随着年龄的增长，身体的代谢能力开始变得缓慢，这个时候就不能胡吃海噻了，而高盐高糖的食物对我们的身体来说是一种毒药。
如果我们不小心摄入太多的盐或糖，就会出现一些副作用。这些副作用包括体重增加、血压升高、心脏病发作、高血糖和高血压。因此，在我们的日常饮食中，应该尽量避免食用含有过多高盐高糖的食物。
1：盐的含量高 会导致高血压
老年人不要吃盐，会导致高血压。盐的含量高，对于老年人来说是一个健康问题。老年人应该避免食用盐，以保持健康。
2：糖的含量高 会导致糖尿病
随着年龄的增长，人体对食物的需求也会发生变化。老年人不应该食用含糖量高的食物，这会导致糖尿病。
老年人需要注意的是，虽然糖尿病可能不会马上出现，但是随着年龄的增长，体内对糖的代谢能力会降低，所以这个时候如果再食用含糖量高的食物，就有可能导致糖尿病。
老年人不仅要注意饮食中的糖分摄入量，还要注意摄入大量的盐。盐会使血压升高，对心血管不利。同时老年人心脏功能也会衰退，如果摄入大量盐分会加重心脏负担。
过多摄入咸食也容易导致老年人出现水肿。水肿一般都是由于心力衰竭引起的，因此在食用咸食时要特别注意。
此外，老年人还应该避免饮用含有大量酒精的饮料。酒精容易使血浆中成分超标，对心血管不利。
3：两者同时吃 会加重这两种疾病的危害
随着年龄的增长，人体的免疫能力会下降。老年人更容易感染疾病，因此应该注意饮食。老年人不宜食用以下食物：
老年人的消化吸收能力差，不能有效地分解和吸收高脂肪食物。长期食用高脂肪食物会导致肥胖、心脏病和血液循环不畅等问题。
油炸食物含有大量的不健康的反式脂肪，会增加心脏病和血液循环问题的风险。
老年人容易得到糖尿病，因此应避免食用富含糖分的食物。另外，过多的糖分也会导致身体超重和代谢问题。
老年人易得到阿尔兹海默氏症，因此不宜过量饮用含有咖啡因或浓茶。另外，这些食物也会刺激胃部，影响食欲。
老年人宜食清淡食物，多食富含纤维素的食物（如水果、蔬菜和全麦食品）可以促进胃肠道对大便的排泄作用。
老年人也应注意适当进补。常用的中成药有人参、冬虫夏草、白术、当归等。这些中成药对于养肝益气、强壮身体是非常有用的。
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文/灰尘