养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

小蛮腰也能吃出来
　　既要美容又要减肥，既要保证营养又要五脏六腑的能量，所以要保证吃得精、吃的对。对心脏有益的的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄氏、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白；对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用

健康的杀手——夜宵
　　夜宵除了让你减肥失败外，还是你健康的杀手。要知道，我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次，这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐，使得胃肠道得不到休息，那么修复就不能顺利进行，我们的胃就会分泌大量不正常的胃液，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率大大高于拥有正常饮食习惯的人。无法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶，对易失眠的人尤其适用。

从模特那里学来的减肥高招
　　建议大家开始练瑜伽的时候，都先跟老师学习半年，然后自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
　　减肥的时候最大的压力就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目的。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再节食，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。
　　模特的减肥理念从来都是早饭要非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗，很科学。
　　最重要的是，要加大自己的活动量，不要偷懒，要更加积极地去做事，别让自己闲着，工作积极一点，家事也多做点，这样可以保证吃的东西全部都被正常消化，从而符合身体的规律，就算瘦下来也是健健康康的。

全身有赘肉，按摩才有救
　　对付小腹赘肉最好最轻松的同样是按摩任脉 ！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都要按摩这些穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位，带走赘肉。
　　减肥和所有的事情一样，目的性越强，过程越痛苦，美容也是这样，养生更是如此。
　　胃部就是腹部上面胸部下面的那个地方的肉，你也会觉得很难减。其实，只要学会按摩，多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。
　　而身体正中间的这条线，是我们的任脉、主阴，对我们女人来说非常重要。要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。
　　任脉上会有24个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是，胃肉附近任脉上的穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。如果按摩的时候有痛感，就是按到穴位了，不要怕疼，这样才有效。
　　刚按摩完的时候，你会感觉胃肉掉到小腹上去了。到第二天，你会感觉到胃肉消失了，而小腹却并没有变大。
　　不要过度减肥，全身脂肪紧实，线条优美，才是塑性的目的。通过按摩，其实也就是刺激奇经八脉上的穴位，这条线不仅能够让腹部紧致，还能够使得阴阳和谐，皮肤滋润。

美臀，一个动作就够了
　　减肥的同时，一定不能忘记塑性，除了腹部之外，好身材的重点还有丰胸和美臀，美臀只需要一个动作，而且肯定有效。
　　不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚呈八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要把坚持这个小动作，你的臀部会越来越翘，越来越饱满。
　　按摩心经，减掉蝴蝶袖
　　很多人都想减手臂下面的赘肉，方法非常简单，可以按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉，使劲地捏来捏去，大臂就紧实了。
　　出现蝴蝶袖的现象，其实是因为心脏不好，心脏功能越弱，手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的穴位，就是提高心脏功能，简直就是成本最低最快速见效的塑性方法了。

大美无盐——减大小腿的绝招
　　有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的穴位，每天有空的时候敲打一下。
　　缺乏运动或长期坐着，都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。
　　如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿，而水肿容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时，吃盐过多，还会增加肾脏负担，难以减肥成功。只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃，而且是非常小才行。
　　辣椒美小腿法
　　冬天是瘦小腿的最佳季节，而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动全都停掉。
　　每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定。等泡的辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序开始泡脚，最好泡足半个小时。
　　泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就送的话，也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持，这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身，好处不少。

拒绝添加剂
　　以我的经验来看，减肥的人不要懒，一定要尽可能地多活动，工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做，也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后，把饭量稍微调小一些，就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等，这些食物吃进去是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里。

　　疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻，但从来没有不走弯路的青春，不是吗？把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉，给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆。没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来。除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。

　　减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素，上午吃完一天中60%的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功，简直是天方夜谭。

===============================
今天先到这里
莱为花姑娘鼓掌！！

在减肥呀
好惨呀
好难过
群号是什么，拉我进去吧
我特么的就想减肥呀，我也很注重养生呀，为什么还是气血不好，红枣我也吃呀，五谷粥我也吃呀，水果我也吃呀，柠檬泡蜜我也喝呀，加油加油加油 (Idma)

看名字就知道逆袭不是梦！亲爱的姑娘是有多渴望(^_^)
群号80487091

恩 我觉得我现在已经开始慢慢摆脱暴食症了 还是正常吃饭才好呀 
终于把帖子看完了 好多页阿 有时候心情不好过来翻翻 看到大家彼此袒露心声 好温暖 (Ula)

嘻嘻
熊抱

哈哈 明天我就要结婚啦 组里的姐妹也都要幸福哦 (Ula)

我是五月11日第一个送祝福的！！祝你幸福一辈子！
保护好你脆弱的小胃哦，如果我没记错的话应该是有点小胃病？。。啊呀无论怎样，为了老公也要保护好身体！
(^_^)

楼主，暴饮暴食怎么救？我快崩溃了！！ (葱头)

吃饱
吃健康
吃一段时间你就好了

！！！昨儿累了晚上没洗脸就睡了！！天！防晒霜啊啊啊啊啊” (宋宋)

小心了哟～
不过一天没事的啦

你好，核桃仁要每天吃多少啊？最近心理压力大，脱发严重，买了黑芝麻酱不知道有用没有啊？最近一直在看你的帖子，受益匪浅～ (soda)

核桃仁每天吃一小把，吃核桃的话大概是两个以下，宜少不宜多
黑芝麻主要是乌发，面色光泽的
固发是固肾固血气。早休息，多吃黑色食物，黑豆，黑木耳等
木耳还能润肺呢。。

我是左撇子。我情绪悲观消极。
个人的消极情绪，如恐惧和愤怒，是由右脑的额叶控制的。
个人的积极情绪，如快乐，是由左脑的额叶控制的。
音乐也是右脑。
看来什么都是双刃剑。
如果知道自己右脑发达，是不是就要好好控制情绪了呢

(^_^)

北京实在是太脏了 脑门开始冒痘痘了 以前可真是从没有过的啊 最近忙工作到处跑上火牙龈肿了 好难受 下周三去做胃镜 越来越紧张 唉 真是不敢折腾了 (Ula)

真的 巨脏

妥妥。晚安 (晨姑娘)

宝贝儿晚安

这几天又开始听羽泉的歌。
觉得自己回到了过去。。。尤其是，心似狂潮，惩罚。。和叶子。。。。。
觉得青春是个梦。

在初高中的时候，我们听歌看电影，看那些二十几岁人的生活，轰轰烈烈明艳呼啸，以为所有的爱情都可以刻骨铭心，也想模仿
但长到二十几岁时候，却发现……人生激情已过大半，爱也可以不那么纯粹了。。可是爱，怎么可以是不纯粹的呢。。。
翻翻小时候的日记，真小，真勇敢。

我要迟到了 三环路暴堵 oh no (Ula)

北三环。。。？出名的堵

me too 一天不吃都难受 一对比就发现 还是进口的好吃 公司附近有个进口超市 一货架进口品种 特想一个一个尝个遍~ hoho 人生一大乐趣呀 (Ula)

求推荐点进口的东东，1号店走起，。。想吃了
晚上还没吃饭呢。。不想动也不饿。。

豆浆早上喝还是晚上各啊， (風吹散了落叶)

早上喝就可以了~
晚上水肿, 而且不要特别刻意的喝就好了..豆浆寒性的

啊哈 我有时候也喜欢上我买网 50就能够免运费 经常采购进口红茶 牛奶 燕麦 全麦饼干也不错 当然还有黑巧和大杏仁呀 (Ula)

以前一号店经常被我用来...买日用品的说~
大批采购沐浴露,洗发水,以及姨妈装备......~哟吼...话说ABC真的不好吗...用了几个月感觉量少了不少啊.....

楼主我加群啦，叫my love，麻烦收一下，帖子东东好多，看不完啦~想问你是不是总结下来就是这些：多吃五谷、蔬菜、水果，肉蛋适量，锻炼方法没看完诶~~。。。然后是少碰零食对吧？还有就是心态好早睡早起~~^^ (tortoiseW)

对头,
应该让你去做大师级人物~~~哦哈哈

嗯，谢谢你的回复，不知道LZ 平时怎么在工作和生活中找平恒呢，我总是觉得要照顾好自己又要工作很累，有时候觉得养生和工作努力二者不可兼得～ (soda)

是啊..照顾好自己很累, 是因为它不是习惯
可我们本末倒置了...只有自己好了健康了快乐了, 才可以谈感情,谈工作,谈学习,谈钱.
但是健康这个东西,拥有的时候不觉得, 长远利益经常看不到被忽略, 反而那些既得利益如感情工作钱却成了必须的...
不是有句话,说年轻时候用健康换钱,老来用钱买健康..但也无法阻止生老病死了
如果说你可以放了自己放轻松, 不要把照顾自己当成任务, 当成生活中的享受, 如果有机会就多享受点, 最近没机会就重心偏一点也没关系的.
还有, 如果感情顺利, 找个人, 互相照顾也不错.
相信肯定会有人,爱上健康快乐向上的姑娘

做完胃镜了 慢性胃炎  (Ula)

我还想问你要结果呢...
要经过, 要结果....我很关心很好奇的说....

爱情是什么颜色的 如果忧郁是蓝色的
快乐是什么颜色的 如果寂寞是灰色的
天空是什么颜色的 如果汪洋是蓝色的
我说天空也是蓝色的 因为他们彼此相爱了
爱情是什么颜色的 如果记忆是模糊的
渴望是什么颜色的 如果时间是静止的
永恒是什么颜色的 如果呼吸是短暂的
我想我只好沉默
因为这问题地球她也在思考着
透明是什么颜色的 如果风儿是快乐的
叶子的眼睛是透明的
心是---- 心是---- 快乐的
心是快乐的
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我一直用ABC洗液 觉得还是很温和的 (Ula)

那WSJ一般都用什么牌子的呢...

爱情是什么颜色的 如果忧郁是蓝色的
快乐是什么颜色的 如果寂寞是灰色的
天空是什么颜色的 如果汪洋是蓝色的
我说天空也是蓝色的 因为他们彼此相爱了
爱情是什么颜色的 如果记忆是模糊的
渴望是什么颜色的 如果时间是静止的
永恒是什么颜色的 如果呼吸是短暂的
我想我只好沉默
因为这问题地球她也在思考着
透明是什么颜色的 如果风儿是快乐的
叶子的眼睛是透明的
心是---- 心是---- 快乐的
心是快乐的
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

妥妥一号店没啥好巧克力的说　买进口黑巧还是得淘宝代购　这东西假的可以吃出来所以没必要担心假不假 (宋宋)

偶就是不知道啥牌子的可以吃~好吃
所以求问~~~
喝咖啡无能的人表示, 是否可以用巧克力获得一点点快乐

呼呼 做完之后到现在胃里还是很难受 作的前一天八点之后不能进食 当天不可进食也不可以喝水，昨晚两个小时之后才可以喝水 当天只能吃流食 虽然不是那么难以承受 不过还是很不舒服 做的时候会频繁干呕 我就一直深呼吸挺过去的
所以姐妹们 胃一定要保护好~ (Ula)

来摸摸头，太痛苦了啊
尤其是医院，现在各种预约啊。。我同学去看牙，那个我的天啊。。看了很久。。
不过，亲爱的，你得胃镜不是全麻的吧？记得以前有做全麻的，就是什么都不记得了。。。
一定好好保护自己啊，好在身边有你老公可以照顾照顾你，不过可怜的孩纸，刚刚结婚第一件大事居然是去做胃镜-_-#无比无比的想熊抱你啊！！！
我也在安贞附近，中日医院～这边

呼呼 做完之后到现在胃里还是很难受 作的前一天八点之后不能进食 当天不可进食也不可以喝水，昨晚两个小时之后才可以喝水 当天只能吃流食 虽然不是那么难以承受 不过还是很不舒服 做的时候会频繁干呕 我就一直深呼吸挺过去的
所以姐妹们 胃一定要保护好~ (Ula)

最后不是很严重吧？记得听医生话啊！
记得以前大学时候有个上海女孩子，特别不注意保护自己，又瘦又小，她经常熬夜到四五点吃冰淇淋。。然后白天睡觉下午四五点再起来，吃一顿饭，然后出去过夜生活或者宅着，然后逛街吃一夜或者在家不停嘴。。吃的也很不健康，她就有胆汁反流性胃炎。。好可怜的说……希望你没那么严重啊

我们离得好近有木有 我妈妈在中日医院上班~ (Ula)

真的吗。。我爸爸曾经在中日医院上班。。。不过那是十年前。。。。