自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

　　我们都跑过800米，你们都知道一开始觉得没什么，但过了400米之后剩下的那一半每一步都很艰难，对于我们胖子来说跑800米生不如死，气喘吁吁，这20天对你来说就是一次跑800米的过程，你既要保持轻松良好淡定的心态尽量找事情转移自己对于食物的关注度减轻饥饿感，又要时时在心里紧绷一根弦让自己好不容易建立起的决心和愿望不轻易崩溃，这其实很难很难很难，但当你发现自己达到了多年从未减轻的体重时，那种感觉，我告诉你，非常非常美好，你那时想到的第一件事就是，原来我也可以这样！你会充满自信，这种因为一件不大不小的事情建立起来的自信对你的人生有极大的好处，你觉得自己能攻克一切人生难题。

2011-07-26 02:55#19 标记13

谢谢白！我刚在你那儿回复了你^_^

2011-07-26 03:07#20 标记14

在生理周期到来的前一周，对你是最痛苦的，因为你的食欲会比平时旺盛许多有木有？！你尤其会对甜食，高热量食品垂涎三尺，在这个时候，这一周的时间你怎么办？继续持续平时寡淡的水果餐吗？
我可以很肯定的告诉你，如果你平时有痛经，那么你这个时候会更痛，如果你平时在经期没有明显感觉，那对你也没什么好处，如果你想好受一点，我推荐燕麦牛奶餐，你可以早上吃一大碗，牛奶我还是建议全脂，这是为了让你不减胸部，你不要以为喝全脂牛奶会让你胖！

怪不得这几天几多馋甜品喏⋯⋯
牛奶麦片倒是经常早上吃
强力推荐！

2011-07-26 03:57#21 标记15

又跳了20分钟pump it up

在这个世界上，除了你自己可以难为自己以外，没有任何人可以为难你。
同样，在这个世界上，除了你自己可以拯救自己外，也没有人能拯救你。

2011-07-26 04:04#22 标记16

✒✒✒励志✒✒✒　　

人家富二代有胖子吗？人家希尔顿瘦了这么多年了你见她胖过吗？按说人家比你养尊处优吧？你见真正的王室公主有胖子吗？！名门之后有胖子吗？！别再拿什么胖美人安慰自己什么回到唐朝安慰自己了！！！！人家那不叫胖，那叫丰乳肥臀，你呢？你是水桶水桶水桶！！！！！！！！！！

2011-07-26 04:12#23 标记17

✒✒✒励志✒✒✒

其实我还是喜欢普普通通生活，有个爱我的人，我们在一起吃吃喝喝，把对方喂胖的姑娘说，你这种想法是美好的，但生活远比你想的要琐碎的多，王子和公主从此以后就幸福的生活在一起了，这不是一个真正的结尾，这其实是另一种生活的开始。现在不是你追忆似水年华的时候，在你还有青春朝气的时候，你一定有过这样那样的想法，什么周游世界，攒钱买个名牌包什么什么的，这些最终都能实现，但是如果你是依靠别人得到的，那么在你之后的回忆中，会觉得这些事情稀疏平常，如果你是费了一番心思得到的，你会明白，原来付出之后拥有的会格外宝贵和珍惜。

2011-07-26 04:17#24 标记18

✒✒✒励志✒✒✒

你们想象中的报复或者什么什么的，总是不会来的那么痛快彻底，而当多年以后故人再见，你会发现，岁月这把杀猪刀早就帮你狠狠的报复了一把，无论正太宅男，谁也敌不过岁月神偷。即便你不去刺激他，他也必然会被刺激的，如果你想在年轻的时候就把这笔烂帐做个了断，你的减肥运动还是尽早吧，否则当你看到变成大叔的他，你自己都没这心情了........

这段让我想起一句话，
我会走得很远，远到你无法想像。

2011-07-26 06:32#25 标记19

睡了
大家晚安

2011-07-26 14:43#31 标记20

@数字小姐

多做些有氧运动哈，做完补充蛋白质，脸和肚子都是很容易瘦下来的～
moi在巴黎，和你们有7个小时时差！

2011-07-26 14:51#32 标记21

@飞天小猪侠
你说得对，减肥不仅仅是为了变正，更是一种最原始的人生考验。我很喜欢一句话，就是“连自己的体重都控制不了，怎么样控制自己的人生。”
所以现在我并不想为了一时的体重减轻放弃正常的生活规律。这次与其说是减肥，不如说是对过去的懒惰拖沓和自制力无能的一种永恒的告别，需要日复一日年复一年的坚持。
这条路不好走，开头不难，坚持不易，想清楚了才能走到最后。最近几天我经常感觉到摇摆，只能在不断地调整和平衡减肥与生活之中前行。
哈哈啊哈哈哈哈，说了一堆有的没的～
总之，我们一起一起努力！

2011-07-26 20:15#33 标记22

a.m. 50g 香蕉，50g 牛奶蜂蜜，微量蜂蜜，不计
10：30 一个鸡蛋，1个鸡蛋白，50g 苹果，微量蜂蜜，不计
midi. 2个鸡蛋白，10g 肉松（这个口彩不太好＝＝）

2011-07-26 20:15#34 标记23

刚去买牛肉回来，牛肉越买越多，从一开始100＋g到现在快500g了⋯⋯

2011-07-26 22:46#37 标记24

飞天好样的！

2011-07-26 22:47#38 标记25

谢谢白！加油！

2011-07-27 02:04#39 标记26

昨天战胜惰性跳了70分钟的pump it up，今天又开始摇摆，想把今天的任务留给明天的自己完成
不想跳操了，劝说自己少跳一天没关系，想吃一大碗炒饭，满满的吃到饱，就这么一天

2011-07-27 02:06#40 标记27

泥马！！！不许动摇！！！

2011-07-27 03:15#41 标记28

跳完一节五十分钟的pump it up～
你是最棒的！

2011-07-27 04:14#42 标记29

想起大学里一个台湾女孩，她特别fit，身上一点赘肉都没有，长得很漂亮，我看着都喜欢。有一次中午的时候在cafe里碰到她，看到她一个人坐在那里吃最小份的蔬菜沙拉，纯蔬菜。
所以我想说，没有瘦子是吃不胖的。一切的聚餐美食cheese cake背后都是一颗坚定的心。也许他们已经不感觉到任何的困难和痛苦，而我们还在煎熬着。但是总有一天我们也会迈入那个同样的拥有好身材不再每天为减肥担惊受怕的领域，这就是习惯的力量。

只要我们坚持下去。

2011-07-27 04:23#43 标记30

　　想减肥的先判断一下自己是不是属于脾虚而内伤湿邪导致的肥胖：说个方法，你可以对照一下自己是不是这种情况。这属于中医的问诊，说的都是大白话。
　　　　最便捷的方式，还是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。
　　如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
　　　　脾在五行里属土，喜干燥，主食物和水液的运化，如果脾虚就会使用运化功能下降，导致消化系统失调，水液在人体的组织间停留，出现代谢缓慢、身材臃肿的现象。这种情况多出现在中老年人身上，年青人也不少见，一旦你属于这种情况，就不要吃什么减肥药甚至搞“节食”了，首要的任务是补脾。

2011-07-27 04:24#44 标记31

作者：等闲春秋　回复日期：2011-05-05　12:58:52　回复

　　因为湿邪导致代谢缓慢，各种病邪都容易趁机侵入，就好象一洼不流动的水容易滋生细菌微生物而变质，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿与寒在一起叫寒湿，单纯的寒证不可怕，多数是与湿纠结在一起，治起来就比较棘手；与热在一起叫湿热，脸上好长痤疮的还有长脚气的都是湿热的表现；与风在一起叫风湿，阴天下雨腰腿疼痛，多见于老年人；与暑在一起就是暑湿，多发于夏季。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食（哈哈，可能有些人要皱眉头了）。另外长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿，因为大米也有粘滞之性，说到这里不妨多说几句，按中医的思想我们的五谷杂粮都是药，只要会用都有治病的功效，如果长期吃一种食物就会导致身体的一方面偏胜，所以建议大家多吃些清爽的粗粮和蔬菜。由于现代人的饮食都追求高营养高热量，体质上已经发生了根本的改变，一般的药物下去效果也都打了对折，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，功效平平。

2011-07-27 04:25#45 标记32

　　从5月到10月正是一年中健脾祛湿最合适的季节，介绍几种健脾化湿的中药材吧。
　　苍术:燥湿健脾，祛风湿。
　　茯苓:利水渗湿，健脾安神。
　　薏苡仁:利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。
　　厚朴:行气，燥湿，消积，平喘。
　　砂仁:化湿行气，温中止呕止泻，安胎。
　　白豆蔻:化湿行气，温中止呕。
　　白术：燥湿利水、补气健脾。
　　赤小豆：利水消肿、健脾益胃。
　　
　　方剂里有：
　　四君子汤：是人参、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的古方剂，主治脾胃气虚。该方为治疗脾胃气虚证的基础方，后世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。
　　参茯白术汤：由白术、茯苓、泽泻、猪苓、党参、北芪组成的方子，健脾祛湿的效果也不错。
　　另外还有茯苓赤小豆冬瓜汤、泽泻山楂汤、扁豆茯苓汤等。
　　成药里也有不少健脾除湿的，这里就不列了。
　　因为“有成方没有成病”，胡乱去吃会吃出毛病来的，有条件的可以咨询下中医，当然是那种比较纯粹的中医，对于现在那些打着中医招牌的满口都是西医概念的中医我实在不敢恭维。

2011-07-27 04:26#46 标记33

　　说实在的，贴出这些方子觉得有点不妥，怕朋友们按图索骥自己乱吃，好心办了坏事。体质上的差异也决定了药方的不同，所以还是要听医生的。
　　有些朋友们可能不愿求医或者不喜欢吃中药，我也理解大家的苦衷，这里我推荐一个食疗的方子，名字叫“薏米红豆汤”，也算是对上面贴子的完善，一并回答其它发问的朋友。
　　 “薏米红豆汤”主料只有两味，就是“薏米”和“红豆”，“薏米”就是前面提到的薏苡仁，这可是健脾祛湿的一味灵药。说起它还有个故事，相传东汉名将马援奉汉光武帝刘秀之命，远征交趾。由于交趾地处南疆，南征将士水土不服，得了一种手足麻木，疼痛，从下肢开始肿胀，发展到全身浮肿的“瘴气”怪病。后来，马援在当地民众的帮助下，用薏苡仁煎水服用，治好了这种病。 “红豆”也就是前提到的赤小豆，味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒，色赤入心经，心主火，火为土之母，所以红豆补心而益脾，用于水肿、脚气；产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利；痔疮，肠痈。这两样东西其实都是粮食，薏米象高梁米，红豆多用来做豆馅，北方人过年蒸豆包都会用它做馅。这一点充分体现了中医药食同源的思想，吃多了也没什么副作用，如果自己能买到就直接煮粥吃，如果嫌麻烦网上有卖的，是即食粉剂，随时可以冲来喝。还可以根据你的体质做些加减，更适合个人饮用。
　　只要是湿邪导致的肥胖，连续喝半个月就会有明显效果，感觉身体变得轻快，体重下降。

2011-07-27 04:32#47 标记34

转另外一个心态减肥法
原帖：http://www.douban.com/group/topic/19170699

早：苹果温开水酸奶玫瑰酱杏仁咸鸭蛋地瓜干泡椒凤爪玉米（不吃完了，玉米啊地瓜干咸鸭蛋什么的都会剩一点）
【最近很爱泡椒凤爪，但朋友说了好多制作内幕，汗，于是决定自己DIY~】
上午：黑茶+绿茶

午：想和我家胖纸去一家做干锅鸡的店，超辣！~或者回家的话就吃一根煮粘玉米（超市那种四根一个包装的，小只的）

下午：黑茶、苹果
（午睡醒了会想吃东西，一般我就吃地瓜干、杏仁、苹果，但都不多。）

晚：无
（晚上去看电影的话就买海苔鱿鱼丝吃，朋友吃爆米花也会跟着吃一些~但不馋- -其实不馋就是不克制压抑自己完全不吃，告诉自己完全不能碰反而很渴望）

【泡澡：最近天气暖和了，很爱在家里泡澡，热热的泡个半身浴（就是不泡到胸部，汗）出出汗感觉特好~促进代谢排寒气~】

【塑身乳液：因为前段时间精油和精油乳液都用完了，最近用的都是（大黄膏），绿色的，不热也不过敏，挺便宜i的，完全是因为朋友送的就拿来用了，今天刚用完，觉得效果还不错，但感觉吸收没有精油乳液好~ 用完就不买了，刚网购了精油和精油乳液，还是自己DIY就OK~】

【关于后期饮食：现在我恢复了常和朋友去聚餐什么的，因为之前的减肥过程胃更小了，容易饱，并且心态调整的是——不要告诉自己不能吃什么，反而会更渴望。这是我长久以来获得亲身体验，以前我暴食的原因就是因为对自己太苛刻压抑了，这个不能吃，那个不能碰，结果造成了对食物不正常的渴望，也就是每次苛刻节食后都会暴食。所以后期保持很简单——1.按时吃饭，细嚼慢咽。 2.不要压抑自己。3.早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，偶尔一次吃多了也不要沮丧，心态其实最重要的~！】

2011-07-27 04:39#48 标记35

你找一张纸或者笔记本，就用来记你现在的身高，三围！对木有错！就是三围不是体重！！你去称体重我跟你急！！！！

然后想一下，每天三餐大概吃饭时间都是几点~到时间不管饿不饿都要吃！！

并且！！！一定要慢慢的细嚼慢咽！！我解释下为毛要慢1从中医角度来说，多咀嚼让口腔内的复合酶参与食物，这样食物的精华就吸收的多（看到这里是不是觉得吸收？！！谁要吸收啊？！！吸收会胖的有木有？！！）其实不是，你可以观察一下胖纸吃饭速度和咀嚼次数，就会发现快且少。因为你咀嚼的多了，食物被充分消化吸收，只留下对身体有益的，排除多余的。 2大脑在开始咀嚼吃饭20分钟后会收到饱的指令，也就是说，如果你吃饭快，就算你的胃撑了，你的大脑还是觉得老子木有饱！！所以一定要慢！！ 3减肥真的很简单，真的，重要的是在于你如何保持，没有谁想一辈子跟个气球似的吧？当然过年什么的5-10斤都是允许范围，所以你在减肥期间养成好习惯，就是终身受益！

好了，重要的按时吃饭和细嚼慢咽我说完了~然后就是如何在这两个基础上快点瘦下来。

那就是！！排痰湿！！体内邪湿不仅让人胖，还容易生病，气短。。胖补气瘦补血~

所以早餐可以加入一晚红豆薏米粥，MM住校是吧？你用暖瓶吧？早晨起来把红豆薏米洗干净泡上，晚上睡前放到暖瓶里，加点热水，早晨就可以吃了~

且早餐要多吃，比如顺序是这样温开水水果（推荐苹果）粥水煮蛋包子（小的那种1-2个）坚果（推荐大杏仁10个以内）

上午可以喝一些茶（MC不能喝）（饭后两个小时喝）

中午：因为要养成细嚼慢咽的习惯。理论上说是可以什么都吃的，但你在减肥，没有到保持期，所以选择无油、低盐、无糖的食物，住校的时候我就选择——煮玉米、茶叶蛋、凉皮、烤红薯、粉丝、冷面……自己多观察，还有食堂的粥类、无油的菜。。

还有就是让自己吃8、9分饱，你一开始可能会不习惯吃不饱，可以这样，第一周吃饱，不要吃撑。
第二周吃8、9分这样循环渐进的来~

午睡醒了可以吃一个苹果，我一般吃不完一个，都是和朋友分一半~

晚饭不吃，就不要喝刺激类的饮料了~

第一周可以吃一个小苹果在晚饭，第二周就不吃了，也可以一天吃一天不吃的换着来~

2011-07-27 05:43#49 标记36

各位加油
我准备睡了

2011-07-27 06:13#50 标记37

　　You got to put the past behind you before you can move on.

2011-07-27 16:54#54 标记38

飞天加油，我今天也要出去聚餐呢

2011-07-27 16:56#55 标记39

瓦靠！数字小姐已经快下90了^_^恭喜！你素我和飞天的动力！

群么么~~~

2011-07-28 02:42#58 标记40

飞天好棒第二天运动了！
待会儿我也跳操去，今天中午聚餐，晚上就不吃了

2011-07-28 04:36#59 标记41

今晚没跳操，看柯南原地跑哈哈