最近，发布了一文《人老了，具有这“五大法宝”，不花一分钱，就能越活越年轻，不用住院！》，在老年人群体中，引起了很大反响。
建议，60岁后的老年人，在做运动前，记住这五个温馨提示，对身体很好益处，能让更多的人都羡慕。
一、在运动前要做好自己身体状态的全面检查。
因为，人老了，身体素质可能减退，究竟减退到了什么程度，需要注意身体上哪个部位，你可能不太了解。
如果盲目去做运动，可能会出现意想不到的结果，到那个时候，就后悔了，给家人和本人都带来诸多不便。
建议：
先去医院做些检查，做到心中有数，为运动提供依据和身体上的根本保证和安全。
二、在运动前最好先了解一下自己的脉搏多少：
如果患有脉搏高的老年人，建议不要做呼吸快速的运动，以免引起血压升高，发生意外。可选用慢走运动的方式。
如果是肥胖的老年人，可以根据自身情况做一些慢跑的运动。但是，身上出汗了，就不要再继续做运动，要立即原地休息。
建议：
早晨起来时，先用臂式电子血压计测量一下基础脉搏，如果做到了这一点了，在运动时，身体就会越来越健康，人人都羡慕。
三、锻炼前先放松心理压力：
在运动前，最好先深吸一口气，放松心理压力，这样做有利于循序渐进。
四、锻炼时要由简到繁，不能一步到位：
运动时，要从缓慢开始，由小到大，由慢到快，逐渐增加。因为，有些老年人以前没有做到运动，也不知道动作的转弯程度，开始会感觉身体不适，可能会有劳累等现象。
建议：
运动时不能心急，不能一次学会，也不能一次把操作步骤都做好。
五、做运动必须要有个好的环境：
比如说，做长跑运动的老年人，建议，您到村外或郊外的旅游公路去做健身运动，既能吸收到新鲜空气，又能达到长跑的目的，更安全又放心。
如果说，想做减肥运动的老年人，建议，您去登山，爬坡。
如果说，晒太阳的老年人，建议，您去阳光充足的地方连续晒1个小时。
如果说，做体操，保健操，广场舞的老年人，建议，您离开生活区，不能扰民的运动。到场地宽敞，设施齐全，空气新鲜的场所，进行有益运动。
人老了，要做到合理进餐，积极运动，在运动时要尽量做到全面，自然，适度的技巧，是老年人晚年幸福度余生的法宝。
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