过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是300天，每天坚持写作之201/300，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
1、所有的结果都是自己的选择，包括不选择也属于我们的一种选择。
2、象（情绪）与骑象人（理智）。描述的是情感与理智，两个自我的关系。人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
3、冲突情绪的特点。第一个特点： 力量大。一旦它被激发了，理智就很难控制它。第二个特点： 它是受情感激发的。它既容易被焦虑、恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。第三个特点： 它是受经验支配的。也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
4、经验的好处与期待的好处。期待的好处是我们想象中的好处。但是这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。相反，我们体验过睡懒觉时温暖的被窝，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
· 期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；
· 期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；
· 期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。
当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人（理智）想要寻求那个“期待的好处”，而大象（情感、本能）却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。用马斯洛需求层次理论就好理解的多，“经验的好处”通过实践得到的，按部就班是对自我安全需求的满足，这是本能。
5、改变的本质就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。原来通过实践，用中学的底层逻辑就是这个原理，通过实践获得反馈，感受环境带来的新的经验。