养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

普洱茶——你的第二任男友
　　普洱茶最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康颜色也非常有效。此外，消食去脂、保护血管的健康、延缓衰老，降血糖都是它最擅长。冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开，第一道最好倒掉，第二道要泡两分钟再饮用，第三道要泡3分钟，以此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道越顺滑。普洱的年份越久越好。
　　云南的普洱茶才是上品，它的减肥效果很明显，一般喝一个星期，就能看出减肥的效果来了。喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮身体恢复到最健康的状态。

跟水肿彻底说拜拜
　　有很多女人的身材肥胖臃肿，就是因为水没有正常排走，特别是一些生过孩子的女人，如果能把体内多余的水分都排走的话，苗条是肯定的，而且脸也会变小很多。
　　如果你的脸一按就凹下去，慢慢才弹回来，那要恭喜你，瘦脸有指望了！
　　水肿的女人要壮阳
　　通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的也不是该减的的水分，又有通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足，就会造成心脏阳气的不足，因此不能将水转化成气，造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物，阳光充足就能化气行水，完全消除你因为水肿而造成的肥胖。
　　将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水，双管齐下，减肥效果更好。此外，大葱、桔子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等，单独服用也会见效。

防治你玉体消瘦的秘方
　　揪出消瘦的根源
　　在我们时刻注意减肥的时候，也有一些人想尽一切办法希望变胖。当人体的体重低于标准的20%，或者女性的脂肪少于8%，中医就称之为消瘦症。这并不是疾病，但却说明一个人的内在身体环境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多见于慢性消耗性疾病或者先天或者后天营养不良的人群。
　　消瘦症一共分为两种，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母体质虚弱，先天精气不足，后代自然禀赋不足。后天的消瘦是因为脾胃失调、虚弱、不能生化谷水充养我们的肌肤。同时，还有可能是偏食或过劳、睡眠不足、病后失养，这样都会耗伤全身的湿气。
　　消瘦症患者除了有体重减轻、肌肉消瘦的症状外，多有食欲不振，大便溏泻，面色不华等症状。严重的人还有耸肩、颧骨凸起、面色萎黄或晦暗、乳房扁平或下垂、月经失调等症状。
　　按照症状的轻重，一共有三种情况，脾胃虚弱、肝肾阴虚和脾肾阳虚。这样分清楚之后，治疗起来就简单了。脾胃虚弱，就调理脾胃；肝肾阳虚，就滋补肝肾；脾肾阳虚就提升阳气，不过最后一种也较少也较严重，一般都是前两种，在年轻人中最常见的是脾胃虚弱。

强壮，从养心开始
　　脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受到重大打击，而她一直在回避，或者压力超过她的个人承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己逃避内心的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪，转到能让自己高兴地事情上，同时多次山楂，喝陈皮水。
　　按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条经脉一定要按摩。从足三里开始按，感觉到疼的地方就是穴位，要重点按，脚背最高的地方也要按，这条线要多按摩。

让瘦人长胖的食谱
　　如果你仔细观察，就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不同。为了减肥，胖子要调整营养健康的饮食，而瘦子同样也要反思一下。消瘦还有一种体质是阳虚。这种体质的人必须摄入大量的肉类，虽然我推荐大家吃的都是素菜，但从没有说过要改吃素，荤的一定要吃，完全吃素对身体也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，而且它们的脂肪含量也少，但维生素和铁元素的含量都足够高。
　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损、补益元气，能治疗肾脏阳虚，从而也能补养心脏。通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，所以体质虚寒的人要多吃。此外，羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处。吃羊肉可以使人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候，每天早晨都要喝一碗生姜当归羊肉汤，再吃点羊肉，而且要每天坚持吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益。
　　冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，还有一味菜可以补阳——醉虾，也就是用酒浸泡活虾。吃醉虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚。
　　除了以上的四味肉类食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏，核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃，你的皮肤会变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽，而且核桃还可以延缓衰老。

阳气补起，想不美都难
　　如果感觉自己火气特别旺，这类体质一般是阴虚，所以要注意少吃温补的食物，而是要从养血滋阴着手。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，对面色的改善也是大有好处的。阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NONONO。
　　阳气衰弱，有先天的也有后天的，会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱纹很深。下面介绍的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
　　韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜籽可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气不足、腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。如果在春天吃，则效果加倍！

现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药。阳虚的外在表现是：怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频。而肉桂辛热纯阳，可以温补命门之火，补益阳气，治疗身体虚冷。
　　这里我得解释一下什么是命门，命门就是督脉上的一个穴位，位于两肾脏之间，地位非常非常的重要。督脉主管人体的阳气，这是我们的生命之气。
　　肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃，从而能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。但肉桂只能当调味品来吃，阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃。服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝，也可以和生姜、红糖一起煮水喝。

25岁前才可以不顾一切
　　18到24岁这个阶段是女人外在的生命力最旺盛的阶段——虽然28岁才是我们原始生命力的顶点。18到24岁之间，再深的黑眼圈，再多的灼痘痘，都掩饰不了女人眼睛、皮肤、头发和精神散发出来的勃勃生机。你可以尽情地玩，放肆地疯，你可能面部会有很多缺点，比如Baby Fat，比如姻呆笨的眼神等等，但不管怎么说你还是一样的青春蓬勃。女人的一生可以不顾一切的时间也许就这么几年吧。25岁时，不管是否已经生育，细心的女人都会关注到自己身体的一些变化。是的，你晚上必须涂护肤品再睡觉了，你要做一些按摩了，你必须要做一些食疗和中药调养了，你每周必须要做锻炼了。如果你是粗心的女人，你还可以再挥霍3年，到了28岁，一切都会爆发。不过，只要你立即开始保养，一切都还来得及。

法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推，一定要向上，绝对不要向下。推10次或者更多之后，从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。这样做的原理是法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边，最后点按耳朵边上的穴位，刺激排毒。长时间坚持做，法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便，可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的。
　　欧洲女人的祛眼袋秘方
　　眼袋也让很多人烦恼不已，特别是近视眼的女人。对付眼袋最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上要涂在脸上的东西全部涂完之后，在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油再睡觉，慢慢眼袋就会消下去了。这是欧洲女人的一个美容方法，也是外用的最有效方法。如果眼袋的年数太久，则不容易见效，还要通过调理经络来实现，不过也还是不难祛除的。

别为挽不回的青春歇斯底里
　　我把自己看到的一句话送给你：美的关键在于心态。特别是当你超过28岁时，脸上写的全是你的心。心里嫉妒别人，利益大于一切，欺上媚下等心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑，而自卑、消极、懒惰也是加速衰老的元凶。心理上的一切不适，对身体的伤害最大，他们甚至可以通过肝脏也影响我们的血液，心脏，脾脏，而身体的虚弱又会再次影响我们的情绪，这样越来越沉重的恶性循环，让你我都不能承受。
　　接受真实的你，喜爱你自己，这是最好的对待自己的态度。听过一个男同事的观点——女人分两类，一类脸上没有瑕疵，遇事平静，语言平和；另一类面部瑕疵较多，心情急躁，我行我素。这正好验证了西医的一个理论：好的心情是健康的催化剂，它可以让你更健康，而悲观失望，忧心忡忡会引发很多疾病。

千万别去招惹皱纹
　　导致我们面部产生皱纹的因素有以下个：一是因为平时表情比较丰富，或者经常用手托着脸等不好的动作；第二是情绪的因素，心情长久以来得不到改善；三是酸性体质，也就是体质不太好；第四个是最容易犯的错误：没有及时给予肌充分的保湿。有上面任何一个习惯的女人，10年后，都会难以逃离满脸皱纹的命运。
　　按摩很重要啊！你一定要非常耐心地为自己做按摩，就用之前我介绍的去皱的手法， 把脸上每一寸肌肤都要轻柔地、仔仔细细地按摩一遍，而且尽量每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。按摩完之后一定要加强保湿，多使用爽肤水和保湿面膜。

会经营身体的女人才会经营心灵
　　对付脸颊下垂、松弛或凹陷，要多吃米饭早睡觉，而且一定要补血。眼睛若经常有疲劳感，就注意补肝肾，多休息，多转转眼球。头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，少染发烫发。
　　脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身上的皮肤越来越粗，就坚持用美白保湿的甘油加白醋涂抹，绝对让你的身体光滑白嫩。补养五脏六费会让你皮肤变好。一般人脸部会越来越薄，同时又越来越硬，才会让人看起来感觉很沧桑。如果从体质上改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，人就会显年轻，而化妆品是做不到这一点的。其实对于所有脸部衰老问题，除了保湿之外，化妆品什么也做不了。
　　只要从今天开始，认真对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律地生活，重视你的睡眠和心情，健康科学地饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。

起床就好看，那才是真正的你

　　25岁至28岁之间的女人在早上起床的时候可以照镜子看看自己，是不是有个尖尖的下巴？这个时候是你一天中最年轻的时候，如果起床的时候脸色都不好看，那内脏就要好好补一补了。我从来不相信“早上起床洗脸，然后有好脸色”的广告。

　　一天的身心劳累下来，人体内的气消耗很大。特别到了关键年龄的时候，到晚上，尖尖的下巴就没有了，感觉下巴有点方，是不是？

　　28岁是女人一个很重要的转折时期。如果你注意到了，衰老就会延缓，如果你没有注意到，那后果很可能就是某天早上起来你发现自己的脸成了方的。

M一下，慢慢看！我要好好调理了，现在的状态是又胖又长痘痘～ (美丽达人雯雯)

哈哈, 好呀,
欢迎.

脸两侧是面部最先衰老的地方，耳朵前面的两颊部分，胶原蛋白很容易断开，然后脸颊越来越下垂，最终导致脸型发生改变。就算它已经断了，只要我们体内的气能够顶得住，它就能还呆在原位，而如果长期休息不好，又不注意补血养气，变丑是迟早的，只是时间问题。

　　脸颊下垂之后，女人的整个脸型都会变得臃肿，这就是为什么有的人年纪大了，虽然体重控制住了没有增加，但看起来人就是很胖。这与减肥无关，这是因为人类两侧的表皮、真皮和脂肪变了形。脸颊下垂的同时还会加重女人的法令纹，形成衰老的恶性循环。

对付脸颊下垂最有效的方法就是按摩，除此之外，任何护肤品都无法做到让变形的脂肪恢复原位。日常基本按摩手法是，双手食指和中指沿着鼻翼，斜向上提，接着整个手掌覆盖脸颊继续向上，重复整个动作，直到脸颊变红变热为止。如果感觉不到发热，那按摩基本上就属于没有效果。最有效的穴位除鼻翼两侧的迎香穴之外，还有位于脸颊两侧最下方的颊车穴，按摩这些学位能够消除大肿脸，让松弛下来的脂肪重新回复原位。

　　颊车穴的寻找办法是沿着下巴向两侧上方移动，一直到骨头的拐弯地方，会有一个小洞，按摩时有非常强烈的酸胀感，越酸效果越好，每天坚持按摩这两个穴位，法令纹和脸部下垂都能够治愈。

生孩子是变漂亮的特殊时期
　　我有一个同事，因为她身体先天不足，相当瘦小，当初为了受孕费了很大功夫，虽然饮食上页下了一番力气，每天都煲汤，在汤品的用料上花了不少钱。可现在生完宝宝，小脸更黄了，还多了些痣和斑。
　　她当时想说要宝宝的时候，我们大家的建议都是让她把身体养一养，好好调理调理再说，可是她不明原因地着急想要，结果现在，整个人心情也不好，面色也难看。其实从生孩子之前就要打好基础，时间充裕的话，半年到一年最好。把气血补充足，五脏六腑都调养得健健康康的，有时间有精力的话，每天都做重点部位经络按摩，这样生完宝宝，想不漂漂亮亮都难。

坐月子，一个月远远不够
　　还有就是生完之后的恢复，大家都很重视坐月子，希望在一个月的时间里把身体养好，可仔细想一想，怎么可能呢？想要抵抗生育带来的负面影响，一般来说要三年的时间，用心的话至少两年。一年做准备，一年或者两年做恢复。
　　很多人产后很难恢复是因为没人帮助带孩子，自己又忙工作又忙小孩，慢慢衰老也是情理之中的事。这样子疲劳伤脾，过劳伤肺，还耗元气损阴，能美吗？生完宝宝之后，女人本来就处于血虚，气虚，肾脏过劳，经脉松弛的阶段，再疲劳，那就是雪上加霜了。生完宝宝之后，也不要立刻全情投入工作，悠着点。

天赐的补钙良机
　　对于一般人来说，海带、紫菜、杜仲、牛膝这些天然的食物和中药，也能够补充让人体所需的钙。所以，如果怀孕了，就要抓紧时间补钙，平常只要多吃海带，就不用再刻意吃药片了。我妈妈烧的一道汤品非常好喝，在菜场早市买来剁碎的大骨头，用饭煲慢慢地炖，加入泡好的海带，炖一上午，到中午的时候，把汤上面的油腻都圣出来倒掉就可以喝了。这种汤既能补充营养，又能补钙。
　　大家也不用担心乳房松弛，小腹完全崩溃，如果整个保养过程做得好，生完宝宝的你会更有魅力，而且是由内而外的美丽。

食物是最好的排毒大师
　　排毒绝非简单的排便，应从人体的平衡观点出发，根据各个脏腑亢进或者虚弱，通过补泻来养脏腑，从而达到排毒的目标。外界的毒素进不来，体内的毒素排出去，从调节身心两个方面培养健康洁净的内部环境，这是我们应该有的排毒理念。
　　食物是最好别、最有力的排毒大师，特别是像土豆、土瓜、南瓜这些粗纤维，都可以加速排毒，让身体出汗能够帮助排出7%的毒素。
　　按摩小腹，每天早晚顺时针按摩50次以上，如果感觉自己按摩的力度不够大，可以用瓶子压住转，这样力道会大一些，按摩后背膀胱经那两块，这是最直接的排毒方法。
　　喝水的量需要控制，喝的是什么茶，也一定要用心。花茶中， 蒲公英有利尿、强化肾脏的效果；柠檬草可以加强肝脏的代谢解读功效；小茴香草能促进消化系统运作；甘草就更不用说了。

让回头率大增的搓腰法
　　黑眼圈也揭示了你有一个肾虚的体质，除非是40岁之上，需要用到中医称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马、蛇、冬虫夏草等等。其实肾虚非常好调理，也就是说乌黑色的黑眼圈非常好去除。
　　我有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的眼圈叫做拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时腰痛，腿酸的话，都可以用这个方法 来缓解。一直要搓到两侧肾区感觉到热为止。

挽回青春的大工程——食物
　　中医很早就认识到食物不仅能够为人体提供营养，疗疾祛病，而且可以起到美容养颜之功效。本草纲目里就记载，豌豆能“祛除面部黑斑，让面部有光泽”。
　　此外，黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益；白萝卜可利五脏，轻身益气，可抑制黑色素的形成，另皮肤白净细嫩；樱桃中含有大量的微量元素，常食用红樱桃可以提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。不仅仅是这些，柏子仁、松子仁、龙眼、荔枝、西红柿等等食物也具有良好的美容作用。

吃对食物。美丽才不含温热寒冷
　　在中医的概念里，食物也和药物一样，具有寒、热、温、凉的不同，正确地运用食物中的四气和五味可以达到补充血津液、协调阴阳平衡的效果。
　　温性食物有温中、补虚、驱寒的作用，适合体虚的人使用，温性食物有羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、羊奶、牛奶、鲫鱼、鳝鱼、、酒、辣椒、姜、胡椒、葱、蒜、韭菜、山楂、桃、红糖、核桃、粟米、粳米、黄米、山药、橘子、柿饼、甜瓜等。
　　寒凉性食物有清热、泻火、解毒的作用，体质偏热、面红耳赤的人应该多多食用。它们有黄瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、雪梨、薏米、绿豆、小米、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、白菜、茄子、菱角、莲藕、柑、兔肉、猪肉、鲤鱼、鳗鱼、田鸡、甲鱼、螃蟹等。

辛味食物有宣散作用，多用作配料，使主料中的性味直达皮肤，促进皮肤的新陈代谢，达到美容效果。这些食物有葱、姜、蒜、料酒、辣椒、茴香等。
　　甘味食物是美容的主要食品，多具有补益作用，如银耳、燕窝、大枣、粳米、小麦、糖、兔肉、萝卜、冬瓜、鹌鹑肉等。
　　酸性食物有收敛固涩、生津益阴的作用，面部干燥、脱屑多皱纹者宜多食，这类食物有乌梅、米醋、橘、苹果、草莓等。
　　苦味食物有清热解毒的作用，适用于痤疮、须疮等患者，如苦瓜、茶叶、猪肝、苦莱、鱼腥草、蒿菜等。
　　成味食物有软坚散结的作用，是治疗甲状腺肿大等疾病单位良好食物。另外中医认为成味可以入肾，使肾气充足，而肾为先天之本，肾气充足则皮肤健美，耳聪目明，这些食物有海带、海参、紫菜、猪肾、盐、带鱼等。

土豆和地瓜可以让你的美丽保本
　　除了经常吃山药，每天保证两碗米饭之外，土豆和烤地瓜也是我的家常便饭，还有蜂蜜和红枣。若去饭店，我必定要吃南瓜百合这道菜，荤菜方面特别多吃鱼。这些菜都不贵，可就是它们让我们一直保持美丽的皮肤和健康的身体。
　　蜂蜜能够填补中气、润肺、补脾脏和养胃，这三个正是美容的关键脏腑，而且，蜂蜜是一味可以长期实用的养生食品。
　　鱼类能够补养脾胃，补元气，且营养丰富，使身体强壮，所以我建议你的食谱中荤菜类一定要首选鱼。

红枣，专为女人而生
　　红枣简直就是专门为了脾脏而诞生——吃红枣能够使人脸色好看，皮肤白里透红，就是因为脾脏得到了滋养。
　　红枣补中益气，养血安神，所以女性气虚，中气不足，血虚萎黄，内脏干燥，容易发脾气，精神恍惚，心情郁闷，心悸等，都要多吃它。

给大家介绍几个我自己非常喜欢吃的食物，分别是醋、藕和山楂。这几个对血液都非常有好处，虽然都是些很平常的食物，可对我们的美容都非常非常有帮助呢。
　　藕是莲的根茎，生的寒，熟的温，对心脏、脾脏和肾脏都非常有好处最补养心脏和脾脏。生吃能够清热，并且使身体里非常好的津液，滋润我们的五脏六腑，心烦口渴可以吃它，将藕榨汁，可以用于口渴不止以及心肺痰湿燥热。
　　莲藕烧熟了吃能健脾开胃，益血生肌，将莲藕榨汁煮熟喝，能补血，治疗贫血，血虚和失血过多，有养血旺血的功效。阴虚、肝火旺盛、贫血、内火都可以熬莲藕汤喝，坚持一段时间，都能治好，喝的时候可以加点蜂蜜或者冰糖，非常好喝。所以莲藕榨汁后有两种吃法，冷着喝和煮熟喝，两种方法的效果完全不同。
　　藕粉是莲藕加工制成的淀粉，能养血、开胃，主要治疗虚损、失血、拉肚子、饭量少，是养生的食物。

醋性温，对肝脏和胃都有好处：开胃、消食、活血、散瘀、止血。和新鲜的猪骨头一起，配上红糖煮汤喝，可以治疗传染性肝炎，用醋浸泡花生米，可以治疗高血压，女人每天吃一点醋，可以促进血液活动，非常有好处。
　　另外，无论你的肠胃多么强健，都不适合在空腹喝醋。
　　山楂的营养非常丰富。每100克山楂果肉中，含维生素C89毫克，居水果的第2位，含钙85毫克，居水果之首。
　　我经常拿山楂干来泡茶喝，它微酸性温，可以保护脾胃和肝脏，有消食活血的功效，可以辅助治疗高血脂、高血压、痢疾、肠炎等疾病。将山楂磨成细粉，加糖冲茶喝，可以治疗病毒性肝炎。山楂是养生的食物，能健壮脾胃，赶走经脉里的气，化解瘀血，小孩产妇都可以吃，老年人吃山楂，能起到预防冠心病的作用。
　　同时，孕妇千万不要吃山楂。因为山楂有破血散瘀的功能，能刺激子宫收缩，可能会引发流产。

豆子的蛋白质含量都在50%以上，黄豆是40%，红豆、绿豆是20%，而肉的蛋白质含量才只有15%。而蛋白质对我们的皮肤简直太重要了。没有蛋白质，单纯维生素根本无法完成皮肤的更新和修复。
　　大豆的蛋白质是植物蛋白，它含有丰富的卵灵脂，能够降低血液中的胆固醇，净化我们的血液。
　　双歧因子就是大豆里的糖分，它能够促进肠道对营养的吸收，增加肠子里有益菌的数量，对肠胃都有好处。
　　坚持吃豆子，就能够让我们变成健康的碱性体质，而且豆子中的大豆异黄酮能够预防骨质疏松，所以男士吃了，既能预防前列腺癌，又能美容。
　　红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，芸豆补肺脏，黑豆补肺脏。这样一来每天都能补养到五脏六腑了。
　　黑豆味甘性平，有补肾强身、滋补肾阴、滋润肺燥、活血利水、解毒、延年益寿等功效，特别适合肾虚者食用，肾虚、腰痛、耳鸣的人都要多吃黑豆，黑豆还被称为“乌发娘子”，能治疗肾虚导致的白发以及脱发。
　　黑豆的蛋白质含量是牛奶的12倍，黑豆的黑皮正富含花青素，具有美容养颜的功效，可以延缓衰老，使皮肤变得白嫩，同时，工作压力大、体虚乏力、肾虚、病后体虚的人一定要多吃黑豆。
　　抗老豆子汤
　　取大概3把黑豆，洗干净，加水不要太多，烧开之后，再熬上大概5到10分钟，等水变少一点，然后就倒出来，不吃豆子，只取豆汤喝。最好再加点甘草进去，因为甘草可以加强排毒效果；还可以加入浮小麦，久服令人红光满面，衰老减缓。
　　黄豆渣用来做面膜或体膜，肤色就会很快变白。如果能够坚持一年，皮肤护完全改观，白胜雪，嫩如玉。

具体时间呢？还有没条件打豆浆，外面卖的豆浆总感觉有添加剂 (小柒)

苹果可以清晨也可以下午两三点吃
豆浆就是每周喝三次, 如果天天喝, 一定要加除了豆子之外的其它温热补品, 豆浆寒性
如果有条件,还是建议喝现磨豆浆

银耳和黑木耳，古时候都是宫廷每日必备的营养品呢，合称为黑白木耳。黑白木耳的成分大致相近，都含有丰富的植物胶原，对皮肤有滋润作用，能使其充满弹性，皱纹减少，因此，是天下女人的恩物。
　　黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦！
　　现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都偏重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦升高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也越来越多，而黑木耳有雄厚的滑润黏液，能阻止血液中的胆固醇在血管壁上沉积和凝结。从吃进嘴里那一刻，就从气管开始，从上到下，把肺、胃、肠道、血液、身体里的烟尘、二手烟灰、不好的异物、环境污染物，全都带出体外，让身体里面也能彻彻底底洗个澡。

黑木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
　　买银耳一定要买黄色的而不是白色的，因为颜色太白的银耳有可能是用硫磺处理过的。
　　做个银耳汤。先将银耳泡发，然后撕碎，配上百合、红枣和枸杞，一起洗干净放到锅里炖，润燥，润肺又活血，阴虚火旺体质的人就指望它了！肺健康了，皮肤自然就嫩如婴孩。
　　白木耳燕窝的价钱虽然有天壤之别，但营养成分绝不比燕窝差到哪里去。

补阴就是去皱
　　补阴就是去皱，还没什么抗衰老的面霜？
　　补阴的食物能够 补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。
　　补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些素食之外，荤菜的我推荐鸭子，它不光滋阴清热，还有利尿的功能，夏天吃可以防止妇科炎病的发生，太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃薏仁和茯苓没坏处。
　　有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状都要开始补阴了。

阴虚的腑脏主要有肺、胃、肝和肾，肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状是眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣、潮热盗汗。
　　补阴的还有银耳百合雪梨汤、甘蔗、豆浆和牛奶，豆浆和牛奶之间首选豆浆，因为植物性的一半要比动物性的令人放松一些。
　　黑芝麻含有丰富的VE，能够滋润身体内脏，让你的脾气慢慢变好，对肝脏、肾脏、脾胃和肺也有好处，还能滋润肠道，缓解便秘，它特别适用于皮肤干燥的人，能让皮肤变得柔嫩光滑。但皮肤过敏或有皮肤病的人不能吃。

对于每个想变美的女人来说，一定要重视脾脏，因为脾脏统领血液，是我们美丽的源泉。世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最有力的器官，就是肾脏。水果抗氧化效果真的很好，而且排毒、清肠，让皮肤变紧变光滑，细润如脂，粉光若腻。通过指甲，我们可以看出自己体内的寒气水平，寒气越重则月牙越小。
　　我自己有一个原则，那就是尽量吃新鲜的时令蔬菜和水果，少吃零食。爱吃路边小吃以及应酬很多的人，患肝病的几率就更高了。
　　肝脏在身体右侧，肋骨的下半部分，大概位置到=是从右侧乳房的下边界线开始，到肋骨结束的地方。
　　肝脏的补养保健，关键就是泻火，通过按摩我们可以做到这一点。可以使劲按摩上半身两侧，还有更直接地就是直接按摩肝脏所在的位置，用手指按压，虽然有些疼，但你一定会感觉得到心情的舒畅和放松。在肝脏的泻火按摩过后，乳房的保健工作也算同步完成了。

适当地发点小火，流流眼泪也是泻火的方法——从来不流泪是非常不好的习惯。那样的话，压抑久了，火气越来越大，一旦爆发，就容易造成全身的伤害。
　　生气会让你的容颜中毒。
　　首先，如果你近视，那么你的肝很可能有问题。第二，如果你患有妇科疾病，肝脏若没问题，单纯病菌感染根本就不会那么严重。第三，如果你的情绪难以控制，那说明你肝脏疏泄的气机有问题，所以才会经常丧失理智。
　　除了保证情绪的正确疏导之外，我们也要能把握上帝给我们的补养肝脏的机会。春天是属于肝胆的季节，大自然里充满勃勃生机，万物欣欣向荣。春天是阳气生长的季节，我们要调整情绪，使心情舒畅，到自然界里去散步，晒太阳，补养我们的肝脏。

大米也是补气的，而且补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力的人就要吃它，像脾胃虚寒、心烦口渴等症状，喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以，就算你在减肥，每天也一定要是两碗大米饭，不然瘦下来的同时，就变成“太平公主”了。
　　气虚涉及到的器官分别是脾脏、肺和肾脏，肺虚的表现是少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸。
　　如果你气虚，脸颊就会下垂，越虚就越垂得厉害，直到五官和内脏都下垂了，“挺”不住了，你也就丑了。解决方法是少说话，少提重物，多消息。
　　只要调理好脾胃，皮肤就会白里透红。
　　想要强健脾胃，就得明白，多思伤脾脏，情绪要放松，同时要配合吃山药，喝陈皮水。特别是在喝完牛肉汤之后，吃山楂陈皮，吸收效果更好。

如果你脸色发黄了，就一定要吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血、统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰膄。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮熟，这些饭全都是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　脸色发黄，是从气虚发展而来的，除了情绪、疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少要吃两碗米饭。
　　日常生活习惯对脾脏的健康影响很大，有下面几个生活习惯的人，只会离美丽越来越远：1、不吃早饭，2、常吃生冷食物，3、油炸、煎烤、奶油、甜品、油腻、宵夜等等都是让你变老的元凶，4、甜品对美白也有损害的，5、吃饭常常狼吞虎咽，没有细嚼慢咽。

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强力的器官，就是肾脏。如果肾脏能量不够的话，就会导致乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重。
　　有几种情况会造成肾脏的虚弱：1、先天遗传；2；持久用力，不管是脑力还是体力，精神上还是身体上，过度高兴也不行；3、大量饮用咖啡、烈酒、猛抽烟，吃大鱼大肉；4、反复感冒，冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体；5、生病时间过长；6、夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢；7、乱吃保健药品，里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损害肾脏。

《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
　　一款补肾气超有效的食品——用芡实、莲子和糯米煮粥。每天早晚各喝一碗，连喝7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。
　　按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位能够温暖肾脏，补益精元，调理冲任，冲任调和才能有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气，调经的作用，按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。

提高呼吸的深度，加快美丽的速度
　　肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则呼吸困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易虚弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。所以单纯联系联系YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
　　肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。
　　有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不会觉得胸口有压力，并不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。

体内有真阳，伴你过寒冬
　　肾脏的延期就是我们身体力的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损害肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
　　一个人冬天从来不多穿衣服，时间长了体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候反而不如那些病歪歪的人。
　　同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子难看。
　　可以用生姜、当归和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。

三味茶品，让双眼亮如寒星
　　关于明目，我给你推荐三种茶饮，一个是决明子茶，一个是枸杞菊花茶，还有黑豆红枣茶。菊花性寒，枸杞性平，实际上火气很大，菊花根本压不住，不用担心体寒的问题。
　　除非对于阴虚火旺的体制，喝了才会火上浇油，枸杞润肺，清肝，滋肺，益气，助阳，利大小肠道，大补虚劳，强健筋骨，祛风明目。不过，阴虚的人喝了容易失眠。
　　决明子味苦，甘，性凉，具有清肝火，祛风湿，益肾明目的功能，能够治疗各种眼部疾病，保护视神经，能够治疗高血压，高血脂和便秘，也被作为减肥茶。但不能长期服用。

而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也是能喝热的就不能喝冷的。
　　危害女性一生之美的是阴虚
　　有些女性会因为肾阴虚造成全身体质下降，因为满脸长痘痘，通过补阴之后也痊愈了。包括皱纹等等比较衰老的因素，都不在话下，最好的食补方是海参。
　　当身体处于阴虚状态时，并不会有不适和异常，只是情绪很容易激动，兴奋、愤怒等等难以控制，而这个时候，身体内的蛋白质、脂肪就悄悄地被大量消耗，对我们的容貌以及皮肤都非常有害。
　　肾阴亏虚，则头昏、耳鸣、失眠、健忘、脚跟疼，阴不能制阳，则虚火旺盛，多梦。很容易身体干瘦，发黄，无神采，情绪不好，皱纹增多，颧骨变宽变高等等症状。通过滋补肾阴，则虚火能够下降，多梦也就消失。
　　将海参、猪蹄筋在温水中浸泡，等到胀开，松软之后，先放在锅里飞一下水，然后换水煮，加点料酒、盐，煮烂后隔天服用，连吃一个月以上，方能奏效，海参滋阴补肾阴，配合猪蹄筋效果更加倍，也可以配合六味地黄丸服用。

　治疗阴虚配合穴位按摩效果很好，即按摩以下穴位：太溪，就是脚内踝突起小骨肉后面那个凹陷的地方，属于肾经上的穴位；三阴交，脾经上的穴位，在小骨头上面四指宽的地方，痛感很明显；血海，脾经上的穴位，在大腿内测，差不多和膝盖最高点对其的高度，按压也有明显感觉。
　　龟苓膏性质温和，不凉不燥，具有清热去湿、旺血生肌、止瘙痒、去暗疮、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等功效，可以长期服用，能使皮肤白皙细嫩。富含锌，并不存在大家所说的“降火就必然寒凉”这回事，致中和龟苓膏和广西梧州的双钱牌龟苓膏是两个老字号，大家可以放心买来食用。

女人最应该拒绝的几种食物
　　血为气之母，气为血之帅。气行则血行，气滞则血瘀。我本人最拒绝的几种食物，一个是寒凉性的坚决拒绝，就算喝饮料也不加冰块，放凉的水就不能喝了等等；第二个是含动物性雌激素的，我对激素一类一向敬而远之，虽然效果很明显，但身体会形成依赖；第三个就是活血能力较强的食物，我担心会让月经的量失控，孕妇吃了更是可怕，容易流产。这个还是要根据具体体质来讲。你想要变白变美，找不出五脏六腑的偏虚，你就无法真正解决问题。
　　很多人有血瘀的问题，就更需要从饮食上注意啦，治疗血瘀离开下面几个因素都不行。第一重要的就是心脏的气很足，第二是血液充沛，第三就是经脉通畅，三者缺一不可。
　　平时多喝丹参茶或者含西洋参都能补充心脏之气。而保养好心脏的关键还是不要饮食太过油腻，不要心情太过偏激。
　　当你在吃大鱼大肉的时候，要特别小心，它正在损害你血液的马达。如果你想活血，推荐你喝红枣、生姜加当归的茶代水每天服用。

美女是睡出来的
　　现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的美容和肌体至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2时，而熬夜的话，影响到细胞再生的速度，最终导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在小脸上。
　　饮食上我向你推荐几个可以安眠一夜的食谱——当归、红枣、莲子、莲藕煮汤。莲子要事先浸泡，当归要清洗，藕要切成小块，加在一起煮汤，可以养心养血。
　　温度决定美丽
　　女人身体的最好温度是36.7摄氏度，如果情绪低落、长痘痘、指甲半月牙、皮肤粗糙、浮肿、发胖、脸色苍白、吃饭没胃口、起床后不愿意喝水、喜欢热水、手脚冰凉等等，你只要符合两三种，就看得出来你是否体寒。
　　除了桂圆之外，我建议每个人每天早上都泡一杯生姜茶喝，生姜可以促进血液的循环，促进消化吸收，增强脾胃功能，防止呕逆，还可以降血脂、降血压，预防胆结石，抗菌、防癌、减肥、保健 、抗衰老。

保护好乳腺和卵巢，更有女人味
　　只要气通顺了，乳房不但能健健康康，而且会越来越丰满。月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常的人，面容娇嫩，脸色也好。白带是女性妇科健康状况的晴雨表，如果你是个细心的人，就算不去做精密的妇科检查，也能够及时发现自己生殖系统的一些变化，这是保护自己的第一步，只要卵巢保养得好，早起衰老就会自动离开你。

保护好乳房，做魅力女人
　　脂肪是人体的重要组成部分，是人体的主要储存和供应能量的场所，可为人体供给必需的脂肪酸，而脂肪酸能够促进发育。如果体内的脂肪含量太少，连内脏都没能力照顾到，那么乳房和臀部就更不用说了。
　　乳房的每一边都有四条经脉：脾经、胃经、肝经、肾经。如果经脉旺盛，那么经脉流经的身体部位都会是生机勃勃的；如果经脉堵塞，并且经脉里缺乏丰富健康的血液，那么，经脉流过的地方，就只会是干枯的感觉。所以说，脾胃和肝肾的强壮，是乳房变大的关键。
　　对乳房而言，需要进行局部按摩的地方就是腹部两边，和身体正中线平行，穿过乳头的两条线；其次，也是和正中线平行，刚才那条线再向外一寸左右距离，这两条线也要上下来回搓搓；第三个按摩点，是乳房上方，肩胛骨下方，这一块地方要使劲按摩；第四个按摩点在身体两侧，用右手四个手指按摩左侧身体，动作是把后背的肉拉到乳房前面。

还有一点很重要，用精油泡澡时，千万不能让水高于乳房，水一定要只验到乳房下面，否则在那么高的温度下，乳房里的脂肪被慢慢消耗掉了。乳房要用温水或凉水冲洗，这才是最佳的丰胸态度。
　　用右手拇指和食指捏住左手小拇指，然后使劲地刮小拇指外侧，通过这样的按摩，也能够达到乳房挺拔、丰满的效果，当然前提是要建立在你的脾肝肾胃都健康的基础上的。
　　酒酿就有较好的丰胸效果。是因为气通顺了。但孕妇不能吃。
　　陈皮配伍甘草，在治疗乳腺炎方面，也是有一定功效的。
　　茉莉和玫瑰的美容地位一直以来都非常高，有理气、清肝的功效，还可以强壮心脏、抗衰老、延年益寿，让人身心都健康，对治疗月经失调特别有好处。将玫瑰和茉莉混合泡茶，能够增强身体排毒祛秽的功效，实现全身排毒。

最好的月经状态是，前后没有心情的变化，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多， 没有腹痛，小腹下坠、腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你却无比地重视它。
　　月经是我们判断身体状况的一面镜子，月经正常的人，面容娇嫩，脸色也好。
　　月经量非常少有下面几种情况：
　　一、如果经血颜色淡且无血块，同时还伴有头晕，就是血虚的症状，需要补血。
　　二、如果经血颜色深，有血块，乳房胀痛，则是气滞，这种情况需要我们心胸豁达些，不要小心眼儿。
　　三、如果经血的颜色深，四肢畏寒，则是体寒，平时要注意多喝姜茶升高基础体温。
　　四、如果经血颜色深黑，小腹痛，血块排出后疼痛减轻，则是血瘀，是由于平时心事太重，身体又受寒，导致肝气郁结。

月经周期少于21天，但尚有规律，并连续持续两个周期以上者被称作月经先期。月经提前也有下面几种情况：如果量多，颜色深，有血块，同时心胸烦躁，是阳盛血热，吃些凉血的食物就可以了；如果量多，颜色深，精神抑郁，心烦易怒，是情志受伤之肝郁血热所致；如果手足发热，颧骨发红，量少，颜色红，是阴虚；如果量多，颜色很淡，是脾脏虚弱。所以月经提前有脾脏、肝脏、血热和阴虚四个方面的情况。
　　月经推后超过7天并且连续几个周期的，算作是月经后期，一般来说是虚症。推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。
　　而月经量多者不是血热就是血瘀或者气虚。说来说去，月经的问题无非就似乎脾脏、肝脏和肾脏三个脏腑，以及气血的问题。

想要月经正常，心情一定要舒畅通达，这样才可以养肝脏。到了冬季，每天早晚吃点阿胶，平时多吃点红枣菠菜甘蔗，好好地补血，来年一年都不用担心血虚问题。气虚者可以喝黄芪（qi）泡茶，不仅补气还能抗癌，是很好的一味中药。
　　月经有血块，说明肝气郁结，血块越多代表经络堵得越厉害，通过按摩就可以解决。如果月经时实在腹痛难忍，平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。
　　建议每个女人都要建立自己的生理日记，以便及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变，出现异味了，就要提高警惕。

1.最快的补血方法是什么？
　　
　　从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液，是补血气的最快方法，可以是立竿见影，但是要由专业的医生进行注射。
　　
　　补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

　2. 最好的补血食品是什么？
　　
　　简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
　　
　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

3.寒凉的食物是不是都不能吃？
　　
　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
　　
　　寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

　4.黑色食品就是补肾食品吗？
　　
　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
　　

人见人爱的家庭补血方
　　
　　在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。
　　
　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
　　
　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
　　
　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
　　
　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
　　
　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
　　
　　红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
　　
　　红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。
　　
　　此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。
　　
　　做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康。

很多人都有过敏症，通常我们要找一找过敏源。花粉、灰尘、食物、阳光，甚至空气都有可能对我们产生威胁。
　　
　　其实，如果我们能从寒气、湿气两方面来考虑，可能会更为省事一些。如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，就造成“寒凝血滞”，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵得更为严重。但这时我们只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子马上就通了。
　　
　　本来，夏天天气炎热，容易出汗，过敏的症状应该轻许多，但由于我们已经习惯在空调的屋里一坐一天，然后再冰镇冷饮的一通猛吃，结果受的寒气反而比冬天还多。人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同，有打喷嚏、呕吐、打冷战、腹泻，等等，但目的都是明确的，都是要排出体内多余的水分，也就是中医里面强调的“湿气”。
　　
　　有人鼻子不通气，用取嚏法后，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了；有人受寒后头痛剧烈，用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止；有人吃一点凉的，就会腹泻，这都是身体帮您把寒气排出去了，不必恐慌。
　　
　　夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。

冬天，我们自主的排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，而小便并未增多，于是，我们靠肾脏、膀胱排寒的功能逐渐减弱。寒来暑往，我们的两大排寒通道（发汗、利尿通道）都处于紊乱和衰弱的状态，体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出，血液就会被污染，并产生积液、水肿、痘疹、眩晕，以及各种炎症感染。其中，过敏症就是寒湿共同造成的典型病症。
　　
　　一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法躲避和排除寒气。

我们的生活也许太不仔细了,当肩膀酸的时候，就做做阔胸运动，当脖子扭的时候，就做做米字运动.直到有一天,我们颈椎痛的头昏,脖子僵硬,抬不起手臂.四肢发麻.站着不是,坐着腰酸背痛.躺着也浑身不舒服的时候才考虑去看医生，那时候医生给你的答案,我想只有几个:颈椎病,腰椎间盘突出,或是 肩颈综合症,腰肌劳损等等…但医生也会说,除非万不得以,这个毛病除了手术,没有别的方法治疗,(因为颈椎病分很多种,那重特严重,至人残废的，必须要手术的)于是酸痛一直伴随着你,你去做针灸,推拿,按摩,好象只有缓解,但没有效果..脖子左右不是,摇个头就能听见声音.
　　求医过程，艰辛而又无奈.(省略…)
　　这个世界不是没有好医生，但也要你遇得到.
　　下面介绍我在治疗过程中的几点发现，和总结,其中大部分是自我理疗,我的医生告诉我，最好的良药是你自己.你要不懈的锻炼.才会得到成功,否则,不要等到2脚麻木,走不动路了才来找医生!

　1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
　　不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.

　2. 颈椎锻炼前的预热运动.
　　a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
　　b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
　　c. 双脚与肩平行分开.双手伸向头顶,然后慢慢分开到肩膀,然后慢慢放下,这个就是大家常练的十字运动..此运动每天最好30个以上.此运动，对肩膀和颈椎的交接处肌肉锻炼.也能舒缓紧张情绪.(办公室里坐在那里也能做)
　　d. 双脚打开,比肩膀宽点.然后左手摸右脚脚尖,然后慢慢起来,右手摸左脚尖,然后慢慢起来.从5个开始.以后慢慢增加.

3. 预热结束,开始锻炼颈椎.
　　a. 低头,把下巴接近脖子,尽量接近后向前伸展.能感觉拉到脖子后面的筋,然后慢慢归位.30个.
　　b. 头部后仰,然后慢慢回复.30个
　　c. 头部向左侧,手摩擦脖子,到热为止.(此动作对鼻炎也有好处,也预防感冒)
　　d. 头部向右侧,手摩擦脖子,到热为止.(同上)
　　(以上动作,均可在办公时间完成…嘿嘿…当然看电视的时候,也可以.)
　　强调一下，要慢.
　　e。平躺在床上.(不要枕头) ,肩膀不能抬.脖子慢慢抬起,(慢,就是在控制肌肉),抬到下巴能贴到前脖子,停留30秒(自己数到30下).然后再慢慢放下.(这个是最最难的动作,几乎有颈椎病的人头10天做不了一个,本人只能做3个,目前) 每天此动作30下.(
　　f. 平躺在床上,把脖子和头伸在床外头.(你会发现此动作,你的脖子还是很舒服的),重复e的动作.基本有颈椎病的人，一个也做不了.因为你的颈部肌肉根本没有力气嘛.不能靠惯性和重力做此动作.那是无效的.
　　g.做耸肩运动,每天20下起.
　　h.按摩 后溪 穴. 或是 用2个拳头自己对敲.可以缓解颈椎痛和腰痛.
　　i.多按摩手指头.
　　j.垫起脚尖,伸长脖子,尽量抬头看远方,此动作整个脊椎都有好处.

【可以改变性格的饮食疗法】


自我为中心，任性的人

形成这种性格的主要原因是偏食引起的营养不足，且暴饮暴食，从而形成极端、一面倒的个性。要改变这一性格，首先要改掉糖分摄取过量的习惯，鱼肉比现在多吃一倍以上，多吃黄绿色蔬菜及红萝卜，但切记不要吃过咸的食物，这样容易产生焦虑的个性，导致功亏一篑。
优柔寡断，拿不定主意的人

从饮食的角度来说，优柔寡断的人是由于鱼的摄入量过多而导致形成安静，平和的个性。此外，饭和面包的摄取量比菜多，并且所吃的食物不常变化，致使 蛋白质必需的氨酸缺乏，且维生素也不足。因此必须改变为以肉类为中心的饮食习惯，且同时要大量食用蔬菜，尤其要多吃维生素B，C，A群的食物，对判断力， 冷静性有加强作用以及养成自立，积极的个性，偶尔吃一些辣味食物，也有意想不到的效果。

胆小怕事的人

对于胆小的人，首先要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物，这有助于胆量的增大。

易激动易发火的人

容易发火的人一般是盐分和糖分的摄入量过多，而又对钙质和蛋白质比较缺乏，往往口味都比较重，那么就需要少吃盐或者糖了，尽量少吃口味重的零食，多吃一些还吃品，像海带，贝，虾，蟹。豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质，还要多食桂圆，干核桃仁，蘑菇等，可补充维生素B1，B2。
粗心大意的人

哎呀，公交卡忘在家了——这样的情形是否经常出现在你的生活里？如果是的话，请补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量。要多吃卷心菜（维生素C，维生素A的含量丰富），笋干，辣椒，鱼干，牛奶，红枣，田螺等，还要减少摄肉量，少食酸性食物。

对别人不信任，多疑的人

多疑的人可能主要由于卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足导致贫血，体力不足，从而造成紧张、不安、对人不信任。因此每日三餐一定要吃含高蛋 白的食物，如牛肉，猪肉等。由于贫血，要多吃乳类制品，多喝牛奶。持续坚持一段时间吃这些食物，体力将能恢复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极， 富有行动力的人。

爱唠叨的人

唠叨的人主要是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶，蜂蜜调匀，天天服用，每天三次；并且多食动物瘦肉，粗面粉，麦芽糖，豆类等。

顽固，无法变通的人

这类人主要的原因是不喜欢吃蔬菜，而偏食肉类及高脂肪的食品，使血液中的尿酸增加，个性变得过于活泼，成为顽固，好斗，缺乏变通性的人。要改变首 先要减少肉类食物的摄取，可多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以黄绿色为主，减少盐分，以清淡为主。此外也有必要改变食泡面，喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
以上介绍的可以改变性格的饮食疗法都是经过专家的论证的，既然能够通过饮食改变自己的性格，那我们快点把自己性格不好的那一部分吃掉吧。

【女性长期素食主义坏处】

1.营养不良
营养中心的专家经过研究发现，如果长期吃素的话完全拒绝荤类食物的话，就会导致胃酸及消化酶减少，同时味蕾的味觉能力也会大幅度的下降，从而导致出现食欲 不佳等情况。同时如果长时间单纯的摄取素食类食物，还会因此而导致各种疾病的产生。我们人体每天要想保持充沛的体力，那么蛋白质以及脂肪等营养都是必不可 少的，但是在素食中这些营养却非常的少，这就是为什么素食者体弱多病的原因。
而且在素食中还含有大量的纤维，这种物质可以使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低。在研究中还发现，长期素食的人都存在有维生素A、维生素E摄入不足的现象，长期缺乏维生素a等营养物质就会导致胆囊上皮细胞容易脱落，最终导致胆固醇沉积形成结石。
2.影响生育
有研究表明，男人如果在平时的生活中总是吃素的话，不只是会对自己的性功能造成严重的影响，还会对生育能力造成不同程度的影响，当然对于女人来说也是一样，长期吃素会使男人的体内的锌和锰元素严重缺乏，这些营养物质的缺乏会影响到脑垂体分泌促性腺激素，从而导致出现性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少等情况，甚至还有可能会导致男性不育。
人体所需要的锌锰等矿物质主要来源于动物性食物，如果在日常生活中经常大量吃素食而拒绝肉类食物的话就会导致男性生育能力下降。因此专家提醒，育龄阶段的夫妻在日常生活中应该注意荤素搭配，这样才能更好的创造良好的孕育条件。
3.影响性欲
长时间的吃素就会导致我们出现性功能下降甚至是性冷淡等情况，这是国外一项最新的研究中发现的结论。美国营养学家安娜·玛莉·哥本指出，长期素食会影响到我们正常的性欲，在实验中一些长期吃素的人群通常都存在有性欲淡漠、早泄等情况，甚至勃起功能障碍的比例相当高。
睾丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物质，但如果长期吃素的话就会导致蛋白质摄入不足，而蛋白质摄取不足的话就会导致睾丸激素水平降低从而导致性功能减退，同时还会导致红血细胞减少以及损伤骨骼等情况出现。不吃肉的人危险性特别高，因为各种动物类食品是蛋白质的最好来源。
4.加速老化
有专家指出，经常不吃肉都的话很有可能会因此而患有肌肤炎症，并且还有一些化妆师透露，一些长期吃素的明星其皮肤都有不同程度的炎症。我们人体中的脂肪是加强细脑组织的必要成分，在日常生活中适当的摄取能够有效的起到抗氧化的功效，从而有效的避免皮肤炎症的出现。
我们人体一旦出现脂肪减少供应的情况，就会导致肌肤出现很多炎症，并且还会因此而导致皮肤变得没有弹性以及提前苍老。因此要想拥有健康的皮肤，在日常生活中就必须要多吃肉类食物。
现在知道女人长期素食注意坏处多了吧，所以即使要减肥保持身材也要保证摄入均衡的营养，避免身体抵抗力下降而威胁自己的身体健康。