过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是300天，每天坚持写作之203/300，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
1、自我接纳的本质不是追求，而是舍弃。舍弃对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。生产中有个概念叫“容错率”，不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。生活中我们将太多的时间与精力放在价值不大的地方，造成了许多注意力干扰。聚焦，将时间与注意力花在有价值产出的地方。接纳他人也是一样的道理，同样也是舍弃。要包容他人的确定，不完美主义。
2、心智模式。人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰。意思是说，一件事怎么影响我们，不取决于这件事是怎么样的，而取决于我们怎么想它。换句话说，心智模式是我们对事情想法的总和。生活中很多困难其实都是我们自己在吓唬自己罢了。
3、自我成长。推动人自我发展的内在动机，主要有三个因素：安全感、自主性和胜任感。安全感是生存的前提条件，自主性是积极主动的态度，胜任感是实践后的结果反馈，强化行为的情感指标。成长型的思维四正向螺旋，三个主要因素都是能满足且互相促进。
如果安全感没有得到满足，那就会陷入防御型的心智模型。形成负螺旋，通常表现出不愿意去探索世界，不愿去面对一些必要难题。行动的所有重心，都在想方设法地回避可能的伤害上。他通过缩减自己的活动空间，来获得一种安全感。会很在意被人赞扬和接纳，所以，别人的一点点批评意见，都会让我们焦虑万分。因为太在意别人的评价，失去了行为的自主性。
4、习惯养成工具：执行意图。执行意图是怎么做的呢？就是让你在设想未来要做什么的时候，用一个条件语句——“如果……就……”。一旦你在大脑中植入了“如果……就……”的语句，当“如果”这个条件出现时，大脑就会自动反应出你应该做的事情。
可以试着把“如果”设置为那些非常简单明了又醒目的时间地点信息。比如，“如果我吃完晚饭，我就会翻开书看几页”，“如果我感觉到睡意了，我就会把kindle放到床边而不是手机”。一般来说，你预埋的行为线索越具体，到这个时间地点以后，行为线索越能触发行动。一旦你真的做了这样一个计划，你执行的概率要远远比普通的计划要大得多。