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陪伴第8天
第8篇原创文章
上海卫健委刚刚发布通报：2022年4月28日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例5487和无症状感染者9545例，其中5062例确诊病例为既往无症状感染者转归，418例确诊病例和9444例无症状感染者在隔离管控中发现，其余在相关风险人群排查中发现。新增境外输入性新冠肺炎确诊病例2例和无症状感染者2例，均在闭环管控中发现。
2022年4月28日0—24时，新增本土死亡52例。平均年龄84.02岁，最小年龄58岁，最大年龄99岁。52位患者伴有多脏器严重的基础疾病，包括晚期恶性肿瘤（食道癌，胰腺癌、脑膜瘤、黑色素瘤）、冠心病、心功能不全IV级、心律失常、高血压3级（极高危）、神经系统疾病（脑出血术后、脑梗后遗症、帕金森病、阿尔兹海默症）、糖尿病及尿毒症等。患者入院后，原发疾病加重，经抢救无效死亡。死亡的直接原因均为基础疾病。
上海疫情，仍在继续突破我们的认知。
01
“在病毒面前，没有年龄之分”
4月25日，上海疫情死亡病例中首现年龄最小的---33岁，这位患者，男性，因突发心跳呼吸骤停，经抢救无效死亡，诊断为心源性猝死，曾接种过2剂次新冠肺炎病毒疫苗。
33岁正是大好时光，充满希望和朝气的年龄。却突然因为疫情而离开了这美好的世界，不得不让人感叹，让人唏嘘不已。
有很多人评论说，33岁男子的死，让我们知道了猝死面前，没有年龄大小。的确，在死亡面前没有年龄、性别、兴趣、民族、爱好等的区别。但你知道猝死容易发生在哪个年龄段吗？有文献显示，猝死容易发生在31岁—63岁之间。虽然真实性有待考证，但的确这个年龄段的死亡最让人猝不及防。
首先，在疫情下， 对于不管是本身有心脏疾病， 或者是本身没有基础性疾病的患者， 我们都要时刻保持，一种健康的心情，这个是让我们提高机体能力。免疫力和抵抗力， 最重要的形成因素。
可以说，疫情下的每个人都是人心惶惶， 总是会有无数个想法，或者是担心，或者是因为某种原因，被隔离，对人体造成了不同的影响，
在正常情况下，人的心情是平和的，但是，当人体受到了刺激，或者是担忧后， 人的心跳就会加速，各种器脏都会开始紧张地运转， 在长时间的高压下， 肯定会对人体的身体运转， 造成很大的影响。
在猝死的诱因中，有一张图比较直观。我们可以看到，猝死诱因中，情绪激动和劳累占比最高。看来“气死人”“累死人”真的不是浪得虚名。如果你容易情绪激动和劳累，那么一定要警惕猝死的可能性。而抽烟、吸毒、肥胖这些医生认为排名会比较高的不良因素，竟然敌不过情绪激动和劳累。
猝死人群中，很多人是有基础病的，但有很多人没有发现而已。但无论哪一种猝死，预防猝死就需要减少和避免猝死的诱因。这样的方法最简单、最直接、最方便。所以，避免情绪激动、劳累、饮酒、排便用力等，才是避免猝死的最好方法。
02
“别把健康不当回事”
在4月6日国务院联防联控机制新闻发布会上，中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆介绍，“此前导致感染者重症和死亡的两个风险因素，一个是高龄，一个是有基础性疾病。现在又增加了一个因素，那就是没有接种疫苗。”
4月22日，据“健康上海12320”发布，4月21日上海市新增本土死亡11例，平均年龄84.2岁，最大年龄94岁（2例）。
11位患者均合并有严重的多脏器基础疾病，且病情危重，包括冠心病，心功能不全，肝硬化终末期，脑梗，帕金森病，阿尔兹海默症，尿毒症等。患者入院后，病情进展迅速，经抢救无效死亡。死亡的直接原因均为基础疾病所致。
自4月17日通报出现3例死亡病例以来，截至4月21日24时，上海本轮疫情已连续5天出现死亡病例，共36例，死亡的直接原因均为基础疾病所致。
从全球来看，老年人群新冠病死率比普通流感要高出几十倍，80岁以上老年人甚至高出近百倍。上海是2500万人的超大城市，稍有不慎就会对脆弱人群带来健康损害，必须高度重视。
对于老年人来说， 其实不用过度担心，如果本身有心血管疾病， 一定要保证充足的药物，此外自己的心态也很重要，
你们知道， 为什么疫情发生期间， 大多数死亡的病例， 都是一些年纪大，有着长期的慢性基础性疾病的患者。
其实很大的一部分原因， 就是自我过度的担忧和焦虑， 加速了患者基础性疾病，在身体里面大爆发，一旦爆发， 在疫情严格管控的前提下， 很多时候， 时间就是生命， 但是很多时候，生命就是瞬间流逝。
在疫情期间， 如果家中有老人，一定要备好日常所需药物， 其次，就是在心理上面一定不要过度担忧，做好自身的心理疏导，适当的在家中走动锻炼， 可以有效地排解和疏导心理压力， 释怀才是身心健康最好的方式。
03
“不要盲目断舍离！”
“断舍离”一词出自日本山下英子所著图书《断舍离》，这本书表达的含义是：断舍离一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋，“断舍离”之后才能过简单清爽的生活。
相信很多人都读过这本书，也曾下定决心实行断舍离。而且，断舍离在中国的流行度非常高，尤其在年轻人之中。
2019年12月2日，国家语言资源监测与研究中心发布了“2019年度十大网络用语”，“断舍离”位列其中。
为什么断舍离在中国这么流行呢？主要还是因为中国的物质资源非常发达，年轻人没有控制自己的欲望，只能通过买买买来填补自己的内心。这就造成了很多的东西囤积着，所以断舍离在中国的市场非常大。
但是，经过过上面其中任何一个重大疫情之后，我们是否该重新思考对于断舍离这件事？
经历过疫情，发现原来的每一天都是幸福的，从来没有想过在和平年代中国GDP第一的城市，竟然买不到东西？生活物资这么短缺？
所以在疫情这个大环境下，大家还是需要囤积一点生活物资，不仅仅包含吃喝用品，还有各种日用品等等。
问了下疫情区和非疫情区的朋友，大家难得反应出奇的一致：“以后柜子里一定不会再空着了”。
有一说一，囤货也会就像当初的断舍离和极简主义一样，被人推崇，不同的是，有效囤货背后的居安思危，会影响我们这代人一生。
我根据网上资料总结出了一份完整的囤货清单，快来照单抄作业！
存储小Tips：
· 长期存储，优先买菌菇类、大白菜、白萝卜、红萝卜、芥菜头、南瓜、山药、土豆，这类冷藏或者常温的情况下能放半个月，以前北方过冬家家必备。
·很喜欢吃菠菜、生菜等绿叶菜，也可以通过预处理延长存放时间至7天，具体做法可以在菜沥干表面水分的情况下，在保鲜袋中垫一层厨房纸，密封，放入冰箱抽屉层冷藏。（没有保鲜袋也可以用锡纸、保鲜膜或塑料袋）
注意：这种方法不适用温度高的地方，尤其现在要夏天了，还是买上面那些比较靠谱。
·香瓜、芦笋和胡萝卜可以采用同样的方法保存，不包保鲜膜竖着放能半月左右；
·土豆、红薯芋头、洋葱更适合阴凉通风储存
水果类（柑橘和柚子类、苹果、梨、香蕉）：水果补充维生素，但存储有点麻烦，我列的都是相对可以长时间存储的。
·柑橘、香蕉在室内阴凉处存放，不可冷藏；
· 苹果和梨可以冷藏，完好无损的话能放个1个月，最多有点缺水;
· 已经切开的水果、包装好的水果拼盘，都要保鲜膜包好放冰箱;
干货类（海带、木耳、腐竹）：只要是干燥常温的地方，密封起来可以存1年都可以。
这个是很多北方家庭的必备，不见得餐餐都有，但多少都会存点儿，夏天拌凉菜、冬天加水做炒菜很方便，不挑时候，疫情期间可以多存点！
基础调味品（盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒）：干燥存放，餐餐必备，顿顿有味。
别小看它，疫情期间能囤就多囤点，至少保证任何一种东西在正常基础上多至少5倍。
蘸料类（老干妈、黄豆酱、郫县豆瓣酱、辣椒酱）：保质期时间有1年，慢慢吃。
家里有2-3种备着，炒菜稍微加点儿就是灵魂调味品，百搭百用。这类我疯狂推荐，从高中到现在我就没断过，简直是懒人福音！
生活消耗品
各种纸（卷纸、厕纸、抽纸、湿厕巾、擦脸纸、锡纸、保鲜膜、垃圾袋）：不用担心保质期，每天都用，消耗量很大。
不说疫情期间，平常我就会三月一囤，囤的量够2个月用，每次买都能碰上618、双11等，定期下单。
洗护类 （洗衣粉、洗衣液、洗衣机专用清洁剂、马桶清洁剂、酒精、防霉防菌、牙刷牙膏、护肤品）
存储小Tips：
·洗衣液的消耗量速度很快，瓶装+补充液多买点；
·洗衣机清洁剂和马桶清洁剂有杀菌抑菌的作用，对贴身、个人的卫生都好，所以它们也算必囤物。
药品类
药品类 （止泻药、肠胃药、抗敏药、眼药水、消炎药、防跌打药）：这些都是家中必备药，用不到最好。
我是肠胃不好的典型，肠胃类、消炎类是家里备的最多的，
趁着这次整理，还扔掉了过期的药。
病毒肆虐的时代，极简生活已经不香了。
合理囤货才是王道！！！
04
“写在最后”
在不知道何时就会被「静态化」管理的当下，一个满满当当的冰箱和储物间带来的安全感是无与伦比的。
正如网友所说：现在的囤货，已经不是为了满足自己的消费欲望了。
总之，我们在保证不浪费的前提下，按需规划，什么该买，什么可以不买。
疫情不会现在过去，但一定会过去，
我们只需要努力过好自己的生活。
从容地走好脚下的路。
不要急也不要停。
等待下一个黎明。
资料来源：上海33岁病例，心源性猝死！猝死诱因中，这两个有点出乎意料？
上海公布33岁死亡病例情况
2022-04-22健康上海12320《昨日新增本土确诊病例1931例、无症状感染者15698例，本土确诊病例治愈出院1732例、解除医学观察26256例》
2022-04-10新华社《梁万年：对上海疫情，绝不可掉以轻心》
2022-03-22央视新闻《新闻1+1》
2022-04-06国务院联防联控机制新闻发布会
2022-04-05中国疾控中心《老年人新冠疫苗接种科普问答》
2022-04-17上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会
记者亲历疫情下的上海：封控十余天，头次抢到菜，团购大户自发派送“爱心菜”，天猫京东上线“
上海专区”囤货必备清单，送给疫情期间囤货同路人
翻不乱：请远离断舍离，中国家庭有囤物才有安全感
如果突然通知被疫情隔离，准备什么来保命？（附：囤货清单）