修行在脚下　 第二季　 七月　 遇见更好的自己

20150705
早上：一碗　 黄豆豆浆
　 　 一个　 白面馒头

运动：跳舞20分钟

加餐：两个　 大苹果

中午：3/5碗　 米饭
空心菜
　 　 苦瓜
　 　 腌菜
　 　
运动：跳舞　 1小时

　 　
加餐： 生姜红糖的生姜
　 　 一碗　 豆浆
　 　 一粒　 维生素

　 　

20150705
早上：一碗　 黄豆豆浆
　 　 一个　 白面馒头

运动：跳舞20分钟

加餐：两个　 大苹果

中午：3/5碗　 米饭
　 　 空心菜
　 　 苦瓜
　 　 腌菜
　 　
运动：跳舞　 1小时

　 　
加餐： 生姜红糖的生姜
　 　 一碗　 豆浆
　 　 一粒　 维生素

晚上：3碗　 稀饭（正好饿了）
　 　 腌菜
　 　 空心菜
　 　

20150706
早上：15个　 荔枝
　 　 一碗　 排骨莲藕粥
　 　 5个　 荔枝

运动：跳舞　 20分钟
　 　 3碗　 开水
　 　
中午：3/5碗　 米饭
　 　 一碗　 汤
　 　 排骨萝卜汤
　 　 苋菜
　 　 苦瓜
　 　 1颗　 维生素

一颗　 荔枝26卡
20颗　 260卡＝2碗　 米饭

20150706
早上：15个　 荔枝
　 　 一碗　 排骨莲藕粥
　 　 5个　 荔枝

运动：跳舞　 20分钟
　 　 3碗　 开水
　 　
中午：3/5碗　 米饭
　 　 一碗　 汤
　 　 排骨萝卜汤
　 　 苋菜
　 　 苦瓜
　 　 1颗　 维生素

运动：跳舞　 1小时

20150706
早上：15个　 荔枝
　 　 一碗　 排骨莲藕粥
　 　 5个　 荔枝

运动：跳舞　 20分钟
　 　 3碗　 开水
　 　
中午：3/5碗　 米饭
　 　 一碗　 汤
　 　 排骨萝卜汤
　 　 苋菜
　 　 苦瓜
　 　
运动：跳舞　 1小时
　 　 1颗　 维生素

晚上：一碗半　 稀饭

20150707
早上：20个　 荔枝
　 　 一碗　 红豆稀饭
　 　 一个　 鸡蛋

20150707
早上：拉　 BB
20个　 荔枝
　 　 一碗　 红豆稀饭
　 　 一个　 鸡蛋

加餐：一根　 米老头
　 　 两个　 喜之郎
　 　 一个　 橘皮糖
　 　 一个　 玉米软糖

不能泄气！！！！
不能放弃！！！！
走到一半就放弃　 就等于没走！！！
瘦到89！！！
还有10斤而已！！！

中午：2/5碗　 米饭（狼吞虎咽）
　 　 平菇
　 　 白萝卜肉
　 　 两片饼干
　 　 半碗　 稀饭
　 　 　
　 　 20个　 荔枝

　 　 7根　 米老头
　 　 8个　 玉米软糖
　 　 8个　 陈皮糖
　 　 3个　 喜之郎

　 　 一个　 苹果
　 　 半碗　 水
　 　 （交了　 垃圾　 拔草200)
运动：洗头　 洗澡

20150707
早上：拉　 BB
20个　 荔枝
　 　 一碗　 红豆稀饭
　 　 一个　 鸡蛋
加餐：一根　 米老头
　 　 两个　 喜之郎
　 　 一个　 橘皮糖
　 　 一个　 玉米软糖
中午：2/5碗　 米饭（狼吞虎咽）
　 　 平菇
　 　 白萝卜肉
　 　 两片饼干
　 　 半碗　 稀饭
　 　 　
　 　 20个　 荔枝

　 　 7根　 米老头
　 　 8个　 玉米软糖
　 　 8个　 陈皮糖
　 　 3个　 喜之郎
　 　 一个　 苹果
　 　 半碗　 水
　 　 （交了　 垃圾　 拔草200)
运动：洗头　 洗澡

晚上：1碗　 白萝卜稀饭
　 　 一个　 苹果
　 　 　
运动：跳舞　 1 小时

虽然暴食了一下
但好在是下午　 不是晚上
晚上的运动　 可圈可点

20150708
早上：一杯　 盐开水
　 　 一碗　 红豆稀饭
　 　 三块　 肉
　
　 　 一个　 苹果

运动：跳舞 1小时

中午：海带排骨（多肉）
　 　 　土豆烧肉（多油）吃了半盆　 代替米饭

运动：跳舞　 1.5小时

20150708
早上：一杯　 盐开水
　 　 一碗　 红豆稀饭
　 　 三块　 肉
　
　 　 一个　 苹果

运动：跳舞 1小时

中午：海带排骨（多肉）
　 　 　土豆烧肉（多油）吃了半盆　 代替米饭

运动：跳舞　 1.5小时

晚上：2/5碗　 米饭
　 　 海带
　 　 维生素

20150709
早上：一个大苹果

　 　 一碗　 莲子粥
　 　 两个水煮蛋
　 　 一勺红糖
拉BB

中午：2/5碗　 米饭（泡青菜汤）
　 　 半盆　 青菜（水煮）
　 　 半盆　 茄子（水煮）
　 　 半盆　 肉饼

20150709
早上：一个大苹果

　 　 一碗　 莲子粥
　 　 两个水煮蛋
　 　 一勺红糖
拉BB

中午：2/5碗　 米饭（泡青菜汤）
　 　 半盆　 青菜（水煮）
　 　 半盆　 茄子（水煮）
　 　 半盆　 肉饼
晚上：半盘　 青菜
　 　 半盘　 茄子

20150709
早上：一个大苹果

　 　 一碗　 莲子粥
　 　 两个水煮蛋
　 　 一勺红糖
拉BB

中午：2/5碗　 米饭（泡青菜汤）
　 　 半盆　 青菜（水煮）
　 　 半盆　 茄子（水煮）
　 　 半盆　 肉饼
　 　 1 颗　 维生素

晚上：半盘　 青菜
　 　 半盘　 茄子
　 　 一个　 苹果大的
运动：跳舞1.5小时（反其道而行之）

20150710
早上：5点起来（饿到胃痛醒的）
　 　 两个白馒头
　 　 一碗　 牛奶燕麦
　 　 一个苹果

　 　 一个大苹果
运动：逛超市

中午：2/5碗　 米饭
　 　 半盆　 肉饼
　 　 一斤　 南瓜（多油）
　 　 蒸茄子

　 　 一个苹果大的

20150710
早上：5点起来（饿到胃痛醒的）
　 　 两个白馒头
　 　 一碗　 牛奶燕麦
　 　 一个苹果

　 　 一个大苹果

运动：逛超市
中午：2/5碗　 米饭
　 　 半盆　 肉饼
　 　 一斤　 南瓜（多油）
　 　 蒸茄子

　 　 一个苹果大的
运动：跳舞　 2小时
拉BB
晚上：2/5碗　 米饭
一斤　 茄子
　 　 肉饼

运动：洗澡　
　
一个大苹果

被两斤南瓜和茄子毒到　 昨晚就牙龈全肿了
喉咙　 小舌头　 都发炎了
呵呵　
关键是　 昨晚喝了一杯水　 一个苹果就睡觉了

早上醒了　 眼圈直接肿出新界线
呵呵
睡前不能吃水果

为啥运动那么多　 还胖了呢

鹅鹅鹅

还是少吃是王道
呵呵

早上：一个　 馒头
　 　 一碗　 牛奶
　 　 一个　 西红柿

加餐：两碗　 绿豆稀饭

20150711
早上：一个　 馒头
　 　 一碗　 牛奶
　 　 一个　 西红柿

加餐：两碗　 绿豆稀饭

拉BB

运动：散步
加餐：一个　 苹果
　 　 花生油炸

中午：一碗　 绿豆稀饭
　 　 一大包　 油炸面粉花生
　 　 红辣椒
　 　 苦瓜　 （多油）
加餐：一个苹果

晚上：两碗　 绿豆稀饭
　 　 红辣椒
　 　 苦瓜
加餐：一个　 苹果
　 　 一碗　 金银花
好饿　 肚子好大　 刚称52.1kg

明天开始绿豆替饭

20150713
早上：两个　 肉包
　 　 一个　 茶叶蛋
　 　 一碗　 薏米浆

20150712
早上：　拉过BB称　 50.9
　 　 一碗　 牛奶
　 　 一个　 馒头
运动：散步
加餐：一个　 苹果
加餐：一碗　 绿豆
运动：跳舞　 一小时
中午：一碗　 绿豆
　 　 辣椒
　 　 苦瓜
　 　 红烧排骨
　
加餐：一个　 苹果
　 　 一个　 玉米
　 　 一个　 苹果
运动：橄榄油刮痧半小时
　 　 按摩　 半小时

晚上：一碗绿豆
　 　 辣椒
　 　 苦瓜
　 　 排骨
加餐：一个　 苹果

运动：酒瓶敲小腿一小时

20150713
早上：两个　 肉包
　 　 一个　 茶叶蛋
　 　 一碗　 薏米浆

运动：敲腿　 大小腿　 半小时

中午：1碗　 米饭
　 　 豆炮烧肉
　 　 茄子
　 　 青菜

　 　 一个　 苹果

20150713
早上：两个　 肉包
　 　 一个　 茶叶蛋
　 　 一碗　 薏米浆
运动：敲腿　 大小腿　 半小时

中午：1碗　 米饭
　 　 豆炮烧肉
　 　 茄子
　 　 青菜

　 　 一个　 苹果
运动：跳舞　 两小时
　 　 泡澡
　 　 一个　 苹果
　 　 洗衣服
晚上：3/5碗　 米饭
　 　 豆炮烧肉
　 　 茄子
　 　 青菜

　 半片　 西瓜　 燕燕
运动：散步　 一小时
　 　 按摩小腿　 半小时

早上：一碗　 开水
运动：散步　 一圈
　 　 一碗　 绿豆薏仁
　 　 豆炮烧肉

　 　 半个　 小西瓜
运动：敲腿

中午：一碗　 绿豆薏仁
　 　 一碗　 米饭
　 　 绿豆芽
　 　 胡萝卜
　 　 豆炮烧肉
　 　 肉饼

运动：抬腿　 按摩

20150714
早上：一碗　 开水
运动：散步　 一圈
　 　 一碗　 绿豆薏仁
　 　 豆炮烧肉

　 　 半个　 小西瓜
运动：敲腿

中午：一碗　 绿豆薏仁
　 　 一碗　 米饭
　 　 绿豆芽
　 　 胡萝卜
　 　 豆炮烧肉
　 　 肉饼

运动：抬腿　 按摩
跳舞　 1小时
　 　 洗澡

　 　 西瓜　 半个
晚上： 3/5碗　 米饭
　 　 绿豆芽
　 　 胡萝卜
　 　 豆炮烧肉
　 　 肉饼
运动：散步　 1小时
　 　 按摩敲腿 1小时
（夸我腿细了）

20150715
早上：一杯　 开水
　 　 一袋　 鲜奶
　 　 一个　 馒头

20150715
早上：一杯　 开水
　 　 一袋　 鲜奶
　 　 一个　 馒头

一个包子
　 　一根香蕉
　 　 爬楼梯　 一小时
中午：4/5碗　 米饭
　 　 黄豆排骨
　 　 凉拌黄瓜
　 　 土豆烧肉

　 　 一根香蕉
　 　 午休一小时
　 　 跳舞1.5小时
　 　 洗澡

　 　 半个　 小西瓜
　 　 按摩　 小腿半小时

晚上：3/5碗　 米饭
　 　 黄豆排骨
　 　 土豆烧肉
　 　 散步　 20分钟
　 　 两根　 香蕉

20150716
早上：一杯牛奶
　 　 一个馒头
　 　 一个　 梨子
　 　 一个　 芒果
　 　 散步　 一个半小时
　
　 　 一根黄瓜
　 　 2/3根　 卤香肠
　 　 一个　 梨子
　 　
　 　

20150716
早上：一杯牛奶
　 　 一个馒头
　 　 一个　 梨子
　 　 一个　 芒果
　 　 散步　 一个半小时
　
　 　 一根黄瓜
　 　 2/3根　 卤香肠
　 　 一个　 梨子
　 　 基本舞姿　 一小时
　 　 一个　 梨子

中午：一碗　 米饭
　 　 海带排骨
　 　 黄瓜炒香肠
　 　 豆泡烧肉

　 　 香肠
　 　 一个　 梨子

　 　 上街　 逛三小时　
　 　 一根　 香蕉