我是一名上海的瑜伽(普拉提)老师,尽我所能分享完美身材的正确方式[已扎口]

  亲切的盘子,别哭了,不然盘子还要洗。我忙完元旦前这段会来回帖,有问题就问,把你的情况说的再具体些吧。
  
  
   天气冷了,下雪了,大家注意保暖,小心台阶边缘上的小小结冰,千万别滑倒,尤其是家里的老人,多多唠叨做些提醒。
   给小朋友别穿的太多,适当就好,注意反复发作感冒会引起的肺炎,养些好闻的花草,能让孩子学会用鼻子呼吸。
  
  
  
   “ 留个心给杯具”同学:谢谢你...到我这里工作的事情,随后再说。
   我已经开放了我的培训,在网站上不知道他们更新没有。我的所有技术是可以教人的,并没有隐藏起来。
  
   想学技术的人都可以学,想找份工作也可以考虑,到明年我们会给予更好的福利,但前提是,你有这个能力来担负重任。
  
   我个人性格是肯定不会请“想混,患得患失,想依靠他人,逃避目前状况,觉得工作是完成任务”类型的人。
   但是,人事如果放了这样的人进来,我会实事求是,根据他的实际工作情形,汇报真实情况,提出意见。我没有决定权。
  
  
   所以,你不用过分担心我的意见,你要过很多人事考核的关卡,你自己的心,才是否能成为一个好老师的关键。我不是一言堂的主任,我是个参考意见。
  
  
  
  
   容我辩解。你把我完全想错了,你把在EASYBOX工作的人也想错了。别那么理想化的想东西啊,又不是梦。这里并不简单,有人的地方就有关系要处理。我是学习处理人际关系的那个人,在学习状态而已。
  
  
   首先,我不淡定的。我每天都有新折腾,我肚子上有肉的,我还动不动就哭,很不害臊。
   我最多是爱自己的工作。真的很爱这份工作,我用心去做。
   我觉得道理很简单:学习为了将来有钱独立生活,好好工作能让我吃饱饭,穿暖衣。
   我不爱它,它就不会爱我,我要是敷衍它,它也不会真心对我啊。
  
  
   其次,我也不是说话一直那么妥当的,我跟人吵架的,我昨天还跟别的老师不爽,还认错,还哭了呢。呵呵,我没出息吧。
   但正常啊-----我的观点是,这小小工作室,大家在一起工作,就是个集体,上牙还碰下牙呢。
   做错的人就认错,当然,我是基本一直认错的那个。
   对不起,谢谢你,我错了。这三个词儿,我哭着也说过,笑着也说。
  
  
  
   一个家,一家人,吵架,但不扔掉对方,就是爱。我对爱的理论就这么简单----我更看重亲情。
  
  
  
  
   最后,能跟我抱一起哭的老师,都很辛苦,我怎么会不当家人?哪怕是一天,也会带着感激的心去对待。冲动的时候,我会忘记的,呵呵,不过冷静下来,该道歉的我都会主动道歉。这点比较好,自我表扬一下,小红花。
  
  
  
   每次看到朋友给娃儿把屎,娃还抓人,还哼哼,还哭,我都惊讶。做娘的这个耐心不一般啊。
   我做个老师,还没这耐心吗?不就吵架吗?吵完架,过几个月,飞扬的会落下,没有人是天生的敌人,人无非是为了利益,金钱,争一下,跟小狗抢食没区别。抢好了,两败俱伤,多了,有经验,咬了疼,慢慢就不咬了,大家一起吃,不是蛮好的嘛。
   以前是道理,也是我的想法。你听听就好。
   我是保证我自己先做到,如果我真的错了,我可以跟任何一个人道歉。
   当然,也有好心的人告诉我,中国人,喜欢背后搞,心理战,让我也要学会这些东西,我也在体会,就是对我有点难,我是个直肠子,疼了叫,杀我抢钱,就求饶交钱包,很简单。只是如果,是这样的内向的人,不太适合工作室的文化哦。
  
  
  
   所以,如果你要来学习,工作。你要先理解,我们的文化,大家在一起工作,吵架?打架也没关系的,立场不同,怎么会不吵,吵完还是得相处,能在一起工作,偶尔一起吃饭,就足以了。
  
   但如果你自尊很高,做不到,平等看待生活。如:一句坏话也说不得,说了也内向会往里面憋屈,不做沟通,探讨,压到极限用很超底线的方式发泄的性格,是不适合EASYBOX的。
  
   如果能认识到这些要点,也能做到,人格可以修补,不安全感可以逐渐被磨除的好一些。那你可以考虑来尝试面试。
  
   很简单,家人,虽然基本还是可能最后肯定会吵,争,但总归还是一家人。我们还是爱对方。
  
  
  
  
  
  
   只是,“留个心给杯具”,你要想,你是否太在乎别人爱不爱你了。我也曾是这样的。别人说我什么不对的,我要跳起来的。
  
   现在不了,被说多了,脸皮可能厚了。
   人犯过错,有机会改,就是人生。人家给你机会改,你就要宽厚的觉得是台阶。
   以前的事情你别太在意了,好好走以后的路,也面对以后路上可能发生的各种状况,就足够了。
  
  
   爱,不一定是要对方百分百付出的那种,是这个人,跟你走过一路,拉过你手过河,不管你饿不饿,都分享过你一个馒头,你都要记得那段美好,感激那些付出。更不一定是每天都笑对,从不吵架的那种。而有可能是,吵了一辈子,菜刀都抡过,身上还有疤,但老了,叫一声,“死老伴,你不能比我早走,我一个人活的没滋味”的那种。
  
  
   你不要羡慕我任何东西。(说了没用,你要羡慕,跟我无关了哦。)
   但真实的话,我是个情绪化的人,并不成熟,我只是在旅程,跟你完全一样。我吃菜场卖的菜,穿服装厂做出来的衣服,发飙了要吼人的,说错话还得跟员工道歉.....负责,面对,不逃避,算是小优点,没心没肺的。这就是我。不可爱,不淡定,更不是淡定(这词形容我,不如雷我)。有时候,朋友说我肯定是有部分脑子装便便了。
   走过我生活的任何人,都是在用不同的方式教我东西,我比较笨,才是真的,我总是犯一样的错。嘻嘻。
  
  
  
  
  
   2011即将开始,回帖照会,别催,别怕我不来。
  
   大家,曾相聚的人,现在正在相聚的人,未来还是有可能相聚在EB的人。用爱生活吧,用心珍惜,彼此的缘分,一直带祝福,一直等着冷静的宽容到来。
   但不要误解爱,爱不是完美,爱是容忍的艺术。
   能处就行,是大智慧。
  
  
  
   哈哈,我爱唐僧啊。
  
  
  
  
   明年春节很早,就为这事,也要快乐些,没什么值得愁眉苦脸的,我前几天想买个挂历,狠狠心,买了个35块的,结果...没货,超级没货,肯定没货,绝对没货......没货的时候真烦人,我一周跑了15次书摊,书摊阿姨觉得我更烦人。哈哈。
  
   大家生蛋,元旦快乐。中西合璧着过啊。:)
  大家莫急,真的狠狠忙。
  
  
   过阵子我会把最近做的一个韩国小美女的脊柱测弯照片传上来。
   “无敌漂亮聪明的美女---侧弯26度,目前已经小于10度。”
  
   还在继续配合努力中,很乖啊。
  
  
  作者:思平萧逸 回复日期:2010-11-30 19:25:08 
   老师,准备不准备在温州开分馆呀,唉,我知道没戏,唉    上班又忙,根本抽不出时间去上海
  
  
  回答:今天也来过一个温州的女生,腿是直的,但说自己是O腿,婉言谢绝了她想变的“更直,没拐弯的地方”的纠正要求。也是问起,是否打算在温州开分馆。
   我想说,目前没有打算,未来我也不知道。活在当下吧,才能期待未来。
  
  
  者:天边H 回复日期:2010-12-01 23:07:55 
   老师: 我是因为工作原因长期对电脑,而且坐姿不良 颈椎难受才慢慢开始接触瑜伽,然后找了视频跟着学的。自己做的了哪个动作就做,做不了的就跳过,也一直在练习吧,现在的问题就是练完后腰的右边酸痛,右肩膀那也是。。。腰也是一边左边凹进去,右边凸一点(练瑜伽之前也是这样),不知道是什么原因。 还有全身的肉比较松,请问练那些动作能够让肥肉消掉呢? 还有就是睡觉一直都是喜欢侧右边睡觉,乳房不对称,请问练瑜伽可以改善这些问题么?
  
  
  回答:你练部分是错误的,才造成现在问题,而且脊柱本来也应该是有些旋转和侧弯,照猫画虎的练习错误加重了周围那些肌肉的劳损,该放松的被收紧了,该收紧的反而更松了。我已经讲解过,不能跟着DVD和书本练习,因为那些东西只是一种标准,而其实每个人应该有自己的一个身体标准后才去针对性练习适合自己的动作,以及动作的摆放方式。
  
   你可以去造影确认一下看看是否有我说的问题。
  
  
   瑜伽真的不是可以随便练习的东西。也不是某几个动作可以让那些肥肉消减掉,肌肉的均匀需要骨骼端正,它们才会分布的均匀,而在分布均匀之前,我们需要先让身体中正。
   帖子里有非常多的内容涉及到你的这些疑问,你可以耐心爬楼,每天抽一点时间来看一些。相信你会受益的。
  
  
  
  
  
   有许多人到上海来,找我,很激动,很冲动,我说的理性一些---比如,我说,你的体质承受不了我的课,暂时无法帮你,你需要加强体质,以后再来找我。
   有些人这时候会掉眼泪,说:我那么远来,就是想干嘛干嘛的。老师我求求你了...我那时候巨无奈,能给的除了拥抱,没别的东西。我现在的课程很满很满很满很满,我也还在尽力帮助需要帮助的人。但有些问题,我想要重申一下。
  
  
   有时候,我会感觉大家把我当成点穴的高手,一点,毛病全无。还有很多人说看我的贴看了几页,觉得太长,就不想看了,反正相信我的,就直奔而来。
  
  
   第一,我想说我是个普通教师,一个会思考的人,和猪,马百分之86结构相似的肉身......
   我帮大家纠正身体问题,是先确认你的身体有问题,并且你的体质和肌肉,骨骼状况可以纠正,才会给予方案,时间,所需金钱。方案也不会是一次两次,因为咱们从小长大,也不是一天两天,需要耐心和时间,如果你的身体因为多年的错误使用有了一些错误,我们也需要时间去改正这些错误。
  
  
  第二,“不想看了,没耐心看了,太长了,好晕,天涯版面太乱,反正我信任你的嘛 我上班忙”这些话语,都是让我无所适从的感性语言。
   也是我无法帮助到大家解决的“没耐心”问题,我只能劝,但耐心是你的家务事,我没法全面参与。
  
   我并不相信“信任”这个东西是看几篇东西就可以形成的,而且如果有人还不怎么了解我就跟我说“老师我完全相信你”,我反而会更加谨慎这个人的想法和意图了。我觉得怀疑才是信任的开始,信任绝不是信任开始,信任有时候甚至是破坏信任的开始,难道不是嘛?我们尽力让信任成为快乐大结尾的开始罢了。
  
  
  
  
  
   今天给大家看两张照片,是一个矫正O型腿将近1年时间的女孩子的照片。她当初来的时候是脊柱测弯,还有非常严重的O型腿,双膝盖间距在5共分左右。
   她工作非常忙,经常一个月只能来两次,而且在刚开始的时候身体素质非常不好,肌肉质地属于僵硬而且还无力,她刚开始,练习15分钟要休息15分钟不然就头昏要摔倒的类型。
   她到昨天为止65次。她还需要5次左右,就可以结束了,她很爱美,很努力,最难的时候对我说,老师,你等我一下,我肯定可以的....她最后这个时期是为了再完美一些。
   感谢她愿意展示出来。
  
   我将她40次的时候的照片,和65次的时候的照片,展示出来----为了说明,瑜伽,普拉提,运动医学所能帮助人的东西,都不是短期内完成的,肌肉的减少和增多,位置的改变,都需要时间。
  
  先上第40次的..当时.已经纠正了7个月左右的时间了。至于第一次的,太丑了,就不拿出来了,是为了说明问题,无需矫情。

  接下来这张是昨天傍晚8点拍的,计数为65次,时间总共大约11个月了。
  
   再次感谢她愿意分享出来。

  附加说明:照片没有做过任何的PS,达人可以用反P软件,会发现我只是用了画图软件的裁剪部分。
   第一张是相机,第二张相机没电了,只好用手机。但这是她现在腿的真实状态,除了不肯去角质,膝盖有点小黑,没有什么大问题。哈哈。
   目前还有右腿需要加工几次,就会很好了
  
   接着回答问题。
  作者:孔雀东南飞11 回复日期:2010-12-05 18:43:32 
   老师你好,我前段时间才在网上看到你们的工作室,相见恨晚啊。。我有O型腿,之前在网上看到绑腿能让腿变直,深受困扰的我之前断断续续的绑过,没坚持。一个月前狠下心来使劲的绑,结果前几天发现右腿的膝盖竟然麻了,一直到今天都还没好,吓到我了,老师知道是什么原因吗。  我也很想来你们工作室来矫正一下,不过听过私教很难约,而且我没在上海,怕矫正的时间分散,来回折腾有点吃不消,私教可以集中时间进行吗。  看前面老师说有计划来北京开店,我就在北京,请问明年可不可能啊。给在北方的人们一点生机呀~~~
  
  
  回答:绑腿不能解决问题的。我在之前也有一次回答问题是专门说明O型腿的问题不是绑腿可以解决的。绑腿可能会衍生出更大的问题--神经损伤。某些软组织修复很缓慢,一旦伤及需要很长时间修复。希望你不要绑腿,科学一些,别让人白心疼一场。仔细爬楼看帖,你会找我说的那些话。
  
   目前想预约我或者我助手的私教,外地的朋友们只能再耐心,为上海本地的私教已经排到2011年的6月。而且,外地的朋友,需要无论如何来一次上海,我需要能触碰到你,跟你交流,才能判断方案。给大家造成的不方便,我在这里鞠个躬,大家就体谅我们吧。
  
  
   北京的工作室,目前还在筹划,具体时间未定,生机会有了,但生机长到小树林,也得要时间啊。
  作者:萦萦一水 回复日期:2010-12-07 22:53:22 
   偶然在一次等待的中,用手机看过的帖子,就这样一直念念不忘,终于在今天再次寻得这帖,相信自己是找到了一位好老师,谢谢您的分享~~~  感谢瑜伽,感谢水静乐萱老师~~
  
  
  回答:不客气,是我应该做的事情。
   也谢谢你的一直看帖,希望你不要着急,我慢慢回,你就慢慢看,我会一直回复着。
  
  作者:敏敏木耳 回复日期:2010-12-11 15:29:46 
   老师好:   开篇便提到脊柱和骨盆这个十字架必须得端正,后面也有相应的体式对其纠正,并配有图片说明,但对外形没有太大明显倾斜的我而言,脱光光了还是难以判定自己该采用什么样的体式,希望老师能给予指点~~     1、一直以来单从外形上看肩背比较平整,做按摩的时候问过医生我的脊柱是否有歪斜,医生说没有问题;但是我妈曾说我有时肩不平,一边高一边低(亲人可能接触时间多,更能明察秋毫),当时我仔细端详过,似乎的确如此,但不严重,所以就没放在心上,但最近一年可能也是年纪渐长,常用电脑,肩背经常酸痛,所以我现在确定脊柱的确是有问题的;   2、O型腿,我的腿比较长,总体上也比较直,但自己仔细看会发现小腿还是有往外侧弯的   3、很费鞋,后跟外侧磨损的特别厉害;曾看到一篇中医的文章,就说身不正(指督脉脊柱)就会经常背痛,并且通常走路会一肩高来一肩低,鞋跟的外侧也会磨损得很厉害,我全中啊。。。。     所以请问老师,有没有专门针对正脊柱的体式呢?像我这种情形,盆骨多半也不会有多端正,多半是前倾还是后倾呢?
  
  
  回答:1,你很仔细啊,赞一个。肩膀的高低,不一定是脊柱的问题,可能是肩关节深层肌肉的不均匀造成的,但长期如此,就会影响到脊柱。
  
  2,你要SURE,是否真的小腿肌肉有外扩的趋势?还是视觉问题?
  
   人腿自己看的话,这个角度很奇妙。每个人低头看自己的腿都会觉得,妈呀,我怎么膝盖里面是有洞的,弯的,要死,小腿外侧也有个弯,天啊,我的腿好难看啊---------可是,有些人压根没这问题。只是角度造成的视觉错误,太近了,就觉得是毛病。其实腿的生理力线,不是笔直的,是有一定角度的,这也是肌肉会大大小小排列的原因。
  
  3,全中,是麻将里的全中?我只记得有个东西叫红中,小时候学的第一个字就是这个。
  
  
  矫正普通的脊柱问题,正确的瑜伽练习就足以。但前提依然是,正确的瑜伽练习。而不是照猫画虎的摆摆造型,拼个软度。
  
  
   你的骨盆,前倾的可能性高一些。不过,没看到你全身,我也不好判断,脊柱和骨盆在身体里的状态,有太多种,而且还会根据人的肌肉质地,骨头基因遗传的长短,变化。就我目前看到的就不下30种了,我老师看到的更多。每种问题,我会给出一些特别的方式矫正。归到老话,即便你是前倾,也不代表,前倾都用一种方式矫正。
  
   另外,我矫正脊柱的时候,用的不是瑜伽的方式。瑜伽的每个体式,都有帮助脊柱的作用,可是哪些问题需要哪些体式,也需要当面指导,长期配合练习。
  
  
  作者:abuhg 回复日期:2010-12-13 11:30:47 
    亲爱的老师啊  最近一个月我也不知道怎么回事,人整个的就虚掉了  连续不断的感冒咳嗽,导致右肋疼痛,估计乌加以呼吸是做不了 了,中医说是肝气郁结所致  一个月没练了,我可爱的美腿还能坚持的住不?  看到你你对便便的描述,我整个一个羡慕啊,都不记得什么时候有过这么完美的?
  
  
  
  回答:肝气郁结,和骨骼状况有关。
  
  
   在矫正O型腿的过程中,会有发烧,感冒,身体免疫系统大升级的表现。正常的。
   前几天已经看到你,你的美腿至今停了一个月也没见问题。等我2月底开始给你上课就好。
   我的便便一向比较争气,或许这是我从小寂寞,每早在马桶上和自己手,脚,脚趾头说心里话。长大了还跟小肠,直肠说漂亮话的缘故。你试试,总是夸他们乖,他们会比较配合。
  作者:亲切的盘子 回复日期:2010-12-13 22:01:20 
    老师你好,  没想到一年前注册的号,现在还能用。  本人女,22岁。身高162。体重55KG 已在墨尔本4年了。练习高温瑜伽3个星期了,觉得还不错。渐渐有了兴趣,也就想学传统瑜伽了。    1:初中的时候就发现自己长短腿,右腿比左腿长大概一个脚后跟。  2:估计是背包都用右肩膀。所以右肩膀比左肩膀高。  3:右边臀部和胸部都比左边小。  4:但是是右边脸比左边脸大.  5:而且应该是O型腿吧。膝盖闭不起来。    在国内的时候看过瑜伽书,于是就错误的用了腹式呼吸。看您的帖子看了一半了,正在努力的改正,一下子不好改啊。。高温瑜伽,体重没变,但是胳膊什么的有收紧。  非常。。非常的想上您的课,但是我远在澳洲,怎么办啊??真的很想调整自己的体形以及练习正确的瑜伽。 可是您对于调整体型的方法好象是保密的。。  那。。那我怎么办哪。。。。 哭。。。。如果您有教学音像或者文本的。我会买的。或者您知道墨尔本哪里我可以去的。可以帮到我的。  麻烦您了。 老师。。。我还是天天来看你的帖子耶。。。  人呢?都过完新年好几天啦。。 都不见人。。  我会回国三个星期。。。  年前到前后吧。。。  我不在上海耶。。  请问老师有什么对策吗???  就是说我去个一两次可以不????  回去的时候。。。和走之前?  帮我啦。。。要哭啦
  老师怎么不来啊?哭死了,这两天发现我的斜方肌突然变的超级发达,是我做错了什么呢?我在高温瑜珈。 老师,那我的问题怎么办啊?每次回国的时间都很有限,而且我家离北京比较近。想去上海找您啦,但是回国的时间我也不能都呆在上海吧。我该怎么办啊,老师帮帮忙吧。哭
  
  
  
  
  
  回答:盘子,你真的很急躁,还很爱哭?还是装来可怜逗我?哈哈,你不过中国年啊。我喜欢旧历年,可以贴春联,最近我的朋友让孩子写了一副对联给我,书法很嫩嫩的好看,超级可爱,我就打算过年挂在家门口。肯定很拉风啊。
  
  
  
  看你描述的几点,问题真得不少。目前不知道怎么帮你。我没有出影像制品和书籍的打算,我觉得我自己不行,而且这个专业的东西,也确实需要一人一个世界的对待。我不想放弃自己的谨慎态度,我只告诉你,如果我有机会帮你,会认真帮。
  
  
  即便你可以每次回国都在上海呆,我目前也真的不一定有时间帮你纠正,我给你个建议:澳洲的老师,普遍,瑜伽课程的水平比亚洲要科学一些,我所学的体系就是欧美体系,后来又加入了许多我自己研究出来的东西。
  
  
  你可以用在澳洲的时间练习瑜伽课程,增强体质,或者干脆就活在当下,好好玩,好好学习。记得是找一些真的关心你爱你的老师,如果老师的重点在于秀自己,那么你还是放弃跟随。
  
  
  你可以在过年初七后预约一次我的时间,来找我一次,我会给你一个小时,帮你看你的身体,然后告诉你一些简单的,能不让状况再糟糕下去的办法。给你一些自信和希望。
  
  
  
   即便是你没办法体会那么多,练习到了错误的地方我也有办法帮你纠正回来。
  
  
  当然,你在墨尔本。
  
  我今年有计划跟朋友去澳洲玩,如果路过墨尔本,我一定联系你,再看看你的进步,你短消息我你在澳洲的联系方式就好了。
  
  如果我不去,那么你也可以先完成学业,我们另找机会沟通和安排上课事项。
  好吗?我不会离开,我就在这里啊。
  
  
  
  
  说个题外话,希望你,或者其他在国外的人, 无论是学习还是工作,都要努力些,专注些。
  
  中国,在未来的25年,会成为国际最有话语权的国家之一,也就是我们这代人,会看到发展的路,会和国家一起成长,你要知道,作为一个中国人,我们的经济发展很快,我们的意识也在更新,需要更多的人才,来帮助国人。
  
   中国人很聪明,很灵活,逻辑很多,这些都是优势,我们好好利用优势在正路上,不但在学习工作方便加油,也要在参与社会事务,进行一些碰撞,记得,吃亏是福气,如果有人捉弄你,或者算计你,哪怕你被算计到了,很糗,只要总结经验,没事的。以后会好很多。
  
  不要动不动就哭,哭伤了身体,不划算,身体是你的宝贝。
  
  
  澳洲人还比较朴实的,中产阶级支撑的一个社会,比较理性,但盘子还是要更加爱祖国哦。
  作者:mkzyo 发表日期:2010-12-20 13:55:00
  
   原来老师已经回来了……7月份发过短消息,GMAIL发过照片,都没有回音……还以为
  
  
  回答:我一直都在哎。
   都在忙哎。
   元旦不在而已。
   你发过邮件吗?GMAIL都没时间去看了。你直接致电021-36332252,咨询每天有人查看的邮箱好吗?
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