[护肤美颜]养生5个月之二--补肾健脾及各类膏方篇(痛经、色斑、失眠、感冒等)

    “肾虚”这个词我们已听得太多,肾好不好与每个人的健康有着重要的关系。

肾为先天之本,生命之源。它在五行中属水,与膀胱、骨、脑、发、耳、等构成肾系统。可以说人的医生健康都离不开肾。
  
  
  
  肾好,生长发育就好;
  
  肾好,生殖能力就强;肾功能失常,就会导致性功能异常,生殖功能下降,如流产、不孕、闭经、痛经、儿童性早熟等。
  
  肾好,身体的整体状况就好;
  
  肾好,水液代谢就正常,肾功能失调可能会引起尿少、尿频、水肿等
  
  肾好,呼吸系统毛病就少
  
  肾好,骨胳就健壮
  
  肾好,则头脑发达,记忆力强
  
  肾好,头发就浓密有光泽
  
  肾好,则心神安定
  
  
  那么,大家先来判断一下自己有没有肾虚的问题吧。
  
  1.腰痛:你是否有腰痛的情况并经常发生,劳累和遇到阴雨天气的时候会加重?
  
  2.尿频:在正常饮水的情况下,你是否会夜尿3次以上?是否小便无力,淋漓不尽?
  
  3.便秘:你是否常有大便干燥、排便困难的现象?
  
  4.神疲乏力:是否经常感到疲劳、懒于说话、总想闭目养神,工作力不从心?
  
  5.失眠健忘:是否睡眠质量不好,又经常丢三落四?
  
  6.畏寒怕冷,是否因天气一转凉就手脚冰冷,是否睡觉半天被窝也不热?
  
  7.脱发:是否洗头的时候大量脱发?
  
  8.抵抗力差:是不是动不动就感冒发烧?
  
  9.机能衰退:是否对房事不感兴趣,质量不高,或者男人刚过40,就有晨勃现象?
  
  10.慢性病缠身:是否有各种慢性病,如慢性肾炎、糖尿病等?
  
  
  
  以上10个问题,如果你回答 “是” 的选项超过4个,很可能意味着你有肾虚的问题。
  哪些人容易肾虚呢?
  
  
  经常熬夜的人
  
  精神长期紧张,生活压力大的人
  
  频繁抽烟、喝酒的人
  
  长时间坐着,久坐不动的人
  
  性生活频繁的人
  
  先天不足的人
  
  老年人
  
  久病之人
  
  
  
  
  那么造成肾虚的主要原因是什么?
  
  1.外感六淫
  
  主要归结为 风、寒、暑、湿、燥、火 六大方面
  
  天气的变化我们无法控制,外部自然环境中,我们常常要遭受风吹雨打,那么因外部的原因有可能造成人们感冒、发烧等,这就需要我们平时合理饮食、起居规律,多做体育锻炼,增强抵抗力。少生病。
  
  
  2.“七情”内伤
  
  人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感称之为七情,在正常情况下,七情的变化对健康影响不大,但有时候外界的因素引起七情太过,就可能导致多种疾病。怒伤肝,思伤脾,忧伤肺、恐伤肾。
  
  所以,从健康的角度,生活中要尽量保持心情舒畅。情绪稳定。适当自己调节心境。
  
  
  3.饮食不节,伤脾胃更伤肾
  
  饮食不节主要包含 暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食。
  
  
  4.过度劳累耗精气
  
  
  5.过度劳神不可取
  
  过度劳神指的是用脑过度 ,思考、谋虑、记忆太多,容易引起心悸,健忘、失眠多梦、头昏目眩、急躁易怒、食欲不振等。
  
  
  6.房事过多
  
  
  7.过度安逸也伤肾
  
  因为过度的安逸、不劳动、不运动、使脾胃呆滞、脏腑功能衰退,从而导致气血运行不当,肾的气化功能失调。
  
  
  8.乱服补药隐患多
  
  很多电视广告上夸大肾虚与性功能之间的联系,或者在补肾药中添加类似性药的药物成分,或者其它不好成分,这样的药物我们消费者不知,经常吃肯定对身体不好。
  
  
  9.失治、误治同样伤肾
  
  中药 木通、天花粉、朱砂等,西药中镇痛剂、造影剂、头孢菌类等药物多用对肾都是有伤害的。
  
  
  10.外伤也是肾虚的常见病因
  
  
  肾虚到底是怎么回事呢?
  
  
  肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足。
  
  
  肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚,也包括阴阳两虚(就是两种现象兼有)
  
  
  现在外面的关于肾虚的广告太多,但是广告上说补肾并没有分得细致,肾虚也分几种,阴虚和阳虚,甚至是阴阳两虚兼备。
  
  
  所以,要给自己补肾,首先得弄清楚自己是那种虚?据我了解,很多朋友是两者兼备的。
  
  了解清楚了自己属于哪一种,才能对症治疗,因为这阴虚和阳虚所用的药物或者在食疗方面是完全不同的。要是搞反了,就会补得弄巧成拙了。
  
  
  
  
  先说肾阳虚:
    
    一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、泻而不止、男性慢痿、女性闭经,宫寒不孕、腰腿痛而且发凉。
    
    
  
  阳虚生外寒,肾阳虚首先会出现腰痛,因为腰为肾之府,这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时,觉得腰里面发凉,这是肾阳虚的一个典型表现。另外,它扩展到全身,会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本,如果肾虚,整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
    
    
  
  肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。
  
  
  肾阳虚一般以中老年人居多。
  那阴虚有什么症状呢?肾阴虚的表现:
    
    
  面容憔悴、消瘦、腰酸腿软、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗、口干、烦躁、爱出汗。
    
    
  四肢酸软,头晕耳鸣,牙齿松动、脱发,还有就是五心烦热,五心就是两个手心,两个脚心,还有心口,下午有时感觉的热,还有失眠多梦,男同志有遗精的情况,或者是早泄,性欲减退,女同志有时候月经少,或者是提前,等等。
    
  阴虚的人容易手心脚心发热甚至出汗。
  
  
  还有就是盗汗。什么是盗汗?就是睡觉的时候流汗,睡醒了就不流了。这就是盗汗。 
  
  
  阴虚生内火,肾阴虚的情况下,火就容易旺,这就是我们常听到的阴虚火旺。
  
  
  阴虚一般以青年人居多。
  那么还有一类,就是两种兼备的。
  
  
  
  养生之前,我曾因脸上长有色斑和失眠的原因去看过中医,我问医生自己到底属于哪种虚? 医生听了我诉说的症状之后,告诉我:“你是阴虚为主,伴有一点点的阳虚。”所以在部分人身体,像我这类的,身体体现出来的就包含了两种症状。
    
  
  兼备这两种虚的症状主要表现为:
  
  1. 冬天手脚冰冷,被子怎么睡都不暖和(阳虚症状);
  
  2.记忆力减退、四肢乏力、经常感到疲惫、头晕耳鸣、偶尔腰膝酸软、但是稍微吃点热气的东西又容易上火、额头长痘痘(阴虚火旺症状)
  
  
  
  如果你是怕冷多一些,上火少,那就是阳虚为主,兼一点阴虚;
  
  
  如果你比较容易上火,总是虚不受补的,那就和我一样,是阴虚为主,伴有一点点阳虚,因为冬天手脚还是冰冷的。
  
  
    
    中医认为肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的,不管肾阴虚也好、肾阳虚也好,如果匮乏到一定程度了,就是阴损积阳,阳损积阴,肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状,所以我们在补肾阳的时候,一定要补肾阴,而且要阴中求阳,在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物,补阳的药物也要适当使用。
    
  
  人的五脏六腑是合为一体的。心、肝、脾、肺、肾和谐通达,生命之树才会常青。’
  
  
  1.肝肾同源,养肝就是养肾
  
  肝属木,肾属水,水生木,肝肾相关,故称肝肾同源。
  
  肾精充足肝血就可以得到滋养,肝血充盈,使血能转化为精,肾精才能充满。
  
  
  现在很多人都感到压抑、郁闷、长期的情绪不快很容易引起肝气郁结。经络就会出现拥堵。长期肝气郁结的人最容易长黄褐斑、乳腺方面有毛病等。
  
  所以,一旦我们的身体出现了肝气郁结的症状,就要及时疏肝。
  
  
  疏肝的首先穴位自然是 太冲穴(具体位置请大家在穴位图上找吧)。
  
  
  太冲是肝经的原穴,是肝经上最重要的穴位。它能降血压、平肝清热,和菊花的功效相识,刺激它可以疏肝解郁、使肝火下降。
  
  
  先正直春季,春季是养肝的季节,肝木之气上升,这个季节多按揉两侧太冲,可以泻肝火。当然,其它季节同样也可以按揉此穴。
  
  
  晚上9--11点是肝经经气运行最旺的时候,每天这个时候用热水泡脚,然后按揉两侧太冲,每穴5分钟。
  
  
  那么,肝气郁结的时候应多吃清淡的食物,油炸肥腻的食物少吃。平时可以用菊花、枸杞、薄荷,三七花泡茶,可以疏肝、降火。
  
  
  三七花(又称田七花),主要作用是清热、平肝、降压。常喝三七花可以防治很多与肝有关的疾病。
  
  
  在校学生,白天上课没精神,晚上就精力充足,不防试试三七花茶,
  
  
  常坐办公室不动的人,喝三七花茶可以清肝明目。降血脂
  
  每天喝纯净水,这是不合理的,使用三七花泡茶可以补充一些其它的微量元素。
  
  60岁以上的老人,更应该三七花茶可以降血压、降血脂、预防失眠、抗癌等功效
  
  肝火上扬引起的心脏不适、心律不齐、胸闷、早搏等症状,也可以经常和三七花茶。
  
  
  
  一般在药店可以买到三七花(田七花),每次取3--5克,开水冲泡饮用。
  
  
  在购买三七花时,必须要留意产地。 产于云南的三七花,清肝的作用才好,其它地方的则要差很多。
  有一种食物很常见,我们常吃,也很补肝。 这就是-- 鸡肉
  
  
  鸡的种类很多,那么鸡的种类中属 乌鸡 和 黄雌鸡 养生去病的效果最好。
  
  
  1. 乌鸡 滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻
  
  体虚血亏、肝肾不足、脾胃不好的人最适合吃乌鸡。但每次以 150克为宜。还有一点,乌鸡要连骨头一起煲汤效果最佳,炖的时候不要用高压锅,要用砂锅小火慢炖最好。
  
  
  乌鸡可以和水鱼一起炖,也可以用党参、黄芪、淮山、枸杞、莲子、红枣、百合、桂圆一起煲汤,或者用人参也可以。
  
  
  
  2.黄雌鸡 就是毛是黄色的母鸡,它的肉能滋补五脏,女性产后虚弱、食物不振等。
  
  
  
  除了鸡肉,鸡肝也有很好的养肝作用。所以平时我们可以适当吃一些鸡肝,或者鸡肝粥,同样可以起到养肝的作用。
  
  
  虽然鸡对于各种体质的人都比较适宜,但是曾有专家指出,乙肝患者吃鸡会导致转氨酶升高,所以乙肝患者吃鸡肉还是慎重为好,最好咨询过医生。
  
  
  补肝还可以多吃小麦、青菜、扁豆、韭菜、莴笋等。
  二、 心肾相交:养好心才能抗衰延年
  
  养心:子时不能失眠,午时要小睡
  
  
  子时是夜里11点到次日凌晨1点,这是一天中最黑暗的时候,这时人体的阴气最盛,阳气初升,力量很弱小。所以在这个时候最好睡觉,如果你在这个时候还在工作和学习,这样就会影响一天的精神状态。
  
  
  而午时,是上午11点到13点这段时间,是心经当令,也是上下午交替,阳气与阴气的转还点。此时的养生重点就是在养阴。这段时间有条件的最好能静坐或者休息一下。特别是中午1点,午饭过后,最好能睡上一小会,哪怕只有十分钟二十分钟也好。
  
  
  
  晚上泡脚之后,用手心的劳宫穴,搓脚底的涌泉穴,手心搓脚心,左手搓右脚,右手搓左脚,搓到发热为止,这是最好的心肾相交的养生法。
  肺肾相生:和谐相处身体才会健康
  
  
  《红楼梦》里,咳嗽是黛玉的老毛病,黛玉的咳嗽是属于气阴两虚型的,黛玉痰带血丝,有时还咳血 ,身体消瘦,可见病情已经由肺伤及肾了。
  
  黛玉是个典型的肺肾两虚的病人,同时也揭示了肺与肾之间的密切联系。
  
  
  肺属金,肾主水,肺与肾为母子关系。金生水。肺为水之上源,肾为水之下源。
  
  所以,如果身体出现了肺虚,那么肾就失去了滋生之源,若肾虚,相火灼金,上耗母气,从而出现肺肾阴虚症。
  
  
  
  
  下面介绍一个穴位,可补肺肾之虚 列缺穴
  
  
  列缺是手太阴肺经上的穴位,有宣肺散邪、通调经脉之功。
  
  除了补肺益,此穴位还可治疗落枕、头疼等。办公室一族的大多颈椎、肩周都有问题,空暇的时候不如按一按列缺穴。
  
  
  
  补肺的食品,可选用白果、燕窝等。这些都是滋阴补肺的、止咳化痰的。
  
  
  白果可以和莲子、枸杞、淮山一起炖乌鸡,补肺、补肝、补脾又补肾!!! 推荐!
  
  
  燕窝除了有一定的美容功效,最大的效果莫过于补肺了。
  
  
  吃燕窝最简单的方法就是将燕窝泡发以后用冰糖炖。(大家可以在网上搜索具体步骤,这里就不多说了)
  
  
  另外还可以用 梨子与燕窝(泡发的,5克),加冰糖一起炖,每天早晨服一次,不要间断,对于治疗老年痰咳有很好的效果。
  
  
  
  从今天起,会陆续和大家系统地分享一些与补肾有关的知识,也可以算做是补肾的专题篇章吧。
  
  
  因为现在肾虚的人太多了,很多人都不知道如何去补,盲目地花大价钱购买广告中那些所谓可以补肾的保健品,收到的效果却微乎其微,甚至是没效果。而且广告中的保健品并未说明是阳虚患者还是阴虚患者适用,个人感觉都是在忽悠不明情况的消费者。因为很多人只知道肾虚,而不知道肾虚还分这么多类别。
  
  
  有些药物和食品是阴虚、阳虚患者都可以食用的,而有些是有针对性的,吃错了会起反作用的。
  
  
  所以,我决定写一篇详细的篇章,专门从穴位、中药及食补方面来说说补肾。
  
  
  另外,中间偶尔还会穿插一些针对失眠、黄褐斑、感冒、痛经等的膏方供大家参考。
  
  
  
  
  
  今早6点就起床了,现在有点困,先去小睡一会儿,下午或晚上的时候接着写。
  这两天清明节去拜山比较忙,所以就没有时间上来写帖子,从明天开始继续写帖,不好意思,让大家久等了。
  
  
  穴位图我就不上了,因为现在很多人买了养生的书,书里很多都配有穴位图的,请大家对照图找吧,见谅了!
  
  
  
  上面有朋友问到健脾的事情,和色斑的事情,那么今天主要分享一些肾经和肾经上一些重要的穴位。以及治疗色斑的膏方。
  
  说到肾,我们不能不说说肾经(肾经的起止位置请参照穴位图),肾脏出现的一些问题,我们可以通过按摩肾经和肾经上一些穴位来预防和治疗。
  
  
  肾经叫足少阴肾经,每天的17点到19点,是肾经当令时,此时肾经气血最旺,因此这个时候对肾经进行按摩,效果是最好的。
  
  如果需要服用中药的,在这个时候服用,效果也比较好,
  
  另外,如果家里有人经常在这个时间发低烧,很可能就是肾气大伤引起的,一定要多加注意了。
  
  按揉肾经的时候,最好把心经也揉一揉(心经具体位置请参照穴位图),心经叫手少阴心经,在胳膊上,属火,肾经在腿上,属水,心肾是相通的,同时按摩,能起到很好的保健效果。
  
  
  
  
  
  
  谁是谁的谁1985
  
  
  如果你现在还有火气,或者经常有火气,那么你在吃有桂圆、红枣这些粥的时候,平时一定要喝一些罗汉果、菊花、雪梨茶这些帮助降火,因为桂圆、红枣,尤其是桂圆本身的热性的,吃多了肯定上火,假如你是这样容易上火的人,就更不用说了。
  
  
  这个养生粥当然可以喝,在煮这个粥的时候,我个人建议你再加一些枸杞、莲子下去,一来枸杞可以增强补肾的效果,而来莲子也可以抑制一下桂圆的热性(桂圆你最好少放一点),莲子本身也具有补肾的功效。
  
  第二点,也是最重要的,如果你经常感觉全身乏力,那么煮这个粥的水不要用普通的水,最好能用黄芪煮出来的水来煮这个粥。黄芪可以补气,对于全身乏力,长期吃效果不错。
  
  怎样煮呢,方法很简单。如果你每次煮的粥是给自己两天喝的,那么就用100克的黄芪,先用两大碗水煮15分钟,将水倒出,再加一大碗水煮10分钟,再倒出,然后把两次煮出的黄芪水拿去煮你要煮的粥就行了。
  
  
  那么你说吃了3天没效果。我也可以明确的告诉你,当然没效果了,哪怕你吃6天,也是没效果的。为什么? ??
  
  
  就是因为你吃的时间不够长,养生是一个长期的过程,身体出现病症也不是一两天就形成的,那也是一个长期的过程。 哦,喝3天这个粥你就想把身上那些不舒服的地方全都治好,那根本就是不可能的事。就算你吃西药,3天都不一定能把你乏力的症状治好,可能都西药半个月甚至更久。 何况是食补,喝粥呢?
  
  大家都知道吃中药的效果慢,但是一旦药对了,效果是很显著的。
  
  而食补是纯天然的,没有副作用,效果就更慢了。比中药还慢,这是肯定的。
  
  
  所以,食补就需要一个比中药更长的时间,你喝这个粥,没有一两个月以上的时间,肯定不会见效。而且得每天坚持才行,要是三天打鱼,两天晒网的就更没作用了。
  
  
  很多人都有个误区,为什么我吃那些养生粥、养生食谱都没有用?为什么我吃固元膏还有其它一些膏方都没有用?
  
  这类朋友没有收到效果,不一定是你吃的东西不好,您有没有问问自己:你吃了多长时间? 吃了几罐膏? 几次粥?
  
  
  所有的膏方和养生粥、食谱,必须每天坚持,而且时间上一般都要一个半月、甚至两个月以上才会看出点效果,如果您只吃了一个星期,十天二十天的,怎么会有效果呢?
  
  
  没有效果,很多人就放弃了,以为是粥不好,或者膏方不好,其实不是东西不好,而是自己吃的时间不够才没有效果的。
  
  
  尤其是准备吃膏方的朋友,如果你坚持不了的,只打算吃个十几二十天的,我劝您还是别花那个钱了,因为时间太短是不会有什么作用的。您要吃,至少要吃两三个月的时间,要不就别吃。
  肾经上有一些重要的穴位,今天先说两个最重要的
  
  涌泉 和 太溪
  
  
  先说涌泉(请对照穴位图)
  
  涌泉是肾经的首穴,经常按摩这个穴位,能活跃肾气,引导肾脏虚火及上身浊气下降,具有补肾、明目、颐养五脏六腑之功效。
  
  涌泉穴的保健手法主要是按摩及艾灸。
  
  
  按摩的方法有多种,可以用手心搓脚心涌泉穴,搓到发热,可以用铅笔刺激此穴。也可以用手指按摩。
  
  
  艾灸就是用单根的艾条每天灸一次此穴,每次10--15分钟,灸过之后喝点温水。艾条就用之前说过的那种五年陈艾的艾条,穿透力好一些。
  
  
  
  那么,人体肩上有一个 肩井 穴,与足底的涌泉穴形成了一条直线,二者是相互呼应的。 那么按摩完涌泉穴以后,再用手指点按两个“肩井”穴,效果更好。
  再说 太溪穴
  
  太溪和涌泉一样,是肾经中最重要的穴位之一。
  
  
  太溪,是肾经的原穴,就是肾脏原气居住的地方,肾经的原发力,原动力都在这里,具有明显提高肾功能的作用。肾经处经气最旺的地方就在太溪穴这里了。
  
  它具有滋肾阴,补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能,也就是说,生殖系统、肾阴不足,腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都管。
  
  
  所以说,要激活肾经,必须从原头开始,太溪就是肾经的原头。
  
  
  有人经常咽喉干,喝水也不管用,这是肾阴不足,按摩太溪就能补肾阴。可以一般按摩太溪,一边做吞咽动作,这样效果会更好。
  
  
  家里有高血压,肾炎的病人,也可以经常让他们按揉太溪,有很好的辅助作用。
  
  
  
  太溪不但是肾经上的大穴,还是全身的大补穴。大家都知道足三里是人体第一长寿穴,它是胃经上的合穴,偏重于补后天,而太溪则偏重于补先天,所以,要补肾、修复先天之本就得从太溪开始。
  
  
  太溪穴和涌泉一样,可以用手按,也可以艾灸,时间上是一样的。10-15分钟。
  
  
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