这是哟西心理的第 11 篇新知
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场景
前段时间有个来访者，跟我倾诉她工作的烦恼。
她现在就职于某国企，工作中阶级非常分明，主管级是80后，经理级是70后，年龄跨度很大。
有一次，她不记得在邮件抬头写上“尊敬的”三个字，然后被上上级经理痛批了一顿。她现在见到上上级就会出现脚抖手颤的现象，每次都小心翼翼，害怕又做错些什么。
她现在连经理发个“好的”到群里，她都要小心翼翼分析，琢磨好久才敢回复，就怕揣摩错了意思……
高敏感
我今天要讲的新知，叫高敏感（Highly Sensitive），这属于一种人格特征，而拥有这种特征的人群，我们会称之为高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）。这类型的人一般有下面几个特征：
对细节敏锐度很高，并且会不受控制地对它们加以解读；
通常能够迅速察觉出他人情绪的变化；
和他人相处时表现得小心翼翼，常常会不自觉地扮演一个老好人的角色；
富有同理心，或共情能力极强，很容易被他人情绪感染；
还可能富有创造力，经常能够脑洞大开。
一句话概括就是：高敏感就是那种对身边的人事物都特特特特特特特特别敏感的特质。
（想测试一下自己是否高敏感人群的可以点击【阅读原文】）
先天&后天
临床心理学博士Elaine Aron是最早提出HSP这个概念的人。他研究并鉴定确认了HSP的特质，还在1997年出了一本畅销书： 《高敏感度人群：别被世界打垮》（现在还有一本关于高敏感的书《高敏感是种天赋》也很畅销喔。）
Elaine Aron的研究发现，约有20%的人有着异常敏感的大脑，这些人在面对外界刺激时，会有比较强烈的反应。
他们除了对他人情绪时表现出更强的生理反应外，还对声音，气味等任何细微的外部刺激有着超高的觉察。他们在处理外部信息时会更加彻底，面对正面或负面的刺激时都会产生强烈的反应。
这部分人的高敏感，可以说是天生的。但是除此以外，高敏感还会跟成长环境相关。
有部分人没有天生敏感的大脑，却依然拥有高敏感的特性，这或许是源于他们成长在危险环境或批评环境中。
这两种环境的养育者（一般都是指父母）会有一些共同特点，例如情绪容易不稳定，会把情绪宣泄到孩子身上，对孩子会用语言暴力，情绪暴力，甚至是肢体暴力等。
孩子在这样的环境下，做什么事都得小心翼翼。因为他们不知道什么时候，父母会生气，或者不知道什么事情会惹到父母不开心。一旦父母有情绪了，那么孩子得到的可能就是冷嘲热讽，狂骂怒吼，甚至是拳打脚踢。
这样环境下的孩子，长期处于紧张焦虑惊恐的状态。为了保护自己，他们需要对情绪非常敏感，要能够察觉父母情绪的变化。父母的脸色有一丝一毫的改变，他们都要发现得了，然后采取相应的措施（逃避或者安抚），来保护自己。
这也就是为什么回有很多家长反映，别人家的父母经常吵架，但是孩子还很懂事的原因。孩子不一定是懂事了，他们可能是形成了这种高敏感特质。这种孩子，活得很累，也过得很惨。
怎么利用这种天赋
鸡汤经常说，“高敏感是一种天赋。”但是在我看来，这种能力用得好，就是天赋，用不好，就是累赘。
高敏感特质里面的情绪敏感性，可以说是神器。
试想一下，当他人的情绪出现变化，你都能够第一时间察觉到，并且可以根据不同场合不同情绪不同关系作出不同反应。
例如领导生气时先安抚，爱人发脾气时先认错，朋友不开心时先安慰陪伴，这样你的人际关系，还不无敌？
（好了开个玩笑的。）
这个社会，由人组成，如果你能处理好你的人际关系，那么你的人生将会更加顺利，成为CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰也不是什么难事。
但是，如果你的情绪敏感性不懂得分时机分场合分对象，那么你大概就会累死。就像场景中来访者所说，“怕领导生气所以每天都小心翼翼”。在你还没走上人生巅峰前，相信你已经焦虑而亡了。
所以，所谓的利用，我觉得最核心的就是分清楚哪些时候需要情绪敏感，哪些时候不需要。
那怎么分场合分对象分时机呢？那就是看，这个情绪是否跟你有关是否需要你来负责。
例如你每天见到领导都要小心翼翼，难道领导生气就跟你有关？难道就是因为你站在他面前所以他就生气了？难道他这种生气需要你来负责？
你会发现这些答案都是NO，当你说出NO的时候，你就会发现，这些都是你领导的事，跟你无关，也无需你去负责。
此时请你心中默念我们的八字真言：
你的情绪关我屁事。
你的情绪关我屁事。
你的情绪关我屁事。
（好了，其实培养钝感力是一个很好的解决方法，但是我们下次再说吧。）
我这次在【阅读原文】那里放了一个高敏感特质测试，点击【阅读原文】可以测试一下自己是否高敏感特质的人，题目不多，48题而已。
UC说：
别人的情绪，其实真的跟你无关，你也真的无需负责。
参考文献：
Aron, E. N. (1996). Counseling the highly sensitive person. Counseling and Human Development, 28, 1-7.
Barber,B. K., & Buehler, C. (1996). Family cohesion and enmeshment: Differentconstructs, different effects. Journal of Marriage and the Family,433-441.
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