前半生减肥，后半生抗Ca~

　　Day56

　　空腹体重：59.3kg

　　女儿学校周六开始加课，老公早上送她去上学，我睡到刚刚醒，吃饭、刷剧，今天彻底在家肥宅，幸福呀，哈哈！

　　慢跑45分钟➕快走15分钟，全程7.21公里，消耗510千卡。

　　拉伸10分钟，竖腿30分钟。
　　

　　Day57

　　空腹体重：59.1kg

　　休息日，好好珍惜～

　　下午带女儿复查眼睛，买角膜塑形镜护理液、润眼液、除蛋白液和人工泪液。

　　又带她修剪头发，之后来到上次和辣妈们聚会的LANA咖啡，享受难得的悠闲时光～

　　这个小孩儿把她的咖啡给了我，自己去买奶茶和小食桶，今晚我怎么睡觉呀？
　　

　　休息日不休息～

　　有两杯咖啡➕一杯奶茶傍身，回家后果断换上衣服和跑鞋…………

　　快走30分钟➕慢跑40分钟，全程8.37公里，消耗600千卡。

　　快走时间够长，慢跑基本不费力气，跑完拉伸10分钟，竖腿30分钟。


　　

　　3月4日&5月17日

　　改变在潜移默化之间，继续努力，成为更好的自己！
　　

　　Day58

　　空腹体重：58.9kg

　　骑车到地铁站，今天纯粹为了省时间……
　　

　　晚餐～
　　

　　昨晚一夜没睡好，中午听了一个小时呼噜声，今天压根没计划跑，但是到家后看到称上比早晨多出来的1公斤，又没忍住…………哈哈哈

　　快走20分钟➕慢跑40分钟，全程7.2公里，消耗512千卡。拉伸10分钟，竖腿30分钟。

　　期待今晚好梦，我得戒咖啡了！




　　

　　Day59

　　空腹体重：59.1kg

　　骑车到地铁站。

　　如果昨晚没跑步，今天不知道会涨成什么样，庆幸跑了！

　　继续坚持，汗水不会骗人，脂肪不会骗人(o^^o)
　　

　　吃完午饭立即躺下，赶在呼噜声想起之前睡着啦，哈哈！

　　送BM责任书，回来路上偶遇的花儿～

　　

　　晚餐～

　　两箱樱桃，快消灭完了
　　

　　今晚Keep练习42分钟，k2一次、k3一次，消耗369千卡。

　　拉伸10分钟，竖腿30分钟。

　　胳膊已经不是自己的胳膊了，这酸爽…………
　　

　　Day60

　　空腹体重：59kg

　　骑车到地铁站。
　　

　　60天，66+公斤到59公斤，这是520我给自己最好的礼物！

　　先爱自己，才能爱人！加油，永不言弃的自己(o^^o)

　　晚餐～
　　

　　慢跑60分钟+快走10分钟，全程8.7公里，消耗611千卡。

　　跑完拉伸10分钟，竖腿30分钟。
　　

　　未能免俗～

　　点开红包的那一刻，还是欢喜的，虽然就是左口袋进右口袋的事^_^

　　刻了字的香水，自己送自己的礼物，还是自己更了解自己哈哈(o^^o)


　　

　　Day61

　　空腹体重：59.2kg

　　早晨骑车到地铁站。

　　看着心塞的体重，女儿说：“妈妈，你应该是到瓶颈期了。”

　　“你还知道瓶颈期？”

　　“当然知道！任何事情都有瓶颈期！你想，如果体重能一直降一直降，那人不是迟早降没了！”

　　我的小棉袄，她真是上帝派来拯救我的天使(o^^o)


　　

　　午间剧场～

　　喜欢这位^_^
　　

　　晚餐～


　　

　　今晚keep20分钟，消耗147千卡；慢跑40分钟+快走10分钟，总长6.12公里，消耗433千卡。两项合计消耗580千卡。

　　拉伸10分钟，竖腿30分钟。
　　

　　Day62

　　空腹体重：58.8kg

　　早晨骑车上班，一路堵…………
　　

　　桂花+红茶，周末来啦～
　　

　　晚餐～
　　

　　开合跳、勾腿跳热身，慢跑40分钟+快走10分钟，总长6.18公里，消耗436千卡。

　　拉伸10分钟，竖腿30分钟。

　　连跑第12天，爽！


　　

　　Day63

　　空腹体重：58.3kg

　　昨天一天摄入：早餐纯牛奶一盒、煮鸡蛋一个、牛奶玉米一个；午餐外卖宫保鸡丁一份、米饭半盒；晚餐照烧鸡腿半份、小番茄若干。

　　全天消耗：早晨八点骑车上班24分钟，上午十点外出拷贝资料步行来回30分钟，两点一刻步行替LD开会来回30分钟，下午五点步行40分钟+骑车20分钟去接孩子，晚上跑步机50分钟、拉伸10分钟、竖腿30分钟。

　　如果没有躺赢的命，那就站起来跑。说得真好！






　　

　　完结啦，被两个弹幕笑死：“剧名应该叫一家神经病”、“编剧吃刀片”…………逻辑混乱，就不要纠结剧情了，看看女主换衣服也不错呀^_^
　　

　　公公婆婆搬了新房子，离我家不远，今天有亲戚去看他们，我和老公过去招呼，午饭控制得挺好，满桌菜只吃了想吃的。

　　回家后喝红茶、吃水果，完了就开始大扫除，扔了几大袋垃圾。

　　最满意的就是女儿的这个小角落，左边之前全是落灰的各种娃娃，右边堆满了各种杂物，一个字：扔！

　　等她回家，眼前一亮，下意识问了句：妈，我那些娃娃呢？…………哦，洗衣机呢…………扯了个慌搪塞过去，她的个性，只要不当她面扔，过后也就忘了(o^^o)

　　小乖也去洗了个澡，又变成了老公和女儿喜欢的“熊样”。

　　今天不跑步了，收拾房子比跑步累多了！



　　

　　Day64

　　空腹体重：58.2kg

　　第一个10公里，用时76分钟，消耗713千卡。


　　

　　辛苦地跑，开心地吃～
　　

　　又说没吃饱，加了这些，今天圆满了
　　

　　整理衣柜，我的后宫～
　　

　　Day65

　　空腹体重：58kg

　　早晨骑车到地铁站。

　　进办公室刚坐下，脑袋脖子就开始冒汗，胖子的夏天难过呀！哈哈哈，继续努力，早点进入瘦子的世界^_^
　　

　　步行20分钟+骑车20分钟去接女儿，好热～好热～
　　

　　晚餐～

　　老公说他也要减肥，被人说胖受刺激了。胖这回事只有从别人口中说出来，才具有杀伤力…………

　　今天的辣子鸡很成功，吃了再减(o^^o)
　　

　　有些人，吃着吃着又去找烤馍片，说没炭水不快乐，又说吃完再去做哑铃…………

　　瘦不下来的人，大多都是语言的巨人、行动的矮子，减肥二字永远停留在嘴巴上，动动嘴多轻松呀！

　　打折扣的肌本挑战40分钟，俯卧撑换成了跪姿势俯卧撑，波比跳换成了简易波比且数量降为十个一组分开做，累成狗……

　　结束后慢跑40分钟+快走10分钟，总长6.17公里，消耗436千卡。

　　拉伸10分钟，竖腿30分钟。
　　

　　Day66

　　空腹体重：58kg

　　天气真好，满大街的小绿车都没了，坐公交去打针。如果不是每月这一针，我差点要忘记自己是个病人了………………
　　

　　两个月啦！再来组对比～

　　3月26日空腹体重66kg，今天58kg，减重8kg。

　　胸围95厘米到89厘米，减6厘米。

　　腰围79厘米到70厘米，减9厘米。

　　臀围95厘米到88厘米，减7厘米。

　　臂围33厘米到28厘米，减5厘米。

　　大腿围56厘米到50厘米，减6厘米。

　　小腿围39厘米到36厘米，减3厘米。

　　下个月目标55kg以下，要注重塑形啦(o^^o)




　　

　　

　　被女儿带成了匡威粉，减龄利器啊！
　　

　　晚餐～
　　

　　昨晚我跑步时，老公举了140个哑铃（15公斤）。今天烧完菜，又说他想出去夜跑，问到膝盖，说想试一试。膝盖有伤的人就算了，先从力量练习开始吧。

　　病友S女士最近也开始跑步，并且已经减了两公斤。

　　作业群的某位妈妈也踏上了运动减肥之路。

　　好开心呀！能以实际行动影响和带动身边的人，独乐乐不如众乐乐，真心希望大家都能以自己的方式保持健康、活出精彩(o^^o)

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。

　　慢跑55分钟+快走5分钟，总长7.6公里，消耗534千卡。

　　拉伸10分钟，竖腿30分钟。

　　老公今晚举了200个哑铃，赞！！
　　

　　Day67

　　空腹体重：57.7kg！Yeah！哈哈哈(o^^o)

　　早晨骑车上班，单车都会堵，路况越来越差了…………
　　

　　大半年没吃凉皮了，中午去魏家，点了一份麻酱凉皮、一份骨肉相连。

　　凉皮吃到最后一口吃出了防腐剂的味道，骨肉相连吃到最后一串感觉都是没压紧的松散“烂”肉………………

　　减个肥居然把嘴巴惯叼了，想起若干年前老公同学两口子从澳洲回来，十几个人一起聚餐，就他俩不停地说这个菜盐重了、那个菜满嘴味精味儿，当时觉得好矫情啊！现在才明白，是自己嘴太糙，哈哈哈！

　　明天中午老老实实去食堂吃，至少干净、健康。

　　吃完绕着单位走了一圈，消消食，回来赶紧躺下，要赶在呼噜声想起之前入睡，不然一中午又得望着天花板发呆。

　　闺蜜就因为老公打呼噜，这么多年俩人一直分床睡。我老公也打，怎么忍下来的？我先睡着就听不见，如果他先睡着影响我，那一定第一时间把他拍醒，每次拍醒他，他还一脸懵：啊？什么？我打呼噜了吗？

　　可这大中午的，总不能把同事拍醒吧(o^^o)

　　今天的混搭～


　　

　　骑车来接女儿～
　　

　　今晚就我和女儿吃，馒头省了～
　　

　　楼上的沙雕，已随手举报，坐等天涯的速度…………平时删帖一个顶俩，却能任由这种下三滥污染别人的帖子！

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。

　　慢跑55分钟+快走5分钟，总长7.65公里，消耗538千卡。

　　拉伸+泡沫轴按摩15分钟，竖腿30分钟。
　　

　　Day68

　　空腹体重：57.6kg

　　特意换上气垫鞋，打算走路上班的，磨蹭到只能走去地铁站了
　　

　　边喝茶边擦脖子上冒出的汗，究竟是代谢快还是体虚？

　　上次买帕尔马之水牡丹香送的加州桂小样，今天在手臂上喷了一点，瞬间爱上了这个味道，下一瓶就是它了(⊙o⊙)...

　　心血来潮，跑步去接女儿。

　　刚见到她就说学校发了去年期末的奖学金，她获得“特优学业奖”，奖金400元！

　　瞬间不累了，我的天使总是能让我各种开心，比我强，小小年纪就会挣钱了，哈哈哈(o^^o)

　　再接再厉啊，小妞儿！


　　

　　嘻嘻，今天是晒娃狂魔～
　　

　　女儿点名要吃咖喱饭，满足！

　　另一份是老公的，吃完再举铁吧^_^

　　我吃西瓜，哎，高糖分…………
　　

　　中午被老公叫出去和朋友一起吃饭，吃嗨了不说，还喝了一听冰可乐。下午回来路上喝了一瓶燃茶，到家后又吃了很多西瓜…………

　　管不住嘴，只能迈开腿！

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。慢跑40分钟+快走5分钟，5.62公里，395千卡。

　　加上下午跑的，今天总长10.64公里，消耗合计724千卡。

　　拉伸按摩后，冰敷膝盖（预防一下），竖腿30分钟。


　　

　　女儿在她房间写作业，老公在客厅举哑铃，我一边竖腿一边回帖。

　　一片祥和，嘻嘻(o^^o)

　　Day69

　　空腹体重：57.7kg

　　两条腿特别沉…………可乐害人不浅呀！

　　好累，只是坐着，眼皮都快粘一起了

　　睡了一觉还是累。

　　午饭时，心里抵触、嘴上拒绝，手却很诚实的接住了同事递来的鹌鹑蛋和樱桃，饭后自然地吃光了。

　　两个小鹌鹑蛋和一把樱桃增不了什么肥，但是自己的性格，明确的拒绝都做不出来，呵呵。

　　接上女儿，去东东包解决晚餐。等她剩下我再吃，哈哈哈

　　想念我的床，回去就睡觉！
　　

　　新口味，好喝～
　　

　　Day70

　　空腹体重：58.2kg

　　昨天下午回家倒头就睡，中间迷迷糊糊被女儿叫起来帮她撑上眼皮，她要戴角膜塑形镜，然后刷了个牙就一觉睡到现在。

　　吃得多、没运动，今天的涨幅是必然的。

　　休息好，调整好状态，再继续努力^_^

　　陪老公吃葫芦头，重口味，哈哈哈(o^^o)
　　

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。

　　慢跑55分钟+快走5分钟，总长7.55公里，消耗530千卡。

　　卷腹15个×3组，平板支撑1分钟×3次。

　　拉伸+按摩15分钟，竖腿30分钟。


　　

　　Day71

　　空腹体重：57.7kg

　　吃完早餐，送女儿去上本学期的第一次线下英语课。

　　问她想老师不，答：想是想，但是不想上课。

　　好吧，实诚娃！你不想上课和我不想上班如出一辙。



　　

　　今天时间多，早早开练。

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。慢跑60分钟+快走5分钟，总长8.22公里，消耗577千卡。

　　卷腹15个×3组，臀桥15个×3组，深蹲10个×3组，平板支撑1分钟×3次。

　　拉伸按摩15分钟。

　　睡前再竖腿30分钟。
　　

　　Day72

　　空腹体重：57.5kg

　　骑车到地铁站，进办公室就开始擦汗，太热了！

　　

　　给老公买的第三个钱夹。第一个是刚谈恋爱时买的，被偷就买了第二个，到现在用了九年，已经旧得不像样儿了…………给自己也选了一款，我对自己真好！嘻嘻(o^^o)
　　

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。慢跑50分钟+快走5分钟，总长6.9公里，消耗485千卡。

　　深蹲15个×3组，拉伸按摩15分钟，竖腿30分钟。
　　

　　下午逛完商场走到学校接女儿，一万五千步加上晚上跑的，好累，好累…………增肥容易减肥难呀！太难了！！


　　

　　Day73

　　空腹体重：57.3kg

　　早晨骑车上班，一路堵…………


　　

　　满满的成就感，期待10公斤(o^^o)
　　

　　中午睡足70分钟，晚上有劲儿跑了！

　　今天的辣子鸡更成功，杨梅也特别鲜，吃高兴了^_^

　　绝不饿瘦，也不躺瘦…………期待跑后的冰西瓜！


　　

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。

　　慢跑60分钟+快走10分钟，总长8.8公里，消耗620千卡。

　　拉伸按摩15分钟，竖腿30分钟。


　　

　　Day74

　　空腹体重：57.5kg

　　冰西瓜没白吃，嗯，今晚继续！

　　今天还是骑车上班。

　　中途换了一辆单车，好骑多了，我还真是一点都不委屈自己！
　　

　　左右小跳、开合跳、勾腿跳各20个热身。

　　慢跑55分钟+快走15分钟，总长8.66公里，消耗611千卡。

　　深蹲15个×3组，卷腹15个×3组，拉伸按摩15分钟，竖腿30分钟。

　　图怎么都发不出来，不是系统维护就是发送失败，无语！

　　Day75

　　空腹体重：57.2kg

　　骑车到地铁站，一大早就热S人的节奏！

　　图片依然发不出…………

　　突然知道为什么不能发图了，这个时间节点，有意思！

　　今晚首次夜跑，总长8公里，用时55分钟，消耗472千卡。换了个APP“悦跑圈”，卡路里比Keep的少很多。

　　出去跑还有试新鞋的目的。官网六一活动买的ZOOM FLY，昨天在跑步机上就觉得“暴殄天物”，今天实在憋不住，一试就发现贵有贵的道理，舒适度高、回弹缓震极强！

　　夜晚的大明宫凉快、人多也安全，哈哈，还拍到了美美的丹凤门，超值啊！

　　等天涯抽风结束，照片一起发吧(o^^o)

　　Day76

　　空腹体重：57kg

　　每天跑8公里，体重却像挤牙膏似的一点一点往下掉，幸亏我有个超好的心态，也知道自己的目的并非单纯的减重，继续坚持就是啦！

　　早晨步行到地铁站，戴了墨镜口罩，穿着防晒衣，热就热吧，总比晒好。

　　昨晚和前晚的跑步记录，再次感叹丹凤门的夜色，太美了！
　　

　　新“战靴”，你值得拥有(o^^o)
　　

　　连跑六天，今天跑休～

　　虽然感觉体力尚可，但是强迫自己必须休息，休息是为了积蓄力量迎接更大的挑战，嘻嘻！

　　Day77

　　空腹体重：57.3kg

　　昨天中午和闺蜜聚会，给她安利了唯&会，被她安利了医美祛斑，叫“超级皮秒”，效果真好，心动呀！

　　嗯，等过了夏天减肥大业成功，下一个就是祛斑大业啦，哈哈

　　跑前左右小跳、开合跳、勾腿跳、高抬腿各20个热身。

　　总长8.02公里，用时56分钟，消耗511千卡。

　　回家后拉伸、竖腿。


　　

　　又抽风了，图呢？