过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是300天，每天坚持写作之262/300，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
“Yes，and”是即兴喜剧最核心的一个理念，就是不管你的伙伴和你说什么，你都要先说“Yes”，然后再添加一个信息“and”。用中文说就是，不论对方说什么，都要先说“好啊好啊”认可对方，再给出建设性的信息。生活就像一场永不落幕的即兴戏剧。说“不”，一切能量流动就停止了。而“Yes，and”是要先学会接受，接受对方在流动的能量，接受与自己利益不一致的部分，然后添加信息，把自己的能量添加上去，让流动继续。
冲突是什么？其实冲突的本质是“利益不一致”。
幽默感原本就是人格的一部分，它包含了自主的幽默表达能力和对幽默的识别能力。“幽默，是一种能力，它让你总能看到生活的明亮面；它让你即使面对生活的恶意，也能有喜乐的视角。幽默的人爱笑、爱玩、爱逗乐、爱把微笑带给他人。”
“幽默就是从一个有趣的视角来讲述痛苦和真相。”这个定义里面有三个元素：有趣的视角、痛苦和真相。
幽默的目的不仅仅是让人发笑，更重要的是应该让人了解你的想法，帮助你赢得听众。所以，不要讲别人的段子，真正的幽默应该是原创的，能反映出你的个性，是一种饱含智慧和力量的自我表达。
幽默之所以让人发笑的四个机理：意外感（笑话中的逻辑跟我们平时认知的逻辑往往是相悖的，有错乱和矛盾出现，笑料正由此而生。）、优越感（就是说人们看到别人尴尬或被羞辱的时候，就会在对比之下产生一种优越心理。）、宣泄感（所谓宣泄感，是指在压抑紧张情绪后突然释放所产生的幽默效果。）和熟悉感（“观察式笑话”，它背后的机理就是熟悉感。观察式笑话，顾名思义，来自对生活的细致观察。观察式笑话简单来说就是观察生活中的漏洞，观察人们集体无意识的行为，尤其注意那些每天都在发生但是从来没有人说过的点）。
对应幽默的这四个机理，制造幽默需要四个思维定式：误导思维（段子在本质上是一种误导思维）、差势思维、攻击性思维、发现真相的思维。
段子：段子本来是相声艺术中的一个术语，指相声作品中的一节或者一段内容。后来人们把很多艺术形式中的一段或一小节短小精悍、能够说明一个问题或者一个道理的内容，都称为段子，比如相声段子、语录段子、搞笑段子、幽默段子等。段子，就是用简短的、幽默的语言，说出一个道理或者揭示一个真相，制造出“情理之中、意料之外”，达到让人发笑、引人深思的效果。如果实在要区分段子和笑话，段子更倾向于讲个道理，笑话更倾向于讲个故事。但是现在两者融合得很多，所以我倾向于大家简单理解段子就是笑话。
写段子有基本的公式可以套用，而且这个公式非常简单，只有两个部分。段子=铺垫+包袱。所有的段子，都由两部分组成，第一部分是前面的一句话，我们把它叫作铺垫，第二部分是后面的一句话，我们把它叫作包袱。其中，铺垫是建立第一个思路，把你引向方向A；而包袱是揭示第二个思路，把你引向方向B，这就是我们在第1章讲到的意外感。前面的铺垫不需要好笑，你只需要陈述一个事实，越正经越严肃越好，好笑的部分是后面的包袱。
所谓“答非所问”，就是不正面回答对方的问题，违背对方的预期。这是很易于使用的一个技巧。我称这个练习为废话里的王者练习。规则就是：无论对方问什么问题，你只要不顺着对方回答，就能给出让人意外的答案。这个技巧可以帮助你跳出对方预设的语境，永远不被对方的逻辑套牢。（谈判和沟通的过程当中，也适用）
自嘲本质就是用自己的不开心让别人开心，通过戏谑的方式把自己的痛点讲出来，让听的人在听到你的弱点和失败之后产生心理上的优越感，继而产生愉悦和开心的感觉。自嘲需要认清自己，更需要直面真相、戏谑调侃的勇气。自身的优越感是幽默最大的敌人。一个会自嘲的人，收获也是巨大的，一是自己不再玻璃心，变强大了；二是让别人没有了嘲讽你的空间，从这点来看，自嘲也是一种自我保护的方式。自嘲的本质是自我接纳，而自我接纳是自我成长很重要的一部分。
自嘲也需要技巧和方法，夸张、比惨、利用刻板印象是三种常用的自嘲技巧。
吐槽都是一种情绪释放吐槽从本质上讲是一种情绪的释放，因为一些人或者一些事触犯了你内心的禁忌，让你心里产生愤怒、羞耻、难过等不舒服的感觉。吐槽就是借助表达观点来表达情绪，是为了让自己内心强烈的情绪得到宣泄和释放。吐槽中的情绪释放包括两个方面的意思：第一，让自己的情绪得到释放；第二，你的吐槽引发别人的共鸣，让别人的情绪得到释放。（吐槽原来是情绪的一种释放）
幽默感的方法：
答非所问，就是我们常说的打岔。在综艺节目里，常常可以看到艺人用这个技巧。提问的人得到的是一个与答案无关的回答，因此产生一种啼笑皆非的感觉。
避重就轻，就是不顺着对方的话讲，故意曲解前一句话中的重点词语，把重点放到与人们日常理解不一样的词语上，怎么歪怎么来，让人们听到后产生意外感，从而具有幽默的效果。
重新定义就是把人们习惯中已经约定俗成的固定定义，用另外一套逻辑重新解释出来。被重新定义最多的就是成语和俗语。这些成语和俗语，通过另一个逻辑解释出来的时候，一下子冲破了人们对这个词语原有的固定认知，产生出很强的意外感，幽默由此产生。
躺枪就是前面你可以正经地批评一件事，义正词严。然后在结尾的地方一拐弯，把锅甩给一个毫无防备的人。
声东击西，就是前面说一件事，后面说另一件事。也就是在说的过程中，打断已有的强逻辑关联，冒出一个弱逻辑关联。
谐音梗属于入门级别的技巧，简单易懂。谐音梗用于故意制造误会，继而产生出幽默的效果。误会是喜剧中一个很常用的套路，无论是在相声中，还是网上的段子中，如果是误会套路的，很多都是用谐音梗创作出来的。
三段式是我个人最喜欢的一个技巧。所谓三段式，就是在你的段子中有一组东西，我们暂且称它们为A、B、C，其中A和B属于同一类，这样可以让观众形成一个预期，然后你给一个不同类的C，观众就会因为意外而发笑。