100天第63天：瑜伽一小时，天鹅臂一组。步行不计。
100天第64天：瑜伽一小时。今天做了108个拜日，汗流浃背，浑身湿透！
100天第65天：瑜伽一小时。
这几天天鹅臂坚持的不好。
每天都会去遛狗。
小区后面这条小路，从来没有走过。城市的喧嚣和繁华背后，往往会隐藏这样有些原始的角落。小路是过去城市扩建后遗留下来并保持原貌的村落，如今已没有人居住，只是一条细长的土路，一条同样窄长清澈的渠水淙淙流向远方，偶尔有两三路人。
图个清静，带狗狗走这条路。静谧的四周，仿佛来到另一个天地。听倪萍得有声书《姥姥语录》。倪萍亲自播音，情深意切的真情讲述，那些留存她记忆深处的的刻骨铭心，其实就是一个个平凡瞬间。无数次喉头发紧，无数次眼眶湿润，心绪完全随着倪萍深情而自然的播讲走进她的世界。为什么我们历经沧桑，还如此执着的努力？因为这个世上有我们深深的眷恋，因为无数个闪亮而平淡的日子，穿过岁月的长河，照亮了我们的生命！
倪萍是一个真实的人。不虚伪，不做作。
心安静了，人就纯粹了，犹如此时。
与我而言有点惊心动魄的一天啊。
清晨去溜溜狗，近10天的相处，狗狗和我逐步熟悉，我外出回家，它听到我脚步声会跳起来。我出门了，老公说它会趴窗台上看我的影子。坐在外面休息，它安静的伏在我脚下。有次还跳起来坐在我腿上，一向怕狗的我真有点胆战心惊。早上时间短，让它在草坪上撒尿就回来了，所以这两天没有给它拴绳子。
意想不到的事发生了！早上它撒尿后我居然叫不回来它！突然间它朝小区门外跑去！我慌了，穿拖鞋的我赶紧尾随去追！出了小区是马路，人们惊诧看着慌张的我狂奔！然后它就跑向昨天晚上带他散步的那条小路，我拼命的喊它的名字，狗狗回头看了我两眼，继续往前跑！狗狗离我越来越远，不想让它消失在我的视线里，但是我哪里跑的过他！心脏仿佛跳出心口，大约跑了一公里，我实在跑不动了，再也看不到狗狗身影！绝望慢慢袭来，咋办？到派出所调监控？这条偏僻废弃的小路怎么会有监控？到处转着找？小路上有两个岔口是老村庄的旧房四散，一旦跑到那里，如何找到？
慌乱中拨通在外地的弟媳的电话，问询有何办法。一旦丢了狗狗，原本帮她看两个月，如何交代？我知道弟媳一家爱狗狗如同爱孩子。侄女接的电话，听我说罢就哭了。弟媳仔细询问狗狗如何跑的，她也无能为力。又给老公打了电话。
走到小路尽头，也没有看到狗狗踪影。前面的渠水挡住，无路可走了。狗狗啊，你到哪里去了？你让我咋办呢？汗水不住的往外流，心脏都缩紧了。无法，边问行人看到否边往回走，打算换了鞋带上近视眼镜再回来找。这一路，我就走跑了约四公里。
老公电话打来，回来吧！狗狗找到了！我不信，我知道他是怕我在外面无休止的找下去，心焦的挂了。和弟媳通话商量有何办法，老公电话不时又打进，没心思接。快到小区，他再次打来，说他真的找到了！就在公交站台水渠边上！
回家，看到那褐色身影，气不打一处来，训斥，它躲卫生间里不出来，看来知道自己做错。老公不让我骂它，它就是个孩子！
电话告诉弟媳侄女。侄女已经买好明天去三亚的机票，正哭的不去了，说要赶紧回来！谢天谢地，终于找到了！
狗狗这次跑走，联想到近几天饭量减少，我才想到它是想家了，它要回家！找不到回家的路，所以才去我带他去过好几次的站台附近转悠，也许就是等我们找到它。
100天第68天：瑜伽一小时。天鹅臂一组。
今天的瑜伽课分心了，脑子老抛锚，效果不好。
100天之第70天：瑜伽一小时。天鹅臂一组。
今天又做了108个拜日，真是酣畅淋漓。
近日在听书或者读书。
听书读书，似乎和茶有些相似。在我看来，听书，如同喝茶。而读书，犹如品茶。
一些故事性强的书，叙述性的书，完全可以听，边做家务边听书，也使乏味的家务增加了趣味。但是对朗诵者的诵读水平是有要求的，否则，听的让人心烦。当年单田芳和刘兰芳家喻户晓，脍炙人口的评书播讲，红遍大江南北，正是源于他们炉火纯青的播讲艺术。
而有些书，就如茶般需要细品了。一小口一小口的啄饮，色香味形，荡涤心灵，回味悠长。
这些天每天三次都得出去遛狗，时常穿旗袍。被同事和发小撞见笑话我是富婆。
100天第72天：今天去山上玩，走的并不多是平地。回来后看完老爸去超市，然后步行约五公里。累着自己啦！忽略了自己生理期，早上乏的起不来床
前天的瑜伽课上，两位老师说我真的有进步了，没有过去那么僵硬，并且有觉知了。天啦，作为一个先天条件令人悲哀，瑜伽近五年满打满算也得差不多三年的笨鸟来说，这是多么让人开心却又哭笑不得的进步！
我们总是致力于把孤独的人生变成丰富、热闹、时髦的人生，仿佛如果不丰富，不热闹，不时髦，人生就会化为空虚，却不知“当时髦进入时，常识也就引退了。”殊不知“完全、真正的内心平和与宁静
——这是在这尘世间仅次于健康的至高无上的恩物
——也只有在一个人孤身独处的时候才可觅到。”
——叔本华《关于独处》
烈日炎炎，和朋友去附近的山里一日玩。
虽然山是荒芜的，但山脚下溪水淙淙流向远方，永不停歇。水边的大石头，在这里伫立了多少年多少代？
新疆的水虽然稀缺，但都是活水，充满生机，充满希望。凡是有水的地方就会有人，凡是有水的地方就会有绿色。
塞外风光，是不是也别走一番意趣呢？
狗狗回去了。
弟媳和侄女这天半夜到家的飞机，思狗心切的侄女非要半夜把狗狗接回去，搞的我也不敢睡了。狗狗这晚也不睡了，两点时分突然冲到门口叫起来，大哥说，狗狗一定是知道它要回家，从来没听过它叫过。侄女快到时给我打了电话，我开灯起身，狗狗突然就跳到我身上，用舌头舔我的手，像个孩子一样把头伏在我身上，狗狗是在和我告别啊，心里顿时软软的，暖暖的。
侄女带走了狗狗，我的心里居然有些空落落的。回到家里，没有了狗狗身影，它也不会再往我身上跳了，每天出去遛狗的任务也不用去完成了。
我从排斥和惧怕狗狗，到现在居然有些喜欢狗狗，这个过程是我绝对想不到的。狗狗的世界是单纯的，没有欺骗，没有恶意，有的只是对主人绝对的忠诚和信赖。这短暂的半月养狗经历，我开始理解了为什么那么多人喜爱狗狗。
等我七老八十时，也许我会养一只狗狗，陪伴我。
前天晚上朋友请我看电影《我不是药神》。开演前五分钟她打来电话：接到单位紧急通知，马上要去开会！电影看不成了。只好废了一张票，自己独自看完。
数次掉了眼泪。感慨。
有时候，要想独善其身，做一个好人是那么艰难。
比起所有的一切，活命最重要。
100天之第76天：瑜伽一小时。又是108个拜日，真的是体力的挑战！浑身毛孔张开，全身湿透！这会才明白啥叫汗珠子摔八瓣！
100天第78天：每周两天瑜伽馆不开课自由活动，步行不计，天鹅臂一组。
喜马拉雅上听了《宋美龄养颜密录》。其实也没有什么所谓秘籍，大多是宋的治疗过程。个人认为宋美龄不是什么先天美人，她年轻时照片极为普通。我曾去过蒋介石老家溪口，导游说过她年轻时绰号：小灯笼。意思是胖乎乎的像个灯笼。国外留学的经历对她一生影巨大，那时候国外就有了形体课和仪容课，西方极为重视这些教育，女子学院的教师要求女生减肥，美姿。教师们说：如果你们想进入上流社会，就必须对自己有所要求。感觉正是这段西方留学经历，使宋美龄再以后的岁月中逐步逆袭蜕变，越来越有气质。她是一位真正自律的人，对自己饮食体型要求极为严格，也因此她才能一生保持身材苗条，健康长寿吧。
今天入伏第一天，瑜伽课毕，老师说每年年运不同，往年排湿可能最适合红豆薏米之类，今年排湿最适合茯苓，熬粥或磨粉做小饼均可。
老爸医养院的护工怕引起火灾，不许老爸抽烟了。只要我在，鼓励老爸抽，告诉他别怕，有我呢，让他们来训我好了！后来看到护工把老爸的烟藏起来了，每次去我就带一包中华烟，老爸像个做错事的孩子一样抽几口就掐灭，知道他不敢可劲抽，估计挨了几次批评了。好！我让老爸坐在卫生间马桶上，我把门关上给他站岗，让他放心的抽！这么大年纪了，想干啥就干啥！
每次去给老爸买点心，水果，酸奶之类，尽量多让他吃点不同的食物。
100天第82天：瑜伽课上108个拜日。天鹅臂一组。
我的寒湿气太重了！多年来不注意，再冷的天都喜欢室内光脚穿塑料拖鞋，不愿意有一点点束缚。寒从脚下起，如今要想调理好很费劲。多泡脚，学会室内穿袜子吧。
表扬一下自己，今年夏天一件衣服也没买！尤其是杜绝了网购。退休后，感觉自己的部分衣服需要转型了，过去多是适合上班穿的衣服，现在感觉到其实休闲类的衣服舒适，自然，更加年轻化时尚化。衣不在多，在精这个原则一定要把握学习运用。
花语问我天鹅臂有无效果？一向迟钝的我说不出所以然，但是大约一个多月前我开始做时特意拍了照，为的是日后观察，中午穿吊带又自拍一张，发给女儿看，她说变化很明显！肩膀轮廓清晰，肉紧实了，锁骨突出了，开心！不由想起因为我肩膀平直宽，大胳膊肉松，不敢穿无袖衫会显得壮壮的，前些天伽友告诉我现在完全可以穿无袖衫，感觉宽肩膀收了，我还半信半疑以为她是错觉。如此看来，天鹅臂真的有效，怪不得火爆呢。不过还是有蝴蝶袖，胳膊的变化不如整个肩膀线条变化明显，但是已经很开心了，继续！天鹅臂最适合宽肩粗臂！
今天包了芹菜猪肉馅饺子，给老爸送去10个，我包的个大，一个顶两，老爸吃了五个。
最近在看汪曾祺先生的《人间种种清香，好像尝尝》。喜欢汪先生的文字，大家风范，非常耐品。平实的文字，洒脱，淡泊，练达，从容，直抵人心，普通的食物，在他笔下灵动有趣，使人感受到生活的清香美妙。
是不是看书受了影响，看到山西涯友做的精美饭菜，最近去买了活鸡，做了依照下厨房教程做了新疆名吃椒麻鸡和四川小吃口水鸡，一般般，不知道什么环节没有掌握好，做饭，看来仅有兴趣是不够的，还需要悟性和用心。
100天第84天：天鹅臂一组。
得到涯友月的肯定，一个多月天鹅臂的练习确实对我很有效。其实天鹅臂分两组，第一组是瘦锁骨，瘦肩线，瘦后背的，第二组坐下的体式才是瘦手臂的。这一阶段主要是练习第一组，难怪手臂没有啥变化呢。
100天第85天：天鹅臂两组。从今天开始，尽量逼自己把两套天鹅臂都做一次。
今天很开心。来这个公司后，我有不踏实感，陌生的行业，与人直接打交道的事情总是很麻烦，虽然老板高看我一眼，让我进管理岗，我也比较清闲，但内心真的不安。不能有钱赚就不管三七二十一，嗟来之食不能吃！前些天提出辞职，老板不让我走，暗自想干一个月后再观察一下，一月满，感受依旧，前几日再度要辞职，面对老板却觉难以启齿，对老板说明天有事要给他打电话说。和三两好友商量，大都认为我应该辞职。但也有发小劝我再等等看，不要操之过急。
我压住自己情绪没有给老板马上提出辞职，正要考虑再次提出时，事情却峰回路转！偶然和好友聊天，居然无意间为公司拓展了两个项目！而这两个项目由我来管理显然是合适的！如此说来，我还走什么走！
一切都是意向不到的，所以静心思索：过于忧虑和预测没有到来的一切未必是慎重和正确的！且行且走，谁也无法预知明天的一切！
100天第87天：瑜伽一小时。天鹅臂没做，下次补上。看来一天做两组对自己有点挑战啊。
100天第88天：瑜伽一小时。天鹅臂两组，补上了前一天没做的。
悠闲姐姐的帖子说：夏季高血压药不能吃冬季的量，想想老爸的激素性高血压本来就不稳定，这两天去给他量下血压，如果低了叫护工减量。
我自己因为急躁得的高血压，通常在90左右----150左右，粗枝大叶的我从来没感觉到难受，因此药吃了一段时间停了，虽然发小老是为此骂我，可是也有潜心自学中医十年的小荣说，只要不难受不用管它，不要吃药。这次去北京体检报告，除了甲状腺多发性结节，胆囊息肉，乳腺增生这些似病非病的毛病外，各项指标合格。多年前的甘油三酯，血脂，白血球增高状况，数据全部正常，几年的运动看起来真的是有益处的。
过去就是看过一些报道也没有特别留意，其实社会上真的有一些不讲理倚老卖老的老人，一副我是老大我怕谁的样子，让人想尊重他都找不到理由。所谓的坏人老了也许就是这种人，人老到一定程度原本值得同情，因为很少有人去关注他们，可以说是社会边缘人，如果没有好的心态，还真叫人欢喜不起来。
昨天下午一个七十多的老人来办理琐事，业务员要他留下电话号码，他不愿意留，一边恨恨的说，做广告的，买药的成天给我打电话，我的电话肯定都是你们泄露出去的！我劝慰他：叔叔不会的，你放心我们绝对不会泄露的，你看我的手机也时常有人给我打电话推销各种东西。现在买个东西啊，寄个快递啊，很容易就会泄露了，没事的。业务员也说叔叔你不愿意留就不留了，只是以后办好了我们没法通知你。老头一下冲我瞪眼大怒：你们这些人，好好反思一下！为什么会有人对你们有意见？你们要搞清楚，你们是干什么吃的？？？
老头恨不得吃了我，我却要压住心里的火！很想回一句：干什么吃的也不是来让你欺负的！回你家耍威风去！还是忍住，当耳边风你愿意咆哮就咆哮吧，眼皮不抬玩手机。
看来劳资还要锤炼海纳百川的情怀。
同学刚来电话，她也是提前退休，一家会计公司录用了她。很羡慕这些有专业技能的群体，走遍天下不怕。不像我们这些做办公室的，百无一用。发小嘲笑：你们这些公务员会干啥？一天就会写个党建材料，搞搞资料填填表格，执行个上级文件，你们能像企业养活那么多职工吗？你们能为社会创造出效益吗？
同学说，刚才遇到我过去单位一个男领导，也是提前退休了。问他退休了做什么？他说原本想的好的很，约朋友一起出去旅游！结果朋友们不是看老人的就是看孙子的。朋友慨叹：理想恨丰满，现实很骨感！
很多事情不是自己的想当然，很多心态也不是自己能想象到的。人总是向往和追求自己没有得到的东西和未来，生活永远不会处于你理想的状态。
看到这张照片真是很喜欢，那时候的美女真有味道，画面洋溢着温情与美好。该图拍摄于1957年。
100天之第89天：瑜伽课上108个拜日。天鹅臂一组。
晚上和一朋友见面。她说自己的小叔子40出头为了减肥不吃晚饭，一段时间后心脏出现不适做了搭桥手术，真是得不偿失啊。当中医的公公对她说可以少吃吃清淡，但是不能不吃，老祖宗留下一日三餐的习惯绝对是有理由的，不吃晚饭对心脑血管损害极大。
健康与美观相比，健康更为重要啊。没有健康，美从何来？
100天之第91天：周六，日两天没有瑜伽课，天鹅臂来两组。
昨天下午一杯咖啡，夜晚朋友病了看她，给我泡了浓浓一杯猴魁，失眠了，一夜未眠！喝几大口酵素，默念数字不管用！
自觉，是指你观察自己的想法和行动，让你自己从此时此刻的真正选择出发，而不是从你过去受到制约的基础行动。这股力量，是关于你如何从自己的更高自我产生反应，而非根据你基于恐惧的“较低”自我。如此一来，你就可以成为你所能成为的最棒的人，并且完成你的使命。（来自网络。自觉的另一种释义）
迎着朝阳，出发！
今天差不多是个中老年团啊，我们三个伽友算是年轻的了。哈哈，车厢的大姐们开始载歌载舞了。一曲《女儿情》意犹未尽，又来一首新疆民谣《下马酒》。
新疆这片广袤的土地，既丰茂又贫瘠，大巴行驶了五六个小时，才到达目的地。新疆各景点相距遥远，没有心理准备的人最好不要来新疆旅游。
看到绿色了，黄色野花星星点点夹杂其中，目的地接近的信号。否则，一路都看不到绿色，看不到生机。
很喜欢紧紧依山欢唱的溪水，山上的雪水汇集而成。和伟岸的大山默然相守，不离不弃，深情相拥。清澈，纯净，执着，奔向远方，永不停歇！
近了，近了。绿意渐深，草原的气息愈来愈浓。
蓝蓝的天上白云飘
白云下面马儿跑
挥动鞭儿响四方
百鸟齐歌唱
哈哈，中国大妈的标配，各色丝巾飘起来！
山雨欲来。
空气清新纯净极了，虽然弥漫着牛粪蛋羊粪蛋的味道。
这里没有开发，户外团队自发寻找的景点，虽然景色单一了些，但完全没有人工雕饰和任何商业气氛。
吃了团队准备得热乎乎的羊肉汤和馕，在没有旅舍没有饭店人烟稀少的草原能吃上热饭实属不易。打道回府！
在新疆能周边游很困难，这趟所谓的周边游，来回做了10个小时的大巴。
昨晚同事到我家玩，她比我年轻9岁，过去多少年始终比我瘦，昨天说起体重她比我轻大约两公斤，但是真的肉肉比我明显多。所以体重真的不是衡量胖瘦的唯一标准。还有瑜伽馆伽友，只比我重一公斤，明显比我肉多。现在不是太纠结关注体重了，管它多少斤，没有赘肉是王道。当然不意味放纵。
前几天不讲理和我吵架老头又来办公室了，说收费太高手指头指着业务巴拉巴拉大声斥责。有了上次经历，这次不想理他，跟这种倚老卖老的人是说不清的。业务员是个脾气很好的姑娘，耐心解释无效后说国家规定的收费标准贴墙上了，您自己去看，老头眼睛一横：我眼睛看不到！
我们解释的你不听，眼睛看不到念给你听可以吗？你不信我念的让你儿子你姑娘你孙子念给你可以吗？难道要负责去医院把你七八十岁的老花眼治成孙悟空的火眼金睛不成？
这么喜欢较真，有本事和国家政策较真去，较不了真咣咣咣撞大墙去呀！
恰好此时看了一个视频，东北一年轻男子取款机取了一万元给岳父救命，取钱后误放入旁边大妈与自己类似的塑料袋里，大妈刚走出男子发现问大妈要，老太太不但不给还大骂：钱放到我袋里就是我的！我就是不给！你妈没教给你好好唠嗑吗？
有监控为证，老太太拒不承认！
人要是不要脸不知羞耻了，鬼都拿他没办法！