哈哈，大鸭梨呀^O^我吃的是很少，但是因人而异的。从来没有缺失过，就不会有那么深切的渴望了。
哈哈 今天打扮打扮自己。穿了红衣服，小丝袜，小红鞋，小红帽，小红包加上黑色羽绒衣，过平安夜呀！
心情好好，大家也要快快乐乐的哦
TT O TT ……
我腿快废了，好疼，按摩的说我肝经和脾经不通，推着有节，熬夜多了，消化不好，所以要好好健康的生活！
2013我要健健康康的生活！！！ (loelan)
干嘛从2013开始啊..要从现在开始~~~哈哈
嘿嘿没有几天了嘛，主要是我觉得我这个星期不想运动了啊，一动腿就跟无数针扎一样，轻轻一摸就像皮要掉了似的…… (loelan)
这经络是有多不疏通~~~现在在做什么呢?
我好无聊,看了一天电影,然后又要期末考试了....刚刚还洗了个澡澡...今天准备帖一点养生的东东
阳虚，指机体的阳气虚损，或阳气的温煦、推动、
气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，机体呈
现一派寒象和衰弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要
原因有：先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳累过
度而内伤，或久病损伤阳气等。
多食有壮阳作用的食品：胡桃
肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、
核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、
辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。
多吃温热性的食品，以温暖身
体，活化身体的生理机能，改善贫
血等症状，如：杨梅、杏子、樱桃、
荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、
洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯
米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑
枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、
醋、生姜、茴香等。
【气虚】人以形为体，以气为寿，形随气而动，使全身组织系统及器
官进行正常的新陈代谢活动。正常的气血运行，是维持人体功能并
与外界环境相适应的物质基础。气虚，是指人体气的衰少及其功能减
弱，从而引起脏腑、经络等功能活动衰退，抗病能力低下的病理变
化。形成气虚的原因主要有：因先天禀赋不足，后天失养，或因肺、
脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足，或因劳倦内伤，
或因大病、久病等，导致气的消耗过度，从而形成气虚。
宜吃甘温补气的食物，如粳米、
糯米、小米等谷物都有养胃气的功
效；黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、
马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、
鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗
肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健
脾胃的功效。
【血虚】
血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减
退而呈现的病理状态。中医认为，血虚的成因有脾胃虚
弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液
耗损，以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质者常见
虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状。从西
医角度来看，血虚体质者的血液黏度低，血液呈稀、清、
淡的状态,患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少、钩
虫病等疾病的几率多于其他体质者。
血虚体质者应注意摄取高铁、高
蛋白和高维生素饮食，常用的补血
类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、
红枣、榛子、花生、黄豆、猪心、猪
肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫
骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡
肉、鸡蛋黄、活鱼、羊奶、火腿、黄
鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂
蜜、莲子、小麦等。
含铁量较多的食物
为：黑鲤鱼、黑木耳、海
带、紫菜、咖喱粉、芝麻
酱、五香粉、田螺、鸡血、
淡菜、苋菜、虾、瓜子、黑芝
麻、羊舌、黄豆、黑豆、牛肾、
藕粉、茨菰、茼蒿、雪里蕻咸
菜、海蜇、黄豆酱等。
高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、
鱿鱼、海参、虾、动物内脏、牛奶、
兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、
紫菜、蘑菇等。
【青壮年养生】青壮年期一般是指人有生育能力的年限，这是人生精力
最充沛、最旺盛的阶段，也是人生中最忙碌、压力最大的一
段时期。青壮年的养生重点有很大一部分在于缓解精神压
力，抗衰防老。只有了解更多的养生知识，才能更好地保养
身体，为事业的发展提供强大的身体后盾。
青壮年时期是人生精力最
旺盛，工作效率最高，最能发
挥才能的时期，尤其是中年时
期承前启后，业务和家务，责
任和压力，种种矛盾、问题往
往使他们操劳过度、休憩过
少，长期如此，必然导致体质
下降、健康恶化。生活节奏太
紧张，便为各种疾病打开了方
便之门。生活需要调节，在保
证充分营养的前提下，一定要
注意劳逸适度、自我调理。
【精神调养】可选取适当方式缓解精神压力：
早起后用15 分钟去散步或慢跑，呼
吸新鲜空气;向好友或心理专家倾诉
内心的烦恼、牢骚，获得安慰和释放
心理压力;听自己喜欢的音乐，进入
忘我的精神世界去漫游，这些都是
有益的缓压方式。
特别要注意，有病一定要去求医。
为事业打拼的上班族一旦忙起来很
容易忽略身体的病痛，即便感到不舒
服了，也舍不得花时间去看医生，结果
把小病拖成大病。
【饮食调养】食物的烹调配合要符合营养
原则和季节特点，做到粗细搭
配，荤素兼备。多用豆制品，
少用盐，油脂使用适量。尽
量保存食物中营养素。餐
次的安排应与消化器官活
动规律相协调，并与青壮
年人的生活和劳动特点相
适应，使其血糖浓度维持正
常水平，保持旺盛精力。全日
热量合理分配于三餐（早、
午、晚三餐分别占总热量的
25%～30%、35%～40%、
30%～35%），饮食有规律，
饥饱适中，适量适时。力戒偏
食、择食、暴饮暴食等不良饮
食习惯。不饮酒（可饮少量果
酒或啤酒），更不能酗酒。甜
食、甜饮料不过量。
【起居调养】
许多青壮年期的人们喜欢高紧
张、快节奏的生活方式。周一至周五
拼命工作，加班加点，甚至废寝忘食，
到了周末就尽情放松，三五好友聚
在一起吃饭、唱歌，泡吧至通宵达
旦。这一张一弛其实是对生命的一
种透支。《内经》指出，“起居有常，
不妄作劳”。意思是说，要掌握正常
的生活规律，不要过度疲劳。要让生
活、工作与学习很有节律，相互调
剂。在一天中，人在体力和精力上既
要承受一定的负荷量，又要有所调
剂，可使机体得到积极性休息的同
时，有效地增进健康。若生活不规
律，“以妄为常”，会影响健康，导致
过早衰老。
【疾病预防】处于青壮年期的上班族终日劳
劳碌碌，超时加班。回家后，疲惫了
便蒙头大睡，一觉醒来，又是一天的
冲刺！一般正常的人经过一轮疲劳
后，休息一宿就可恢复充沛精力。如
果您不属于这类型，而是隔天起身，
还是觉得十分疲倦，并且持续一段
时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。
大部分的人不把这种症状视为病症
而掉以轻心，其实这会影响个人的
学业、工作和日常生活，严重的长期
性疲劳，可能会成为其他病症的前
兆。疲劳症状强烈的人，较一般人患
上呼吸系统、消化系统、循环器官等
各种感染症的机会也增加许多。患
有血管、心脏疾病的人，如果平时操
劳过度，可能导致猝死。
要预防积劳成疾，必须及早发现
并给予适当的治疗。长时间休养可取
得最佳疗效，适度运动也对病情有帮
助，运动可舒缓压力和减轻疲劳，因
为运动可活动筋骨，使平时较少活动
的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳
有效用。
【办公室养生操】
除了结合日常生活、劳动进行有
意识的锻炼外，还可利用一些
空暇时间，见缝插针，忙里偷
闲活动身体。以下养生操
可在办公室里练习。
◆头俯仰
头用力向胸部低垂，
然后向后仰
伸，停止片刻，
以颈部感到有
点发酸为度。如
果两手交叉抱在头后用力向前拉，而
头颈用力向后仰，则效果更好。
◆头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿
前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕
环。练习中常可听到颈椎部发出响
声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
◆肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但
平时肩部活动机会
不多。耸肩活动有
三种：一是反复进
行一肩高耸，一肩
下降; 二是两肩同
时向上耸动；三是
两肩一上一下向前
后环绕颈旋转。
【下班养生操】腰肌和背肌的劳损是每个上班
族都必须面对的。除了在工作时注
意姿势并时常起身伸展之外，自家
的卧室也可以变成“健身房”。
第一式：躺在床上，双手抱住右
腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往
右膝盖靠近，停5 秒，换另一侧，重
复10 次。躺在床上，双手抱住双
腿，将膝盖往胸部方向靠近，头
往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式:盘坐，身体前倾，
上臂往前伸展，直到感觉拉到
背部的肌肉，停5秒，要回复坐
姿前，可先将手肘放在膝盖上，
再慢慢将身体撑
起，重复5 次。
第三式:坐姿，两
腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再
缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复
5 次。
第四式: 四肢跪在地板或床上，
往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，
放松，重复10 次。
话说，你们晚上有泡脚么，我最近两个月只要有空，晚上都会泡脚的，泡脚时脚还好，但是没有出汗，而且泡完脚还是冷的，o(╯□╰)o (loelan)
妈妈说,泡脚时候冷的话就是身体寒气太大了..
今天周四，但是看到有好多个同事已经拖了箱子准备回家了，╮(╯-╰)╭羡慕嫉妒恨！
我准备用2012最后的一个周末，在家好好想想2013的目标！ (loelan)
哈哈好啊,可是,你什么时候回家呢?
我居然翻页了!!!!!!!!!!!!健康又轻盈..我都好久没翻页了~~~~
昨天有朋友，问了两个问题：
1.用一句话总结一下你的2012
2.明年的希望是什么 (loelan)
一~情伤巨折磨
二~快乐 淡然
跨年啦跨年啦~~~今晚在寝室定了好多披萨小吃...
girls' night
~~~~~~~~~~~~~~~~~
祝新的一年,宝贝儿们把不愉快的事情都忘掉,放眼未来
一定要快乐
还有哦,祝我们楼里的宝贝儿健康又轻盈!我们共同迈向美好!
跟着大部队,一定会有好的结果!