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梁三喜
面对大量未学习的专业知识（但必须去学），感到恐惧。应该如何让自己有勇气去面对呢？
A：你好，三喜，先放轻松，你现在的情绪只是焦虑而已，不是恐惧，不用太害怕。
在我们的人生里，焦虑是避免不了的。焦虑的时候，我们会对未来还未发生的一些事情有所担心。这种情绪能帮我们提前预知到还没发生的危险，并找到应对方案。
只是，长时间的焦虑，会让人陷入死胡同，越想越怕，越想越担忧，越想越烦躁，最后好好的能量都被白白浪费了。
那如果焦虑是无法避免的，我们该怎样面对焦虑，才能保存我们的能量呢？
首先，我们要来看清楚两个词，一个是你提到的"恐惧"，一个是"焦虑"。
"恐惧"，是我们面对当下所发生的危险，身体产生的一种自然的情绪反应。
这种反应，能让我们迅速做出行动来保护自己的安全，例如当你遇到豺狼虎豹时，你立刻感到恐惧，这样的情绪帮助我们保护自己的人身安全，并使人类得以顺利的生存下来。
几十万年的人类进化过程中，正是因为我们的身体对危险有本能的恐惧，我们才能够逃离危险，活到今天。
"焦虑"，是对未来还没有发生事情当下的恐惧。
比如我们其中一个课程需要做毕业演讲，有部分同学由于对演讲的恐惧，他们会选择各种理由来逃避。
就算硬着头皮来到课堂，但是由于在准备演讲的前几天内心充满了焦虑，一直在为这次演讲担心，结果等到真正上台讲的时候，效果可想而知，前几天的内耗已经把他们的能量消耗得差不多了。
当人们焦虑时，大脑里面会对未来产生一种构想，这些构想就像顽皮的撒旦，往往都是负面的。当你越想越坏的时候，你的能量就会越来越被消耗，因为你会越来越恐惧。既然焦虑会造成这些不良的后果，那我们该如何面对焦虑呢？
首先来看看人们为什么会焦虑。
从心理学的角度看，焦虑通常是由于安全感不足所导致。当我们内心对未来感到不安全时，就会担心有更坏的事情发生，而这种更坏的事情会影响到我们一切的利益甚至影响到我们的生存，于是我们就把未来还没发生的事情放到了今天来害怕。
比如你担心考试，可能是担心自己的前景和未来可能面临的失败，害怕自己在竞争中被落下。
那安全感又跟什么有关呢？为什么有些人对未来充满信心？而有些人对未来却总是忧心忡忡？当一个人相信自己有足够的能力应对未来可能发生的变化时，他就会充满信心，相反则会因恐惧而焦虑。
自己是否有信心应对未来，这是一种主观的评判，一个人对自己的主观评判，在心理学上称为自我价值。
如果你从主观上相信你自己的能力，相信自己有能力解决一切问题的话，那么你的自我价值感自然就高，当你的自我价值感高了，你相信自己能应对未来可能会发生的一切情况时，对未来就有了安全感，自然就不会焦虑了。
就像是，你想得到好的结果，但却害怕自己得不到，同时，不好的结果会极大地影响你对自己的评价和价值的看法，所以你焦虑。
在成长的过程中，也许我们很多人都遇到过这样的情况：考试成绩高，可以得到家长和老师的鼓励和赞赏；考试失败，就会受到严厉的批评和责备。
随着我们的成长，这种鼓励和批评的声音早已内化为我们的心声，即使不再有严厉的老师和父母，面对失败，我们也学会了自我批评与鞭挞。
同时，在这种环境下长大的人也有一个核心信念：我做事的好坏=我做人的好坏=我是否值得被喜欢和爱。
如果我做得好，就意味着我很好，我很聪明，我很优秀，只有这样我才值得被爱；如果我做得不好，如果我失败了，就意味着我很坏，我很愚蠢，我不配。殊不知这样的信念直接摧毁了我们的自我价值。
所以，一切问题的根源在于自我价值，这才是最关键的一点。如何提升自我价值可看之前的问答。
总之，当你感到恐惧时，先区分一下这是对当下危险的"恐惧"，还是对未来的"焦虑"？
如果是焦虑，你马上就知道是因为你对自己没信心所导致的结果。这时，你可以问问自己：我如何才能够让自己对未来有信心呢？我现在可以做些什么呢？要应对未来可能发生的危险，我现在需要具备哪些能力？
比如，面对那么庞大的专业知识，你想怎么去制定每天的计划呢？学习不能一口吃成个胖子，但可以每天都进步一点点，对你而言最重要的不是最后考试的结果，而是现在记住的那一个知识点。
行动和专注是处理焦虑的最好方法。如果你因为焦虑而放弃做事，那么一切只会在焦虑中停滞不前。
注意劳逸结合，疫情不严重可以出门运动，还可以通过正念、冥想等方式缓解自己的压力。
当你在问这些问题的时候，你就能够把对未来的焦虑带回到今天的行动。如果你能够把焦虑感转化为行动力，那这种焦虑就会变得有价值，它不再消耗你的能量，反而会成为一种推动力，推动你采取行动，通过学习提升能力。
当你拥有了足够的能力时，你自然会对自己充满信心，对未来胸有成竹。
如果你懂得如何与焦虑共舞，那你就懂得了焦虑是一份伪装过的礼物，因为它里面藏着对未来未雨绸缪的提醒，提醒你要好好学习了，藏着提升你能力的动力，还藏着提升你自我价值的机会。
所以，当你感到焦虑时，你就要知道是时候做点什么了，把焦虑转化成为行动，你就能保有你的能量，开创美好的未来！
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