人到60岁之后，身体会发生一些变化，不仅是表面的变化，还包括精神状态、生理情况等等。
人到中年之后，身体情况也不如年轻的时候，所以60岁以后属于寿命关键期，我们一定要积极关注养生，积极预防一些疾病的发生，所以今天与大家来分享的是如何去延年益寿。
60岁是生命的关键期，最怕这三种疾病，大家要注意好。
1 心脑血管疾病
第一类就是心脑血管疾病，中老年的心脑血管疾病发病率非常高，死亡率也非常高，对于中老年人的危害也非常大。
比如说容易发生一些心梗、脑梗、猝死等恶性疾病，所以平常的时候一定要注意心脑血管健康，比如血压、血脂，血脂、血糖的情况，一定要做好监控，将这些指标控制在合理的范围内，同样也要做好疾病的预防。
比如说及早改善一些生活方式，比如说长期熬夜，长期吸烟，长期喝酒，情绪波动大的这些因素也要及早调整，以免造成其他疾病的诱发因素，出现一些身体不舒服的情况，大家就要要及早就医，及早做好治疗。
2 骨关节疾病
第二个就是骨关节疾病，比如说骨折的发生，60岁以上的人群容易因为骨质疏松发生一些骨折事件，骨折事件的发生对身体的损伤是不可逆的。
所以平常的时候，我们也要注重补钙，也要做一些合适自己的运动，不要做过度损伤膝盖的运动，比如说爬山，爬楼梯，比如说举重，还有一些快走、快跑的运动，都不适合中老年人。
所以中老年人运动的话，注意控制好运动节奏，不要过度，选择合适自己的运动方式，同时要多晒太阳，多补充一些富含钙质及维生素D的食物，这样的话才能够更好的帮我们预防骨质疏松。
3 老年痴呆症
第三个就是老年痴呆疾病，痴呆性疾病是中老年人容易发生的一个疾病，在60岁以上人群中，老年痴呆的好发人群比较多，所以建议这部分的人群做好疾病预防。
平常大家想要预防老年痴呆，注意多锻炼身体，比如经常下棋，做点智力游戏，可以走s的道路，灵活自己的平衡能力，加强营养均衡，保持学到老活到老的心态，也能帮我们更好地预防疾病。
生活中一定要做好全方面的健康管理，过了60的时候，这些疾病要做好相关的预防，比如说一定要按时作息，顺应自己的生物钟以及自然规律。
每天11点之前最好睡觉，注意养身，比如说天气变冷的时候，就要注意添加衣物，也要做好全方面的生活管理，比如说注重饮食，多吃一些粗粮、杂粮，少吃多餐，保护好自己的消化系统。
饮食上不要吃得过于精细，要保持心态平和，心态平和对于身体来说是非常有好处的，学会换位思考，要学会调整自己的思绪。