过了50岁之后，尤其是55岁到65岁之间，我们的身体会急剧老化，这个时候如果不去做保养，会增加患病的风险。
因为随着我们的年龄增大，我们的内脏器官也在退化，如果年轻的时候仍然坚持一些不良的生活习惯，这样会给我们的器官增加负担，从而造成一些损伤。
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如果不及时修复这些损伤的话，不断累积，损伤程度会不断的增加，我们患病的风险就会高很多。
而很多疾病都是在中老年之后爆发的，比如说一些慢性疾病、糖尿病、高血压，还有一些肝脏疾病、肾脏疾病、心脑血管疾病等等，患上这些基础疾病，就容易缩短我们的寿命，也容易降低生活质量，所以大家一定要积极的去预防，才能更好地延年益寿。
提醒55到65岁的朋友，牢记“两勤三懒”，更容易长寿。
两个勤快就是勤笑一笑，勤快补充一些膳食纤维，比如说日常生活中要多笑一笑，这样的话有好的心态，身体才会更加年轻，因为在不同年龄阶段的人，他处于不同的压力，一定要保持乐观心态，这样的话寿命才会更加长。
第二个情况就是一定要多吃新鲜蔬果，这样可以很好的补充蔬果量，也能很好的帮我们补充膳食纤维。
膳食纤维是一个很好的营养物质，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，所以平常的时候我们可以多吃一些，在吃肉吃蛋的时候多吃一些蔬菜。这样也能很好均衡营养，尤其是早餐要吃得均衡，比如说肉类，菜类、蛋类、奶类都要有，主食类也要粗细结合，注意均衡搭配。
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因为膳食纤维摄入得过多，可以帮助我们预防一些慢性疾病，尤其是一些心脑血管疾病，所以大家要重视起来。
三个懒，就是不要放，懒得放调料，懒得吃的太多，懒得抽烟喝酒，也就是建立好健康的烹饪方式，健康的饮食方式。
比如说日常生活中我们坚持少油少盐，少糖的原则，烹饪食物，这样更利于我们的血糖、血压、血脂的控制，利于心脑血管疾病的预防，也会减轻肠胃以及生长的负担，这样的话就可以帮我们预防一些疾病。
同时也要注意不要暴饮暴食，暴饮暴食就会加重器官的代谢负担，进而诱发一些疾病，所以平常的时候不要吃得过饱，也是非常重要的。
另外就是养成一个健康的生活方式，比如说抽烟、喝酒这种习惯，能不抽能不喝，尽量不喝，因为想懒得去做这些事情，更利于延年益寿。
其实无论是在任何年龄阶段，我们都要建立一个健康的生活方式，更好地为健康加油，生活质量也会更好，活得也会更开心。
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