作者：怀疑探索者（中国科普作家协会会员）
我于不久前发表了一则微头条，大意是说：
蝴蝶煽动一下翅膀，可能在大洋彼岸造成一场风暴。今天报道李特首的文章，如果专业人士不说明“气功”的本质，其言论被人故意歪曲利用，就可能在未来借用为新一轮全民“气功热”运动的“证据”。很有必要以此题材科普一下气功的真相是心理疗法，并无所谓反对特异功能和“外气”，避免被伪科学人士借题发挥。
李家超练习的气功，就是一种心理疗法
这是我针对香港特首接受媒体采访时说其本人练了20多年气功感觉不错的评述。我并不否认气功具有的一些有益身心健康的作用。但也要严正的指出：
第一，李家超先生练习的气功，其实就是一种调息入静的心理疗法，并不是有“气”。
换言之，“气功”这个名称的命名并不科学规范，具有误导性。“气功”一词最早出现的年代也仅仅是20世纪60年代。在古代事情，这种身心锻炼方式被称之为“养生法”，从来就没有产生过“气功”这一名词概念。不管“气功”应该被如何方式的命名，最终都与“气”无关。命名为“气功”可谓后患无穷，因为这个词汇很容易让人借题发挥，往神秘主义上扯。而且还会造成锻炼者身体的伤害。气功研究专家李立知先生指出：“常常有人顾名思义地把气功理解为练气，于是专在‘气’字上用功夫，以致发生了各种流弊：比如有的初学的人，为了‘练气’就强力地做深呼吸或憋气下沉，结果不但影响入静，反而产生气闷和胸腹疼痛等弊病。所以要进行正确的呼吸只是为了达到入静的一种手段，而不是为了‘练气’。”
这里，介绍一下中国中医科学院气功研究室主任、世界卫生组织气功顾问张洪林教授对“气功”这一词汇的回溯探源。
可以看《揭秘：本质就没有“气”，命名为“气功”一开始就错到离谱》一文。
张洪林教授指出关于“气功”的定义：气功是使用自我暗示为核心的手段，使意识进入自我催眠（入静）状态，通过良性的心理调整，使体内各系统生理功能趋向协调，甚至使某些病变的形态实质得以修复，从而达到防治疾病目的的一类自我心身锻炼方法。
有了科学，就有伪科学。有了气功，自然有伪气功。真正的气功，就是一种心理疗法。而伪气功，就是否认气功是心理疗法，而是拼命的气功的本质发生机理硬往“外气”“磁场”“特异功能”上扯。而伪气功的概念一旦泛滥，往往会有人借助这些伪科学概念从事诈骗活动，更严重的产生一些非法组织。
其实，外国也有类似“气功”的一些心理疗法。这是前天下午我在市区新华书店偶然看见的一部书，外国心理学家写的《正念疗法——认知行为疗法的第三次浪潮》。如图：
图1
图2
张洪林教授表示：
名称虽不同，一个叫做“气功”，一个叫做“正念”疗法，但都有气功本质特征的暗示催眠内容。
当然，中国的气功掺杂了一些传统文化的形式，其实就是一些文化上的理念，所以被称之为“具有中国民族特色的心理疗法”。但在本质上，它还是心理疗法，并没有脱离心理医学半点。西方虽然不叫“气功”，但是他们对这类的研究也非常透彻，叫什么名称都无所谓，换件马甲而已，“正念疗法”也好，“气功”也好，其实本质上都是一回事，没有任何例外：心理疗法。
孕妇
很多人不相信心理疗法居然可以具有这么大的威力，但这是被严格科学证明的。比如，假扮医生告诉一个妇女你怀孕了，结果她的体检报告单上就真的出现了孕酮指标飙升，肚子也和真的孕妇一样鼓起来。这是假孕生理现象。而随后你再告知她，其实我们是做心理学实验，你并没有真的怀孕，于是那个妇女在短时间内各项生理指标都恢复正常了，肚子也和气球被针扎破一样迅速憋下去了。这个就是心理暗示、催眠等心理学效应对人体的躯体化作用。气功，核心就是利用心理暗示激发人体的潜能，通过这种潜能的增长改变人体的一部分生理现象。
张洪林教授中年的时候
当然，气功并不是万能的。北京政法委曾经邀请张洪林教授进行讲座，张教授对气功具体可以产生哪些疗效做了详细的说明：
气功的第一类适应症是心身疾病。比如长期工作过于紧张、心理压力大，引起的失眠、偏头痛、高血压、消化不良、胃十二指肠溃疡、哮喘、各种亚健康状态等。当然，对器质性疾病，比如说癌症或者其他疾病，在手术、放疗、化疗的基础上，通过练气功，可以帮助缓解焦虑、紧张，促进睡眠，促进食欲，气功作为辅助手段，对恢复健康会有一定作用，但是气功不能包治百病。
也就是说，气功就是一种比较实用的辅助手段，并不能完全代替主流临床治疗。就像你患上了糖尿病，如果血糖指标比较高，你跑步锻炼当然可以缓解症状，但不能替代用药。如果有些人对气功的功效进行无限的夸大和神话，搞得云遮雾罩、神神秘秘，那肯定是骗子。
我们完全可以肯定，李家超先生认同的气功的“疗效”，必然包括在上述的描绘内容里面。
第二，凭什么说气功就是“心理疗法”？
当然是做了很多年的科学实验证明的。实践才是检验真理的唯一标准。不管你对气功有多么虔诚的信念，你可以感知到一切你认为的“气感”，但是实验人员一旦切断对你的心理暗示，你的“气感”就完全消失了。反过来，实验人员对你进行心理暗示，你也会立即出现所谓的“气感”，而且具体细微的感觉症状全部按照实验人员的要求发生。他们要你发生什么程度的幻觉，你的身体就真的出现什么程度的幻觉。在科学上，这样的气功知觉诱导实验已经非常成熟、成功，可以反复精确的操作，完全达到实验目标。研究人员运用了大量的科学仪器，对你的各项生理指标都做到了全面的监控，也证明了心理暗示可以导致人的“外气”或者其他一切你所声称的感知幻觉。
还有一部分人之所以感觉到“外气”，是由于本身患有精神疾病，而精神疾病主要是遗传，也可以是后天诱导，而过于迷信气功的“外气”，就非常容易患上精神疾病。
司马南也曾经迷信过伪气功，过来他接受了张洪林教授的教育——张洪林教授好几次邀请他参观了中国中医科学院开办的气功班，并且现场演示了各种气功实验，用过硬的证据终于让司马南心悦诚服。司马南也认可了气功就是心理疗法的科学判断。
清华大学教授赵南元对气功“外气”的认识，也是和张洪林一致的。赵南元教授说：
很多人之所以感知到“外气”，这有几个因素。一个是大脑的机制。某些人有家族精神病史，本就很容易得分裂症，他们天生容易产生各种幻觉，稍微遇见心理暗示，就会有幻觉的生理现象。还有一些人是出于心理上的原因。内向、孤僻、多愁善感气质的人，也更加容易接受暗示并产生幻觉。还有一些人在心理上特别偏执，他们坚持世界上肯定有“外气”的存在，这样思想偏执的人，也非常容易接受暗示。归根到底，都是人的大脑神经系统出了偏差。
赵南元教授
科学实验遵循谁主张谁举证的原则。而主张“外气”存在的人，没有任何一个人可以拿出证据，反而是一被阻断了心理暗示，他们立即就失去了气功。几十年来的无数科学实验，都证明了上述的结论。总之，气功就是一种心理疗法，运用的是心理法则。人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能发生变化，这种功能变化之剧烈，甚至可以引起形态实质改变。
我曾经在一篇文章中对这个心理疗法做了更详细的说明：
具体来说，就是人在心理暗示的作用下，心理状态驱动生理发生改变，达到了明显的物理上的变化。而气功练习者心理的具体工作原理，一是通过控制人的呼吸和心跳频率，间接影响和调节人的大脑神经系统的放电，通过改变放电频率，一是用吐纳法改变人体内血管的气体含量成分，这两种作用机制使得人体的激素、免疫、内分泌系统发生相应的变化。这些变化改变了人体的血红蛋白数量、激素水平、酸碱平衡、松果体素等荷尔蒙水平，调动了人体潜力。有大量的科学生理学气功实验报告证明了上述结论。总之，不过就是心理改变生理。全国超过2000所科研院校做的超过百万人次的气功实验，全部否认了“外气”“人体能量磁场”的说法。
“健身气功”其实是体操范畴，仅是借用“气功”的名头
结论
气功的疗效是存在的，假设运用得当，在专业医生的指导下进行锻炼，确实是可以缓解一些生理病痛的，对人体的身心健康有辅助治疗作用。但不可替代主流临床治疗。气功的核心就是调息入静，通过心理疗法的刺激调动人体潜能，造成躯体化效应，改变人体的某些生理指标。“外气”是不存在的，这是被严格实践证明的。所有声称存在“外气”的都是伪气功。
李家超先生练习的气功，也属于这种范畴，即一种心理疗法。
（硬气功不属于气功范畴，关于这一点，我下篇再细说。）