养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

大家也都晚安。我后天回京

再次回到上海心境大不同啊
我觉得人生就像好几段一样 有不同的自己在活 哪边我都舍不得
真的是这样 离开一个地方 就会不停怀念它的好 而拥有的时候感触就没有那么深
可能也适用于人
还有就是我有好多事情想做却没有那么多的时间 必须做出选择 而且无论计划多么周密也还是有不完美会有小遗憾 这就是人生呢
哈 其实就是舍不得上海好多吃喝玩乐的好地方
我有一个硕大的北京城等着我去发掘 两边都很深爱 都舍不得

嗯嗯！一定的！

在高铁上 回北京

亲爱的宝贝儿们 我已经在寝室了 好累 想休息了^O^来看看大家

早安 刚起 去上课

冬天了，晚上睡觉前泡泡脚顺便放点姜片
妥妥注意温差哦 表感冒了~
晚安 (大笨鸟嘀天真)

谢谢你呀
气候确实相差蛮大的..就是觉得北方的风特别硬

妥妥回来了。。 (scorpio)

是呀是呀
你最近怎么样呀?问题都解决了吗

早安。 (晨姑娘)

亲爱的,你还有一点小存款在我这儿呢,咩哈哈
圣诞想要什么礼物?告诉我哈

世界卫生组织曾宣布:每个人的
健康与寿命,60%取决于自己,10%
取决于遗传，15%取决于社会因素,
8% 取决于医疗条件,7% 取决于气
候因素(如酷暑或严寒)。个人寿命受
诸多变量因素影响,如饮食、体重、
睡眠、药物使用、性格、生活方式、
婚姻情况及居住环境等。

阴阳学说贯穿在中医理论体系的各个方面。中医认为，凡对人体具
有推动、温煦、兴奋作用的物质和功能同归于阳；人之上部、体表为阳；
肝、胃、肠、膀胱等为阳。阳盛体质者是指机体呈现阳气偏盛，身体机
能亢奋，并以邪热为表象的病理状态的人。阳盛体质者从外表上看，多
给人一种身体健壮、精力旺盛的表象，但阳盛体质同样是一种病理体质，
这类人不轻易生病，一旦患病，多为突发病、急性病，主要见于感染性
和传染性疾病。因此，阳盛体质者不可为假象所迷惑而忽视了养生。

阳盛体质,体质特点
◆身体强壮，声音宏亮；
◆精神饱满，中气十足；
◆经常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；
◆喜凉，爱喝冷饮或吃冰块；
◆怕热，容易流汗，体温较高；
◆满脸通红，眼睛有红血丝，唇色较深；
◆体味重，容易长痘疹；
◆内脏较热，易发生便秘，小便热赤、
大便熏臭；
◆呼吸气粗，容易腹胀；
◆对气候适应力较强，不喜穿厚重衣物；
◆抵抗疾病的能力较强，常觉闷热；
个性较固执，不喜欢突然的变化；
◆脾气较差，容易烦躁不安、失眠；
◆女性经期易提早，分泌物浓而有异味。

阳盛体质者在养生上应注
意泄阳火，解燥热。在平时要
多食用滋阴、清淡食品，运动
量也可大一些。在精神修养上
也要多加修身养性。

阳盛体质的人好
动、容易发怒，所以
平日若能加强道德修
养和意志锻炼，培养出
良好的性格，用意识控制
自己的情绪，遇到令自己生气
的事情时，做到用理性克服情
感上的冲动, 必定会对个人的
身体健康大有益处。

阳盛体质者，平素应忌辛辣燥
热的食物，如辣椒、姜、葱等，对于
牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物
宜少吃。适宜食用的蔬菜有芹菜、菠
菜、油菜、黄花菜、生菜、丝瓜、黄
瓜、芦笋、百合、荸荠、番茄、苜蓿、
葫芦、苦瓜、莲藕；适宜吃的肉
食有鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌
等；适宜吃的水果有梨、李子、
枇杷、柿子、香蕉、西瓜、柚
子、柑、橙子、甜瓜、罗汉
果、杨桃、芒果、草莓。

本着“寒者热之”、“热者寒之”、
“虚则补之”、“实则泻之” 的原则，
建议该体质者常用沸水泡服菊花、
苦丁茶，此外，薄荷、淡竹叶、
金银花、决明子、菊苣、
菰米、鲜白茅根、鲜芦
根、桑叶也对阳盛体
质者适宜。其中大便
干燥者，用麻子仁丸
或润肠丸；口干舌燥者，
用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀
逍遥散。

阳盛体质者应积
极参加体育活动，让多
余阳气散发出去。游泳锻
炼是首选项目，此外，跑步、武术、球
类等运动也适合阳盛体质者。总之，
体育项目的选择，既要符合自己的兴
趣爱好，又要适合自身身体条件。对
脑力劳动者来说，宜少参加一些使精
神紧张的活动，而体力劳动者则应多
活动那些在职业劳动中很少活动的部
位，以达到肢体的平衡锻炼。

阳盛体质者较其他人更容易长
痤疮，除青春期这部分人
群之外，明显的有向低
龄和高龄化发展的趋
势，小到10岁左右的孩子，大至40 几岁的中年人，为数不
少的人都在为长痤疮烦恼，这与阳
盛体质和饮食油腻甜食习惯有关。
对此不必过多烦恼，只要合理保
健，痤疮便会逐渐减轻及至消失。其
防治上要注意以下几点：保持面部
皮肤卫生，油脂性皮肤应用温水洗
脸，忌用刺激性较大的肥皂或洗液，
尽量少用化妆品。另外，要保持生活
规律，保证睡眠时间，不要熬夜，做
到起居有常。饮食上少吃油腻，辛辣
等刺激食物，定时排便，防止便秘。
一旦出现痤疮，切勿用手挤压。

血淤体质养生法
血淤的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期
抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦
的人为主。其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发
为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有
些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛
的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，
身上的疼痛症在夜晚加重等等。

体质特点
◆头发容易脱落；
◆嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显；
◆舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人
时有时无，重者常有，并且不褪不散；
◆眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；
◆皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有
皮屑，干燥，甚者如鱼鳞；
◆手指甲或脚指甲增厚变硬，稍轻的
人指甲面高低不平，有条状或点状白色
花纹；
◆头、胸、腹、背、腰、四肢等部位
有固定的疼痛，时时发作；
◆常有胃脘部饱胀难消，按该部位，
感觉不适；
◆妇女常有痛经、闭经现象。

血淤体质之人在精神调养上，要
注意培养乐观的情绪。精神愉快则气
血和畅，血液流通，有利于血淤体质
的改善。反之，此种体质者若陷入苦
闷、忧郁情绪中则会加重血淤
倾向。保持心情的舒适顺畅
对血淤体质者的身体益处十
分重要。

适宜血淤体质者食
用的食物有莲藕、洋葱、蘑
菇、香菇、猴头菇、木耳、海
带、葛根、魔芋、金针菇、猪
心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、
余甘子、刺梨等等。常食桃仁、
油菜、茨菰、黑大豆能起到活血
祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可
多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉
类煲汤亦可以多吃。

多做一些有益于心脏血脉的活
动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、
动桩功、长寿功、内养操、保健按摩
术均可。总体来说，以全身各部都能
活动，助气血运行为原则。

痰湿体质养生法
痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导
致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津
液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外
湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气
会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体
内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、
乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质
者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

体质特点
◆形体可胖可不胖，虚胖者时可见到；
◆面少血色，白中常发青，且少光泽；
◆人体好倦缩，手足冰凉，夏天好过，
冬天难熬；
◆口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水；
◆舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印成排；
◆容易出汗，汗出后皮肤多凉；
◆大便次数多，不成形，尤其是早晨
大便急，一泻为快；
◆一夜三四次小便，且尿量多而色清
如水；
◆易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者
多见；
◆不能喝凉水，一喝冷饮就胃痛、腹痛
或腹泻，喝热水后全身舒坦；

痰湿体质者的胆固醇、甘
油三酯、极低密度脂蛋白、血
糖显著高于非痰湿体质者，常
表现为精神不振、头晕目眩、
多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，
在养生方法上应多注意在平时
调整自己的生活，改变一些不
良习惯，加强运动。

痰湿体质者不宜居住在潮湿的
环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪
的侵袭。
这类体质的人平时还应定期检
查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐
减少睡眠时间，多进行户外活动，享
受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以
全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；
穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、
丝等透气散湿的天然纤维为主，这样
有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

痰湿体质者体形大多肥胖，身
重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，
并且食量大。食疗上首重戒除肥甘
厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食
速度过快。应常吃味淡性温平的食
品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更
应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有
芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、
大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝
卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、
大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、
山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、
狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥
鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、
荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟
榔、佛手、栗子等。

早上好^O^

哈哈 楼上的朋友 我们一起呀
健康又轻盈
其实生活方式健康了 是不会更重的啦是不是吖

早安

早安

当吃完正餐后，明明很饱了，可是还是很想吃点什么，怎么改啊啊？ (已注销)

绝对是减肥后遗症啊,再不就是生活过的不开心,不够充实
慢慢来就好了,要是每顿都能吃饱,差不多两个星期就可以改过来
但就是怕你这顿吃饱了,下顿又想着一定要控制点,于是没吃饱,那么再下一顿..就又悲剧了有木有...

楼主，我现在把豌豆和豆干当零食成不？ (唐子芙Iris)

看你吃多少呗..整天吃好像不行哎...

想妥妥了，也想大家乐。来看看~~ (小米饭`)

米饭最近怎么样了?
在忙毕业?忙什么呢

妥妥、我之前有进行过20天的断食，精神被折磨崩溃了，然后就暴食了，然后现在就好很多了。但是感觉自己生活一到周末室友一回家我就一个人开始无聊了，虽然不怎么暴食，可是每天都在电脑前坐着不想动啊，不知道怎么办、、我还有很多任务啊，学习啊，托福啊，我想哭~~ (唐子芙Iris)

哈哈,乖乖,不怕啊...现在最大的问题已经解决了啊..都不暴食了,是多么大的成就啊
那更简单的事情就是做充实点的事情被
你看,好像就需要那么一点点触动,如果有一天忽然爆发了,就像一个临界点一样,你忽然觉得学习很有意思了,或者休息够了想换一种生活方式..那就欢迎去泡图书馆呀
我也正在寻找让自己不空虚的办法
如果每天少想点事情,多做点对自己好的事情,按时吃饭睡觉,不悲观不伤感,生活不是挺好的么~~哈,你可以跟我一起啊

早早早^O^

刚考完国考。回家呆几天。现在还不忙那 (小米饭`)

哦哈哈 小日子不错嘛...

早安

哈哈as翻页啦
又瘦又健康咩
话说,我很久不见你了...

咩哈哈,亲爱的宝贝儿们
我今天过生日,生日快乐!!

生日快乐呀。有生的日子天天快乐。 (苏苏)

谢谢苏洛!

妥妥生日嗨皮永远嗨皮。。。 (scorpio)

亲爱的,谢谢你啦!
我今天真的超级开心!!

妥妥生日快乐啊~永远快乐。。做最快乐的孙小娃~在你难过的时候记得 你还有小米饭，虽然不在你身边，但 她会一直 给你一个依靠~ (小米饭`)

宝贝儿米饭,谢谢你啦
我还没怎么知道你最近怎么样呢?一直也不怎么有你的消息,哈哈,看你的名字你是要留长头发啦?加油哦!!

妥妥生日快乐~ (大笨鸟嘀天真)

谢谢天真!没想到你还在关注帖子啊
都快两年了,你是鼻祖级的人物,我一直记得

晚安。 (晨姑娘)

亲爱的宝贝儿,晚安