【在混乱中建立自我的秩序】Freedom as Autonomy：自律即自由

2021.02.01.Mon 完成率一般 Highs:1️⃣自己修改了一遍Resume 男盆友又帮忙改了一遍 2️⃣完成了Anki复习+Words 3️⃣完成了Workout Lows:1️⃣晚上效率有点低

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2021.02.02.Tue 起床时间：7.30 am 天气：阴 心情：愉快

2021.02.02.Tue 逐渐的养成了一套符合自己作息休息习惯的学习日程表，非常的开心和满意。 希望经过一个月的不断习惯和改进之后这套学习日程表能够使得我变得更高效。 虽然还是非常担心自己English 100的成绩，但是好好准备过Final，也给教授发了邮件，已经没有什么是我还可以再做的，所以就别再想太多了。 还有一件很开心的事情是男朋友帮忙改了简历~ 希望能够在生活中多多思考，不生没有必要的气。

不知不觉中和Justin一起看了很多我自己根本不会看的电影>.< 原来真正好的感情是真的会让你的世界变得更加有趣~

2021.02.03.Tue 起床时间：8 A.M. 天气：阴 心情：Ok

How I spend my 24 hours (only estimate the average time required for each activity): 1.Words：3 hours 2.Reading:2 hours 3.ANKI: 2 hours 4.Writing: 1 hour 5.Sleeping : 8 hours 6.Morning Routine:0.5 7.Shower:0.5 8.Meals: 2 hours 9.Workout: 0.5 =19.5 24-19.5=4.5 hours for me to work on my school work, jobs, self-development things 24-18.5=5.5 hours

- (03/02/2021) [+] Daily Grammar Check 0.5 hours - (03/02/2021) [x] Daily Reading: 2 hours - (03/02/2021) [+] Study for Math 185 - (03/02/2021) [+] Daily Review On The anki: 2 hours - (03/02/2021) [+] Check & Response Email - (03/02/2021) [+] Daily exercise 30min-1hour - (03/02/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (03/02/2021) [+] Daily Words:3 hours - (03/02/2021) [+] Post Your Introduction! [HIST150-43841 (ONL)], Sunday 7 Feb (07/02/2021) - (03/02/2021) [+] Morning Routine 🔅

2021.02.03.Wed 完成率一般 Highs: 终于买到了自己喜欢的桌子椅子并且组装了起来，和原来的桌子椅子拼起来，使得学习区变得学习氛围更加浓厚了。 Lows:早上出门前学习效率有些低下。

2021.02.04.Thur 起床时间：6 A.M. 天气：晴 心情：Ok

2021.02.04.Thur To improve my efficiency, I decide to calculate the actual timing that I need for every project.

Essay 2： 160/200 很多时候如果你已经尽全力了，但是还是没有达到自己的目标，是没有什么好遗憾的。 决定一件事情的成败因素有很多，时间，地点，机遇，能力都很重要。 不需要因为一次两次的失败就否定自己。 只要你觉得你在做的事情是正确的，就坚持做下去。 一分耕耘一分收获，收获的即使不是你想要的，也是收获。 20210204

- (04/02/2021) [+] Coding Assignment: 2.5 hours - (04/02/2021) [x] Daily Grammar Check: 30 min - (04/02/2021) [x] Daily Writing:1 hour - (04/02/2021) [+] Daily Words:1.5 hours - (04/02/2021) [+] Discussion #1 - Micro and Macro Influences in Your Life [SOC100-42939 (ONL)], Thursday 4 Feb (04/02/2021) - (04/02/2021) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (04/02/2021) [+] Math 185 Lecture - (04/02/2021) [+] Study For Math 185 - (04/02/2021) [+] Seek Out Information - (04/02/2021) [+] Check & Response Email - (04/02/2021) [+] Email To Professor - (04/02/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (04/02/2021) [+] Review Words: 3 hours - (04/02/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (04/02/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.

2021.02.04.Thur 第一次收到成绩感动的哭出来，虽然89.89＝B，说明我并没有拿A的硬实力，但是还是非常开心教授能够给我bump up to A，也从侧面说明了凡事不到最后一刻都还有回转的余地。 还有，每一件事都做到自己能做到的最好的程度，问心无愧就好了。

2021.02.05.Fri 起床时间：6.41 A.M. 天气：晴 心情：Ok

- (05/02/2021) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (05/02/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (05/02/2021) [x] Daily Grammar Check - (05/02/2021) [+] Daily Reading: 2 hours - (05/02/2021) [x] Coding: 2.5 hours - (05/02/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (05/02/2021) [+] Review & Practice the problems show in today's class: 1 hour - (05/02/2021) [+] HIST 150 Weekly Module - (05/02/2021) [x] PSCI 110 Weekly Module - (05/02/2021) [+] Check & Response Email - (05/02/2021) [+] InQuizitive: How To Use InQuizitive [ANTH100-42645 (ONL)], Saturday, Feb 6 (06/02/2021) - (05/02/2021) [+] ANTH 100 Weekly Module - (05/02/2021) [+] SOC 100 Weekly Module - (05/02/2021) [+] Syllabus Quiz [ANTH100-42645 (ONL)], Saturday, Feb 6 (06/02/2021) - (05/02/2021) [+] Study For Math 185 - (05/02/2021) [+] Daily Words:3 hours - (05/02/2021) [+] Fill Out The Volunteer Folder - (05/02/2021) [+] Revise Resume - (05/02/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (05/02/2021) [+] Review Words: 1.5 hours - (05/02/2021) [x] Daily Reading: 2 hours - (05/02/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.

2021.02.06.Sat 起床时间：5:46 AM Saturday, February 6, 2021 (PST) 睡眠时长：22:30 PM——05:30 PM ＝ 7 hours

Algorithm Database Operating System Networking HTML CSS JavaScript Python Amazon AWS system design Object Oriented Design design patterns Redis MongoDB MySQL Kafka Web Scraping Flask Distributed Systems Big Data Hadoop Java ……

Saturday, February 6, 2021 (PST) 1.把阅读书籍改为在通过TED练习阅读+听力+口语。 感觉更为有效。 2.重新设置了ANKI参数配置，更加符合自己的复习规律了。 3.学会了把自己并不熟悉的Programming language放入了stack，通过学习不断巩固基础。

Saturday, February 6, 2021 (PST)


1.把阅读书籍改为在通过TED练习阅读+听力+口语。
感觉更为有效。
 
2.重新设置了ANKI参数配置，更加符合自己的复习规律了。

3.学会了把自己并不熟悉的Programming language放入了stack，通过学习不断巩固基础。 (Kiki 🦋)

4.使用费曼法则，用自己的话语复述刚学到的知识。 5.调高效率，尝试起床后喝茶，八点以后再煮咖啡。 6.学到困了就洗澡。 7.再困了就睡觉。确保上床后10分钟内可以睡着。确保睡眠质量。可以尝试睡前吃点东西，确保血液 循环在胃，提高困意。

4.使用费曼法则，用自己的话语复述刚学到的知识。

5.调高效率，尝试起床后喝茶，八点以后再煮咖啡。

6.学到困了就洗澡。

7.再困了就睡觉。确保上床后10分钟内可以睡着。确保睡眠质量。可以尝试睡前吃点东西，确保血液 循环在胃，提高困意。 (Kiki 🦋)

8.每日阅读+听力整理到ANKI。

8.每日阅读+听力整理到ANKI。 (Kiki 🦋)

9.工作时钟内，不做规定以外的事情。 10.休息时钟到点事情没做完，可以加以延长。

- (06/02/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (06/02/2021) [x] Daily Grammar Check - (06/02/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (06/02/2021) [+] Daily Words:1.5 hours - (06/02/2021) [+] Review Words: 2 hours - (06/02/2021) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (06/02/2021) [x] PSCI 110 Module - (06/02/2021) [x] ANTH 100 Module - (06/02/2021) [+] SOC 100 Module - (06/02/2021) [+] HIST 150 Module - (06/02/2021) [+] Study For Math 185 - (06/02/2021) [+] Daily Reading: 1.5 hours - (06/02/2021) [+] Check Email & Response - (06/02/2021) [+] Coding: 2.5 hours / LeetCode - (06/02/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (06/02/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.

10:49 PM Saturday, February 6, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA 晚安

Routine：8.5 hours Coding： 2.5 hours School：4 hours Sleep ：7 hours

Routine：8.5 hours
Coding： 2.5  hours
School：4 hours
Sleep ：7 hours (Kiki 🦋)

Shower：30 min Break：1.5 hours

10:49 PM
Saturday, February 6, 2021 (PST)
Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

晚安 (Kiki 🦋)

5:22 AM Sunday, February 7, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA 早

起床时间：5:22 AM Sunday, February 7, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA 睡眠时长：11:00 PM——0522 AM ＝ 6 hours 22 min

今天结束后记得写周总结：Highs/Lows/学习时长/计划完成度/下周计划

当你无法集中注意力的时候，绝大多数的勤奋和努力都是在耗费时间，成效低下而又疲惫不堪。 勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人上限差距的，是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注。 而这才是那些优秀的人身上真正拥有的特质。 他们在集中注意力学习和工作的时候，几乎可以忽略全世界，保持全身心投入、高度集中注意力。 更可怕的是，只要需要，他们往往可以一天十多个小时持续这样，经年累月、从不懈怠。 这才是隐藏在勤奋表象背后的真正特质，一种更本元的能力：专注。 十个小时的勤奋，也比不上一个小时的专注。 但很多人没有意识到的是，相对于勤奋之类的东西，专注更像是一种天赋，一种自发行为。 同样的家庭环境，同样的父母，两个孩子一起学习，也可能一个专心致志，一个三心二意。 我前面提到的那些清北学霸们，则几乎从小学起就总是比同龄人注意力更集中，更能够抗拒外在诱惑，保持高效率学习的时间更长。 现代的神经科学研究发现，这种能忽略干扰和抑制冲动的注意力系统，一般在小孩儿 3 岁时开始发展，8 岁时达致成熟。 这意味着，绝大多数人的专注能力在很小的时候就已经被决定了，而有些人（大约 10%）甚至天生患有注意力缺陷障碍。 他们甚至连一两个小时的专注都做不到。 现代社会里专注是一种极其稀缺的天赋能力。 而稀缺，意味着具备这种能力的人更容易脱颖而出。 我在初高中时候，就开始懵懵懂懂地意识到，专注很有可能是一种天生的能力。 有的人就是整天学习看书，也不觉得累，更不觉得痛苦，所以能够保持长期、持续、稳定的努力。 而我一旦学习超过两个小时，就会感到痛不欲生。 上课时经常走神，自习时喜欢干别的，教室里门被风吹开，我也通常是第一个转过头去看的人。 但在高三的时候，因为强烈地想要通过高考改变命运的意愿，我终于爆发出了强大斗志。 寒假里，我把自己关在房间里，就着一盏昏暗的白炽灯，从早到晚看书学习。 没有暖气的南方，我双手生满冻疮，冷到实在受不了的时候就在院子里跑两圈，累了就趴着睡，睡醒了接着学。 那时候我就知道，虽然天生专注力不强，但通过意志力，我仍然可以强迫自己保持注意力集中。 后来我看心理学才知道，原来专注包括了「自下而上」和「自上而下」两套神经系统，分别对应着「本能驱动」和「动机驱动」。 自下而上，比如你跑步、打游戏的时候，不需要做什么也能集中注意力，也不用多努力，这是本能和天赋的领域。 而自上而下，就像考试前临时抱佛脚，需要克服内心的懈怠、克服外在的诱惑，时刻提醒自己。如果没有极强的动机，是很难做到的。 说实话，大家都到这个年龄了，早过了天赋的积累和开发期，如果还想依靠本能就可以做到专注，几乎是不可能的。 你拥有多强烈的动机，你才能在多大程度上掌控自己的注意力。 心理学甚至研究发现，如果人们的动机足够强烈，即使连续三个晚上或更长时间不睡觉，也可以保持敏锐的专注力，但假如他们根本无所谓，那么很快就会开始打磕睡。

起床时间： 4:55 AM Monday, February 8, 2021 (PST) 睡眠时长： 10:55 PM —— 04:55 AM 6 hours

- (2021/02/07) [x] ANTH 100 Module - (2021/02/07) [x] HIST 150 Module - (2021/02/07) [x] SOC 100 Module - (2021/02/07) [x] PSCI 110 Module - (2021/02/07) [x] MATH 185 Homework - (2021/02/07) [x] Study For Math 185 : 2 hours - (2021/02/07) [x] Daily Grammar Check: 30 min - (2021/02/07) [x] Daily Writing: 30 min - (2021/02/07) [x] Daily Words: 1.5 hours - (2021/02/07) [+] Check In & Out On Douban & Og - (2021/02/07) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (2021/02/07) [+] SOC 100 Discussion Response - (2021/02/07) [+] ANTH 100 Textbook - (2021/02/07) [+] Review Words: 2 hours - (2021/02/07) [+] Daily Reading: 3 hours - (2021/02/07) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (2021/02/07) [+] Check Email & Response - (2021/02/07) [+] Coding: 2.5 hours - (2021/02/07) [+] Morning Routine 🔅 - (2021/02/07) [+] Get Up Before 6 a.m.

- (08/02/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (08/02/2021) [x] SOC 100 Module - (08/02/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (08/02/2021) [x] Daily Grammar Check - (08/02/2021) [x] HIST 150 Module - (08/02/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (08/02/2021) [+] ANTH 100 Module - (08/02/2021) [+] PSCI 110 Module - (08/02/2021) [x] Coding: 2.5 hours - (08/02/2021) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (08/02/2021) [+] Check Email & Response - (08/02/2021) [+] MATH 185 Homework - (08/02/2021) [+] Check Volunteer Folder - (08/02/2021) [+] Study For Math 185 - (08/02/2021) [+] Daily Reading: 3.5 hours - (08/02/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (08/02/2021) [+] Daily Words:1.5 hours - (08/02/2021) [+] Review Words: 1.5 hours - (08/02/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.

Monday, February 8, 2021 1.每天的时间是有限的，不做重要的事，以后就得每天顶着压力做紧急的事。You simply can not have it all. 2.Anth 100晚上的知识架构没有搭建好，知识没有理解透彻。 3.PSCI的知识理解了，架构也搭建了，明天尝试复习记忆，晚上前完成Discussion.

1.每一个小的知识节点学完以后立刻复习＝构建框架➕复述记忆 2.每天预留一大块时间复习今日所学内容

起床时间： 06:55 AM Tuesday, February 9, 2021 (PST) 睡眠时长： 10:30 PM —— 06:55 AM 8.5 hours

焦虑的本质是对未来的不确定产生的恐惧，担忧心理。我们只要做好每天的规划，就会专注自己所做的事情，获得满足感，如此正向循环，成为一个自律的人。

焦虑的本质是对未来的不确定产生的恐惧，担忧心理。我们只要做好每天的规划，就会专注自己所做的事情，获得满足感，如此正向循环，成为一个自律的人。 (Kiki 🦋)

行动缓解焦虑。

- (09/02/2021) [x] Daily Exercise 30min-1hour - (09/02/2021) [x] Daily Words:1.5 hours - (09/02/2021) [x] HIST 150 Module - (09/02/2021) [x] Daily Reading: 3 hours - (09/02/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (09/02/2021) [x] Daily Review On The Anki: 2 hours - (09/02/2021) [x] Daily Grammar Check - (09/02/2021) [x] Coding: 2.5 hours - (09/02/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (09/02/2021) [+] Math 185 Lecture - (09/02/2021) [+] SOC 100 Module - (09/02/2021) [+] ANTH 100 Module - (09/02/2021) [+] Review Words: 1.5 hours - (09/02/2021) [+] PSCI 110 Module - (09/02/2021) [+] Discussion Topic: The Influene and Impact of NGOs and MNCs [PSCI110-43490 (ONL)], Tuesday, Feb 9 (09/02/2021) - (09/02/2021) [+] Study For Math 185 - (09/02/2021) [+] MATH 185 Homework - (09/02/2021) [+] Check Email & Response - (09/02/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (09/02/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.

5:47 AM Wednesday, February 10, 2021 (PST)

早安

起床时间： 5:47 AM Wednesday, February 10, 2021 (PST) 睡眠时长： 11:09 PM —— 05:49 AM 7 hours

一点也不想和男朋友一起工作学习，因为他每天工作要打很多电话，真的让我感觉被distracted _(´ཀL`」 ∠)

起床时间：6:01 AM Thursday, February 11, 2021 (PST) 睡眠时长： 11:24 PM —— 06:01 AM 6.5 hours

- (2021/02/11) [x] Daily Writing:1.5 hours - (2021/02/11) [x] Daily Grammar Check - (2021/02/11) [+] 🔅每天早起大声说出你的愿望 - (2021/02/11) [+] 🚫不点外卖 - (2021/02/11) [x] Coding: 2.5 hours - (2021/02/11) [+] 🚫坚持不对人生气 - (2021/02/11) [+] 👥利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (2021/02/11) [+] Check In & Out On Douban & Og - (2021/02/11) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (2021/02/11) [+] Daily Words:1.5 hours - (2021/02/11) [x] Daily Reading: 3 hours - (2021/02/11) [x] ANTH 100 Module - (2021/02/11) [x] PSCI 110 Module - (2021/02/11) [+] Math 185 Quiz (2021/02/11) - (2021/02/11) [+] Study For Math 185 - (2021/02/11) [+] MATH 185 Homework - (2021/02/11) [+] Chapter 1 Discussion Activity [ANTH100-42645 (ONL)], Thursday, Feb 11 (2021/02/11) - (2021/02/11) [+] Discussion #2 - Research and Ethics: Zimbardo's Prison Study [SOC100-42939 (ONL)], Thursday, Feb 11 (2021/02/11) - (2021/02/11) [+] Math 185 Lecture - (2021/02/11) [+] Review Words: 1.5 hours - (2021/02/11) [+] Check Email & Response - (2021/02/11) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (2021/02/11) [+] Morning Routine 🔅 - (2021/02/11) [+] Check In & Out On Douban & Og - (2021/02/11) [+] Get Up Before 6 a.m.

晚安 🌙 11:02 PM Thursday, February 11, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

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5:23 AM Friday, February 12, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

起床时间：5:24 AM Friday, February 12, 2021 (PST) 睡眠时长： 11:02 PM —— 05:24 AM 6.5 hours

- (02/12/2021) [x] Daily Grammar Check - (02/12/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (02/12/2021) [x] Daily Words:1.5 hours - (02/12/2021) [x] Daily Reading: 3 hours - (02/12/2021) [x] Daily Exercise 30min-1hour - (02/12/2021) [+] 🚫不点外卖 - (02/12/2021) [+] 每天早起大声说出你的愿望 - (02/12/2021) [x] Coding: 2.5 hours - (02/12/2021) [x] Study For Math 185 - (02/12/2021) [x] SOC 100 Module Week1 & 2 Review (02/11/2021) - (02/12/2021) [x] PSCI 110 Module Week 2 Review (02/11/2021) - (02/12/2021) [x] Review & Practice the problems show in today's class (02/11/2021) - (02/12/2021) [x] Review & Practice the problems show in today's class (02/11/2021) - (02/12/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours - (02/12/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (02/12/2021) [+] Check Email & Response - (02/12/2021) [+] 🚫坚持不对人生气 - (02/12/2021) [+] 利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (02/12/2021) [+] HIST 150 Module Week 2 Review (02/11/2021) - (02/12/2021) [+] Review Words: 1.5 hours - (02/12/2021) [+] Daily Reading: 3 hours Review (02/11/2021) - (02/12/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (02/12/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.

Friday , February 12, 2021 打卡：效率不高的一天 眼睛发炎前几天才刚刚好，昨天开始牙齿&扁桃体又开始发炎了，好痛好痛痛到吃止痛药和止痛贴片也没法专注的程度(｡•́︿•̀｡) 今晚决定看会阅读早点睡，希望明天能够好一点。

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6:53 AM Saturday, February 13, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

起床时间：06:53 AM Saturday, February 13, 2021 (PST) 睡眠时长： 10:52 PM —— 06:53 AM 8 hours

作者：Remedios2009（来自豆瓣） 来源：https://www.douban.com/note/794412210/ 在艰难的2020年，我去了美国，真是让原本艰难的生活雪上加霜，虽然经历了困境，但是仍有所收获的，在牛年来临之际，记录下来，希望时光留下痕迹。 1.关注长期价值，放弃零和游戏，慢即是快 到美国之后人生地不熟，我和我老板交流这一点，他说，是呀，你刚到一个新地方的时候就是傻子，但是要珍惜这个时间，这时候你会有很多了不起的发现的。当时我心里想，你还真是直率，傻子？你是说我现在是个傻子吗？作为一个女性，我从小的梦想就是生活得“从容”。后来我慢慢回味这一年，和很多移民去美国的人交流，我觉得这个阶段是很有趣，懵懂的自己像个小孩子，什么都要看，观察，自己发现规律总结，万一规律错了，那就提出新的假设。去一个完全陌生的环境生活当然辛苦，但是换个角度想，这就是重生，重复幼儿成长过程，“投胎”过程和结果未必理想，但是总是经历，是自己人生的财富。短期来看，我们追求舒适从容的生活，而长期来看有意义和深度的生活才让人获得长久的幸福。 长久的幸福不争一时输赢，不是零和游戏。给大家分享我在斯坦福的一件事。去了斯坦福我老板就像帮我解决我的资金问题，但是他的确钱不多，于是他想和我一起申请一个研究的经费，到了covid-19的时候恰好有了机会，我也想做一个关于在线教育的干预，于是我在家兢兢业业写了一个多月，写作尚需提高，但是是个非常不错的研究设计。然而！等我和我实验室小伙伴交流的时候，我发现老板也发给她了，她也写了，而我老板作为PI只能申请一个项目。要说不生气是假的，毕竟我在屋里写了一个多月，但是我思考一下，我写的内容不够成熟，在格式上都有很大问题，时间又很紧张，所以在老板给我发邮件的时候，我说还是另一个人提交吧，解决了三个人的尴尬。后来，这个实验室小伙伴帮助了我特别多，课程上、写作上、申请上。因为在美国是一个强竞争的地方，自由主义就是鼓励竞争的，她完全没想到我虽然需要钱，但是选择了让她的项目提交。这当然告诉我，如果下次遇到项目申请肯定和老板沟通好，比如几个人在申请？甚至我们可以一起申请一个项目，但是这次放弃零和游戏，让我收获了一个非常好的科研伙伴。话说回来这个申请难度不小，最后我们实验室没有申请到。千万不要沉浸在短期失去的悔恨中，关注自己的长期价值，短期的失去就不那么让人痛苦了。 2.思考是写作的支柱 Jordan Peterson说写作是最好的东西，它让人真正的思考。这一年的时间，我一直在写写写，写论文，写proposal，写申请材料，每一项都让人崩溃，因为这时候写不仅是整理自己思路，别人还得读懂，还得按照别人的要求来（格式等）。我第一次发现自己的写作如此糟糕，写作不是高考作文的八股，不是喃喃自语，也不是故作高深的哗众取宠，你就是把你的思考认认真真、清清楚楚、原原本本地写出来，让别人可以知道你怎么思考，他们可以理解、再加工或批判。笛卡尔也说，什么是智慧和知识？就是你推理的过程，你的推理链条。认真写作是我从来没做过的事情，多数的时候，我做事情和说话脑子清晰，但是从来没在写作表达里花时间，当然这也说明我们对说话和做事的要求比较低，二者清晰比不上写作清晰。20年有两件事让我重新看待写作问题，一是创业合作伙伴把我口述的内容整理出来让我拍案叫绝，他有时候会修改逻辑，有时候会修改表达顺序，他总是能将我之前传达的内容写得清晰明了，我也发现了写作的差距，并不是语言的问题，因为都是中文写作。第二是申请材料准备时候的所想所得，我放在下面的模块一起说。 3.我们依赖他人的好意生活 在美国遇到的糟心事儿真是一箩筐，做饭切过手，掉头发，屋子冬冷夏热，上课讲话像傻子，文章读不完等等等。在这一片糟心事儿中，我还收获了无数的好意，我的创业伙伴一直支持我，和我一切作项目；我的大学好朋友和我远程写论文，认识的姐姐在我离开前送给我一个蛋糕，感恩节收到感恩节传统大餐。总之，坏事情都是自己能力不足，怨恨自己无能，好事情都得益于他人的帮助。 给大家讲我申请材料准备的事情，我的确到了十月份不想申请了，但是俗话说得好，来都来了···硬着头皮申请吧，我前面准备了两周左右打草稿，然后艰难地写完了，我先发给旧金山州立大学商学院做教授的姐姐，第二天一大早她就把修改意见发给我了，比如哪里哪里不好，哪里哪里逻辑不对。我一看人家这么认真地给我提意见，我想我一定要好好写，于是我细细思考了整个材料的问题：我拒绝回答为什么我要申请斯坦福，也就是说我丧失了申请的动机，所以我写得毫无热情。于是重新整理逻辑重写，写完之后我的高中同学，他在美国读完phd，下班之后和我一句一句确定想要表达的内容，重新修改，当时改不出来的内容，我重新思考，我想表达什么，我要怎么写。这一版改完我发给了我的好朋友，他们都在赶自己工作进度，但是还是一口答应下来，每天抽时间帮我修改。此时传来噩耗，社会心理学基本不招人，于是重新写材料，再次发给了旧金山大学的姐姐，她给我修改后，说Looks Good. 然后交给我实验室小伙伴，她是native speaker，她改完就无懈可击了。我又发给我老板，老板又给我从头到尾修改一遍，毫不夸张地说，他改完，我都有些地方看不懂了。无论结果怎样，这是一份我喜欢的申请材料。一份申请材料就被这么多人好心帮助我，其他事情更不必提，每件事情背后都是很多人的好意和心血。当然在过去的一年中，我也切切实实地给了很多人支持和鼓励。我想遇到好心人的秘诀就是遇到喜欢的人真诚交流，不愉快的事情不要太在意，只要活着，我们都会遇到好人的。 最后希望新的一年大家都有新体验、新成长、新朋友，但是也别忘了我！

转载： 刚刚收到phd offer，这是我此生第二次申请，上次申请是2017年，考了五次GRE，五次托福，我还经历了无数考试失败，考研也考了两次，在很水的硕士项目里，我只拿到了二等奖学金，虽然现在看起来都是数字了，实际上每一次失败对我来说都刻骨铭心。本次申请GRE成绩没提交，而我的本科成绩只有79。【 我的体会是如果觉得此生没有可能了，就不会再努力了，但是如果是自己想做的事儿就别太灰心，好好生活，好好工作，人生说不定的。】 前几天同事的妹子遇到家庭难题，她说有一天晚上心里特别难受，像猫挠，怕自己会发疯。我觉得生活里大家都会遇到这样的至暗时刻，甚至觉得自己被压力压崩溃了，此时一定要寻求他人支持，保持乐观，谁知道生活什么时候会掉下来馅饼呢？比如清空购物车这种事儿，也不是靠努力来的。 虽然我的确某些阶段成绩不好，也不是考试的料，但是做事还是挺认真负责的，美国教授迫切希望找到靠谱的学生，如果他对你有了解，希望很大的，我是被我老板推上了这个phd，大家共勉！

作者：Remedios2009（来自豆瓣） 来源：https://www.douban.com/note/775125155/ 【增加效率的关键是解决“不想做”，“不会做”反而是小问题】 美国这一年真的是乱七八糟，关于留学人员的政策也经常在变，还抓进去几个访问学者。疫情不能出门，语言不通，要自己做饭，林林总总吧，每件事情都会影响人。几个在美国的朋友我们也一起抱怨，没有办法工作，效率很低。【我认为人的成功有两点很重要，“体力”和“心力”。体力不行没有办法集中做事情，心力不行的表现就是总是不想做。】我的效率也不高，但是我每天都会完成一部分工作。每天早上写计划，每周有周计划，还有月计划，虽然总是不能全完成，但是每一点点都给了我鼓励，我鼓励着自己做下去，最起码从教授这边他认为我做得很好，觉得我的效率高，我觉得可能靠同行陪衬。 这一点给我的启示是，【我们要关注自己的情绪，事情做不好很多时候是不想做，不想做和不会做比起来更难解决的是不想做】，最起码对我说是如此。我的解决方法是会写日记、跑步、和咨询师聊天。认识到自己想要什么和找到通向想要目标的路同样重要。

【成功要放在一个更大的尺度上做积分，同时把失败放在更大尺度上做微分】 来这儿之前我的确给自己定了非常宏伟的计划，这几个事儿都挺好，我完成一项都很厉害，但是我还是给自己定了好几个目标，然后每个都尝试了，其中没做到的肯定给了我挫败感，但是好处是反正这些事儿以后也都得做，至少目前积累的失败的经验。我时常会逛论坛，比如985废物引进计划，还有博士废物计划之类的。其实大家的困扰是相似的，无论抑郁的还是开心的，失败的还是成功的，大家的道路高度重合，关键在于自己如何解读。 这一点给我的启示是，都说长期价值重要，但是实践起来真的难，因为长期的成功是无数细微的失败组成的，而有时候我们会被细微的失败稻草压倒。在做事情时，把成功都放在一个更大的尺度上做积分，把失败放在更大尺度上做微分，大概人生就不会那么沉重了。

写论文当然充斥着挫败和自我怀疑，迷茫和不安，结果前几天恰巧在朋友圈看到了稻盛和夫的一句话，十分打动我，他说，【不管遭遇怎样的苦难，都要坦然接受自己的命运和境遇，在忍耐的同时，以积极乐观的心态持续不断地拼命努力。这样的人才能不断开拓自己的人生。】【“觉得不行的时候才是工作的开始。”正因为情况困难，就更需要相信局面必须打开，一味奋进，这时候，命运之门就会开启。】一想到自己可能已经站在命运之门前面了，还觉得有些小兴奋。

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8:13 AM Tuesday, February 16, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

起床时间：8:13 AM Tuesday, February 16, 2021 (PST) 睡眠时长： 11:11 PM —— 08:13 AM 9 hours

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07:30 AM Wednesday, February 17, 2021 (PST) Time in West Irvine, Irvine, CA

起床时间：7:30 AM Wednesday, February 17, 2021 (PST) 睡眠时长： 10:30 PM —— 7:30 AM 9 hours

- (02/17/2021) [+] 每天早起大声说出你的愿望 - (02/17/2021) [+] 🚫不点外卖 - (02/17/2021) [+] Daily Exercise 30min-1hour ⭐️ - (02/17/2021) [x] Daily Writing:1.5 hours - (02/17/2021) [+] Section 1.5: 2/4/2021 ⭐️ (02/17/2021) - (02/17/2021) [+] W3: Culture ⭐️ (02/17/2021) - (02/17/2021) [x] Coding Homework: 2.5 hours (0/0) - (02/17/2021) [x] Daily Grammar Check - (02/17/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (02/17/2021) [+] W2: Culture ⭐️⭐️ (02/17/2021) - (02/17/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours ⭐️ - (02/17/2021) [+] Study New Words ⭐️⭐️ - (02/17/2021) [+] W1: Indigenous Superpowers BEFORE Columbus. ⭐️ (02/17/2021) - (02/17/2021) [+] 🚫坚持不对人生气 - (02/17/2021) [+] W1: PSCI110_IR_Lecture_1.0_Globalization.pdf ⭐️⭐️⭐️ (02/17/2021) - (02/17/2021) [+] Review Math 185 ⭐️⭐️ - (02/17/2021) [+] Study Math 185 ⭐️⭐️ - (02/17/2021) [+] 利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (02/17/2021) [+] Daily Reading: 1.5 hours ⭐️⭐️⭐️ - (02/17/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (02/17/2021) [+] Review learned Words ⭐️⭐️ - (02/17/2021) [+] Check Email & Response - (02/17/2021) [+] Get Up Before 7.30 a.m.🔅

12:05 AM Thursday, February 18, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA 晚安💤

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5:11 AM Thursday, February 18, 2021 (PST) 早🔅

起床时间：5:11 AM Thursday, February 18, 2021 (PST) 🔅 睡眠时长： 11:10 PM —— 05:11 AM 6 hours

Thursday, February 18, 2021 (PST) 1.这一秒的松懈可能就是下一秒的懊悔，失去，遗憾。 2.没有做到最好，连抱怨自己的失败的资格都没有。 3.放松偷懒的时候，想一想自己走了这么多的弯路是为了什么。自己失去了什么，得到了什么。

教训从来都不是免费的，有的教训很贵，就像2020.05.20你自己犯下的错。 怠惰，消极，逃避。 种什么果，收什么获。 也好，倘若没有吃这个教训，也许你永远不会成长，永远觉得什么事都可以侥幸地应付。

- (02/18/2021) [+] Daily Exercise 30min-1hour - (02/18/2021) [+] Daily Review On The Anki: 1.5 hours ⭐️ - (02/18/2021) [+] Coding Homework: 2.5 hours ⭐️ (0/0) - (02/18/2021) [x] Daily Grammar Check - (02/18/2021) [+] Written Assignment #1: Your Life through a Sociologist's Eyes [SOC100-42939 (ONL)], Friday, Feb 19 (02/18/2021) - (02/18/2021) [+] Daily Reading: 1 hour ⭐️⭐️ - (02/18/2021) [+] Daily words: 2.5 hours ⭐️⭐️⭐️ (2/2) - (02/18/2021) [+] Daily Writing ⭐️⭐️⭐️ - (02/18/2021) [+] Lecture Notes 2.11⭐️⭐️⭐️⭐️ (02/18/2021) - (02/18/2021) [+] Math 185 Lecture - (02/18/2021) [+] Redo & Practice the problems showed in today's class - (02/18/2021) [+] Lecture Notes 2.9 ⭐️ (02/17/2021) - (02/18/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (02/18/2021) [+] Check Email & Response - (02/18/2021) [+] 利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (02/18/2021) [+] 🚫消费记账 - (02/18/2021) [+] 🚫坚持不对人生气 - (02/18/2021) [+] ⭐️⭐️⭐️Discussion #3 - Breaking Social Norms: Reactions and Experiences [SOC100-42939 (ONL)], Thursday, Feb 18 (02/18/2021) - (02/18/2021) [+] 日总结 - (02/18/2021) [+] ⭐️⭐️Chapter 2 Discussion Activity [ANTH100-42645 (ONL)], Thursday, Feb 18 (02/18/2021) - (02/18/2021) [+] W3: Culture ⭐️ (02/18/2021) - (02/18/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (02/18/2021) [+] W2: Culture ⭐️⭐️ (02/18/2021) - (02/18/2021) [+] Get Up Before 6 a.m.🔅 - (02/18/2021) [+] Daily words: 2.5 hours (2/2)

不知道什么时候才能量变到质变呢？

每天完成任务之后发呆的时间太长了，有时候长达一个小时，有这个时间真的不如早点上床好好睡一觉。其实真的没有人在意你努不努力，也没有人关心你好不好。自己好不好只有自己知道，以后不在大群打卡了，累了。

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7:27 AM Friday, February 19, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

起床时间：7:27 AM Friday, February 19, 2021 (PST)🔅 睡眠时长： 00:50 AM —— 07:27 AM 6.5 hours

＊ 没有在理解的基础上背东西，背的就只是题目不是知识点。

- (02/19/2021) [x] Coding Homework 1.5 hour (0/0) - (02/19/2021) [x] Simultaneous Interpreting 1 Hour - (02/19/2021) [x] Daily Exercise - (02/19/2021) [x] Daily Reading: 1 hour - (02/19/2021) [+] Review learned Words - (02/19/2021) [+] Study New Words - (02/19/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 hours⭐️ - (02/19/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (02/19/2021) [+] Skin Care - (02/19/2021) [+] Check Email & Response - (02/19/2021) [+] Daily Grammar Check - (02/19/2021) [+] 🚫坚持不对人生气 - (02/19/2021) [+] Daily Writing:1.5 hour - (02/19/2021) [+] 利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (02/19/2021) [+] 🚫不点外卖 - (02/19/2021) [+] Vitamin C & B & Birth Control - (02/19/2021) [+] Written Assignment #1: Your Life through a Sociologist's Eyes [SOC100-42939 (ONL)], Friday, Feb 19 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (02/19/2021) - (02/19/2021) [+] 日总结 - (02/19/2021) [+] Spray Medicine - (02/19/2021) [+] Housekeeping ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - (02/19/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (02/19/2021) [+] Shower🛁 ⭐️ - (02/19/2021) [+] Get Up Before 8 a.m.🔅

11:11 PM Friday, February 19, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA 🌙🌙🌙

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6:05 AM Saturday, February 20, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA ☀️☀️☀️

起床时间：6:05 AM Saturday, February 20, 2021 (PST) 🔅 睡眠时长： 11:11 PM —— 06:05 AM 7 hours

Highs： 1.今天比昨天早起很多，从床上爬起来的时候才6点多一点点，7点前就完成了Morning Routine 煮好了咖啡~早上的效率还不错。 2.今天加入Zoom Meet0ing 的时间也比往常早很多，平时起床以后总是会在床上拖延很久才起床。

6:36 AM Sunday, February 21, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA Feedback

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起床时间：6:36 AM Sunday, February 21, 2021 (PST) 睡眠时长： 00:55 AM —— 06:05 AM 5 hours

- (02/21/2021) [x] 每天早起大声说出你的愿望 - (02/21/2021) [x] 🚫不点外卖 - (02/21/2021) [x] Daily Exercise 30min-1hour - (02/21/2021) [x] Shower🛁 - (02/21/2021) [x] Simultaneous Interpreting - (02/21/2021) [x] Daily Grammar Check - (02/21/2021) [x] Daily Writing:1.5 Hour - (02/21/2021) [x] Daily Reading: 1 Hour - (02/21/2021) [+] 🚫坚持不对人生气 - (02/21/2021) [+] 利益一致的一切偏见都来自于缺乏主动沟通：每日一相谈 - (02/21/2021) [+] Check Email & Response - (02/21/2021) [+] Check In & Out On Douban & Og - (02/21/2021) [+] Housekeeping - (02/21/2021) [+] Daily Review On The Anki: 2 Hours ⭐️⭐️ - (02/21/2021) [+] Daily words: 2.5 Hours ⭐️⭐️ (2/2) - (02/21/2021) [+] Skin Care 🧚‍♀️ - (02/21/2021) [+] Check Volunteer Folder - (02/21/2021) [+] W1: Anthropology in Global Age - (02/21/2021) [+] W1: Inthroducing Sociology (02/21/2021) - (02/21/2021) [+] ⭐️⭐️⭐️ M2 or M3 Reflection [HIST150-43841 (ONL)], Sunday, Feb 21 (02/21/2021) - (02/21/2021) [+] Vitamin C & B & Birth Control - (02/21/2021) [+] Spray Medicine - (02/21/2021) [+] Morning Routine 🔅 - (02/21/2021) [+] Get Up Before 7 a.m.🔅 - (02/21/2021) [x] Daily Exercise 30min-1hour - (02/21/2021) [+] Shower🛁 - (02/21/2021) [+] Housekeeping - (02/21/2021) [+] Vitamin C & B & Birth Control - (02/21/2021) [x] Daily Reading: 1 Hour - (02/21/2021) [+] Skin Care 🧚‍♀️

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6:17 AM Monday, February 22, 2021 (PST) Time in Lower Peters Canyon, Irvine, CA

起床时间：6:17 AM Monday, February 22, 2021 (PST) 睡眠时长： 00:30 AM —— 06:17 AM 5 hours 47mins

人只有在解决了自己内心的冲突之后，才有心情去“鼓励、夸奖、关心”他人。 否则，鼓励就会变成“威胁”，变成被冠以鼓励之名的威胁。夸奖就会变成“煽动”，关心就会变成“束缚”。 语言是思想的一种表现，思想不洁净，语言如何能美丽。 要想拥有一颗健全的心，最重要的是自己的所作所为要尽量满足“原本的自己”的期望，而非满足他人的期望。 “有自我”才会主动，“没有自我”就会被动。 “有自我”的人不会被他人的态度所影响，他们一直遵循着自己内心原本的情感而生活。“没有自我”的人总是被他人的态度所影响，他们不会想要遵循自己内心原本的情感，而是一直生活在“不甘心”这一情绪的支配之下。 许多人都想要改变性格当中自己不喜欢的部分，并且确实在为之努力。但江山易改，本性难移。他们之所以改不了，是因为他们所讨厌的那部分性格实际上在保护他们，避免他们因直面真相而受伤。

2021/02/22 由于没有阅读Weekly Module的所有部分，导致对字数要求不清楚，导致第一篇Reflection可能会拿到不太好的成绩。希望以后多加注意，这就是只看重点导致的对信息获取的不完全。 昨天和J谈了很久，生气了很多次，也情绪激动了很多次。发现我自己还是有很多的问题，比如对自己100%信奉的观点做不到有理有据的输出。还有因为生气所以对语言的控制很欠缺，自己的态度在生气的时候也非常的差，刻薄又小气。虽然感觉自己的脾气比两年前好了很多，但是在情绪激动时还是会露出“本性”，还需要进一步改善吧。 希望自己能学会在守住自我底线的同时，不伤害自己爱的人。

成绩= 时间*效率。 高效记忆 Step 1: 看一遍 (做到理解内容) Step 2: 看第二遍(归纳总结，把内容分类，理清逻辑关系，在纸上做笔记以及划出重点) Step 3: 看第三遍(想象脑子里有一个 word 文档，把要记得的全部输入进去。也可以把整 理出来的内容写在纸上，然后再输入到脑子里的文档。) *时间比较充裕的时候可以分 3 步，时间紧张的时候，要求自己看一遍就完成 3 步的工作， 也就是通常所讲的“过目不忘”。 Step 4: 回忆 (把书合上，闭上眼睛，看一遍脑海里的那本书。) Step 5:检查 (把书打开，看看脑子里的书跟手里的是不是一样) Step 6:重复 (一次背一个部分，重复以上步骤直到把今天计划的内容都背完) Step 7:回忆 (今天学习的全部内容) Step 8:承上启下 (把今天的内容与之前学的联系起来，预习一下明天的内容。) Step 9:检查 (每天快速在脑子里过一遍昨天背的内容。在所有空隙时间都可以回忆今天 学习的内容。e.g. 等公交，走路，睡觉前，洗漱。 每个星期或者每个学习阶段都再全部回 忆一遍。 ) P.S. 假如是一整本书那么就先把这本书分成一个一个的章节，每一个章节再安照逻辑关系 (并列，因果...) 分成更小的知识点。分的越详细越有条理越好。先背知识的框架，再一点点 的往框架里面填充内容。

1.阅读文字可以形成我们的语言记忆。 2.让前额皮质的运动层工作可以形成“运动记忆”。 3.图片视频形成视觉记忆。 4.听讲讨论激活听觉皮层。 5.花时间思考会让我们额叶上方区域也参与其中。 总体来说，学习内容，过程越丰富。最后你能够吸收记住的内容就越多。 另外记住，学习中最好的记忆方式不是死记硬背。而是利用所有你自己已知的东西去解释新的事物。 在这个世界上。任何技巧都比不过花时间，用心。思考输出这样的模式来的牢固。 投机取巧可能会逞一时之快，但这并不属于长久之道。好运不可能次次都眷顾你。用心和形式主义最后呈现出的结果完全是两个概念。 如果一个科目的所有课本知识内容你都能倒背如流，那想来考试对你来讲可能就如同游戏一样简单。 6.拆分目标，把庞大的任务细节可行化。能以一个较为轻松愉悦的状态去面对。 排列完毕以后从简到难的入手。 每天完成多少工作量差不多是恒定的状态，有时候如果进入心流或者做上瘾了。可能会把第二三天的作业也超纲完成。 另外我在没有完成作业以前是不社交也不出去玩的，因为出去玩社交包括打游戏等都会分散自己的注意力。 学习带来的效益属于延迟满足，它在更多层面上可以满足我们的是“成就感”。而非其他刺激。

怎么样给自己更多的积极心理暗示呢？可以尝试微笑。 你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。每天多给自己几个笑脸，这是大家可以尝试的一种方式。

⭐️ 以理想中“我”的眼睛看生活 人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，想一想，我们理想中的自我形象是怎样的呢？ 举个例子，路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。 我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

⭐️ 用日记肯定自己 有些国外公司会专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，这使得公司人员上下和谐，其中很重要的原因就是，这样的方式让员工情绪得到宣泄，心理能量得到释放。 那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。 如果我们能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。 因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。 每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足，坚持下去，就会天天都有好心情。