养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

宋姑娘，我懂！
导师他们有时候投标都是内定的。话不能乱讲。但。。。一个项目几十万

呃，所以我不是女孩子嘛？我在弄数字油画~嘿嘿
蛮有成就感滴 (拧巴)

你做得可真是小孩子的事情...

大儿童们，节日快乐！！！！
百度上面对儿童时代的回忆是娃娃头雪糕诶，哇~也想吃了，倒是天儿冷，怎么破 (拧巴)

现在? 天冷?

有许多事情要写. 提起笔来又不知如何下手. 发生了实在太多事情.

前天帮导师干活, 我们要投标一个项目, 彻夜未眠, 在会议室一人一台电脑, 还吃了夜宵. 终于知道认真做事是什么样子的. 心里暗暗吃惊.
也许我们的进展有点慢, 分工也不明确, 这是第一次我们这样合作. 多少有点激情和兴奋.
回到寝室时候都五点多了. 天都亮了. 我睡了一个小时, 马上跑过去做志愿者. 是京交会的志愿者.

负责管理的姑娘我恰好认识. 而求我帮忙替代的那个姑娘是我前天晚上认识的. 她在群里吼, 有没有人帮忙.
我就联系了她.因为那天面试一个公司回来跟妈妈打电话时候她恰好提到了京交会. 正好有机会我就替她去呗.
那个姑娘跟我相当有缘分了. 比我大三天. 居然本科跟我一个地方校区读的. 也许某天我们一起在翰莘吃过饭也说不定.
缘分很奇妙吧. 妙不可言. 我喜欢交涉新的朋友, 也想去看看京交会, 也很想要那个报酬, 于是我答应了她.
但我没想到的是, 前天晚上要通宵. 也没想到的是, 姑娘闭口不谈要转交给我报酬的事情.
同门姑娘说我图样图森破. 哈哈. 不过没关系. 即使我36个小时没有睡觉没有洗脸.
无法从我身上看到通宵的影子. 我觉得是.

京交会的规模与世博会没办法比.我是见过大世面的人. 哈. 但是那天正好是公众开放日, 群众特别多, 素质有待提高.
过多的我就不说什么了. 凑热闹的不少, 但展会也没什么看头, 倒是真的.

外面骄阳似火. 那帮姑娘去做志愿者好像出了点差错, 本来是要去做翻译的. 可是...组委会外包了别的公司.
很惨吧.

最近找工作找的糟心. 实习也这么不好找. 还被无数小公司打击. 说我没有经验. 目标不明确. 提前说好是否离职什么的.
万事开头难.
每天跑来跑去. 很累人. 关键是我没有一双合脚的鞋.
我的鞋子都是淘宝的. 二三十元一双. 也有一两个好的, 但当我的小脚趾被磨烂了以后, 就再也没有合适的了.
于是昨天做志愿者就是踩着凉拖去的. 凉拖很薄, 脚硌的很疼.

电话那事, 生生的磨得我, 没有心思去买了. 快一个月了吧. 男朋友让我深深的失望了.
昨天本来相安无事. 他问我. 我说脚破了很疼. 他说买一双. 我说现在试不了, 下不了床.
不知怎么的, 后来他就说不知道. 我说我找工作不顺利, 找的我都想哭, 他说那哭吧.
我说为啥要哭啊..为什么我一个人的时候就不坚强了. 他说不知道.
相处这么久, 我最讨厌他说不知道, 关心都不会, 装都不会. 那句话叫什么来着, 烂泥扶不上墙.
也许人家根本没想要关心. 这才是重点吧.


现在我早起了床. 这几天忙也告一段落. 我还握着朋友的关心. 我已经不在乎那是不是暧昧, 了.
想写写去了江南的景色, 去了山东青岛的景色, 由于没有心情. 就算了.

这是个负能量爆棚的文章.
不知怎的, 最近找我谈心的朋友们都负能量爆棚. 我自己其实都乱阵脚了.

以前自己小，什么都不懂。
我就觉得宋姑娘懂很多。
也不能一概而论。
反正～如果我都过不明白，那大部分人都过不明白吧

我很久没来上课了。。
珍惜吧

哎呀我的妈..这天气是怎么了啊...黄色的有没有..阴的跟晚上似的

这样啊 我还好的，反正就是绣着玩的啊
哎呀呀，快交论文了，去淘宝上拿万方数据库查了下，9.6%是不是重复率太高了啊？
求人品求人品，希望不要抽到我啊。。。。。阿西吧 (拧巴)

记得以前偶们用万方都是百分之五一下的样纸...
学校用的什么不一定...好像那个系统更高级,但要求百分之二十或者三十每个学校不一样的重复率以下

最近事情多没有早睡，感觉脸色都差了，我是属于脸色比较苍白的妹纸，一直都很羡慕脸色红润的，我现在每天都在养生，锻炼，吃水果，为什么感觉脸色还是不红润呀？都要抓狂了。。。 (sunny)

养气血最重要的就是早睡啊
脸色的关系还跟遗传有很大关系, 还有先天不足, 后天环境因素等等.

找到某地方一家蛮好的电影院。23周岁以下在校生半价。。北京居然还有23周岁这样的地方-_-||研究生乐傻了，

七宝。寄人篱下很难受，以前大学有过这样的经历。不好受。
我其实有很多话想跟你说，有好多安慰你得话，也想跟宝贝儿们说，但我打开帖子好几次，又关上了。
我想我会好的吧～不求关心，只让宝贝们知道我在，我一直默默关心大家。

最近在帮老板干活！熬通宵！没有钱……

有几家实习公司，我拒了一些，炒了一些。。也拒了我一些，
最后结果全是好的吧。

错了，是算是好的吧

在跟俩北大师兄吃饭。
老板让认识一下小师妹。。呵呵我也是小师妹-_-||
北大真不一样，就业真不一样。。。那工资……那选择权-_-#

【睡眠】
人的一生大约有三分之一的时间是在
睡眠中度过的，睡眠是人生命活动中不可
或缺的一部分。睡眠与人的健康息息相
关，如果没有足够的睡眠，会使人精力不
济、反应迟钝、记忆力减退、免疫力下降，甚
至引发疾病。随着人们对自我养生保健意识的
增强，睡眠被倾注了更多的关注。科学的睡眠管
理、良好的睡眠习惯以及睡具的选择，日益成为
现代人珍爱生命、重视养生的重要课题。

人的睡眠类型，由于环境的不同
和睡眠的习惯不一样，也会各有不同。
通常可将睡眠分为以下几种类型：
[早睡早起型]
这一类型的人一般夜晚9 点上
床，早上6 点钟起床，符合大多数人
的习惯。由于睡得正常、充足，这些
人睡眠质量一般比较好，夜里睡得扎
实、深沉，白天精神状况极佳。

［早睡晚起型］
这一类型的人夜晚9～10点上床，
早上7～8点才起床，多半是些无忧无
虑或心宽体胖的人。他们上床倒头便
睡，睡得很香，不易醒来，往往一觉睡
到太阳高照，白天精神较好。

［晚睡早起型］
这一类型的人晚上睡得相当迟，
人称“夜猫子”，到了晚上特别忙，也
特别有精神，只想活动不想睡。他们
往往要到深夜11～12点以后才上床，
早上醒得很早，黎明即起。

［晚睡晚起型］
这类人在半夜以后上床，第二天
日上三竿才起床。其总的睡眠时间并
不短，夜间能充分发挥其能量，白天精
力也很好。由于其能力能够获得充分
发挥，往往能使学习、工作卓有成效。

一个人每天究竟应该睡多长的
时间为好，不能一概而论，要视不同
的年龄、体质、习惯以及季节变化、体力消耗等因素而定。就年龄上说，
年龄越小，睡眠次数、时间就越多。
就性别来说，女性比男性需要更多的
睡眠。
不同年龄层次的人，其睡眠各有
特点，而主要的区别在于三个方面：
睡眠时间的长短；一天24 个小时里
睡眠的分布；睡眠时期的模式。

18～60 岁中午适当休息;
夜间8 小时

要想有充足、舒适的睡眠，必须
拥有一个良好的睡眠环境。噪音、缺
氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污
染等，都对睡眠不利。那么，什么样
的环境更加适合入睡呢？
［安静的环境］
安静的环境是睡眠的基本条件
之一。嘈杂的环境，使心神难以平静
而无法安眠，故卧室窗
口应避免朝向街道闹市
或加强隔音设施。

[适宜的光线]
入睡的关键在于闭
上眼不使光线进入眼帘。
入睡前尽可能关闭一切
照明，在黑暗中才能安
睡。因此，床铺宜设在室
中相对幽暗的角落，或以
屏风、隔窗与活动场所隔
开，窗帘以冷色为佳。
卧室还应有适宜的采光，
这样在清晨能够因阳光的照射
而更容易醒来。

[合理的通风]
卧室应有良好的通风，在
睡前、醒后能开窗换空气。在
氧气充分的环境中休息，有利
于大脑细胞的恢复。

人类是昼行性动物，日出而作，
日落而息。但每个人的情况又有不
同，正如上文所述，同样在天亮时分，
有人醒得早，有人醒得晚；天黑以后，
有人早早上床休息，有人夜深人静时
仍无困意。“早晨型”和“夜晚型”只
是生活习惯不同而已，没有孰好孰劣
之分。造成这种习惯差异的原因正是
生物钟在人体内作用的结果，它告诉
人们什么时候该睡觉，什么时候该吃
饭。当生物钟发生紊乱，无法自
由调节时，人易产生焦躁不
安的情绪和精神压力，这种
症状也是一种睡眠障碍。
但是，即便是同一个人，
他的生物钟设定也会随
着环境变化而变化。
我们可以根据需要，
将自己的生活方式
设为“早晨型”或“夜
晚型”。

[床的软硬要适中]
床铺的种类很多，有木板床、钢
丝弹簧床、竹床以及水床。就人体脊
柱的生理要求而言，太软的床使人
的脊柱呈弯曲状，躯体得不到真正
的放松，并且睡久了可使人的体形
畸变。中老年人以及患有脊柱损伤
或椎间盘突出诸症的病人，更应避
免睡软床，否则会使病情加剧。床
铺的硬度，从养生角度看，以在木板
床上铺两床棉絮的软硬度为适宜，
冬季可稍加一些垫絮。

[床铺过高有危险]
一般来说，床铺高低以略高于就
寝者膝盖为宜，这样上床不吃力，下
床伸腿可着鞋履，也便于卧床者取
床下物件。人朦胧初醒之时头昏眼
花，床铺太高不无危险；而床铺太
低，床下通风不良，容易受潮。因此
床铺不宜过高，也不宜过低。

［床在风口易伤风］
有人指出，头朝北、足朝南的铺
位，可使人容易入睡。但是，头朝
北睡易受风寒。古代医学家孙思邈
在其著作中多次指出，“不要当风
而立”，“避风如避箭”，可见睡眠时
避免直接被风吹，对健康是十分重
要的。

［枕头的选择］
人在睡眠时，若枕头选用合
适，颈后部肌群、韧带的紧张状态
就可得到缓解。我国传统的圆形枕
头，非常符合颈椎的自然生理曲
线，可以使颈椎自然地放松舒展，
防止颈椎的相互挤压。
关于枕头的高度，民间有“长
寿三寸，无忧四寸”的说法。较高
的枕头确可使人情绪安定，但低枕
（6～9 厘米）却有益于身体健康。
枕头内填充物的品种有很多，
有米糠、蒲绒、木棉、羽绒等。

[被褥的选择]
用作被褥的布料应选用吸水性
强、柔软的棉布制作被里、褥里，而
不宜用化纤和丝织品。被胎、褥胎采
用棉花较好，棉花有利于维持被窝的
温度和湿度。
被子的厚薄是否适宜，应该以盖
上后在觉醒状态下不出汗，同时手脚
也不感到发冷为好

[晾晒被褥应适度]
晒被子并非越久越
好。一般来说，冬天棉
被在阳光下晒三四个
小时，棉纤维就会达到一定程度的
膨胀。如果晒的时间长，次数多，棉
纤维的纤维就会缩短，容易脱落，所
以晒被子无需多时。若是合成
棉的被子，只要在阳光下晒一
两个小时就可以了。

睡眠质量与睡眠习惯休戚相关。
有人一觉睡到天亮，醒来后，头清目
明，精神振作；有人黑夜辗转反侧，
难以入眠，第二天头昏身乏，影响工
作和学习。下面就介绍四种常见损害
健康的睡眠习惯。

［吃饱就睡］
饱腹睡觉很难睡得踏实。因为刚
吃过饭，胃装得满满的，忙于消化食
物，大量的血液进入胃内，胃液分泌
增多，刺激处于抑制状态的
大脑细胞，使它们休息不好，
一部分转为兴奋状态，梦就
产生了。所以，吃饱饭就睡
觉，容易做恶梦。

[抱书而睡]
临睡前看书，尤其是一
些令人激动、兴奋的情节，容
易刺激大脑皮层的神经细胞，
使它们难以抑制，因此也容
易做梦，影响睡眠质量。

[蒙头大睡]
睡觉蒙头，使被窝外的氧气不
能顺利地被吸入，而呼出的二氧化
碳也不能及时地排出。时间久了，
被窝里空气越来越污浊，这相当于
是在一个封闭的空间里呼吸，氧气
越来越少，从而导致大脑缺少氧气
而睡不实，易做恶梦，还会损害大
脑细胞。
[开灯入睡]
开灯睡觉，不仅浪费
电，而且妨碍睡眠。因为
灯光会扰乱人体内的
自然平衡，使人体
内部的生理活动在
睡眠中发生一系列变化，体温、心
率和血压都不如在黑暗中那样保持
一定的平衡状态。因此，开灯睡觉
容易醒，也易做梦。

药王孙思邈曾说，“口中言少，心
中事少，腹里食少，自然睡好。”
要克服睡眠障碍，科学、良好的
作息习惯非常重要，但睡前饮食也
直接影响到睡眠质量。晚饭吃的食
物，以及烟、酒、茶、咖啡等嗜好品
也都可能给睡眠造成困难。
[晚饭适量且适时]
如果晚饭吃得太饱，就不容易睡
着。因为晚饭的份量与时间会与睡
眠产生一定的联系。关于晚饭与睡
眠间隔时间，睡眠专家认为，应该从
睡眠时间倒推晚饭的时间。从吃完
饭到上床睡觉之间，如果情况允许
的话，相隔三四个小时最为合适，最
少也要相隔1 小时以上。
[睡前告别茶和咖啡]
睡前不宜饮茶。许多人睡前饮茶
后，入睡变得非常困难，甚至严重影
响次日的精神状态。这是因为茶叶
中含有茶碱、咖啡因和可可碱，都具
有提神兴奋作用，若睡前饮茶过多，
势必引起兴奋，还会增加小便次数，
不但影响睡眠，还可造成失眠。特别
是患有神经衰弱、胃溃疡、心脏病和
高血压的中老年人，睡前更不宜饮
茶。同样，睡前也不要喝咖啡。咖啡
中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖
啡也可能造成久久不能入睡。

[睡前饮杯牛奶]
睡觉之前饮一杯牛奶，可以帮助
您尽快入眠。另外，睡前一两个小时
吃一小块面包或一个水果，也有帮
助您尽快入眠的作用。但是，睡前千
万不要吃太甜的东西，甜食往往会
使人精神紧张，影响入眠。

睡好是健身之宝。但是一个不起
眼的日常习惯就很有可能在不知不
觉中侵害着您的健康。例如，倦意一
来便倒头就睡，清晨醒来为了贪床而
忍住尿意……下列生活常识是人们
应熟知并遵循的。
[睡前憋尿害处多]
夜间起床解小便，往往会影响
正常的睡眠。但是在睡眠中憋尿有
可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿
疼、小腹胀疼等症状。有憋尿习惯的
人患膀胱癌的可能性比一般人高5
倍。经常憋尿，会造成排尿困难、不
畅，或漏尿、尿失禁等，严重时还影
响肾功能。
[头东脚西利睡眠]
最新研究表明：头朝东脚朝西
睡才有益健康。国外生物学家研究
发现，动物躺下睡觉时，本能地都是
头朝东而卧。这是因为，由于地球轴
心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝
东与地球旋转方向恰好一致，身体
得以放松，感到舒服，促使酣睡，可
得到充分休息。
[如何减少打鼾]
打鼾与多种因素有
关，有因肥胖带来
的，有由于生活习
惯不当带来的，还
有身体某些部位构
造出现问题带来的，
等等。所以，专家建议
打鼾者采取以下办法:减少
10 千克体重;睡得更足一点，保持喉部肌肉松弛;戒烟戒酒，健康生活;
改变不良睡姿，如侧卧;由于下腭构
造带来的打鼾，最好去看牙医以获
取帮助。
[上夜班的人怎样才能休息好]
许多上夜班的人总是无法得到
很好的睡眠休息，要么睡的时间不
够，要么睡眠质量难以保证。
上夜班的人在晚上工作时最好
保持光线的足够明亮，强烈的光线
有助于保持清醒。早上回家时，可戴
副墨镜，如果自己不开车，可干脆蒙
上眼睛。回到家后，将卧室布置得愈
暗愈好。如果在中午或午后再睡，利
用身体在下午小睡的自然倾向，会
睡得更好。

我对不起花开时节...
花开时节此菇凉曾经在上个月的差不多今天提供给我一个她纯手敲的天涯贴
我经同意后摘录了几段内容..但是后来出去玩, 到处跑...就忘记了!!!
在此郑重的说一声道歉
至于为神马今天才想到是因为妥我是这个月以来过的最开心的一天..好吧这个月也没开始几天...关键是!!!我必须写出来, 傲娇的说一下, 没准花开时节妹纸就在悄悄的潜水呢....
我真的不是高贵冷艳装大腕..我是真的忘记喵...
贴子里宝贝儿们也是,经常我就忙得稀里哗啦完全忘记了有人跟我讲话或者问我问题....毕竟妥还要线下生活, 否则咋么养活自己额~~造成的现象就是被我忽略掉, 或者妥装叉神马的~~
这里给花开时节道歉的同时也顺便给偶曾经不小心忽略掉的妹纸们~深深地鞠一躬....

你也可以拥有经典“大S”型身材
　　既要美容又要减肥，既要保证营养又要保证五脏六腑的力量，所以要保证吃的精、吃的对。
　　瑜伽有一个好处，就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你觉得臃肿。
　　对付小腹赘肉最好最轻松的方法是敲打任脉。无针对性的食疗是不能改变身体的任何瑕疵的，断食更是摧残身体的开始。
　　我以我的经验告诉所有想减肥的女人们，一定不要走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面。量大一点也无妨。晚上绝对不要吃任何东西，水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。而且，身体只要营养不足或者不平衡，某些部位的细胞会出现萎缩或病变，通俗一点说 ，就是老化。

健康的杀手——夜宵
　　夜宵除了让你减肥失败外，还是你健康的杀手。要知道，我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次，这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐，使得胃肠道得不到休息，那么修复就不能顺利进行，我们的胃就会分泌大量不正常的胃液，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率大大高于拥有正常饮食习惯的人。无法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶，对易失眠的人尤其适用。

全身有赘肉，按摩才有救
　　对付小腹赘肉最好最轻松的同样是按摩任脉 ！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都要按摩这些穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位，带走赘肉。
　　减肥和所有的事情一样，目的性越强，过程越痛苦，美容也是这样，养生更是如此。
　　胃部就是腹部上面胸部下面的那个地方的肉，你也会觉得很难减。其实，只要学会按摩，多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。
　　而身体正中间的这条线，是我们的任脉、主阴，对我们女人来说非常重要。要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。
　　任脉上会有24个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是，胃肉附近任脉上的穴位要重点按
　　刚按摩完的时候，你会感觉胃肉掉到小腹上去了。到第二天，你会感觉到胃肉消失了，而小腹却并没有变大。
　　不要过度减肥，全身脂肪紧实，线条优美，才是塑性的目的。通过按摩，其实也就是刺激奇经八脉上的穴位，这条线不仅能够让腹部紧致，还能够使得阴阳和谐，皮肤滋润。

美臀，一个动作就够了
　　减肥的同时，一定不能忘记塑性，除了腹部之外，好身材的重点还有丰胸和美臀，美臀只需要一个动作，而且肯定有效。
　　不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚呈八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要把坚持这个小动作，你的臀部会越来越翘，越来越饱满。
　　按摩心经，减掉蝴蝶袖
　　很多人都想减手臂下面的赘肉，方法非常简单，可以按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉，使劲地捏来捏去，大臂就紧实了。
　　出现蝴蝶袖的现象，其实是因为心脏不好，心脏功能越弱，手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的穴位，就是提高心脏功能，简直就是成本最低最快速见效的塑性方法了。

有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的穴位，每天有空的时候敲打一下。
　　缺乏运动或长期坐着，都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。
　　如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿，而水肿容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时，吃盐过多，还会增加肾脏负担，难以减肥成功。只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃，而且是非常小才行。

拒绝添加剂
　　以我的经验来看，减肥的人不要懒，一定要尽可能地多活动，工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做，也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后，把饭量稍微调小一些，就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等，这些食物吃进去是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里。

　　疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻，但从来没有不走弯路的青春，不是吗？把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉，给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆。没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来。除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。

　　减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素，上午吃完一天中60%的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功，简直是天方夜谭。

内衣是女人的保护神
　　集中和3/4罩杯，这是两个购买内衣的秘诀，
　　如果感觉自己的乳房有些下垂的话，选择内衣时一定要选稍微大一些的号码，并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣，这两点简直是胸部下垂的救星！特别是正在哺乳或刚结束哺乳的妈妈们，内衣的选择真的是重中之重啊！内衣要能够从侧面支撑脂肪，将乳房的位置提高，从下往上地给予支持。你只要按照这个标准去选购，就不用担心乳房会变小，变扁，下垂。
　　刚开始选好内衣的时候，你一定会觉得自己腋下、体侧、后背上全是肉肉，不用担心，一步一步来，身体前倾，把所有的肉都拢到内衣里面去了，然后扣紧，就OK啦！
　　穿内衣的步骤也是关键点，你本来可能只有下半个碗的大小，而内衣就能帮助你把肉移动到该在的地方，并且就算脱掉也能够维持较好的形状，这是最快捷的丰胸的方法。
　　美胸，从打圈圈开始
　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线，包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部也不会好看。而且，食补的效果远不如按摩来得明显。