20150701 100.4
20150702 100.0 (早上 拉过BB 称的）
20150703 99.6（早上 拉过BB 称的 )
20150704 100.4 (早上 起来 称）
20150705 99.6 (早上 起来 称）
20150706 98.6 (早上 起来 称 等拍的时候变了98.8）
20150707 99.6 (早上拉过BB 吃过早饭 中午称的)
20150708 100.0（早上6:25起来称的）
20150709 101.0 (早上6:30起来称的 称完拉的BB)
20150711 104.2 (晚上入睡 前）
20150712 101.8 (早上6:30 拉过BB称的）
20150713 102.4 (早上8点醒来称的）
20150714 101.0 (早上8点醒来称的）
20150716 101.4 (早上5:45起床 称的 称完拉的BB)
ok啊 你建个群我们加进去啊？ (霹雳贝贝)
你扣扣多少
我加你
要有决心的哦
能管住嘴巴的哦
不要今天减 明天就放弃了
我就是怕管不住自己 才想找人一起
一起绝食吗？ (棉花糖)
少吃 不是绝食哦 要不要一起啊
感觉减肥是件痛苦的事情
快点来帮我分担一下痛苦吧
一分一秒都痛苦
减肥是非常难过的事情。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
非常 难过。。。。。。
哭！！！
好啊，一起呀，哈哈哈，只是不知道怎么一起，互相每天汇报体重吗？哈哈哈 (棉花糖)
你扣扣多少 我加你扣扣吧 再商量 因为一个人减肥太痛苦了
我承受不来～～～求抱抱
我不是学生党哦，不确定有没有时间常常跟你聊 (棉花糖)
呜呜呜 没有时间的么～～～ 好希望有人陪我打发时间哦～～～太痛苦了
豆邮你了~我觉得你可以每天跟我汇报体重呀，就当是互相监督了 (棉花糖)
加你了
不如我们做个群吧，一起减肥 (霹雳贝贝)
好啊好啊 你有群号么？
2015 06 08
早上：一个三鲜包 两个肉包
三杯咖啡
一粒 鱼肝油
中午：2/5碗 米饭
一口 土豆
一口 辣椒
几口 豆花汤
两杯咖啡
一杯 白开水
一粒 维生素
晚上：2/3碗 米饭
一口 土豆
一口 辣椒
几口 豆花
运动： 洗头
洗澡
2015 06 09
早上：一杯 盐水
跑步 两圈
走路 一圈
米糊（小米 莲子 荔枝）拌 燕麦
1/3盆 土豆
早上拉个BB
拉不太出来 唉 累
几经纠结 还是 ok了 完成任务
我们新建个群呗，或者在微信里建一个，，，大家互相交流沟通 (霹雳贝贝)
可是我不玩微信耶 手机出问题了 要不开个 扣扣群 怎么样？ 我在扣扣时间多
有想减肥的jms 也可以 跟楼
按照我的格式
贴一下自己每天的运动和饮食情况哦
大家互相鼓励吧～
哈哈
昨天晚上做梦 梦到高中的一对狗男女～～～ 累死我了
真不知道为啥梦见她们两个
几亿年都没联系过的人
甚至名字都忘了叫啥的
无语了～
ok啊 你建个群我们加进去啊？ (霹雳贝贝)
你扣扣多少
我加你
原地跑1小时 听bbc
一杯咖啡
两杯开水
一粒鱼肝油
中午：一根 香蕉
2/5 碗 米饭
几口 果心菜
几口 胡萝卜
晚饭
4/5碗 米饭
几口 胡萝卜
几口 裹心菜
维生素片
鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅
其实不饿
中午：2/5广口面碗 白水煮米粉条 （其实也就是几小口 没有什么）
8个荔枝
这么大粒的维生素 我也是第一次见
打开都吓傻了
真是无法咽下去
包粽子没学会
一生气
和荔枝大战了三百回合～～
呜呜呜 好像高糖分耶
包粽子的材料： 三斤糯米
估计有半斤红豆
还有半碗咸肉
一大勺油
一勺盐
。。。。。。。。。。。。
还没包完
感觉 一堆大炮在像我挺进
无能为力
怎么办～
看着那些粽子
我就好难过
现在 心情 很差！！！！
哈哈，可以加我QQ一起减肥哈，我是为了减肥要拼了 (水瓶座大小姐)
你扣扣多少
晚饭：一碗 和水一样的 绿豆稀饭 （根本没吃到米）
没有吃粽子 三十三个 怎么办～～ 还吵架了 对不起
不成功 便成仁
这一次
一瘦到底
做 最好的 自己
2015 06 09
早上：一杯 盐水
跑步 两圈
走路 一圈
米糊（小米 莲子 荔枝）拌 燕麦
1/3盆 土豆
早上拉个BB
原地跑1小时
一杯咖啡
两杯开水
一粒鱼肝油
中午：一根 香蕉
2/5 碗 米饭
几口 果心菜
几口 胡萝卜
一根 巧克力味的威化饼
呜呜呜～～～
晚饭
一根 香蕉
4/5碗 米饭
几口 胡萝卜
几口 裹心菜
维生素片
no BB
关于 粽子
因为 不忍 才 刚开始 说 好
煮好了 想下 又不敢 吃了
觉得对不起自己
妥协的自己又是那个丑样子
所以拒绝了
你很生气
2015 06 10
早上：一杯盐水
一碗 水一样的 绿豆稀饭
5个 荔枝
中午：2/5广口面碗 白水煮米粉条 （其实也就是几小口 没有什么）
8个荔枝
一片 维生素
一斤 荔枝
晚饭：一碗 和水一样的 绿豆稀饭
no BB
2015 06 11
早上：一碗 红豆 豆浆 泡 半小勺 燕麦（2/3量杯的豆子 但是不稀 也 不浓）
两个白水煮鸡蛋（只吃 蛋白 不吃蛋黄）
早上起来 是 有一点饿
但是 其实 我只想吃一个鸡蛋 的蛋白
两个 好多啊
很多市民光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥,其实吃蔬菜也有无法减肥的时候,那是因为蔬菜容易吸油,反而更容易摄入更多油脂,会越吃越胖。一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖。
有的菜 很容易 吸油
吃多了菜 就等于 吃多了 油！
油是最发胖的 东西
比肉 更大热量
吃白水煮 很容易 瘦
就是这个道理
所以 有些菜 不能多吃 因为里面吸油太多
比如 炒茄子 呵呵
萝卜和冬瓜,前者阻止脂肪合成,后者分解脂肪.民间用这两个东西煨肉排是有道理的.
其实 有 吸油 功能的菜
只要你 水煮着吃
到你的肚子里
他就能 把你 肚子里的油 吸掉
你就会变瘦了
茶 燕麦 玫瑰 苹果 凤梨 木瓜 柳橙 黄豆 山楂
苹果,香蕉,西瓜 梨子
冬瓜,笋,苦瓜,海带,豆芽,豆腐,西红柿,黄瓜
3个月 每天吃冬瓜
不放油 可以放虾仁 煮好后放点盐也可以放点辣椒
每天吃一大碗 然后吃个白煮蛋
就这么3个月 我瘦了20多斤
挺赞同的.多年来,我保持着早上一杯水,上下班走路,饭后半小时不坐\不睡的好习惯,现在大家都说我太瘦了.
我是肉食主义者,什么东西都不挑,什么东西都吃,这种体质挺好的,至少能保证我营养均衡
中午：两个 粽子（吃的比较早 十一点多吃的）
（然后站着做了两道菜 都是白水煮的）
一碗 冬瓜肉片汤 （白水煮）
两口 咸肉炒青豆 （白水煮）（ 你还说好吃 不知道没放油吧 哈哈）
其实 一个粽子 里面有一两半米 就等于熟了的3两白饭
也就 一个粽子 等于 满满一大碗 白米饭
呵呵 吃了两个粽子 等于 吃了两大碗米饭 哈哈
呵呵 粽子里面 还有油
2015 06 11
早上：一碗 红豆 豆浆 泡 半小勺 燕麦（2/3量杯的豆子 但是不稀 也 不浓）
两个白水煮鸡蛋（只吃 蛋白 不吃蛋黄）
十二颗 杨梅
中午：两个 粽子（吃的比较早 十一点多吃的）
（然后站着做了两道菜 都是白水煮的）
一碗 冬瓜肉片汤 （白水煮）
两口 咸肉炒青豆 （白水煮）（ 你还说好吃 不知道没放油吧 哈哈）
下午： 暴食两跟 威化饼
晚上： 暴食一个粽子
暴食 一碗干干的稀饭
暴食 一盘 青豆
暴食 冬瓜汤
2015 06 12 罪恶的一天
早上：暴食 一个粽子（沾 白糖）
暴食 两个肉包（好多油 恶心）
中午：暴食 两个粽子（沾 白糖）
一碗 满满的 米饭
很多 豆芽炒肉（多油）
很多 黄瓜炒肉（多有）
少量 鸡蛋肉汤
一斤 荔枝
晚上：两个 冷的 粽子（沾 白糖）
很多 豆芽炒肉（多油）
很多 黄瓜炒肉（多有）
大量 鸡蛋肉汤的鸡蛋
（果真 晚上 这样吃 冷的 太多东西 不行
一吃完 就肚子痛 立马上床捂着被子睡觉
睡了一小时 捂出一身汗 肚子痛的越来越厉害
就去拉BB了
拉了一条 干的 长长的 有点拉不出的感觉
然后 就开始 拉了 啪啪啪啪啪一大推稀的
哈哈哈 估计昨天的今天的 暴食 已经排掉了）
然后 我又去买了一瓶 5元的 吾尚益菌多 酸奶
（结果 中了一瓶 哈哈哈 等于5块两瓶 看样子 拉肚子有好处）
然后 散步20分钟
（现在 感觉 舒服）
晚上：两个 冷的 粽子（沾 白糖）
很多 豆芽炒肉（多油）
很多 黄瓜炒肉（多有）
大量 鸡蛋肉汤的鸡蛋
（果真 晚上 这样吃 冷的 太多东西 不行
一吃完 就肚子痛 立马上床捂着被子睡觉
睡了一小时 捂出一身汗 肚子痛的越来越厉害
就去拉BB了
拉了一条 干的 长长的 有点拉不出的感觉
然后 就开始 拉了 啪啪啪啪啪一大推稀的
哈哈哈 估计昨天的今天的 暴食 已经排掉了）
然后 我又去买了一瓶 5元的 吾尚益菌多 酸奶
（结果 中了一瓶 哈哈哈 等于5块两瓶 看样子 拉肚子有好处）
然后 散步20分钟
（现在 感觉 舒服）
2015 06 12 罪恶的一天
早上：暴食 一个粽子（沾 白糖）
暴食 两个肉包（好多油 恶心）
中午：暴食 两个粽子（沾 白糖）
一碗 满满的 米饭
很多 豆芽炒肉（多油）
很多 黄瓜炒肉（多有）
少量 鸡蛋肉汤
一斤 荔枝
晚上：两个 冷的 粽子（沾 白糖）
很多 豆芽炒肉（多油）
很多 黄瓜炒肉（多有）
大量 鸡蛋肉汤的鸡蛋
一瓶 吾尚益菌多 酸奶
拉BB(稀）
楼主我曾经是上身瘦下身胖的那种，真的是想帮助一下还在其中的姐妹，曾经大腿51，52现在46.45 身高168哈，直接说个我有用的办法，断断续续减肥3年，真的开始瘦腿是用红豆黑豆薏仁莲子煮一锅当早饭吃，一次一小碗，注意一下，你上身瘦下身胖说明你已经脾胃失调了！千万不要节食不吃饭，每顿都要吃，每顿都少吃真的是王道！我摄入在1000～1200.反正我不饿的，然后就是晚上竖腿，敲胆经，这些我都是辅助，忘了就算了，反正千万让自己开心起来，不然容易暴食哈，还有什么问题可以问我～
我以前很瘦 现在胖了好多 腰有赘肉 小腿也粗 最近见了一个以前的朋友说我胖了好多 受打击了 怎么减才好
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
亲啊，可算是看到同胞了啊，内牛满面。。我169，脾胃不好，腿粗啊，早餐跟亲一样，午餐晚餐也尽量清淡少吃。也刮痧神马的了，亲大概坚持多久捏？现在是不是大美腿！T^T羡慕。有木有配合运动神马的？我坚持半个月就大腿瘦了两厘米
我是真的很不喜欢运动，唯一你要说运动的话就是走走路了，但也少，我坐办公室的哈，早上9点到下午5点，几乎除了厕所就不起来。。。我就是懒。。所以我要是不懒应该更瘦才对。。哈哈，正题正题，我总共就用了2月不到你信么。。。反正是大家都说我腿细了好多，我妈直接问我你有92么。。。去试moda的裤子，160还松松的，155合适但短了，最近想再瘦一点所以再涂那些瘦腿霜什么的，竖腿，这个我一星期有5次左右，对了，我早上上班都是走半小时，蛮快的速度，可能这个有用，我觉得最重要的还是调理你的脾胃和身体！千万不要伤害了大姨妈啊！！！内分泌对女人何其重要！
我把我每天饮食贴出来吧，因为我是阳虚脾胃不好，肾不好，所以前段时间开始食疗。
早上：蜂蜜红糖生姜水，一小杯，然后一小碗红豆薏仁黑豆百合，真的是一小碗，宜家那种小碗，比较稀得那种
加餐：饼干零食干果什么的都在吃
中午:随意，不过饱但绝对不饿，一定是会吃米饭或者面的，就是主食
加餐：和上午的加餐差不多 ，或者是水果 ，水果我只吃木瓜 火龙果 小番茄 金桔 （我寒性体质）
晚餐：更随意了，有时候晚的9点才吃，不过那就注意少吃点了，再晚也要吃主食啊
偶尔很饿了会嚼一点葡萄干或者干枣
12点睡觉~
我都是晚上煮好，早上热一下就行，早上煮来不及 ，而且这个是要熬的，晚上熬三小时这样
我也是啊，上身好瘦的，下身巨胖啊！这是为什么呢为什么呢！！小腿居然有36厘米，我是160 98斤的人啊，我同学158 98斤的小腿才31啊亲！！！！
莲子貌似是清火的，我只知道薏仁和红豆一起很排水，黑豆入肾的，我特容易水肿，肾不好啊
主要还是少食多餐我觉得，这个只是对下半身水肿很有效
我觉得粉应该可以，只要原料是真的就行；可能我上半身瘦到已经没什么可以瘦的了。。。但是手臂还是有变细，我自己都能感觉出来的
和亲完全一样的体质啊~~
扁的梨形身材好苦恼啊！！
而且我还痛经呢！！
上半身和下半身严重不协调啊
水肿的厉害
早晨和晚上基本上是两个人！！
我现在想试试用薏仁加茯苓打粉粉，天天吃。。。先治好水肿再说，还有，咱们这种就千万别吃冰的了。多泡脚，多吃温性食物，调理脾胃，千万别节食不吃饭
其实不是粥的问题，是材料的问题好伐，你试试吃一段时间的薏仁红豆黑豆，看看对你来说有没有效果，因为我水肿很明显的，所以这个对我就很有效
发现我跟你几乎一摸一样。。。我身高169，也是脾胃不好、阳虚、肾不好，血瘀质。。上身特别瘦，艾玛，腿那叫一个粗啊~！
摸着你的左胸口说你是不是节食过！
8分饱这样吧，恩，比如哈，今天晚餐我买一个7-11的饭团，好炖（还带，魔芋丝，玉米，菠菜蛋糕），一个油桃，感觉是十分饱、、、、如果7分，就是一个饭团的样子，一个油桃的样子，加餐现在我是饿了就吃，完全不看时间地点和次数。。。
我跟你说我亲身经历就是，我以前节食的时候瘦到94斤不能再往下了，我的腿最细最细48.49，当时我不吃晚饭，喝水，中午素菜一点点饭，早上稀饭水果。。。现在我早上三明治豆浆芝麻粉，中午肉饭菜，晚上肉饭菜，大晚上饿了吃水果。。。我一点没胖，92，腿围也就45.46的样子，下半身胖在脾胃失调，你越不好好吃饭越失调，瘦哪不瘦腿！再给你个tip，减下半身注意养肾，肾主水，下半身胖，肾功能一定不好！
个人觉得跑步的效果不是很大。。赶脚每天蹲起50下或者100下，然后配合刮痧的效果还是很不错的。去年冬天我就这么减的。。一个月小腿瘦了一厘米多吧
艾玛~说多了都是泪啊~！！！去年夏天和冬天都节过一个月左右。。不吃晚饭神马的。
我跟你说我亲身经历就是，我以前节食的时候瘦到94斤不能再往下了，我的腿最细最细48.49，当时我不吃晚饭，喝水，中午素菜一点点饭，早上稀饭水果。。。现在我早上三明治豆浆芝麻粉，中午肉饭菜，晚上肉饭菜，大晚上饿了吃水果。。。我一点没胖，92，腿围也就45.46的样子，下半身胖在脾胃失调，你越不好好吃饭越失调，瘦哪不瘦腿！再给你个tip，减下半身注意养肾，肾主水，下半身胖，肾功能一定不好！
我跟你说我亲身经历就是，我以前节食的时候瘦到94斤不能再往下了，我的腿最细最细48.49，当时我不吃晚饭，喝水，中午素菜一点点饭，早上稀饭水果。。。
再给你个tip，减下半身注意养肾，肾主水，下半身胖，肾功能一定不好！
下半身胖在脾胃失调，你越不好好吃饭越失调，瘦哪不瘦腿！
我不知道你有没有便秘的问题，很多脾胃不好的都有，有的话可以用牛蒡来泡水喝，通过补气，真的有效，其他的调养脾胃最重要的就是忌寒凉！！！忌忌忌！千万不要吃冰的了，这个东西是脾胃的大敌，还要就是可以去买点五谷杂粮粉，我自己打的那个是一位我觉得很神奇的叔叔给我配的，里边大概有糯米（主要），黑芝麻，核桃，薏仁，茯苓，黑豆，黑米，冬瓜籽，冰糖，其他的我忘了，反正这个粉粉可以买来吃，我的觉得有用，枸杞我一直在吃倒是，因为很喜欢啊，干嚼太好吃了。。。总是吃多，红枣也是好东西，3~5个每天没问题，脾胃这个东西调养很麻烦的额，三药，什么的可以吃，一个叫 四佰本 的牛人的微博，上边说的很详细，你可以去看看~~
我现在就简单的吃点对肾好的事物 ，黑豆，腰果这些，其他的好用的方法我还没发现。。。
原来在100.102这样，我不知道对其他人是不是这样，但对我来说却是如此，我没有做运动，因为不喜欢，所以不喜欢不能坚持的我都不做，因为除非你能养成习惯，不然一旦改变，肯定会反弹回来的
一样一样，我也是，上身瘦的跟排骨一样，肉全在下半身，可怜我的小平胸啊！我现在每天早上也喝这个，薏仁红豆黑豆枣子花生打的豆浆，配合靠墙站，还有疏通经络的刷子刷腿，坚持了两三天，小腿瘦了，我现在不敢确定到底瘦了多少，有时候量是33cm 有时候量超过33cm，哎郁闷，之前是34cm，我是肌肉型混合脂肪型的，露珠不要失去信心
是脾胃失调，主要是这个，水肿体质很多是因为肾不化水，补肾又和脾胃有关系。所以先养脾胃
这个主要是补肾去湿气的，脾胃调理说简单简单，就是规律三餐吃饭，定时定量，要吃主食，真的
我也看到过关于哪里冷脂肪就往哪跑的理论，然后开始各种保暖，将近30度的天在家也穿一条加绒运动裤><
我把黄豆和晒干的淮山拿来打豆浆，最明显的效果是丰胸
早上:三明治 豆浆 芝麻粉
中午和晚上: 猪肉 饭 蔬菜，
大晚上 饿了 吃水果。。。我一点没胖，92，腿围45.
现在我早上三明治豆浆芝麻粉，中午肉饭菜，晚上肉饭菜，大晚上饿了吃水果。。。我一点没胖，92，腿围也就45.46的样子，
我以前节食的时候瘦到94斤不能再往下了，我的腿最细最细48.49，当时我不吃晚饭，喝水，中午素菜一点点饭，早上稀饭水果。。。
现在我早上三明治豆浆芝麻粉，中午肉饭菜，晚上肉饭菜，大晚上饿了吃水果。。。我一点没胖，92，腿围也就45.46的样子，下半身胖在脾胃失调，你越不好好吃饭越失调，瘦哪不瘦腿！再给你个tip，减下半身注意养kidney，kidney主水，下半身胖，kidney功能一定 不好！
2016 06 13
早上：一碗 干干的 稀饭
一份 中等多 豆芽
一个 粽子（过了一个小时 算加餐）
中午：一碗 萝卜排骨汤 （萝卜汤）
一碗 米饭
土豆炒肉 （无油）
榨菜炒肉 （有油 没办法 不放油 我真烧不起来）
萝卜排骨汤
（今天称 瘦了 高兴 做了几道菜 你说好吃哈哈 其实 没放什么油）
2016 06 13
早上：一碗 干干的 稀饭
一份 中等多 豆芽
一个 粽子（过了一个小时 算加餐）
中午：一碗 萝卜排骨汤 （萝卜汤）
一碗 米饭
土豆炒肉 （无油）
榨菜炒肉 （有油 没办法 不放油 我真烧不起来）
萝卜排骨汤
（今天称 瘦了 高兴 做了几道菜 你说好吃哈哈 其实 没放什么油） (瘦下来)
中午：一杯 咖啡
