[塑型]
大美无盐——减大小腿的绝招
有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的穴位，每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候，你再看你的大腿外侧，还有凸出来的肥肉吗？绝对不会有。
小腿支撑着我们全身的重量，所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着，都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。
如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿，而水肿很容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时吃盐过多还会增加肾脏负担，难以减肥成功。只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃，而且是非常少才行。
[塑型]
辣椒美小腿法
小腿粗壮了之后，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿线条一定要匀称。
冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
我曾经有过两年学习舞蹈的经历，每次的基本功练习都让我苦不堪言。回去之后根本无力去放松小腿，很快小腿就变得粗壮，肌肉非常发达。两年后，我停止了学习，慢慢地身体开始发胖，小腿变得肉感很强。通过下面这个方法，一个冬天就瘦了回来，并且从来没有再变粗过。每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时。
泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就松的话，也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持，这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身，好处不少。
[塑型]
拒绝添加剂
以我的经验来看，减肥的人不要懒，一定要尽可能地多活动，工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做，也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后，把饭量稍微调小一些，就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等，这些食物吃进去是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里。
疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻，但从来没有不走弯路的青春，不是吗？把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉，给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆。没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来。除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。
减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素，上午吃完一天中60%的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功，简直是天方夜谭。
[美胸]
内衣是女人的保护神
每个女人，都应该重视自己的身材。但千万别靠塑身内衣，塑身内衣对身体有害，不要动这种塑身心思。用最健康的方式拥有最优美动人的身材，这才是我们共同的目标。
胸部的问题似乎一直都没有太好的解决办法，包括很多大明星也束手无策。女人总是很矛盾，胸部小了很遗憾，大了又容易下垂，总之，正好的非常少。
有的女人胸部很大，可是看起来很扁，而有的女人胸部外阔，更夸张的是背部、手臂、肚子上都是肉肉，可就是关键的地方没有。对于这些情况，我只能说，你对自己照顾不周。因为这些情况都是可以改变的，并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。集中和3/4罩杯，这是两个购买内衣的秘诀。很多大明星真正穿在里面的内衣，绝对不是拍照时穿的那种，全都是圆锥形的，乳房之间的距离被拉得非常近，这就是最好的选择。欧洲牌子的产品很漂亮，而侧托效果是零！我几次看到那么漂亮的内衣都有冲动想买，可一想到对胸型不好，就马上冷静下来了。
[美胸]
下垂胸部的救星——钢圈内衣
如果感觉自己的乳房有些下垂的话，选择内衣时一定要选稍微大一些的号码，并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣，这两点简直就是下垂胸部的救星！真的是非常关键，特别是正在哺乳或刚结束哺乳的妈妈们，内衣的选择，真的是重中之重啊！内衣要能够从侧面支撑脂肪，将乳房的位置提高，从下往上地给予支持。你只要按照这个标准去选购，就不用担心乳房会变小、变扁、下垂。
刚开始穿选好的内衣的时候，你一定会觉得自己腋下、体侧、后背上全是肉肉。不用担心，一步一步来，身体前倾，把所有的肉都拢到内衣里面去了，然后扣紧，就OK啦！
穿内衣的步骤也是关键点，你本来可能只有下半个碗的大小，而内衣就能帮助你把肉移动到该在的地方，并且就算脱掉也还是能维持较好的形状。这是最快捷的丰胸方法。
[美胸]
美胸，从打圈圈开始
如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线，包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部也不会好看。而且，食补的效果远不如按摩来得明显。
[普洱]
云南的普洱茶才是上品
普洱茶，要数云南的最好。云南普洱茶的品质特征是："其外形色泽褐红，内质汤色红浓明亮，香气独特陈香，滋味醇厚回甘，叶底褐红。"普洱是黑茶，黑茶是由黑曲菌发酵制成的，因为多了一个发酵的工序，所以归类为黑茶。黑茶因为在发酵的时候，产生了一种能够防止脂肪堆积的成分脂肪酶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。清朝皇室就有冬天喝普洱、夏天喝龙井的习惯。
老喝，大胖子也能变窈窕
普洱最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外，消食祛脂，保护血管的健康，延缓衰老，降血糖，都是它最擅长的。而且，普洱的年份越久越好。
我泡普洱茶，用的是宜兴出产的紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开，第一道最好倒掉。第二道要泡2分钟再饮用，第三道泡3分钟，依此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道会越顺滑。
普洱茶减肥效果很明显，一般喝一个星期，就能看出减肥的效果来了。喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。和一般茶叶不同，普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。只要坚持服用普洱茶，大胖子也能变成窈窕淑女。
《本草纲目》记载，普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。所以，比起伤胃的绿茶来说，我更喜欢黑茶普洱。
[水肿]
先调理内在，减肥才简单
如果你的脸一按就凹下去，慢慢才弹回来，那要恭喜你，瘦脸有指望了！
有很多女人的身材肥胖臃肿就是因为水没有正常排走，特别是一些生过孩子的女人，如果能把体内多余的水分都排走的话，苗条是肯定的，而且脸也会变小很多。你是不是尝试过用断食疗法或者周末排毒餐等各种控制饮食的方法来减肥，而最终都难以奏效？那是肯定的，无针对性的食疗是不能改变你外表的任何瑕疵的。断食更是摧残身体的开始！实际上并不是消瘦就肯定有美感，相信大部分成熟的男人也会赞同这一点。
[水肿]
水肿的女人要"壮阳"
通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的也不是该减的水分，只有通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足，就会造成心脏阳气的不足，因此不能将水转化成气，造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物，阳气充足就能化气行水，完全消除你因为水肿而造成的肥胖。
将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水，双管齐下，减肥效果更好。此外，大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等，单独服用也会见效。比如可以将黑豆用没过一指的水煮开，等水干之后，每天吃一点。
[消瘦]
揪出消瘦的根源
在我们时刻注意减肥的时候，也有一些人想尽一切办法希望变胖。当人的体重低于标准的20%，或者女性的脂肪少于8%，中医就称之为消瘦症。这并不是疾病，但却说明一个人的内部身体环境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多见于慢性消耗性疾病或者先天或者后天营养不良的人群。
消瘦症一共分为两种，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母体质虚弱，先天精气不足，后代自然禀赋不足。后天的消瘦是因为脾胃失调、虚弱，不能生化谷水充养我们的肌肤。同时，还有可能是偏食或过劳、睡眠不足、病后失养，这些都会耗伤全身的气血。
消瘦症患者除了有体重减轻、肌肉消瘦的症状外，多有食欲不振、大便溏泻、面色不华等症状。严重的人，还有耸肩、颧骨凸起、面色萎黄或晦暗、乳房扁平或者下垂、月经失调等症状。按照症状的轻重，一共有三种情况，脾胃虚弱、肝肾阴虚和脾肾阳虚。这样分清楚之后，治疗起来就简单了。脾胃虚弱，就调理脾胃；肝肾阴虚就滋补肝肾；脾肾阳虚就提升阳气，不过最后一种较少也较严重，一般都是前两种，在年轻人中最常见的是脾胃虚弱。
[消瘦]
强壮，从养心开始
脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过重大打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪，转到能让自己高兴的事情上，同时多吃山楂、喝陈皮水。按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条经脉一定要按摩。从足三里穴开始按，感觉到疼的地方就是穴位，要重点按。脚背最高的地方也要按，这条线多按摩。
[消瘦]
让瘦人长胖的食谱
如果你仔细观察，就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不同。为了减肥，胖子要调整营养健康的饮食，而瘦子同样也要反思一下。消瘦还有一种体质是阳虚。这种体质的人必须摄入大量的肉类，虽然我推荐大家吃的都是素菜，但从没有说过要改吃素，荤的一定要吃，完全吃素对身体也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，而且它们的脂肪含量也少，但维生素和铁元素的含量都足够高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损、补益元气，能治疗肾脏阳虚，从而也能补养心脏。通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，所以体质虚寒的人要多吃。此外，羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处。吃羊肉可以使人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候，每天早晨都要喝一碗生姜当归羊肉汤，再吃点羊肉，而且要每天坚持吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益。
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，还有一味菜可以补阳——醉虾，也就是用酒浸泡活虾。吃醉虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚。
除了以上的四味肉类食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏，核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃，你的皮肤会变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽，而且核桃还可以延缓衰老。
[消瘦]
阳气补起，想不美都难
如果感觉自己火气特别旺，这类体质一般是阴虚，所以要注意少吃温补的食物，而是要从养血滋阴着手。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，对面色的改善也是大有好处的。阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NONONO。
阳气衰弱，有先天的也有后天的，会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱纹很深。下面介绍的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气，被中医称为"温里"食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜籽可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气不足、腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。如果在春天吃，则效果加倍！
现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药。阳虚的外在表现是：怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频。而肉桂辛热纯阳，可以温补命门之火，补益阳气，治疗身体虚冷。
这里我得解释一下什么是命门，命门就是督脉上的一个穴位，位于两肾脏之间，地位非常非常的重要。督脉主管人体的阳气，这是我们的生命之气。
肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃，从而能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。但肉桂只能当调味品来吃，阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃。服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝，也可以和生姜、红糖一起煮水喝。
[消瘦]
用干姜茶把自己养滋润
阳虚的人很多，特别是35岁以上、皱纹比较重又怕冷的人，还有些怎么也胖不了的年轻女人……这几类人都要关注自己是否是阳虚体质，如果是的话，皱纹和消瘦就很容易调理好了。
晒干的生姜能够唤回身体里的阳气，还有疏通经脉、暖肺和化痰的功效。脾胃虚寒，和严重的阳虚以及肺寒、咳嗽、气喘、身体寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作为治疗阳虚的食物，生姜还可以用做抢救人性命的药物！干姜通心助阳，具有回阳之功。
此外，驱寒的还有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。对于阳虚，我推荐牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能够使用食物来调节你的五脏六腑，那么你真的很难胖起来。对症下药，才是解决身材问题的根本所在。
[年轻]
只有25岁前才可以不顾一切
18到24岁这个阶段是女人外在的生命力最旺盛的阶段——虽然28岁才是我们原始生命力的顶点。18到24岁之间，再深的黑眼圈，再多的痘痘，都掩饰不了女人眼睛、皮肤、头发和精神散发出来的勃勃生机。你可以尽情地玩，放肆地疯，你可能面部会有很多缺点，比如Baby Fat，比如呆笨的眼神等等，但不管怎么说你还是一样的青春蓬勃！女人的一生可以不顾一切的时间也许就这么几年吧。
25岁时，不管是否已经生育，细心的女人都会关注到自己身体的一些变化。是的，你晚上必须涂护肤品再睡觉了，你要做一些按摩了，你必须要做一些食疗和中药调养了，你每周必须要做锻炼了。如果你是粗心的女人，你还可以再挥霍3年，到了28岁，一切都会爆发。不过，只要你立即开始保养，一切都还来得及。
晚上回去洗澡前压腿，做仰卧起坐 (ama)
仰卧起坐做不好会伤腰
不会使劲的话，可以尝试做卷腹，就是前一半的仰卧起坐，不用全起的那种。
[年轻]
青春溃退从局部先败
我来看看身体最容易衰老的部位和最容易出现的问题有哪些：额头、眼球、眼角、太阳穴迅速衰老，出现黑眼圈、眼袋、法令纹，五官全部悄悄地下垂，皮肤的毛孔和斑点问题……另外，胸部大的女人则会出现乳房松弛，所有女人大臂和臀部都会变得松弛，腹部会隆起，腿型有缺陷的女人会因为筋脉变紧而使得缺陷更加明显。一切你想象得到、想象不到的问题，都在悄悄地出现。
一个著名的心理老师说："治疗心理疾病永远不是表面上治好病人，让他平静，这只是最最初级的追求。在治疗心理疾病的过程中，我要让我的病人不但变成一个心理健康的人，而且要做到减少心理缺陷，提高自身素质，比健全人的心理更健康，最终要能帮助周围的人，正确疏导心里的烦恼忧愁。"
同样的道理，我们已经在抗击衰老的这条路上付出了，那何不让自己走得更远一点？即便你天姿一般，付出也终是有回报的。
[年轻]
赶走脸上的"八字"
越老越美丽？只要你想，你就可以！
对于面部来说，最明显的岁月的痕迹是法令纹和眼袋，这两个让人心烦的"八字"让你的衰老很远就能看出来。随着岁月的增加，脸上这样的"八字"还会增加到下巴上，那岂不是童话中巫婆的模样？太可怕了，还是赶紧说一下解决的方法吧。
法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推，一定要向上，绝对不要向下。推10次或者更多之后，从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。这样做的原理是法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边，最后点按耳朵边上的穴位，刺激排毒。长时间坚持做，法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便，可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的。
[年轻]
欧洲女人的祛眼袋秘方
眼袋也让很多人烦恼不已，特别是近视眼的女人。对付眼袋最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上要涂在脸上的东西全部涂完之后，在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油再睡觉，慢慢眼袋就会消下去了。这是欧洲女人的一个美容方法，也是外用的最有效方法。如果眼袋的年数太久，则不容易见效，还要通过调理经络来实现，不过也还是不难祛除的。
后面我还会反复讲几种消除黑眼圈、眼袋、法令纹等等一切面部问题的按摩方法，从而把这个抗衰老的问题讲深入讲透彻，让你不会因为衰老而忧心忡忡。
[年轻]
别为挽不回的青春歇斯底里
基本上所有超过30岁的女性，都会产生在中医上被称为"损容性"的面部特征，比如说皱纹、斑点、黑眼圈、眼袋、脸颊下垂等等岁月的痕迹，此外还包括彻底变形的身材、干燥的肌肤。这些东西无形中又影响着你的心情，恶劣的心情反过来又耗损着你的美丽。随着时间的流逝，女人味儿由内而外渐渐离你远去，只有在买衣服和美发的时候，你才拼着劲想挽回自己的美丽。
我把自己看过的一句话送给你："美的关键在于心态。"特别是当你超过28岁时，脸上写的全是你的心。心里妒忌别人、利益大于一切、欺下媚上等等心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑，而自卑、消极、懒惰也是加速衰老的元凶。心理上的一切不适，对于身体的伤害最大，它们甚至可以通过肝脏来影响我们的血液、女性器官、心脏、脾脏，而身体的虚弱又会再次影响我们的情绪，这样越来越沉重的恶性循环，让你我都不能承受。
[年轻]
外表要清纯，骨子里睿智
在成长的过程中，难免会有不适应。心里有了沙子，有本事有能耐的女人可以把沙子养成珍珠，可是大家都是凡人，都是需要释放的。过度的忍耐会加速衰老，你可以忍耐，但你不能够无原则地忍耐。忍耐只会让心理衰老，进而影响我们的健康，对于维持家庭幸福没有任何好处。
不爱自己、依赖爱情、对衰老太过恐惧、热衷攀比、敏感、小心眼、贪慕虚荣等等所有女人都有的缺点，一直让我们想不起来自己到底是什么模样。爱情、婚姻、性生活，无一不让我们更加心烦意乱。繁忙的工作，孩子的教育，同事，你的男人，你男人周围的女人，一切都显得那么让人难以放心。
你的人生很有可能在某一阵子显得乱七八糟，你要学会去面对失败、恐惧、担心、焦虑和不安等负面情绪，不高兴就是不高兴，没必要装开心，让自己休息一下或者放松一下，这一切就会安然度过。将过去的失败看作是一次学习的机会，失败越大则学到的东西也就越多。把脑子里面越来越多的事情都清除掉，只留下那些对自己最重要的东西，比如家人、爱情、工作和健康，这样生活就会变得简单。
让自己永远都保持少女时的干净和清爽，不要让自己被浓妆、焦黄的卷发和刺鼻的香水弄出俗气的味道。要懂得照顾男人，但绝不要附属于他；要独立自主，但绝不要自以为是；外表要清纯，但骨子里却要充满睿智；相信你应该去相信的，热爱你应该去热爱的，抛弃应该被抛弃的。给自己一个一年以内能够达到的目标，认真地开始。
接受真实的你，喜爱你自己，这是最好的对待自己的态度。听过一个男同事的观点--女人分两类，一类脸上没有瑕疵，遇事平静，语言平和；另一类面部瑕疵较多，心情急躁，我行我素。这正好验证了西医的一个理论：好的心情是健康的催化剂，它可以让你更健康，而悲观失望、忧心忡忡会引发很多疾病。
[脸蛋]
脸蛋就是我们的招牌
脸蛋是我们身体内在状态的真实写照，护肤品只能治标，好的护肤品就是能直接抗过敏或者美白、缩小毛孔，都是一些外在的功夫，殊不知这样就会造成皮肤对护肤品的依赖性，如果有一天不用这些护肤品，皮肤就差得没法看了，只得赶紧再对脸蛋狂轰乱炸一番，或者说那句经典的名言，"女人到30岁就要学会使用粉底了"。
身边有用粉底或者遮瑕膏的朋友，擦和不擦外表差别巨大。出现了瑕疵，不仅要想办法去掩盖，更要从内在料理，这样一来，瑕疵自然就会越来越淡，直到完全消失。
[脸蛋]
千万别去招惹皱纹
导致我们面部产生皱纹的因素有以下几个：一是因为平时表情比较丰富，或者经常用手托着脸等不好的动作；第二是情绪的因素，心情长久以来得不到改善；三是酸性体质，也就是体质不大好；第四个是最容易犯的错误：没有及时给予皮肤充分的保湿。有上面任何一个习惯的女人，10年后都会难以逃离满脸皱纹的命运。
按摩很重要啊！你一定要非常耐心地为自己做按摩，就用之前我介绍的祛皱的手法，把脸上每一寸肌肤都轻柔地、仔仔细细地按摩一遍，而且尽量每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。按摩完之后一定要加强保湿，多使用爽肤水和保湿面膜。
[脸蛋]
会经营身体的女人才会经营心灵
消除眼袋和黑眼圈的方法之前我介绍过，很有效。祛斑则比较慢，不能着急。法令纹之前我也介绍过方法，效果很明显。对付脸颊下垂、松弛或凹陷，要多吃米饭早睡觉，而且一定要补血，后面我还会介绍更多的方法。眼睛若经常有疲劳感，就注意补养肝肾，多休息，多转转眼球。头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，少烫发染发。
脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤越来越粗，就坚持用美白保湿的甘油加白醋涂抹，绝对让你的身体光滑白嫩。补养五脏六腑都会让皮肤变好，以后我再详细讲。一般人脸部皮肤会越来越薄，同时又越来越硬，才会让人看起来感觉很沧桑。如果从体质上来改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，人就会显年轻，而化妆品是做不到这一点的。其实对于所有的脸部衰老问题，除了保湿之外，化妆品什么也做不了。
检查一下，你的生活符合以下条件吗？每天都早睡早起，最好晚上10点就躺下；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定要吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。以上几点尽管简单，但大概多数女人都是做不到的，尤其是都市白领女性。
只要从今天开始，认真地对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律地生活，重视你的睡眠和心情，健康科学地饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
[脸蛋]
一起床就好看，那才是真正的你
25岁至28岁之间的女人在早上起床的时候可以照镜子看看自己，是不是有个尖尖的下巴？这个时候是你一天中最年轻的时候，如果起床的时候脸色都不好看，那内脏就要好好补一补了。我从来不相信"早上起床洗脸，然后有好脸色"的广告。
一起床就好看，那才是真正的你。一天的身心劳累下来，人体内的气消耗得很大。特别到了关键年龄的时候，到晚上，尖尖的下巴就没有了，感觉下巴有点方，是不是？
28岁是女人一个很重要的转折时期。如果你注意到了，衰老就会延缓，如果你没有注意到，那后果很可能就是某天早上起来你发现自己的脸成了方的。
脸两侧是面部最早衰老的地方，耳朵前面的脸颊部分，胶原蛋白很容易断开，然后脸颊越来越下垂，最终导致脸型发生改变。就算它已经断了，但只要我们体内的气能够顶得住，它就能还待在原位，而如果长期休息不好，又不注意养血补气，变丑是迟早的，只是一个时间问题。
脸颊下垂之后，女人的整个脸型都会变得臃肿。这也就是为什么有的人年纪大了，虽然体重控制住了没有增加，但看起来人就是很胖。这与减肥无关，这是因为人脸两侧的表皮、真皮和脂肪变形了。脸颊下垂的同时还会加重女人的法令纹，形成衰老的恶性循环。
对付脸颊下垂最有效的方法就是按摩，除此之外，任何护肤品都无法做到让变形的脂肪恢复原位！日常基本按摩手法是，双手食指和中指沿着鼻翼，斜向上提，接着整个手掌覆盖脸颊继续向上，重复整个动作，直到脸颊变红变热为止。如果感觉不到发热，那按摩基本上就属于没有效果。最有效的穴位，除了鼻翼两侧的迎香穴之外，还有位于脸颊两侧最下方的颊车穴，按摩这些穴位能够消除大肿脸，让松弛下来的脂肪再重新回复原位。
颊车穴的寻找办法是沿着下巴向两侧上方移动，一直到骨头拐弯的地方，会有个小洞，按摩时会有非常强烈的酸胀感，越酸效果越好，每天坚持按摩这两个穴位，法令纹和脸颊下垂都能够治愈。
[毒]
不用"每天8杯水"
排毒这个概念现在被搞得很玄乎，个人感觉效果被夸大了。中医没有排毒这个说法，只是解毒。我们的身体每天都在排毒，大概70%的毒素是通过尿液排出的，20%是便便的任务，而剩下的10%则分别由汗液、20个指甲和头发排出。自从我几年前看到这个数字，对美甲和指甲油就再也提不起兴致了。看来，只要正常大小便，就已经完成九成的排毒了。
很多书上都建议大家每天8杯水，我觉得还是别这么疯狂为好，那样只会造成体寒和肾脏的过度工作，只要正常饮水就可以了。排毒的首要前提还是摄入尽可能少的毒素，这个才是关键。比如说多吃蔬菜水果、少吃零食等，管住自己的嘴巴是做好排毒的最重要一步。
真的没有某些书说得那么夸张--好多东西都有毒--并不是那样的，好的就是好的，比如说牛奶，虽然营养比不上酸奶，不过常年坚持喝牛奶，对肝肾、对皮肤都非常有好处。如果父母个子都不高，则更应该让孩子常年坚持喝牛奶，让小孩将来成为一个大个子。
[毒]
便便通畅才是美丽之道
皮肤粗糙、失眠、发胖、头痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓胀、暗疮、情绪不好等等都会让人产生毒素过多的错觉，以为排毒排彻底了就会怎样怎样了，实际上并非如此。中医更看重内因，人体的正气，或者说元气，对于体质的影响最大。排毒的同时更要知道如何补，这应该是排毒之道最容易被忽略掉的地方吧？
比如说，市面上的排毒药主要是通过让人腹泻来排毒，但实际上只有通过补养气血，让便便通畅才是排毒王道；又比如大量饮水，就没有增强肾脏功能的办法好。
[毒]
食物是最好的排毒大师
补养的方法我们一直在讲，而排毒的方法我们也来了解一下吧。中医所认为的毒素，通常是情绪、肝气、湿毒、火气、热毒、药物等等。
排毒绝非简单的排便，应从人体的平衡观点出发，根据各个脏腑亢进或者虚弱，通过补泻来养脏腑，从而达到排毒的目标。外界的毒素进不来，体内的毒素排出去，从调节身心两个方面培养健康洁净的内部环境，这是我们应该有的排毒理念。
食物是最好的最有力的排毒大师，特别是像土豆、地瓜、南瓜这些粗纤维，都可以加速排毒，让身体出汗能够帮助排出7%左右的毒素。我之前听说泡脚最好能够出汗，现在我终于明白为什么要做这种要求了，就是要在加速血液循环的同时，促进排毒。之前有人讲她在脚盆里放了按摩脚底的东西，这个很好啊，使劲踩就行。泡脚时加入艾草、川芎、当归、薄荷，也可以加强排毒效果。按摩小腹，每天早晚顺时针按摩50次以上，如果感觉自己按摩的力度不够大，可以用瓶子压住转，这样力道会大一些；按摩后背膀胱经那两块，按摩手法以前都讲过了，这是最直接的排毒方法。
喝水的量需要控制，喝的是什么茶也一定要用心。花茶中，蒲公英有利尿、强化肾脏的效果；柠檬草可以加强肝脏的代谢解毒功效；小茴香草能促进消化系统运作；甘草就更不用说了。
[毒]
排毒，先从刮痧开始
之前讲了排毒应该有正确的生活态度。除了不摄入毒素这个首要条件之外，吃粗粮、泡脚、小腹按摩、膀胱经按摩、喝花茶这些良好的生活习惯都能保证我们的身体有一个洁净的内部环境，从而有良好的精神状态和细致的皮肤、匀称的身材。如果你想要先好好地排一下毒，然后再坚持正确的生活习惯，那么接下来的方法就能让你自己完成彻底的排毒。
我们的皮肤是身体最大的排毒器官，通过中医的一些方法，比如刮痧就可以促进排毒。刮痧我之前就让大家操作过了，所谓"痧"，就是身体里的气血由于淤积和堵塞，不通畅，从而导致毒素在经脉里堆积，时间久了就会生病。而刮痧就是将血管里的淤血清除到血管外，经过血液的重新吸收循环顺着尿液排出。
先将后背皮肤涂抹按摩膏，橄榄油也行，用手掌将后背皮肤搓热，然后用刮痧板顺着一个方向刮，皮肤就会出现紫痧。拔罐也行，似乎都需要找人帮忙才行。在后背拔上罐，将气血引入到膀胱经来，从而起到利尿排毒的功效，不过对于气血虚弱的人来说，这个太激烈了。
不喜欢刮痧和拔罐的人，按摩也可以，缺点就是麻烦点和浪费时间。工具是一个小饭铲子，家里盛米饭的竹子铲子，首先将它磨光，防止损伤皮肤。搪瓷勺子、梳子也都可以用来按摩，促进血液循环和淋巴通畅，从而使得体内有毒废物容易排除。从脚底板开始刮，整个脚背脚面脚踝脚趾全部都要刮到；然后小腿外侧内侧后侧都要刮，大腿胆经单独刮--下半身就OK了。上半身从腋下开始刮，然后刮脖子，方向是由下向上；顺时针刮肚子；最后肚脐周围按摩一下。
是不是比较麻烦？不过能够这样认真刮一下，你能立刻看到皮肤变光滑变亮。肝脏、肺、肾脏、淋巴都能得到保养，全身机制都能得到提高。
气血虚弱的只能按摩，刮痧会让人脸色更差。只要能这样按摩或者刮一遍，就根本不用担心毒素。我以后还会讲局部的毒素堆积，特别是脸部，被中医称做"诸阳之会"的这个人体十四正经互相交接的重点部位。
[食补]
挽回青春的大功臣——食物
从现在开始，我要正式隆重介绍我们最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的痘痘疱疱都会消失，每天魅力四射，神采飞扬，身体越来越棒！
逆转青春的只有它们，真的！
现在，揭晓谜底，挽救我们的容颜和青春的大功臣就是--食物！你对吃的东西越用心，就更容易从内而外彻彻底底地漂亮起来！此言一点不虚。
中医很早就认识到食物不仅能为人体提供营养，疗疾祛病，而且可以起到美容养颜之功效。《本草纲目》里就记载，豌豆能"祛除面部黑斑，令面部有光泽"。
此外，黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益；白萝卜可利五脏，轻身益气，可抑制黑色素的形成，令皮肤白净细嫩；樱桃中含有大量的微量元素，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。不仅仅是这些，柏子仁、松子仁、龙眼、荔枝、西红柿等等食物也具有良好的美容作用。
[食补]
吃对食物，美丽才不分温热寒凉
所谓美女，就是要漂亮而且健康，如果脸上出现暗疮、粉刺等瑕疵，那美丽首先就要打五折。你愿意这样吗？那么，就让我来教你一些中药食疗方法，把所有皮肤问题统统消灭，效果绝对让你意想不到！
中医历来强调"药疗不如食疗"，唐代药王孙思邈写的《千金要方》里就告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗，如果治不好再用药。因为食物应用得当，也可起到治疗的作用。
在中医的概念里，食物也和药物一样，具有寒、热、温、凉的不同，正确地运用食物的四气和五味，可以达到补充气血津液、协调阴阳平衡的效果。
温性食物有温中、补虚、驱寒的作用，适合体虚的人食用，温性食物有羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、羊奶、牛奶、鲫鱼、鳝鱼、酒、辣椒、姜、胡椒、葱、蒜、韭菜、山楂、桃、红糖、核桃、蜂蜜、粟米、粳米、黄米、山药、橘子、柿饼、甜瓜等。
寒凉性食物有清热、泻火、解毒的作用，体质偏热、面红目赤的人应该多多食用。它们有黄瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、雪梨、薏米、绿豆、小米、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、白菜、茄子、菱角、莲藕、柑、兔肉、猪肉、鲤鱼、鳗鱼、田鸡、甲鱼、螃蟹等。
辛味食物有宣散作用，多用作配料，使主料中的性味直达皮肤，促进皮肤的新陈代谢，达到美容效果。这些食物有葱、姜、蒜、料酒、辣椒、茴香等。
甘味食物是美容的主要食品，多具有补益作用，如银耳、燕窝、大枣、粳米、小麦、糖、兔肉、鸡肉、萝卜、冬瓜、鹌鹑肉等。
酸性食物有收敛固涩、生津益阴的作用，面部干燥、脱屑多皱纹者宜多食。这类食物有乌梅、米醋、橘、苹果、草莓等。
苦味食物具有清热解毒的作用，适宜于痤疮、须疮等患者，如苦瓜、茶叶、猪肝、苦莱、鱼腥草、蒿菜等。
咸味食物有软坚散结的作用，是治疗甲状腺肿大等疾病的良好食物。另外中医认为成味可入肾，使肾气充足，而肾为先天之本，肾气充足则皮肤健美，耳聪目明，这些食物有海带、海参、紫菜、猪肾、盐、带鱼等。
从功效上来说，食物一般又分为补气、补阳、补血、补阴、温里、活血、消食、清热、收涩、祛湿、化痰、解表和安神这几种。按照《黄帝内经》，春天和夏天要补阳，秋天和冬天要补阴，按照这个原理来饮食，绝对事半功倍。
最重要的是，食疗不会产生任何毒副作用，而且价格低廉，有的甚至不花分文，让我们在享受美食的过程中就悄无声息地祛除了病痛，还避免了打针、吃药，甚至手术之苦，还有比这更划算的事情吗？
当然，我承认，正确的按摩、良好的心态也是必不可少的，可没有食物打基础，天天按摩和好心情也只是空中楼阁。
[食补]
保佑我们美丽万分的是五脏庙
蜂蜜能够填补中气、润肺、补脾脏和养胃，这三个正是美容的关键脏腑！而且，蜂蜜是一味可以长期服用的养生食品。小孩吃蜂蜜，能够促进成长；身体虚弱的人吃蜂蜜，能够增强体质，提高免疫力。
我每天早上起床后第一件事，就是倒杯开水，放温之后，加勺蜂蜜，空腹喝光，然后再吃早饭，坚持很多年了。
而鱼类能够补养脾胃，补元气，且营养丰富，使身体强壮，所以我建议你的食谱中荤菜类一定要首选鱼。鱼肉也是肉类中最为细腻的，多吃一点也无妨。我爸爸就最爱吃鱼，我遗传了他这个爱好，嘻嘻，既祭祀了五脏庙，又不会增肥，不可多得的美味啊！
[食补]
红枣，专为女人而生
我每天在工作时间会喝大枣茶，很方便。红枣简直就是专门为了脾脏而诞生的--吃红枣能够使人脸色好看，白里透红，就是因为脾脏得到了滋养。所以说，不是红枣让我们拥有好脸色，而是脾脏，不要本末倒置哦！红枣补中益气，养血安神。所以女性气虚、中气不足、血虚萎黄、内脏干燥、容易发脾气、精神恍惚、心情郁闷、心悸等，都要多吃它。我是把大枣切碎，泡茶喝的。冬季时每天喝几杯红枣茶，别提多舒服了，既便宜又实用。如果喝完茶舍不得丢掉，把红枣吃掉也未尝不可。
[食补]
阿胶，如他般柔情蜜意
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像在烧得很旺的炉子上放了一只空锅，而补血就是在锅里放入各色美味，缺一不可。
补气的食物之前讲过了，但我还是要强调，最重要的是米饭，其他的要注意多吃土豆、红薯、地瓜、红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，而且切记不要空腹吃。
补血，就一定要吃阿胶。我妈妈坚持吃了很多年，全由我爸爸一手制作，加足了甜蜜爱意在里面！吃了这样的东西，能不从内而外地亮丽起来吗？
阿胶含有大量的胶原蛋白，所以是血肉有情之物，滋补效果当然很明显了。冬天吃效果最好，补血的同时，还能滋补阴虚、消除内热、补肺虚。不过建议除了以上两味之外不要随意多加东西，顶多再加味桂圆足够了。如果加一大堆好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚的。
前段时间看个帖子 有个姑娘每天用防晒 用了几年 皮肤确实比同龄人好很多 以后打算也用呢
(七宝酱)
可是我就不爱涂防晒
我觉得太黏糊了。。超级不喜欢
即使是特别热的夏天也只是物理疗法。。然后做修复面膜，……
[食补]
"玉灵膏"，让你的美丽充满灵气
不管我们如何主动地补气、补血，最终身体所需的大部分能量还是通过脾脏消化一日三餐得来的，其他的一切药物都只能起到辅助作用。所以，只要把我上面提到的那些食物合理地添加进三餐之中，就能够轻轻松松做到面色红润，灿若桃花。
除了阿胶和甘蔗，我现在经常吃的食物还有菠菜和桂圆，大力水手最爱吃的东西也是我们要吃的！菠菜养血、润燥，能够补养肝血，通畅肠胃；桂圆补心脾，如果心烦气躁，气血虚弱，每天吃几粒桂圆，或者泡在茶里喝，都是可以的，它是很好的保健心脏的水果呢！
再教你一手，买回来新鲜的桂圆后，先去掉核，放在一个小碗里，加几块冰糖隔水蒸，然后放在冰箱里，每天挖一小勺冲开水喝。这味补品叫做"玉灵膏"，名字好听吧？大补气血，产妇每天吃最好不过，这可是养颜上品，所有女人都可以做来吃的。
还有，因为气经脾脏运化后能够造血，所以补气的食物和补血的食物有着同等重要的地位，甚至由于补气的食物大都滋补脾脏，所以地位比以上提到的四味补血的食物还要更高一些。
[食补]
哪吒拿来脱胎换骨，小女子摘来养心养脾
藕是莲的根茎，生的寒，熟的温，对心脏、脾脏和肾脏都非常有好处，最能补养心脏和脾脏。生吃能够清热，并且使身体里产生好的津液，滋润我们的五脏六腑，心烦口渴可以吃它，将藕榨汁，可以用于口渴不止以及心肺痰湿燥热。
莲藕烧熟了吃能健脾开胃，益血生肌，将莲藕榨汁煮熟喝，能补血，治疗贫血、血虚和失血过多，有养血旺血的功效。阴虚、肝火旺盛、贫血、内火都可以熬莲藕汤喝，坚持一段时间，都能治好。喝的时候可以加点蜂蜜或者冰糖，非常好喝。所以莲藕榨汁后有两种吃法，冷着喝和煮熟喝，两种方法的效果完全不同。
藕粉是用莲藕加工制成的淀粉，能养血、开胃，主要治疗虚损、失血、拉肚子、饭量少，是养生的食物，不过因为还需要在炉子上煮，比较麻烦，所以不如直接喝鲜藕榨汁——既来得方便又好喝。
[食补]
醋性温，对肝脏和胃都有好处：开胃、消食、活血、散淤、止血。和新鲜的猪骨头一起，配上红糖煮汤吃，可以治疗传染性肝炎；用醋浸泡花生米，可以治疗高血压，女人每天都吃一点醋，可以促进血液活动，非常有好处。
不少人每天喝醋养生，但是，不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，还可以顺道帮助消化。
[食补]
山楂里的钙多得不得了
山楂营养非常丰富。据测定，每100克山楂果肉中，含维生素C89毫克，比苹果高17倍；含胡萝卜素0.82毫克，比苹果高10倍，居水果的第2位；含维生素B20.5毫克，与香蕉相当，比苹果高5倍，并列水果的首位。更令人惊讶的是，每100克山楂果肉中含钙85毫克，含钙量位居水果之首！
我就经常拿山楂干来泡茶喝，它味酸性温，可以保护脾胃和肝脏，有消食、活血的功效，可以辅助治疗高血脂、高血压、痢疾、肠炎等疾病。将山楂磨成细粉，加糖冲茶喝，可以治疗病毒性肝炎。山楂是养生的食物，能健壮脾胃，赶走堵在经脉里的气，化解淤血，小孩产妇都可以吃。老年人吃山楂，则能起到预防冠心病的作用。
注意，孕妇害喜时尽管多爱食酸，但千万不要吃山楂！因为山楂有破血散淤的作用，能刺激子宫收缩，可能会诱发流产；而产后食用则比较好，能够促进子宫复原。
[食补]
把我的嘴巴交给豆子
大家总是让我写写每天都是怎么吃的、吃的什么，要是真的把情况写出来，大家肯定会失望的。因为我是想吃什么就吃什么--当你有太多太多小方法和技巧的时候，就不怎么需要为了追求美而忌口了。烧烤我偶尔也会吃一下，火锅更是我的最爱，川菜、湘菜我一想起来就猛淌口水！只有东北炖、M和KFC这类食物我是真的难以下咽。
但是，豆子始终是我的最爱，而且在我心目中，它绝对有理由成为所有女人的最爱！
[豆子]
数值很好很强大的豆子英雄
先总体讲一下，豆子的蛋白质含量都在50%以上，黄豆是40%，红豆、绿豆是20%，而肉的蛋白质含量才只有15%。而蛋白质对我们的皮肤简直太重要了！没有蛋白质，单纯维生素根本无法完成皮肤的更新和修复。怎么样？是不是决定立刻奔出门买回一堆可爱的豆子？
大豆的蛋白质是植物蛋白，它含有丰富的卵磷脂，能够降低血液中的胆固醇，净化我们的血液。
双歧因子我们都听腻了吧？说白了，其实就是大豆里面的糖分！它能够促进肠道对营养的吸收，增加肠子里有益菌的数量，对肠胃都有好处。
豆子还能改善酸性体质，坚持吃豆子，就能让我们变成健康的碱性体质。而且豆子中的雌激素也为大家所津津乐道。
[豆子]
幸福有时就是一杯红豆沙
豆子有两种，一种像黄豆、黑豆能做豆浆，另一种就是红豆绿豆只能做豆沙。中里巴人老师推荐我们每天吃五色豆子粥--红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，芸豆补肺脏，黑豆补肺脏，这样一来每天都补养到五脏六腑了，这个食用方法在一些营养学书里也有，不过是将豆子泡起来等发芽之后再吃，这样酵素会更多。
[豆子]
黑豆是我的"乌发娘子"
黑豆味甘性平，有补肾强身、滋补肾阴、滋润肺燥、活血利水、解毒、延年益寿等功效，特别适合肾虚者食用，肾虚、腰痛、耳鸣的人都要多吃黑豆。黑豆还被称为"乌发娘子"，能治疗肾虚导致的白发以及脱发。
黑豆的蛋白质含量是牛奶的12倍，它的微量元素含量也很高，对延缓人体衰老、降低血液黏稠度非常重要。
对我们来说，最最重要的是黑豆的那层黑皮。"花青素"大家都不陌生——化妆品里经常用到的一种抗氧化抗衰老的成分，而黑豆的黑皮正富含花青素。所以，黑豆极具美容养颜之功效，可以延缓衰老，使皮肤变得白嫩，同时可以明目、使头发变黑，而且它的抗氧化能力也非常强悍！同时，黑豆是"肾脏的谷物"，工作压力大，体虚乏力，肾虚，病后体虚的人一定要多吃。
[豆子]
一位老中医告诉我的抗老豆子汤
黑豆除了可以做成黑豆浆之外，一位中医曾经推荐给我一个方子，效果可以说是立竿见影，有的人吃上3天就能看到皮肤和脸色的变化。方法非常简单，强烈推荐！
取大概3把豆子，洗干净之后，加水不要太多，烧开之后，再熬上大概5分钟到10分种，等水变少一点，然后就倒出来，不吃豆子，只取豆汤来喝。差不多有一杯的量，那汤水乌黑乌黑的，让人看着就高兴——因为颜色越深，抗氧化的能力越强，真的是很方便很好用的一道抗衰老的汤品！
那位老中医说，最好再加点甘草进去，因为甘草可以加强排毒效果；还可以加入浮小麦，久服令人红光满面、衰老减缓。
[豆子]
黄豆面膜——宫廷传出来的养颜秘方
黄豆我就不多说了，它是豆中之王，用豆浆机榨豆浆来喝即可。豆渣不要丢掉，可以做面膜或者体膜，这个自古以来就是宫廷面膜的配方，任何中药都不要需要加，只需单独用，肤色就可以很快变白。如果能够坚持一年，皮肤就会完全改观，白胜雪，嫩如玉。
[食补]
木耳——女人的恩物
隆重介绍两种要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是宫廷每日必用的营养品呢，合称为黑白木耳。黑白木耳的成分大致相近，都含有丰富的植物胶质，对皮肤有滋润作用，能使其充满弹性、皱纹减少，因此是天下女人的恩物。黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳含有太多对女人好的东西了。
用黑木耳清洗我们身体的圣殿
现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都偏重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦升高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也越来越多！而黑木耳有很雄厚的滑润黏液，能阻止血液中的胆固醇在血管壁上沉积和凝结。从吃进嘴里那一刻，就从气管开始，从上到下，把肺、胃、肠道、血液、身体里的灰尘、二手烟灰、不好的异物、环境污染物，全都带出体外，让身体里面也能彻彻底底洗个澡。
黑木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
银耳，与燕窝差不多
每天炒菜的时候都泡些黑木耳或银耳，要做配菜就少加一点，菜色又好看，营养又丰富，此外还可以加腰果、白果等，保证色、香、味俱全。
我还有一个经验之谈，买银耳一定要买黄色的而不是白色的，因为颜色太白的银耳有可能是用硫磺处理过的！
个人认为，银耳炖汤最好吃。先将银耳泡发，然后撕碎，配上百合、红枣和枸杞，一起洗干净放到锅里炖，每天早上可以喝上一碗。如果你食量较小，直接当做早餐来吃好了，既润燥、润肺，又活血，阴虚火旺体质的人就要指望它了！肺健康了，皮肤自然嫩如婴孩！
有钱的人当然可以去吃燕窝，但是，我要告诉你哦，白木耳与燕窝的价钱虽有天壤之别，但营养成分绝不比燕窝差到哪里去！
[食补]
滋阴，比抗皱面霜强万倍
阴虚，皮肤就容易产生细纹。补阴就是祛皱，还买什么抗衰老的面霜？补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些素食之外，荤菜我推荐鸭子，它不光滋阴清热，还有利尿的功能，夏天吃可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃薏仁和茯苓没坏处。有的人年轻的时候皮肤是大油田，过了25岁就开始变成干性皮肤了。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。
阴虚也有轻重的差别，前面有人说她手心脚心热，那这一节就对症了。有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状都要注意开始补阴了。补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状是眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣、潮热盗汗。更年期的女人吃了补阴的食物之后，不良症状也会有很大改善。
前面好几次都说过的银耳百合雪梨汤和甘蔗，这两味补阴效果很好，熟梨更是能滋补五脏六腑。另外一味大家都知道的好东西就是——豆浆，要知道，黄豆可是豆子中的老大呢。牛奶和豆浆同为补阴食品，但我建议首选豆浆而非牛奶，因为植物性的一般都要比动物性的令人放心一些。
[食补]
芝麻碾碎了吃更补
黑芝麻也是我强烈建议大家吃的。黑芝麻含有丰富的VE，所以吃了它就不需要另外吃药丸了！黑芝麻能够滋润身体内脏，让你的脾气慢慢变得更好；对肝脏、肾脏、脾胃和肺也都有好处；还能滋润肠道，缓解便秘。皮肤方面的功效当然就更不用说了，它特别适用于皮肤干燥的人，能让干燥的皮肤变得柔嫩光滑，所以，多多益善啦。
我自己是把黑芝麻打成粉，早晚都吃一点。不要用黑芝麻糊替代黑芝麻，这样虽然省事但对减肥的人没有好处。用熟芝麻打碎吃，对保养全身的皮肤最好了。但皮肤过敏或者有皮肤病的人不能吃。如果体质感觉变好了，可以少吃一点试试看。
最近有点上火，但我自己觉得没什么大事可以上火的。。
昨天出门看见阳光特别的好，自己也很久没有出去吹风了，
晚上天黑了以后，我们楼下全是送餐的，我去拿外卖的时候，有个送餐小哥可开心了，大唱着歌就过来了，嘿嘿。。还挺有意思的
生活气息好浓~
如果你有什么特色的东西
千万不要把它丢掉了。
那是一生中非常重要的东西。
据说我们是高大上的地方。╭(╯ε╰)╮特别洋气的地方，就是洋气，就是没有办法。╭(╯ε╰)╮。。所以不要丢掉你的特色，千万不要。
我有用过豆渣洗脸 效果杠杠的 就是麻烦没有坚持 (水里捞)
话说我还没试过呢。。
6:20 in07
7:50 排骨玉米胡萝卜汤
11:10 橙
12:40 红薯+早上剩的一碗汤（小碗纯汤）
15:40 番茄 鸡蛋
16:50 鸡蛋白
18:20 小条玉米 半个心里美萝卜
今天不知道是不是累了，中午午休的好彻底，熟睡1小时，已经有一个星期没睡熟一般都是小眯一小时的 O(∩_∩)O~能睡得熟 也是赚了
今天收拾东西的时候发现今年自己连保暖内衣都没有拿出来，目前也就一件薄大衣和一件打底衣 哈哈 舍友说我因为锻炼所以身体变强了，希望真的是这样 (水里捞)
么么哒一定是的
妥妥眼睛好了吗 ([已注销])
好了叶◐▂◐谢谢
昨天那个大包包终于破了。。用了二十支标准大小的棉签我会乱讲吗-_-||然后就特别红，我把另一只眼睛涂上了红色的眼影，没有红色的，就用腮红和唇彩兑的。。结果大家不仔细看都看不粗来，还有人问我是不是特意化的兔女郎的妆-_-||
大家晚安。相信，我们会变得越来越美好。今天心情很好，和一起住的同事关系更近了，是一种互相了解的感觉。我要好脾气，心平气和。爱的力量远远大于恨的力量。 ([已注销])
乖哦
亲 黑芝麻酱是什么原材料做的啊。 我现在 27 白头发挺多的 脸上气色不是太好 黑眼圈很重。也许是经常轮班熬夜的缘故 浑身无力 只有休息两天才恢复过来。求解决方案 不甚感激。谢谢 (麦田里的守望者)
就是黑芝麻。是现磨的那种
亲 黑芝麻酱是什么原材料做的啊。 我现在 27 白头发挺多的 脸上气色不是太好 黑眼圈很重。也许是经常轮班熬夜的缘故 浑身无力 只有休息两天才恢复过来。求解决方案 不甚感激。谢谢 (麦田里的守望者)
我最近搬砖有搬怎么去黑眼圈，我明天会继续搬，然后你找找？我前面都有写标题的。你按照标题找你需要的就好咯(^_^)就在最近几页里，你就顺着往前看，或者从132页开始往后翻就行啦
穿成水桶的滚过。。。 (七宝酱)
我也是。今天买了个巨厚的羊毛裤。。厚的我都哭了
难道我是话太多？！嘴巴特别干。
以前看过 应该是脾虚嘴巴就会干燥
刚入手了推荐率很高的蓝罐子碧唇 刚用 明天早上看怎么样吧～ (七宝酱)
期待你的效果哦