年轻是很多人追求的一个状态，女性比较注重自己的外在和身材，其实男性也非常注重自己的外形，很多男性朋友看起来显老的原因也是平常不注意养护。
如果平常不怎么注重打理，自己看起来就会比很多同龄人老得快一些。所以对于那些老得快的朋友，一定要积极地运动，坚持好饮食。
平常多吃以下五种食物，对男性朋友延缓衰老非常有帮助，不妨了解一下。
01 黑豆
第一类是黑豆，黑豆营养价值非常高，除了适合女性朋友吃之外，男性朋友也是非常适合吃吃黑豆的。
黑豆的食用方法很多，可以煮粥吃，也可以炒着吃，营养都非常丰富。平常的时候也可以将黑豆炖排骨，炖鸡翅也是非常好的。
在工作繁忙的时候，大家也可以吃一碗黑豆浆，也是非常香甜可口的。
对于一些喜欢抽烟喝酒的朋友来说，平常的时候可能会流失一些维生素，所以更需要补充这方面的一些食物营养。
02 猕猴桃
比如日常多吃一些水果，水果中猕猴桃富含维生素C，对于一些抽烟多的人来说是非常好的，水果的话建议大家吃新鲜的，然后注意好量，尤其是吸烟的朋友，建议多吃富含维生素的水果。
03 生姜
第三个食物是生姜。生姜其实也很适合男性朋友来吃。但是因为过于辛辣不适合生吃，所以平常的时候，我们可以把生姜做成姜膏泡水来吃，也可以加入在菜肴中加入生姜进行烹制，这样的话也能够提高口感，也能够很好的强身健体。
04 坚果
第四个是坚果，坚果对于朋友来说也是可以适量吃一些。不论是男性，还是其它各个年龄阶段的人都可以坚持吃点坚果。
坚果还有很多矿物元素，还有一些维生素等等，非常适合大家吃，然后平常的时候也可以当零食吃，吃起来也非常方便。
05 薏米
薏米祛湿排毒，主要是可以增加代谢，把体内的毒素，多余的一些湿气代谢出去，平常的时候可以吃些薏米煲肉汤，或者是薏米红豆汤等等。然后对于一些男性朋友来说，不喜欢吃甜食的话可以不加糖。
另外，平常一定要保养好自己，以上这几种食物，可以囤一些作为零食吃。而一些男性朋友平常的时候也不爱吃水果，不爱吃零食的，家人朋友可以帮他们养成一些爱吃水果的习惯。