养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

八点下课。。明天灰机，走人了~

宝贝儿们知不知道什么牌子的洗发水味道好呢~就是很好闻的，忽然想要香香的洗发水(*¯︶¯*)

失眠了。。做了噩梦。。睡不着了

我在上海玩嗨了。。。。
明天去苏州~

要去苏州啦！化个娃娃脸和两个笑眼(^_^)
很开心！很漂亮！很欢乐！
我去苏州是自己去的，去找大烦人的朋友们，他忙没空搭理我，我也没空搭理他~
木槿，我回来告诉你怎办昂

不知有没有姐妹们有这种情况啊，我觉得我的右脸比左脸胖，是不是因为爱用右边嚼东西，而且睡觉还右侧。想哭了，有没有什么解决办法啊，按摩管用么？ (木槿``)

就是咬肌的问题。多用另一边。
还有洗完脸拍干。脸会变小

妞，那个肤色暗黄+便秘肿么靠养生来解决？帖子太长，没看完…… (凌空扑扑)

脸色暗黄是身体有毒。排便不好也是原因。
便秘除了吃上下功夫以外，还可以运动，没有时间出去跑步的话可以在网上搜，翘臀操，瘦腰操，都可以让腹部大肠运动。改善便秘。

早！
我昨天去嘉兴了

在吃烤肉。。呜呜呜鸡肉不能吃了
不知道大家有木有听到过有个歌曲，叫做，鸡之歌还是神马的。。童声版的搞笑~蓝喷油跟说的
下午去跟他唱歌，他唱歌特别好听，我就不行了~不过我很开心的啦
晚上去看电影(*¯︶¯*)

妥妥，我手指上的半月牙都快没了，以前有8个，现在基本就俩大拇指很多其他都看不到了，肿么办T^T.. (波普羊)

最恐怖的就是拇指月牙没了
其他没有不是特别恐怖啦
要想有月牙，首先得吃好睡好心情好。营养均衡了，不熬夜，不节食，才会有。而且，至少需要三个月以上。

最近是这么个情况额……感觉轻盈了　围度神马的貌似也细了　但是体重上去了……我安慰我自己是在长骨头额 (宋宋)

你真逗啦，
哈，不过女孩子在十六七时候是会很瘦，然后十八九会水肿，二十一二岁有所好转越来越美丽
我高三时候才八十六七斤，大一就重了，也没有感觉到胖什么的，估计是器官内脏什么的在发育了~

后天回京了。。今天上海狂降温啊

哈哈 宋宋，问你，
后天北京能多少度？穿啥回去！

感觉零八年又重来一遍。好难过，好难过。

在车上。回京。

到寝室了(^_^)
吃面吃面！

妥妥头像美翻了 (scorpio)

哦哈哈！！有个相机，叫poco
必须美！

朋友从云南回来了  给带了张明信片  我决定结婚的时候要明信片贴满整个墙面  不过去可多地方都没有带回来明信片   (scorpio)

我给你邮寄明信片算不算?
好神奇, 我一闺蜜也是, 今天还找我说要给邮明信片...

我居然翻页了   我是多久没翻过了  注定要瘦么  我已经连着不知道多久两点钟之前没睡过了  觉得身体一塌糊涂   (scorpio)

又瘦又健康!!翻页了有木有!!

好啊  求明信片！！！ (scorpio)

等我忙完抽空给你发~!

上课看闲书中。。。

　春季养生重点部位之肝脏
　　很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。
　　养肝招数1省酸增甘
　　春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。
　　■养肝依据
　　中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。
　　养肝招数2多动少坐
　　春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。健步走是最适合3月进行的运动。人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。
　　■养肝依据
　　运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
　　养肝招数3按时休息
　　每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。
　　■养肝依据
　　休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

　春季养生重点部位之肾脏
　　按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等。
　　养肾招数1适度吃韭菜
　　韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。
　　■依据
　　中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。
　　养肾招数2按摩脚心
　　按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
　　■依据
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。

　■链接　春季饮食 五色食物养五脏
　　养心对应食物颜色：红色
　　红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作 用。此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
　　养脾对应食物颜色：黄色
　　五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
　　养肝对应食物颜色：绿色
　　绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。
　　养肺对应食物颜色：白色
　　白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。
　　养肾对应食物颜色：黑色
　　黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。

春季养生之饮食注意事项
　　春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
　　1.饮食要营养平衡
　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2.春季饮食养肝为先
　　按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
　　3.饮食要养阳
　　阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。