不生病的秘诀（及强壮、强肾秘方）－－持续更新

　　（转）三伏前吃它，万病之源全趴下！一年少生病！

　　古人云——万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。
　　三伏前是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物，三伏前吃是药膳！
　　

　　1.生姜
　　2.绿豆
　　3.苦瓜
　　4.西红柿（防止晒伤、快速醒酒、缓解疲劳）
　　5.胡萝卜

　　6.薏米（除痒祛湿）
　　7.绿茶
　　8.火龙果
　　9.莲子（治失眠多梦、心情烦躁）
　　10.海带

　　三伏天，祛六邪。三伏养生已流传几千年！古人的智慧流传至今，我们只需好好利用，千万别等到三伏过去再后悔。

　　@鱼儿起飞成 （回复我）
　　经验啊... 向楼主学习
　　————————————
　　感谢支持！

　　@禾眸幢 （回复我）
　　正感觉很对，谢谢您，顶
　　————————————
　　感谢支持！

　　亲爱的今天是入伏第五天。天热更不能喝冰水，把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把你的肾调虚了。
　　????老喝冰水、饮料和冰啤酒，一定肾虚，体寒，气虚血瘀，腰酸背痛，四肢麻木，影响记忆力！??????
　　????坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！记得多喝温水，并且还要会喝水，以此来提升自己的生命状态与生活质量，夏天，请爱护好自己的生命和生活。坚持黑糖红枣桂圆茶！

　　冷饮吃太多，当心脑结冰！

　　据央视报道，
　　近日，
　　江苏淮安的孙女士在连吃了几个冰淇淋后，
　　感觉头疼，
　　睡不着觉。
　　经检查，
　　孙女士被诊断患上了“脑结冰”。

　　“脑结冰”是上世纪八十年代西方医学界提出的，当时被称为“冰淇淋头痛”，讲的就是大量食用冰淇淋之后引发的头部神经疼痛。

　　一般有两种原因会导致冰淇淋头痛：
　　（1）患者本身有偏头痛的病史，突然遇冷受刺激了，诱发神经痉挛，引起头痛；
　　（2）冷饮刺激到下腭部肌肉神经，并传导到脑部中枢神经，从而引发头痛、晕眩等症状。
　　据介绍，人体颅内动脉血管对疼痛很敏感，高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时头部动脉血管遇热扩张，如果骤然遇冷，如猛吃冰激凌、冷水冲洗，可能引起颅内血管功能异常，出现头刺痛、发晕、眼发黑、呕吐等症状。

　　很多人有这样的经历：寒冬时节出门头部暴露在冷空气中，或用过凉的水洗澡，会感觉头部一阵刺痛，就是这个原理。

　　医生表示，夏季不要贪食冷饮，如果在吃冷饮时感觉头痛不适，不妨轻轻按摩头部，一般几分钟或十几分钟后症状会减轻，但如果出现持续恶心、呕吐、头痛等症状时应及时就医。

　　夏季冷饮怎么吃才不伤身

　　1.饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

　　2.不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

　　3.喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

　　4.刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　　5.冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

　　预防“冰激凌头痛”，医生提醒，夏天食用冷饮需适量，且不要把冷饮直接吞到口腔后部，应慢慢含化。如果一天里多次吃，每次间隔最好在2小时以上。有相关病史者更应慎食冷饮，远离寒冷环境，少吹空调。年轻人应该注意，夏天大量运动后一定要用温水冲洗，避免用冷水冲凉。此外，患有心脑血管病的老人更需要注意。


　　切记！切记！切记！：青春期少女尽量少食冷饮；经期严禁食用冷饮！

　　炎炎火夏，将前面讲的重要内容再发一下：　　
　　现代人在日益严重的生态污染环境中，所中的毒太多了。吸的是各种有毒的空气，喝的是污染的水。而最主要人现在为了钱，有时丧尽天良。我们早上吃的早餐，用的油是反复高温使用过的（不用说还有使用地沟油的），面粉多数是过期的，特别牛肉、猪肉早点用料问题肉突出（看过吃垃圾生长的猪吗？）；喝的饮料、速食食品含有塑化剂、防腐剂等等化学添加剂（怎么揭露也改不掉的，因为要有保质期）。（包装牛奶保质期在45天的还能喝，保质期6个月及以上的再好的工艺，不喝为妙）。晚餐如果进饭店，更要深受地沟油、问题肉的毒害。医院里人满为患，各种怪病层出不穷。
　　中的这么 多毒这么办，必须排毒。今天 再着重讲一下离毒五方：
　　1.少吃肉食，多吃青菜（不是指其它的绿色蔬菜，就是青菜），象上海青等的各种青菜，要新鲜，当天买的。少油（最好是少量橄榄油），尽量大火抄的时间短。
　　2.每周最好吃两天全素，把身体中的毒素排出的强力有效措施。
　　3.在夏季酷暑时节，大量流汗。春生，夏长，秋收，冬藏。生活在四季分明地区的人们本应该最长寿的。耐何有空调！夏天就是大自然给你排一年之毒的。赶快远离空调车、空调房，每天出一身臭汗（正是臭汗！），正是救命良方！
　　4.夏季食用青绿豆汤（煮时间不长的，汤色青翠的绿豆汤），排出体内重金属和各种无名毒素。
　　5.吃肉食后，食用食品级维C含片（5片以上，每次）。
　　6.关于不吃晚饭，我的观点跟所引用资料的专家并不一样（前贴仔细看）。现代人由于晚上有大量消耗，不能天天不吃晚饭养生，我的建议一周七天，有1——2天不吃晚饭，由吃水果替代。肠胃不好的人，禁不吃晚饭！————第6条，今天在这里特别更正强调一下！！！

　　夏季到来了，因为炎毒导致的一些小毛病很多，如腹泻、热伤风、中暑、中风等。怎么对付，大自然在每个季节准备了最合适的食物，很简单——常食当令四瓜：
　　1.南瓜（可配荷叶、山药等）。
　　2.丝瓜（可配西瓜汁等）。
　　3.苦瓜（可配蜂蜜等）。
　　4.冬瓜（可配姜丝、干贝等）。
　　最简单的，常吃以上四瓜菜。
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　　这个要生吃吗？

　　li55520099： 评论
　　煮粥、炒菜，焯熟后凉菜等吃法都可以。

　　冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。“冬病夏治”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

　　禁忌：
　　“冬病夏治”也有禁忌人群：3岁以下的小孩、孕妇、恶性肿瘤患者、肺结核活动期患者、支气管扩张患者、强过敏体质者、感冒发烧者、患有感染性疾病以及阴虚火旺者，不宜进行“冬病夏治”。

　　方法：
　　喝热水。
　　拒食冷饮、寒凉食物。
　　晚上热姜水泡脚。（或干艾叶水泡脚；或花椒水泡脚）
　　下午时段（最佳）或晚上在不开空调的健身房运动，出汗。

　　宜食：
　　绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。

　　鲜荔枝
　　肾阳虚,多由身体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的,这类患者不妨多吃些荔枝。
　　荔枝含果胶、苹果酸、游离氨基酸、铁、钙、磷及维生素B1、维生素C等成分。中医认为,荔枝味甘性温,能补益气血,填精生髓、生津和胃。现代医学研究发现,荔枝有改善消化功能,改善人体血液循环作用,可用于治疗阳痿、早泄、遗精及肾阳虚所致的腰膝酸痛、失眠健忘等证。

　　@飞翔的蒲公英L 2017-07-21 08:50:55
　　炎热的三伏天 楼主辛苦了！
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　　由衷感谢朋友们长期以来始终如一的关注支持！

　　易经养生诀
　　一生勤快，生活有序。二便通畅，定时如厕。三餐合理，饮食有度。四季喝茶，早晚白水。五谷皆食，搭配荤素。六亲都认，友善互助。七情稳定，不计荣辱。八方宁静，心理平衡。九(酒)限烟忌，陋习祛除。十(适)量运动，天天散步~

　　央视资料——霍朴夏苓茶

　　厌食是夏天常见的症状，尤其是伏天以后，这主要与脾胃有关系，脾胃喜欢干燥而不喜欢潮湿的环境，一旦湿邪困脾就容易出现厌食。

　　健脾化湿是治疗湿邪困脾的关键。

　　霍朴夏苓茶可以和胃化湿健脾的作用，可以很好的缓解夏季不愿意吃饭的问题。霍朴夏苓茶配伍见下图。
　　

　　昨天40度，从上海回来，非常累；晚上睡觉，空调打28度，忘了按睡眠键。早上起来后喉咙痛，有痰。——————以前，这种轻症一发，我都是几片四季润喉片（1.5元一盒的）解决了。今天到了单位，发现手头无药。我立马烧开水，并去食堂要了一小把细盐，绿茶一大杯加盐，到现在过1个多小时，喉痛基本无——————特地在帖子里告诉大家——————小土方，真的很神奇！

　　（转）每天一个蛋，胜过十年补！

　　鸡蛋里面的营养成分十分丰富：
　　一个鸡蛋含蛋白质7克、产生热能82千卡，营养的利用率高达98%以上。其中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很多，被营养学家称为“完全蛋白质模式”。
　　可以说吃鸡蛋=全营养餐，随着人们越来越关注自己的健康，关于鸡蛋的疑问也有：

　　鸡蛋=长寿蛋=护肝蛋=健脑蛋
　　许多人只看到鸡蛋中含有高浓度的胆固醇，鸡蛋当中同样也含有许多降低心血管疾病风险的因素。比如：
　　鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素B6、维生素B12和叶酸。它们有助于升高高密度脂蛋白，把胆固醇带出血管等组织，从而降低患心血管疾病的风险。
　　在文献资料中，民间用于体质恢复和保健的鸡蛋良方，竟达几十种。常人如果每天进食一个鸡蛋，会保护生命，延长寿命。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋。

　　鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋的营养与人体有亲和性，吸收率达98%以上，所以是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人必不可少的补品。
　　不仅如此，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。
　　从中医角度看，“鸡蛋乃血肉有情之物”，就是说，它可以补肺养血。此外，鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。

　　2、有“三高”不能吃鸡蛋？
　　放点白酒，动脉不怕硬
　　人们普遍认为，吃进去越多的胆固醇，血液中的胆固醇含量肯定越高，而血管最怕胆固醇……
　　其实，吃鸡蛋导致高胆固醇血症，基本是站不住脚的。三高人群不用担心，养生不必害怕鸡蛋。

　　中国医学科学院整形外科医院原营养科主任高玉霞老师告诉我们，鸡蛋中单纯的胆固醇，对我们动脉硬化并没有什么影响。怕动脉硬化，防止胆固醇氧化才是必须的。
　　她说：鸡蛋中确实有胆固醇，但氧化胆固醇才是心脑血管疾病杀手。如果胆固醇单纯的进入到血管壁中，并不会有什么明显的作用。
　　但是一旦胆固醇发生氧化反应，形成了氧化的低密度脂蛋白胆固醇后，就会被（血管中一种）单核白细胞，我们叫做巨噬细胞所吞噬。久而久之，这些吞噬细胞越聚越多，形成了一个脂肪核心，这就是动脉硬化的一个基础病变。

　　怎样减少炒鸡蛋时，胆固醇被氧化？
　　高玉霞老师提示：炒鸡蛋时，可以放点酱香型的白酒。炒2~3个鸡蛋，大概用一瓶盖白酒即可。因为白酒有抗氧化的作用，可以减少胆固醇被氧化。
　　另外，人体并非一个杯子，不是说你往里倒多少水，杯里就会有多少水。血液的营养素水平和摄入营养总量，并不成正比。意思就是：吃下去多少胆固醇，并不代表血液里就直接有多少胆固醇。我们还有消化、分解作用呢。
　　所以，即便是普通的三高患者，保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个以内，并不会因此增加动脉硬化、患心脏病的危险。

　　3、吃鸡蛋，不能吃蛋黄吗？
　　鸡蛋连黄一起吃，补气补形理气血
　　李时珍在《本草纲目》中说：“卵白，其气清，其性微寒卵黄，其气浑，其性温，卵则兼黄白而用之，其性平。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热、目赤、咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。卵则兼理气血，故治上列诸疾也。”
　　意思是：吃鸡蛋要连黄一起吃，气不足补气、形不足补形、兼理气血。鸡蛋可以说是全营养蛋，也浑身都是宝贝：

　　鸡蛋清
　　清咽利喉，最优质的蛋白质之一
　　鸡蛋清，药用称为“鸡子白”。鸡蛋清的蛋白质在营养上是优良的，因为它含有的必需氨基酸，脂肪含量仅有0.2％，只有0.1％的游离葡萄糖。
　　鸡蛋清有收敛作用，能治疗体表炎症，润肺利咽，清热解毒。如早期疖肿、外伤性肿胀和严重的局部注射反应，可局部敷蛋清，有止痛、消炎、防止化脓的作用。
　　鸡蛋黄
　　保护眼睛，避免50岁后看不清
　　鸡蛋黄能滋阴润燥，养血息风，有脂肪，但也有血管的朋友“卵磷脂”：卵磷脂可以抑制胆固醇的吸收，所以不吃蛋黄其实是错误的。
　　坚持每天吃鸡蛋，连续吃五个星期，各级叶黄素和玉米黄质的水平会增强，而胆固醇和甘油三酯的水平没有明显影响。
　　此外，不吃鸡蛋的人，还会丧失保护眼睛的绝佳机会。蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及类胡萝卜素化合物，能减少老年黄斑变性（导致50岁以上人失明的主要疾病）。

　　鸡蛋壳
　　中医用药成分
　　中医用鸡蛋壳经烧焙后，研制成细粉。用酒或温开水送服，可针对小儿营养不良和成人黏膜性胃炎等。鸡蛋壳粉内服，每次二克，每日三次。
　　此外，鸡蛋壳的内膜对久咳不愈、咽喉和声带发炎、嗓音发哑失音等有良好的治疗作用。

　　4、煮鸡蛋几分钟最好？
　　10分钟以上要不得
　　煮3分钟以内：蛋黄没成形，细菌没有被完全杀死。
　　煮5分钟以上：蛋黄刚好凝固，口感软嫩最适合。（溏心蛋，小孩子最爱吃啦！）
　　煮15分钟以上：出现蛋黄发绿，则有肠癌风险。（虽然不至于吃一个就得癌症，但是这下知道为什么煮久了的茶叶蛋，最好别吃的了吧？）

　　煮鸡蛋推荐方法：开火后煮3分钟，关火，不开盖在水中静置2分钟。这样煮出来的鸡蛋，灭菌效果最好，也有鲜美的口感。
　　5、如何选新鲜鸡蛋？
　　泡水看看，要买表面粗糙的
　　因为鸡蛋上有很多气孔，还有一层薄薄的膜，所以表面是不光滑的，有点点粗糙。根据这个特性：
　　1、如果鸡蛋特别光滑的，是不新鲜的鸡蛋。
　　2、有鸡屎的鸡蛋，说明饲养条件很差，并且细菌还可以通过气孔进入鸡蛋内部，这样也不好。
　　3、最好的是表面上有点粗糙的鸡蛋。
　　有条件的，我们可以拿一壶水，取样一个鸡蛋放入水中，越往下沉的鸡蛋越新鲜。

　　糖水蛋、虎皮蛋、毛鸡蛋
　　三个“坏蛋”，别乱吃
　　1、糖水蛋
　　美德拉反应或让血液凝结
　　鸡蛋中的蛋白质和高浓的糖一起煮过久，会发生美拉德反应：让血液产生果糖机赖氨酸。这种物质具有凝血的作用，如果经常吃这种物质很有可能有毒性反应！
　　处理办法：首先把鸡蛋打散，做成蛋花。最后放糖，就不会产生美拉德反应。这样做出来的糖水蛋，你就可以放心的吃了。
　　2、虎皮蛋
　　最好别吃
　　虎皮蛋都是油炸过的。炸鸡蛋就是炸蛋白质，高温油炸会导致蛋白质在我们的肠道中堆积的时间过长，诱发癌症；并且会导致胆固醇过度氧化，对血管不利。
　　处理办法：虎皮蛋在醋中煮20分钟，入味并稀释有致癌风险的物质，切成4份备用。吃的时候，加点草头焯水一起吃。
　　3、毛鸡蛋
　　吃的或许就是细菌
　　毛鸡蛋实际上是受精蛋，在卵化小鸡的过程中，受到沙门氏菌的感染，所造成的死鸡胎，这是一个没有成功完成卵化的鸡蛋！
　　很多人说毛鸡蛋温补、营养丰富，其实不然。毛鸡蛋本身就是由细菌堆积出来，即使经过高温煮熟，剩下的也还只是细菌！

　　四颗“金蛋”，每天吃
　　1、鸡蛋羹
　　保护血管
　　两颗鸡蛋打散，倒入200毫升的牛奶，盖上盖子或者蒙上保鲜膜，隔水蒸十分钟。
　　这样制作的鸡蛋羹表面光滑，口感嫩滑。鸡蛋羹水煮更利于营养吸收，牛奶补充了更多的营养物质，这也更加健康。
　　2、四仁鸡蛋粥
　　老人补肺要吃
　　白果仁、甜杏仁各20克，核桃仁、花生仁各40克，鸡蛋2个。将四仁去皮共研成粉末，每次用20克煮沸，冲鸡蛋喝，搅拌均匀即可。
　　此药膳粥具有扶正固本、补肾润肺、纳气平喘等功效。主要用于慢性支气管炎合并肺气肿，特别适合中老年慢性支气管炎患者。
　　3、黄酒蛋黄
　　补血、安胎
　　将黄酒500毫升与鸡蛋黄14个一起放在锅内，用小火煮，煮至稠时即可。冷却后放入瓶中备用，有滋明润燥，补血安胎的功效。
　　4、香椿鸡蛋饼
　　增加免疫力
　　主料为香椿和鸡蛋，以烙为主，为家常口味。饼酥松，鲜美爽口，具有香椿特有的香味。
　　香椿鸡蛋饼虽然很普通，常食有增强肌体免疫力的功效。

　　60秒微波鸡蛋
　　适合上班族吃
　　把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。


　　


　　每天一个蛋，胜过十年补！小小鸡蛋，营养大工厂，以后吃鸡蛋大可不必再有任何疑问、任何害怕。

　　如果我们回家，吃过晚饭，散步后，在房间里休息时，逢8、9点钟，身体感觉一天劳累下来，非常累，打一会盹，就特别想睡，越来越困——碰到这种情况，是人体内部免疫系统在自我调节。很多人想到澡还没洗，什么什么事还没做，强撑起来，结果一会儿睡意全无了。————————这种情况的觉是（人体主动发出信号的）最必要的。正确处理方法，把手机设3小时后闹铃，什么都暂不做，立即就睡。

　　“伏天汗不流，病来急白头”、古语“冬不炉，夏不扇”——出汗，最佳排毒养生！

　　夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

　　其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

　　不出汗，人不安。恨不得天天享受着冷飕飕的空气，其实在本该流汗的夏季，费尽心思把自己冻起来，为什么你总是纳闷，大夏天的怎么还感冒，关节炎、失眠、高血压等慢性病都比冬天还严重的原因。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快。

　　冬冷夏热是自然规律，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。

　　出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

　　正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！
　　1.排毒防癌
　　研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
　　专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

　　2、提高免疫力
　　很多人为了提高免疫力经常会吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。其实试试放下保健品，科学的排汗也会提高免疫力，研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　　3.润肤护肤
　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。
　　————————真正不靠化妆品的美女，脸蛋、皮肤白里透红，唇红齿白，纹清发顺，有天然体香者，就是这么来的——真正健康美女，必会夏季锻炼！

　　4.减肥、预防慢性病
　　出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
　　夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

　　5.促进消化
　　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
　　特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　　6.预防感冒
　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。

　　7、控制血压
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　8.防骨质疏松
　　不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　9、增强记忆
　　美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　10.防止结石
　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类，在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

　　如何才能正确出汗？
　　人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
　　主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑、瑜伽等。
　　被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，喝茶、泡脚、汗蒸、桑拿等。

　　知道了出汗的厉害，夏季虽热不难耐，但是不要长期待在空调房里，时刻“享受”凉爽，适当的排汗会让你更健康。

　　动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。

　　中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

　　我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
　　主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！

　　01、运动前喝热水、热粥

　　运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　02、巧用生姜促出汗

　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　03、从膝盖开始自我发热

　　久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

　　泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　04、静止一小时

　　夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　05、晒15分钟太阳

　　夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

　　06、不要长期待在空调房里

　　长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

　　夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

　　总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

　　出汗一天，胜过吃药一堆！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦！

　　夏天，如果是前一天晚上下了大雨，第二天一定要起早，去室外。
　　夜晚为阴，夜雨净化空气，日出纯阳，黎明的清晨，室外如果有风吹到你身上，你会真正感觉到心旷神怡——因为此时周围环境中有海量“元气”补充给人体——可遇而不可求！——一定要早起！

　　40岁后每天吃一碗这个，强身健体！

　　（转）年过40的朋友，都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。

　　为什么？
　　要么睡的不好，要么吃的不对！特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。
　　每天一碗八仙粥
　　比吃阿胶更厉害

　　一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于易疲劳人士，中老年人等而言更加合适。

　　黑豆——补肾明目：现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。

　　黑米——养心降压：自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

　　黑芝麻——益寿软血管：黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。

　　核桃——健脑抗衰老：核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

　　薏米——健脾利湿：现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱调，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。

　　大米——补充能量、调节口感：大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

　　红糖——补充矿物质：红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

　　百合——安神养五脏：百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

　　
　　每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了，精神状态好了，睡的也安稳了，不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去就像变了一个人一样，年轻了好几岁！

　　@li55520099 2017-01-17 10:49:00
　　步骤：
　　1.把鸡蛋洗净，蛋壳上不要有脏东西。用毛巾或纸巾把鸡蛋擦干，不能有水。要选用新鲜鸡蛋。
　　2.把鸡蛋轻轻放到事先准备好的干净玻璃罐里，慢慢倒入9°米醋，刚好盖过鸡蛋即可，拧紧玻璃罐盖子密封24小时。选用9°米醋。
　　3.24小时后打开盖子，蛋壳已经软化，鸡蛋膨胀的跟个气球一样。用筷子把鸡蛋捅破，轻轻的，小心醋喷到眼睛。
　　4.把蛋液和醋一起搅拌均匀。再盖上盖子，密封24小时后即可饮用.
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　　醋蛋液是一种保健食疗法，顾名思义就是将洗净的蛋壳浸泡在9度米醋中2-4天，泡好后可与白开水、蜂蜜一起调匀食用（就是后加蜂蜜）。

　　两类人不适合吃醋蛋液:
　　1、患有胃溃疡、十二指肠溃疡病表现上酸水、烧心的人不适合吃醋蛋液。此类人胃酸分泌多，当忌吃。要提醒的是，即使是没有胃病的成人，用醋蛋液作食疗，也不宜空腹吃或食之过多，这样都会损伤胃黏膜。
　　2、儿童不宜吃醋蛋液。因为儿童胃壁薄弱，吃醋会伤胃。

　　自制醋蛋液程序复杂，不易达到卫生标准，建议食用成品醋蛋液（可网购）