过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
这是200天，每天坚持写作之134/200，记录我每日的成长经历与感悟 ！
《即兴表达》的读书笔记。表达一直以来是我的痛点，想借这本书弥补弱点。表达真的不是我们所看到的那样，素材积累，框架总结，生活实践都是决定着表达能力强弱。
沟通表达的套路体现刻意练习上，核心策略是“三思三定”“三要三不要”。“三思三定”：表达并不意味着漫无目的地呈现你的观点，想要成就一次成功的即兴表达，势必先思考清楚即兴表达的目的、内容及如何组织内容，即从三个角度来确定你所要表达的内容。
“三要三不要”：表达中的三“要”：
一要以终为始，这是目的；二要接受并学会示弱，这是姿态；三要逻辑清楚，观点鲜明，这是结构。表达中的三个“不要”：一不要使用否定词；二不要打断别人说话；三不要诿过于人。此外，在即兴表达中最为不要的，是不要成为一个让别人讨厌的人。将以上抽象出来的方法或原则，应用到生活，刻意练习，达到熟练拿捏的程度。
而刻意练习需要我们做到一下几点：“刻意练习=大量的套路+有意为之+及时反馈”。简言之，刻意练习包含要点：1．确定目标，不断改进；2．训练必须专注；3．有及时的反馈；4．必须跳出舒适区。
学习的方法是共通通的，“学海无涯勤为径，书海无涯苦作舟”，锻炼自己抽象能力，再目的的应用到生活中去，这样成长才会更有效率。