深蹲卧推硬拉你不练，那你练个几把！
——标题不能说的太极端，那我就在这里说
有人说不练平板杠铃卧推，你就不练了；
有人说不练杠铃自由深蹲，你也不练了；
有人说不练传统硬拉，好了，你又不练了！
那你还练什么？
蹲拉推作为三种最基础最重要的动作模式一直存在，且为人推崇不是没理由的，这里我就不加赘述了，随便网上找找都能找到。（如果有人不同意这一点，那么这篇文章对你没有任何意义，你也不需要浪费时间往下看了）
为什么有些人不做深蹲卧推硬拉，却依旧练得很好？
诚然有些大佬确实不做杠铃平板卧推，他的胸也练得很好；有些大佬不练杠铃深蹲，他的股四头肌也非常的爆炸；有些大佬不练传统硬拉，他的后侧链也是无敌。那这是为什么？你有思考过吗？
大佬不做也不是一直不做，在他还是小佬的时候，或者说当他还是菜鸡的时候，你看他蹲拉推的基础动作模式做的扎不扎实！他的老师或者教练是不是严格的抓他的动作规范！当他说他不做杠铃平板卧推的时候，他是觉得这个动作的收益/风险不如其他替代动作。到达一定级别之后的健美式训练，确实应该看动作的收益性，但这首先有个大前提。
当你想要舍弃王牌训练动作的时候，先想想，你到这个级别了吗？如果没有，请好好打基础，不要听风就是雨！
真正不适合做的人群
当然也有一类人确实不适合做这几个动作，而需要其他替代动作。那就是有伤病的群体。比如说腰部有问题的，深蹲硬拉的风险就太大了，还不如选择固定器械，比如倒蹬，哈克；肩关节不适的，也应谨慎卧推。
我对宣扬舍弃蹲拉推的人怎么看？
对那些大佬，我觉得，你自己可以不做，也可以让自己的徒弟或者学生不做。如果想要网上面向大众以及健美爱好者宣扬你的观点，请清晰明确的说明一下原因。如果只是为了热度含糊其辞，或者说你认为大众不应该好好学习基础的蹲拉推动作模式，那我觉得就是傻逼。
（本文仅代表个人观点）
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