养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

所有的粥都补脾胃吗? (Cici妹)
杂粮粥比较靠谱
楼主现在状况如何?之前想减肥把身体搞得很差结果也没减下去,我也来跟随你啦!我也要健康瘦身,形成易瘦体质! (芦苇猫)
楼主现在很好啊...
身体好,心情好....穷开心~
其实压力会有的呀,就~自己好好调节嘛
昨天终于把致青春给看了 还好还好 没有很伤感不过确实会参照自己 (Ula)
就你一个人去看的?
好长哦 还没有看完
lzmm 想问个问题哝 就是我在学校就会bm 怎么破 (水里捞)
主要是习惯吧
还有七宝说的太对了~
给你几个东西~蜂蜜,苹果。红薯、各种的水果~
原因,
进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。


1.分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?
(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
3.适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
(1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
(3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。
好长哦 还没有看完
lzmm 想问个问题哝 就是我在学校就会bm 怎么破 (水里捞)
饮食注意
饮食习惯不良或过分偏食者,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
就是 三餐 都要吃什么啊 一直是苹果和豆浆么 (优雅的财迷小姐)
当然不是啦~就是每天早上都有吃
但是现在不怎么吃苹果了,吃了总敢觉胃不舒服
晨姑娘我想说我们起得一样早结果……我们家就一直吵呀吵的……没安静下来过 (宋宋)
哦哈哈,今天我比你早哦~
妥妥最近还好吗“~ 姐妹们都好吗~  

唉 考研的事情尘埃落定了 本人还是要上班了 本来还对中国医科大有希望的 嘤嘤 很喜欢东北哇。。


考研那段时间 最后一个月吧 睡得很晚呢 压力也大 一个月瘦了10斤 终于摆脱120的魔咒了 哼! 

现在上班了 但是觉得还是好累啊 生活作息也不是很稳定 要慢慢改善 前段时间看了一个帖子 是针对敏感肌肤的  方法就是裸脸  我已经坚持7天母牛洗脸 抹脸了  但是觉得也蛮好的呐~呼呼~


最近红豆薏米又喝起来了 嘿嘿 加上晚上散步 有利于改善便秘喔~  之前看科教台说 薏米如果能炒一下再煮 排水效果更好 不过不能喝太多喔~ 我家狮子就是喝太多 结果不停去嘘嘘 那天直接脱水了啊!!


 (七宝酱)
我好想你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
妥妥最近还好吗“~ 姐妹们都好吗~  

唉 考研的事情尘埃落定了 本人还是要上班了 本来还对中国医科大有希望的 嘤嘤 很喜欢东北哇。。


考研那段时间 最后一个月吧 睡得很晚呢 压力也大 一个月瘦了10斤 终于摆脱120的魔咒了 哼! 

现在上班了 但是觉得还是好累啊 生活作息也不是很稳定 要慢慢改善 前段时间看了一个帖子 是针对敏感肌肤的  方法就是裸脸  我已经坚持7天母牛洗脸 抹脸了  但是觉得也蛮好的呐~呼呼~


最近红豆薏米又喝起来了 嘿嘿 加上晚上散步 有利于改善便秘喔~  之前看科教台说 薏米如果能炒一下再煮 排水效果更好 不过不能喝太多喔~ 我家狮子就是喝太多 结果不停去嘘嘘 那天直接脱水了啊!!


 (七宝酱)
快告诉我裸脸的效果好不好不
心情不好。冒个泡。明天晚上再报道。
我是这两天才开始看你的贴子的,感觉lz的养生之道和气质心态完全不像lz这个年龄所该拥有的,但是我好喜欢这种心态,lzmm我以后也要跟着你哦,变得跟你一样懂养生并且身体力行,希望你能够坚持下来哦
我最近在减肥,想要找到一个时候自己的生活习惯,然后坚持下来,达到像lzmm说的那样健康又轻盈
我最近一日吃三四次 早上喝粥 上午加餐苹果or酸奶 中午有喝粥or吃菜但是不吃主食 下午加餐酸奶or苹果(反正和上午加餐不一样)晚上不吃 然后还跳操一小时 
有点啰嗦(^ ^)觉得我上面的怎样啊?不吃晚饭没有关系吧? (水里捞)
不知道你以前有没有过不吃晚饭...
但是有一点别忘了,不吃晚饭的话姨妈会不准的哦...最好还是少吃吧
不是我不想摄入纤维素但是已经吃不下了,胃就这么大了,按那个方案已经是极限了(z_z) (水里捞)
不要把自己吃撑
就好
lz我想问个问题。。。我吃了一个多月的红豆薏米粥,现在每天要上两次大号,每次都像是帖子里有湿气的人的便便一样…但是以前我是一天一次而且形状挺好的啊~咕噜咕噜。。。而且这个月好朋友没有来看我。。。之前虽然量少但是都准时的~请问这是什么情况…是粥的问题吗?对了粥里我有加红枣银耳枸杞。求解答,叩谢! (都TM赖秋裤)
红豆薏米不能天天吃的
大寒...
一个星期,最多两三次...而且是密集除湿气的时候, 喝多了就虚了
怎么了啊妥妥 (七宝酱)
木有事~低潮
最近在找工作~貌似不顺利
妥妥不是在读书吗 找实习单位?可以去周伯通小组看看 每天都有很多北京招聘喔~ (七宝酱)
对~就随便找找实习的过活。。。
妥妥……你确定你在北京找工作呢?额……真心是不会好找的啊 可以先做兼职 (宋宋)
恩呢~北京机会其实很多的。。。
但机会嘛,就是有时机的说,有时候自己木有那么幸运,但我也才刚开始
在这条路上走越远底气越不足~不过慢慢来吧,也没什么特别高的硬性要求
找工作?妥妥不是研一吗? (拧巴)
是的。。
明年毕业
抄写东西。或者绣十字绣。。。 (晨姑娘)
最近杂么那么有闲心。。。
居然在熬夜做项目??!!!!
神马情况~~~~表示导师今天抽风了?
呃,妥妥也是专硕?
十字绣啊,我们宿舍好多孩子也在绣的说。。。 (拧巴)
不是...学制缩短,两年
呃,妥妥也是专硕?
十字绣啊,我们宿舍好多孩子也在绣的说。。。 (拧巴)
据说你好像也只是两年半的~
在跟导师熬通宵做项目...一群人全部熬夜~
生活啊...困啊....
早上六点五十还要去做京交会志愿者~桑不起
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