这是 哟西心理 的第 40 篇新知
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作者| UC
今天看到一条新闻，挺生气的。所以忍不住要写一篇。
24日，广东佛山，一老人带一条有牵引绳的金毛犬在小区遛弯时，金毛犬与一条没栓牵引绳的贵宾犬撕咬，后者被咬死。随后贵宾犬主人叫来老公将金毛打死。
（先吐槽一下，24号的新闻，为什么到29号才有结果。）
老朋友们都知道，我养了一只哈士奇，叫“娜娜”。所以对于这种关于宠物虐杀的新闻之类的，会特别在意。
但是评论下面，有很多声援金毛该死的言论，看得我很气。为了避免网络暴力我就不截图了。
“养狗就是烦，特别不栓绳该死。”“被打死了活该。”
“这狗肯定不知道咬过多少人了。”
……
看到这些评论，气到发抖*2。后来想了一下，这或许是一种“共情隔阂”。
他们可能根本就不知道，陪伴自己的宠物走了之后的心情。
不过我再想深一层，或许贵宾的主人得知自己的狗狗被咬死时，的确很痛苦吧？又或者说，他自己都没有估计到自己会做出这样的行为。
如果这么说的话，那些单纯指责贵宾犬主人，甚至是咒骂Ta的人，是不是也陷入了共情隔阂？
不管怎么样，今天就跟大家去讲讲一个新知——共情隔阂（Empathy gap）
1.
什么是共情隔阂？
共情隔阂（Empathy gap）（我也不确定它的确切翻译是什么…），是一种认知偏见，指人们会很难理解个体间心理状态的差异对他们或他人行为的影响。（Loewenstein, George，2005)
简单来说，当我们的状态跟别人不一样甚至相反的时候，其实我们很难去理解别人。
而这也就意味着：
我们很难理解相反状态下的他人/自己的行为
我们会低估情绪等状态对我们的影响
我们会高估自己理性的作用
我们会对错判他人/自己的行为发展
就像是：
“饱汉不知饿汉饥”
情绪平静的人很容易误判自己情绪被激惹的时候会怎么做
一个处于安全状态下的人很难理解别人的担惊受怕
有钱的人很难理解有的人为了生活要那么奔波
刚抽完烟的人会觉得自己要戒烟很容易
刚吃饱的人会觉得节食so easy
……
上面的这些，都属于共情隔阂的表现。
而回到最初的新闻，我们是不是很难去判断泰迪犬主人在得知宠物被咬死后的心情，很难理解他为什么做出这样的行为？
而不养狗的人是不是也很难理解金毛死后老人的状态？
A状态下的我们，总以为自己在B状态时，能够这样去做。但实际上，当B状态来临时，我们会被这种状态影响，而做出一些我们之前没预估到的行为。
2.
共情隔阂的分类&原因
如果上面的解释，还不能够让你很好理解什么叫共情隔阂的话，那么下面的我会再详细讲讲，它的分类。
根据你的当前状态，共情隔阂会分为两种：一种叫冷→热共情隔阂（cold-to-hot empathy gap），另一种叫热→冷共情隔阂（ hot-to-cold empathy gap）。*
·冷→热共情隔阂（cold-to-hot empathy gap）。当人们处于“冷”（情绪平静）的状态时候，Ta很难去想象自己处于“热”（情绪激动）的状态时，会有多强烈地被情绪和内源性冲动*影响。
就像，很多人看到一些情杀案时，会说“不就是另一半出轨么？用得着打打杀杀吗？”
其实此时的你，是处于一种“冷”的状态，你很难想象自己真的被绿的时候，状态是怎么样的。很有可能到那个时候，社会新闻的主角就是你了。
·热→冷共情隔阂（hot-to-cold empathy gap）。这种共情隔阂发生在人们处于“热”（情绪激动）的状态下。这个时候，Ta不会意识到，自己现在的思维和行为，是受到当下的情绪和内源性冲动所影响的。
我还记得，小时候有一次，把饭桌上一整只鸡一扫而空。那个时候我是真的饿，不记得悄咪咪地拿了午饭钱干嘛去了。这件事之后，我和我的家人都觉得“可以吃一整只鸡”，是我的常规状态。
但其实，饥饿是我的热状态（饥饿感，不满足），所以我根本没想过我有多受那种状态影响。后面的结果可想而知，平常他们点了一只鸡，我就只能吃个几口就吃不下去了。
而这些共情隔阂，会对你产生很多影响。例如，当你思考别人的情况时，你可能会出现共情隔阂，当你思考自己的过去和未来时，也一样会出现共情隔阂。
那我们为什么会出现共情隔阂？
原因很简单，那就是因为，人类的认知是状态依赖（state-dependent）的，这意味着我们处理信息和做出决定的方式强烈地依赖于我们当时所处的心理状态。
Nordgren等人（2006）做了一个实验，他们在记忆测试中评估疼痛对受试者表现的影响。
在评估过程中，被试被问及疼痛和其他因素如何影响他们的表现时，那些处于无疼痛（“冷”状态）的被试低估了疼痛对他们表现的影响。然而，经历过痛苦的被试准确地判断疼痛对表现的影响。
这也表明了，我们的确是受到状态的影响而作出判断的，而这点很多时候是不自知的。
像疼痛这些内源性冲动，对决策和行为是有着不成比例的影响的。大脑在受到这些影响(也就是处于“热”状态时)，会倾向于忽略所有其他目标，以求安抚并满足这个状态。这些状态会导致一个人感到“失控”并冲动行事。
所以，都说了没生过孩子的人，怎么会理解生孩子有多痛苦嘛。那些嚷嚷着“生孩子”有什么大不了的男人，其实可以去感受一下。
*冷→热共情隔阂（cold-to-hot empathy gap），热→冷共情隔阂（ hot-to-cold empathy gap）：这两个翻译都是我编的，我并没有查到权威翻译叫啥，如果有的话欢迎留言告诉我。
内源性冲动（visceral impulses）：包括饥饿、口渴、性唤起、对毒品的渴求、身体疼痛等等。
思考别人，思考自己的过去和未来：这两种也是另一个维度的共情隔阂分类，分别是从人际角度的个人内部/人际偏见（Intrapersonal/interpersonal bias）以及时间角度的回顾性/前瞻性偏见Retrospective/prospective bias
3.
如何改变
好了。相信经过上面的阐述，你应该对共情隔阂有点了解了。那如果我们想要改变这种共情隔阂，怎么做呢？
简单来说，就是回顾过去（Consider past actions）。这个主要是通过过去行为的结果，改变未来的行为。
根据共情隔阂，我们很容易会以现在的状态判断未来，而忽略我们过去的行动，从而导致期待和现实的落差。所以要改变这种方法，可以试试这么做。
步骤：
a.回想过去行动
就在我们去判断未来行动时，例如吃完饭的你，觉得自己下午三点不用再吃下午茶，必然可以减肥成功。
这时候我们可以回想一下，过去定下类似的目标，或者作出类似的判断时，结果是怎么样的？
你可能会发现，到了三点，你还是忍不住进去茶水间，倒杯咖啡，吃点小蛋糕。毕竟因为共情隔阂，满腹状态下的你，会高估自己饥饿状态下抵抗食物的能力。
b.意识问题
当你回想结束之后，你就会意识到，驱使你去吃下午茶的，是你的饥饿感，或者是困倦感。此时，你意识到这个问题，在后续你就可以修改你的行为了。
c.修改行为
意识到问题之后，就是根据这种意识去判断并且修改。
知道自己会有饥饿感，那么你可以在三点的时候，吃点粗纤维饼干，而不是高脂高糖的蛋糕，意识到自己是因为困倦，所以进去茶水间泡咖啡，就顺带拿点糕点吃的话，那么你可以提前把咖啡泡好，放在自己办公桌上。
当你这么做的时候，你就是慢慢在用真实状态去代替自己的想法，这时候共情隔阂，也就被你消除，你的目标也就真的达成了。
不管怎么样，加油！
说好一周一更的嘛
昨天还是前天的，就算上周的
毕竟也停更两个星期了好像
分享一下昨天看到小感悟
昨晚带娜娜下去遛
平常有一只小黑狗总是被娜娜欺负的
一看到娜娜她就跑
前几天她剩下了一窝幼崽
娜娜昨天过去想看看
结果小黑狗立刻冲上来保护幼崽
硬刚娜娜
这时候轮到娜娜怂了
这让我感受到什么叫
为母则刚
UC说：
这个世界上，哪里有真正的感同身受。能够感同身受的，只有你自己。
参考资料：
Loewenstein, George (2005). Hot-Cold Empathy Gaps and Medical Decision Making. Health Psychology. 24 (4): 49–56.
Nordgren, L. F.，Van Der Pligt, J，Van Harreveld, F (2006). Visceral drives in retrospect: Explanations about the inaccessible past. Psychological Science. 17(7): 635–640.
Sayette, Michael A.；Loewenstein, George；Griffin, Kasey M.；Black, Jessica J. (2008). Exploring the Cold-to-Hot Empathy Gap in Smokers. Psychological Science. 19 (9): 926–932
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