提是我必须在月底之前摸熟一个新的ERP系统，也是微软ERP最高级别的系统 Dynamics AX，并且通过一门考试，作为AX Specialist的身份去参加客户公司的面试。面试也是要好好准备的一个挑战，同事就因为没有通过面试而失去机会，也有同事通过了面试，到了那边没多久就被遣返回来，足以说明客户公司的的严格和苛刻。
时间紧迫，当前最重要的任务有两个：第一新系统的学习和资格考试，第二面试准备，客户公司的了解，ERP软件行业的了解，会计知识的准备，还有英语和日语。
分析了一下我能够得到这次机会的原因有三：第一，作为毫无IT背景的新人，在短期内掌握了NAV系统并且通过4门相关考试，证明了我的努力和学习能力。第二，帮助客户解决了技术性难题的同时，不光提出解决方法，也讲解了系统运作逻辑和相应的会计知识，说明了我的敬业和一丝不苟的工作态度，第三，客户将要大举开发国内市场，而且客户的会计经理是中国人而不是日本人，所以部长觉得作为同为中国人的我也许能够获得一些其它的信息。
要准备的事情很多，我会尽自己最大的努力，这个机会能不能把握住不是终点，不论成功与否，都是对自己的一个提高。
今天是非常成功的一天，也是充满惊喜地一天
早上部长找我谈话，工作上有了一个很好的发展机会，想把我派到客户那边去，长期驻扎在客户那边。客户是日本某知名跨国公司。如果能够到那边去工作，一定可以更加开阔眼界，也许也会有意想不到的机遇。
当然前提是我必须在月底之前摸熟一个新的ERP系统，也是微软ERP最高级别的系统 Dynamics AX，并且通过一门考试，作为AX Specialist的身份去参加客户公司的面试。面试也是要好好准备的一个挑战，同事就因为没有通过面试而失去机会，也有同事通过了面试，到了那边没多久就被遣返回来，足以说明客户公司的的严格和苛刻。
时间紧迫，当前最重要的任务有两个：第一新系统的学习和资格考试，第二面试准备，客户公司的了解，ERP软件行业的了解，会计知识的准备，还有英语和日语。
分析了一下我能够得到这次机会的原因有三：第一，作为毫无IT背景的新人，在短期内掌握了NAV系统并且通过4门相关考试，证明了我的努力和学习能力。第二，帮助客户解决了技术性难题的同时，不光提出解决方法，也讲解了系统运作逻辑和相应的会计知识，说明了我的敬业和一丝不苟的工作态度，第三，客户将要大举开发国内市场，而且客户的会计经理是中国人而不是日本人，所以部长觉得作为同为中国人的我也许能够获得一些其它的信息。
要准备的事情很多，我会尽自己最大的努力，这个机会能不能把握住不是终点，不论成功与否，都是对自己的一个提高。
1112
计划学习9小时，实际学习了6个半小时。
下午有段时间没有抵抗住日本节目的诱惑，一口气看了Music Station, Music Lovers, 和秘密の嵐ちゃん，很有趣所以看的很过瘾很开心，时间过得很快，不知不觉过去了将近3个小时，破坏了自己的计划。
反省了一下，人每天每时每刻都在做选择，不论大事还是小事，所以做任何事情之前先问问自己的内心，要做的事情是不是对自己有益有意义的，如果有偷懒的情绪，就用理智战胜懒惰。
计划学习9小时，实际学习了6个半小时。
下午有段时间没有抵抗住日本节目的诱惑，一口气看了Music Station, Music Lovers, 和秘密の嵐ちゃん，很有趣所以看的很过瘾很开心，时间过得很快，不知不觉过去了将近3个小时，破坏了自己的计划。
反省了一下，人每天每时每刻都在做选择，不论大事还是小事，所以做任何事情之前先问问自己的内心，要做的事情是不是对自己有益有意义的，如果有偷懒的情绪，就用理智战胜懒惰。
1113
今天有了一个很难得的机会，受到朋友邀请，去参加当地名流的慈善宴会。捐了一些钱给癌症治疗组织，和乙肝治疗组织，感觉非常有意义。
据说有很多商界名流和医院的专家还有艺术家，可惜我和老公孤陋寡闻一个也不认识。宴会开始的时候请了两三位企业家讲话，然后就是艺术家献艺，给我印象最深的是一位大提琴家，拿着一把17世纪的大提琴，演奏了三首，可惜我这个没有艺术细胞的人，听得昏昏欲睡，心里总在想那把大提琴能值多少钱，估计要上千万了吧，要是被贼惦记上了可怎么办。
最后压轴的是李昌钰的演讲，70多岁的人真是精神，声音洪亮，讲了几个他参与侦查的案例，包括肯尼迪刺杀案，克林顿丑闻和陈水扁枪击案等等，还拿电视剧CSI打趣，超级幽默的。据说他现在一天还要工作16个小时，现在主要不再是CSI的工作，而是往返各国演讲。一位朋友的父亲是某大学教授，据说不久前李昌钰还去了他们学校讲演，这是第二次见到他了。
名人们见到了也没有什么太大的感觉，因为都不认识更不知道他们的经历。当然有些人是白手起家，经历了很多艰苦才有现在财力做些慈善事业回报社会，非常佩服他们，我们这样的还在为生存奋斗的也只能尽些微薄之力了。
今天有了一个很难得的机会，受到朋友邀请，去参加当地名流的慈善宴会。捐了一些钱给癌症治疗组织，和乙肝治疗组织，感觉非常有意义。
据说有很多商界名流和医院的专家还有艺术家，可惜我和老公孤陋寡闻一个也不认识。宴会开始的时候请了两三位企业家讲话，然后就是艺术家献艺，给我印象最深的是一位大提琴家，拿着一把17世纪的大提琴，演奏了三首，可惜我这个没有艺术细胞的人，听得昏昏欲睡，心里总在想那把大提琴能值多少钱，估计要上千万了吧，要是被贼惦记上了可怎么办。
最后压轴的是李昌钰的演讲，70多岁的人真是精神，声音洪亮，讲了几个他参与侦查的案例，包括肯尼迪刺杀案，克林顿丑闻和陈水扁枪击案等等，还拿电视剧CSI打趣，超级幽默的。据说他现在一天还要工作16个小时，现在主要不再是CSI的工作，而是往返各国演讲。一位朋友的父亲是某大学教授，据说不久前李昌钰还去了他们学校讲演，这是第二次见到他了。
名人们见到了也没有什么太大的感觉，因为都不认识更不知道他们的经历。当然有些人是白手起家，经历了很多艰苦才有现在财力做些慈善事业回报社会，非常佩服他们，我们这样的还在为生存奋斗的也只能尽些微薄之力了。
1113
今日上午学习3小时。
下午开始为晚上的宴会做准备，洗澡化妆做头发，选晚装，花了很多时间。
突然很有感慨，自从怀孕后似乎就放弃了做女人，几乎没有再去逛过街。生了宝宝后经济紧张起来，化妆品衣服鞋子包包的开销缩减到最小，买衣服都要等着快过季节了，商场打折了才买。
这次宴会总算选了一件礼服，还是前年买的，但是到了会场还是发现自己的礼服过于单调和便宜，缺乏成熟女人的气质。
女人不论何时都要好好的爱护自己才行啊，每天都要打扮得美美的，不为别人只为自己好心情。老公经常要我去逛街买衣服，我总是说周末忙着宝宝没时间，其实是自己懒了，因为生孩子体型没有完全恢复就失去打扮的欲望，满柜子的衣服都是些读书时候的衣服，上班居然也是穿牛仔裤，因为大多数IT公司不要求员工穿正装。
必须恢复有氧运动和肌肉锻炼了，塑造好的体型，保养自己，爱护自己是积极生活的一个重要标志。
今日上午学习3小时。
下午开始为晚上的宴会做准备，洗澡化妆做头发，选晚装，花了很多时间。
突然很有感慨，自从怀孕后似乎就放弃了做女人，几乎没有再去逛过街。生了宝宝后经济紧张起来，化妆品衣服鞋子包包的开销缩减到最小，买衣服都要等着快过季节了，商场打折了才买。
这次宴会总算选了一件礼服，还是前年买的，但是到了会场还是发现自己的礼服过于单调和便宜，缺乏成熟女人的气质。
女人不论何时都要好好的爱护自己才行啊，每天都要打扮得美美的，不为别人只为自己好心情。老公经常要我去逛街买衣服，我总是说周末忙着宝宝没时间，其实是自己懒了，因为生孩子体型没有完全恢复就失去打扮的欲望，满柜子的衣服都是些读书时候的衣服，上班居然也是穿牛仔裤，因为大多数IT公司不要求员工穿正装。
必须恢复有氧运动和肌肉锻炼了，塑造好的体型，保养自己，爱护自己是积极生活的一个重要标志。
1114
时间过得飞快，一转眼第一个21天，1024-1113，已经结束
主要目标：
1， 英语学习：共57.5小时，平均每天2.7小时，最多的一天达到5.5小时，非常满意，比之前大大提高。
2， 减肥塑身：不满意。有氧运动没有执行，仰卧起坐坚持了7天。原因：平日晚上回家太晚，忙着家务和宝宝没有时间运动，周末偷懒。
反省：主要问题在于家务和带宝宝的时间与学习时间和个人时间的冲突。目前状况时在保证做好家务和带好宝宝的前提下牺牲了个人锻炼时间，下一个阶段要想办法解决这个问题。
时间过得飞快，一转眼第一个21天，1024-1113，已经结束
主要目标：
1， 英语学习：共57.5小时，平均每天2.7小时，最多的一天达到5.5小时，非常满意，比之前大大提高。
2， 减肥塑身：不满意。有氧运动没有执行，仰卧起坐坚持了7天。原因：平日晚上回家太晚，忙着家务和宝宝没有时间运动，周末偷懒。
反省：主要问题在于家务和带宝宝的时间与学习时间和个人时间的冲突。目前状况时在保证做好家务和带好宝宝的前提下牺牲了个人锻炼时间，下一个阶段要想办法解决这个问题。
1114
第二个21天：1114-1204
目标：
第一重要：新系统学习和资格考试
第二重要：面试准备
第三重要：工作效率的提高
第四重要：英语学习
第五重要：运动塑身
具体计划：
1。新系统的学习和工作效率管理：
上班时采用番茄时间管理，一共16个番茄时间：
9个用于新系统学习，4个用于其它工作，2个用于面试准备，1个机动
2。英语学习
单词继续背韦小绿，
听力每天早上保证30分钟，
口语争取4点半早起练1小时
3。运动塑身：
平日：
每天早上用二宫和也推荐的呼吸法练腹肌，
每天晚上100个仰卧起坐，100个V腿。
周末两天：有氧运动1小时。
第二个21天：1114-1204
目标：
第一重要：新系统学习和资格考试
第二重要：面试准备
第三重要：工作效率的提高
第四重要：英语学习
第五重要：运动塑身
具体计划：
1。新系统的学习和工作效率管理：
上班时采用番茄时间管理，一共16个番茄时间：
9个用于新系统学习，4个用于其它工作，2个用于面试准备，1个机动
2。英语学习
单词继续背韦小绿，
听力每天早上保证30分钟，
口语争取4点半早起练1小时
3。运动塑身：
平日：
每天早上用二宫和也推荐的呼吸法练腹肌，
每天晚上100个仰卧起坐，100个V腿。
周末两天：有氧运动1小时。
1115
忙碌而充实的一天，
工作上使用番茄时间，工作效率明显提高，一共16个番茄时间，8个用于操作新系统，6个用于其它工作，1个用于制定工作计划，1个机动看了一篇关于食品质量的帖子。
英语学习1小时45分钟。
晚上花费2小时认真改简历。
坚持运动，仰卧起坐100个和V腿100个完成。
忙碌而充实的一天，
工作上使用番茄时间，工作效率明显提高，一共16个番茄时间，8个用于操作新系统，6个用于其它工作，1个用于制定工作计划，1个机动看了一篇关于食品质量的帖子。
英语学习1小时45分钟。
晚上花费2小时认真改简历。
坚持运动，仰卧起坐100个和V腿100个完成。
21天总结:
第一个21天：2011年10月24 日 – 2011年11月13日
工作：
1. I thought I would have a change to learn how to set up database server in the company datacenter, however, this kind of job was not our department’s responsibility. By the middle of October, NAV server and Terminal server have been set up sucessfully, and also the SSL VPN and Active Directory, by Infrastructure Department
2. Have learned how to use SSL VPN and Remote Desktop Connection to connect NAV Server and Terminal Server from my office computer.
3. I have learned how to install and set up application on the NAV server and terminal server.
4. Asked sales people to purchase MS SQL Server 2009, and then installed MS SQL Server 2009 to NAV Server and Terminal Server.
5. Have learned how to create a new database within the application, and create a new company within the new database.
6. Have learned how to back up sample company data and restore the Application Objects only to the new company so that company structure would remain merely for the future use.
7. Have learned how to create MenuSuite for the new company, and how to modify the MenuSuite to fit the requirement of the new company.
8. Had a long meeting with client, demonstrated them how to create master data and posting groups.
9. Received Chart of Accounts and Item master from client.
10. Asked sales to purchase MS Office for the Server Computers. Because without Excel, we cannot do the data migration into the new system.
学习：
英语学习：共57.5小时，平均每天2.7小时，最多的一天达到5.5小时
其中，口语4.5 小时， 听力7.5小时，单词44小时，韦小绿 背完5-8章
健康：
每晚100个仰卧起坐，21天中完成了7天
每天喝养生粥，21天中完成了6天
每天一罐蔬菜汁，21天中，完成了10天
每天补充维生素，21天中，完成了11天
10点前上床，21天中，完成了12天
家人和朋友：
宝宝会走路了，宝宝会抱大腿叫爸爸妈妈撒娇了，宝宝不再喝奶粉改喝牛奶了。宝宝更喜欢喝牛奶因为有点点甜味儿。宝宝喜欢喝难喝无比的蔬菜汁。宝宝一直在感冒状态中，一直在吃药。
老公和我都被传染感冒，老公比较严重，我比起以前明显这次感冒不严重，得益于之前坚持吃的养生粥和喝VC冲剂增强免疫力。
老妈买了面包机，学会烤面包了。
得知侄女离婚了，得知大姨家的二堂姐肝癌去世了。
给朋友庆生两次。
朋友从其他城市过来玩，住在家里两天，得知怀了龙凤胎。给朋友做了骨头汤滋补。
大事记：
13日参加了当地名流的慈善宴会，捐了钱给癌症治疗组织和乙肝治疗组织，听了某名人的演讲。
受部长推荐，得到到某大公司面试的机会。
反省：
周末时间未能很好利用
健康饮食和运动未能贯彻到底
家务做的不够多
To do list 上的任务一个也没有完成。
第一个21天：2011年10月24 日 – 2011年11月13日
工作：
1. I thought I would have a change to learn how to set up database server in the company datacenter, however, this kind of job was not our department’s responsibility. By the middle of October, NAV server and Terminal server have been set up sucessfully, and also the SSL VPN and Active Directory, by Infrastructure Department
2. Have learned how to use SSL VPN and Remote Desktop Connection to connect NAV Server and Terminal Server from my office computer.
3. I have learned how to install and set up application on the NAV server and terminal server.
4. Asked sales people to purchase MS SQL Server 2009, and then installed MS SQL Server 2009 to NAV Server and Terminal Server.
5. Have learned how to create a new database within the application, and create a new company within the new database.
6. Have learned how to back up sample company data and restore the Application Objects only to the new company so that company structure would remain merely for the future use.
7. Have learned how to create MenuSuite for the new company, and how to modify the MenuSuite to fit the requirement of the new company.
8. Had a long meeting with client, demonstrated them how to create master data and posting groups.
9. Received Chart of Accounts and Item master from client.
10. Asked sales to purchase MS Office for the Server Computers. Because without Excel, we cannot do the data migration into the new system.
学习：
英语学习：共57.5小时，平均每天2.7小时，最多的一天达到5.5小时
其中，口语4.5 小时， 听力7.5小时，单词44小时，韦小绿 背完5-8章
健康：
每晚100个仰卧起坐，21天中完成了7天
每天喝养生粥，21天中完成了6天
每天一罐蔬菜汁，21天中，完成了10天
每天补充维生素，21天中，完成了11天
10点前上床，21天中，完成了12天
家人和朋友：
宝宝会走路了，宝宝会抱大腿叫爸爸妈妈撒娇了，宝宝不再喝奶粉改喝牛奶了。宝宝更喜欢喝牛奶因为有点点甜味儿。宝宝喜欢喝难喝无比的蔬菜汁。宝宝一直在感冒状态中，一直在吃药。
老公和我都被传染感冒，老公比较严重，我比起以前明显这次感冒不严重，得益于之前坚持吃的养生粥和喝VC冲剂增强免疫力。
老妈买了面包机，学会烤面包了。
得知侄女离婚了，得知大姨家的二堂姐肝癌去世了。
给朋友庆生两次。
朋友从其他城市过来玩，住在家里两天，得知怀了龙凤胎。给朋友做了骨头汤滋补。
大事记：
13日参加了当地名流的慈善宴会，捐了钱给癌症治疗组织和乙肝治疗组织，听了某名人的演讲。
受部长推荐，得到到某大公司面试的机会。
反省：
周末时间未能很好利用
健康饮食和运动未能贯彻到底
家务做的不够多
To do list 上的任务一个也没有完成。
读书笔记：少有人走得路
1．不自律的本质原因和恶果：
懒惰的本质是人生的一种可怕而消极的力量。就懒惰而言，它与你花多少时间工作，如何对别人尽职尽责没有多少关系。懒惰的一个主要特征，就是恐惧感。人们总是觉得，改变和接受新的事物对他们是有威胁的，他们不得不做大量工作，修改关于现实的地图。他们会本能地避免这种情形的发生，他们抵抗现实的动机，固然源于恐惧，但恐惧的基础却是懒惰。他们害怕不得不做的大量工作。
人人都有逃避问题的倾向，有的逃避问题者，宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里，甚至完全与现实脱节，这无异于作茧自缚。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。拖延解决问题的时机，忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感和逃避痛苦的心理。直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，会阻碍心智的成熟。我们都有这样的体验：问题降临，必将带来程度不同的痛苦体验。尽可能早地面对它们，放弃暂时的安逸，去体验程度较大的痛苦，如此才会有回报。现在承受痛苦，将来就可得到更大的满足感；而不去解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感
我们的心中，都有一个病态的自我和一个健康的自我。即便内心充满恐惧，性情无比固执，我们的身体里，仍有一部分神奇的力量——也许这力量很小，但它积极、健康、向上，它推动我们心智的成熟，它喜欢改变和进步，向往新的、未知的领域。它愿意做好属于自己的工作，甘愿冒心智成熟带来的一切风险。同样，不管我们表面看上去多么健康，心灵进化到了怎样的程度，我们的身体里也始终有另一部分力量——它同样很小，它不想我们付出任何辛苦。它坚守熟悉的、陈旧的过去，害怕任何改变和努力。它只想不惜代价地享受舒适，逃避痛苦，宁愿为此付出“无效”、“停滞”乃至“退化”的代价。“你不能解决问题，你就会成为问题。”为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却又想极力规避这种痛苦。为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会。他们接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，永远都会感到自己是个牺牲品。
2．自律的必要性：
只有通过自律，才能逐渐克服逃避痛苦的天性。我们必须面对问题，尽管这会带来痛苦，但远比暂时的舒适更为重要。我们必须忍受暂时的不适之感，并愿意承受所有的痛苦。让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重现实和问题。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。"我是个有价值的人"，有了这样宝贵的认知，便构成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。有的人虽聪明能干，自我评价却低得可怜。所以不得不从最基本的自律做起。意识到时间有多么重要，重新设定时间表，让每一分、每一秒都得到充分利用。
3．自律是什么：
人生，是一个不断面对问题并解决问题的过程。采取的行动是：一是解决问题，二是规避问题。解决问题，是痛苦的，但在痛苦中，伴随着能力的增长和心智的成熟，而规避问题，往往不会使痛苦消失，持续的逃避还会使心智退化。如何才能做到积极、主动的解决问题呢？这就是自律。包括四个方面：
1.推迟满足感，即所谓先苦而后甜，苦尽则甘来，先解决困难的问题、难以解决的问题、麻烦的问题、重要的问题，而后，享受解决问题带来的快乐，及之后面对其他小问题的轻松。
2.承担责任，即应该勇敢的说出“这是我的问题，由我来解决”，敢于面对问题，直面问题，承担问题带来的痛苦，也承担“承担责任”带来的痛苦。
3.尊重事实，即莫要自以为是，莫要以为自己的人生观、世界观、自己的知识体系是完美的、是正确的、是不可改动的，莫要把自己封闭在自己的系统里，应推陈取新，尊重事实，不断完善、修正自己的世界观、知识、人格和心智。经常内省，做到“吾日三省吾身”，知善知恶，之后存善去恶。
4.保持平衡。中庸之道，学会放弃，学会有所为亦有所不为，承担放弃带来的痛苦。应注意的是，你必须在拥有某种事物之后，才能放弃，一味放弃就以为着放弃人生。
最简单，也是最难的：“持之以恒的坚持。”
4．爱是自律的基础和勇气来源
爱是为了促进自我和他人心智成熟。一些不是爱的“爱”，包括：坠入爱河、依赖性、自我牺牲、只说不做。何为真正的爱，及该如何去做。包括：真正的倾听，坦然接受死亡，敢于追求独立自主，勇敢做出承诺，不轻率的与别人发生冲突，自我约束，尊重对方的独立性。爱是行动，爱需要与懒惰对抗，与恐惧较量。爱，意味着自我完善，即让自我进入陌生领域，塑造出不同的、崭新的自我。在此过程中，我们接触的是从未接触过的事物，并由此获得改变。不熟悉的环境、不同的规章制度、陌生的人、事物和活动，都可能使我们面对痛苦，并由此产生畏惧。此时，我们需要的就是勇气。勇气，不意味着永不恐惧，而是面对恐惧也能坦然行动，克服畏缩心理，大步走向未知的未来。心智的成熟（也即爱是实质）需要勇气，也需要冒险。人际交往是彼此学习和教育的机会，也就是给予治疗和接受治疗的机会。错过了这样的机会，我们既不能学到什么，也不能教给别人什么。培养某种特殊嗜好，是自我滋养的有效手段。
要学会自尊自爱，就需要自我滋养。合理而健康的嗜好，是培养自尊自爱的必要手段。懂得自尊自爱，就不会自欺欺人，以低级、肤浅的目标代替自我完善。真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰、有效的敦促。真正具有爱的人，绝不会随意批评别人或与对方发生冲突，他们竭力避免给对方造成傲慢的印象。动辄与所爱的人发生冲突，多半是以为自己在见识或道德上高人一等。真心爱别人，就会承认对方是与自己不同的、完全独立的个体。
女人婚姻出现问题，常常在于女人婚后觉得万事大吉，以为其人生价值就此实现。她把后方营地当成人生巅峰。适当进行角色互换，更可以减少对对方的依赖性。它可以训练我们在失去伴侣支持的情况下，仍然正常生活，而不是突然间失去主张，不知所措。依赖与爱之间，有着天壤之别。
父母做出保证并以切实行动配合，孩子到了青春期和青年时期，潜在的恐惧就会消失，就不会只贪图一时的安逸，甘愿以某种方式推迟暂时的满足感。他们知道，只要耐心等待，他们的需求最终都会实现，就像家庭和父母做出的保证一样。
5．让心智成熟和懂得放弃也是自律
要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”，放掉很多观念，对自己一方面解脱，一方面可以投入精力去关注更有意义的事情--事情专注久了意义自然就出现了。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。失去平衡，远比放弃更为痛苦。放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知。
一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。为了放弃，首先必须拥有某种事物。你不可能放弃从来没有的事物。这类似获胜前就想放弃胜利，完全无从谈起。同样，首先确立自我，才能够放弃自我。智慧，意味着将思考与行动紧密结合。自我反省和自我审视，对于我们的生存至关重要。反省内心世界的痛苦，往往大于观察外在世界的痛苦，所以，很多人逃避前者而选择后者。
我们是否能把心灵的痛苦降至最低呢？答案既是肯定的，也是否定的。说它是肯定的，是指：完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就不再存在。从另外一个方面说，答案也是否定的。世界需要有能力的人，心智成熟者则是最好人选，他们的内心拥有强大的力量，能做出各种决定。在全知全能的状态下做决定，远比在一知半解的状态下，要经历更多的痛苦。最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫不影响其做出决策的能力。一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定，杰出和伟大本身，也会给人带来快乐和幸福。
1．不自律的本质原因和恶果：
懒惰的本质是人生的一种可怕而消极的力量。就懒惰而言，它与你花多少时间工作，如何对别人尽职尽责没有多少关系。懒惰的一个主要特征，就是恐惧感。人们总是觉得，改变和接受新的事物对他们是有威胁的，他们不得不做大量工作，修改关于现实的地图。他们会本能地避免这种情形的发生，他们抵抗现实的动机，固然源于恐惧，但恐惧的基础却是懒惰。他们害怕不得不做的大量工作。
人人都有逃避问题的倾向，有的逃避问题者，宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里，甚至完全与现实脱节，这无异于作茧自缚。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。拖延解决问题的时机，忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感和逃避痛苦的心理。直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，会阻碍心智的成熟。我们都有这样的体验：问题降临，必将带来程度不同的痛苦体验。尽可能早地面对它们，放弃暂时的安逸，去体验程度较大的痛苦，如此才会有回报。现在承受痛苦，将来就可得到更大的满足感；而不去解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感
我们的心中，都有一个病态的自我和一个健康的自我。即便内心充满恐惧，性情无比固执，我们的身体里，仍有一部分神奇的力量——也许这力量很小，但它积极、健康、向上，它推动我们心智的成熟，它喜欢改变和进步，向往新的、未知的领域。它愿意做好属于自己的工作，甘愿冒心智成熟带来的一切风险。同样，不管我们表面看上去多么健康，心灵进化到了怎样的程度，我们的身体里也始终有另一部分力量——它同样很小，它不想我们付出任何辛苦。它坚守熟悉的、陈旧的过去，害怕任何改变和努力。它只想不惜代价地享受舒适，逃避痛苦，宁愿为此付出“无效”、“停滞”乃至“退化”的代价。“你不能解决问题，你就会成为问题。”为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却又想极力规避这种痛苦。为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会。他们接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，永远都会感到自己是个牺牲品。
2．自律的必要性：
只有通过自律，才能逐渐克服逃避痛苦的天性。我们必须面对问题，尽管这会带来痛苦，但远比暂时的舒适更为重要。我们必须忍受暂时的不适之感，并愿意承受所有的痛苦。让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重现实和问题。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。"我是个有价值的人"，有了这样宝贵的认知，便构成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。有的人虽聪明能干，自我评价却低得可怜。所以不得不从最基本的自律做起。意识到时间有多么重要，重新设定时间表，让每一分、每一秒都得到充分利用。
3．自律是什么：
人生，是一个不断面对问题并解决问题的过程。采取的行动是：一是解决问题，二是规避问题。解决问题，是痛苦的，但在痛苦中，伴随着能力的增长和心智的成熟，而规避问题，往往不会使痛苦消失，持续的逃避还会使心智退化。如何才能做到积极、主动的解决问题呢？这就是自律。包括四个方面：
1.推迟满足感，即所谓先苦而后甜，苦尽则甘来，先解决困难的问题、难以解决的问题、麻烦的问题、重要的问题，而后，享受解决问题带来的快乐，及之后面对其他小问题的轻松。
2.承担责任，即应该勇敢的说出“这是我的问题，由我来解决”，敢于面对问题，直面问题，承担问题带来的痛苦，也承担“承担责任”带来的痛苦。
3.尊重事实，即莫要自以为是，莫要以为自己的人生观、世界观、自己的知识体系是完美的、是正确的、是不可改动的，莫要把自己封闭在自己的系统里，应推陈取新，尊重事实，不断完善、修正自己的世界观、知识、人格和心智。经常内省，做到“吾日三省吾身”，知善知恶，之后存善去恶。
4.保持平衡。中庸之道，学会放弃，学会有所为亦有所不为，承担放弃带来的痛苦。应注意的是，你必须在拥有某种事物之后，才能放弃，一味放弃就以为着放弃人生。
最简单，也是最难的：“持之以恒的坚持。”
4．爱是自律的基础和勇气来源
爱是为了促进自我和他人心智成熟。一些不是爱的“爱”，包括：坠入爱河、依赖性、自我牺牲、只说不做。何为真正的爱，及该如何去做。包括：真正的倾听，坦然接受死亡，敢于追求独立自主，勇敢做出承诺，不轻率的与别人发生冲突，自我约束，尊重对方的独立性。爱是行动，爱需要与懒惰对抗，与恐惧较量。爱，意味着自我完善，即让自我进入陌生领域，塑造出不同的、崭新的自我。在此过程中，我们接触的是从未接触过的事物，并由此获得改变。不熟悉的环境、不同的规章制度、陌生的人、事物和活动，都可能使我们面对痛苦，并由此产生畏惧。此时，我们需要的就是勇气。勇气，不意味着永不恐惧，而是面对恐惧也能坦然行动，克服畏缩心理，大步走向未知的未来。心智的成熟（也即爱是实质）需要勇气，也需要冒险。人际交往是彼此学习和教育的机会，也就是给予治疗和接受治疗的机会。错过了这样的机会，我们既不能学到什么，也不能教给别人什么。培养某种特殊嗜好，是自我滋养的有效手段。
要学会自尊自爱，就需要自我滋养。合理而健康的嗜好，是培养自尊自爱的必要手段。懂得自尊自爱，就不会自欺欺人，以低级、肤浅的目标代替自我完善。真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰、有效的敦促。真正具有爱的人，绝不会随意批评别人或与对方发生冲突，他们竭力避免给对方造成傲慢的印象。动辄与所爱的人发生冲突，多半是以为自己在见识或道德上高人一等。真心爱别人，就会承认对方是与自己不同的、完全独立的个体。
女人婚姻出现问题，常常在于女人婚后觉得万事大吉，以为其人生价值就此实现。她把后方营地当成人生巅峰。适当进行角色互换，更可以减少对对方的依赖性。它可以训练我们在失去伴侣支持的情况下，仍然正常生活，而不是突然间失去主张，不知所措。依赖与爱之间，有着天壤之别。
父母做出保证并以切实行动配合，孩子到了青春期和青年时期，潜在的恐惧就会消失，就不会只贪图一时的安逸，甘愿以某种方式推迟暂时的满足感。他们知道，只要耐心等待，他们的需求最终都会实现，就像家庭和父母做出的保证一样。
5．让心智成熟和懂得放弃也是自律
要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”，放掉很多观念，对自己一方面解脱，一方面可以投入精力去关注更有意义的事情--事情专注久了意义自然就出现了。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。失去平衡，远比放弃更为痛苦。放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知。
一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。为了放弃，首先必须拥有某种事物。你不可能放弃从来没有的事物。这类似获胜前就想放弃胜利，完全无从谈起。同样，首先确立自我，才能够放弃自我。智慧，意味着将思考与行动紧密结合。自我反省和自我审视，对于我们的生存至关重要。反省内心世界的痛苦，往往大于观察外在世界的痛苦，所以，很多人逃避前者而选择后者。
我们是否能把心灵的痛苦降至最低呢？答案既是肯定的，也是否定的。说它是肯定的，是指：完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就不再存在。从另外一个方面说，答案也是否定的。世界需要有能力的人，心智成熟者则是最好人选，他们的内心拥有强大的力量，能做出各种决定。在全知全能的状态下做决定，远比在一知半解的状态下，要经历更多的痛苦。最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫不影响其做出决策的能力。一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定，杰出和伟大本身，也会给人带来快乐和幸福。
2011年12月 生活学习工作计划 - 要记录花费的时间和获得的进度
工作计划：
1 行业调查和资料整理: 每日进行一点点，不中断，累计
2 修改简历，发简历: 周末进行
3 面试问题准备和练习:周末+平时抽空进行
4 会计知识复习和学习:周末进行1小时
学习计划
1 口语最重要:晚上30分钟或者早期进行，根据具体情况调整
2 背单词 每日坚持，中午，火车等
生活计划
1 照顾宝宝 用心，尽量抽时间
2 小家务 每天进行一项，不超过15分钟
3 大家务 超过15分钟的周末进行，2-3小时不等
to do list
1 网上给宝宝买药
2 买粉饼和日用乳液
3 宝贝照片视频存入电脑，发给父母
4 每周末面膜一次
5 楼下房间修理
7 consignment store
8 缝裤脚
9 逛街买衣服
10 整理书房
11 清理浴室
12 刷马桶
工作计划：
1 行业调查和资料整理: 每日进行一点点，不中断，累计
2 修改简历，发简历: 周末进行
3 面试问题准备和练习:周末+平时抽空进行
4 会计知识复习和学习:周末进行1小时
学习计划
1 口语最重要:晚上30分钟或者早期进行，根据具体情况调整
2 背单词 每日坚持，中午，火车等
生活计划
1 照顾宝宝 用心，尽量抽时间
2 小家务 每天进行一项，不超过15分钟
3 大家务 超过15分钟的周末进行，2-3小时不等
to do list
1 网上给宝宝买药
2 买粉饼和日用乳液
3 宝贝照片视频存入电脑，发给父母
4 每周末面膜一次
5 楼下房间修理
7 consignment store
8 缝裤脚
9 逛街买衣服
10 整理书房
11 清理浴室
12 刷马桶
1205
旧病复发，心情极度低落。2，3，4这三天都白费了，打不起精神。
在家里就是开着PPS看名侦探柯南，还一边挖地雷，让自己的脑袋不去想任何事情，其实心里非常非常痛苦，因为自己的不努力而痛苦，因为自己不够坚强而痛苦。用这种无聊的事情来麻痹自己的神经。
周一早晨不得不上班，心情好了一些，看了豆瓣上的一些文章终于又鼓起了奋斗的念头。
自己不自律的原因是自己很怕吃苦，因为学习就是要忍受枯燥的痛苦，奋斗就是要突破自己的舒适区，去做没有把握，充满不安的事情。整个过程充满失望，充满苦恼，充满怀疑，所以自己很怕去做这样的事情，宁可拖延，享受片刻的安逸，正如之前读书笔记里分析的一样。拖延的结果是自己更加痛苦，要做的事情累计的更多，难度也更大了。
过去十年我就是这样拖延着，逃避着，以至于现在要追赶和补救的事情那么多。
但是今天我下了决心，不再逃避，不再任性，不再迁就自己，尽自己最大的努力去学习，去奋斗，去享受任何不安和痛苦。
今后的道路到底通向哪里，虽然此刻我还是没有很清楚的确定下来，但是希望自己一点点一步步地努力可以积累到某一天奇迹出现，实现了自己梦想的事情，哪怕只是万分之一的可能性，我也希望自己去尝试一把，因为不努力就连万分之一的可能性也会失去。
旧病复发，心情极度低落。2，3，4这三天都白费了，打不起精神。
在家里就是开着PPS看名侦探柯南，还一边挖地雷，让自己的脑袋不去想任何事情，其实心里非常非常痛苦，因为自己的不努力而痛苦，因为自己不够坚强而痛苦。用这种无聊的事情来麻痹自己的神经。
周一早晨不得不上班，心情好了一些，看了豆瓣上的一些文章终于又鼓起了奋斗的念头。
自己不自律的原因是自己很怕吃苦，因为学习就是要忍受枯燥的痛苦，奋斗就是要突破自己的舒适区，去做没有把握，充满不安的事情。整个过程充满失望，充满苦恼，充满怀疑，所以自己很怕去做这样的事情，宁可拖延，享受片刻的安逸，正如之前读书笔记里分析的一样。拖延的结果是自己更加痛苦，要做的事情累计的更多，难度也更大了。
过去十年我就是这样拖延着，逃避着，以至于现在要追赶和补救的事情那么多。
但是今天我下了决心，不再逃避，不再任性，不再迁就自己，尽自己最大的努力去学习，去奋斗，去享受任何不安和痛苦。
今后的道路到底通向哪里，虽然此刻我还是没有很清楚的确定下来，但是希望自己一点点一步步地努力可以积累到某一天奇迹出现，实现了自己梦想的事情，哪怕只是万分之一的可能性，我也希望自己去尝试一把，因为不努力就连万分之一的可能性也会失去。
1114-1130 总结：
接受工作上的一个挑战，虽然结果不理想，但是自己从中学到了很多。
工作之余英语学习共19.5小时，周末全部荒废了，都是平时上班之余学习的，平均还不到2个小时。
自我感觉比前阶段松了劲儿，工作忙碌是原因之一，工作上的挑战失败也是原因之一。
12月一定要珍惜时间努力学习，做该做的事情。知道自己是个没有毅力怕吃苦的人，所以要格外的提醒自己鞭策自己才行。
最重要的事情是换工作，心里很怕，但是一定要杜绝拖延，勇敢面对一切不安和挑战，尽到自己的全力，坦然接受一切结果。
接受工作上的一个挑战，虽然结果不理想，但是自己从中学到了很多。
工作之余英语学习共19.5小时，周末全部荒废了，都是平时上班之余学习的，平均还不到2个小时。
自我感觉比前阶段松了劲儿，工作忙碌是原因之一，工作上的挑战失败也是原因之一。
12月一定要珍惜时间努力学习，做该做的事情。知道自己是个没有毅力怕吃苦的人，所以要格外的提醒自己鞭策自己才行。
最重要的事情是换工作，心里很怕，但是一定要杜绝拖延，勇敢面对一切不安和挑战，尽到自己的全力，坦然接受一切结果。
1206
项目进入关键时期，工作忙碌，上班的时候总是有着负罪感。因为现在的工作持续一天，就是多偏离自己的目标一天。但是又不能辞职，需要这份薪水养家，现在工作难找，更加不能有任何的Gap.
英语学习一共3小时，听力1小时，口语半小时，单词一个半小时。时间利用不够好，还可以加强。中午至学习了20分钟，晚上火车也只学习了20分钟，剩下的时间看了一个帖子。一个家庭主妇Show幸福Show贤惠Show节俭，却被无数跟贴骂Loser，懒惰，吃白食，不上进，不为老公分解经济压力等等等等。好恐怖。
随遇而安，知足常乐在如今的丛林社会里已经变成Loser心态的代名词了。的确如此，现代社会更加欣赏的是上进心，野心，不断学习和不断增强自己能力的心态。特别是女人，精神独立和经济独立同样重要。
项目进入关键时期，工作忙碌，上班的时候总是有着负罪感。因为现在的工作持续一天，就是多偏离自己的目标一天。但是又不能辞职，需要这份薪水养家，现在工作难找，更加不能有任何的Gap.
英语学习一共3小时，听力1小时，口语半小时，单词一个半小时。时间利用不够好，还可以加强。中午至学习了20分钟，晚上火车也只学习了20分钟，剩下的时间看了一个帖子。一个家庭主妇Show幸福Show贤惠Show节俭，却被无数跟贴骂Loser，懒惰，吃白食，不上进，不为老公分解经济压力等等等等。好恐怖。
随遇而安，知足常乐在如今的丛林社会里已经变成Loser心态的代名词了。的确如此，现代社会更加欣赏的是上进心，野心，不断学习和不断增强自己能力的心态。特别是女人，精神独立和经济独立同样重要。
1206
VOA American Cafe 52篇短文学完了，一共花费了10小时学习。
非常不推荐学习这个节目，好的短文不超过10篇，大部分有种滥竽充数的感觉，大致浏览一遍记下不会的单词即可。
VOA American Cafe 52篇短文学完了，一共花费了10小时学习。
非常不推荐学习这个节目，好的短文不超过10篇，大部分有种滥竽充数的感觉，大致浏览一遍记下不会的单词即可。
1208
记录自己的此时的心态：一定要每时每刻提醒自己做对自己将来有意义的事情，要战胜惰性，用自律来珍惜自己的身体，用努力来提高自己的知识和能力，想要获得更好的生活就必须要有决心和毅力。
记录自己的此时的心态：一定要每时每刻提醒自己做对自己将来有意义的事情，要战胜惰性，用自律来珍惜自己的身体，用努力来提高自己的知识和能力，想要获得更好的生活就必须要有决心和毅力。
1208
In order to stay sharp, it is important that you exercise your brain. The less we use our minds, the duller they become. There is a lot of emphasis these days on staying physically healthy, but we should also be concerned for our mental well-being. Our brains continue to expand and adapt to the stimuli they receive throughout our lives. The more we take care of our brains, the better thinkers we become. Here are twenty ways that you can develop a training regimen for your brain!
1. Read a good book.
Reading a book stimulates the imagination. Your brain can’t keep from drawing mental pictures when you read. Reading gets your mind off its butt and to work. I love to let a book carry me away. I always have a book that I’m reading and sometimes I have 3 or 4! I get most of my books from the library to avoid the cost of buying each one. This also allows me to try a wide variety of books without risk.
2. Big Brain Academy.
Video games have a bad reputation for causing brain rot, but there are some that will actually help you strengthen your mind. I like Big Brain Academy for the Wii. It is a collection of brain teasers that tests your mental acuity. The tests are entertaining and addicting. You can even compete with others which makes for some great family fun.
3. Practice meditation.
Don’t worry, I’m not going off the new age deep-end here. There are a lot of different forms of meditation. To me, in its most simple form, meditation is about spending a little time alone to relax and center your thoughts. It is amazingly therapeutic. If you haven’t tried meditation before, I would highly recommend reading this guide to meditation.
4. Get plenty of rest.
A lack of sleep can interfere with your ability to assimilate new information. This means those all-nighters you pulled back in college were much less effective than you thought. Your brain needs rest to operate at its peak performance. This may be why things always seem clearer and brighter after a good night’s sleep.
5. Exercise regularly.
You didn’t think you were going to get away without a little time on the treadmill did you? Cardiovascular exercise improves blood flow to the brain which improves brain functioning. One study found that physical exercise actually helped to increase the volume of the brain. So, if you want a bigger, better brain, then get to exercising!
6. Eat a good breakfast.
It is not a myth. Eating a good breakfast does get you off to a better start. You should eat a breakfast high in protein and good carbohydrates. A couple of pieces of whole-grain toast with peanut butter will fit the bill. Eggs are also an excellent source of protein. Nuts, milk, and fresh fruit are also great ways to feed your brain.
7. Think positive thoughts.
Encourage yourself. I am convinced that positive thinking increases the effectiveness of the brain and helps to avoid things like depression. I like to say that your brain works much like a computer, garbage-in, garbage-out. Find positive, encouraging people to hang around, read material that jazzes you up, do whatever it is that makes you feel good about yourself. These things will also help you be more mentally productive.
8. Be a continual learner.
Never stop being curious about your world. Seek out new experiences, skills, and knowledge. Think of something that you’ve always wanted to learn to do and then get started. A now famous study, showed that certain areas of the brains of London cab drivers were more developed compared to the average citizen. This was due to their need to learn how to navigate the maze of downtown streets. We can use this technique of challenging our brains to improve our abilities.
9. Lay off the alcohol.
Alcohol is of course a depressant. It slows down mental functions. The effects of alcohol on a person’s cognitive ability is well-documented. If you need peak mental performance, then stop drinking alcohol. In addition to its obvious effects, it also decreases the restfulness of one’s sleep which, as we have already discussed, impedes your ability to think clearly.
10. Get romantic (especially if you’re a woman).
Studies have shown that there may be a link between regular sex and improved brain performance in women. Love-making increases a woman’s estrogen levels and higher estrogen levels are tied to better mental performance. Of course, the mental benefits probably do not outweigh the risks, unless you are in a faithful, monogamous relationship.
11. Break your routines.
Drive a new way to work. Try writing with your less dominant hand. Mix things up a little. This perks up your brain because it requires you to think more. You aren’t just running on auto-pilot. Challenge your brain by getting out of your routines and it will respond. This is a great way to get your mental juices flowing.
12. Stop watching so much television.
Researchers have found that too much television between the ages of 1 and 3 leads to attention problems later in childhood. Let’s face it, TV is mind-numbing. Get up off the couch and away from the television. Sure, there is some good educational stuff for children and adults, but the average American watches way too much TV. If you want peak mental performance, then turn off the boob tube.
13. Work with numbers.
Do math problems in your head instead of on a calculator. For many of us, it is use it or lose it. We have become mentally lazy. We rely on our gadgets instead of thinking for ourselves. Working with and memorizing numbers is a great way to get your brain back in shape. This could pay off big dividends down the road!
14. Stop relying on your GPS to tell you where to go.
Remember the cab drivers in #8 above? Using your brain to figure out how to get from Point A to Point B is good mental exercise. You have to use your brain’s ability to determine spatial relationships to effectively read a map and navigate a city. Traveling in an unfamiliar area is even better!
15. Recall old memories.
Get out those old picture albums and start thumbing through them. This taps into your brains memory banks. Pictures will help you recall things that you thought you forgot. Dig deep to see just what all you remember. If you have other ways to stimulate your memory, like old letters or home movies, then by all means use those too.
16. Make beautiful music.
Learning to play a musical instrument is a great way to super-charge your brain. It requires a number of different parts of your brain to work together to make the melodies that you desire. Of course, if you are already a musician, then learn a new piece. Push yourself to learn new techniques. Music is a great workout for the mind.
17. Speak a new tongue.
Many people agree that learning to a speak a new language is a powerful way to give the mind a stretch. If you’ve ever tried to learn even a few new words, then you know this can be difficult. Of course, the harder something is for the brain, the better! You have so much more mental capacity than you might imagine. Give it a try!
18. Memorize a song.
Many of us have lots of old songs stored in our heads, but why not expand your memory by learning a few new tunes? It may take awhile at first, but if you keep at it, you will find it gets easier. This is your brain getting back in shape.
19. Walk around the house blindfolded.
It might seem like a strange activity, but your brain can handle it. Once you try it a few times, you will probably find it fun and challenging. Again, this one draws on your memory, motor skills, and reasoning abilities. What a workout!
20. Expand your vocabulary.
Decide to learn one new word a day. There are several websites out there that can help you with this endeavor. You’ll not only be expanding your mind, but you’ll also be able to impress your friends and co-workers when you work one of your new words into a conversation.
Get started today and be smarter tomorrow!
There you have it! I have just given you 20 very practical ways to sharpen your mind. These suggestions will have your brain back in tip-top shape in no time. Why are you waiting? It is time to start exercising your mental muscles!
In order to stay sharp, it is important that you exercise your brain. The less we use our minds, the duller they become. There is a lot of emphasis these days on staying physically healthy, but we should also be concerned for our mental well-being. Our brains continue to expand and adapt to the stimuli they receive throughout our lives. The more we take care of our brains, the better thinkers we become. Here are twenty ways that you can develop a training regimen for your brain!
1. Read a good book.
Reading a book stimulates the imagination. Your brain can’t keep from drawing mental pictures when you read. Reading gets your mind off its butt and to work. I love to let a book carry me away. I always have a book that I’m reading and sometimes I have 3 or 4! I get most of my books from the library to avoid the cost of buying each one. This also allows me to try a wide variety of books without risk.
2. Big Brain Academy.
Video games have a bad reputation for causing brain rot, but there are some that will actually help you strengthen your mind. I like Big Brain Academy for the Wii. It is a collection of brain teasers that tests your mental acuity. The tests are entertaining and addicting. You can even compete with others which makes for some great family fun.
3. Practice meditation.
Don’t worry, I’m not going off the new age deep-end here. There are a lot of different forms of meditation. To me, in its most simple form, meditation is about spending a little time alone to relax and center your thoughts. It is amazingly therapeutic. If you haven’t tried meditation before, I would highly recommend reading this guide to meditation.
4. Get plenty of rest.
A lack of sleep can interfere with your ability to assimilate new information. This means those all-nighters you pulled back in college were much less effective than you thought. Your brain needs rest to operate at its peak performance. This may be why things always seem clearer and brighter after a good night’s sleep.
5. Exercise regularly.
You didn’t think you were going to get away without a little time on the treadmill did you? Cardiovascular exercise improves blood flow to the brain which improves brain functioning. One study found that physical exercise actually helped to increase the volume of the brain. So, if you want a bigger, better brain, then get to exercising!
6. Eat a good breakfast.
It is not a myth. Eating a good breakfast does get you off to a better start. You should eat a breakfast high in protein and good carbohydrates. A couple of pieces of whole-grain toast with peanut butter will fit the bill. Eggs are also an excellent source of protein. Nuts, milk, and fresh fruit are also great ways to feed your brain.
7. Think positive thoughts.
Encourage yourself. I am convinced that positive thinking increases the effectiveness of the brain and helps to avoid things like depression. I like to say that your brain works much like a computer, garbage-in, garbage-out. Find positive, encouraging people to hang around, read material that jazzes you up, do whatever it is that makes you feel good about yourself. These things will also help you be more mentally productive.
8. Be a continual learner.
Never stop being curious about your world. Seek out new experiences, skills, and knowledge. Think of something that you’ve always wanted to learn to do and then get started. A now famous study, showed that certain areas of the brains of London cab drivers were more developed compared to the average citizen. This was due to their need to learn how to navigate the maze of downtown streets. We can use this technique of challenging our brains to improve our abilities.
9. Lay off the alcohol.
Alcohol is of course a depressant. It slows down mental functions. The effects of alcohol on a person’s cognitive ability is well-documented. If you need peak mental performance, then stop drinking alcohol. In addition to its obvious effects, it also decreases the restfulness of one’s sleep which, as we have already discussed, impedes your ability to think clearly.
10. Get romantic (especially if you’re a woman).
Studies have shown that there may be a link between regular sex and improved brain performance in women. Love-making increases a woman’s estrogen levels and higher estrogen levels are tied to better mental performance. Of course, the mental benefits probably do not outweigh the risks, unless you are in a faithful, monogamous relationship.
11. Break your routines.
Drive a new way to work. Try writing with your less dominant hand. Mix things up a little. This perks up your brain because it requires you to think more. You aren’t just running on auto-pilot. Challenge your brain by getting out of your routines and it will respond. This is a great way to get your mental juices flowing.
12. Stop watching so much television.
Researchers have found that too much television between the ages of 1 and 3 leads to attention problems later in childhood. Let’s face it, TV is mind-numbing. Get up off the couch and away from the television. Sure, there is some good educational stuff for children and adults, but the average American watches way too much TV. If you want peak mental performance, then turn off the boob tube.
13. Work with numbers.
Do math problems in your head instead of on a calculator. For many of us, it is use it or lose it. We have become mentally lazy. We rely on our gadgets instead of thinking for ourselves. Working with and memorizing numbers is a great way to get your brain back in shape. This could pay off big dividends down the road!
14. Stop relying on your GPS to tell you where to go.
Remember the cab drivers in #8 above? Using your brain to figure out how to get from Point A to Point B is good mental exercise. You have to use your brain’s ability to determine spatial relationships to effectively read a map and navigate a city. Traveling in an unfamiliar area is even better!
15. Recall old memories.
Get out those old picture albums and start thumbing through them. This taps into your brains memory banks. Pictures will help you recall things that you thought you forgot. Dig deep to see just what all you remember. If you have other ways to stimulate your memory, like old letters or home movies, then by all means use those too.
16. Make beautiful music.
Learning to play a musical instrument is a great way to super-charge your brain. It requires a number of different parts of your brain to work together to make the melodies that you desire. Of course, if you are already a musician, then learn a new piece. Push yourself to learn new techniques. Music is a great workout for the mind.
17. Speak a new tongue.
Many people agree that learning to a speak a new language is a powerful way to give the mind a stretch. If you’ve ever tried to learn even a few new words, then you know this can be difficult. Of course, the harder something is for the brain, the better! You have so much more mental capacity than you might imagine. Give it a try!
18. Memorize a song.
Many of us have lots of old songs stored in our heads, but why not expand your memory by learning a few new tunes? It may take awhile at first, but if you keep at it, you will find it gets easier. This is your brain getting back in shape.
19. Walk around the house blindfolded.
It might seem like a strange activity, but your brain can handle it. Once you try it a few times, you will probably find it fun and challenging. Again, this one draws on your memory, motor skills, and reasoning abilities. What a workout!
20. Expand your vocabulary.
Decide to learn one new word a day. There are several websites out there that can help you with this endeavor. You’ll not only be expanding your mind, but you’ll also be able to impress your friends and co-workers when you work one of your new words into a conversation.
Get started today and be smarter tomorrow!
There you have it! I have just given you 20 very practical ways to sharpen your mind. These suggestions will have your brain back in tip-top shape in no time. Why are you waiting? It is time to start exercising your mental muscles!
1208
今天我为我的梦想做了什么？
1。My manager showed me how to import master data from excel to database and how to back up company database by using SQL Server.
2。开始学习“The Elements of Style"
3。继续背韦小绿。
4。买了三本找工作相关的书：
1. Resume Magic
2. 301 Smart Answers to Tough Interview Questions
3. Guerrilla Marketing for Job Hunters 3.0: How to Stand Out from the Crowd and Tap Into Hidden Job Market using Social Media and 999 Other Tackics
今天我为我的梦想做了什么？
1。My manager showed me how to import master data from excel to database and how to back up company database by using SQL Server.
2。开始学习“The Elements of Style"
3。继续背韦小绿。
4。买了三本找工作相关的书：
1. Resume Magic
2. 301 Smart Answers to Tough Interview Questions
3. Guerrilla Marketing for Job Hunters 3.0: How to Stand Out from the Crowd and Tap Into Hidden Job Market using Social Media and 999 Other Tackics
1212
最近总有一种强烈的不安，看着宝宝，我时常会想如果我一个人带着宝宝能否生活的下去？如果只是我一个人，不论生活质量如何我都可以忍受，但是有了宝宝，我就必须保证她能够有一定的生活质量。然后会想老了之后怎么办，如果我得了绝症怎么办。
看起来自己每天在学习，但是时常问自己现在所做的事情是不是最重要的事情，走的方向对不对？其实心里已经有了答案，目前最重要的事情是换工作，可是自己总在拖延着，结果错过了9月-11月会计找工作最好的时期。
学习方面，自己最薄弱的是口语，但是口语方面花的时间是最少的，因为自己毅力太差，想要早期却没有几天能够执行，往往是4点半闹钟响了，下了床关了闹钟回到床上接着睡到5点半起床，洗澡的时候清醒过来非常后悔之前没有能够坚持起床，几乎每天都是这样过来的，每天这样责备自己，都快麻木了。
真不知道到底怎样才能更好的进行自我管理，虽然我已经比以前有了很大的进步，但是还是远远不够啊！！！！
最近总有一种强烈的不安，看着宝宝，我时常会想如果我一个人带着宝宝能否生活的下去？如果只是我一个人，不论生活质量如何我都可以忍受，但是有了宝宝，我就必须保证她能够有一定的生活质量。然后会想老了之后怎么办，如果我得了绝症怎么办。
看起来自己每天在学习，但是时常问自己现在所做的事情是不是最重要的事情，走的方向对不对？其实心里已经有了答案，目前最重要的事情是换工作，可是自己总在拖延着，结果错过了9月-11月会计找工作最好的时期。
学习方面，自己最薄弱的是口语，但是口语方面花的时间是最少的，因为自己毅力太差，想要早期却没有几天能够执行，往往是4点半闹钟响了，下了床关了闹钟回到床上接着睡到5点半起床，洗澡的时候清醒过来非常后悔之前没有能够坚持起床，几乎每天都是这样过来的，每天这样责备自己，都快麻木了。
真不知道到底怎样才能更好的进行自我管理，虽然我已经比以前有了很大的进步，但是还是远远不够啊！！！！
1213
把一切可能的空闲时间都列了学习计划，严格执行计划就可以明确地看到学习成果，完成计划就会有种成就感和充实感。
工作很忙，下午一直在赶进度，没能够抽出时间学习英语。
工作之余，一共学习4小时，听力1小时，口语45分钟，单词1,5小时，文化学习15分钟，作文30分钟。
晚上运动：仰卧起坐100个，V腿100个。
很充实很成功的一天，非常满意。
把一切可能的空闲时间都列了学习计划，严格执行计划就可以明确地看到学习成果，完成计划就会有种成就感和充实感。
工作很忙，下午一直在赶进度，没能够抽出时间学习英语。
工作之余，一共学习4小时，听力1小时，口语45分钟，单词1,5小时，文化学习15分钟，作文30分钟。
晚上运动：仰卧起坐100个，V腿100个。
很充实很成功的一天，非常满意。
1214
今天是非常成功的一天，把一切可能的空闲时间都列了学习计划，并且严格执行。工作之余学习3小时50分钟，非常满意。
早上火车上 听力1小时
地铁 背单词15分钟
上午上班偷偷背单词 10分钟
中午在咖啡厅背单词20分钟，看写作书25分钟
下午上班偷偷学习 15分钟
晚上地铁+火车站 背单词 25分钟
火车上背单词35分钟，然后看了一个鸡血贴
晚上运动30分钟，练习口语25分钟。
韦小绿第六章第七遍背完，第11章第二遍背完。
写作书看到20页，共95页。
口语练习到第65课。
今天是非常成功的一天，把一切可能的空闲时间都列了学习计划，并且严格执行。工作之余学习3小时50分钟，非常满意。
早上火车上 听力1小时
地铁 背单词15分钟
上午上班偷偷背单词 10分钟
中午在咖啡厅背单词20分钟，看写作书25分钟
下午上班偷偷学习 15分钟
晚上地铁+火车站 背单词 25分钟
火车上背单词35分钟，然后看了一个鸡血贴
晚上运动30分钟，练习口语25分钟。
韦小绿第六章第七遍背完，第11章第二遍背完。
写作书看到20页，共95页。
口语练习到第65课。
1215
今天是非常成功的一天。工作顺利，工作之余学习3个半小时。
最重要的是认真思考了自己的目标并且修正了学习计划，将把学习的重点放在英语口语上，单词和写作为辅。
具体的计划周末写，大的方向已经确定，有种豁然开朗的感觉。一想到今后每天都将在学习中充实的渡过，今后的每一天都会有所成长就觉得非常开心，更加对自己的人生充满期待，我一定可以实现我的目标和梦想，毫无疑问。
韦小绿 Unit 10 第五遍完成， Unit 11 第三遍完成
The Elements of Style, 读至26页，全部95页，用时30分钟。
今天是非常成功的一天。工作顺利，工作之余学习3个半小时。
最重要的是认真思考了自己的目标并且修正了学习计划，将把学习的重点放在英语口语上，单词和写作为辅。
具体的计划周末写，大的方向已经确定，有种豁然开朗的感觉。一想到今后每天都将在学习中充实的渡过，今后的每一天都会有所成长就觉得非常开心，更加对自己的人生充满期待，我一定可以实现我的目标和梦想，毫无疑问。
韦小绿 Unit 10 第五遍完成， Unit 11 第三遍完成
The Elements of Style, 读至26页，全部95页，用时30分钟。
1215-1217 三日总结
1215 学习4小时，1216 学习3.5小时， 1217 学习1.5 小时
大事记：
1215，见到了两位好几年没见的朋友。而且大家都有了宝宝，话题很多也是围绕宝宝的生活。朋友们事业更上一层楼，一位朋友前几年换到了某知名投行，事业非常成功，她老公还拿着以她做封面的财经杂志和我们这些老友们炫耀着。真心为她感到骄傲。这次她带着团队来我们所在城市和客户谈判，碰巧客户临时内部开会，她终于有时间可以跟我们见一面吃个饭了。另一位朋友几年前辞去了银行高职和几个合伙人创业，几年辛苦熬过之后终于开始有了起色，现在是有钱有闲，非常惬意。而且房子就买在我家附近的富人区，开车只要20分钟，以后可以常常走动了，真开心。BTW，朋友下榻的宾馆非常好，我在宾馆前等待LG的10分钟简直就是在观看名车展，真够刺激人的。
1216，10点在客户公司开会，估计要开一整天，中午不能学习了，所以早上8点半提前到客户公司，在旁边的麦当劳里学习了一个小时，当作是对中午学习时间的补充。果然开了一整天的会，回到公司累得不行。不过晚上部门圣诞聚餐，同事选了一家西班牙餐厅，好吃到爆啊。餐厅里碰巧还有一桌日本人，6个西装革履的上班族的感觉，部长和销售经理本来打算去交换名片打个招呼，结果喝得兴起，想起来的时候他们已经走了，销售经理遗憾了半天。到11点半我就撤了，但是回到家还是半夜1点半了。同事们要喝酒唱歌到天亮，我毕竟是个有娃的女人了，熬不起啊。回来的火车上感觉酒劲儿过了，居然还看了半小时书，很是佩服自己。
1217，最近调整了学习计划，把重点放在口语的学习和换工作上。决定用绝望主妇练口语。把第一季第一集的剧本过了一遍，单词和惯用短语查完，一共用时7个小时，接下来准备把第一集转成MP3，开始跟说模仿，不求速度，只求模仿到惟妙惟肖，一定可以提高自己的口语水平。
1215 学习4小时，1216 学习3.5小时， 1217 学习1.5 小时
大事记：
1215，见到了两位好几年没见的朋友。而且大家都有了宝宝，话题很多也是围绕宝宝的生活。朋友们事业更上一层楼，一位朋友前几年换到了某知名投行，事业非常成功，她老公还拿着以她做封面的财经杂志和我们这些老友们炫耀着。真心为她感到骄傲。这次她带着团队来我们所在城市和客户谈判，碰巧客户临时内部开会，她终于有时间可以跟我们见一面吃个饭了。另一位朋友几年前辞去了银行高职和几个合伙人创业，几年辛苦熬过之后终于开始有了起色，现在是有钱有闲，非常惬意。而且房子就买在我家附近的富人区，开车只要20分钟，以后可以常常走动了，真开心。BTW，朋友下榻的宾馆非常好，我在宾馆前等待LG的10分钟简直就是在观看名车展，真够刺激人的。
1216，10点在客户公司开会，估计要开一整天，中午不能学习了，所以早上8点半提前到客户公司，在旁边的麦当劳里学习了一个小时，当作是对中午学习时间的补充。果然开了一整天的会，回到公司累得不行。不过晚上部门圣诞聚餐，同事选了一家西班牙餐厅，好吃到爆啊。餐厅里碰巧还有一桌日本人，6个西装革履的上班族的感觉，部长和销售经理本来打算去交换名片打个招呼，结果喝得兴起，想起来的时候他们已经走了，销售经理遗憾了半天。到11点半我就撤了，但是回到家还是半夜1点半了。同事们要喝酒唱歌到天亮，我毕竟是个有娃的女人了，熬不起啊。回来的火车上感觉酒劲儿过了，居然还看了半小时书，很是佩服自己。
1217，最近调整了学习计划，把重点放在口语的学习和换工作上。决定用绝望主妇练口语。把第一季第一集的剧本过了一遍，单词和惯用短语查完，一共用时7个小时，接下来准备把第一集转成MP3，开始跟说模仿，不求速度，只求模仿到惟妙惟肖，一定可以提高自己的口语水平。
18-20 三日总结
18日周日，一整天追了一部日剧，専業主婦探偵，意想不到地好看。看来不论日本还是中国，做家庭主妇真的没有安全感，没有社会地位。就算在如今的日本也越来越不尊重家庭主妇了，一个女人有手有脚有知识，不去追求社会价值，只是做个男人的影子，靠着男人养活，过着寄人篱下一样的生活，一切喜怒哀乐建立在男人身上，真是太没有意思了。演员很养眼，这是我追下来的主要原因。深田恭子依然很美很萌，各种cosplay很有看头。藤木直人儒雅帅气，桐谷健太意外的很帅，眼神很犀利，一直以为他走喜剧路线，其实是二枚目帅哥。
这一季日剧很不错看，樱井翔的推理剧毫无疑问追，另外看了泽村一树的名医，松岛菜菜子的家政妇三田，深田恭子的主妇侦探。还想看龟梨和也的妖怪人间和木村拓哉的南极大陆。最近几年除了A团成员主演的日剧看看外，就只看日本综艺节目，难得有心情同时追几部日剧看。也许是我最近太苦逼了想发泄压力。
19日周一，20日周二，都是整天在客户那里开会，累的我下班在火车上两眼放空，根本不想背单词，只想看些没营养的东西。于是在豆瓣追了一个火热的扒皮贴，在叉球上追了一个掐架贴。周一中午客户请吃饭，点了惊奇猪排咖喱饭，上来之后的确所有人都惊奇了，这分量太恐怖了。只有我一个女人，但是我的盘子比其他男人的都大，我硬着头皮拼命塞下三分之二，结果是晚饭省了，一直到第二天早上都不觉得饿。周二开会间歇休息时，其他人都出去抽烟，上厕所，喝咖啡什么的。会议室只剩我一个人，趁机偷偷在网上闲逛，忘记了我的电脑还连着会议室的大屏幕，结果客户项目经理进来时正巧看到大屏幕上显示着我正在浏览的饭店的网页，问我干什么呢，告诉他我想吃火锅所以找饭店呢，他很热心地给我推荐一家川菜店，看看网站的图片还真是不错，而且离公司不远，于是欣然接受决定作为下个月部门聚餐的地点。回头一想，我居然要一个日本人来给我推荐川菜的饭店，真是够奇怪的。
反省：
三天里学习的时间加起来估计只有5个小时。休息够了，心里也开始有负罪感了，要好好的爱护自己，珍惜自己的每一刻，不能对不起自己的生命。
18日周日，一整天追了一部日剧，専業主婦探偵，意想不到地好看。看来不论日本还是中国，做家庭主妇真的没有安全感，没有社会地位。就算在如今的日本也越来越不尊重家庭主妇了，一个女人有手有脚有知识，不去追求社会价值，只是做个男人的影子，靠着男人养活，过着寄人篱下一样的生活，一切喜怒哀乐建立在男人身上，真是太没有意思了。演员很养眼，这是我追下来的主要原因。深田恭子依然很美很萌，各种cosplay很有看头。藤木直人儒雅帅气，桐谷健太意外的很帅，眼神很犀利，一直以为他走喜剧路线，其实是二枚目帅哥。
这一季日剧很不错看，樱井翔的推理剧毫无疑问追，另外看了泽村一树的名医，松岛菜菜子的家政妇三田，深田恭子的主妇侦探。还想看龟梨和也的妖怪人间和木村拓哉的南极大陆。最近几年除了A团成员主演的日剧看看外，就只看日本综艺节目，难得有心情同时追几部日剧看。也许是我最近太苦逼了想发泄压力。
19日周一，20日周二，都是整天在客户那里开会，累的我下班在火车上两眼放空，根本不想背单词，只想看些没营养的东西。于是在豆瓣追了一个火热的扒皮贴，在叉球上追了一个掐架贴。周一中午客户请吃饭，点了惊奇猪排咖喱饭，上来之后的确所有人都惊奇了，这分量太恐怖了。只有我一个女人，但是我的盘子比其他男人的都大，我硬着头皮拼命塞下三分之二，结果是晚饭省了，一直到第二天早上都不觉得饿。周二开会间歇休息时，其他人都出去抽烟，上厕所，喝咖啡什么的。会议室只剩我一个人，趁机偷偷在网上闲逛，忘记了我的电脑还连着会议室的大屏幕，结果客户项目经理进来时正巧看到大屏幕上显示着我正在浏览的饭店的网页，问我干什么呢，告诉他我想吃火锅所以找饭店呢，他很热心地给我推荐一家川菜店，看看网站的图片还真是不错，而且离公司不远，于是欣然接受决定作为下个月部门聚餐的地点。回头一想，我居然要一个日本人来给我推荐川菜的饭店，真是够奇怪的。
反省：
三天里学习的时间加起来估计只有5个小时。休息够了，心里也开始有负罪感了，要好好的爱护自己，珍惜自己的每一刻，不能对不起自己的生命。
1023
终于摆脱了懒散状态，开始恢复学习。
工作方面，今天一大早副部长找我谈话得知发奖金了，虽然没有多少但是总比没有强啊。
今日学习3个半小时，听力1小时，单词2小时，文化学习半小时。
仰卧起坐100个，椭圆机有氧运动20分钟。
以前喜欢在书房里运动，因为有电脑可以看Arashi的节目或者演唱会，运动起来不会无聊，后来LG禁止我在书房里蹦蹦跳跳，买了椭圆机放在楼下家庭影院房间里，这样他可以一边运动一边看电视。但是我这个人基本上不看电视，所以每次在楼下运动的时候觉得好无聊，以至于很少运动了。
今天晚上突然想到，家里有两台闲置的电脑，搞一台安置在楼下房间里，这样我运动的时候就也可以看我喜欢的节目了。运动的时候看了Arashi 07年的Time演唱会，真是太美好了。运动的欲望变得越来越强烈了。
终于摆脱了懒散状态，开始恢复学习。
工作方面，今天一大早副部长找我谈话得知发奖金了，虽然没有多少但是总比没有强啊。
今日学习3个半小时，听力1小时，单词2小时，文化学习半小时。
仰卧起坐100个，椭圆机有氧运动20分钟。
以前喜欢在书房里运动，因为有电脑可以看Arashi的节目或者演唱会，运动起来不会无聊，后来LG禁止我在书房里蹦蹦跳跳，买了椭圆机放在楼下家庭影院房间里，这样他可以一边运动一边看电视。但是我这个人基本上不看电视，所以每次在楼下运动的时候觉得好无聊，以至于很少运动了。
今天晚上突然想到，家里有两台闲置的电脑，搞一台安置在楼下房间里，这样我运动的时候就也可以看我喜欢的节目了。运动的时候看了Arashi 07年的Time演唱会，真是太美好了。运动的欲望变得越来越强烈了。
You bet! 一定，当然！
That is a boy! 太好了，好极了！
It’s up to you. 由你决定。
The line is engaged. 占线。
My hands are full right now. 我现在很忙。
Don’t make up a story. 不要捏造事实。
Absence makes the heart grow fonder. 小别胜新婚。
She make a mess of things. 她把事情搞得一塌糊涂。
Get an eyeful. 看个够。
He has a quick eye. 他的眼睛很锐利。
Shoot the breeze. 闲谈。
Tell me when! 随时奉陪！
Let’s play it by ear. 让我们随兴所至。
Why so blue？ 怎么垂头丧气？
What brought you here？ 什么风把你吹来了？
Chin up. 不气 ，振作些。
You never know. 世事难料。
High jack! 举起手来(抢劫)！
She’ll be along in a few minutes. 他马上会过来。
He is a fast talker. 他是个吹牛大王。
I’ll get even with him one day. 我总有一天跟他扯平
She’s got quite a wad. 她身怀巨款。
I don’t have anywhere to be. 没地方可去。
I’m dying to see you. 我很想见你。
Nothing tricky. 别耍花招。
Price is soaring, if it goes on like this, we shall not be able to keep the pot boiling.
物价直线上升，这样子下去，我们锅里可没什么东西煮饭。
None of you keyhole. 不准偷看。
Come on, be reasonable. 嗨，你怎么不讲道理。
You don’t say so. 未必吧，不至于这样吧。
Don’t get me wrong. 别误会我。
You don’t seem to be quite yourself today. 你今天看起来不大对劲。
Do you have any money on you？ 你身上带钱了吗？
Dinner is on me. 晚饭我请。
Not precisely! 不见得，不一定！
We have no way out. 我们没办法。
I hate to be late and keep my date waiting. 我不喜欢迟到而让别人久等。
It doesn’t take much of you time. 这不花你好多时间。
Not in the long run. 从长远来说不是这样的。
It is of high quality. 它质量上乘。
He pushes his luck. 他太贪心了。
I can’t make both ends meet. 我上个月接不到下个月，缺钱。
It can be a killer. 这是个伤脑筋的问题。
You ask for it! 活该！
Thousand times no! 绝对办不到！
Easy does it. 慢慢来。
Don’t push me. 别逼我。
Have a good of it.玩的很高兴。
What is the fuss？ 吵什么？
Still up？ 还没睡呀？
It doesn’t make any differences. 没关系。
Don’t let me down. 别让我失望。
God works. 上帝的安排。
Don’t take ill of me. 别生我气。
Does it serve your purpose？ 对你有用吗？
Don’t flatter me. 过奖了。
Big mouth! 多嘴驴！
Sure thing! 当然！
I”m going to go. 我这就去。
Never mind. 不要紧。
Can-do. 能人。
Close-up. 特写镜头。
Drop it! 停止！ Bottle it! 闭嘴！
Don”t play possum! 别装蒜！
There is nobody by that name working here.这里没有这个人。
Break the rules. 反规则。
How big of you! 你真棒！
Poor thing! 真可怜！
Nuts! 呸；胡说；混蛋
Make it up! 不记前嫌！
Watch you mouth. 注意言辞。
Any urgent thing？ 有急事吗？
Don’t over do it. 别太过分了。
Can you dig it？ 你搞明白了吗？
You want a bet？ 你想打赌吗？
What if I go for you？ 我替你去怎么样？
Who wants？ 谁稀罕？
Follow my nose. 凭直觉做某事。
Gild the lily. 画蛇添足。
I’ll be seeing you. 再见。
I wonder if you can give me a lift？ 能让我搭一程吗？
I might hear a pin drop. 非常寂静。
Why are you so sure？ 怎么这样肯定？
Is that so？ 是这样吗？
Don’t get loaded. 别喝醉了。
Don’t get high hat. 别摆架子。
Right over there. 就在那里。
Doggy bag. 打包袋。
That rings a bell. 听起来耳熟。
Sleeping on both ears. 睡的香。
Play hooky. 旷工、旷课。
I am the one wearing pants in the house. 我当家.
It’s up in the air. 尚未确定。
I am all ears. 我洗耳恭听。
Get cold feet. 害怕做某事。
Good for you! 好得很！
Help me out. 帮帮我。
Let’s bag it. 先把它搁一边。
Lose head. 丧失理智。
Talk truly. 有话直说。
He is the pain on neck. 他真让人讨厌。
That is a boy! 太好了，好极了！
It’s up to you. 由你决定。
The line is engaged. 占线。
My hands are full right now. 我现在很忙。
Don’t make up a story. 不要捏造事实。
Absence makes the heart grow fonder. 小别胜新婚。
She make a mess of things. 她把事情搞得一塌糊涂。
Get an eyeful. 看个够。
He has a quick eye. 他的眼睛很锐利。
Shoot the breeze. 闲谈。
Tell me when! 随时奉陪！
Let’s play it by ear. 让我们随兴所至。
Why so blue？ 怎么垂头丧气？
What brought you here？ 什么风把你吹来了？
Chin up. 不气 ，振作些。
You never know. 世事难料。
High jack! 举起手来(抢劫)！
She’ll be along in a few minutes. 他马上会过来。
He is a fast talker. 他是个吹牛大王。
I’ll get even with him one day. 我总有一天跟他扯平
She’s got quite a wad. 她身怀巨款。
I don’t have anywhere to be. 没地方可去。
I’m dying to see you. 我很想见你。
Nothing tricky. 别耍花招。
Price is soaring, if it goes on like this, we shall not be able to keep the pot boiling.
物价直线上升，这样子下去，我们锅里可没什么东西煮饭。
None of you keyhole. 不准偷看。
Come on, be reasonable. 嗨，你怎么不讲道理。
You don’t say so. 未必吧，不至于这样吧。
Don’t get me wrong. 别误会我。
You don’t seem to be quite yourself today. 你今天看起来不大对劲。
Do you have any money on you？ 你身上带钱了吗？
Dinner is on me. 晚饭我请。
Not precisely! 不见得，不一定！
We have no way out. 我们没办法。
I hate to be late and keep my date waiting. 我不喜欢迟到而让别人久等。
It doesn’t take much of you time. 这不花你好多时间。
Not in the long run. 从长远来说不是这样的。
It is of high quality. 它质量上乘。
He pushes his luck. 他太贪心了。
I can’t make both ends meet. 我上个月接不到下个月，缺钱。
It can be a killer. 这是个伤脑筋的问题。
You ask for it! 活该！
Thousand times no! 绝对办不到！
Easy does it. 慢慢来。
Don’t push me. 别逼我。
Have a good of it.玩的很高兴。
What is the fuss？ 吵什么？
Still up？ 还没睡呀？
It doesn’t make any differences. 没关系。
Don’t let me down. 别让我失望。
God works. 上帝的安排。
Don’t take ill of me. 别生我气。
Does it serve your purpose？ 对你有用吗？
Don’t flatter me. 过奖了。
Big mouth! 多嘴驴！
Sure thing! 当然！
I”m going to go. 我这就去。
Never mind. 不要紧。
Can-do. 能人。
Close-up. 特写镜头。
Drop it! 停止！ Bottle it! 闭嘴！
Don”t play possum! 别装蒜！
There is nobody by that name working here.这里没有这个人。
Break the rules. 反规则。
How big of you! 你真棒！
Poor thing! 真可怜！
Nuts! 呸；胡说；混蛋
Make it up! 不记前嫌！
Watch you mouth. 注意言辞。
Any urgent thing？ 有急事吗？
Don’t over do it. 别太过分了。
Can you dig it？ 你搞明白了吗？
You want a bet？ 你想打赌吗？
What if I go for you？ 我替你去怎么样？
Who wants？ 谁稀罕？
Follow my nose. 凭直觉做某事。
Gild the lily. 画蛇添足。
I’ll be seeing you. 再见。
I wonder if you can give me a lift？ 能让我搭一程吗？
I might hear a pin drop. 非常寂静。
Why are you so sure？ 怎么这样肯定？
Is that so？ 是这样吗？
Don’t get loaded. 别喝醉了。
Don’t get high hat. 别摆架子。
Right over there. 就在那里。
Doggy bag. 打包袋。
That rings a bell. 听起来耳熟。
Sleeping on both ears. 睡的香。
Play hooky. 旷工、旷课。
I am the one wearing pants in the house. 我当家.
It’s up in the air. 尚未确定。
I am all ears. 我洗耳恭听。
Get cold feet. 害怕做某事。
Good for you! 好得很！
Help me out. 帮帮我。
Let’s bag it. 先把它搁一边。
Lose head. 丧失理智。
Talk truly. 有话直说。
He is the pain on neck. 他真让人讨厌。
1227
真是忙碌的一天，上午和前辈讨论客户的工厂流程设定一直到12点半，匆匆吃过午饭就去客户那里开会，整整一下午，讲到嗓子冒烟儿，加上我的感冒，喉咙已经沙哑的快说不出话了。幸好明天可以舒舒服服的呆在办公室，但是后天还是要到客户那边开一整天的会才结束2011年，进入元旦假期。
中午去楼下买饭的时候，前辈感慨的说，看到别的部门的同事都悠悠闲闲的熬着下班，等着元旦放假，我们部门一个个忙得手忙脚乱。我们组最近两周几乎每天都在客户那边开会，其他组也是问题一大堆，好多天他们都加班到12点，整个部门只有我一个人是到点儿下班走人的，大家都很理解我住得远，而且还有个宝宝要照顾。其他人都是最早9点最晚到12点的加班程度。部长的白头发看起来越来越多了，才38岁的人，看着像48岁，真是一点儿也不夸张。
希望明天感冒好一些，不要影响后天的开会。
真是忙碌的一天，上午和前辈讨论客户的工厂流程设定一直到12点半，匆匆吃过午饭就去客户那里开会，整整一下午，讲到嗓子冒烟儿，加上我的感冒，喉咙已经沙哑的快说不出话了。幸好明天可以舒舒服服的呆在办公室，但是后天还是要到客户那边开一整天的会才结束2011年，进入元旦假期。
中午去楼下买饭的时候，前辈感慨的说，看到别的部门的同事都悠悠闲闲的熬着下班，等着元旦放假，我们部门一个个忙得手忙脚乱。我们组最近两周几乎每天都在客户那边开会，其他组也是问题一大堆，好多天他们都加班到12点，整个部门只有我一个人是到点儿下班走人的，大家都很理解我住得远，而且还有个宝宝要照顾。其他人都是最早9点最晚到12点的加班程度。部长的白头发看起来越来越多了，才38岁的人，看着像48岁，真是一点儿也不夸张。
希望明天感冒好一些，不要影响后天的开会。
1228
感冒药的缘故，一天都感觉昏昏沉沉，上午加下午一共开了4个小时的会，佩服自己这种状态下脑子还能转得起来。
临下班前不到一个小时，前辈给我任务，让我把客户的Financial Statements在Server的Real Company Database里创建出来。此时我的会计知识排上用场，一个小时搞定了Balance Sheet，然后下班赶火车，估计剩下的要等到明年再继续干了。
工作之余学习3小时15分钟，听力一小时，文化学习35分钟，单词1小时40分钟。
韦小绿 Unit12 第二遍背完，Unit11 第五遍背完。
很成功的一天。
感冒药的缘故，一天都感觉昏昏沉沉，上午加下午一共开了4个小时的会，佩服自己这种状态下脑子还能转得起来。
临下班前不到一个小时，前辈给我任务，让我把客户的Financial Statements在Server的Real Company Database里创建出来。此时我的会计知识排上用场，一个小时搞定了Balance Sheet，然后下班赶火车，估计剩下的要等到明年再继续干了。
工作之余学习3小时15分钟，听力一小时，文化学习35分钟，单词1小时40分钟。
韦小绿 Unit12 第二遍背完，Unit11 第五遍背完。
很成功的一天。
01/01/2012
2011年9月下旬-12月底开始英语学习，共学习了211小时
单词：VOA 1500，背完6遍，大约20小时，9月
单词：韦小绿，背至Chapter12，每章背七遍，100小时，10-12月，2012年继续
听力：北美人就这么说，Chapter01听写完毕 ，12小时，9月-10月
听力：北美人就这么说早晨火车上循环听，大约50小时，9月-12月
口语：NCE第一册，至Chapter65，大约8小时，11月-12月
写作：The Elements of Style,学至P26，大约3.5小时，12月
文化：VOA Program，TheAmericanCafe完成，大约10小时，11月-12月
文化：VOA Program，IntermidiateAmericanEnglish至33课，大约2.5小时，12月
-------------------
时间挤一挤总是有的，工作之余能够挤出这么多时间学习，是我之前怎么也没有想到的。
经过几个月的刻意训练，相对来说养成了利用一切空闲时间学习的习惯，在火车上，在地铁里，如果不学习就会觉得很有负罪感。现在中午总是到楼下的咖啡厅学习，虽然代价是必须花钱买杯咖啡，但是可以换来将近一个小时的学习时间，还是很值得的，等到天气变暖就可以去公司附近的公园里学习了。
要反省的地方：一是周末时间利用的不好，虽然想学习但是都输给了懒散的自己。二是运动方面做得很差，为了好的体质，为了有更好的精力工作和学习，2012年首要的目标就是养成运动的习惯。
2012年要更好的爱自己，珍爱自己的身体，用知识丰富自己的头脑，多读书，读好书，在工作中培养自己的能力，为了自己的目标一步一步踏踏实实的前进。
只要努力，每天都是成功的一天。
2011年9月下旬-12月底开始英语学习，共学习了211小时
单词：VOA 1500，背完6遍，大约20小时，9月
单词：韦小绿，背至Chapter12，每章背七遍，100小时，10-12月，2012年继续
听力：北美人就这么说，Chapter01听写完毕 ，12小时，9月-10月
听力：北美人就这么说早晨火车上循环听，大约50小时，9月-12月
口语：NCE第一册，至Chapter65，大约8小时，11月-12月
写作：The Elements of Style,学至P26，大约3.5小时，12月
文化：VOA Program，TheAmericanCafe完成，大约10小时，11月-12月
文化：VOA Program，IntermidiateAmericanEnglish至33课，大约2.5小时，12月
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时间挤一挤总是有的，工作之余能够挤出这么多时间学习，是我之前怎么也没有想到的。
经过几个月的刻意训练，相对来说养成了利用一切空闲时间学习的习惯，在火车上，在地铁里，如果不学习就会觉得很有负罪感。现在中午总是到楼下的咖啡厅学习，虽然代价是必须花钱买杯咖啡，但是可以换来将近一个小时的学习时间，还是很值得的，等到天气变暖就可以去公司附近的公园里学习了。
要反省的地方：一是周末时间利用的不好，虽然想学习但是都输给了懒散的自己。二是运动方面做得很差，为了好的体质，为了有更好的精力工作和学习，2012年首要的目标就是养成运动的习惯。
2012年要更好的爱自己，珍爱自己的身体，用知识丰富自己的头脑，多读书，读好书，在工作中培养自己的能力，为了自己的目标一步一步踏踏实实的前进。
只要努力，每天都是成功的一天。
[白骨精学习法]读书笔记 P1-P90 提纲挈领
在学习过程中，最为重要的并非学习的内容，而是保证学习能够顺利、持久进行的计划与相关的心理准备。
通过学习使你的年收入持续增长.我们所要进行的是能够使自己年收入不断增加的学习。与个人年收入增加直接相关，并能够始终促使人们始终保持学习动力的，自然是个人的基础素质。因此，我们应将提升个人基础素质的学习放在首位。基础素质薄弱，就算天文地理无所不晓，也不可能实现年收入的增加。
在个人基本素质达到一定高度之后，知识继而就显现出其不可欠缺的作用。个人基本素质的提升并非没有尽头，而使个体具备预见性的对历史的学习，以及促进人们发现新事物、新领域的对文化的学习，却是伴随我们一生的，它们作为知识性的学习而凸现其重要性。
有五个窍门适用于所有的学习活动，
1、打好学习基础；
2、虚心请教，努力掌握学习方法；
3、透彻了解所学科目的主要内容；
4、努力尝试将所学到的东西用自己的语言整理出来；
5、对学习始终乐在其中。
最为重要的是融入学习，将学习变成一种习惯
学习想要取得成绩，要不断进行基础性的训练
一个人不做任何准备与计划地闷头学习，往往很难获得成功。
学习方法是学习这一行为真正的精髓。想要掌握科学实用的学习方法，必须要进行一些投入。例如花些时间和精力挑选用于学习的工具，有时还需要我们重返课堂。
如果我们以年为单位来考察不学习的恶果的话，就能够发现这种恶果与长期缺乏运动且饮食不调所引起的肥胖症有着类似的性质，其害处是逐渐显现的――或许会在未来的某一天成为被公司解雇的对象；又或许遭遇年收入迟迟无法增加的“变相降职”；而在找寻新的工作时也可能处处碰壁……当类似的情况不断涌现的时，再后悔已无济于事。
对于在职者来说，如果没有具备可持续性的切实可行的学习计划的话，任何学习都难以为继。
认证也是如此，在真正将学习变为一种习惯之前，最好选择那些较为轻松，能够在较短时间内出成果的资格认证去攻读。
交钱参加专业人士的辅导课程等适当的投资方式，让自己对学习更为重视。
学习的第一步是要制订可行的学习计划。致力于制订具备可持续性的学习计划，并在此后忠实地执行这一计划。
对于将要就业的学生和准备跳槽的职员来说，在选择未来供职的公司之时，应将能够帮助自己不断学习作为第一标准。
对于在职人员来说，如果具备了来自公司的强制学习要求、定期参加课堂授课、对自己在学习上的进步状况进行量化、制订切实可行的学习计划、将学习成果应用于工作等这一系列因素，你的学习就走上了正轨。
建议大家进行速读训练。教授快速阅读法的培训班与各种各样的英语培训班一样，都有各具特色的授课方式，我认为，无论哪一种，只要能够坚持学习下去，都会有所收获。需要注意的是，最好不要自学。
快速阅读法与因特网的指南针――搜索引擎有着很多相似之处，掌握了这一方法就能够在最短的时间内找出一本书中自己所需要获取的信息，并将其在书中的位置牢记脑中，待到需要之时，再进行详细阅读。
借助MP3让耳朵参与学习
使用思维导图整理思路并做笔记
[1] 打好学习基础
学习也是如此，最为重要的就是认真做好基础训练。正确的学习英语的方法，应是在具体应用之前，先充分地学习语法、记忆单词、练习听力，这样按部就班地持续下去，才能够取得实效。
打好基础，这个窍门适用于对一切学习行为。
将自己从事这项学习的原因与未来的理想紧密相连，时刻不忘。
学习英文时也应如此，不要把对文法的掌握等作为最终目标，而是应看到精通英语对于搜集信息、市场营销、产品研发等方面所产生的重要作用。
利用半年左右的时间将精力集中在基础性学习上。在短期内取得惊人学习成果的人都具有以下的共同特点：有很强的耐性，利用最初的半年时间把精力集中在基础性学习上。这说明，学习与体育运动具有相同的性质：基础打不好终将一事无成。
[2]虚心请教，努力掌握学习方法
关于学习的第二个窍门是，虚心向在学习上取得成绩的人求教。需要注意的是，这种请教不是针对学习内容的，而是借鉴对方良好的学习方法，从而更好地促进自身的学习。“学习”在很大程度上意味着模仿。
[3]透彻理解所学科目的基本内容
第三个窍门是透彻理解所学科目的基本内容及其知识架构。概括来说，就是我们应了解学习对象或想取得的资格存在的合理性，参与相关学习或取得某个认证对于社会会有怎样的贡献，以及在掌握了所学科目的知识体系后，对于自己有着怎样的帮助等等。
英语是一种更偏向于音声的语言，而日语在读写方面的效率似乎更高。因而，在学英语时，比起读写，听说上的练习更能促进水平的提高。
在学习时不要只专注于细枝末节，而应适时地以较为宏观的视野看待所学习的学科，在掌握了学科的基本内容及知识架构之后，有针对性地展开学习，这样，学习的效率会大大增高。
[4] 努力尝试将所学到的东西用自己的语言整理出来
在学习的过程中要平均分配汲取知识与整理学习成果的时间。汲取知识的时间与整理学习成果的时间应是对等的。例如，若是花了三个小时的时间上课，最好也花三个小时的时间整理上课时学到的东西。虽然，这种一半对一半的时间分配是最为理想的情况。
想要通过资格认证考试的一个简单的办法，就是反复做以往考试的真题，这个方法的优点就在于通过做题的过程让应试者对所学过的内容进行整理，在发现盲点之后再有针对性地进行弥补，从而提高学习效率。
我开始尝试用做考试真题和进行模拟测试的方法进行学习。通过在网络上进行检索，我购买了汇集以往真题和模拟测试的CD-ROM，并马上开始做题，对于得分很低的部分，我再有针对性地去翻看教材，随后再次做题加以巩固。通过采用这种方法，一般需要花一到两个月进行学习的内容，我只用了几天时间就达到了合格的标准。
除了定期测试和参加资格考试之外，我们还可以采取制作博客的方式对学习成果进行全面整理。而将所学到的东西随时应用到工作实践中去也是一个很好的方法。总之，在学习过程中，请尽量平衡汲取知识的时间和整理学习成果的时间。
[5] 对学习始终乐在其中
随着我们在学习的过程中越来越多地了解和认识到事物之间的联系、社会现象的本质、历史发展的渊源等，我们就会明白自己所具备的知识的局限性，进而激发出一股强烈的求知欲。
在学习过程中，最为重要的并非学习的内容，而是保证学习能够顺利、持久进行的计划与相关的心理准备。
通过学习使你的年收入持续增长.我们所要进行的是能够使自己年收入不断增加的学习。与个人年收入增加直接相关，并能够始终促使人们始终保持学习动力的，自然是个人的基础素质。因此，我们应将提升个人基础素质的学习放在首位。基础素质薄弱，就算天文地理无所不晓，也不可能实现年收入的增加。
在个人基本素质达到一定高度之后，知识继而就显现出其不可欠缺的作用。个人基本素质的提升并非没有尽头，而使个体具备预见性的对历史的学习，以及促进人们发现新事物、新领域的对文化的学习，却是伴随我们一生的，它们作为知识性的学习而凸现其重要性。
有五个窍门适用于所有的学习活动，
1、打好学习基础；
2、虚心请教，努力掌握学习方法；
3、透彻了解所学科目的主要内容；
4、努力尝试将所学到的东西用自己的语言整理出来；
5、对学习始终乐在其中。
最为重要的是融入学习，将学习变成一种习惯
学习想要取得成绩，要不断进行基础性的训练
一个人不做任何准备与计划地闷头学习，往往很难获得成功。
学习方法是学习这一行为真正的精髓。想要掌握科学实用的学习方法，必须要进行一些投入。例如花些时间和精力挑选用于学习的工具，有时还需要我们重返课堂。
如果我们以年为单位来考察不学习的恶果的话，就能够发现这种恶果与长期缺乏运动且饮食不调所引起的肥胖症有着类似的性质，其害处是逐渐显现的――或许会在未来的某一天成为被公司解雇的对象；又或许遭遇年收入迟迟无法增加的“变相降职”；而在找寻新的工作时也可能处处碰壁……当类似的情况不断涌现的时，再后悔已无济于事。
对于在职者来说，如果没有具备可持续性的切实可行的学习计划的话，任何学习都难以为继。
认证也是如此，在真正将学习变为一种习惯之前，最好选择那些较为轻松，能够在较短时间内出成果的资格认证去攻读。
交钱参加专业人士的辅导课程等适当的投资方式，让自己对学习更为重视。
学习的第一步是要制订可行的学习计划。致力于制订具备可持续性的学习计划，并在此后忠实地执行这一计划。
对于将要就业的学生和准备跳槽的职员来说，在选择未来供职的公司之时，应将能够帮助自己不断学习作为第一标准。
对于在职人员来说，如果具备了来自公司的强制学习要求、定期参加课堂授课、对自己在学习上的进步状况进行量化、制订切实可行的学习计划、将学习成果应用于工作等这一系列因素，你的学习就走上了正轨。
建议大家进行速读训练。教授快速阅读法的培训班与各种各样的英语培训班一样，都有各具特色的授课方式，我认为，无论哪一种，只要能够坚持学习下去，都会有所收获。需要注意的是，最好不要自学。
快速阅读法与因特网的指南针――搜索引擎有着很多相似之处，掌握了这一方法就能够在最短的时间内找出一本书中自己所需要获取的信息，并将其在书中的位置牢记脑中，待到需要之时，再进行详细阅读。
借助MP3让耳朵参与学习
使用思维导图整理思路并做笔记
[1] 打好学习基础
学习也是如此，最为重要的就是认真做好基础训练。正确的学习英语的方法，应是在具体应用之前，先充分地学习语法、记忆单词、练习听力，这样按部就班地持续下去，才能够取得实效。
打好基础，这个窍门适用于对一切学习行为。
将自己从事这项学习的原因与未来的理想紧密相连，时刻不忘。
学习英文时也应如此，不要把对文法的掌握等作为最终目标，而是应看到精通英语对于搜集信息、市场营销、产品研发等方面所产生的重要作用。
利用半年左右的时间将精力集中在基础性学习上。在短期内取得惊人学习成果的人都具有以下的共同特点：有很强的耐性，利用最初的半年时间把精力集中在基础性学习上。这说明，学习与体育运动具有相同的性质：基础打不好终将一事无成。
[2]虚心请教，努力掌握学习方法
关于学习的第二个窍门是，虚心向在学习上取得成绩的人求教。需要注意的是，这种请教不是针对学习内容的，而是借鉴对方良好的学习方法，从而更好地促进自身的学习。“学习”在很大程度上意味着模仿。
[3]透彻理解所学科目的基本内容
第三个窍门是透彻理解所学科目的基本内容及其知识架构。概括来说，就是我们应了解学习对象或想取得的资格存在的合理性，参与相关学习或取得某个认证对于社会会有怎样的贡献，以及在掌握了所学科目的知识体系后，对于自己有着怎样的帮助等等。
英语是一种更偏向于音声的语言，而日语在读写方面的效率似乎更高。因而，在学英语时，比起读写，听说上的练习更能促进水平的提高。
在学习时不要只专注于细枝末节，而应适时地以较为宏观的视野看待所学习的学科，在掌握了学科的基本内容及知识架构之后，有针对性地展开学习，这样，学习的效率会大大增高。
[4] 努力尝试将所学到的东西用自己的语言整理出来
在学习的过程中要平均分配汲取知识与整理学习成果的时间。汲取知识的时间与整理学习成果的时间应是对等的。例如，若是花了三个小时的时间上课，最好也花三个小时的时间整理上课时学到的东西。虽然，这种一半对一半的时间分配是最为理想的情况。
想要通过资格认证考试的一个简单的办法，就是反复做以往考试的真题，这个方法的优点就在于通过做题的过程让应试者对所学过的内容进行整理，在发现盲点之后再有针对性地进行弥补，从而提高学习效率。
我开始尝试用做考试真题和进行模拟测试的方法进行学习。通过在网络上进行检索，我购买了汇集以往真题和模拟测试的CD-ROM，并马上开始做题，对于得分很低的部分，我再有针对性地去翻看教材，随后再次做题加以巩固。通过采用这种方法，一般需要花一到两个月进行学习的内容，我只用了几天时间就达到了合格的标准。
除了定期测试和参加资格考试之外，我们还可以采取制作博客的方式对学习成果进行全面整理。而将所学到的东西随时应用到工作实践中去也是一个很好的方法。总之，在学习过程中，请尽量平衡汲取知识的时间和整理学习成果的时间。
[5] 对学习始终乐在其中
随着我们在学习的过程中越来越多地了解和认识到事物之间的联系、社会现象的本质、历史发展的渊源等，我们就会明白自己所具备的知识的局限性，进而激发出一股强烈的求知欲。
[白骨精学习法] Part2 P90-180
英语，会计，和IT是提高收入的三大必要支柱，掌握了这三大利器，机遇也必将垂青你。
读书无须太多规矩，重在以量取胜。 利用快速阅读的技巧进行泛读。学习要靠大量积累达到量变。读书要大范围读书，尽可能收集有用的信息。带着问题读书，对信息加以筛选。 向喜爱读书的人请教，与“书虫”交流。多看书评。
多读专业类杂志或书籍，通过网络向他人学习，有效利用空闲时间，靠耳朵学习，上下班路上收听有声书，学习英语就要多听英文有声书，听英语需持之以恒
听讲座、看DVD，耳濡目染地学习。把讲座的DVD买回家收看，这或许成为拉开与他人差距的契机。
搜寻自己想要的讲座DVD，特别是对于专业和技能的学习。大量撒网收集，增加买到好的讲座的概率。现场听讲座的效果更好，申请网络培训课程，提高学习效率。
去学校学习，学校为我们提供了交流切磋的场所，学校的强制性有利于学习的持续，学校也是社交场所，学习的同时注意拓展人脉关系
学什么好？
学习能很快运用到工作中的知识与技能
若想最先掌握最新的营销方法，必须学习英语
经常带着问题工作，学习的方向自然会明确
相关的书籍是必读的
强迫自己去学校学习，会发现另一片天地
学历与资格证书比知识更能体现个人的资质，要努力通过最高等级的资格认证
在学校形成的人脉关系会成为重要的信息来源
尽量选择需要不断学习的工作
学习英语对增加收入起着怎样的作用，掌握英语，个人收入增加的概率大大提高
以听力学习做为辅助，有效扩大词汇量，采用实际交流的方式锻炼发音，在日常生活中多加应用。多利用每天上下班的时间，多交些外国朋友，初学者应听满1000个小时的有声教材。学习英语没有捷径，1000小时是必须的时间。
会计：阅读各种财务报表已成为上班族的必修课，效益并不等同于现金，从边际效益出发抓住商业活动的本质。
IT：技术含量不高的工作尽可以交给IT解决。IT知识的掌握成为在竞争中胜出的先决条件。以MS Office为例，除了基础的Excel,Word, PowerPoint之外，深度的Excel知识更为重要，如果具备一定的Coding能力，则更具备竞争力。想要提高竞争力，就必须学习相应的软件技能。做好需要创造性的工作，也与是否精通IT技术紧密相关，初手者要尽量亲手进行软硬件的设置和升级，才能尽快熟悉IT技术。互联网上，觉得Firefox浏览器是上网必备工具，比IE好。
英语，会计，和IT是提高收入的三大必要支柱，掌握了这三大利器，机遇也必将垂青你。
读书无须太多规矩，重在以量取胜。 利用快速阅读的技巧进行泛读。学习要靠大量积累达到量变。读书要大范围读书，尽可能收集有用的信息。带着问题读书，对信息加以筛选。 向喜爱读书的人请教，与“书虫”交流。多看书评。
多读专业类杂志或书籍，通过网络向他人学习，有效利用空闲时间，靠耳朵学习，上下班路上收听有声书，学习英语就要多听英文有声书，听英语需持之以恒
听讲座、看DVD，耳濡目染地学习。把讲座的DVD买回家收看，这或许成为拉开与他人差距的契机。
搜寻自己想要的讲座DVD，特别是对于专业和技能的学习。大量撒网收集，增加买到好的讲座的概率。现场听讲座的效果更好，申请网络培训课程，提高学习效率。
去学校学习，学校为我们提供了交流切磋的场所，学校的强制性有利于学习的持续，学校也是社交场所，学习的同时注意拓展人脉关系
学什么好？
学习能很快运用到工作中的知识与技能
若想最先掌握最新的营销方法，必须学习英语
经常带着问题工作，学习的方向自然会明确
相关的书籍是必读的
强迫自己去学校学习，会发现另一片天地
学历与资格证书比知识更能体现个人的资质，要努力通过最高等级的资格认证
在学校形成的人脉关系会成为重要的信息来源
尽量选择需要不断学习的工作
学习英语对增加收入起着怎样的作用，掌握英语，个人收入增加的概率大大提高
以听力学习做为辅助，有效扩大词汇量，采用实际交流的方式锻炼发音，在日常生活中多加应用。多利用每天上下班的时间，多交些外国朋友，初学者应听满1000个小时的有声教材。学习英语没有捷径，1000小时是必须的时间。
会计：阅读各种财务报表已成为上班族的必修课，效益并不等同于现金，从边际效益出发抓住商业活动的本质。
IT：技术含量不高的工作尽可以交给IT解决。IT知识的掌握成为在竞争中胜出的先决条件。以MS Office为例，除了基础的Excel,Word, PowerPoint之外，深度的Excel知识更为重要，如果具备一定的Coding能力，则更具备竞争力。想要提高竞争力，就必须学习相应的软件技能。做好需要创造性的工作，也与是否精通IT技术紧密相关，初手者要尽量亲手进行软硬件的设置和升级，才能尽快熟悉IT技术。互联网上，觉得Firefox浏览器是上网必备工具，比IE好。
[白骨精学习法] 读书笔记 Part 3 P181-完
经济：对自己感兴趣的报道，应努力查找与之相关的文献出处与真实数据。阅读报纸要与个人的兴趣挂钩，至少拥有最低限度的经济学知识，寻找基础的经济学书籍来学习。从身边的数字解读世间万象，收集相关的数字资料，利用经济学知识进行分析解释。
转行：将十八般武艺转化为财富。将学习成果运用于能提供理想薪水的行业。
培训周期较长的行业都是“僧少粥多”，例如Trader，证券经纪人。综合性人才具备，会计，经济，金融，市场营销等行业知识，同时拥有深度的Excel，Coding等IT能力，并且有用较高的沟通能力和情商等软实力。
转行成功的三大条件：1。资薪情况是否符合自己的目标。2。自身能力是否能够胜任目标行业要求。3。目标行业是否能够给自己带来快乐感。
易于表现的技能和良好的英语水平有助于成功转行。在人才市场中客观评价自身的价值，名校的金字招牌将越来越没用。电脑做不到的事是什么？是基于各方面的知识做出判断的能力以及领导能力。
理财投资：学有所得的重要知识。很多人对理财投资一窍不通
只要掌握了方法，任何人都能够做好。
量入为出，利用闲置资金进行投资
理财投资能造就真正意义上的独立与自由
用投资理财的成绩检验个人的学习成效。
购买国债比将钱存入地方商业银行要安全
持有一部分美元债券，有效降低风险。
外汇保证金交易比起外币存款获利更多
初买股票的最好选择
买股票应以红利为目标
至少投入闲置资金的1/3或一个月的工资
经济：对自己感兴趣的报道，应努力查找与之相关的文献出处与真实数据。阅读报纸要与个人的兴趣挂钩，至少拥有最低限度的经济学知识，寻找基础的经济学书籍来学习。从身边的数字解读世间万象，收集相关的数字资料，利用经济学知识进行分析解释。
转行：将十八般武艺转化为财富。将学习成果运用于能提供理想薪水的行业。
培训周期较长的行业都是“僧少粥多”，例如Trader，证券经纪人。综合性人才具备，会计，经济，金融，市场营销等行业知识，同时拥有深度的Excel，Coding等IT能力，并且有用较高的沟通能力和情商等软实力。
转行成功的三大条件：1。资薪情况是否符合自己的目标。2。自身能力是否能够胜任目标行业要求。3。目标行业是否能够给自己带来快乐感。
易于表现的技能和良好的英语水平有助于成功转行。在人才市场中客观评价自身的价值，名校的金字招牌将越来越没用。电脑做不到的事是什么？是基于各方面的知识做出判断的能力以及领导能力。
理财投资：学有所得的重要知识。很多人对理财投资一窍不通
只要掌握了方法，任何人都能够做好。
量入为出，利用闲置资金进行投资
理财投资能造就真正意义上的独立与自由
用投资理财的成绩检验个人的学习成效。
购买国债比将钱存入地方商业银行要安全
持有一部分美元债券，有效降低风险。
外汇保证金交易比起外币存款获利更多
初买股票的最好选择
买股票应以红利为目标
至少投入闲置资金的1/3或一个月的工资
使用频率最高的美语口语296句
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1. Have a nice day. 祝你今天愉快
2. So far, so good. 目前为止一切都好
3. Take it or leave it. 要就要，不要就拉倒
4. Keep it up! 继续努力，继续加油
5. Good for you. 好啊！做得好！
6. Time flies！时光如梭
7. Time is money. 时间就是金钱
8. That's life. 这就是人生
9. Now you're talking. 这才对嘛
10. have butterflies in one's stomach 紧张
11. You asked for it. 你自找的
12. read between the lines 字里行间的言外之意
13. The rest is history. 众所皆知
14. A little bird told me. 我听说的
15. It never rains but it pours. 祸不单行
16. Mind your own business. 不关你的事儿
17. Hang in there. 坚持下去
18. could be worse 可能更糟
19. Money talks. 金钱万能
20. count me out 不要算我
21. Over my dead body! 想都别想（除非我死了）
22. go fifty-fifty on sth. 平分
23. You can say that again! You said it! 你说的没错；你说对了
24. Look who's talking! 看看你自己吧！
25. It's Greek to me. 这我完全不懂
26. take my word for it 相信我的话
27. not one's cup of tea 不感兴趣；不合胃口
28. Get real ! 别闹了；别开玩笑了
29. head over heels 深陷；完全地
30. Suit yourself. 随你高兴
31. What's the catch? 有什么意图？
32. let the cat out of bag 泄漏秘密
33. sth. is touch and go 危险的情况；惊险的；一触即发的
34. beat a dead horse 白费劲
35. The sky's the limit. 没有限制
36. once in a blue moon 千载难逢；难得一次
37. Be prepared. 准备好
38. It's easier said than done. 说的比做的简单
39. have second thoughts 考虑一下；犹豫
40. behind someone's back 在某人背后；背着某人
41. Better luck next time. 下次运气更好
42. come in handy 派得上用场
43. rains cats and dogs 倾盆大雨
44. First come, first served. 先来先招待；捷足先登
45. It's not my day! 今天运气真糟
46. That's news to me. 这可是新闻呢
47. There's no way to tell. 没办法知道
48. read sb. like an open book 清楚某人心里的想法
49. You've got me there. 你考到我了
50. Easy does it. 慢慢来；小心一点；别生气了
51. on the tip of one's tongue 差一点就说出口；差一点就记起来的
52. The more, the merrier. 越多越好
53. let someone off the hook 让某人摆脱麻烦、解脱困境
54. beside the point 离题的；不是重点
55. burn the candle at both ends 白天晚上都要忙；花费很多精力
56. meet a deadline 截稿
57. out of sight, out of mind 眼不见为净；离久情疏
58. rub someone the wrong way 惹恼某人
59. stop on one's toes 触怒到某人
60. be fed up with 对……感到厌烦
61. give credit where credit is due. 称赞该被赞美的人
62. go from bad to worse 每况愈下
63. hit the jackpot 中大奖，走运
64. It all depends on what one means by sth. 看某人对于……是指什么意思
65. accidentally/on purpose 不小心/故意
66. in one's book 在某人的字典里；对……而言
67. No pains, no gains 一份耕耘，一份收获
68. You ain't seen nothing yet. 你还没看过更好（烂）的
69. to give a rain check 改天的邀请
70. That's what friends are for. 这就是好朋友啊
71. It's a pain in the neck. 很讨厌而难避免
72. It's the thought that counts. 心意最重要
73. the tip fo the iceberg 冰山一角；危险的细微的征兆
74. jump down someone's throat 粗暴地回答某人；无理地打断某人的话
75. save sth. for a rainy day 以备不时之需
76. behind the scenes 在幕后；在黑暗中
77. by the skin of one's teeth 刚好，勉强，侥幸
78. Don't rock the boat. 不要破坏现状、捣乱
79. worth its weight in gold 很有价值的
80. speak fo the devil 说曹操曹操到
81. right up/down someone's alley 某人的专长
82. You never know what you can do until you try.
不试试看，就不知道自己的潜力
83. You scratch my back, and I'll scratch yours. 你帮我，我也帮你
84. A penny saved is a penny earned. 省一分就是赚一分
85. get away from it all 远离这一切
86. make a mountain out of a molehill 大惊小怪；小题大做；言过其实
87. Two heads are better than one. 三个臭皮匠抵过一个诸葛亮
88. get/ have cold feet 紧张
89. have someone's sight on sth. 看好了某样东西；决心要
90. Honesty is the best policy 诚实为上策
91. No sooner said than done. 说做就做
92. sleep like a log 睡得很沉
93. through thick and thin 共同经历
94. all in the day's work 习以为常；不足为奇
95. Curiosity killed the cat. 好奇伤身
96. Great minds think alike. 英雄所见略图
97. Some people never learn. 有些人总是学不乖
98. There's no place like home. 没有比家更温暖的地方
99. You learn sth. new everyday. 你每天都会学到新东西/知道新事情
100. wrap things up 把事情整理一番，做个结束
101. at the drop of a hat 立即，随时
102. Beauty is only skin deep. 美丽是肤浅的
103. It takes two to tango. 一个巴掌拍不响
104. Never put off until tomorrow what you can do today. 今日事，今日毕
105. Some people have all the luck. 有些人就是那么幸运
106. Don't be such a poor loser. 不要输不起
107. Don't cry over spilt milk. 覆水难收
108. It wouldn't hurt to ask. 问人又不会怎么样
109. have one's head in the clouds 心不在焉
110. Never say die. 决不要灰心
111. seeing is believing 眼见为实
112. Patience is a virtue. 耐心是一种美德
113. Talk is cheap. 光说没有用
114. turn over a new leaf 重新开始
115. burn the midnight oil 挑灯夜战
116. grin and bear it 默默忍受；忍耐着点
117. same to you 同样祝福你
118. sth. is better than nothing 有总比没有强
119. Opposites attract. 异性相吸
120. The feeling is mutual. 有同感
121. the calm before the storm 暴风雨前的宁静
122. The early bird catches the worm 早起的鸟儿有虫吃
123. Better left unsaid. 最好还是不要说
124. Tomorrow is another day. 明天又是崭新的一天
125. come out in the wash 真相大白；得到圆满的结果
126. Every dog has his day. 十年风水轮流转
127. bury the hatchet 言归于好；和好
128. A good man is hard to find. 好人难找
129. in the nick of time 及时
130. Don't speak too soon. 别说的太早
131. There's no such thing as a free lunch. 天下没有免费的午餐
132. without batting an eyelid 眼眨都不眨；泰然自若
133. know the ropes 知道学习规则或内容
134. pay through the nose 花很多钱
135. sell like hot cakes 很畅销
136. What's done is done. 做了就做了
137. Look before you leap. 三思而后行
138. When the chips are down. 在重要关头；到了关键时刻
139. bet one's bottom dollar 确信无疑
140. Variety is the spice of life. 多样化丰富生活
141. a wolf in sheep's clothing 披着羊皮的狼
142. Haste makes waste. 欲速则不达
143. like a bull in a china shop 笨手笨脚；莽撞行事
144. someone is not out of the woods yet 还未脱离危险
145. The best things in life are free. 生命中最好的东西是金钱买不到的
146. Easy come, easy go. 来得快，去得快
147. I don't have a clue. 我不知道
148. Better safe than sorry. 宁愿安全（可靠）也不要后悔
149. Practice makes perfect. 孰能生巧
150. for crying out loud 哎呀呀！拜托
151. on the spur of the moment 一时冲动；一时兴起
152. Every little bit counts. 一点一滴都算
153. drive sb. to the wall 使某人发疯/受不了；使某人束手无策
154. get sth. off one's chest 倾吐心中的事；落下心中的大石头
155. Two wrongs don't make a right. 报复于事无补
156. the blind leading the blind 外行领导外行
157. in the same boat 同命相连
158. Appearances can be deceiving. 外表是会骗人的
159. only time will tell 只有时间会证明
160. Don't put all your eggs in one basket. 别孤注一掷
161. take the good with the bad 好的与坏的都要一起接受
162. take the bull by the horns 当机立断；大胆果断地解决问题
163. That's the last straw. 使人无法忍受的最后一击
164. You can't please everyone. 你无法使每一个人都满意
165. An eye for an eye, and a tooth for a tooth. 以眼还眼，以牙还牙
166. Money doesn't grow on trees. 金钱得来不易
167. cost sb. an arm and a leg 花大笔钱
168. have the upper hand 占优势
169. everything but the sink 所有的东西
170. Boys will be boys. 男孩就是男孩
171. Not be able to get a word in edgewise. 插不上话
172. go back to square one 回到原地
173. It's never too late to learn. 学习永远不嫌晚；亡羊补牢犹未晚
174. Leave well enough alone. 维持现状；对现在已经很满意了，不用变更
175. on a first-name basis 直呼其名（很熟的)
176. Nothing to write home about. 没什么值得说的；不值得推荐
177. packed in like sardines 挤得要命
178. There are other fish in the sea. 天涯何处无芳草；还有别的机会
179. What you see is what you get. 你看到什么就是什么
180. come out smelling like a rose 一枝独秀
181. hear through the grapevine 听到谣言
182. read you loud and clear 听得很清楚；很了解你
183. have a sweet tooth 喜欢甜食（喜欢某物）
184. know sb. like the back of one's hand 很了解某人
185. It's not the end of the world. 不是世界末日
186. come away empty-handed 一无所获
187. breathe down someone's neck 紧跟在某人后面；监督某人
188. cost sb. a pretty penny 很贵
189. fill someone's shoes 接替某人的职位
190. act the mustard 达到标准
191. like a dream come true 如梦成真
192. zero in on sth. 专注于；对准（两个介词并用，奇怪）
193. put/ lay sth. on the line 坦白的说，冒……风险
194. like a fish out of water 感到尴尬不适应
195. All systems are go. 准备好了。（这句话研究了半天，居然不是语法错误？）
196. end of the road 终点；最后
197. just what the doctor ordered 正合需要
198. pull the wool over someone's eyes 欺骗；蒙蔽某人
199. The first step is always the hardest. 万事开头难
200. Time change, people change. 时间会变，人也会变
201. Birds of a feather flock together. 物以类聚，人以群分
202. give sb. an inch and he'll take a mile 得寸进尺
203. Don't press your luck. 不用得寸进尺
204. saved by the bell （在紧要的关头）得救
205. finders keepers 谁捡到就是谁的
206. by the book 按照规定
207. That's fair enough. 这样很公平
208. raise one's eyebrows 吃惊
209. keep one's head above water 使……免于负债
210. bark up the wrong tree 精力用在不该用的地方；错怪人；目标错误
211. from the bottom of one's heart 由衷地
212. Love is blind. 爱情是盲目的
213. That's all, folks. 就这样了，各位
214. feel sth. in one's bones 直觉到
215. It's sink or swim. 无论成功或失败（全靠自己）
216. steal one's thunder 抢别人的功劳；窃取别人的方法；抢别人的风头
217. Where there's smoke, there's fire. 无风不起浪事；事出有因
218. Bad news travels fast. 坏事传千里
219. eat one's heart out 沮丧；伤心
220. stand the last of time 接受时间的考验
221. a bed of roses 逞心如意的生活
222. Achilles' heel 一个人的弱点
223. go the distance 坚持到底；完成全部
224. Cleanliness is next to godliness. 清洁是一种美德
225. Knowledge is power. 知识就是力量
226. Love will find a way. 爱会找到方法的
227. Mother knows best. 妈妈最清楚了
228. the bottom line is that... 基本底线；最终结果
229. Beauty is in the eye of the beholder. 情人眼里出西施
230. Absence makes the heart grow fonder. 距离产生美；小别胜新婚
231. Forgive and forget. 不念旧恶
232. If it sounds too good to be true, it probably is.
如果听起来好像不是真的，也许就不是真的
233. Those were the days. 那真是好时光
234. water under the bridge 过去式；无法挽回的过去；过去的事了
235. Monkey see, monkey do. 有样学样
236. What one doesn't know won't hurt one. 不知道不会怎样
237. There's a time and a place for everything.
在适合的时候派上用场；适时做事
238. You can't win them all. 人不可能一直走运；人不可能一帆风顺
239. Different strokes for different folks. 人各有所好
240. Customers are always right. 顾客第一
241. give sth. one's best shot 尽最大努力
242. If you can't stand the heat, get out of the kitchen.
受不了压力，就离开吧
243. If the shoe fits, wear it. 若这话说对了，就接受意见吧
244. like two peas in a pod 腻在一起
245. point-blank 直接地
246. down in the dumps 心情跌入谷底
247. give sb. a piece of one's mind 教训某人一顿
248. If you want a thing done well, do it yourself.
你想要做好一件事，就要自己动手
249. Don't spend it all in one place. 不要全部用在一个地方
250. go out on a climb to do sth. 冒着危险
251. There's no time like the present. 没有比现在更合适的时候了
252. see/read the handwriting on the wall 预感不祥之兆
253. Two's company, three is a crowd. 两个人刚刚好，三个人太多了
254.Every family has a skeleton in the closet. 家家有本难念的经
255. hardly have time to breathe 没有喘息的时间
256. keep your eyes on the ball 专心
257. leave no stone unturned 不遗余力；彻底
258. I mean it. 我是说真的
259. make one's hair stand on end 使人害怕；毛骨悚然
260. The walls have ears. 隔墙有耳
261. bring home the bacon 维持生计；获得成功
262. They lived happily ever after. 他们从此过着幸福的生活
263. blow the whistle on sb./ sth. 揭发；制止某人（某事）
264. Ignorance is bliss. 不知便是福
265. People who live in glass houses should't throw stones.
自己有短处，就总揭发别人的短处
266. pull out all the stops 用尽一切的实力
267. take the wind out of one's sails 使某人顿时泄气，威风扫地
268. in the seventh heaven 在无比的幸福快乐中
269. The end justifies the means. 为目的不择手段
270. call a spade a spade 有话直说
271. A woman's work is never done. 家务永远做不完
272. one's name will be mud 某人将声名狼藉
273. play second fiddle to sb. 充当副手
274. the rhird time's the charm 第三次总是幸运的
275. shape up or ship out 好自为之，不然就离开
276. Old dogs can't learn new tricks. 老人不容易适应新事物
277. Life's full fo surprise. 人生充满了惊喜
278. So quiet that you could hear a pin drop. 安静地连根针掉地上都听得见
279. turn back the clock 时光逆转
280. Fancy meeting you here. 怎么会在这里遇见你
281. bury one' head in the sand 鸵鸟心态；不正视现实
282. You only live once. 人生只有一次
283. Home is where the heart is. 家总是让人思念的地方
284. Has the cat got your tongue? （猫把你舌头叼走啦？）为什么不说话？
285. When the cat's away. the mice will play. 阎王不在，小鬼跳梁
286. Every cloud has a silver lining. 黑暗中总有一丝曙光；否极泰来
287. for the record 正式地或明确地说；郑重声明
288. Good things come to him/ her who waits. 好酒沉瓮底
289. Where there's a will. there's a way. 有志者，事竟成
290. sit like a bump on a log 坐着跟大木头一般
291. That's the pot calling the kettle black. 乌鸦骂猪黑
292. bang/beat one's head against a brick wall 做徒劳无功的事
293. An apple a day keeps the doctor away. 日食一苹果，医生远离我
294. To err is human, to forgive is divine. 犯错是人之常情，原谅是超凡入圣
295. Don't count your chickens before they're hatched.如意算盘别打得太早
296. live and learn 活到老，学到老
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1. Have a nice day. 祝你今天愉快
2. So far, so good. 目前为止一切都好
3. Take it or leave it. 要就要，不要就拉倒
4. Keep it up! 继续努力，继续加油
5. Good for you. 好啊！做得好！
6. Time flies！时光如梭
7. Time is money. 时间就是金钱
8. That's life. 这就是人生
9. Now you're talking. 这才对嘛
10. have butterflies in one's stomach 紧张
11. You asked for it. 你自找的
12. read between the lines 字里行间的言外之意
13. The rest is history. 众所皆知
14. A little bird told me. 我听说的
15. It never rains but it pours. 祸不单行
16. Mind your own business. 不关你的事儿
17. Hang in there. 坚持下去
18. could be worse 可能更糟
19. Money talks. 金钱万能
20. count me out 不要算我
21. Over my dead body! 想都别想（除非我死了）
22. go fifty-fifty on sth. 平分
23. You can say that again! You said it! 你说的没错；你说对了
24. Look who's talking! 看看你自己吧！
25. It's Greek to me. 这我完全不懂
26. take my word for it 相信我的话
27. not one's cup of tea 不感兴趣；不合胃口
28. Get real ! 别闹了；别开玩笑了
29. head over heels 深陷；完全地
30. Suit yourself. 随你高兴
31. What's the catch? 有什么意图？
32. let the cat out of bag 泄漏秘密
33. sth. is touch and go 危险的情况；惊险的；一触即发的
34. beat a dead horse 白费劲
35. The sky's the limit. 没有限制
36. once in a blue moon 千载难逢；难得一次
37. Be prepared. 准备好
38. It's easier said than done. 说的比做的简单
39. have second thoughts 考虑一下；犹豫
40. behind someone's back 在某人背后；背着某人
41. Better luck next time. 下次运气更好
42. come in handy 派得上用场
43. rains cats and dogs 倾盆大雨
44. First come, first served. 先来先招待；捷足先登
45. It's not my day! 今天运气真糟
46. That's news to me. 这可是新闻呢
47. There's no way to tell. 没办法知道
48. read sb. like an open book 清楚某人心里的想法
49. You've got me there. 你考到我了
50. Easy does it. 慢慢来；小心一点；别生气了
51. on the tip of one's tongue 差一点就说出口；差一点就记起来的
52. The more, the merrier. 越多越好
53. let someone off the hook 让某人摆脱麻烦、解脱困境
54. beside the point 离题的；不是重点
55. burn the candle at both ends 白天晚上都要忙；花费很多精力
56. meet a deadline 截稿
57. out of sight, out of mind 眼不见为净；离久情疏
58. rub someone the wrong way 惹恼某人
59. stop on one's toes 触怒到某人
60. be fed up with 对……感到厌烦
61. give credit where credit is due. 称赞该被赞美的人
62. go from bad to worse 每况愈下
63. hit the jackpot 中大奖，走运
64. It all depends on what one means by sth. 看某人对于……是指什么意思
65. accidentally/on purpose 不小心/故意
66. in one's book 在某人的字典里；对……而言
67. No pains, no gains 一份耕耘，一份收获
68. You ain't seen nothing yet. 你还没看过更好（烂）的
69. to give a rain check 改天的邀请
70. That's what friends are for. 这就是好朋友啊
71. It's a pain in the neck. 很讨厌而难避免
72. It's the thought that counts. 心意最重要
73. the tip fo the iceberg 冰山一角；危险的细微的征兆
74. jump down someone's throat 粗暴地回答某人；无理地打断某人的话
75. save sth. for a rainy day 以备不时之需
76. behind the scenes 在幕后；在黑暗中
77. by the skin of one's teeth 刚好，勉强，侥幸
78. Don't rock the boat. 不要破坏现状、捣乱
79. worth its weight in gold 很有价值的
80. speak fo the devil 说曹操曹操到
81. right up/down someone's alley 某人的专长
82. You never know what you can do until you try.
不试试看，就不知道自己的潜力
83. You scratch my back, and I'll scratch yours. 你帮我，我也帮你
84. A penny saved is a penny earned. 省一分就是赚一分
85. get away from it all 远离这一切
86. make a mountain out of a molehill 大惊小怪；小题大做；言过其实
87. Two heads are better than one. 三个臭皮匠抵过一个诸葛亮
88. get/ have cold feet 紧张
89. have someone's sight on sth. 看好了某样东西；决心要
90. Honesty is the best policy 诚实为上策
91. No sooner said than done. 说做就做
92. sleep like a log 睡得很沉
93. through thick and thin 共同经历
94. all in the day's work 习以为常；不足为奇
95. Curiosity killed the cat. 好奇伤身
96. Great minds think alike. 英雄所见略图
97. Some people never learn. 有些人总是学不乖
98. There's no place like home. 没有比家更温暖的地方
99. You learn sth. new everyday. 你每天都会学到新东西/知道新事情
100. wrap things up 把事情整理一番，做个结束
101. at the drop of a hat 立即，随时
102. Beauty is only skin deep. 美丽是肤浅的
103. It takes two to tango. 一个巴掌拍不响
104. Never put off until tomorrow what you can do today. 今日事，今日毕
105. Some people have all the luck. 有些人就是那么幸运
106. Don't be such a poor loser. 不要输不起
107. Don't cry over spilt milk. 覆水难收
108. It wouldn't hurt to ask. 问人又不会怎么样
109. have one's head in the clouds 心不在焉
110. Never say die. 决不要灰心
111. seeing is believing 眼见为实
112. Patience is a virtue. 耐心是一种美德
113. Talk is cheap. 光说没有用
114. turn over a new leaf 重新开始
115. burn the midnight oil 挑灯夜战
116. grin and bear it 默默忍受；忍耐着点
117. same to you 同样祝福你
118. sth. is better than nothing 有总比没有强
119. Opposites attract. 异性相吸
120. The feeling is mutual. 有同感
121. the calm before the storm 暴风雨前的宁静
122. The early bird catches the worm 早起的鸟儿有虫吃
123. Better left unsaid. 最好还是不要说
124. Tomorrow is another day. 明天又是崭新的一天
125. come out in the wash 真相大白；得到圆满的结果
126. Every dog has his day. 十年风水轮流转
127. bury the hatchet 言归于好；和好
128. A good man is hard to find. 好人难找
129. in the nick of time 及时
130. Don't speak too soon. 别说的太早
131. There's no such thing as a free lunch. 天下没有免费的午餐
132. without batting an eyelid 眼眨都不眨；泰然自若
133. know the ropes 知道学习规则或内容
134. pay through the nose 花很多钱
135. sell like hot cakes 很畅销
136. What's done is done. 做了就做了
137. Look before you leap. 三思而后行
138. When the chips are down. 在重要关头；到了关键时刻
139. bet one's bottom dollar 确信无疑
140. Variety is the spice of life. 多样化丰富生活
141. a wolf in sheep's clothing 披着羊皮的狼
142. Haste makes waste. 欲速则不达
143. like a bull in a china shop 笨手笨脚；莽撞行事
144. someone is not out of the woods yet 还未脱离危险
145. The best things in life are free. 生命中最好的东西是金钱买不到的
146. Easy come, easy go. 来得快，去得快
147. I don't have a clue. 我不知道
148. Better safe than sorry. 宁愿安全（可靠）也不要后悔
149. Practice makes perfect. 孰能生巧
150. for crying out loud 哎呀呀！拜托
151. on the spur of the moment 一时冲动；一时兴起
152. Every little bit counts. 一点一滴都算
153. drive sb. to the wall 使某人发疯/受不了；使某人束手无策
154. get sth. off one's chest 倾吐心中的事；落下心中的大石头
155. Two wrongs don't make a right. 报复于事无补
156. the blind leading the blind 外行领导外行
157. in the same boat 同命相连
158. Appearances can be deceiving. 外表是会骗人的
159. only time will tell 只有时间会证明
160. Don't put all your eggs in one basket. 别孤注一掷
161. take the good with the bad 好的与坏的都要一起接受
162. take the bull by the horns 当机立断；大胆果断地解决问题
163. That's the last straw. 使人无法忍受的最后一击
164. You can't please everyone. 你无法使每一个人都满意
165. An eye for an eye, and a tooth for a tooth. 以眼还眼，以牙还牙
166. Money doesn't grow on trees. 金钱得来不易
167. cost sb. an arm and a leg 花大笔钱
168. have the upper hand 占优势
169. everything but the sink 所有的东西
170. Boys will be boys. 男孩就是男孩
171. Not be able to get a word in edgewise. 插不上话
172. go back to square one 回到原地
173. It's never too late to learn. 学习永远不嫌晚；亡羊补牢犹未晚
174. Leave well enough alone. 维持现状；对现在已经很满意了，不用变更
175. on a first-name basis 直呼其名（很熟的)
176. Nothing to write home about. 没什么值得说的；不值得推荐
177. packed in like sardines 挤得要命
178. There are other fish in the sea. 天涯何处无芳草；还有别的机会
179. What you see is what you get. 你看到什么就是什么
180. come out smelling like a rose 一枝独秀
181. hear through the grapevine 听到谣言
182. read you loud and clear 听得很清楚；很了解你
183. have a sweet tooth 喜欢甜食（喜欢某物）
184. know sb. like the back of one's hand 很了解某人
185. It's not the end of the world. 不是世界末日
186. come away empty-handed 一无所获
187. breathe down someone's neck 紧跟在某人后面；监督某人
188. cost sb. a pretty penny 很贵
189. fill someone's shoes 接替某人的职位
190. act the mustard 达到标准
191. like a dream come true 如梦成真
192. zero in on sth. 专注于；对准（两个介词并用，奇怪）
193. put/ lay sth. on the line 坦白的说，冒……风险
194. like a fish out of water 感到尴尬不适应
195. All systems are go. 准备好了。（这句话研究了半天，居然不是语法错误？）
196. end of the road 终点；最后
197. just what the doctor ordered 正合需要
198. pull the wool over someone's eyes 欺骗；蒙蔽某人
199. The first step is always the hardest. 万事开头难
200. Time change, people change. 时间会变，人也会变
201. Birds of a feather flock together. 物以类聚，人以群分
202. give sb. an inch and he'll take a mile 得寸进尺
203. Don't press your luck. 不用得寸进尺
204. saved by the bell （在紧要的关头）得救
205. finders keepers 谁捡到就是谁的
206. by the book 按照规定
207. That's fair enough. 这样很公平
208. raise one's eyebrows 吃惊
209. keep one's head above water 使……免于负债
210. bark up the wrong tree 精力用在不该用的地方；错怪人；目标错误
211. from the bottom of one's heart 由衷地
212. Love is blind. 爱情是盲目的
213. That's all, folks. 就这样了，各位
214. feel sth. in one's bones 直觉到
215. It's sink or swim. 无论成功或失败（全靠自己）
216. steal one's thunder 抢别人的功劳；窃取别人的方法；抢别人的风头
217. Where there's smoke, there's fire. 无风不起浪事；事出有因
218. Bad news travels fast. 坏事传千里
219. eat one's heart out 沮丧；伤心
220. stand the last of time 接受时间的考验
221. a bed of roses 逞心如意的生活
222. Achilles' heel 一个人的弱点
223. go the distance 坚持到底；完成全部
224. Cleanliness is next to godliness. 清洁是一种美德
225. Knowledge is power. 知识就是力量
226. Love will find a way. 爱会找到方法的
227. Mother knows best. 妈妈最清楚了
228. the bottom line is that... 基本底线；最终结果
229. Beauty is in the eye of the beholder. 情人眼里出西施
230. Absence makes the heart grow fonder. 距离产生美；小别胜新婚
231. Forgive and forget. 不念旧恶
232. If it sounds too good to be true, it probably is.
如果听起来好像不是真的，也许就不是真的
233. Those were the days. 那真是好时光
234. water under the bridge 过去式；无法挽回的过去；过去的事了
235. Monkey see, monkey do. 有样学样
236. What one doesn't know won't hurt one. 不知道不会怎样
237. There's a time and a place for everything.
在适合的时候派上用场；适时做事
238. You can't win them all. 人不可能一直走运；人不可能一帆风顺
239. Different strokes for different folks. 人各有所好
240. Customers are always right. 顾客第一
241. give sth. one's best shot 尽最大努力
242. If you can't stand the heat, get out of the kitchen.
受不了压力，就离开吧
243. If the shoe fits, wear it. 若这话说对了，就接受意见吧
244. like two peas in a pod 腻在一起
245. point-blank 直接地
246. down in the dumps 心情跌入谷底
247. give sb. a piece of one's mind 教训某人一顿
248. If you want a thing done well, do it yourself.
你想要做好一件事，就要自己动手
249. Don't spend it all in one place. 不要全部用在一个地方
250. go out on a climb to do sth. 冒着危险
251. There's no time like the present. 没有比现在更合适的时候了
252. see/read the handwriting on the wall 预感不祥之兆
253. Two's company, three is a crowd. 两个人刚刚好，三个人太多了
254.Every family has a skeleton in the closet. 家家有本难念的经
255. hardly have time to breathe 没有喘息的时间
256. keep your eyes on the ball 专心
257. leave no stone unturned 不遗余力；彻底
258. I mean it. 我是说真的
259. make one's hair stand on end 使人害怕；毛骨悚然
260. The walls have ears. 隔墙有耳
261. bring home the bacon 维持生计；获得成功
262. They lived happily ever after. 他们从此过着幸福的生活
263. blow the whistle on sb./ sth. 揭发；制止某人（某事）
264. Ignorance is bliss. 不知便是福
265. People who live in glass houses should't throw stones.
自己有短处，就总揭发别人的短处
266. pull out all the stops 用尽一切的实力
267. take the wind out of one's sails 使某人顿时泄气，威风扫地
268. in the seventh heaven 在无比的幸福快乐中
269. The end justifies the means. 为目的不择手段
270. call a spade a spade 有话直说
271. A woman's work is never done. 家务永远做不完
272. one's name will be mud 某人将声名狼藉
273. play second fiddle to sb. 充当副手
274. the rhird time's the charm 第三次总是幸运的
275. shape up or ship out 好自为之，不然就离开
276. Old dogs can't learn new tricks. 老人不容易适应新事物
277. Life's full fo surprise. 人生充满了惊喜
278. So quiet that you could hear a pin drop. 安静地连根针掉地上都听得见
279. turn back the clock 时光逆转
280. Fancy meeting you here. 怎么会在这里遇见你
281. bury one' head in the sand 鸵鸟心态；不正视现实
282. You only live once. 人生只有一次
283. Home is where the heart is. 家总是让人思念的地方
284. Has the cat got your tongue? （猫把你舌头叼走啦？）为什么不说话？
285. When the cat's away. the mice will play. 阎王不在，小鬼跳梁
286. Every cloud has a silver lining. 黑暗中总有一丝曙光；否极泰来
287. for the record 正式地或明确地说；郑重声明
288. Good things come to him/ her who waits. 好酒沉瓮底
289. Where there's a will. there's a way. 有志者，事竟成
290. sit like a bump on a log 坐着跟大木头一般
291. That's the pot calling the kettle black. 乌鸦骂猪黑
292. bang/beat one's head against a brick wall 做徒劳无功的事
293. An apple a day keeps the doctor away. 日食一苹果，医生远离我
294. To err is human, to forgive is divine. 犯错是人之常情，原谅是超凡入圣
295. Don't count your chickens before they're hatched.如意算盘别打得太早
296. live and learn 活到老，学到老
0104
今日的学习计划是：
4点半起床口语1小时 -------完成 1小时
上班路上听力1小时 --------完成一半30分钟
中午休息口语1小时----------完成50分钟
下午上班偷偷学习30分钟----完成40分钟
下班路上韦小绿第12章单词背2遍---------完成1个半小时
晚上运动30分钟-------------完成30分钟
共学习4个半小时，运动30分钟，任务全部完成，我真是太棒了！
明日的学习任务是：
上班路上听力1小时
上班期间偷偷学习30分钟
中午休息练习口语40分钟-1小时
下班路上背完韦小绿第8章第七遍，背完第13章第一遍和第二遍
晚上根据情况运动30分钟，或者做家务30分钟。
今日的学习计划是：
4点半起床口语1小时 -------完成 1小时
上班路上听力1小时 --------完成一半30分钟
中午休息口语1小时----------完成50分钟
下午上班偷偷学习30分钟----完成40分钟
下班路上韦小绿第12章单词背2遍---------完成1个半小时
晚上运动30分钟-------------完成30分钟
共学习4个半小时，运动30分钟，任务全部完成，我真是太棒了！
明日的学习任务是：
上班路上听力1小时
上班期间偷偷学习30分钟
中午休息练习口语40分钟-1小时
下班路上背完韦小绿第8章第七遍，背完第13章第一遍和第二遍
晚上根据情况运动30分钟，或者做家务30分钟。
1-0.5^6=0.984375 / 1-0.5^7=0.9921875
lz想说的是~每个人的人生中都充满了各种各样的选择，也会努力去做各种各样的事情，一般我们做事情之前都会有一个预期，就是我究竟能不能做成这件事？而大多数情况下预期过半我们才会选择去做，而即便做这件事情的成功的概率只有百分之五十，根据这两个算式，如果成功概率仅仅为一半的事情你坚定不移的做了六次，那么成功的概率就将飞涨到接近百分之九十八点五~！这时你做成这件事情的概率真的非常大，而如果你坚持做了七次，概率就会变为百分之99.218 失败的概率低于百分之1.5，在概率上讲，低于百分之1.5的事情就为小概率事件，可以认为现实中是不可能发生的事情，也就是说，在你坚定不移坚持了七次之后，失败已经在数学上被证明是不可能的了~！！！只要你认为这件事情自己有做成的机会，并且你有信心不达成功决不罢休，那么请你相信自己~！坚持下去，一定会有成果的~！
http://www.douban.co
lz想说的是~每个人的人生中都充满了各种各样的选择，也会努力去做各种各样的事情，一般我们做事情之前都会有一个预期，就是我究竟能不能做成这件事？而大多数情况下预期过半我们才会选择去做，而即便做这件事情的成功的概率只有百分之五十，根据这两个算式，如果成功概率仅仅为一半的事情你坚定不移的做了六次，那么成功的概率就将飞涨到接近百分之九十八点五~！这时你做成这件事情的概率真的非常大，而如果你坚持做了七次，概率就会变为百分之99.218 失败的概率低于百分之1.5，在概率上讲，低于百分之1.5的事情就为小概率事件，可以认为现实中是不可能发生的事情，也就是说，在你坚定不移坚持了七次之后，失败已经在数学上被证明是不可能的了~！！！只要你认为这件事情自己有做成的机会，并且你有信心不达成功决不罢休，那么请你相信自己~！坚持下去，一定会有成果的~！
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补0105的总结
上班路上听力1小时 --------------------完成1小时
上班期间偷偷学习30分钟 -------------完成40分钟
中午休息练习口语40分钟-1小时-------完成背单词45分钟
下班路上背完韦小绿第8章第七遍，背完第13章第一遍-------------完成2.5小时
晚上根据情况运动30分钟，或者做家务30分钟。------------没有运动，学习了1个多小时，背单词15分钟，口语50分钟。
1月5日上班之余共学习6小时，单词3.5小时，听力1小时，口语50分钟，文化40分钟。几个月来学习时间最长的一天，非常成功。
上班路上听力1小时 --------------------完成1小时
上班期间偷偷学习30分钟 -------------完成40分钟
中午休息练习口语40分钟-1小时-------完成背单词45分钟
下班路上背完韦小绿第8章第七遍，背完第13章第一遍-------------完成2.5小时
晚上根据情况运动30分钟，或者做家务30分钟。------------没有运动，学习了1个多小时，背单词15分钟，口语50分钟。
1月5日上班之余共学习6小时，单词3.5小时，听力1小时，口语50分钟，文化40分钟。几个月来学习时间最长的一天，非常成功。
0106
补昨日总结：
工作之余学习2小时45分钟，听力一小时，文化学习30分钟，背单词1小时15分钟。
昨天一早到客户公司给项目经理们进行个人的系统培训。一直到下午3点才回到公司，以至于早上和中午都无法抽时间学习。未来三个月估计会有一半以上的工作日是在客户公司渡过。
坏处是影响自己的学习计划进度，每日学习时间将会缩减很多。好处是可以练日语和英语。
对方CFO去年才从日本总部派过来，英语不是很流畅，基本上和他的对话都是用日语，经过这几个月来的交流，我已经对大阪方言听的十分的顺耳，有时候还会被他影响也冒出几句不太正宗的“关西弁”，很有趣。
对其他人的集体培训要说英文。目前为止的集体培训都是前辈在讲，他的口语很棒，但是不能总是依赖前辈，估计我也必须讲几节课的。毕竟英语口语是我的最弱项，借此机会多多练习吧，但愿不要太出丑了。幸好客户公司还是中国人多过日本人的，所以个人培训的时候可以说中文了。
一月底将会对去年的工作进行评估，我估计我的成绩应该很不错，应该会涨工资。
补昨日总结：
工作之余学习2小时45分钟，听力一小时，文化学习30分钟，背单词1小时15分钟。
昨天一早到客户公司给项目经理们进行个人的系统培训。一直到下午3点才回到公司，以至于早上和中午都无法抽时间学习。未来三个月估计会有一半以上的工作日是在客户公司渡过。
坏处是影响自己的学习计划进度，每日学习时间将会缩减很多。好处是可以练日语和英语。
对方CFO去年才从日本总部派过来，英语不是很流畅，基本上和他的对话都是用日语，经过这几个月来的交流，我已经对大阪方言听的十分的顺耳，有时候还会被他影响也冒出几句不太正宗的“关西弁”，很有趣。
对其他人的集体培训要说英文。目前为止的集体培训都是前辈在讲，他的口语很棒，但是不能总是依赖前辈，估计我也必须讲几节课的。毕竟英语口语是我的最弱项，借此机会多多练习吧，但愿不要太出丑了。幸好客户公司还是中国人多过日本人的，所以个人培训的时候可以说中文了。
一月底将会对去年的工作进行评估，我估计我的成绩应该很不错，应该会涨工资。
说起对樱井翔的喜爱已经持续了快10年了。他并不帅。只能说看起来很清爽。喜欢他是因为他的努力认真的做人做事态度。
知道他这个人完全是个偶然，N年前俺去日本玩儿，深夜里看了个节目，C之岚，节目里的樱井翔大概还在读大学，节目里他的任务是代表某公司去安抚一群有意见的大叔大妈，和他同去的相叶雅纪同学已经被大叔大妈们的气势吓得说不出话了，但是樱井同学坚持着他的观点，一一回应大叔大妈们的挑战。结局怎样不记得了。只记得当时他的诚恳但不卑不亢的态度，敏锐的思维和回应，让我觉得此人真是了不得，年纪轻轻就能如此镇定。回国后开始关注他，结果越关注越喜欢，就被此人的人格魅力深深吸引住了。
他从不认为自己聪明，尽管他的确非常非常聪明，高中时期就出道，作为艺人工作繁忙的同时还能考入日本第一学府庆应大学就足以说明了他绝不是个笨人。据说当时为了学业，晚上回家后为了跟上学业还必须学习到深夜，每天只能睡4个小时。
最重要的是他是个不折不扣的努力家。看过很多追踪他生活和工作的采访片断，简直就是鸡血教育片，可以看到这个人心无旁贷的为了工作而努力的身影，这是我最喜欢他的原因。读他的文字访谈同样激励人，08年某期杂志访谈里的一句话带给我很大的震撼。他说“我没有特别的才能，但是我有让自己努力的才能。”我想这就是这个人的精髓所在。每当我意志消沉的时候，我就会把这句话念上几遍，一个聪明的人尚且如此努力，我这样一个资质平平的人还有什么资格去偷懒呢。
曾经一度很想去日本，但是现实决定了我无法去日本生活，所以也基本上不报有能够见到他的幻想了。感谢发达的网络，加上Arashi现在红的一塌糊涂，看看Arashi主持和参加的综艺节目，看看每周一他主持的新闻栏目，看看他主演的日剧，看看Arashi的演唱会和参加的音乐节目，我已经觉得很满足了。他们的资源多的装满了我两个1.5T的硬盘。
感谢老天爷啊，09年居然让我有机会见到生人，因为他来到了我所在的城市。感谢老公鼓励我去申请参加他的访谈会，于是我去了。我只能说多年的攒的RP爆发了，我在最后一刻被选中，而且还获得一个距离他很近的座位，坐在距离不到10米的地方默默地注视着他，听着他回答记者的提问，再次感受这人的魅力。
和一个朋友讨论如果时光倒退10年我们再次选择自己的人生之路，朋友说他会选择学金融或经济，然后到美国读博士，然后去华尔街当吸血鬼挣大钱，而我也希望学金融或者经济，但是要拼死考入庆应，因为这样就可以和同在经济系的樱井翔做同学。于是我被朋友深深的鄙视了。。。。。。
知道他这个人完全是个偶然，N年前俺去日本玩儿，深夜里看了个节目，C之岚，节目里的樱井翔大概还在读大学，节目里他的任务是代表某公司去安抚一群有意见的大叔大妈，和他同去的相叶雅纪同学已经被大叔大妈们的气势吓得说不出话了，但是樱井同学坚持着他的观点，一一回应大叔大妈们的挑战。结局怎样不记得了。只记得当时他的诚恳但不卑不亢的态度，敏锐的思维和回应，让我觉得此人真是了不得，年纪轻轻就能如此镇定。回国后开始关注他，结果越关注越喜欢，就被此人的人格魅力深深吸引住了。
他从不认为自己聪明，尽管他的确非常非常聪明，高中时期就出道，作为艺人工作繁忙的同时还能考入日本第一学府庆应大学就足以说明了他绝不是个笨人。据说当时为了学业，晚上回家后为了跟上学业还必须学习到深夜，每天只能睡4个小时。
最重要的是他是个不折不扣的努力家。看过很多追踪他生活和工作的采访片断，简直就是鸡血教育片，可以看到这个人心无旁贷的为了工作而努力的身影，这是我最喜欢他的原因。读他的文字访谈同样激励人，08年某期杂志访谈里的一句话带给我很大的震撼。他说“我没有特别的才能，但是我有让自己努力的才能。”我想这就是这个人的精髓所在。每当我意志消沉的时候，我就会把这句话念上几遍，一个聪明的人尚且如此努力，我这样一个资质平平的人还有什么资格去偷懒呢。
曾经一度很想去日本，但是现实决定了我无法去日本生活，所以也基本上不报有能够见到他的幻想了。感谢发达的网络，加上Arashi现在红的一塌糊涂，看看Arashi主持和参加的综艺节目，看看每周一他主持的新闻栏目，看看他主演的日剧，看看Arashi的演唱会和参加的音乐节目，我已经觉得很满足了。他们的资源多的装满了我两个1.5T的硬盘。
感谢老天爷啊，09年居然让我有机会见到生人，因为他来到了我所在的城市。感谢老公鼓励我去申请参加他的访谈会，于是我去了。我只能说多年的攒的RP爆发了，我在最后一刻被选中，而且还获得一个距离他很近的座位，坐在距离不到10米的地方默默地注视着他，听着他回答记者的提问，再次感受这人的魅力。
和一个朋友讨论如果时光倒退10年我们再次选择自己的人生之路，朋友说他会选择学金融或经济，然后到美国读博士，然后去华尔街当吸血鬼挣大钱，而我也希望学金融或者经济，但是要拼死考入庆应，因为这样就可以和同在经济系的樱井翔做同学。于是我被朋友深深的鄙视了。。。。。。
0105-0108 三日总结
上周五正常工作，正常执行学习计划，学习2小时15分。早晨MP3没电了，听力没有练习。
上周六白天购物，晚上和朋友们吃饭，打牌。和朋友在一起总是能够分享到一些咨询。听到朋友的父亲的朋友的两个女儿的故事，大女儿性格内向，喜欢宅在家里，成绩非常好，高考考上很棒的的大学。小女儿性格活泼，喜欢折腾，凡事喜欢冲在前面，喜欢组织参加学校各种活动，她成绩虽然不如姐姐但是也不错。谁也没有想到的是，这个女孩子居然自己申请上了哈佛，太令人吃惊了。据说简历上华丽丽的各种活动打动了哈佛。朋友们在感叹，国内大学只看重成绩，而哈佛这样的大学却更看重人的综合能力，领导才能和社会责任心等等，成绩反而不是那么重要了。性格的确某种程度上决定了命运。
上周日给女儿准备副食。买了两只小草鸡，炖了5个小时，然后汤用密封容器装好，冻起来，肉全部撕烂也用容器装好冻起来。又煮了些胡萝卜西兰花西红柿，最后加进去两个牛油果，捣烂装容器冻起来。可以用这些鸡汤鸡肉和蔬菜了给女儿煮面条和煮粥。大概够女儿吃2个月吧。
周六周日也看了些娱乐节目，过年前下载了很多日本和韩国的年末音乐节目，正好全部补完。暂时性的喜欢上了张贤胜和金炫雅的限定组合，Trouble Maker，男的舞跳得真好，是Beast的成员，女的气场很强大，居然还不到20岁，是4Minite的成员。这二人的舞蹈和台风都很Sexy，于是花痴了一小会儿。真希望自己也能够练到和金炫雅一样的S型身材，太性感了。
LG看到问我在看什么，于是我就把这二人的经历介绍了一下，说完后突然发现我真是太无聊了，光是J-pop不够，我又开始追看K-pop了。我宝贵的时间啊，怎么可以用来干这些事情呢！关电脑，干家务反省了一会儿，但是这首歌的旋律和Sexy的舞蹈一直在我脑子里挥不去啊。于是翻出Arashi的10年的国立演唱会看了30分钟，“以毒攻毒”。我每周只允许自己放松一天，宝贵的娱乐时间只能贡献给Arashi，如果再喜欢上其他的歌手，肯定要影响自己的学习时间和学习状态。
上周五正常工作，正常执行学习计划，学习2小时15分。早晨MP3没电了，听力没有练习。
上周六白天购物，晚上和朋友们吃饭，打牌。和朋友在一起总是能够分享到一些咨询。听到朋友的父亲的朋友的两个女儿的故事，大女儿性格内向，喜欢宅在家里，成绩非常好，高考考上很棒的的大学。小女儿性格活泼，喜欢折腾，凡事喜欢冲在前面，喜欢组织参加学校各种活动，她成绩虽然不如姐姐但是也不错。谁也没有想到的是，这个女孩子居然自己申请上了哈佛，太令人吃惊了。据说简历上华丽丽的各种活动打动了哈佛。朋友们在感叹，国内大学只看重成绩，而哈佛这样的大学却更看重人的综合能力，领导才能和社会责任心等等，成绩反而不是那么重要了。性格的确某种程度上决定了命运。
上周日给女儿准备副食。买了两只小草鸡，炖了5个小时，然后汤用密封容器装好，冻起来，肉全部撕烂也用容器装好冻起来。又煮了些胡萝卜西兰花西红柿，最后加进去两个牛油果，捣烂装容器冻起来。可以用这些鸡汤鸡肉和蔬菜了给女儿煮面条和煮粥。大概够女儿吃2个月吧。
周六周日也看了些娱乐节目，过年前下载了很多日本和韩国的年末音乐节目，正好全部补完。暂时性的喜欢上了张贤胜和金炫雅的限定组合，Trouble Maker，男的舞跳得真好，是Beast的成员，女的气场很强大，居然还不到20岁，是4Minite的成员。这二人的舞蹈和台风都很Sexy，于是花痴了一小会儿。真希望自己也能够练到和金炫雅一样的S型身材，太性感了。
LG看到问我在看什么，于是我就把这二人的经历介绍了一下，说完后突然发现我真是太无聊了，光是J-pop不够，我又开始追看K-pop了。我宝贵的时间啊，怎么可以用来干这些事情呢！关电脑，干家务反省了一会儿，但是这首歌的旋律和Sexy的舞蹈一直在我脑子里挥不去啊。于是翻出Arashi的10年的国立演唱会看了30分钟，“以毒攻毒”。我每周只允许自己放松一天，宝贵的娱乐时间只能贡献给Arashi，如果再喜欢上其他的歌手，肯定要影响自己的学习时间和学习状态。
0109
如何拯救我的自制力啊！
一直下决心早晨4点半起床练口语一个小时，新年伊始到现在已经快10天了，我只起来了一天而已。啊，我真是太惭愧太惭愧了。
今天早晨4点半闹钟响起，我起床关了闹钟，心里就结了不到30秒就找到了一个继续睡觉的理由，于是爬回床上，直到5点半闹钟再次响起不得不起床洗澡准备上班。
完全清醒之后我几乎不记得我给自己继续睡觉的理由是什么了，但是我知道这10来天，我几乎都是这样放纵自己的懒惰，完全没有自制力。
自制力的问题也表现在生活工作各个方面，经常暴饮暴食，不能坚持运动，上班忍不住刷豆瓣。虽然道理懂了一大堆，直到自制力的重要，但是为什么我就是做不到克制住自己呢。
需要好好思考一下，找到更能督促自己的方法。
如何拯救我的自制力啊！
一直下决心早晨4点半起床练口语一个小时，新年伊始到现在已经快10天了，我只起来了一天而已。啊，我真是太惭愧太惭愧了。
今天早晨4点半闹钟响起，我起床关了闹钟，心里就结了不到30秒就找到了一个继续睡觉的理由，于是爬回床上，直到5点半闹钟再次响起不得不起床洗澡准备上班。
完全清醒之后我几乎不记得我给自己继续睡觉的理由是什么了，但是我知道这10来天，我几乎都是这样放纵自己的懒惰，完全没有自制力。
自制力的问题也表现在生活工作各个方面，经常暴饮暴食，不能坚持运动，上班忍不住刷豆瓣。虽然道理懂了一大堆，直到自制力的重要，但是为什么我就是做不到克制住自己呢。
需要好好思考一下，找到更能督促自己的方法。
0109 总结
第一次尝试用英文写了长长的工作日志，很顺利写出来，看来几个月来英文学习的效果有了一定的体现。
工作之余学习3小时，背单词1.5小时，口语1小时，文化学习30分钟。遗憾的是MP3坏掉，少了1小时听力练习时间
第一次尝试用英文写了长长的工作日志，很顺利写出来，看来几个月来英文学习的效果有了一定的体现。
工作之余学习3小时，背单词1.5小时，口语1小时，文化学习30分钟。遗憾的是MP3坏掉，少了1小时听力练习时间
Work diary - 0109 Monday
My manager has gone for business trip for the whole week. Last Friday, I was told to export some data from database to Excel and then send it to our client who needs it by this Wednesday. In the morning, my manager sent me an email and told me that he had created the latest client's company database backup file and wanted me to restore it into my virtual company database, so that I could provide the latest data to the client.
For restoring the database, I had to save backup file to the local drive of my virtual computer first, which is set up in my real PC. Unfortunately I encountered some difficulty doing this simple work. When I tried to paste the file to virtual PC′s drive, an error massage poped out telling me that there is no enough guest operating memory to perform this task. I checked the backup file that is only 600+ MB and the destination drive that stll has 1.4 GB space. However my PC only contains 4GB memory, and I could not give more than 2GB memory to the virtual machine, which has been set up inside my computer. Otherwise my PC would be unpleasantly slow. Because the process of copying and pasting such a big file might have needed more additional memoriy, that′s why this easy task was out of the capacity of virtual machine.
I don′t want to change the setting of virtual machine, so I had to find another way to save the file to virtual machine.
I asked my co-worker, who is a real IT guy, to help me solve this problem. He made the destination folder in the virtual computer shared by other users in the network, where both my real PC and virtual PC are registered. He configured the IP address of my virtual PC, and then logged into it through my real computer. We found the shared folder and began to save the database backup file into it. It did work, but the status box showed that the process needed 7 hours to finish. I could not wait that long.
He let me log in to the company network from my real computer and upload the backup file into the client′s folder. And then let me log into company network again through my virtual computer so that I could download the file to the local drive of the virtual computer. This time it worked well, only took me a fee minutes to finish.
Finally I finished restoring the database backup file to the virtual client′s company database. So tomorrow I will export the data and send it to the clinet.
My manager has gone for business trip for the whole week. Last Friday, I was told to export some data from database to Excel and then send it to our client who needs it by this Wednesday. In the morning, my manager sent me an email and told me that he had created the latest client's company database backup file and wanted me to restore it into my virtual company database, so that I could provide the latest data to the client.
For restoring the database, I had to save backup file to the local drive of my virtual computer first, which is set up in my real PC. Unfortunately I encountered some difficulty doing this simple work. When I tried to paste the file to virtual PC′s drive, an error massage poped out telling me that there is no enough guest operating memory to perform this task. I checked the backup file that is only 600+ MB and the destination drive that stll has 1.4 GB space. However my PC only contains 4GB memory, and I could not give more than 2GB memory to the virtual machine, which has been set up inside my computer. Otherwise my PC would be unpleasantly slow. Because the process of copying and pasting such a big file might have needed more additional memoriy, that′s why this easy task was out of the capacity of virtual machine.
I don′t want to change the setting of virtual machine, so I had to find another way to save the file to virtual machine.
I asked my co-worker, who is a real IT guy, to help me solve this problem. He made the destination folder in the virtual computer shared by other users in the network, where both my real PC and virtual PC are registered. He configured the IP address of my virtual PC, and then logged into it through my real computer. We found the shared folder and began to save the database backup file into it. It did work, but the status box showed that the process needed 7 hours to finish. I could not wait that long.
He let me log in to the company network from my real computer and upload the backup file into the client′s folder. And then let me log into company network again through my virtual computer so that I could download the file to the local drive of the virtual computer. This time it worked well, only took me a fee minutes to finish.
Finally I finished restoring the database backup file to the virtual client′s company database. So tomorrow I will export the data and send it to the clinet.
0110 总结
下午部长和我开了个短会，受到些启发和教导，谢谢部长。
工作之余学习4小时，背单词2个半小时，练口语1小时，文化学习30分钟。
MP3彻底坏掉，三天没有练成听力。昨晚回到家说要买个MP3，结果被LG嘲笑我Old Fashion，这年头已经没人用MP3了，于是恍然大悟，原来用手机就可以了。
下午部长和我开了个短会，受到些启发和教导，谢谢部长。
工作之余学习4小时，背单词2个半小时，练口语1小时，文化学习30分钟。
MP3彻底坏掉，三天没有练成听力。昨晚回到家说要买个MP3，结果被LG嘲笑我Old Fashion，这年头已经没人用MP3了，于是恍然大悟，原来用手机就可以了。
0111
共学习大约5小时左右，背单词一个半小时，韦小绿Unit14 第一遍第二遍完成。文化学习45分钟，结束了Intermediate American English的学习。听力1小时，口语大约2小时。
共学习大约5小时左右，背单词一个半小时，韦小绿Unit14 第一遍第二遍完成。文化学习45分钟，结束了Intermediate American English的学习。听力1小时，口语大约2小时。
http://v5jp.com/html
1．あたまにくる
这和「むかつく」一样，是"气的发昏"、"惹人生气"的意思。「あたまにくる」、「あたまにきた」都很常用。
2．あたまを下(さ)げる／あたまが下(さ)がる
这个词从字面上看是「头低下来」的意思，不过可不是说因为犯错误或害羞，而是「钦佩／佩服」的意思。
比如说∶你的同学或同事－小李，在休息天也热心地去研究室做研究，让你感到钦佩时，你可以对他说
「李さん、休日も实验だって。研究热心だね。あたまが下がるよ」
3．いい颜(かお)をしない
这个词的字面翻译就是∶没有好脸色，表示不赞成的意思。含有不满的语气。比如说「我想继续上研究生，
可是男朋友不赞成。」用日语来表述就是「わたしは大学院まで进みたいけど、彼がいい颜をしないんだ」
4．いまいち
表示不太满意，还差那么一点儿的意思。比如∶"昨日みた映画はいまいちだった。"就是昨天的电影不像传
说的那么好、不太值得看的意思。
5．いらいらする
「いらいらする」是形容人因为焦急而坐立不安的样子。当看见某人为了什么事情著急时，你可以问他
「いらいらしてどうしたんですか」
6．うける
「うける」本身是「接受」的意思。但是如果你常常跟日本年轻人在一起，你会发现当你说了一件非常可笑
的事时，他们会大笑著说「あ、うける!」。这里的「うける」简单点说就是「逗死我了」的意思，
往深里说一些就是「我接受你的幽默感，你真逗」的意思。不管怎么理解，当你被逗著了，
你就可以说「うける」，比「おもしろかった」时髦得多啦。
7．うそ～
原意为"谎言"，但现在多用于「そうですか、それはおどろいた」的场合。那翻译成汉语就是"是不是真的?"、
"真难以致信"的意思了。这和「マジで？マジ？」的语感基本相同,但「うそ～」多含比较惊讶的成分。
8．うまくいってる？
「うまい」在这里是"顺利"的意思。那这句话就是「**进行得顺利吗?」的意思。比如说
「彼女とうまくいってる？」就译为"和女友相处得好么?"；「仕事はうまくいってる？」就是"工作顺利吗?"
的意思。「いってる」就是「いっている」，在口语中「～ている」经常省略为「～てる」
9．うるさい
「少罗唆!」当你厌倦了旁边的人总是对你夸夸其谈，你就毫不客气冲他说「うるさい!」如果是你的好友，
相信你会被他暴打一顿的。「うるさい」的本意是吵闹的意思，但是现在它的用法变得非常灵活，
说一个人总是罗罗嗦嗦可以用它，夜里邻居大声唱歌你也可以冲窗外叫一声「うるせ!」－这样叫的话，
你就像黑社会了
10．おごる
「请客」的意思。「今日は先辈がおごってやる！ぱ—っとカラオケにいくぞ！」这是在公司的前辈请客
时经常说的话。「おごるよ」就是「我请客」的意思。其实日本人很少「おごる」的，因为「割り勘」
比较盛行，别忘了，被请之后要说「今日はごちそうさまでした、ありがとうございました」。
一般第二天上班的时候也要说一声，昨日、どうもありがとう。
11．おしゃれ
「おしゃれ」是好打扮、爱漂亮的意思。但是说某某人おしゃれ，并不是讽刺她臭美，而是说她很注意
自己的装束，打扮得很入时。所以被人说「おしゃれ」的话，可以在心里美上一阵。公司的同事出差去上海，
回来后对我说「上海の人はおしゃれね、日本人とあまりかわらないね!」她这是在夸上海人打扮得很时髦，
同时也没忘掉捧自己国家几句
12．おせっかいをやく
中文意思的解释可以说成「多管闲事／爱多事」等。在语气中含有批判的意味。比如别人劝告或批评
「不要管朋友的恋爱问题的闲事」就可以说「友だちの恋爱问题におせっかいをやくのはやめろよ」
13．おひさ
「お久しぶりです(おひさしぶりです)」是汉语的"好久不见、久违、时隔好久"的意思。
「あの店は久しぶりです」、「久しぶりにあの店に行きました」，这时要译为"好久没去那家店了。
" 如果嫌这句话太长?那就来记这个:「おひさ-」(さ音最好拉长。)很流行的噢!可是千万不要对长辈说
，而要在好朋友之间使用。尤其年青人使用会显得很俏皮。
14．お大事に
呵呵呵，这是我最近经常听到的的一句话。意思是∶多保重身体呀！ 此话一般是对生病的人说的。
如果只是“大事”（做名词时）那么就是“大事，要紧，严重”的意思。
你周围若有人感冒或生病，别忘跟他说上一句∶“お大事に！”以示关心。
15．お手(て)上(あ)げ
中文意思是「束手无策／毫无办法」等
16．お元气ですか？(げんき)
「元气」就是"你好吗？" "身体好吗？"的意思，要注意「气」字的日文写法和中文写法是不同的当
遇见了好久不见的朋友，就可以用「お久しぶりです。お元气ですか。」来打招呼，这样说非常地道哦!
「お元气ですか。」在写信时也常用。如果是好朋友就可以直接说∶"げんき？" 但是要注意，
每天见面的人之间是不说的。
17．カキコ
「カキコ」是「かきこみ」的简写。用汉语是“贴子,留言”的意思。那贴贴子或留言用日语就是
「カキコする」。「昨日勇き出して日本语でカキコしてみた。」“昨天鼓起勇气用日语贴了贴子。
18．かちんとくる
中文解释可以说成「（因受刺激）而发怒／生气」等比如「即使是部长也因为记者们失礼的提问而（受刺激）
生气／发怒了吧。」的日语译文可以说成「大臣も、记者たちの失礼な质问にはかちんときたようだ。」
19．かってにしろ
「随你便!」如果对对方不耐烦时，可以说这句话,就是「随你的便吧!你爱怎么做就怎么做!」的意思啦.
「かってにしろ!」有点凶,厉害的口气,所以最好不要随便用。男朋友嫌我不学习，对我说
「これからかってにしろ!」这就是要跟我分手的意思。
20．きしょい
用日语解释是「きもちわるい、きしょくわるい」的意思,也就是说精神上剧恶心啦。比如说某个女孩子化装或
打扮过度,搞得五颜六色的使人产生恶心、厌恶的感觉,那弄不好就会被说成「あの女きしょい」。
和きもい的感觉差不多
1．あたまにくる
这和「むかつく」一样，是"气的发昏"、"惹人生气"的意思。「あたまにくる」、「あたまにきた」都很常用。
2．あたまを下(さ)げる／あたまが下(さ)がる
这个词从字面上看是「头低下来」的意思，不过可不是说因为犯错误或害羞，而是「钦佩／佩服」的意思。
比如说∶你的同学或同事－小李，在休息天也热心地去研究室做研究，让你感到钦佩时，你可以对他说
「李さん、休日も实验だって。研究热心だね。あたまが下がるよ」
3．いい颜(かお)をしない
这个词的字面翻译就是∶没有好脸色，表示不赞成的意思。含有不满的语气。比如说「我想继续上研究生，
可是男朋友不赞成。」用日语来表述就是「わたしは大学院まで进みたいけど、彼がいい颜をしないんだ」
4．いまいち
表示不太满意，还差那么一点儿的意思。比如∶"昨日みた映画はいまいちだった。"就是昨天的电影不像传
说的那么好、不太值得看的意思。
5．いらいらする
「いらいらする」是形容人因为焦急而坐立不安的样子。当看见某人为了什么事情著急时，你可以问他
「いらいらしてどうしたんですか」
6．うける
「うける」本身是「接受」的意思。但是如果你常常跟日本年轻人在一起，你会发现当你说了一件非常可笑
的事时，他们会大笑著说「あ、うける!」。这里的「うける」简单点说就是「逗死我了」的意思，
往深里说一些就是「我接受你的幽默感，你真逗」的意思。不管怎么理解，当你被逗著了，
你就可以说「うける」，比「おもしろかった」时髦得多啦。
7．うそ～
原意为"谎言"，但现在多用于「そうですか、それはおどろいた」的场合。那翻译成汉语就是"是不是真的?"、
"真难以致信"的意思了。这和「マジで？マジ？」的语感基本相同,但「うそ～」多含比较惊讶的成分。
8．うまくいってる？
「うまい」在这里是"顺利"的意思。那这句话就是「**进行得顺利吗?」的意思。比如说
「彼女とうまくいってる？」就译为"和女友相处得好么?"；「仕事はうまくいってる？」就是"工作顺利吗?"
的意思。「いってる」就是「いっている」，在口语中「～ている」经常省略为「～てる」
9．うるさい
「少罗唆!」当你厌倦了旁边的人总是对你夸夸其谈，你就毫不客气冲他说「うるさい!」如果是你的好友，
相信你会被他暴打一顿的。「うるさい」的本意是吵闹的意思，但是现在它的用法变得非常灵活，
说一个人总是罗罗嗦嗦可以用它，夜里邻居大声唱歌你也可以冲窗外叫一声「うるせ!」－这样叫的话，
你就像黑社会了
10．おごる
「请客」的意思。「今日は先辈がおごってやる！ぱ—っとカラオケにいくぞ！」这是在公司的前辈请客
时经常说的话。「おごるよ」就是「我请客」的意思。其实日本人很少「おごる」的，因为「割り勘」
比较盛行，别忘了，被请之后要说「今日はごちそうさまでした、ありがとうございました」。
一般第二天上班的时候也要说一声，昨日、どうもありがとう。
11．おしゃれ
「おしゃれ」是好打扮、爱漂亮的意思。但是说某某人おしゃれ，并不是讽刺她臭美，而是说她很注意
自己的装束，打扮得很入时。所以被人说「おしゃれ」的话，可以在心里美上一阵。公司的同事出差去上海，
回来后对我说「上海の人はおしゃれね、日本人とあまりかわらないね!」她这是在夸上海人打扮得很时髦，
同时也没忘掉捧自己国家几句
12．おせっかいをやく
中文意思的解释可以说成「多管闲事／爱多事」等。在语气中含有批判的意味。比如别人劝告或批评
「不要管朋友的恋爱问题的闲事」就可以说「友だちの恋爱问题におせっかいをやくのはやめろよ」
13．おひさ
「お久しぶりです(おひさしぶりです)」是汉语的"好久不见、久违、时隔好久"的意思。
「あの店は久しぶりです」、「久しぶりにあの店に行きました」，这时要译为"好久没去那家店了。
" 如果嫌这句话太长?那就来记这个:「おひさ-」(さ音最好拉长。)很流行的噢!可是千万不要对长辈说
，而要在好朋友之间使用。尤其年青人使用会显得很俏皮。
14．お大事に
呵呵呵，这是我最近经常听到的的一句话。意思是∶多保重身体呀！ 此话一般是对生病的人说的。
如果只是“大事”（做名词时）那么就是“大事，要紧，严重”的意思。
你周围若有人感冒或生病，别忘跟他说上一句∶“お大事に！”以示关心。
15．お手(て)上(あ)げ
中文意思是「束手无策／毫无办法」等
16．お元气ですか？(げんき)
「元气」就是"你好吗？" "身体好吗？"的意思，要注意「气」字的日文写法和中文写法是不同的当
遇见了好久不见的朋友，就可以用「お久しぶりです。お元气ですか。」来打招呼，这样说非常地道哦!
「お元气ですか。」在写信时也常用。如果是好朋友就可以直接说∶"げんき？" 但是要注意，
每天见面的人之间是不说的。
17．カキコ
「カキコ」是「かきこみ」的简写。用汉语是“贴子,留言”的意思。那贴贴子或留言用日语就是
「カキコする」。「昨日勇き出して日本语でカキコしてみた。」“昨天鼓起勇气用日语贴了贴子。
18．かちんとくる
中文解释可以说成「（因受刺激）而发怒／生气」等比如「即使是部长也因为记者们失礼的提问而（受刺激）
生气／发怒了吧。」的日语译文可以说成「大臣も、记者たちの失礼な质问にはかちんときたようだ。」
19．かってにしろ
「随你便!」如果对对方不耐烦时，可以说这句话,就是「随你的便吧!你爱怎么做就怎么做!」的意思啦.
「かってにしろ!」有点凶,厉害的口气,所以最好不要随便用。男朋友嫌我不学习，对我说
「これからかってにしろ!」这就是要跟我分手的意思。
20．きしょい
用日语解释是「きもちわるい、きしょくわるい」的意思,也就是说精神上剧恶心啦。比如说某个女孩子化装或
打扮过度,搞得五颜六色的使人产生恶心、厌恶的感觉,那弄不好就会被说成「あの女きしょい」。
和きもい的感觉差不多
21．きまり恶(わる)い
中文意思是「不好意思」。比如说「山本，昨天喝的撒酒疯了吧。」「啊，真不好意思…」的日语表现方法就可以说
「山本君、昨日饮んで暴れただろ」「ええ、きまりわるくて…」
22．きもい
这是「きもちわるい」的省略语，就是「不舒畅、不愉快」的意思。现在的日本年轻人经常使用很多省略后的
前卫词，现在如果你看见他们皱著眉头说「きもい」，就明白他们的心情了吧
23．ギャル
这又是一个外来语，就是「女孩」的意思。日本很多流行语都是女子高生(じょしこうせい，明白吧?就是高中女生的
意思)发明的，而这群女子高生也经常被称为「ギャルズ」。如果没有记错的话，「ギャル」应该是英语的「gal」，
而英语的「girl」则经常被日本人发音成「ガ—ル」。日语有它自己的发音特点，大多数的英语外来语都是依照
罗马字发音来读的，所以很多人说日本人的英语发音实在很糟糕。也确实发现这一点，但当中也有说的好的，
那几乎是留过学的日本人的发音
24．キレる
简单说就是“生气”。比如说「彼のえらそうなことばで、佐藤さんはキレた。」“因为他得意忘形的言词佐藤生气了
。”「彼の振る舞いで、佐藤さんブチキレ！」“他的行为使佐藤火山爆发。”后者当中的「ブチキレる」是
「キレる」的强调。这句话现在非常流行。
25．けち
查字典的话，「けち」有很多解释，比如「小气，卑鄙，简陋，不值一文，不吉利」等等。但是「けち」用来形容人
小气或者吝啬的时候最多。前几天日本的电视放映世界上最「けちな社长」，其中日本社长还是首屈一指，呵呵。
有一个日本公司的老板连记事用的便笺都要求秘书去邮局要，而不许买。令人吃惊的是，那个秘书竟然跟了那个
けちな社长35年之久!节目中秘书憨厚的说「わたしもけちになりました」
26．ゲットする
当想要的东西终于到手了，年青人经常说「ゲットした」。日语的很多新词都是由外来语演变而成的，这个词就是来
源于英语的get。当你得到了想要的东西时，别忘了俏皮地说一句「ゲットした!」，这会使周围的日本人对你的日语
刮目相看的哟!
27．けばい
「けばい」是「けばけばしい」的省略语，说得好听点就是「绚丽」，说得不好听呢，就是「花里胡哨」的意思。
28．ごちそうさま
「私の彼氏はハンサムですよ。」「あっそう、ごちそうさま」"我的男友是美男子哦""是嘛,真是大饱耳福啊"。
大家都知道这个词的原意是"承蒙款待"的意思,但也可用于以上场合,也就是说当一个人在炫耀自己的情人时使用她,
要注意的是她并没有"感谢"之意,所以当对方已经说了「ごちそうさま」后你还继续炫耀的话对方绝对不会看好你
29．こりごり
「こりごり」是「吃够了苦头，受够了，再也不想···」的意思。如「あいつとつきあうのはもうこりごりだ」，
就是说「我受够那家伙了，我再也不跟他来往了!」的意思
30．これしき
「これしきのお金だ、大丈夫!」这句话就是「这么点小钱，算得了什么!」的意思。「これしき」就是
「这么一点点」的意思
31．さぶっ
如果对方在说一些很没意思的话，或自作多情时，你可以回他一句"さぶっ"。这就是我们平常说的"好冷～"。
要记住∶不好对上司说这句话哟
32．しまった
这句话是「完了，糟了」的意思。当一不小心做了坏事，日本人经常情不自禁的说「あ、しまった!」。啊，坏了
33．じゃんけん
非常简单但是非常常用的一句日语，就是「猜拳」的意思。我们猜拳时南北方有不同的说法，上海人说「洞里猜」，
东北人说「竞老头」，可能更标准的说法应该是「剪子、石头、布」吧。日本人则说「じゃんけんぽん」。
剪子、石头、布就是「チョキ、グ—、バ—」了
34．ショック
意思是震惊，冲击，打击。比如说∶前天的恐怖事件使我很震惊。用日语来说就是∶"おとといのテロ事件で
すごくショックをうけました。
35．しわす
汉语假名为「师走」,指12月份。日本的12月份是一年之中最忙碌的时节。看这个词,连老师都在奔跑的意思。
12月份家家要制作贺年卡或者购买一些礼物送给上司或长辈。而且为了迎接新年、每家都要进行大扫除。
公司呢,同样赠送贺年卡片,而且公司内部要举行「忘年会」也就是年末酒会。所以12月份特别忙碌。
「とうとうしわすになった。」“终于到了12月份” 「しわすはさすがに忙しい」，就是
「师走月确实很忙啊!」的意思。
36．すごい
好酷耶!「すごい」可以说是日本人最常用、也是语气最夸张的一句话。在任何情况下，只要你想表达你的惊叹之情，
尽管用「すごい」好了，保证立刻被人接受。如果你要是能学著日本的年青人拉长了音来句「すげ－」，
那就更地道了
37．そろそろ
“不久”“就要”“快要”的意思。 “そろそろかえります。”我要回去了。
“今 何时??” “そろそろ1时だ”
38．ださい
土气的意思。「そのカッコ超ダサ（い）！」“那个装束(样子)好土啊!”。「ださい」也很常用,
书写时一般都用「ダサい」用来强调。还有另外一种强调说法叫「ださださ」。
「あんなださださ（ダサダサ）な人と付き合いたくない。」“我不想和那种土里土气的人来往。
39．たまたま
是偶尔、碰巧、无意中、偶然的意思。"たまたま あQと东京で会った" 就是在东京偶然遇到啊Q。
40．ダメモト
「ダメモト」是「だめでもともと」的意思。在汉语里似乎没有一个非常贴切的词可以用来翻译「ダメモト」，
但是说长点儿就是「即使失败了，也不过是恢复原样」，也就是说即使做某事没有成功也不会造成什么损失。
来个例句:
ダメモトだ、思い切って彼女に告白しよう!
即使不行也不能怎么地，我决心向她表白!
中文意思是「不好意思」。比如说「山本，昨天喝的撒酒疯了吧。」「啊，真不好意思…」的日语表现方法就可以说
「山本君、昨日饮んで暴れただろ」「ええ、きまりわるくて…」
22．きもい
这是「きもちわるい」的省略语，就是「不舒畅、不愉快」的意思。现在的日本年轻人经常使用很多省略后的
前卫词，现在如果你看见他们皱著眉头说「きもい」，就明白他们的心情了吧
23．ギャル
这又是一个外来语，就是「女孩」的意思。日本很多流行语都是女子高生(じょしこうせい，明白吧?就是高中女生的
意思)发明的，而这群女子高生也经常被称为「ギャルズ」。如果没有记错的话，「ギャル」应该是英语的「gal」，
而英语的「girl」则经常被日本人发音成「ガ—ル」。日语有它自己的发音特点，大多数的英语外来语都是依照
罗马字发音来读的，所以很多人说日本人的英语发音实在很糟糕。也确实发现这一点，但当中也有说的好的，
那几乎是留过学的日本人的发音
24．キレる
简单说就是“生气”。比如说「彼のえらそうなことばで、佐藤さんはキレた。」“因为他得意忘形的言词佐藤生气了
。”「彼の振る舞いで、佐藤さんブチキレ！」“他的行为使佐藤火山爆发。”后者当中的「ブチキレる」是
「キレる」的强调。这句话现在非常流行。
25．けち
查字典的话，「けち」有很多解释，比如「小气，卑鄙，简陋，不值一文，不吉利」等等。但是「けち」用来形容人
小气或者吝啬的时候最多。前几天日本的电视放映世界上最「けちな社长」，其中日本社长还是首屈一指，呵呵。
有一个日本公司的老板连记事用的便笺都要求秘书去邮局要，而不许买。令人吃惊的是，那个秘书竟然跟了那个
けちな社长35年之久!节目中秘书憨厚的说「わたしもけちになりました」
26．ゲットする
当想要的东西终于到手了，年青人经常说「ゲットした」。日语的很多新词都是由外来语演变而成的，这个词就是来
源于英语的get。当你得到了想要的东西时，别忘了俏皮地说一句「ゲットした!」，这会使周围的日本人对你的日语
刮目相看的哟!
27．けばい
「けばい」是「けばけばしい」的省略语，说得好听点就是「绚丽」，说得不好听呢，就是「花里胡哨」的意思。
28．ごちそうさま
「私の彼氏はハンサムですよ。」「あっそう、ごちそうさま」"我的男友是美男子哦""是嘛,真是大饱耳福啊"。
大家都知道这个词的原意是"承蒙款待"的意思,但也可用于以上场合,也就是说当一个人在炫耀自己的情人时使用她,
要注意的是她并没有"感谢"之意,所以当对方已经说了「ごちそうさま」后你还继续炫耀的话对方绝对不会看好你
29．こりごり
「こりごり」是「吃够了苦头，受够了，再也不想···」的意思。如「あいつとつきあうのはもうこりごりだ」，
就是说「我受够那家伙了，我再也不跟他来往了!」的意思
30．これしき
「これしきのお金だ、大丈夫!」这句话就是「这么点小钱，算得了什么!」的意思。「これしき」就是
「这么一点点」的意思
31．さぶっ
如果对方在说一些很没意思的话，或自作多情时，你可以回他一句"さぶっ"。这就是我们平常说的"好冷～"。
要记住∶不好对上司说这句话哟
32．しまった
这句话是「完了，糟了」的意思。当一不小心做了坏事，日本人经常情不自禁的说「あ、しまった!」。啊，坏了
33．じゃんけん
非常简单但是非常常用的一句日语，就是「猜拳」的意思。我们猜拳时南北方有不同的说法，上海人说「洞里猜」，
东北人说「竞老头」，可能更标准的说法应该是「剪子、石头、布」吧。日本人则说「じゃんけんぽん」。
剪子、石头、布就是「チョキ、グ—、バ—」了
34．ショック
意思是震惊，冲击，打击。比如说∶前天的恐怖事件使我很震惊。用日语来说就是∶"おとといのテロ事件で
すごくショックをうけました。
35．しわす
汉语假名为「师走」,指12月份。日本的12月份是一年之中最忙碌的时节。看这个词,连老师都在奔跑的意思。
12月份家家要制作贺年卡或者购买一些礼物送给上司或长辈。而且为了迎接新年、每家都要进行大扫除。
公司呢,同样赠送贺年卡片,而且公司内部要举行「忘年会」也就是年末酒会。所以12月份特别忙碌。
「とうとうしわすになった。」“终于到了12月份” 「しわすはさすがに忙しい」，就是
「师走月确实很忙啊!」的意思。
36．すごい
好酷耶!「すごい」可以说是日本人最常用、也是语气最夸张的一句话。在任何情况下，只要你想表达你的惊叹之情，
尽管用「すごい」好了，保证立刻被人接受。如果你要是能学著日本的年青人拉长了音来句「すげ－」，
那就更地道了
37．そろそろ
“不久”“就要”“快要”的意思。 “そろそろかえります。”我要回去了。
“今 何时??” “そろそろ1时だ”
38．ださい
土气的意思。「そのカッコ超ダサ（い）！」“那个装束(样子)好土啊!”。「ださい」也很常用,
书写时一般都用「ダサい」用来强调。还有另外一种强调说法叫「ださださ」。
「あんなださださ（ダサダサ）な人と付き合いたくない。」“我不想和那种土里土气的人来往。
39．たまたま
是偶尔、碰巧、无意中、偶然的意思。"たまたま あQと东京で会った" 就是在东京偶然遇到啊Q。
40．ダメモト
「ダメモト」是「だめでもともと」的意思。在汉语里似乎没有一个非常贴切的词可以用来翻译「ダメモト」，
但是说长点儿就是「即使失败了，也不过是恢复原样」，也就是说即使做某事没有成功也不会造成什么损失。
来个例句:
ダメモトだ、思い切って彼女に告白しよう!
即使不行也不能怎么地，我决心向她表白!
41．ちぐはぐ
就是不成对、不协调、不对路的意思。
"话がちぐはぐになる"意思就是话说的不对路。
"ちぐはぐな洋服"就是不配套的衣服。
42．ちょうきょり恋爱(れんあい)
「远距离恋爱」的意思。中国不是有这么一句话嘛，叫「距离产生美」，也许「ちょうきょり恋爱」
真的是美满婚姻的前奏曲呢!
43．でかい
「でかい」是「大」的意思。那也许您会说「用おおきい不就行了!」是啊，一个意思。但日本人几乎不用おおきい了，
记住，在日本人面前用「でかい」显得更日本化
44．できちゃったけっこん
什么意思呢?就是未婚先孕,嗯···其实这么说也不切贴,应该是在未婚时有了小宝宝所以结婚或者提前婚期的。以前
安室奈美惠未婚先孕时嘘声不断,但近两年这种婚礼已经不稀奇了,尤其在影视界。在相爱的情侣之间有了小宝宝当然是
喜事但是不诚心诚意的情侣之间这种结婚只是因为履行一种责任,其隐患是不可预言的。这个词的结构为
「できる+ちゃった」。加「ちゃった」,是表达何种情感的呢?是高兴还是无奈?这只有自己才能知道了
45．デパ地下(ちか)
「デパ地下」是「デパ-トの地下にある食品フロア」的简写。在日本大多数百货商店的食品柜台都设在地下,而且
每个季度都有其商场独家销售的特色食品。这和中国百货商场的"地下食品城"的模式基本相同。这句话在日本的
主妇之间很流行
46．てれる
是「不好意思」、「难为请」、「害羞」的意思
47．テロ
纽约世贸中心大楼倒塌事件,恐怖袭击了美国。这种"恐怖主义"或"恐怖行为"这用日语就是「テロ」。
那"恐怖事件"就是「テロ事件(terojiken)」
48．ドキドキする
表示因为紧张而心里七上八下、忐忑不安可以用「ドキドキする」。考试之前、上台演讲、求职面试，
「ドキドキする」的场合多常见啊。结过婚的朋友们，在你们的婚礼之前，你们「ドキドキしたか？」
49．とりあえず
昨天跟朋友去吃饭，一进饭店我就对服务生说∶“とりあえずビ—ル！”（笑）。这句话在日本的居酒屋里
经常听到。在这里就是“先来点啤酒”的意思。
50．なつかしい
「なつかしい」就是让人怀念、眷恋的意思。远在他乡的我们每看见一样带有家乡气息的东西，都会说上一句
「なつかしいですね!」，这对于我们来说可是意味深重的一句话呀。
51．ナンパする
我想有些男生看到漂亮的女孩子会上去打个招呼或问:可以请你喝茶吗?等等。这种行为就叫“ナンパする”
那对女孩而言就是“ナンパされた”。换过来女孩子向男孩子打招呼的叫「逆ナン（gyakunan）」。
「あなたがうわきするなら、あたし、逆ナンしちゃうよ。」“如果你沾花惹草，我可就要去勾搭别的男生了啊。”
52．のんびり
日本人中总是「のんびりしている」的人很少。「のんびりする」就是「消遥自在、优闲自得」的意思。
很多中国人来了日本之后多觉得被压得喘不过气来，对于中国人来说日本是一个「ストレスがたまる」的国家。
经常能听到的一句话是「日曜日は家でのんびりする」，就是说星期天在家里舒舒服服的休息，
或者说想干什么就干什么。
53．バタバタする
「最近バタバタしてて,友だちにメ-ルもできない」最近忙得不可开交,连给朋友写邮件的时间都没有。
「バタバタ」是忙得焦头烂额,忙得不可开交的意思。这词的使用率也很高的,大家一定要记住。
54．パニクる
パニクる是最近年青人常说的话，它来自パニック（panic）这个单词。意思就是“极度焦躁、急躁、
著急的混乱状态”
55．ハマる
本意为『恰好合适，装上，收纳』。但现在多用于表达『入迷，陷入，热衷』的意思。如∶“最近，
わたしはフランス映画にハマっている”就是“最近我看法国电影入了迷”的意思
56．バリバリ
「バリバリいいね!」总是听到日本朋友这么说。「バリバリ」就是「とても、とても」的意思，但是跟
「とても」相比，如果你用「バリバリ」的话，那就显得很「日本人」了。
57．バレバレ
当你搞了什么恶作剧，却被人揭穿了，你就可以说「あ、ばれた!」，这句话就是「完了，露馅了!」
的意思。「バレバレ」就是说某件事已经成了公开的秘密。
58．ヒット
如果你喜欢棒球，那么一定知道「ヒット」在棒球比赛里是「安全打」的意思。不过「ヒット」
还有一个意思，就是「最畅销、大受欢迎、揭起热潮」的意思。比如说「今年のヒット·ソング」，
就是说「今年的最受欢迎歌曲」; 还可以说「今度のえいがはヒットした」，就是「这次的电影大受欢迎」的意思。
59．びびる
这是相当流行的一句话，如果你经常跟日本的年青人在一起，你就会听到他们总是用很夸张的语气说「びびった!」
，就是「吓死我了!」的意思。实际上「びびった」就是「びっくりした」，但是如果你学会了用「びびった」
来表现你的惊讶语气，你在日本人面前就会变得更加日本人
60．ブ—ム
就是流行、热潮、高潮的意思。
留学ブ—ム就是留学热潮。 王菲ブ—ム就是王菲热。
“マイブ—ム”这个单词在两年前很流行。意思是不管流行、不管别人怎么样,
自己一个人做自己喜欢做的事情,有点自己风、我行我素的意思。
就是不成对、不协调、不对路的意思。
"话がちぐはぐになる"意思就是话说的不对路。
"ちぐはぐな洋服"就是不配套的衣服。
42．ちょうきょり恋爱(れんあい)
「远距离恋爱」的意思。中国不是有这么一句话嘛，叫「距离产生美」，也许「ちょうきょり恋爱」
真的是美满婚姻的前奏曲呢!
43．でかい
「でかい」是「大」的意思。那也许您会说「用おおきい不就行了!」是啊，一个意思。但日本人几乎不用おおきい了，
记住，在日本人面前用「でかい」显得更日本化
44．できちゃったけっこん
什么意思呢?就是未婚先孕,嗯···其实这么说也不切贴,应该是在未婚时有了小宝宝所以结婚或者提前婚期的。以前
安室奈美惠未婚先孕时嘘声不断,但近两年这种婚礼已经不稀奇了,尤其在影视界。在相爱的情侣之间有了小宝宝当然是
喜事但是不诚心诚意的情侣之间这种结婚只是因为履行一种责任,其隐患是不可预言的。这个词的结构为
「できる+ちゃった」。加「ちゃった」,是表达何种情感的呢?是高兴还是无奈?这只有自己才能知道了
45．デパ地下(ちか)
「デパ地下」是「デパ-トの地下にある食品フロア」的简写。在日本大多数百货商店的食品柜台都设在地下,而且
每个季度都有其商场独家销售的特色食品。这和中国百货商场的"地下食品城"的模式基本相同。这句话在日本的
主妇之间很流行
46．てれる
是「不好意思」、「难为请」、「害羞」的意思
47．テロ
纽约世贸中心大楼倒塌事件,恐怖袭击了美国。这种"恐怖主义"或"恐怖行为"这用日语就是「テロ」。
那"恐怖事件"就是「テロ事件(terojiken)」
48．ドキドキする
表示因为紧张而心里七上八下、忐忑不安可以用「ドキドキする」。考试之前、上台演讲、求职面试，
「ドキドキする」的场合多常见啊。结过婚的朋友们，在你们的婚礼之前，你们「ドキドキしたか？」
49．とりあえず
昨天跟朋友去吃饭，一进饭店我就对服务生说∶“とりあえずビ—ル！”（笑）。这句话在日本的居酒屋里
经常听到。在这里就是“先来点啤酒”的意思。
50．なつかしい
「なつかしい」就是让人怀念、眷恋的意思。远在他乡的我们每看见一样带有家乡气息的东西，都会说上一句
「なつかしいですね!」，这对于我们来说可是意味深重的一句话呀。
51．ナンパする
我想有些男生看到漂亮的女孩子会上去打个招呼或问:可以请你喝茶吗?等等。这种行为就叫“ナンパする”
那对女孩而言就是“ナンパされた”。换过来女孩子向男孩子打招呼的叫「逆ナン（gyakunan）」。
「あなたがうわきするなら、あたし、逆ナンしちゃうよ。」“如果你沾花惹草，我可就要去勾搭别的男生了啊。”
52．のんびり
日本人中总是「のんびりしている」的人很少。「のんびりする」就是「消遥自在、优闲自得」的意思。
很多中国人来了日本之后多觉得被压得喘不过气来，对于中国人来说日本是一个「ストレスがたまる」的国家。
经常能听到的一句话是「日曜日は家でのんびりする」，就是说星期天在家里舒舒服服的休息，
或者说想干什么就干什么。
53．バタバタする
「最近バタバタしてて,友だちにメ-ルもできない」最近忙得不可开交,连给朋友写邮件的时间都没有。
「バタバタ」是忙得焦头烂额,忙得不可开交的意思。这词的使用率也很高的,大家一定要记住。
54．パニクる
パニクる是最近年青人常说的话，它来自パニック（panic）这个单词。意思就是“极度焦躁、急躁、
著急的混乱状态”
55．ハマる
本意为『恰好合适，装上，收纳』。但现在多用于表达『入迷，陷入，热衷』的意思。如∶“最近，
わたしはフランス映画にハマっている”就是“最近我看法国电影入了迷”的意思
56．バリバリ
「バリバリいいね!」总是听到日本朋友这么说。「バリバリ」就是「とても、とても」的意思，但是跟
「とても」相比，如果你用「バリバリ」的话，那就显得很「日本人」了。
57．バレバレ
当你搞了什么恶作剧，却被人揭穿了，你就可以说「あ、ばれた!」，这句话就是「完了，露馅了!」
的意思。「バレバレ」就是说某件事已经成了公开的秘密。
58．ヒット
如果你喜欢棒球，那么一定知道「ヒット」在棒球比赛里是「安全打」的意思。不过「ヒット」
还有一个意思，就是「最畅销、大受欢迎、揭起热潮」的意思。比如说「今年のヒット·ソング」，
就是说「今年的最受欢迎歌曲」; 还可以说「今度のえいがはヒットした」，就是「这次的电影大受欢迎」的意思。
59．びびる
这是相当流行的一句话，如果你经常跟日本的年青人在一起，你就会听到他们总是用很夸张的语气说「びびった!」
，就是「吓死我了!」的意思。实际上「びびった」就是「びっくりした」，但是如果你学会了用「びびった」
来表现你的惊讶语气，你在日本人面前就会变得更加日本人
60．ブ—ム
就是流行、热潮、高潮的意思。
留学ブ—ム就是留学热潮。 王菲ブ—ム就是王菲热。
“マイブ—ム”这个单词在两年前很流行。意思是不管流行、不管别人怎么样,
自己一个人做自己喜欢做的事情,有点自己风、我行我素的意思。
0112
自从上次调整了计划之后，把英语学习的重心放在练习口语上。
目前同时进行两个材料的学习。
1。经典的新概念英语，大概过一遍为了巩固基础。
2。跟读Desperate Housewives，从第一季第一集开始。
已经进行了快一个月，总结一下感受。
1。新概念虽然经典，但是毕竟美国英语和英国英语有一定的不同，所以尽管听得是美音，但是说的却是英国英语感觉很古怪，就像用普通话说某地的方言一样。
2。尽管如此，新概念对于巩固基础的英语知识非常有帮助，所以还是会进行下去。目前第一册马上就看完，估计下周可以开始第二册的学习。
3。绝望主妇是好材料，学到很多地道的口语和表达方式，S01EP01的单词词组和习惯用法已经查完，这个比较花时间。然后通读两遍已经结束。接下来就是跟读模仿了，一定要模仿到惟妙惟肖，达到舌尖效应在往下继续。
4。看了很多关于用新概念，和美剧学英语的方法，现在终于开始付诸实践，其实很有趣，效果还是很容易感受到的，所以学习过程比较有成就感，容易坚持下去。
5。不论什么学习方法，基础知识仍然最为重要，打好基础才会保证以后的快速进步，所以词汇，语法也要坚持学习。词汇方面继续背韦小绿的单词，高级语法等单词完成后开始。用GRE，GMAT的标准来要求自己的词汇量，对句子和文章的理解能力
自从上次调整了计划之后，把英语学习的重心放在练习口语上。
目前同时进行两个材料的学习。
1。经典的新概念英语，大概过一遍为了巩固基础。
2。跟读Desperate Housewives，从第一季第一集开始。
已经进行了快一个月，总结一下感受。
1。新概念虽然经典，但是毕竟美国英语和英国英语有一定的不同，所以尽管听得是美音，但是说的却是英国英语感觉很古怪，就像用普通话说某地的方言一样。
2。尽管如此，新概念对于巩固基础的英语知识非常有帮助，所以还是会进行下去。目前第一册马上就看完，估计下周可以开始第二册的学习。
3。绝望主妇是好材料，学到很多地道的口语和表达方式，S01EP01的单词词组和习惯用法已经查完，这个比较花时间。然后通读两遍已经结束。接下来就是跟读模仿了，一定要模仿到惟妙惟肖，达到舌尖效应在往下继续。
4。看了很多关于用新概念，和美剧学英语的方法，现在终于开始付诸实践，其实很有趣，效果还是很容易感受到的，所以学习过程比较有成就感，容易坚持下去。
5。不论什么学习方法，基础知识仍然最为重要，打好基础才会保证以后的快速进步，所以词汇，语法也要坚持学习。词汇方面继续背韦小绿的单词，高级语法等单词完成后开始。用GRE，GMAT的标准来要求自己的词汇量，对句子和文章的理解能力
0113
昨日总结：
工作之余学习4小时左右，听力1小时，口语50分钟，单词1.5小时，文化学习50分钟。
NCE第一册学到110课。
DH剧本通读已经完成，接下来进入跟读模仿阶段。
韦小绿单词，Unit14 第三，四遍完成，Unit13 第五遍完成，Unit12 第六遍完成。
VOA Program：Go Engllish美语三级跳，前4节课完成，还剩67节课，共71节。
昨日总结：
工作之余学习4小时左右，听力1小时，口语50分钟，单词1.5小时，文化学习50分钟。
NCE第一册学到110课。
DH剧本通读已经完成，接下来进入跟读模仿阶段。
韦小绿单词，Unit14 第三，四遍完成，Unit13 第五遍完成，Unit12 第六遍完成。
VOA Program：Go Engllish美语三级跳，前4节课完成，还剩67节课，共71节。
呵呵，我在跟读此剧，目标是练成完美美音。
0116
从今天开始突击Excel，Excel 学习计划
Excel 2007 Essential Skill with the Smart Method
每日20页，每看完1章复习一遍。
Mon 0116: 23-43
Tue 0117: 44-64 and review lesson 1
Wed 0118: 65-85
Thu0119: 86-106 and review lesion 2
Fri 0120: 107-128
Sat 0121: 129-149 and review lesion 3
Sun 0122: review lesion 1-3
Mon 0123 150-170
Tue 0124 171-191 and review lesion 4
Wed 0125 192-212
Thu 0126 213-236 and review lesion 5
Fri 0127 237-259 and review lesion 6
Sat 0128 259-279
Sun 0129 279- 299 and review lesion 4-7
Mon 0130 review lesion 1-3
Tue 0131 review lesion 4-7
从今天开始突击Excel，Excel 学习计划
Excel 2007 Essential Skill with the Smart Method
每日20页，每看完1章复习一遍。
Mon 0116: 23-43
Tue 0117: 44-64 and review lesson 1
Wed 0118: 65-85
Thu0119: 86-106 and review lesion 2
Fri 0120: 107-128
Sat 0121: 129-149 and review lesion 3
Sun 0122: review lesion 1-3
Mon 0123 150-170
Tue 0124 171-191 and review lesion 4
Wed 0125 192-212
Thu 0126 213-236 and review lesion 5
Fri 0127 237-259 and review lesion 6
Sat 0128 259-279
Sun 0129 279- 299 and review lesion 4-7
Mon 0130 review lesion 1-3
Tue 0131 review lesion 4-7
0116
EXCEL 按计划完成20页
口语练了将近四个小时，针对NCE 和DH，感觉效果不错。
读了一点点Resume Magic，也有收获。
EXCEL 按计划完成20页
口语练了将近四个小时，针对NCE 和DH，感觉效果不错。
读了一点点Resume Magic，也有收获。
0117 总结
开始着手准备换工作，买了改写简历方面的书籍阅读，目前为止虽然只阅读了一小部分，已经有一定的收获，写简历是需要花些时间和心血在里面的，不论从布局字体到词汇的选择有很有讲究。
开始恶补Excel。想转会会计行业，必须掌握一定的Excel机能，之前面世的时候就有被问过Excel的水平，所以也买好了书，决定在两个月内把Exel恶补好，并且通过微软的相应考试，拿到证书。
我已经感受到3个月英语学习的成果，韦小绿这本辞典我已经背了一半了，阅读速度明显加快。单词量是基本，所以今后的日子仍然坚持背单词。但是把精力着重于口语的练习。DH一定要坚持跟读模仿下去，练就说美语的口腔肌肉，同时学习NCE巩固基础。很多人通过大量的朗读和背诵达到舌尖效应，我也很想体验这种感觉。
开始着手准备换工作，买了改写简历方面的书籍阅读，目前为止虽然只阅读了一小部分，已经有一定的收获，写简历是需要花些时间和心血在里面的，不论从布局字体到词汇的选择有很有讲究。
开始恶补Excel。想转会会计行业，必须掌握一定的Excel机能，之前面世的时候就有被问过Excel的水平，所以也买好了书，决定在两个月内把Exel恶补好，并且通过微软的相应考试，拿到证书。
我已经感受到3个月英语学习的成果，韦小绿这本辞典我已经背了一半了，阅读速度明显加快。单词量是基本，所以今后的日子仍然坚持背单词。但是把精力着重于口语的练习。DH一定要坚持跟读模仿下去，练就说美语的口腔肌肉，同时学习NCE巩固基础。很多人通过大量的朗读和背诵达到舌尖效应，我也很想体验这种感觉。
0117-0122 一周目标和计划
英语：
1． 韦小绿第15章 背完4遍。Unit14 第五编背完。 Unit13 第六遍背完。 Unit11第七遍背完。
2． 口语，上班的日子，DH每天坚持不低于30分钟，争取达到90分钟。周末争取每日2-4小时。
3． NCE，第一册全部结束。
4． 文化学习，VOA Go English，17，18，19三天每天利用工作间隙学习一小时，目标完成30课。
Excel：严格制定执行的计划，晚上回家后首要完成的任务，不完成不仅习其他学习，不完成不准睡觉。
1. Tue 0117: 44-64 and review lesson 1
2. Wed 0118: 65-85
3. Thu0119: 86-106 and review lesion 2
4. Fri 0120: 107-128
5. Sat 0121: 129-149 and review lesion 3
6. Sun 0122: review lesion 1-3
Resume：Resume Magic争取每天看一些，周末每天看1-3小时。需要制定具体的页数计划。
英语：
1． 韦小绿第15章 背完4遍。Unit14 第五编背完。 Unit13 第六遍背完。 Unit11第七遍背完。
2． 口语，上班的日子，DH每天坚持不低于30分钟，争取达到90分钟。周末争取每日2-4小时。
3． NCE，第一册全部结束。
4． 文化学习，VOA Go English，17，18，19三天每天利用工作间隙学习一小时，目标完成30课。
Excel：严格制定执行的计划，晚上回家后首要完成的任务，不完成不仅习其他学习，不完成不准睡觉。
1. Tue 0117: 44-64 and review lesson 1
2. Wed 0118: 65-85
3. Thu0119: 86-106 and review lesion 2
4. Fri 0120: 107-128
5. Sat 0121: 129-149 and review lesion 3
6. Sun 0122: review lesion 1-3
Resume：Resume Magic争取每天看一些，周末每天看1-3小时。需要制定具体的页数计划。
这篇文章应该是在论坛里看到的，应该是HiPDA论坛或是多看，没找到原始链接，有知道的请告知一下，我把会加入原始链接。
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好读网站 （http://haodoo.net/） 免费的线上繁体中文图书馆，可在线阅读及下载，可下载的格式有：updb，pdb，prc，epub。
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最后再献上几个电子杂志下载站
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VeryCD（http://www.verycd.co
Bucee雜誌館（http://bucee.net/） 提供最新简体及繁体中文杂志下载，下载方式为网盘。
QMAG免費雜誌（http://qmag.org/） 提供最新香港、台灣中文電子雜誌下載，下载方式为网盘。
原版电子杂志免费下载（http://www.cnrser.co
杂志虫（http://zineworm.com/
媛诺诺时尚杂志馆（http://ynono.com/） 提供日本、韩国、欧美地区原版时尚杂志下载，下载方式为网盘。
麦根 （http://www.nmag.cn/） 主要提供国内外时尚设计类电子杂志下载。
免費鏈 （http://freelian.com/
0117 总结
作息：11：45 - 5：30 夜里因为女儿的缘故没有睡好。
饮食，还可以。没有时间运动。
工作之余学习5个半小时。
Excel 1小时，完成当日计划。
英语4个半小时。单词，韦小绿Unit14 第五遍背完，1小时。口语1小时15分钟，其中NCE第一册学习25分钟，完成5课。DH跟读50分钟。听力1小时。文化学习1小时15分。 VOA Go English 完成10课。
Resume Magic 没有时间读。
作息：11：45 - 5：30 夜里因为女儿的缘故没有睡好。
饮食，还可以。没有时间运动。
工作之余学习5个半小时。
Excel 1小时，完成当日计划。
英语4个半小时。单词，韦小绿Unit14 第五遍背完，1小时。口语1小时15分钟，其中NCE第一册学习25分钟，完成5课。DH跟读50分钟。听力1小时。文化学习1小时15分。 VOA Go English 完成10课。
Resume Magic 没有时间读。
0118 总结：
作息：1130 - 5：30 饮食可以，无运动。
工作之余学习6个半小时。
Excel 学习1小时，看到80页，当日任务还差4页，午休时补上。
英语学习大约5个半小时。
DH 1小时，标注每句话每个词的音调。
NCE 25分钟，第一册学习结束。
单词1小时15分，Unit 13 第六遍完成，Unit15 第一遍还在继续。
文化学习，VOA Go English，完成16讲，100分钟左右。
听力1小时。
Resume Magic 没有时间看。
晚上看Excel的时候开着PPS听着最新一集的日剧Strawberry Night，导致效率极为低下，以至于未能完成当日任务，反省！
作息：1130 - 5：30 饮食可以，无运动。
工作之余学习6个半小时。
Excel 学习1小时，看到80页，当日任务还差4页，午休时补上。
英语学习大约5个半小时。
DH 1小时，标注每句话每个词的音调。
NCE 25分钟，第一册学习结束。
单词1小时15分，Unit 13 第六遍完成，Unit15 第一遍还在继续。
文化学习，VOA Go English，完成16讲，100分钟左右。
听力1小时。
Resume Magic 没有时间看。
晚上看Excel的时候开着PPS听着最新一集的日剧Strawberry Night，导致效率极为低下，以至于未能完成当日任务，反省！
根据新东方强浩的方法制定的绝望主妇跟读计划表。
手中的19页材料分成19分，按照10+5+5+2的方式每天跟读。
计划完成后，相信自己的口语一定会有所提高！
加油！奋斗的日子才是充实快乐的日子！
手中的19页材料分成19分，按照10+5+5+2的方式每天跟读。
计划完成后，相信自己的口语一定会有所提高！
加油！奋斗的日子才是充实快乐的日子！
0121
花费2小时20分钟，终于把昨日和今日的Excel任务完成。
期间被宝宝打断无数次，喂饭，换尿不湿，配玩耍，哄睡觉，学习时间加起来才2个来小时，我却花费了几乎一整天的时间来完成。唯一一次大块的学习时间是30分钟，宝宝午睡的时间，之后又开始新的一轮“折磨和被折磨”。
花费2小时20分钟，终于把昨日和今日的Excel任务完成。
期间被宝宝打断无数次，喂饭，换尿不湿，配玩耍，哄睡觉，学习时间加起来才2个来小时，我却花费了几乎一整天的时间来完成。唯一一次大块的学习时间是30分钟，宝宝午睡的时间，之后又开始新的一轮“折磨和被折磨”。