第四，饮食，早上一定要吃好，中午吃饱，晚上只要吃5-7分饱，还有不要吃零食了，实在想吃东西就吃点水果，要不就喝普洱茶，或者是健康的零食，健康的零食我只建议两个，一个是葡萄干，一个是坚果，当然适量哈
这点也很重要很关键，我再强调一遍哈，早饭一定要吃还要吃好，不吃早饭的人永远不会知道早饭对身体有多重要，我自己是每天都会好好吃早饭的，不吃早饭的人在我看来一个是太懒，另外一个是不爱惜自己的身体。三餐不规律是容易有胃病的，现代人这么多得胃病的就是没有把自己照顾好。
晚餐，晚餐不能不吃，不吃晚餐也不行，我看到很多减肥方法特别是过午不食，我是很不建议过午不食的，你想想从中午12点以后不吃东西一直到第二天早上，有十几个小时吧，胃怎么受得了啊，我妈妈跟我说有个朋友的女儿为了减肥5年来没有吃过一次晚餐，终于是瘦下来了，但是当她想开始吃点的时候，她吃不了了，吃了就吐，所以同志们啊身体很重要啊，不要节食减肥啊，身体会垮的
如果你跟我一样不喜欢运动，当然逛街除外哈，晚餐一定不能吃多，切记，还有哦，夜宵一定不能吃了，因为我们的五脏六腑到了晚上都是需要休息的，你晚上到了11 12点再去吃东西，你的胃本来是在休息修复的，但是被食物刺激了又要拖着疲惫的身躯开始工作，经常这样下去你能有健康的胃嘛，而脾胃是我们后天美丽的根本，脾胃被破坏了，你的皮肤能好吗
也就是说第四点，也就是要养成良好的生活习惯，想早睡早起这些是很基本的了，我就不说了，少吃垃圾食品，我最胖的时候就是很喜欢吃薯片啊各种甜食饼干啊面包啊之类的，事实说明垃圾食品果然会让人胖乎乎的啊，要减肥首先从饮食上着手，话说三天一个小习惯，七天一个大习惯，坚持下来你就成功了，而且你会发现身体更健康了，皮肤也更好了，这样多好啊
@小池姑娘 114楼 2014-10-30 10:39:08
楼主楼主看到我
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想请教下早餐要怎么吃才是吃好啊，每天早上都很苦恼
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自己做的话就是煮五谷杂粮稀饭啊，也是头天晚上泡好，放电饭煲预约着，早上起来直接吃就好了，很简单很快速，我是个追求效率的人哈。时间充裕的话，就好说了，酸奶、水果、西红柿鸡蛋面、饺子、杂粮类的比如红薯之类的只要是健康的都可以吃啊，看你自己能吃多少啊，选几样来吃。没时间做的话，我会外面去吃碗牛肉面之类的，但是不要别人给我放额外的调料，比如味精啊孜然之类的
简单总结一下，减肥也就是首先饮食上调整过来，三餐都要吃的哈，不要节食，只是晚餐少一点，然后锤胆经，喝普洱茶，这两点我那时是每天做，锤带脉的话是想起来就做，不要把自己逼太狠，心态平和点，就慢慢会瘦的，而且是健康的瘦，瘦下来了也不会反弹。当让想保持下去的话不要再回到以前胡吃海喝的日子了，瘦下来之后稍微注意就行。我现在一直是减肥后的状态，跟现在的朋友说我之前是个130多斤的时候，没有个人相信啊。所以这个方法就是要自己形成习惯之后就好了，不需要节食也不需要大量运动，需要你做的就是勤捶腿而已。
@一见钟情是假926 2014-10-30 10:38:17
@wmdjx2012 6楼 2014-10-29 16:48:33
第一，就是喝黑豆水，大家都知道黑豆是补肾的，肾是一切的根本，我是在南丘阳写的内因决定外貌这本书里面的看到的这个方法，具体就是取三把黑豆加水煮
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书上说水煮开之后再煮15分钟左右，我是用电饭煲定时煮的，应该是煮开了之后就自动进入保温状态了
@进士第小枝 2014-10-30 11:28:52
我姥姥妈妈还有我，也是遗传，头发细软，确实是不容易长白头发，我妈快60了还没有白发，她说等到长白头发的时候就是一起白，不会一根根变白。
我以前不怎么掉头发，就是生完孩子之后到现在七八年了，掉得特别厉害，我一直怀疑是月
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味道不是很好，但是可以接受，你看着那碗黑黑的水就知道非常抗氧化啊，补肾的。而且还有两个小惊喜，一个就是黑眼圈淡了，那么顽固的黑眼圈啊
另外一个就是我以前的生理期很准也不痛经，就是在第一天的时候腰有一丢丢的酸，像被针轻轻的刺一下那种感觉，反正是第一天有一点不舒服后面几天就很正常，这次喝了3个多星期的黑豆水，这次的生理期在第一天完全没有腰酸的情况呢，建议有相同情况的姐妹试下
我是喝黑豆水不吃豆子，所以没有放屁，你试了之后告诉我哈，我也怕我以后有小孩掉头发呢
@wztyyyl 2014-10-30 11:15:36
黑豆煮多久？黑豆水是空腹喝还是饭后喝？只要早上和就行了吗？中午晚上需不需要喝？
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煮多久前面回答过了，我是空腹喝的，书上也没说什么时候喝呢，反正我是早点煮好趁热喝，话说我们这已经很冷了，我是一天就喝一次，但是每天都在坚持喝
为什么没人关注起泡瓶呢，洗头发方法也很重要啊，对我们这种发质或者说所有发质都应该把洗发水稀释了再用，我是推荐给我身边的朋友了，有朋友来我家这样洗了之后说果然很舒服，我这次又买了几个起泡瓶，给我妈妈洗头发用，还有几个把洗面奶也这样稀释了起泡泡洗脸，不想自己打泡泡太麻烦，耽误时间，我们还是要追求效率的，多留点时间睡觉
@羙杜莎 2014-10-30 12:18:11
黑豆，黑芝麻，核桃对头发都非常好
我的大姑妈，非常注意保养，她从年轻时候开始每天一个核桃，一勺生芝麻，量不多，但坚持，现在60了吧，没有一根白头发
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哇，我也要学起来，谢谢分享
@wmdjx2012 2014-10-30 12:35:49
如果不想看，请出贴，我是卖东西的，不过卖的是知识
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我是对那个说我是卖黑豆的人说的，真是无语死了
@小梨涡oq 2014-10-30 12:42:42
从来不喝茶的~对茶一点研究都没有呢~这普洱茶是有很多品种的吗？需要去哪买啊？
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普洱茶分为生茶和熟茶，我们应该喝熟茶是养胃刮油的，去卖茶的地方都有卖的，我自己有时候也在淘宝买，很多品牌吧，我也不是很懂，只知道云南是产普洱茶的，颜色是很透亮的红色，颜色不会描述啊
@白色独角象 2014-10-30 13:30:18
特意登录一下说一声 楼楼是好人
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谢谢
@rayjae 2014-10-30 14:24:21
@迷糊小仙葩 2014-10-29 17:17:00
不用泡，直接煮吗
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@wmdjx2012 58楼 2014-10-29 21:52:26
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粥或者是汤功能，煮饭的话会把水煮干
@胖胖儿凉 2014-10-30 15:08:08
@wmdjx2012 2014-10-29 16:58:16.0
另外一个是洗头发的方法改变了。这个方法是在天涯上看到了，感谢原楼主哈。主要是说洗发水的浓度太高，直接涂到头发上，对头发是一种伤害，所以需要稀释同时也最后
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是的
@胖胖儿凉 2014-10-30 15:08:08
@wmdjx2012 2014-10-29 16:58:16.0
另外一个是洗头发的方法改变了。这个方法是在天涯上看到了，感谢原楼主哈。主要是说洗发水的浓度太高，直接涂到头发上，对头发是一种伤害，所以需要稀释同时也最后
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用矿泉水稀释啊，自来水怕有杂质
@粒粒leslie 2014-10-30 15:24:25
@wmdjx2012 6楼 2014-10-29 16:48:33
第一，就是喝黑豆水，大家都知道黑豆是补肾的，肾是一切的根本，我是在南丘阳写的内因决定外貌这本书里面的看到的这个方法，具体就是取三把黑豆加水煮，
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你觉得怎么样啊，也跟大家分享下吧
@menghui0714 2014-10-30 15:21:15
@wmdjx2012 148楼 2014-10-30 12:50
@小梨涡oq 2014-10-30 12:42:42
从来不喝茶的~对茶一点研究都没有呢~这普洱茶是有很多品种的吗？需要去哪买啊？
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除了喝普洱茶，我前面说的其他几个方面有做到吗？如果有做到的话应该是会瘦的啊
@粒粒leslie 2014-10-30 15:28:58
@粒粒leslie 2014-10-30 15:24:25
@wmdjx2012 6楼 2014-10-29 16:48:33
第一，就是喝黑豆水，大家都知道黑豆是补肾的，肾是一切的根本，我是在南丘阳写的
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书上也说是个老中医的方子，所以有人问能不能用黑豆打豆浆喝，我没试过，只坚持了这个方法
我也是去看中医，说我脾虚肾虚，我本来是用黑豆加其他杂粮煮粥喝的，但是黑豆太难煮，我不喜欢那个口感，又不想浪费，正好也看书也看到，就用这个方法了
@shangxinmajia0 2014-10-30 15:33:55
我还真见过秃顶的女的，不止一个，都是50多岁以上的女性吧，跟男的那种地中海差不多
很忧虑啊，我也爱掉头发
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也有那样的，因为脱发是多种因素引起的，但是女性脱发还是比男的少多了
@笑爻猫 2014-10-30 16:09:41
楼主，我前几天买的20元200克的熟普洱茶饼你说靠谱不，冲出来是红色的，但是感觉太便宜了，有点担心
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我真的不清楚啊，对这个没研究，也不能瞎给建议啊，你还是自己做下功课研究下吧