阳气，生理学名词。与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
阳气不足时，人的健康也将缺乏维持之正常运转的动力，各种疾病就随之而来。所以，在强调养生的今天，对阳气的重视无疑具有非常关键的意义。
而假如出現下边的状况，就说明阳气不足了：
长期手脚冰凉、大便不通顺、免疫力低下、经常心烦意乱，往往还会出现，胸闷气短，伴有胸部疼痛，工作一会就会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，心情失落，严重的还会出现抑郁的现象。
下面和大家分享的就是生活中可以升养阳气的方法，希望对您有所帮助。
一、向太阳借阳
太阳直接为地球提供了光、热资源，人类生活离不开太阳。晒太阳可以说是补阳、升阳最简单、最安全的方法，当然最重要的是，它还不花钱。
背上有一天被誉为“阳气之海”的督脉，早上把背部晒一晒，可以激活阳气的升发。夏天早上八九的太阳不烈，适合去晒一晒，空气质量也比较好，不仅晒了太阳，还呼吸了新鲜空气，这样补阳，养生效果也很好。
太，盛大、洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。
二、早起升阳
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。所以身体不大好的人，不可晚上锻炼，白白损耗阳气。
当然，若你掌握了一些静功，只要身体允许随时可以练。
三、睡眠养阳
人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
现在的人熬夜晚睡是常事，如果经常熬夜晚睡的话，就会加速消耗阳气，长期如此就会使身体越来越虚弱，对身体健康不利。
所以，晚上要早点睡，早上可以早点起来，做做运动。中午还可以小憩一会，可以养好心阳，觉睡好了，对升发阳气是非常有好处的。
四、夏天补阳
《黄帝内经》讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。
有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大（这里的毒泛指一切外邪，包括寒）。
对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。
所以夏天是最好最便捷排寒气的天然方法，这个方法外借自然之力，内借心火之力，但是每个人心火有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。
还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。
聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢？
五、寒气向外走的渠道
老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。
正如前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。
但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。
五、排寒护阳
不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。
想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走得更深。
六、艾灸输阳
有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要再艾灸。
艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。
七、以动养阳
俗话说：“动则生阳”，不过夏天的运动不要太剧烈，以轻松为主。剧烈的运动会排出大量的汗液，这样反而会伤阳。
夏天适当运动一下，可以改善身体的微循环，促进体内产生热能，激发体内阳气。
剧烈的运动不好 ，但是不运动也是不好的，会使身体抵抗力下降，让身体越来越虚弱， 所以大家还是可以通过一些简单的运动来加强身体的抵抗力，维持身体的正常运转，让身体更健康。
中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。
再给大家介绍一个比较简单有效的运动方法，不需要耗费太多力气，人人都可以做，那就是拍手。
有的人把手比喻成“阳气的大本营”，这是因为我们手上有六条经络，连着身体的五脏六腑。在拍手的时候，可以刺激身体的经络，使气能正常运行，还能够震动体内的阳气，使其快速升发起来。
八、心灵之阳
每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。
希望人人都能找到自己心灵的阳光，找回自信，阳气满满。