【在混乱中建立自我的秩序】Freedom as Autonomy：自律即自由

⭐️ 将积极情绪与某种行为建立起联系 常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了对应的好心情。 这种心理暗示的方法我们也可以用到学习或工作中来。比如，相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。 经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。 ⭐️ 来点阿Q精神 大家都学过鲁迅的《阿Q正传》，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。 那么在今天我们可不可以用阿Q的 “精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢？ 答案是肯定的。 虽然，阿Q精神确实像有些人说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。 如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。 魏书生曾在《提高笑对人生的能力》一文中写道：有人说：“阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。 正所谓，面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。

⭐️心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。 ⭐️我微笑、乐观、自信、坚强; 我轻松、积极、不卑、不亢; 我健康、豁达、心胸宽广; 我将百折不挠，去实现理想; 我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!

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有效学习/工作时长:11 hours 不碰手机：15 hours

11:25 PM Monday, February 22, 2021 (PST) Time in San Diego County, CA Feedback

💤晚安

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7:12 AM Tuesday, February 23, 2021 (PST)

早安🔅🔅🔅

睡眠时长： 01:03 AM —— 07:12 AM 6 hours

⭐️ 没有人关心你到底学过什么，只关心你过不过线。 保GPA最重要。 有需要的课自学或者旁听。

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11:58 PM Tuesday, February 23, 2021 (PST) Time in San Diego County, CA Feedback

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6:55 AM Wednesday, February 24, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

这个世界上，如果有什么东西能够让人变得表温和，变得比较友好、友善，变得单纯而没有心机，那就小时候父母给孩子的足够的爱。 缺乏爱的内在小孩，缺爱意象：贪婪的“恶魔”、饥饿的内在小孩。 具体表现： 1、强烈的占有欲。占有实物，喜欢吃东西，追求厨艺；占有物品，具有收藏癖、储藏癖等。 2、病理性嫉妒。嫉妒特定意向的人；泛化，嫉妒所有人。 ——《疗愈你的内在小孩》 父母是世界上不需要颁发证书就可以上岗的岗位，父母对待孩子的态度，将会伴随孩子的一生，也决定孩子的幸福与否，请善待我们的孩子，用足够多的爱去陪伴孩子一起长大。

1.亲密关系中性吸引正是因为双方有差异，不管是向上还是向下，但亲密关系中对差异的容忍度反而是最低的，差异主要指价值观不同，而价值观不同的具体体现是对对方角色想象的差异化，随着双方感情进入稳定期，双方不仅仅是男女朋友，拥有更多角色时，差异越来越多，这时需要理解人是没有缺点只有特点，特点的优劣性在生活中是可以互相转换的，比如嘴笨话少，那么也不会沾花惹草。 2.我们需要做的是应该明白自己不能容忍的20%底线，比如宗教信仰差异，生活习惯差异等，剩余80%不要做价值判断，拥抱差异，互相理解争取妥协，要保持初心享受因为双方差异带来的两种截然不同思维模式和生活方式，从而打开自己生命的广度。 3.健康的爱情是互助合作关系，因为有对方我才能活得更好，对方也因为我也变的更好，但双方单独也是完整成熟的个体，也能过的很好，不能因为我的价值判断，让对方变成我想象中的角色，这样与最开始因为差异产生生活激情的初心是相违背，不能既要激情又要一致，所有的两性关系，其实最后都是与自己的关系。

虽然很羡慕别人Sophomore就能拿到亚麻的offer，但我也并不是没有在自己的时间维度里努力。 所以虽然羡慕还是会羡慕的，但脚踏实地的做好自己的事情才最重要。

转载： 两年半前还是大三土木专业的时候，打申请研究生，然而自己成绩平平，无科研，对土木并不感兴趣，很大程度是受父母的影响在准备。后来机缘巧合，学校出了交流项目，心想去上几门课拿个高GPA和推荐信，岂不是美滋滋。于是报名了，因为想有所准备，于是去知乎搜了搜土木之类的话题，结果，全是劝退。说实话，从大一到大三，我从来没有觉得土木有什么问题，因为教授个个富得流油嘴里都是对土木的热爱，加上当时高分进的这个双非里小有名气土木专业。记得当天看了一天的知乎，觉得三观都崩塌了。而地里的帖子，则给我展示了最有未来前景的计算机，和社区大学转学这种我闻所未闻的途径，我当时甚至不知道还可以转学读美本。 怀着忐忑的心就开始了几个月的交流学习。交换生选课时间垫底，紧巴巴的土木专业课在我选课前早就满了，于是破罐子破摔，把所有课换成了我大一就学过但没学明白的微积分和入门统计课，开启easy模式。虽然学校离湾区有点远，但学计算机的风气早就飘满了整个校园。我去蹭入门python课，提前10分钟到教室，发现自己只能坐地板，人多的我都傻了。当然后面也就没有去了。认识的博士老哥也在转行计算机Data Science, 让我真正感受到加州全民计算机的潮流。交流几个月基本除了学习，就是玩GTA5，刺客信条，pubg。交流结束后就到了社区大学，从国内退学。 从进社区大学第一天，我就把后面两年所有的课都排好了。因为深知伯克利的难度，我每学期都逼着自己上很多课，学会在疲劳状态下长时间听lecture，学会应对due due due的压力，学会发现CS的绝美之处，在社区大学学的比国内认真的多（高考80%的努力）。一开始觉得转伯克利计算机不难，但渐渐知道每年的转学录取率是如此的低（10%左右），以至于一个传说伯克利61A, B, C全是A的大神前辈和两段实习的印尼小姐姐也被waitlist。接着发现，自己过多的学分和以前的成绩很可能影响所有UC的录取，心里开始绝望。这种煎熬和学业压力，让我一直在焦虑。但我一直没有放弃，因为我没有退路了，只能破釜沉舟，不问录取结果，只求不负初心。看到地里大神给的tips, 我在第一学期打基础后，因为对3A大作的原理非常感兴趣，第二学期便开始断断续续学着做起了一些类似贪吃蛇扫雷的图像游戏的projects, oop大有长进。 听说往年Berkeley录取的大佬精力大都搞科研，搞竞赛，搞实习，做club president，参加hackthon。但基于对自己情况的分析，我没有参加任何类似的活动。因为从社区大学开始到申请季只有一年半，我也没有计算机基础，所以我总体的计划以GPA & 课程密度为主最终一年半时间修了80个学分，修了所有能修的7节计算机课，保持了4.0的绩点。课外volunteer活动非常少但都是我真心喜欢的，一个为期半年的math tutor，一周工作5小时；一个一年半的Chinese tutor for kids，一周一小时；5，6次短期的人道组织志愿者活动，每次6个小时，时间并不多，也都是朋友介绍的华人组织。还有自己跟着做的projects。这些就是我申请的所有材料了。-baidu 1point3acres transfer的essay我力求真实，主要探讨了对所学计算机知识的认识总结，个人project的收获，退学转cs的动机和心路历程，做math tutor的所见所得。因为我的硬件并不出彩，所以我揣测可能essay发挥的作用比较大。我个人觉得，UCB计算机转学录取并不是以硬能力为唯一标准，和官网上说的一样，除了过硬的成绩，伯克利选人的是多样的。因此，转学进入UCB的学生也是多样的，有research小能手，实习老油条，club 集邮大佬，也有像我一样，看起来平平无奇的普通人。我觉得最重要的，还是对计算机诚挚的热爱，各种各样的活动，在essay里，不应该是一句话的结束，而是一句话的开始，CS与我，密不可分。

2021.02.04 说实话SOCIOLOGY EXAM 1没有拿到好的成绩，心里并没有多意外。因为既没有好好地学，也没有认认真真的复习。 侥幸地认为不过是开卷考，以为可以投机取巧很快找到答案。其实到底有没有认真学，自己心里清楚，而且完全地就体现在了这次的考试里，你也就只记住了70%的内容罢了。 投机取巧一次两次，有可能能够侥幸拿到很好的成绩。 但到了真正考验能力的时候，你就会知道你自己到底有没有在浪费时间，有没有在糊弄自己。

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睡眠时长： 00:38 AM —— 06:45 AM 6 hours

2021.02.25 今天又生气了，明天来分析原因。

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如果满足你的需求，需要对方牺牲自己的利益，甚至不得不做很多的妥协。那么即使对方因为某些原因满足了这样的需求一次两次，也只是暂时的，因为没有人能够做到一直消耗自己去满足别人的需求。 不要总是去考验爱。 总是试图去证明和考验爱只会消耗爱。 爱是一点一滴积攒的，爱是不连续的每一个瞬间。

1:09 AM Friday, February 26, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

不要钻牛角尖。

一个人控制不了自己情绪是有原因的，因为内耗太大了，尤其是你把自身注意力和精力放在对方身上的时候，是在削弱自身的能量。 感情是两个人的心理博弈，高能量的人吸引并且压制低能量的人。

你的能量越高才越能吸引别人，越能在一段关系中掌握主动权。从失恋中没能走出来的人能量一般都是很弱的，所以，多做一些能够补充自己能量的事吧，否则低能量者在感情里始终是被动、弱势的一方。 断联只需要做两件事，不做减分项和努力做加分项，缺一不可。

如果我起晚了，没关系，那我可以动作快一点，然后边吃早餐边听一些课或者背单词。如果我突然感觉很浮躁，没关系，我可以去玩一会手机，甚至玩一个下午，但到了晚上我还是会继续学习。或许一周有三天学习状态都特别差，但我不会再因为这糟糕的三天而浪费剩下的四天。我学会了接受自己的懒惰，学会了原谅自己，不再苛责自己。接受自己的弱点后，我终于能够朝着我向往的高处一点点迈进。 我就是在这样「时而打鱼，时而晒网，晒完网接着打鱼」的状态中备考的，而事实证明，这样备考也是可以成功的。 如果你和我有相似的弱点，希望你能吸取我的教训，在每次懈怠后仍能重燃奋斗的激情！

努力想得到什么东西，其实只要沉着冷静，实事求是，就可以轻易的，神不知鬼不觉地达到目的。而如果太过使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓呀，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果只能是一无所获。只不过把桌上的好东西都扯到了地上，永远也得不到了。

说是请假其实最后还是end up studying for DDL. 希望自己能够更加坚强，不做情绪的奴隶，稳定地进步超越自己的average。

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第二天了，早上醒来第一件事情就是哭，可能等我再也不需要计算天数的那一天就是我真正释怀的那一天吧。

- (02/27/2021) [x] Coding Homework 1.5 Hour (0/0) - (02/27/2021) [x] Simultaneous Interpreting - (02/27/2021) [x] Daily Reading: 1 Hour - (02/27/2021) [x] Daily Writing:1.5 Hour - (02/27/2021) [x] Daily Review On The Anki: 2 Hours - (02/27/2021) [x] Daily Grammar Check - (02/27/2021) [x] Daily words: 2 Hours (2/2) - (02/27/2021) [+] 利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (02/27/2021) [+] 积极的心理暗示🔮 - (02/27/2021) [+] 🚫坚持不对人生气 - (02/27/2021) [+] 🚫不点外卖 - (02/27/2021) [x] Daily Exercise 30min-1hour - (02/27/2021) [+] Check Email & Response - (02/27/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.🔅 - (02/27/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (02/27/2021) [+] Shower🛁 - (02/27/2021) [+] Housekeeping - (02/27/2021) [+] Vitamin C & B & Birth Control - (02/27/2021) [+] Spray Medicine - (02/27/2021) [+] Professional Career Plan 👥 - (02/27/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (02/27/2021) [+] Skin Care 🧚‍♀️ - (02/27/2021) [+] InQuizitive: Chapter 3 [ANTH100-42645 (ONL)], Saturday, Feb 27 - (02/27/2021) [+] Critical Analysis and Discussion (CAD) - Chapter 3 [PSCI110-43490 (ONL)], Saturday, Feb 27 - (02/27/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 Hours ⭐️⭐️

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6:17 AM Sunday, February 28, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

———————————————————————————————————————— Monday, March 1, 2021 (PST) 请一天假。

———————————————————————————————————————— 午休结束 1:41 PM Tuesday, March 2, 2021 (PST) Time in West Irvine, Irvine, CA

所以，想要获得平静，首先要从自己的思维中解放出来。 How？ 1. 听。 做一个观察者，经常倾听你大脑中的声音，特别要关注的是那些反复出现的思维模式。当你在听的时候，不要对你所听到的声音做出任何判断、谴责，因为这样做意味着同样的的声音又绕到背后趁虚而入，你就失去了观察者的身份。 你很快就会意识到，脑袋里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。一种新的意识层面就由此产生，那是比你的思维更深的一层意识，是你更深的自我，我称她为“真我”。 这样，你就能做一个有意识的观察者，而不是无意识的思考者。 在这个意识层面，你也许会发现短暂的思维中断，（恭喜！）当这种空白出现时，你的内心就会感觉到一种平和与宁静。多加练习之后，空白会变长，感觉会加深，甚至会体验到一种内心深处的喜悦。 在这种「无念」的状态下，我们往往比平时更加敏感，这种敏感是你的「真我」对环境实实在在的观察，而不是思维对于事实的过度加工。 你会注意到路边花草的芬芳，会看见孩子脸上天真的微笑，你会享受阳光的和煦，会感动于情人相视的眼神…… 这是我的「真我」感受到的。 2. 关注当下。 除了做一个有意识的观察者，你还可以将注意力集中在当下这一刻，在思维中创造空白。 很简单。记住，当你洗手时，你和洗手在一起；当你擦桌子时，你和擦桌子在一起；当你跑步时，你和跑步在一起。 具体来讲就是，比如当你洗手时，你关注与洗手相关的所有感觉：水的声音、洗手液的香味和质地、手的动作等，认真感受这个过程，慢慢的就会心无杂念。这样的小练习可以在一天当中的任何时候进行。 活在当下，就是有觉察力地活在当下的每一刻。 我们的问题在于，总是把自己的过去和未来塞到当下这个没有问题的间隙里，或者依靠过去的经验来judge当下，所以总是难以得到内心的宁静。 二、管理失当的情绪 当代心理学家将情绪定义为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，是个人对知觉到的独特处境的反应。德国作家托利说，情绪是身体对思维的反应。无论如何，情绪和思维都是密切联系的。

上面说到，无论如何情绪和思维都是密切联系的，而不是由引发我们情绪的事件引起的。大家都知道ABC理论： 激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief），以下图片来自百度百科 ABC理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 从上面的图中我们可以很清晰地看到，对于相同的事件A，不同的信念B，则会产生完全不同的情绪和行为C。你被你大脑中不断出现的喜好、判断、以及分析（这些都是你思维运作的结果）控制得越多，你的情绪所携带的能量相应的就会越大。 我们既然追求的是平静，就一定不希望自己的情绪像坐过山车一样，完全不受自己控制地忽高忽低。简单来说就是“宠辱不惊”。 How？ 1、长镜头。 假装自我不存在，把眼前的景象和你的体验当成一场电影，一段长镜头，而你是这场电影的观众，观看包括你自己在内的所有角色的演出。抛弃长久以来执着的自我感，当你放掉紧抓不放的心绪和思想后，观察你的生命自身如何呈现。 这实际上也可以作为感受「真我」的练习，这个方法贵在简单省时且效果立竿见影，随时随地都可以进行。 在长镜头练习的基础上，希望你可以意识到自己才是这场电影的编剧和导演。我们常常根据不同的情节编造不同的故事，结果把自己弄的非常悲伤或愤怒。这时你就要利用在上文中学到的「观察者角度」在当下监查自己的思想，听你脑袋里的声音在跟你诉说什么样的故事？这个故事是真的吗？你要相信它吗？有没有更理性更符合事实的版本？你能否可以从另一个角度来诠释它？ 通常情况下我们总是选择自己想听的版本，符合自己“需求”的版本，包括你对“被背叛”、“被欺骗”、“被抛弃”的需求（别怀疑，大部分的痛苦都是自己找的，这个以后有机会再说）。很显然，你选择的版本未必是最好的版本。那么，你这个编剧+导演是要用故事来爱自己，还是要用故事来折磨自己呢？ ABC理论中，最核心的环节是自己内心的Belief，我们却总是汲汲营营，左顾右盼，企图让周围的人事物满足自己全部的需要，得到了就感受到幸福快乐，得不到就是各种负面情绪。 在这里我想多说一句，这世界上没有谁的生命是为了满足你的需求而存在的，就算是非常爱你的家人、爱人和朋友，也只不过是个有着喜怒哀乐、局限和人性弱点的普通人。与其苛责、抱怨和愤恨，不如转过身去拥抱他（她）吧！ ：） 2、接纳。 那么，负面情绪真的来了怎么办呢？ 答：当你有不舒服的感觉时，全然接纳它，感受它。 这个步骤看似简单，对很多人来说操作起来却相当困难，因为这与我们平常的处理方式是相反的，很多人（尤其是男性）一有不舒服的感觉，就立即钻进防御措施，不去理会自己的真实感受。防御措施包括a.用各种方式逃离自己的情绪，包括做别的事情转移注意力，强行压制，不负责任地发泄或假装自己很OK；b.去应付、修正那些造成我们情绪的外界的人事物。我很喜欢的一位心理学博士张怡筠女士曾经说过“先处理情绪，再解决事情”，这句话也超级适用于小两口吵架时的情形。^_^ 希望你试着去欢迎负面情绪的到来。就算你做不到去拥抱它，至少可以承认它，完全地接纳它，允许它的存在。这样做的一个好处是保持一份对自我的觉知，不会把你的情绪和你自己混为一谈，拉开了情绪和你的距离，你还可以观察情绪在自己身体上是怎样运作的。把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的外在的人事物上。感觉你的身体哪里紧绷？心中央是否抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。全然地去经历它，不要抗拒，然后有意识地用爱和慈悲的力量去安抚它。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为平静和喜悦。而凡是你抗拒的，都会持续。 希望你拥有透明的灵魂，让所有的情绪都能毫无阻碍地穿越你而离去。 3、四个转念问题。 来自拜伦·凯蒂的《一念之转》（Loving What Is by Byron Kathleen Reid），包括四个问题和一个反转： 1. Is it true? 这是真的吗？ 2. Can you absolutely know that it is true? 你能确定这是真的吗？ 3. What happens when you believe that thought? 当你相信那念头的时候，发生了什么？ 4. Who would you be with out the thought? 没有那个念头，你是谁？ 5. Turn it around. 把那个念头反过来。 四个问题和一个反转，能够让你了解到你从未了解的真相，也能够帮你消融生活中大部分的不良情绪。具体请看百度百科里对这五个步骤的解释，包含了许多例句。 拜伦·凯蒂的功课 拜伦.凯蒂:你是你一生的挚爱 只要体会过那种发自内心深处的喜悦、平静和爱，生活就再也不会回到从前混乱、失控、被潜意识牵着鼻子走的模样。不管在怎样绝望的境况下，你永远都能感受到，心底有一团暖暖的倔强的光明，一直在默默陪伴并照耀着你前行，会在某个需要的时刻大放异彩。 世界就是游乐场，愿你尽兴！

总结：1.针对负面情绪，给情绪「命名」、「打分」2.针对负面想法，给想法「归类」，观察想法的「出现」与「消失」，练习这种能力3.针对负面情绪，建立「存在模式」，承认负面情绪的存在，同时继续做其他事，尝试与其和谐共处需要多加练习

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父母不理解，朋友不理解，爱人不理解。 这都很正常。 人活着到头来还是得靠自己。 自己能够理解自己就可以了。

内心强大的好处是：（1）不怕经受痛苦，（2）能做出正确的决定；所以人们会希望自己成为内心强大的人。从某种程度上说，内心强大和成功是正相关的。 要了解怎样可以内心强大，先要搞清楚什么是内心强大，什么不是。 内心强大有时会和麻木弄混。麻木不是强大。麻木可以让人不害怕痛苦，那是因为感受不到痛苦。麻木也可以做出正确的决定，但那是在僵化的伦理规则下，权衡利弊做出的“正确”决定（例如牺牲2架飞机的乘客，换来2000个其他人的平安；而不是想办法救活所有人）。 麻木可以带来自我保护的感觉，所以被广泛采用。但麻木是不好的，因为长远效果和连锁反应：对自己痛苦麻木的人，必然会对他人的感觉麻木，所以在做出伤害他人的行为时，不会有孟子说的“不忍人之心”（简单来说就是“不忍心”），于是会给别人带来更多的伤害。更可怕的是，这个过程是不知不觉完成的。 对于伤害的客体（也就是别人）来说，他/她会有更大的可能性，将同样程度的伤害回报给你。这样伤害就变成了恶性循环，痛苦也开始恶性循环。如果由此将他人变成了麻木的人，那么伤害将会向更多的人扩散。 麻木是指对感觉麻木，但同时头脑的思维可以是很活跃的。所以一个感觉麻木的人，可以引经据典地参照许多道德的规则，来判断或证明行为的正确性。例如几乎每个人都经历过，明明自己很委屈，但是被家长/老师/领导/伴侣指责为做错了事情。这是在他们的愤怒、胆怯或无力感太强烈，以致于掩盖了他们感知你的感受的能力的情况下。 所以，当不怕痛，居高临下指责或评价他人时，一个人看起来是强大的。这不是真的强大。麻木不是强大。 内心强大是爱，是相信真理，是倾听内心的声音。 其实这三点是一回事。 许多宗教信仰有这样的功效，让人变得内心强大。你会看到一些很好的基督徒，或者禅修者，他们看起来就很不一样：他们的笑容恬静、纯粹，他们没有害人或强烈的提防他人的心，他们的眼睛仿佛可以映见你内心深处的美好，你看到人性的光辉。 刨去宗教活动各式各样的习俗，可以看到，许多宗教信仰的核心都是一样的，有的称为神，有的称为佛，有的称为道，其实涵义一样：是爱，是自然的真理——即倾听内心的声音。 说到这里，并不是说要加入一个宗教信仰才能获得内心的强大。而是要学会上一段的最后一句话：爱，是自然的真理——即倾听内心的声音。 人是脆弱的，所以会有痛苦的感受，这是很正常的。抗拒痛苦，会有不同的表达方式，最常见的是愤怒和指责。当遭遇他人的愤怒和指责，奋起抵抗的时候，或许可以停下来感受一下，是否对方正在经历痛苦。这样去感受，爱就出现了。 痛苦的一个重要来源，是抗拒遇到的事实，尤其是失去某种东西。个人固化的价值观里，越觉得它重要，越不愿意失去，痛苦的程度就越深。当接受了失去，改变就出现了。因为任何打击和痛苦，都是上天给我们的经过包装的礼物。拆除包装，露出馈赠的方法，就是接受失去，去经历痛苦。有痛苦，说明你的内心在向你传递某些重要的信息（我在开头说的：Where there is pain, there is information），是关于你自己，你未曾发觉的部分。你发现你可以改变，更具体的，是你可以变得更好。你发现心中充盈着爱，你感到希望和力量。 痛苦不是可怕的，去接受它，经历它，人会成长。这是为什么内心强大的人不害怕痛苦，不是因为麻木。 使人不愉快的除了痛苦，还有两难情况。我们经常处于两难的境地：选择甲，那么会有不好的后果或者障碍ABC，选择乙，那么会有不好的后果或者障碍EFG。两难的情况可以随时出现在工作、居家或者亲密关系中，带来无穷无尽的苦恼和悔恨。 仿佛沉在苦恼中了。跳脱出来的方法是：愿意承受任何一种后果，顺从自己内心最真实的选择，即：愿意接受甲，或者乙，或者两者都选，或者两者都不选，任何后果都是愿意接受的。因为人生的价值，在于它是一种体验，它丰富你，完善你。所以经历或遭遇的事情，无论舒服或不舒服，都是有价值的体验。所以接纳它们，会感受到更广阔的空间。那个时候，你会发现周围的人在告诉你，他们觉得你有强大的内心（但也许你自己不这样认为，你感觉自己内心充盈着平安喜乐，你和对话的每一个人，都由衷地愿意倾听他，愿意理解和体会他；同时你并不会失去自我，你明白自己想要的、不想要的）。 正确的选择，来自倾听内心，来自真实的感受，而不是僵化的道德框架。所以内心强大的人，能做正确的选择，不是源于麻木。 那么综上所述，要成为内心强大的人，就这样做： 去经历，去感受，去接受，顺从自己的心。

经济分配问题还是要谈。但是什么节点去谈，拿什么资本去谈，都非常重要。 结婚前肯定要谈，不谈过不了日子。但是到了结婚时再谈，未免又太晚。 现在谈，没什么好谈的。手里没有筹码拿什么去谈，万一谈吹了还不是白谈。还是不要去做无用功了。

有时候很想找人说说话，但发现最近的谈话不是为了发泄情绪就是为了说服对方。 真正心无杂念，以追求真理的信念去进行谈话，似乎对目前的我来说真的很难很难。

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I am waiting for that outcome, but my life is not stopped before I get the result that I have been wanting to know for a whole year. We will see what is gonna happened, but before that, things gonna be changed a lot, and we will see.

Keep reading Keep writing Keep dreaming and keep doing What does not kill you makes you stronger If you think you deserve it, then tryna make it works.

Wednesday, March 17, 2021 (PDT) 睡眠时长： 03:37 AM —— 11:01 AM 7 hours 21min

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前段时间中科大26岁特任教授陈杲刷遍网络。 人们一边赞叹他的年少有为，一边反思自己为什么达不到这样的成就。 其实除了先天智力上的差异，还有一个大家忽视的提高成绩的秘诀：错题本。 在《认知觉醒》这样解释： “学霸的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。不难发现，学霸和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。” 善用错题本，把时间精力放在巩固提升错题上，专门攻克学习还没有掌握的知识，知难而行，才能在原有的基础上获得提高。 不想动脑、不想辛苦，一味地整理已经会的知识点，那么掌握的知识就永远只有那么多，在下一次的考试中，不会的还是不会，成绩不会有任何的提升。 打破舒适圈，走出舒适区，这样才能取得全面的进步和发展。

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