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《专注力：心流的惊人力量》书评，
我会提前对第二天要阅读的梳理做一个筛选。这本书依然是解决专注力疑惑的。简单说一下阅读的感受，有获得感，但没有很新奇，意料之中吧！
书的结构分为三个部分，讲专注力，分散力，发散力。我关注的是第一个部分，第二与第三是做了解。专注力这部分，帮我总结出了即有的注意力概念，要想提高专注力，需要对自己关注的事情做一个四象限权重梳理，然后再一次只做一件事的原则去执行。
作者对一次只做一件事的原则做了一个底层逻辑的讲解：任何时候，你的注意力空间都只应保留最多两件要处理的事情：你打算实现的目标和你手头正在做的事情。要避免注意力过载，最好的方法是严格筛选进入注意力空间的信息。
然后讲到了提高专注力的方法：高度专注的四个步骤就是按照这个模式架构的。要进入高度专注模式，你必须：1．选择某个有效能、有意义的专注目标；2．尽可能清除外在的和内在的分心物；3．专注于选定的目标；4．不断地将注意力拉回到这个专注目标。简化版：保持专注的4个阶段：选择专注目标；清除分心物；专注于某个任务；回到正轨。这个逻辑闭关是自己需要内化的，对首要条件目的的意义定位不清，不具体，是我当下最需要解决的。
对于常见的休息误区：在工作间隙，我们往往不会感到提神醒脑，因为我们马上就会不停地查看社交媒体和新闻或者沉溺于其他的娱乐方式，没有退出来让大脑得到真正的休息。这些所谓的“休息”，其实是与工作无关的活动的代名词——它们仍然需要我们的注意力，因此，我们根本没有机会“充电”。需要调整这种观念。通过冥想，睡眠质量等方法提高精神专注力，在做修养的时候，内心不要进行自我批判，好的休息是提高专注力，提高效率有效的手段。
整本书写的还不错，把自己认知理解较模糊的位置做了一个梳理总结。注意力的提高，减少分心物，保证休息。通过自我控制的方法达到最高效的方法专注当下。这本书属于一个基础读物，里面很多的知识其实自己都已经在践行，而且已经做的很好了，通过他的梳理，能让我对专注力的概念更加具体而已。
《专注力：实现自控与自律的惊人力量》书评。这本书的输出模式相对固定，模式：提出问题＋解决办法或观点，再举例来加深理解，最后给出问题解决的原则或者流程。
全书都是以这个模板起底的，这让我联想到著名的卢曼卡片盒笔记写作法，进行了系统的讲述，建立了一套通过阅读，思考，提出想法，直到发表作品的工作流程方法。书名是《卡片笔记写作法》，一个模块一个模块独立分开，独立思考与填充，最终形成一本书。从书的内容上梳理，讲述了清晰目标、整理思维、立即行动、对抗干扰、控制自我、调节情绪、管理效率（包含精力管理）、管理时间、断舍离，刻意练习等方面对专注力进行剖析。由于结构的简单，阅读这本书时可以简单的对原则进行归纳总结，对自己不熟悉的进行理解并运用到自己的生活当中。比如说第一章节关于清晰目标，就用到了三个关键原则：smart，黄金圈，金字塔原则等。在执行过程中可以设置“Deadline（最后期限）”，它能够让你觉得不行动就会产生严重的后果，因而可以促使你产生强烈的紧迫感，并会激励你立即展开行动并专注于此，以便能够在Deadline之前就做完要做的事情。
同时需要注意调整好心态，避免出现完美主义的心态，少一些自我批判，也是提升专注力的方法。最后落脚于持续的强化训练，原理都知道，通过用中学的方法，才能验证自己内化了多少、成长了多少。这本书的目录可以作为整个注意力的框架。这本书属于查看的工具书，对行为指导有借鉴价值。适合多看。