养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

八点下课。。明天灰机,走人了~
宝贝儿们知不知道什么牌子的洗发水味道好呢~就是很好闻的,忽然想要香香的洗发水(*¯︶¯*)
失眠了。。做了噩梦。。睡不着了
我在上海玩嗨了。。。。
明天去苏州~
要去苏州啦!化个娃娃脸和两个笑眼(^_^)
很开心!很漂亮!很欢乐!
我去苏州是自己去的,去找大烦人的朋友们,他忙没空搭理我,我也没空搭理他~
木槿,我回来告诉你怎办昂
不知有没有姐妹们有这种情况啊,我觉得我的右脸比左脸胖,是不是因为爱用右边嚼东西,而且睡觉还右侧。想哭了,有没有什么解决办法啊,按摩管用么? (木槿``)
就是咬肌的问题。多用另一边。
还有洗完脸拍干。脸会变小
妞,那个肤色暗黄+便秘肿么靠养生来解决?帖子太长,没看完…… (凌空扑扑)
脸色暗黄是身体有毒。排便不好也是原因。
便秘除了吃上下功夫以外,还可以运动,没有时间出去跑步的话可以在网上搜,翘臀操,瘦腰操,都可以让腹部大肠运动。改善便秘。
早!
我昨天去嘉兴了
在吃烤肉。。呜呜呜鸡肉不能吃了
不知道大家有木有听到过有个歌曲,叫做,鸡之歌还是神马的。。童声版的搞笑~蓝喷油跟说的
下午去跟他唱歌,他唱歌特别好听,我就不行了~不过我很开心的啦
晚上去看电影(*¯︶¯*)
妥妥,我手指上的半月牙都快没了,以前有8个,现在基本就俩大拇指很多其他都看不到了,肿么办T^T.. (波普羊)
最恐怖的就是拇指月牙没了
其他没有不是特别恐怖啦
要想有月牙,首先得吃好睡好心情好。营养均衡了,不熬夜,不节食,才会有。而且,至少需要三个月以上。
最近是这么个情况额……感觉轻盈了 围度神马的貌似也细了 但是体重上去了……我安慰我自己是在长骨头额 (宋宋)
你真逗啦,
哈,不过女孩子在十六七时候是会很瘦,然后十八九会水肿,二十一二岁有所好转越来越美丽
我高三时候才八十六七斤,大一就重了,也没有感觉到胖什么的,估计是器官内脏什么的在发育了~
后天回京了。。今天上海狂降温啊
哈哈 宋宋,问你,
后天北京能多少度?穿啥回去!
感觉零八年又重来一遍。好难过,好难过。
在车上。回京。
到寝室了(^_^)
吃面吃面!
妥妥头像美翻了 (scorpio)
哦哈哈!!有个相机,叫poco
必须美!
朋友从云南回来了  给带了张明信片  我决定结婚的时候要明信片贴满整个墙面  不过去可多地方都没有带回来明信片   (scorpio)
我给你邮寄明信片算不算?
好神奇, 我一闺蜜也是, 今天还找我说要给邮明信片...
我居然翻页了   我是多久没翻过了  注定要瘦么  我已经连着不知道多久两点钟之前没睡过了  觉得身体一塌糊涂   (scorpio)
又瘦又健康!!翻页了有木有!!
好啊  求明信片!!! (scorpio)
等我忙完抽空给你发~!
上课看闲书中。。。
 春季养生重点部位之肝脏
  很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。按中医理论,肝属五行之木,春木旺,肝主事,春季呵护好肝脏能带来一年的健康。在西医看来,肝脏是人体重要的消化代谢器官,掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢,而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝气不足会出现周身不适症状,如眼干、厌食、疲乏无力;肝气过旺则烦躁易怒;肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降,白天感觉疲劳、嗜睡,即常说的“春困”。
  养肝招数1省酸增甘
  春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”,但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言,适当吃些酸性食物,则对肝有养护作用。
  ■养肝依据
  中医认为,肝脾密切相连,肝属木,脾属土,肝木旺、脾土伤,酸味入肝,本身就偏盛的肝气就会变本加厉,损伤脾的功能,因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物,增加肝气的升发。
  养肝招数2多动少坐
  春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。健步走是最适合3月进行的运动。人在静坐时,需氧量为250立方厘米/分钟,健步走时,需氧量增至每分钟1000立方厘米,可以满足肌肉对氧气的需要。
  ■养肝依据
  运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。
  养肝招数3按时休息
  每天获得充足的休息,是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时安然入睡,可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。
  ■养肝依据
  休息能减低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。
 春季养生重点部位之肾脏
  按照中医的说法,春季适宜养肝,夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现,春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等。
  养肾招数1适度吃韭菜
  韭菜是食物中补肾的高手,春天吃些韭菜,有助于强肾固本。不过,韭菜虽好,也不宜天天食用,且搭配禁忌较多。韭菜偏热性,多食容易上火,因此阴虚火旺者不宜多吃,胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外,韭菜也不能与白酒同食,因为白酒性辛热,可促进血液循环,扩张血管,韭菜性辛温,温补壮阳,两者同食,对体质较弱的人来说等于是火上浇油。
  ■依据
  中医认为,韭菜味辛、性温,有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效,营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外,还含有多种维生素及香精油等,不仅可杀菌消炎,还可降血脂,促进胃肠蠕动,有辅助治疗便秘、高血压、冠心病,预防某些肿瘤的作用。
  养肾招数2按摩脚心
  按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效,按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
  ■依据
  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,并能疏肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。
 ■链接 春季饮食 五色食物养五脏
  养心对应食物颜色:红色
  红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作 用。此外,红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。
  养脾对应食物颜色:黄色
  五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
  养肝对应食物颜色:绿色
  绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸,而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。
  养肺对应食物颜色:白色
  白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用能消除身体疲劳。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。
  养肾对应食物颜色:黑色
  黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。
春季养生之饮食注意事项
  春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”
  1.饮食要营养平衡
  从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
  按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
  3.饮食要养阳
  阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
到顶部