过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是300天，每天坚持写作之206/300，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
1、注意力管理。专注力干扰因素，将它们简单归为以下五类：
目标，任务太多，无法专注。因此，制订一个完善的任务计划，选择适当的目标实现路径，是提升专注力、高效管理时间的重中之重。有目标，有计划，有方法路径，才能明确方向指引，才能有节奏的拿到结果，执行过程更聚焦。
长期保持专注力的要义就是，不要给自己出太多的选择题。选择太多，会让大脑无法正常工作，他会在选择与选择之间纠结，并认为自己的纠结是富有意义的，很多纠结往往是无必要的，杜绝这些纠结。
能力，思维强度跟不上。在完成任务过程中的专注力问题，还有一种相当普遍的情况，那就是思维能力导致的注意力不集中。因此，专注力需要思维能力作为基石。而在思维能力中，最重要的两种能力，即是推理和类比的能力。
心态，越焦虑，越走神。找到令自己焦躁不安的核心问题，尽力排除掉负面影响因素。跳出焦虑感所制造的恶性循环，你需要接受这个不完美的自己，调动积极的心理体验去对抗焦躁感。
休息，精神状态是一切的前提条件。？精神状态水平会影响到我们的专注力。你少睡了几个小时或连续工作没有休息，可能就感受过它的影响。注意力质量的3个维度都会降低：专注时间变短；更频繁地因为其他任务或兴趣而分心、切换任务；你经常发现自己工作时处于自动模式。（我不思考的原因是不是不思考？）。休息的方法，关于休息的价值，相关研究均指向两大简单的法则：1．每隔90分钟，至少休息一次；2．每工作1小时，休息15分钟。原理：我们的睡眠周期也是90分钟，经历浅睡期、深睡期和快速眼动期（REM）。醒来后，我们的能量仍然以这种节律流动：90分钟内我们感到精力充沛，然后就进入短时间的疲劳期——20～30分钟。每隔90分钟短暂休息一下，就可以利用能量周期的自然高峰期和低谷期。