过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是300天，每天坚持写作之271/300，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
NLP是以“沟通技巧”和“心理治疗技巧”为主的一门心理学科，被广泛运用于提升商业场合的沟通能力和改善人际关系等方面。除商业场合外，也用于体育运动、医疗、政治、教育等领域。
。NLP技巧也可以帮助我们在访谈中赢得对方的信任，主要表现为三种方式：“共鸣”（Pacing）、“回溯”（Backtracking）、“验证”（Validation）。其中，“共鸣”是与对方产生共鸣的方法，“回溯”是接纳对方的方法，“验证”是确认对方所说的内容并进一步深入提问的方法。运用好这三种方法，就能拉近我们与对方的距离、构建起信赖关系、准确地询问出必要的信息。
NLP的第二个方法是“回溯”（这是沟通实践中重要的技巧），即通过重复对方所说的内容，使其在下意识中与我们产生亲近感。即使在日常的会话中，比起边说“嗯嗯”边点头的方式，只需要突出对方话语中的关键词——如表示“哎，也就是说是……啊！”这样就可以让整个沟通交流变得更加顺畅。
回溯的技巧：原版复述对方的话，重复关键词，重复内容概要。
想成为沟通的高手，我们就必须在不拉开与对方距离的前提下，掌握向对方提出反驳的技巧。千万不要这样做——当你感到对方与自己的观点存在差异时，就立刻条件反射式地提出反驳，脱口而出“但是”“可是”“然而”等词。当你想说这些转折词的时候，请在此之前试着将对方的发言复述一遍。
然后，当对方对此表示认同后，我们再继续陈述自己的主张：“不过，好像也有意见说原因是B。”像这样在事先进行“回溯”，对方就不会再有“自己的意见被否定”的感觉了，也会更容易接受我们所提出的反对意见。
回溯技巧：
判断对方意见是正面的、负面的，还是中立的，在附和之后，再重复对方的话。
发言内容是正面时的附和。确实是那样啊。真厉害啊。
发言内容是负面时的附和。那可太麻烦了。这下难办了啊。太令人头疼了。
发言内容是中立时的附和原来如此。是那样的啊。也就是说是这样的。
一般来说，当人们感觉遇到了不同的意见时，或者对方所说的话超出了自己的能力范围时，就会想提出反对意见，这是人之常情。但是，我们发表的意见在没有被接纳的前提下就被人反驳，会让我们内心的戒备变强，反而更加固执己见。因此，我们才有必要使用“回溯”的技巧。不过，要注意的一点是，复述对方所说的话≠完全赞同对方的意见。
说到底，“回溯”就是通过复述，让对方感到“自己被接纳”，从而与我们形成信赖关系的一种手段。