“肾虚”这个词我们已听得太多，肾好不好与每个人的健康有着重要的关系。
肾为先天之本，生命之源。它在五行中属水，与膀胱、骨、脑、发、耳、等构成肾系统。可以说人的医生健康都离不开肾。
肾好，生长发育就好；
肾好，生殖能力就强；肾功能失常，就会导致性功能异常，生殖功能下降，如流产、不孕、闭经、痛经、儿童性早熟等。
肾好，身体的整体状况就好；
肾好，水液代谢就正常，肾功能失调可能会引起尿少、尿频、水肿等
肾好，呼吸系统毛病就少
肾好，骨胳就健壮
肾好，则头脑发达，记忆力强
肾好，头发就浓密有光泽
肾好，则心神安定
那么，大家先来判断一下自己有没有肾虚的问题吧。
1.腰痛：你是否有腰痛的情况并经常发生，劳累和遇到阴雨天气的时候会加重？
2.尿频：在正常饮水的情况下，你是否会夜尿3次以上？是否小便无力，淋漓不尽？
3.便秘：你是否常有大便干燥、排便困难的现象？
4.神疲乏力：是否经常感到疲劳、懒于说话、总想闭目养神，工作力不从心？
5.失眠健忘：是否睡眠质量不好，又经常丢三落四？
6.畏寒怕冷，是否因天气一转凉就手脚冰冷，是否睡觉半天被窝也不热？
7.脱发：是否洗头的时候大量脱发？
8.抵抗力差：是不是动不动就感冒发烧？
9.机能衰退：是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40，就有晨勃现象？
10.慢性病缠身：是否有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病等？
以上10个问题，如果你回答 “是” 的选项超过4个，很可能意味着你有肾虚的问题。
哪些人容易肾虚呢？
经常熬夜的人
精神长期紧张，生活压力大的人
频繁抽烟、喝酒的人
长时间坐着，久坐不动的人
性生活频繁的人
先天不足的人
老年人
久病之人
那么造成肾虚的主要原因是什么？
1.外感六淫
主要归结为 风、寒、暑、湿、燥、火 六大方面
天气的变化我们无法控制，外部自然环境中，我们常常要遭受风吹雨打，那么因外部的原因有可能造成人们感冒、发烧等，这就需要我们平时合理饮食、起居规律，多做体育锻炼，增强抵抗力。少生病。
2.“七情”内伤
人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感称之为七情，在正常情况下，七情的变化对健康影响不大，但有时候外界的因素引起七情太过，就可能导致多种疾病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺、恐伤肾。
所以，从健康的角度，生活中要尽量保持心情舒畅。情绪稳定。适当自己调节心境。
3.饮食不节，伤脾胃更伤肾
饮食不节主要包含 暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食。
4.过度劳累耗精气
5.过度劳神不可取
过度劳神指的是用脑过度 ，思考、谋虑、记忆太多，容易引起心悸，健忘、失眠多梦、头昏目眩、急躁易怒、食欲不振等。
6.房事过多
7.过度安逸也伤肾
因为过度的安逸、不劳动、不运动、使脾胃呆滞、脏腑功能衰退，从而导致气血运行不当，肾的气化功能失调。
8.乱服补药隐患多
很多电视广告上夸大肾虚与性功能之间的联系，或者在补肾药中添加类似性药的药物成分，或者其它不好成分，这样的药物我们消费者不知，经常吃肯定对身体不好。
9.失治、误治同样伤肾
中药 木通、天花粉、朱砂等，西药中镇痛剂、造影剂、头孢菌类等药物多用对肾都是有伤害的。
10.外伤也是肾虚的常见病因
肾虚到底是怎么回事呢？
肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足。
肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚，也包括阴阳两虚（就是两种现象兼有）
现在外面的关于肾虚的广告太多，但是广告上说补肾并没有分得细致，肾虚也分几种，阴虚和阳虚，甚至是阴阳两虚兼备。
所以，要给自己补肾，首先得弄清楚自己是那种虚？据我了解，很多朋友是两者兼备的。
了解清楚了自己属于哪一种，才能对症治疗，因为这阴虚和阳虚所用的药物或者在食疗方面是完全不同的。要是搞反了，就会补得弄巧成拙了。
先说肾阳虚：
一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、泻而不止、男性慢痿、女性闭经，宫寒不孕、腰腿痛而且发凉。
阳虚生外寒，肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果肾虚，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。
肾阳虚一般以中老年人居多。
那阴虚有什么症状呢？肾阴虚的表现：
面容憔悴、消瘦、腰酸腿软、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗、口干、烦躁、爱出汗。
四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，还有就是五心烦热，五心就是两个手心，两个脚心，还有心口，下午有时感觉的热，还有失眠多梦，男同志有遗精的情况，或者是早泄，性欲减退，女同志有时候月经少，或者是提前，等等。
阴虚的人容易手心脚心发热甚至出汗。
还有就是盗汗。什么是盗汗？就是睡觉的时候流汗，睡醒了就不流了。这就是盗汗。
阴虚生内火，肾阴虚的情况下，火就容易旺，这就是我们常听到的阴虚火旺。
阴虚一般以青年人居多。
那么还有一类，就是两种兼备的。
养生之前，我曾因脸上长有色斑和失眠的原因去看过中医，我问医生自己到底属于哪种虚？ 医生听了我诉说的症状之后，告诉我：“你是阴虚为主，伴有一点点的阳虚。”所以在部分人身体，像我这类的，身体体现出来的就包含了两种症状。
兼备这两种虚的症状主要表现为：
1. 冬天手脚冰冷，被子怎么睡都不暖和（阳虚症状）；
2.记忆力减退、四肢乏力、经常感到疲惫、头晕耳鸣、偶尔腰膝酸软、但是稍微吃点热气的东西又容易上火、额头长痘痘（阴虚火旺症状）
如果你是怕冷多一些，上火少，那就是阳虚为主，兼一点阴虚；
如果你比较容易上火，总是虚不受补的，那就和我一样，是阴虚为主，伴有一点点阳虚，因为冬天手脚还是冰冷的。
中医认为肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，不管肾阴虚也好、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物，补阳的药物也要适当使用。
人的五脏六腑是合为一体的。心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才会常青。’
1.肝肾同源，养肝就是养肾
肝属木，肾属水，水生木，肝肾相关，故称肝肾同源。
肾精充足肝血就可以得到滋养，肝血充盈，使血能转化为精，肾精才能充满。
现在很多人都感到压抑、郁闷、长期的情绪不快很容易引起肝气郁结。经络就会出现拥堵。长期肝气郁结的人最容易长黄褐斑、乳腺方面有毛病等。
所以，一旦我们的身体出现了肝气郁结的症状，就要及时疏肝。
疏肝的首先穴位自然是 太冲穴（具体位置请大家在穴位图上找吧）。
太冲是肝经的原穴，是肝经上最重要的穴位。它能降血压、平肝清热，和菊花的功效相识，刺激它可以疏肝解郁、使肝火下降。
先正直春季，春季是养肝的季节，肝木之气上升，这个季节多按揉两侧太冲，可以泻肝火。当然，其它季节同样也可以按揉此穴。
晚上9--11点是肝经经气运行最旺的时候，每天这个时候用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟。
那么，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，油炸肥腻的食物少吃。平时可以用菊花、枸杞、薄荷，三七花泡茶，可以疏肝、降火。
三七花（又称田七花），主要作用是清热、平肝、降压。常喝三七花可以防治很多与肝有关的疾病。
在校学生，白天上课没精神，晚上就精力充足，不防试试三七花茶，
常坐办公室不动的人，喝三七花茶可以清肝明目。降血脂
每天喝纯净水，这是不合理的，使用三七花泡茶可以补充一些其它的微量元素。
60岁以上的老人，更应该三七花茶可以降血压、降血脂、预防失眠、抗癌等功效
肝火上扬引起的心脏不适、心律不齐、胸闷、早搏等症状，也可以经常和三七花茶。
一般在药店可以买到三七花（田七花），每次取3--5克，开水冲泡饮用。
在购买三七花时，必须要留意产地。 产于云南的三七花，清肝的作用才好，其它地方的则要差很多。
有一种食物很常见，我们常吃，也很补肝。 这就是-- 鸡肉
鸡的种类很多，那么鸡的种类中属 乌鸡 和 黄雌鸡 养生去病的效果最好。
1. 乌鸡 滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻
体虚血亏、肝肾不足、脾胃不好的人最适合吃乌鸡。但每次以 150克为宜。还有一点，乌鸡要连骨头一起煲汤效果最佳，炖的时候不要用高压锅，要用砂锅小火慢炖最好。
乌鸡可以和水鱼一起炖，也可以用党参、黄芪、淮山、枸杞、莲子、红枣、百合、桂圆一起煲汤，或者用人参也可以。
2.黄雌鸡 就是毛是黄色的母鸡，它的肉能滋补五脏，女性产后虚弱、食物不振等。
除了鸡肉，鸡肝也有很好的养肝作用。所以平时我们可以适当吃一些鸡肝，或者鸡肝粥，同样可以起到养肝的作用。
虽然鸡对于各种体质的人都比较适宜，但是曾有专家指出，乙肝患者吃鸡会导致转氨酶升高，所以乙肝患者吃鸡肉还是慎重为好，最好咨询过医生。
补肝还可以多吃小麦、青菜、扁豆、韭菜、莴笋等。
二、 心肾相交：养好心才能抗衰延年
养心：子时不能失眠，午时要小睡
子时是夜里11点到次日凌晨1点，这是一天中最黑暗的时候，这时人体的阴气最盛，阳气初升，力量很弱小。所以在这个时候最好睡觉，如果你在这个时候还在工作和学习，这样就会影响一天的精神状态。
而午时，是上午11点到13点这段时间，是心经当令，也是上下午交替，阳气与阴气的转还点。此时的养生重点就是在养阴。这段时间有条件的最好能静坐或者休息一下。特别是中午1点，午饭过后，最好能睡上一小会，哪怕只有十分钟二十分钟也好。
晚上泡脚之后，用手心的劳宫穴，搓脚底的涌泉穴，手心搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚，搓到发热为止，这是最好的心肾相交的养生法。
肺肾相生：和谐相处身体才会健康
《红楼梦》里，咳嗽是黛玉的老毛病，黛玉的咳嗽是属于气阴两虚型的，黛玉痰带血丝，有时还咳血 ，身体消瘦，可见病情已经由肺伤及肾了。
黛玉是个典型的肺肾两虚的病人，同时也揭示了肺与肾之间的密切联系。
肺属金，肾主水，肺与肾为母子关系。金生水。肺为水之上源，肾为水之下源。
所以，如果身体出现了肺虚，那么肾就失去了滋生之源，若肾虚，相火灼金，上耗母气，从而出现肺肾阴虚症。
下面介绍一个穴位，可补肺肾之虚 列缺穴
列缺是手太阴肺经上的穴位，有宣肺散邪、通调经脉之功。
除了补肺益，此穴位还可治疗落枕、头疼等。办公室一族的大多颈椎、肩周都有问题，空暇的时候不如按一按列缺穴。
补肺的食品，可选用白果、燕窝等。这些都是滋阴补肺的、止咳化痰的。
白果可以和莲子、枸杞、淮山一起炖乌鸡，补肺、补肝、补脾又补肾！！！ 推荐！
燕窝除了有一定的美容功效，最大的效果莫过于补肺了。
吃燕窝最简单的方法就是将燕窝泡发以后用冰糖炖。（大家可以在网上搜索具体步骤，这里就不多说了）
另外还可以用 梨子与燕窝（泡发的，5克），加冰糖一起炖，每天早晨服一次，不要间断，对于治疗老年痰咳有很好的效果。
从今天起，会陆续和大家系统地分享一些与补肾有关的知识，也可以算做是补肾的专题篇章吧。
因为现在肾虚的人太多了，很多人都不知道如何去补，盲目地花大价钱购买广告中那些所谓可以补肾的保健品，收到的效果却微乎其微，甚至是没效果。而且广告中的保健品并未说明是阳虚患者还是阴虚患者适用，个人感觉都是在忽悠不明情况的消费者。因为很多人只知道肾虚，而不知道肾虚还分这么多类别。
有些药物和食品是阴虚、阳虚患者都可以食用的，而有些是有针对性的，吃错了会起反作用的。
所以，我决定写一篇详细的篇章，专门从穴位、中药及食补方面来说说补肾。
另外，中间偶尔还会穿插一些针对失眠、黄褐斑、感冒、痛经等的膏方供大家参考。
今早6点就起床了，现在有点困，先去小睡一会儿，下午或晚上的时候接着写。
这两天清明节去拜山比较忙，所以就没有时间上来写帖子，从明天开始继续写帖，不好意思，让大家久等了。
穴位图我就不上了，因为现在很多人买了养生的书，书里很多都配有穴位图的，请大家对照图找吧，见谅了！
上面有朋友问到健脾的事情，和色斑的事情，那么今天主要分享一些肾经和肾经上一些重要的穴位。以及治疗色斑的膏方。
说到肾，我们不能不说说肾经（肾经的起止位置请参照穴位图），肾脏出现的一些问题，我们可以通过按摩肾经和肾经上一些穴位来预防和治疗。
肾经叫足少阴肾经，每天的17点到19点，是肾经当令时，此时肾经气血最旺，因此这个时候对肾经进行按摩，效果是最好的。
如果需要服用中药的，在这个时候服用，效果也比较好，
另外，如果家里有人经常在这个时间发低烧，很可能就是肾气大伤引起的，一定要多加注意了。
按揉肾经的时候，最好把心经也揉一揉（心经具体位置请参照穴位图），心经叫手少阴心经，在胳膊上，属火，肾经在腿上，属水，心肾是相通的，同时按摩，能起到很好的保健效果。
谁是谁的谁1985
如果你现在还有火气，或者经常有火气，那么你在吃有桂圆、红枣这些粥的时候，平时一定要喝一些罗汉果、菊花、雪梨茶这些帮助降火，因为桂圆、红枣，尤其是桂圆本身的热性的，吃多了肯定上火，假如你是这样容易上火的人，就更不用说了。
这个养生粥当然可以喝，在煮这个粥的时候，我个人建议你再加一些枸杞、莲子下去，一来枸杞可以增强补肾的效果，而来莲子也可以抑制一下桂圆的热性（桂圆你最好少放一点），莲子本身也具有补肾的功效。
第二点，也是最重要的，如果你经常感觉全身乏力，那么煮这个粥的水不要用普通的水，最好能用黄芪煮出来的水来煮这个粥。黄芪可以补气，对于全身乏力，长期吃效果不错。
怎样煮呢，方法很简单。如果你每次煮的粥是给自己两天喝的，那么就用100克的黄芪，先用两大碗水煮15分钟，将水倒出，再加一大碗水煮10分钟，再倒出，然后把两次煮出的黄芪水拿去煮你要煮的粥就行了。
那么你说吃了3天没效果。我也可以明确的告诉你，当然没效果了，哪怕你吃6天，也是没效果的。为什么？ ？？
就是因为你吃的时间不够长，养生是一个长期的过程，身体出现病症也不是一两天就形成的，那也是一个长期的过程。 哦，喝3天这个粥你就想把身上那些不舒服的地方全都治好，那根本就是不可能的事。就算你吃西药，3天都不一定能把你乏力的症状治好，可能都西药半个月甚至更久。 何况是食补，喝粥呢？
大家都知道吃中药的效果慢，但是一旦药对了，效果是很显著的。
而食补是纯天然的，没有副作用，效果就更慢了。比中药还慢，这是肯定的。
所以，食补就需要一个比中药更长的时间，你喝这个粥，没有一两个月以上的时间，肯定不会见效。而且得每天坚持才行，要是三天打鱼，两天晒网的就更没作用了。
很多人都有个误区，为什么我吃那些养生粥、养生食谱都没有用？为什么我吃固元膏还有其它一些膏方都没有用？
这类朋友没有收到效果，不一定是你吃的东西不好，您有没有问问自己：你吃了多长时间？ 吃了几罐膏？ 几次粥？
所有的膏方和养生粥、食谱，必须每天坚持，而且时间上一般都要一个半月、甚至两个月以上才会看出点效果，如果您只吃了一个星期，十天二十天的，怎么会有效果呢？
没有效果，很多人就放弃了，以为是粥不好，或者膏方不好，其实不是东西不好，而是自己吃的时间不够才没有效果的。
尤其是准备吃膏方的朋友，如果你坚持不了的，只打算吃个十几二十天的，我劝您还是别花那个钱了，因为时间太短是不会有什么作用的。您要吃，至少要吃两三个月的时间，要不就别吃。
肾经上有一些重要的穴位，今天先说两个最重要的
涌泉 和 太溪
先说涌泉（请对照穴位图）
涌泉是肾经的首穴，经常按摩这个穴位，能活跃肾气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、明目、颐养五脏六腑之功效。
涌泉穴的保健手法主要是按摩及艾灸。
按摩的方法有多种，可以用手心搓脚心涌泉穴，搓到发热，可以用铅笔刺激此穴。也可以用手指按摩。
艾灸就是用单根的艾条每天灸一次此穴，每次10--15分钟，灸过之后喝点温水。艾条就用之前说过的那种五年陈艾的艾条，穿透力好一些。
那么，人体肩上有一个 肩井 穴，与足底的涌泉穴形成了一条直线，二者是相互呼应的。 那么按摩完涌泉穴以后，再用手指点按两个“肩井”穴，效果更好。
再说 太溪穴
太溪和涌泉一样，是肾经中最重要的穴位之一。
太溪，是肾经的原穴，就是肾脏原气居住的地方，肾经的原发力，原动力都在这里，具有明显提高肾功能的作用。肾经处经气最旺的地方就在太溪穴这里了。
它具有滋肾阴，补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说，生殖系统、肾阴不足，腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都管。
所以说，要激活肾经，必须从原头开始，太溪就是肾经的原头。
有人经常咽喉干，喝水也不管用，这是肾阴不足，按摩太溪就能补肾阴。可以一般按摩太溪，一边做吞咽动作，这样效果会更好。
家里有高血压，肾炎的病人，也可以经常让他们按揉太溪，有很好的辅助作用。
太溪不但是肾经上的大穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里是人体第一长寿穴，它是胃经上的合穴，偏重于补后天，而太溪则偏重于补先天，所以，要补肾、修复先天之本就得从太溪开始。
太溪穴和涌泉一样，可以用手按，也可以艾灸，时间上是一样的。10-15分钟。