“一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。
请教老师强健法。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
瞬间强肾法
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身”
老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。
基本姿势和练法
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
“一夏无病三分虚”，秋季开补吃什么？——最符合“秋”这个季节的食物。
第一补：山药+枸杞
神仙之食，补养五脏
第一菜：莲藕+黑白木耳
养阴清热，滋补延年
第一坚果：花生+红枣
气血双补、清咽止咳
第一饮：黄酒+乌梅
活经通络，暖身防寒
第一粥：百合粥+杏仁
养肺止咳、清心安神
第一水果：梨+蜂蜜
百果之宗，润燥之首
+后的是最好搭配的配武食品。
郑重申明：下面这篇文章《一位老医生的痛心疾首：正常人是怎样被体检‘谋’杀‘的’？》作者：徐丹娜（毕业于暨南大学，著有“医源流长”系列文章），是转载，不代表我的观点。但有关中医养生的一些主要观点与我相同。
对此文的观点怎么看，大家仁者见仁，智者见智吧。
本文不代表本楼主观点
（转）北京名中医任启松老师曾说过：“体检行为如同网鱼，捕鱼者为了把鱼一网打尽，往往会将鱼赶到深池里。西医为了让所有体检者都有病，会诱导每个人都定期体检”。
我们的祖辈一辈子都没照过B超或X光，没验过血和查过大小便，但他们都能健康地活到八九十岁甚至天年。相反，我们现在年年体检，也不见得比我们的父辈健康长寿，反而是许多健康的人被“数据和指标”吓得半死。
（转）1.体检改变不了我们的健康状况
这两天，单位组织职工体检。
往年，这是我一年中最期待的一件事情，
希望通过医院里先进的仪器、
一本详尽的检查数据，
给自己一些健康方面的安慰或警示。
可是，每次翻开体检结果，
心里都是愁肠百结，
数据显示我的身体总是有问题。
为了不自寻烦恼，我从2005年开始就不体检了。
一位老友不理解，说我走极端，
万一得了什么病没有体检出来，后悔就来不及了。
她的担心有道理，
近日的媒体接二连三地报道有关名人英年早逝的消息。
大陆笑星侯耀文猝死的消息，
还没让热爱相声的读者心境平伏，
台湾导演杨德昌、大陆电影摄影赵小兵的离世，
又进一步刺激我们的神经。
更令人不胜嘘唏的是，
台湾首富郭台铭砸了百亿台币，
也救不了患白血病的弟弟郭台成。
他们个个有钱有名，
能找到全世界最权威的医生和药物，
却依然回天无术，不情愿地向上帝报到。
读了这些报道，周围的朋友个个神色黯然，
谁不想好好地健康地活着？
然而，体检真的能解决我们的健康问题吗？
其实，更多的时候，体检结果——
给我们带来的是慌乱、恐惧和无谓的劳民伤财。
体检前还是好好的，
体检完了，总有几个爱担心的同事忧心忡忡，
有子宫肌瘤、有乳腺增生、有高血压、有贫血……
反正很少人的指标是完全正常的。
张胡子
为了健康，为了多活几年，
大家便遵医嘱开始吞药，
维生素、降压药、补血药一一找来，
严重一点的便要各大医院再轮番检查一次。
当得知自己转氨酶偏高时，
许多人被告知不好好服药的话会发展为肝炎，
结果真的是好好服西药后得了肝炎、肝硬化；
当得知自己血糖偏高时，
许多人也会很认真地服降糖药，
结果是伤肝伤肾，最后并发症玩完。
经过几年的体检和观察身边朋友的遭遇，
我变得聪明起来，
知道体检保证不了我的健康态势，
西方医学更保证不了我的健康。
既然如此，我们大活人一个，
干吗要把自己的健康交给冰冷的仪器？
干吗要被仪器说了算？
干吗要被“科学的数据”牵着鼻子走？
我们的祖辈一辈子都没照过B超或X光，
没验过血和查过大小便，
但他们都能健康地活到八九十岁甚至天年。
相反，我们现在年年体检，
也不见得比我们的父辈健康长寿，
反而是许多健康的人被“数据和指标”吓得半死。
（转）2.体检行为如同网鱼
北京名中医任启松老师曾说过：
体检行为如同网鱼，
捕鱼者为了把鱼一网打尽，
往往会将鱼赶到深池里。
西医为了让所有体检者都有病，
会诱导每个人都定期体检。
不幸的是，所有的人都很享受这种“诱导”，
进而心甘情愿地成为“指标或数据不正常的人”，
亦可称为“非健康人”。
一旦成为“指标或数据不正常的人”，
你也就被西医套劳了，
解套之日也就是见上帝之日。
在加拿大多伦多的一位同学，
去年体检的结果是骨质疏松，
医生告诉她，
她的骨头疏松的程度相当于70岁的老太婆，
不小心摔倒的话，就是粉身碎骨了。
这还得了，尽管我同学才40岁，
但被医生吓得双腿发软，
似乎已听见了自己骨头马上就要裂开的声音。
医生给开一种名为Fosamax的治骨质疏松的药，
要她服三年，并要定期检查。
同学坚持吃药三个月以后，得了严重的胃病，
每天晚上要吃大量的零食，否则就胃痛，
更可怕的是，晚上要用很高的枕头睡觉，
否则胃里的酸水就往嘴里涌。
同学上网一查，
发现Fosamax这种药对胃有很强的副作用。
药不敢再吃了，
又担心骨质疏松影响将来的健康，
便天天走路晒太阳。
第二年复检，骨质疏松的指标正常了。
给她开药的医生很得意，
还以为他开的药治好了我同学的骨质疏松。
我同学生气地告诉他，自己只吃3个月的药，
现在已患了严重的胃病，
那位医生若无其事地说，那我现在帮你治胃病。
同学这次聪明了，
问Prevacid胃药有什么副作用，
医生说没有，
并劝我同学不用再上网搜索了。
同学不相信，
一定要弄明白胃药对身体的伤害，
那医生最后无奈地说：
“要说副作用的话，此药会引起骨质疏松。”
我同学听后几乎晕倒。
这个故事如果让赵本山演小品，
绝对比“卖拐”精彩。
如果我同学不多长个心眼，
再服那位医生开的胃药，
这辈子还有解套之日吗？
到最后就是双腿一蹬、眼睛一闭了。
近日，先生的一位（医院）院长朋友，
盛请先生去其医院做多普乐全身检查，
称是目前最先进最全面的体检。
多普乐越先进越全面，
被网住的鱼就越多，仅此而已。
西医是研究疾病的医学，也是商业医学，
一切以赚钱为目的，
所以它想方设法要在我们身上找疾病，
德国从1989年10月开始有了全民健康检查，
两年后，健保医生提出自傲的数据：
受检者中，只有43%检查结果没病；
其余57%从而落入医学大网。
因此随着检查项目的增加，
患病风险群的比例自然也跟着提高。
杜塞尔多夫的乌伟海尔医生预言：
“可以预见，再过几年，
除了没参加健康体检的人以外，
几乎没有人是健康的。”
1991年，德国《医师报》报道：
“若一切顺利，每家诊所只要来1000名体检者，
每两年就大约多出70000马克收入，
若同时做防癌筛检，营收将有更多成长空间。
可见，体检和疾病是利益集团达成的协定，
他们织好一张张美丽的网，
让不明就里的国人自投罗网。
英国作家赫胥黎的名言——
“医学已进步到不再有人健康了”，
这句名言感同身受。
3.中医是研究健康的医学
当我明白西医的宗旨就是变着法儿找我们的“病”，
变着法儿掏我们口袋里的钱，
变着法儿让我们长期依赖他们的药物这些伎俩后，
我怕而远之，我开始接触我们的中医文化，
发现传统的中医恰恰与西医相反，
是劝我们少吃药、多锻炼，
尽量调动我们人体自身的修复功能，
少花冤枉钱。
原来有着几千年历史的中医博大精深，
随着我对中医的了解，
我发现中医才是研究健康的医学。
中医学最大的特点就是整体观念。
所谓整体观念，
就是不孤立地看待局部的病变，
总是从人体的内部联系、
人体与外界的联系中去认识它。
在研究人体的生理、病理以及治疗规律的时候，
中医不用分解的、打开来看的方法，
而是把人体看作是：
一个整体进行仔细的观察、详细的记录，
从大量的临床现象中总结规律，
推导人体的内部联系，这也就是黑箱理论方法。
黑箱理论方法放在日常生活中，
就如同买西瓜，不懂西瓜的我，
每次只能买切开的、看见瓜瓤是红的才敢买，
但这也不能保证买回去的西瓜是甜的。
可是我有位朋友，
只要把西瓜抱到耳朵边，
拍一拍，弹一弹，再看看瓜蒂，
就能断定瓜的质量，几乎从未失手。
挑瓜如同中医摸脉，靠的都是经验。
不会挑瓜的我，
就像西医治病，要眼见为实，
要确认瓜的内部组织是否OK，否则坚决不买，
（就差细胞分析和化验了）。
中医还有上、中、下之分，
“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，
最厉害的西医亦仅仅是治已病，
所以最低层次的中医也比最高层次的西医强。
因为西医治完“已病”后，
又会制造出另一种病来。
而中医在扶正固本和平衡阴阳的前提下，
根据“证”所传递的信息，
可达到“察外形以知内变，
从现象以求本质”，从而辨证论治，
从整体入手进行“综合作战”，
这就是为什么有的患者来求诊的时候，
只想治咳嗽或便秘，调理一段时间后，
胃痛腰酸等其他病症也解决了的缘故。
22岁的外甥招工时体检出肺结核，
当地医院免费提供治疗，
然而3个月后，医生就要求他服护肝药，
又过两个月后，再要求他服护肾的药，
先不说每月四五百元的护肝护肾药要自费，
更可怕的是经过半年的治疗后，
外甥浑身无力，上楼喘气，失眠纳差，脸色泛黄。
这哪是一个年轻小伙子所应有的健康状态呀！
一点精气神都没有。
唉，肺结核还未治好，
肝功能和肾功能又在遭受破坏，
这种治疗与杀鸡取卵有什么区别？
就是肺结核的指标符合西医的标准了，
但那是在牺牲肝肾功能的基础上获得的。
我让外甥把所有的西药统统扔到垃圾桶，
马上找传统中医、名医调理，
只服中药，不去结核病院取药也不做任何检查。
一个半月后，外甥去医院复检，
所有指标正常，医生很纳闷，
觉得外甥“失踪”一个多月后怎么就康复了。
他们能搞明白才怪呢？
前面提到的加拿大同学，
得严重的胃病后，健康每况愈下，
动辄感冒发烧，到后来是盗夜汗，
严重时每晚需换两套睡衣和床单。
大家或许不清楚，西药是最厉害的苦寒药，
所有的苦寒药都伤脾胃和肾阳，
阳少肯定就阴脱，
所以同学的汗会不自主地排出来。
肾属先天，脾胃属后天，
肾为全身器官的正常运作提供能量，
而脾胃又为肾输送补给。
这两大功能遭受破坏，
就如同腹背同时受敌，焉有活路乎？
同学与我在MSN上聊了一些时日后，
从加拿大飞回来，我把她的脉象和舌象电告赵老师，
按中医老师开的处方，
我让她带了部分草药回多伦多，
部分在当地华人开的药店配。
同学喝药当晚，盗汗就减为一次，
喝完一付药后（一付药喝三天），
盗汗问题基本解决。
她觉得很神，问能否帮她的胃病治好，
我说老师开的药全都是治人，
目的是恢复你自身的阳气即正气，
你正气足了，就具备了自愈和修复的能力。
《内经》所讲的 “正气存内，
邪不可干”就是这个道理。
所以西医治病，中医治人。
中医在辨证施治时，不会局限在“症”上，
而是通过“四诊”后宏观地分析和研究“证”，
再做出判断，然后是“综合治理”
（转）4.自己的健康自己主宰
我们的身体发肤，受之于父母，源自于父母。
几千年来，时代在变，科学技术在变，
但我们的身体没有变，
我们的五脏六腑与几千年前的一模一样。
然而，
在生活、饮食、穿着、学习、意识等——
各个领域都讲科学的前提下，
我们也想让自己的身体“科学”起来，
于是把健康交给科学的仪器，
把日常生活交给科学家们的建议，
一天多少杯多少种多少粒的维生素，
多少的矿物质、多少的碳水化合物……
我们被科学牵着鼻子走，但我们健康吗？
在科学昌明的今天，
为什么病种越来越多？为什么绝症越来越多？
我们太相信科学这个“理”了，
从而远离了中医这个“道”。
然而中医理论中包含有生命的至善原理即最高原理，
这个原理就是生生之道，
就是天人合一，就是阴阳平衡，
就是人与自然的和谐，
这与西医注重看人体的器官、
细胞、组织、数据、细菌，
这些静止的、个体的物质有天壤之别。
但许多人走进体检这个误区，
以为体检指标正常身体就是健康的，
体检指标异常身体就是有病的。
大家都知道，
体检出来的数据和指标只代表：
我们体检时那一瞬间的身体状况，
它是死的，是静止的。
但生命是动态的，气血是动态的，
人每时每刻都受“七情”（喜怒忧思悲恐惊）、
“六淫”（风寒暑湿燥火）的影响，
一周前的体检结果，
不能说明一周后的身体状况。
希腊哲人赫拉克利特说过：
“人不可能两次同时踏进同一条河流。”
那么，人的健康状况又何不是因时因地改变的呢？
我有一亲戚，70多岁，
年年的体检指标都正常，
比四十多岁的人还正常，
却在几个月前倒在路上，脑溢血，
至今躺在医院昏迷不醒。
还有更多的人上半年体检还是好好的，
下半年却查出肿瘤，且一确诊就是晚期。
有多少幸运者能如西医宣扬的那样：
“早检查早治疗早康复”？
又有多少人不是“早检查早治疗早痛苦早死亡”的？
既然如此，我们为什么要去相信体检指标？
为什么要去接受——
西医给我们的种种的负面信息和心理暗示？
为什么不相信我们人体自身的修复功能和自愈能力？
2500年前，老子就告诉后人：
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
所以我尽量让自己的健康顺其自然，
不受体检指标和数据的干扰，
把自己的健康交给观天参地的自然科学、长青医学——
中医，尽可能地“法自然”，以达到天人合一。
可是，还有许许多多的人坚信五花八门、
琳琅满目的所谓先进的体检仪器，
以为这些仪器才是自己健康的裁决者。
殊不知，这些仪器再科学再权威，
过不了20年，就会被更先进的所替代，
能存下来的也就了了无几。
那么，这些经不起时间检验的医学检测手段，
值得我们信任吗？
再说，体检标准是仪器制造商和药品制造商说了算，
有药才有病，有病就会有相应的检查仪器，
所有的一切都是这些利益集团挖好的陷阱，
让你掏钱往阱里跳。
想想挺可笑的，
聪明的国人宁愿扔掉我们延续了几千年的养生文化，
扔掉经得起时间检验、与天地同在的传统中医学，
不相信自己的祖先，不相信自己，
却相信十几二十年后就要被淘汰的诊断手段和药物。
这时，我不由地想起老子的一句话：
“吾言甚易知，甚易行。
天下莫能知，莫能行。”
莫非老子2500年前就料到，
他的子孙后代会有今日的选择，
才会发出如此的感叹？
（转）夏季告一段落，但回热仍在继续。8月著名的秋老虎来了。这种回热天气也是世界有名：欧洲称之为 “老妇夏”天气，北美人称之为 “印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。
气温虽然高，但情况和6、7月的暑天不一样：不能喝盐水、不能吃瓜……如何躲过这24个秋老虎呢？
要想打完24个秋老虎，得喝下面这个东西，它会让你口中凉爽，胃里面也不发火烧，它有个很好玩的名字，叫做“打虎饮”。
配方：
玄参15克、麦冬10克、生地黄（也叫生地）10克。
这个茶有点苦，有点清香，喝了之后口中立马会有津液充盈的感觉。
【麦冬】上了年纪的人，有的时候晚上口渴，喝多少水都不管事，啃上几个麦冬立马见效。
【玄参】玄参也叫元参，老百姓有时候也叫它黑参，也是养阴生津的。
【生地黄】又叫生地，是六味地黄丸里会用到的药材。
养生有定式，也要辨症，如果您有下面的情况，可以在三个药材中做灵活的变通：
+玄参：皮肤容易干燥发痒的，加多点能补肺阴。
+麦冬：总是口干舌燥，想喝水，加多点能补胃阴。
+生地黄：胃和肺都很好，就是抵抗力差、免疫力差、容易过敏的，加多点能增强人的抵抗力和免疫力。
吃果不吃瓜：秋瓜坏肚，吃果除燥
24个“秋老虎”威力不减， 但是从这一天起就是进入秋季了，即使再热，也和真正的夏天不一样了。怎么不一样了？——养生方法得调整了！
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。
【梨】润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
【苹果】富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
【龙眼】有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
【葡萄】可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
吃蜜不吃辣：一年之内，秋少食姜
“一年之内，秋少食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。
24个秋老虎，一天一杯打虎饮，一天一个秋老虎！希望大家谨记“是暑不是夏、吃果不吃瓜！”这句话，祝福大家每天都有个好心情！
秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。
萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。萝卜是真防癌的（大多数带根须的块茎菜都防癌）。
推荐三道菜：
1.白菜萝卜汤
2.萝卜煮豆腐
3.萝卜炖猪肺
杜绝秋后小毛病（防‘秋乏’）的食品
1.香菇“蔬中之王”（提高抗病力，防癌抗癌），但切记香菇不能变质。
2.黑芝麻（消除秋季常见炎症）
3.海带（防癌抗癌）
4.莲藕
栗子（延年益寿的滋补佳品）
冬瓜（防癌抗癌）
1.积极的心态
拥有一个积极的心态对于长寿很有帮助，只要我们对未来抱有希望，愿意接受新的事物以及观念，不断学习新的知识，就可以预防大脑衰老。而追求新的事物、食物，可以让我们的心脏和大脑更健康，同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。
2.长寿的基因
长寿基因对于长寿起到了作用不言而喻，长寿基因是会遗传的。以英国女王为例，今年91岁，却没有像其他老人出现、活动迟缓现象，每天仍然神采奕奕。那是因为女王的家族中不乏长寿人群，她的母亲于2002年去世，享年101岁。
3.吃得健康
日本有一个叫冲绳的地方，这里是世界闻名的长寿胜地，而且个个身体硬朗，根据调查这里的长寿老人发现，这里的人之所以长寿，与其饮食习惯有很大关系。爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、饮食清淡而富有营养，这些都会延缓身体老化。
4.控制腰围
人一到中年就会慢慢的发福，如果平时不注意的话，肥胖很容易就会找上你，当你的腰围越来越大，、、、等疾病也会慢慢找上你。研究表明，腰围每增加1英寸，患癌风险增加8倍。
5.运动
运动对于长寿也有很大的帮助，有研究数据显示每周慢跑10公里以上，可以降低30%心脏病发生风险，而有规律的健身，还可以降低癌症等相关疾病的风险，延长寿命。
6.保持微笑
俗话说“笑一笑，十年少”，相信大家都听说过这句话，它告诉我们只要常常保持微笑，就可以变的越来越年轻。其实变年轻的观点目前还没有科学依据，但常常保持微笑的确可以消除紧张，放松肌肉，促进健康。
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
1.正午只要闭眼真正睡着三分钟（我前面说过的汤匙击盆法），等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间（12点后，1点以前）。
2.夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分 裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好 的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞 去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠 了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的 庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人 要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，否则到第二天下午都昏头昏脑。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠中不可忽视的疾病警告
德科研人员发现，睡眠质量差会加速癌细胞的生长，提高肿瘤的侵袭能力，抑制免疫系统控制和清除早期癌细胞的能力。Cancer Research杂志发表的文章，首次在动物模型中展示了片断化睡眠对肿瘤生长和侵袭能力的影响。
睡眠应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡（诀窍法！！！）。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
睡眠法因人而异，介绍3种做法
1)睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2) 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。
3) 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不要超过 6 点起床（老、病、幼除外），春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成阻碍，严重损害人的身心健康。
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺，9 点到 11 点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居等皆是辅助。
三事中睡眠第一。
睡眠以安神为主，神以心安为主，应配合年龄：壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软；童年必睡足八小时，或过九小时勿碍；老或病人至多六小时已足。
