现在生活条件好了，很多人在生活饮食上面得到了满足，而在空闲之际，很多人会将睡眠时间拿来娱乐游戏等等。
但是大家都知道，每天要休息够一定的时间，才能让身体保持健康。
很多人会说八小时睡眠是最好的，但是真的是这样吗？想要了解具体内容的朋友，可以跟着我们的文章往下看。
人体在睡眠的时候会进入放空模式，体内的各项器官也会进行休眠或者进行自我修复。
如果经常熬夜吃夜宵或者打游戏，可能会导致身体的抵抗力下降，以及影响其他肝脏等器官在夜间的自我修复。
想要身体好的朋友，一定要在晚上睡个好觉，那我们每天晚上睡觉一定要睡够八个小时吗？
很多人都有这种心理，但是往往是这种心理给人造成的压力过大。在睡觉的时候反而是想入睡却睡不着，容易产生失眠的现象。
尤其是一些朋友，为了能够让自己每天睡够八个小时，会使用一些计划或者方法来规定自己。
但是这样在无形中增加自身的压力，让精神更紧张，反而让自己的身体得不到放松和休息。
其实我们没有必要让自己每天都睡够八小时，大家可以通过睡眠效率来计算，自己的睡眠是否充足。
我们可以选择用睡眠的时间除以在床上的时间，如果除出来的结果大于85%，说明我们的睡眠效率是正常的。
平常我们不需要强制性睡够八个小时，只需要使用睡眠效率来计算，查看自己睡眠效率的结果是否大于85%就可以了。
我们所说的早睡早起其实是比较规律的，不一定规定要晚上睡觉，白天起床。也可以是白天睡觉，晚上起床。
只要能够调节好自己的作息规律就可以，例如我们晚上十一点睡觉，第二天七点起床。
那我们可以用睡着的七个小时除以躺在床上的八个小时来计算，计算出的睡眠效率大概是87.5%左右。
这样不需要强制性睡着八个小时，只要睡眠效率大于85%就可以了。
我们需要睡眠时间，一方面是为了能让自己的身体得到放松和休息。另一方面可以让身体的器官在夜间进行自我修复，让身体更健康。
如果你是步入五十岁的中老年人，睡眠时间可能会比年轻人的要少一些。
因为人到达五十岁之后，体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，导致人体对睡眠时长的要求比较低，不需要睡那么久。
如果想让自己拥有好的身体，可以选择自然的作息，也就是天亮就起床，天黑就睡觉。
有些朋友会觉得天黑就睡觉，可能会太早，大家也可以选择晚上九点或者十点左右再睡觉。
第二天五点或者六点左右就可以起床了，中午的午睡时间可以保持半小时或者一小时左右。
保持好充足的睡眠，才能让人体的精力比较充沛，才能更好应对一天的工作和学习。
如果经常失眠的话，大家睡觉的时候可以让室内保持黑暗，这样入睡会更容易一些。
其次，房间里面的温度也要调节好，一般人体感觉最舒适的温度是24℃至26℃。在这个温度下睡觉最舒适。
今天分享的内容就到这里，看完文章的朋友别忘了将点赞和在看安排起来，我们下期再见啦。
文/橘子
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