过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
这是100天，每天坚持写作之113/100，记录我每日的成长经历与感悟 ！
《如何正确求助》读书笔记。整本书的框架，作者解释寻求帮助的障碍是什么，并给出了解决问题的5步方法。然后在寻求帮助过程当中，如何寻求他人帮助的概率技巧，最后强调要外显他人给到帮助的成果，增进关系。
分享一下“原来如此”顿悟感系列。1.为什么人们帮助我们之后，不能在离开时对他们自身以及世界都感觉更为良好呢？我认为，这主要归咎于我们。如果你即将要别人牺牲他们宝贵的时间和精力来帮助你，那么你至少应该保证帮助你会让别人感觉更加良好而不是更糟糕。
所以说，请别人帮忙时，请对方吃饭、喝水、说谢谢就是增加对方的价值感的道理。
2.地位指相对于其他人来说你的价值或者价值感，它衡量你在这个群体中的声望——你身边的人是否尊重你。我们下意识总是在不断地进行比较，把我们和我们与之一起共事或者社交的人相比较。（研究表明，人们通常会使用一种心理学家称之为下行社会比较的方式换取地位自信——巧妙地将自己和境况不如自己的人比较，这样你就会感觉更为良好。）当你感到你的朋友或者同僚不尊重你，驳斥你或者忽视你时，这就会引起严重的地位威胁。
受到威胁时，容易让我们变得敏感，尊重、自信的替代，不满足就会主动反击，自我保护。
3.面对面的求助是最有可能成功的，很大一部分原因是这时拒绝带来的不适感（不安或者感觉自己违反了社会规则）会呈现出指数式增长。而那些间接的求助，比如发邮件的方式并不会引起同样程度的不适感。然而，求助的人通常并不会考虑到这一点，并且当他们寻求帮助时，他们也更偏向于一种间接的方式。
面对面的沟通背后的原理。解决了两个疑惑。商务谈判需要面对面的原因是拒绝的成本高。另外一个，发消息与打电话，我们偏好发消息的原因就是这样不会带来不适感。
4.对形式错误的预判造成的危险以及担心别人并不需要我们的帮忙对潜在的帮助者造成了显著的阻碍。当你需要帮忙时，对你最有利的是消除这些障碍，当然好消息是消除障碍的方法很直接：直接寻求帮助。
需要请求帮助的时候，提前做好准备，然后主动寻求帮助就行。
5.当去寻求帮助时，有必要记住人们非常忙，他们要兼顾自己的目标还要处理很多麻烦事。只需做三件事就能从一个很忙的人那里得到帮助。
第一，清楚详细地告知你的需求以及这需要花费帮助者多少精力。那些模糊不清的请求——“和你工作相关”“请你帮个忙”很容易让别人担心你给他的任务很繁重导致他没有时间和精力来完成。
第二，注意让自己的请求保持在一个合理的范围——别人能够抽得开身来帮助你。
第三，愿意接受那些并非你所求的帮助，不要因为没有得到自己想要的就忧心忡忡。你应该更多地去关注通过这次帮助你的人际关系得到了巩固和加强，而且这会比你意识到的更为有利。
总结一下，要提供救助，你的救助人必须意识到你的需求并确信你是渴望他的救助的。你可以直接明了地向他求助，这会让事情变得更为简单。不要去兜圈子。他或者她同样需要承担起帮助别人的责任，而这在请求是针对某一特定的个人而不是整个一群人时更容易实现。最后，你的帮助者也有自己的生活，请确保你的请求是合理和清晰的，并且你要敞开心扉接受一切你可能获得的帮助。
阅读一本好书，就是在与作者沟通，结合自己生活理解，更加深刻。有更多顿悟感“原来如此”，而我们会享受这感觉。