过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是200天，每天坚持写作之199/200，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
1.生活。生活其实就是一个不断解决问题的过程，不断练习锻炼，优化迭代自己的行为。
2.失败。失败都源于我对练习的正确技术性细节和制订目标的过程缺乏理解，也没有足够地理解。就像美团王兴说的“多数人为了逃避思考，愿意做任何事情”。对概念与流程理解不够，实践过程会变形，生活中的我们为了逃避思考，宁愿重复简单机械的工作。躲在自己所谓的舒适区，保有仅有的安全感。
3、意识。如果你没有控制自己的思维，那你便没有控制自己。缺乏自我控制，不论你想实现什么样的目标，你都不会有真正的力量。如果你不知道自己每时每刻都在想些什么，那你便没有拉紧思维的缰绳，对自己前进的目标便没有了掌控的能力。你不可能控制你甚至都不知道的东西。意识一定是第一位的。
确实，思维意识的控制能力，还是非常欠缺。目标不清楚，驱动力不强。原来是思维意识的问题。
4、专注＝当下。当我专注于当前这个时刻时，我的练习变得十分平静，一点儿都不让我心烦。那个时候，我哪儿也不用去，只需要“在这里”，而且不必去完成任何其他的目标，只要把我“现在”正在做的事情做好就可以。我觉得，让自己完全沉浸在练习过程中，极大地减轻了我当天的压力，也可以放下自己对第二天必须做哪些事情的思考。它让我的思绪持续停留在“现在”，而不是沉醉于过去或放眼于将来。
一次只做一件事，拿到结果的原则，强调的是将注意力聚焦当下，将意识聚焦当前这个时刻，这件事。
5、习惯。当我们说某件事情是一个习惯时，意思是说，这是我们做某件事情的一种自然方式。我们从直觉上来做事，根本不必去想它。换句话说：很多天里，每天多次练习正确的动作，可以将那个动作内化为一种习惯，让你感到正确而自然，而且，无须有意识地思考便能完成。就像练习武术的学生会一遍又一遍地练习武术动作，将他们对对手的反应习惯化，直到自己能够毫不费力地、发自直觉地、像闪电般迅速为止。为了养成习惯，我们需要做的是知晓想要实现什么，知晓为了实现目标，必须有意地重复哪些动作，并且知道你需要不带情绪或判断地采取哪些行为，之后坚持下去。你将感到欣慰的是，在较短的时间内，有意识地反复做某件事情，将使你培养新的习惯，或者用新的习惯替代旧的习惯。
6、耐心。耐心的第一步是意识到你的内心独白什么时候开始疯狂奔走，并且拖着你一路狂奔。培养耐心的第二步是理解和接受这样一个现实：不论什么事情，都不会尽善尽美。
7、获得任何东西所带来的真正的兴奋感，不论这样东西是一件物品还是一个个人目标，其实是你对获得它的那一刻的预测。真正的愉悦取决于你产生和保持的毅力与耐心。
换句话理解，我们所高兴的东西都是我们的预期，是预期差的三种状态而已。反向思考，理解他人情绪时，可以思考对方的预期是什么？找出对方在乎的事情，能够有针对性的找到应对对策了。
8、主观判断。主观判断需要一个评估的过程和一个对比的过程。这要求有一个相对的点，即理想状况。主观判断几乎总是基于我们感知到的某种完美的观念。在我们的想象中，总是有一个想象的物品、一种想象的经验，或是一个想象的局面，使我们能够做出主观判断，甚至迫使我们做出判断。价值观的在主观判断中起到了参考对比的作用。