生活中，睡眠占据我们很多的时间，比如说八个小时都在学习或者工作，八个小时在睡眠，所以睡眠要保证好的质量，才能让我们的精神更有活力，也让我们的身体更健康，各项机体功能代谢更正常，睡眠对大家来说非常重要，良好的睡眠可以帮助降低多种疾病发生的风险，大家还是重视一下。
有些人会发现自己在睡觉的时候身体偶尔会抖一下，这到底是怎么回事呢，难道是患上了某种疾病吗？到底是什么回事呢？今天与大家分享一下这个日常生活中经常遇到的小现象。
从临床医学的角度来说，人体的睡眠质量跟我们自身的健康状态是息息相关的，晚上能够保证八个小时以内睡眠的朋友，他的健康状态都是非常好的。
对于一些晚上不睡觉，白天睡觉，或者是三班倒的朋友来说，他的体质会慢慢地改变，尤其是睡眠低于六个小时的朋友，他的健康状态会慢慢变坏，所以大家要重视起来，这看起来虽然只是简单的睡眠问题，其实对我们的健康还是有大的影响。
长期熬夜或者是晚睡会容易导致人们猝死风险，高负荷工作以及各种生活压力大加剧，一天的疲惫需要通过好的睡眠才得到缓解。
很多人因为压力，很多原因导致晚上难以睡觉，所以很多人在睡眠的过程中就容易出现一些抖动或抽搐的情况，这个时候一定要去引起重视啦。
如果睡觉的时候身体突然抖动一下，那么说明什么问题呢？
我们人的器官代谢它本来就是有一个正常的状态。我们的代谢系统比如说身体器官排毒，需要良好的睡眠得以修复缓解。
人在从浅度睡眠步入深度睡眠之后，我们的皮肤会处于放松的状态，身体通过排出多余的一些细胞代谢物来帮助更好的代谢。
那么，为什么会出现睡眠过程中突然抖一下的现象呢？其实还是跟自身的一个睡眠的状态有关，可能是中枢神经受到神经元的刺激，我们的神经属于亢奋的状态。
所以就会诱发在睡眠过程中异常的抽搐、抖动，也就是大脑皮层的放射性的一个动作，这很多情况下是属于一个正常的生理现象，大部分可能是受外界生存环境及情绪影响导致的，所以大家还是要可以放轻松，不要太过紧张。
如果这种情况经常发生的话，大家也要引起重视，因为长期被惊醒也可能导致自己的心跳加速，易造成脑部神经紊乱，比如植物神经紊乱等等，所以生活中还是可以通过适当运动，以自己积极的心态去综合调整这种状况。
那么睡觉的时候身体突然抖动一下，还有其他的原因吗？
1 缺钙
第一个就是可能会是缺钙，因为人因为饮食或者是年龄的原因，导致身体激素变化，内分泌紊乱，还有一些铁元素，钙元素就流失了，就容易缺钙，就会发生睡觉的时候突然抽搐的现象。
这个情况很好改善，就是在医生的指导下补充一些钙片，或者多吃一些富含钙元素，蛋白质多的食物，就可以得到很好的缓解了，大家不要过分紧张。
2 患有疾病
第二个原因就是有一些疾病，比如说不宁腿综合症，这个疾病比较复杂，症状也是如此，尤其是晚上会出现极度抽搐的情况，还会容易出现酸痛感。
不宁腿综合症会严重地扰乱身体分泌，尤其是对于深度睡眠有间接的影响。针对这种情况的话，要在专业医生的指导下，通过理疗或者是药物来积极治疗。
3睡眠障碍
第三个可能影响的因素是睡眠障碍症，比如说因为压力，还有各种的原因影响心理情绪失控，所以会容易导致失眠，多梦，还有经常出虚汗的情况发生，尤其是晚上三点钟，这个时候起来的人更容易诱发这种情况。
所以要多调控自己的情绪能力，避免长期处于抑郁以及暴躁的环境下，大家要多多调节，重视起来，但也不要过分紧张，放松心情，采用积极的情绪，乐观的心态去对待自己的状态，多通过向朋友倾诉，或者是转移注意力的方式来分担自己的压情绪，缓解压力，这样才能够帮我们身体更健康。
其实身体突然抽搐一下，这个事情说小不小，说大不大，也暗示着我们身体的一个健康状态，大家要多去关注自己身体，多积极的去做好体检，积极的预防一些疾病，可以帮我们更好的去生活。
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